విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: సులభమైన మార్గం
• 2 లో 2 వ పద్ధతి: హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను ఉపయోగించడం

నిమిషానికి హృదయ స్పందనల సంఖ్యను హృదయ స్పందన రేటు లేదా పల్స్ అంటారు. శారీరక శ్రమ సమయంలో, గుండె విశ్రాంతి కంటే చాలా తరచుగా కొట్టుకుంటుంది (పల్స్ వేగవంతం అవుతుంది). హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి, హృదయ స్పందన మానిటర్లు ఉపయోగించబడతాయి మరియు పల్స్ విశ్రాంతిగా, మితమైన శారీరక శ్రమతో మరియు తీవ్రమైన శ్రమతో కొలుస్తారు. హృదయ స్పందన మానిటర్లను ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు మరియు గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు ఉపయోగిస్తారు. సాధారణ లెక్కలను ఉపయోగించి ఏ పరికరాలు లేకుండా హృదయ స్పందన రేటును కొలవవచ్చు లేదా దీని కోసం మీరు హృదయ స్పందన మానిటర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: సులభమైన మార్గం

1. 1 మీ హృదయ స్పందన రేటును (పల్స్) మాన్యువల్‌గా కొలవండి. ఒక చేతి చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను మరొక చేతి మణికట్టు మీద మీ బొటనవేలికి దిగువన ఉంచండి (మరొక చేతిని పట్టుకుని, అరచేతిని పైకి).
   • మీరు మీ కుడి చేతి వేళ్లను ఉపయోగిస్తుంటే, వాటిని మీ అరచేతి దిగువన, మీ బొటనవేలు దగ్గర, మీ ఎడమ చేతి అరచేతిని పైకి ఉంచి మీ ఎడమ చేతి మణికట్టు మీద ఉంచండి.
   • మీ మణికట్టుకు వ్యతిరేకంగా మీ వేళ్లను తేలికగా నొక్కండి మరియు మీరు కొట్టుకోవడం అనుభూతి చెందుతారు.
   • ఒక పల్సేషన్ ఒక హృదయ స్పందనకు సమానం.
   • స్టాప్‌వాచ్ తీసుకోండి లేదా సెకండ్ హ్యాండ్‌తో చూడండి మరియు 20 సెకన్లలో బీట్‌ల సంఖ్యను లెక్కించండి.
   • ఆ సంఖ్యను 3 తో ​​గుణించండి మరియు మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును పొందుతారు.
2. 2 మీరు మీ మెడలోని పల్స్‌ను కూడా లెక్కించవచ్చు. ఇంకొక పద్ధతి ఏమిటంటే మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను మీ మెడ వైపు మరియు దిగువన, మీ గాలి పైపు వైపు ఉంచడం.
   • మెడ మీద, పల్స్ కూడా సులభంగా అనుభూతి చెందుతుంది. ఇది సాధారణంగా మణికట్టు కంటే చేయడం సులభం.
   • 20 సెకన్లలో సంకోచాల సంఖ్యను కూడా కొలవండి మరియు పల్స్‌ను కనుగొనడానికి ఫలితాన్ని 3 ద్వారా గుణించండి.
3. 3 ఒక చిన్న ధమని దాని గుండా వెళుతున్నందున, మీ బొటనవేలిని పల్స్ కోసం అనుభూతి చెందడానికి ఉపయోగించవద్దు.
   • ఇది మీకు b రెట్టింపు అయ్యేలా చేస్తుందిఓఅతిపెద్ద విలువ.
4. 4 సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీరం యొక్క హృదయనాళ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది, అయితే కొన్ని ఫ్రీక్వెన్సీ వైవిధ్యాలు అనుమతించబడతాయి.
   • విశ్రాంతి సమయంలో నిమిషానికి 60-100 బీట్‌ల ఫ్రీక్వెన్సీ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
   • బ్రాడీకార్డియా అనేది విశ్రాంతి సమయంలో నిమిషానికి 60 బీట్స్ కంటే తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు.మీ హృదయ స్పందన రేటు (ఉదా., బీటా బ్లాకర్స్, మత్తుమందులు) లేదా గుండె వైఫల్యాన్ని తగ్గించే వివిధ మందుల వల్ల బ్రాడీకార్డియా సంభవించవచ్చు. అథ్లెట్లకు నిమిషానికి 60 బీట్‌ల కంటే తక్కువ హృదయ స్పందన ఉండటం అసాధారణం కాదు, వారి ఆరోగ్యకరమైన గుండె సాధారణ వ్యక్తి గుండె కంటే ప్రతి సంకోచంతో ఎక్కువ రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తుంది (అందువల్ల, ఆక్సిజన్‌తో కణజాలాలను సరఫరా చేయడానికి తక్కువ సంకోచాలు అవసరం) .
