రచయిత:
William Ramirez
సృష్టి తేదీ:
18 సెప్టెంబర్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ బెడ్‌రూమ్‌ను సిద్ధం చేయండి
- పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మ్యూటింగ్ శబ్దం
- 3 వ భాగం 3: సమస్యను పరిష్కరించడం
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
అర్థరాత్రి శబ్దం మీ నిద్ర సరళికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది, మీరు ఉదయం నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. అవాంఛిత శబ్దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ధ్వనిని నిరోధించడానికి, మీరు మరొక గదికి వెళ్లవచ్చు, ఓదార్పు శబ్దాలతో బాధించే శబ్దాలను ముంచవచ్చు లేదా మీ ప్రాంతంలో అధిక శబ్దానికి మూల కారణాన్ని పరిష్కరించవచ్చు.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ బెడ్‌రూమ్‌ను సిద్ధం చేయండి
1 బెడ్‌రూమ్ నుండి టీవీని తీసివేయండి. చాలా మంది ప్రజలు తమ బెడ్‌రూమ్‌లలో టీవీలను కలిగి ఉంటారు మరియు ఇది అవాంఛిత శబ్దం మరియు నిద్ర భంగం కలిగించవచ్చు. మీ గదిలో మీకు టీవీ ఉంటే, దాన్ని ఇంటి వేరే ప్రాంతానికి తరలించండి మరియు ధ్వనిని అణచివేయడానికి దీనిని ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. - టీవీ నుండి వచ్చే శబ్దాలు తరచుగా నిద్ర కొనసాగింపుకు భంగం కలిగిస్తాయి. అవాంఛిత శబ్దాన్ని ఆపడానికి టీవీ ఉత్తమ మార్గం కాదు, ఎందుకంటే టీవీ మరియు వాణిజ్య శబ్దాలు తరచుగా పిచ్ మరియు వాల్యూమ్‌లో విభిన్నంగా ఉంటాయి. ఇది మీ నిద్రకు సులభంగా అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- చాలామంది టీవీ చూస్తున్నప్పుడు అసంకల్పితంగా నిద్రపోతారు. తత్ఫలితంగా, వారు టీవీని ఆపివేయడానికి లేవవలసి ఉంటుంది, ఇది తరువాత నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. రాత్రిపూట దాన్ని ఆపివేసే ప్రలోభాలను నివారించడానికి మీ బెడ్‌రూమ్ నుండి టీవీని పూర్తిగా తీసివేయడం మంచిది.
2 మీ విండోలను అప్‌గ్రేడ్ చేయండి. కొన్నిసార్లు కిటికీలు రాత్రిపూట శబ్దాలను కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి తగినంత సౌండ్ ఇన్సులేషన్‌ను అందించవు. కొన్ని విండో అప్‌గ్రేడ్‌లతో, మీ బెడ్‌రూమ్ మరింత నిద్రకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. - సాధారణంగా, మీరు మూసిన కిటికీలతో నిద్రపోవాలి. రాత్రి వేళ గది వేడిగా ఉంటే, కిటికీలు తెరవడానికి బదులుగా ఫ్యాన్ లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ ఉపయోగించండి.
- కర్టెన్లు, ముఖ్యంగా భారీ బట్టతో చేసినవి గొప్ప పెట్టుబడి. బెడ్‌రూమ్‌లోకి శబ్దం రాకుండా నిరోధించే వారు ఒక రక్షణ అవరోధంగా పనిచేస్తారు.
- విండో లేదా విండో ఫ్రేమ్‌లో ఉన్న ఖాళీలను మూసివేయడం కూడా సహాయపడుతుంది. కిటికీలు మరియు తలుపుల కోసం ఇన్సులేటింగ్ ఫోమ్‌లు చాలా హార్డ్‌వేర్ స్టోర్లలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిని ఉపయోగించి, మీరు అవాంఛిత శబ్దం గుండా వెళ్ళే పగుళ్లను రిపేర్ చేయవచ్చు.
3 ఫర్నిచర్ పునర్వ్యవస్థీకరించండి. ఒక గదిలో ఫర్నిచర్ అమరిక శబ్దం స్థాయిలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఫర్నిచర్‌ని మళ్లీ అమర్చడం ద్వారా, మీరు శబ్దం సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. - తరచుగా వీధి శబ్దం మిమ్మల్ని నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పెడితే, మంచం తలని కిటికీకి దూరంగా తరలించండి. మీకు ధ్వనించే పొరుగువారు ఉంటే, మంచం తలను ఉమ్మడి గోడ నుండి దూరంగా తరలించండి.
