మంచం మీద పడుకోవడం ఎలా

వీడియో: మీ కష్టాలకి కారణం మంచం మీద ఈ పని చెయ్యడమే అని మీకు తెలుసా..వెంటనే తెలుసుకోండి

విషయము

దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: సోఫా మేకింగ్
2 వ భాగం 2: మంచం మీద నిద్రపోవడం
చిట్కాలు
మీకు ఏమి కావాలి

కొన్నిసార్లు మీరు మంచం మీద పడుకోవాల్సి వస్తుంది, ఉదాహరణకు, మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువసేపు ఉన్నప్పుడు, మరియు ఒక స్నేహితుడు మంచం మీద పడుకోవాలని సూచిస్తాడు. లేదా మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మరియు ఎవరైనా మిమ్మల్ని మంచం మీద ఉన్న గదిలో పడుకోమని అడిగారు. కొన్నిసార్లు మీరు మంచం మీద పడుకోవాల్సి రావచ్చు ఎందుకంటే అతిథులు వచ్చారు మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపడా నిద్ర ప్రదేశాలు లేవు. ఏ కారణంతో మీరు మంచం మీద పడుకోవాల్సి వచ్చినా, మంచం సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మరియు దానిపై నిద్రపోయేలా చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: సోఫా మేకింగ్

1 దిండ్లు తరలించు. వీలైతే, పరిపుష్టిని తీసివేసి, క్లీనర్, మరింత స్థాయి స్లీపింగ్ ఉపరితలం కోసం వాటిని తిప్పండి. అవసరమైతే, దిండ్లు మీద ఉన్న చిన్న ముక్కలు మరియు ధూళిని శుభ్రం చేయండి. సోఫా వెనుక ఉన్న మెత్తలు తీసివేయగలిగితే, అలా చేయండి - ఇది మీకు నిద్రించడానికి మరింత స్థలాన్ని ఇస్తుంది, అంటే ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
- సోఫా పక్కన నేలపై వెనుక కుషన్లను ఉంచండి, తద్వారా మీరు సోఫాలో నుండి రోల్ చేస్తే మీరు మృదువైన ఉపరితలంపై పడతారు.
- మీరు జారే పదార్థంతో (తోలు వంటివి) తయారు చేసిన సోఫాలో పడుకుంటే, నేలపై మృదువైనదాన్ని ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి.
2 మృదువైనదాన్ని సోఫాలో ఉంచండి. సాధారణంగా సోఫాలు పడకల కంటే తక్కువ శ్వాసక్రియ పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయి. సోఫాలోని కొన్ని భాగాలు అరిగిపోయి కుంగిపోవచ్చు. సోఫాలో అసమానత మరియు అసౌకర్య ప్రదేశాలను దుప్పట్లతో సున్నితంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి, చాలా చదునైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ఉపరితలాన్ని సృష్టిస్తుంది. మందపాటి బొంత దీని కోసం బాగా పనిచేస్తుంది.
- మీరు దుప్పటి లేదా షీట్‌లను అమర్చలేకపోతే, మీరు మీ స్వంత వస్తువులకు సరిపోయేలా చేయవచ్చు. స్వెటర్లు మరియు వెచ్చని సంచులు కూడా సహాయపడతాయి.
3 మీ నార వేయండి. సోఫాను వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. దుప్పటి పైన ఒక షీట్ ఉంచండి. షీట్ చాలా పెద్దదిగా ఉండే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి అంచులను టక్ చేయండి. మీరు మీ తలతో పడుకునే చోట శుభ్రమైన పిల్లోకేస్‌తో ఒక దిండు ఉంచండి. మీ తలని ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లపై ఉంచవద్దు, ఎందుకంటే అవి చాలా ఎక్కువగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి.
- సోఫా అప్హోల్స్టరీ ఇతర ఉపరితలాల కంటే తక్కువగా శుభ్రం చేయబడుతుంది, కాబట్టి దానిని మీ చర్మంతో తాకకుండా ప్రయత్నించండి.
- మీకు సరైన దిండు లేకపోతే, త్రో దిండు లేదా సోఫా దిండును ఉపయోగించండి, కానీ ఒక దిండు కేస్‌ని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీకు దిండుకేస్ లేకపోతే, ఒక దిండుకేసుకు బదులుగా శుభ్రమైన కాటన్ టీ షర్టును పొందండి.
- మీకు షీట్లు లేకపోతే, బదులుగా కొన్ని శుభ్రమైన, మృదువైన పదార్థాలను ఉపయోగించండి. అప్హోల్స్టరీతో సంబంధాన్ని నివారించడానికి పైజామా ధరించండి.
4 సోఫాను శుభ్రం చేయండి. మీరు మంచం మీద పడుకోవాలని ముందుగానే తెలిస్తే, దానిని పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి. మీరు నిపుణులను నియమించుకోవచ్చు లేదా మీరే చేసుకోవచ్చు. అన్ని దిండ్లు తొలగించి వాటిని దుమ్ము దులపండి. అప్హోల్స్టరీ నుండి దుమ్ము, జుట్టు మరియు పెంపుడు జుట్టును తొలగించడానికి వాక్యూమ్. వీలైతే, సోఫాను నీటితో మరియు అప్‌హోల్స్టరీ రకానికి సరిపోయే ప్రత్యేక డిటర్జెంట్‌తో కడగాలి.
- మంచం ఎలా శుభ్రం చేయాలో సూచనలు ఉన్న చోట లేబుల్ ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. కొన్నిసార్లు ఈ ట్యాగ్‌లు కాళ్ల దగ్గర దిగువన కుట్టబడతాయి. తరచుగా, లేబుల్ కేవలం సోఫాను ఎలా శుభ్రం చేయాలో చెప్పే అక్షరాన్ని సూచిస్తుంది.
- "W" - నీటి ఆధారిత డిటర్జెంట్లతో శుభ్రం చేయవచ్చు.
- "S" - డ్రై క్లీనింగ్ మాత్రమే లేదా నీరు లేని డిటర్జెంట్లతో శుభ్రం చేయడం.
- "WS" అనేది డ్రై క్లీనింగ్ లేదా వాటర్ బేస్డ్ క్లీనింగ్.
- "X" - ప్రొఫెషనల్ క్లీనింగ్ లేదా వాక్యూమ్ క్లీనింగ్.
- "O" - సహజ పదార్థాలతో తయారు చేయబడింది మరియు చల్లటి నీటిలో మాత్రమే కడగవచ్చు.