   • విశ్రాంతి సమయంలో హృదయ స్పందన నిమిషానికి 100 బీట్‌లకు మించినప్పుడు టాచీకార్డియా వస్తుంది. టాచీకార్డియా ఉత్సాహం లేదా ఉత్సాహంతో, అనారోగ్యంతో (జ్వరంతో, హృదయ స్పందన సాధారణంగా పెరుగుతుంది), హృదయ స్పందన రేటును పెంచే కొన్ని takingషధాలను తీసుకుంటే (ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ హార్మోన్లు), కెఫిన్ తీసుకోవడం, శారీరక ఆకారం తక్కువగా ఉండటం లేదా ఉండటం అధిక బరువు.
5. 5 మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును కనుగొనండి. మీ గుండె కొట్టుకునే సామర్థ్యం ఉన్న అత్యధిక రేటు ఇది.
   • దీన్ని చేయడానికి, కింది సూత్రాన్ని ఉపయోగించండి: 220 - (సంవత్సరాలలో మీ వయస్సు) = గరిష్ట పౌన .పున్యం.
6. 6 పనిలో మీ హృదయ స్పందన రేటును నిర్ణయించండి. రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో మితమైన శ్రమ సమయంలో గుండె కొట్టుకునే రేటు ఇది.
   • యువత కోసం, పని ఫ్రీక్వెన్సీ సాధారణంగా గరిష్టంగా 60-80% ఉంటుంది.
   • వృద్ధులకు, ఆపరేటింగ్ ఫ్రీక్వెన్సీ గరిష్టంగా 40-50% ఉంటుంది.
   • మీ డాక్టర్ లేదా ట్రైనర్ మీకు ఏ హృదయ స్పందన రేటు సరైనదో నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఆపరేటింగ్ ఫ్రీక్వెన్సీ కింది ఫార్ములాను ఉపయోగించి కనుగొనవచ్చు: గరిష్ట ఫ్రీక్వెన్సీ x 0.60 (60%కోసం) = ఆపరేటింగ్ ఫ్రీక్వెన్సీ.

2 లో 2 వ పద్ధతి: హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను ఉపయోగించడం

1. 1 రక్తపోటు మానిటర్ పొందండి. నియమం ప్రకారం, అటువంటి పరికరాలు పల్స్‌ను కూడా కొలుస్తాయి.
   • మీరు అలాంటి పరికరాన్ని మీ సమీప ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • మీరు ఏదైనా క్లినిక్ లేదా ఇతర వైద్య సహాయ కేంద్రంలో ఒత్తిడి మరియు పల్స్‌ను కూడా కొలవవచ్చు.
   • కొన్ని ఫార్మసీలు మరియు దుకాణాలలో సాధారణ ఉపయోగం కోసం ఉపకరణాలు ఉన్నాయి; అక్కడ మీరు మీ రక్తపోటు మరియు మీ హృదయ స్పందన రెండింటిని కొలవవచ్చు.
2. 2 కార్డియోగ్రామ్ పొందండి. మీకు గుండె సమస్యలు ఉన్నాయా అని ఇది నిర్ధారిస్తుంది. మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్‌లు 12 హృదయ స్పందనలను నమోదు చేస్తాయి.
   • ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ రికార్డ్ చేయడం సురక్షితం, సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు 5 నుండి 10 నిమిషాలు పడుతుంది.
   • ముందుగా, మీ ఛాతీ, చేతులు మరియు చీలమండలను బహిర్గతం చేయండి.
   • మీరు చూషణ కప్పులపై బహుళ వర్ణ ఎలక్ట్రోడ్‌లకు కనెక్ట్ చేయబడతారు, దీని ఇతర చివరలను రికార్డింగ్ పరికరానికి కనెక్ట్ చేస్తారు.
   • ఎలక్ట్రోడ్లు విద్యుత్ వాహక జెల్‌తో కప్పబడి ఉంటాయి; అవి మీ మణికట్టు, చీలమండలు మరియు ఛాతీకి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి.
   • మీరు మెటల్ ఆభరణాలు ధరించలేదని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీకు పేస్ మేకర్ లేదా ఇతర ఇంప్లాంట్లు ఉంటే, పరికర నిర్వాహకుడికి తెలియజేయండి.
   • ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ మీ GP ద్వారా పరీక్షించబడుతుంది.
3. 3 పోర్టబుల్ హార్ట్ రేట్ మానిటర్ లేదా స్టేషనరీ ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ రికార్డర్‌ని ఉపయోగించి, మీ హృదయ స్పందన రేటును 24 నుండి 48 గంటల పాటు పర్యవేక్షించండి.
   • మీ నడుము లేదా భుజానికి ధరించగలిగే హృదయ స్పందన మానిటర్ పట్టీలు మరియు మీకు అవసరమైనంత వరకు మీ ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్‌ను రికార్డ్ చేసే ఛాతీ ఎలక్ట్రోడ్ మరియు టేప్ ఉన్నాయి.
   • కార్డియోగ్రామ్‌ను రికార్డ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు, వాటి గురించి మరియు మీ శ్రేయస్సు గురించి డైరీలో నమోదు చేయండి.
   • మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం, మెట్లు ఎక్కడం, ప్రేగు కదలికలు, తినడం మరియు వంటి చిన్న విషయాలను కూడా ఖచ్చితమైన సమయంతో మీ జర్నల్‌లో రాయండి.
   • రికార్డింగ్ ముగింపులో, మీ డాక్టర్ లేదా క్లినిక్‌కు పరికరాన్ని తిరిగి ఇవ్వండి.
   • మీ ఎంట్రీని మీ డైరీలోని నోట్‌లతో పోల్చడం ద్వారా వైద్యులు విశ్లేషిస్తారు.
   • ఇది కార్డియాక్ అరిథ్మియా మరియు కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి వంటి వ్యాధులను ముందుగా గుర్తించడానికి అనుమతిస్తుంది, దీని లక్షణాలు సక్రమంగా కనిపించవు.
   • ఎలక్ట్రోడ్లను తరలించవద్దు లేదా వాటిని మరియు పరికరంలోని ఇతర భాగాలను తడి చేయవద్దు.
   • రికార్డింగ్ చేసేటప్పుడు వదులుగా ఉండే చొక్కా ధరించండి.
4. 4 మీరు క్రీడలు ఆడుతుంటే, మీ పరిస్థితిని పర్యవేక్షించడానికి మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా వ్యాయామం చేయడానికి పోర్టబుల్ హార్ట్ రేట్ మానిటర్‌ను కొనుగోలు చేయండి. ఈ పరికరం అనేక బటన్‌లతో కూడిన వాచ్ లాగా చాలా సూక్ష్మీకరించబడింది మరియు ఇది మీ వర్కౌట్‌లలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ధరించగలిగిన హృదయ స్పందన మానిటర్ మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును నిర్ధిష్ట సమయానికి నమోదు చేస్తుంది.
   • ఇది మునుపటి ఎంట్రీలను కూడా నిల్వ చేస్తుంది కాబట్టి మీరు వాటిని సరిపోల్చవచ్చు.
   • కొన్ని నమూనాలను విస్తృత ఉష్ణోగ్రత పరిధిలో మరియు నీటి కింద ఉపయోగించవచ్చు.
   • కొన్ని హృదయ స్పందన మానిటర్లు పునర్వినియోగపరచదగిన బ్యాటరీపై పనిచేస్తాయి, మరికొన్ని బ్యాటరీలను ఉపయోగిస్తాయి.
5. 5 వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడిచేటప్పుడు, స్టేషనరీ వ్యాయామ బైక్‌ను పెడల్ చేసేటప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కి ఆపై కిందకు పరిగెత్తినప్పుడు మీ గుండె యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలు ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్‌లో నమోదు చేయబడతాయి.
   • క్రియాశీల దశకు ముందు, పోలిక కోసం విశ్రాంతి సమయంలో ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ రికార్డ్ చేయడం అవసరం.
   • పరీక్ష సమయంలో, ట్రెడ్‌మిల్ వేగం, స్టేషనరీ బైక్ లేదా మెట్ల విమానాలు పెడల్ చేయడానికి అవసరమైన ప్రయత్నం కాలక్రమేణా పెరగాలి. ఒక నిర్దిష్ట హృదయ స్పందన రేటు వచ్చేవరకు క్రమంగా గుండెపై భారాన్ని పెంచడమే లక్ష్యం.
   • ఈ సందర్భంలో, గుండె సంకోచాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు లయ ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్‌లో వేవ్ స్వీప్ రూపంలో నమోదు చేయబడుతుంది.
   • మీ రక్తపోటు మరియు శ్వాస రేటు కూడా నమోదు చేయబడ్డాయి.
   • పరీక్ష సమయంలో, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలగకుండా ఛాతీ ప్రాంతంలో నొప్పి, మైకము, బలహీనత, అవయవాలు వణుకుతున్నాయా అని పర్యవేక్షించడం అవసరం.
   • రికార్డింగ్ తరువాత, ఎలెక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్‌ను థెరపిస్ట్ జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తారు.
6. 6 ఆసుపత్రులు మరియు అంబులెన్స్‌లలో, హృదయ స్పందన మానిటర్లు రోగుల హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పర్యవేక్షించడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఈ పరికరాలు గుండె యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలను నిరంతరం రికార్డ్ చేస్తాయి. ముఖ్యంగా గుండె సమస్యలు ఉన్న రోగుల విషయంలో వీటిని ఉపయోగిస్తారు.
   • ఈ సందర్భంలో, ఎలక్ట్రోడ్లు మీ ఛాతీకి మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును రికార్డ్ చేసి ప్రదర్శించే పరికరానికి జోడించబడతాయి.
   • మీ హృదయ స్పందన రికార్డు కూడా కాగితంపై ముద్రించబడుతుంది మరియు మీ వైద్య చరిత్రకు జోడించబడింది.
   • కొన్ని పరికరాలు కాలానుగుణంగా కేంద్ర పరిశీలన కేంద్రానికి సంకేతాలను పంపుతాయి, అక్కడ వారు విధుల్లో ఉన్న ఒక నర్సు ద్వారా పర్యవేక్షిస్తారు.
   • చాలా హార్ట్ మానిటర్లు, ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిలో, అసాధారణమైన గుండె లయలను (అరిథ్మియా, మొదలైనవి) ఆటోమేటిక్‌గా గుర్తించి, ముద్రించే సంకేతాన్ని ఇస్తాయి.