2 వ భాగం 2: మంచం మీద నిద్రపోవడం

1 సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. నిద్ర నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. గది వేడిగా ఉన్నప్పటికీ, రాత్రి చల్లగా ఉన్నట్లయితే దాని పక్కన ఒక షీట్ మరియు దుప్పటి ఉంచండి. వీలైతే, విండోను తెరవండి లేదా బ్యాటరీలను సర్దుబాటు చేయండి. అరుదుగా నిద్రపోయే గది తరచుగా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది లేదా నిద్రించడానికి చాలా నిండుగా ఉంటుంది.
2 గదిలో చీకటిగా చేయండి. కర్టెన్లు లేదా బ్లైండ్‌లను మూసివేయండి. మీకు స్లీప్ మాస్క్ ఉంటే, మీరు దానిని ధరించవచ్చు లేదా ఒక దిండుతో కాంతి నుండి మిమ్మల్ని మీరు కవర్ చేసుకోవచ్చు. లివింగ్ రూమ్‌లలో తరచుగా డార్క్ కర్టెన్‌లు ఉండవు, కాబట్టి మీరు నిద్రపోయేంత చీకటి ఉండేలా దుప్పటి కప్పుకోవచ్చు.
3 నిశ్శబ్దాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. చాలా మంది వ్యక్తులు ఉన్న ఇంట్లో మీరు పడుకోవడానికి వెళితే, మరియు ప్రజలు నిరంతరం ప్రయాణిస్తూ, శబ్దం చేస్తూ ఉంటారు (లేదా ఉదయం నడవవచ్చు మరియు శబ్దం చేయవచ్చు), అప్పుడు నిశ్శబ్దాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఉదాహరణకు, మీరు ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు . [3] అందుబాటులో ఉన్న మెటీరియల్స్ (కాటన్ ఉన్ని లేదా కణజాలం) నుండి ఇయర్‌ప్లగ్‌లను తయారు చేయవద్దు, ఎందుకంటే అవి మీ చెవుల్లో చిక్కుకుపోతాయి. పత్తి లేదా కణజాలం నుండి ఇయర్‌ప్లగ్‌లను మెరుగుపరచవద్దు, ఎందుకంటే ఇవి మీ చెవిలో ఇరుక్కుపోవచ్చు.
- ఇంట్లో నిద్రిస్తున్న ఇతర వ్యక్తులను నిశ్శబ్దంగా ఉండమని అడగండి. మీరు అతిథి లేదా హోస్ట్ అనే తేడా లేకుండా మర్యాద గురించి మర్చిపోవద్దు.
4 పడుకునే ముందు సాధారణ నియమాల గురించి మర్చిపోవద్దు. మీరు పడుకునే ముందు మామూలుగా ఏదైనా చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా టీవీ చూస్తూ, స్నానం చేసి, ఒక కప్పు హెర్బల్ టీ తాగి, మీకు ఇష్టమైన సగ్గుబియ్యం జంతువును కౌగిలించుకుని, రాత్రి 10 గంటలకు పడుకుంటే, మీ సాధారణ క్రమంలో అదే చేయండి. ఒక నిద్రవేళ, నిద్రవేళకు ముందు మీరు చేసే పనులనే చేయండి మరియు మంచం మీద పడుకోండి.

చిట్కాలు

మీకు సోఫా మీద పడుకోవడం అసౌకర్యంగా ఉంటే, లేదా ఒక రాత్రి సోఫా మీద పడుకున్న తర్వాత వెన్నునొప్పితో మేల్కొన్నట్లయితే, మరుసటి రోజు రాత్రి నేలపై పడుకోండి. దృఢమైన ఉపరితలంపై మీ వెన్నెముక మెరుగ్గా ఉండవచ్చు.