- అవాంఛిత శబ్దాన్ని నిరోధించడానికి మీరు ఒక పెద్ద బుక్‌కేస్ లేదా డ్రస్సర్‌ను గోడపైకి నెట్టవచ్చు.
పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మ్యూటింగ్ శబ్దం
1 తెల్లని శబ్దాన్ని సృష్టించండి. వైట్ శబ్దం అనేది పిచ్ లేదా టోన్‌లో మార్పులేని మార్పులేని ధ్వని. అవాంఛిత శబ్దాలను తొలగించడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. - తెల్లని శబ్దం మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే సాధారణ నేపథ్య శబ్దాలు మరియు డోర్ స్లామింగ్ లేదా కార్ హార్న్స్ వంటి ఆకస్మిక శబ్దాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- ఫ్యాన్, ఎయిర్ కండీషనర్ లేదా ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ పడకగదిలో తెల్లని శబ్దాన్ని సృష్టించగలవు. మీరు మీ కంప్యూటర్‌లో ఆన్ చేయడం ద్వారా తెల్లని శబ్దాన్ని వృత్తంలో కూడా ప్లే చేయవచ్చు.
- తెలుపు శబ్దం యొక్క పరిమాణం మరియు రకం వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు సరైన తెల్లని శబ్దాన్ని కనుగొనడానికి ముందు మీరు కొన్ని విభిన్న ఎంపికలను ప్రయత్నించాల్సి ఉంటుంది.
2 ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ఉపయోగించండి. ఫోమ్ ఇయర్‌ప్లగ్‌లు చాలా ఫార్మసీలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. రాత్రి సమయంలో శబ్దం నుండి రక్షించడానికి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. - సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇయర్‌ప్లగ్‌లను చొప్పించే ముందు మీ చేతులు కడుక్కోండి.
- ఒక చేతితో ఇయర్‌ప్లగ్‌ను చొప్పించండి మరియు మరొక చేత్తో మీ చెవి పైభాగాన్ని పైకి ఎత్తండి. శబ్దం మఫ్ఫ్ అయ్యే వరకు చెవి కాలువలోకి చెవి ప్లగ్‌ను లోతుగా చొప్పించండి.
- ఇయర్‌ప్లగ్‌ను తీసివేయడానికి, మీరు దాన్ని ట్విస్ట్ చేయాలి, దాన్ని బయటకు తీయాలి.
- ఇయర్‌ప్లగ్‌లు మీకు సరిగ్గా పని చేయలేదని మీకు అనిపిస్తే, వేరే తయారీదారుని ప్రయత్నించండి.
3 సౌండ్ మెషిన్ కొనండి. సౌండ్ మెషిన్ అనేది ఆన్‌లైన్‌లో విక్రయించబడే పరికరం మరియు అనేక డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్స్‌లో మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే ఓదార్పు శబ్దాలను రూపొందించడానికి రూపొందించబడింది. ఇది అవాంఛిత శబ్దం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించగలదు. - మీరు ధ్వని యంత్రంలో తెల్లని శబ్దాన్ని ప్లే చేయవచ్చు. అయితే, మీరు సాధారణంగా సముద్రపు శబ్దాలు, వేసవి శబ్దాలు మరియు ప్రజలు సాధారణంగా ఓదార్పునిచ్చే ఇతర శబ్దాలను ప్లే చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
- ధ్వని యంత్రాల ధర మారవచ్చు, కానీ సాధారణంగా ఎక్కడో $ 20-40 పరిధిలో ఉంటుంది. మీరు బడ్జెట్‌లో ఉంటే, ప్రశాంతమైన నిద్ర శబ్దాలను సృష్టించడానికి కొన్ని చవకైన మొబైల్ ఫోన్ యాప్‌లను ప్రయత్నించండి. సౌండ్ మెషీన్‌కు బదులుగా మీరు వీటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు.
4 తివాచీలు లేదా రగ్గులతో ధ్వనిని నిరోధించండి. మీరు ధ్వనించే పొరుగువారి పైన నివసిస్తుంటే, తరచుగా ధ్వని పైకి ప్రయాణిస్తుంది. మీరు పారేకెట్ అంతస్తులు కలిగి ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. మీరు రగ్గు లేదా కార్పెట్‌తో అవాంఛిత శబ్దాలను మఫల్ చేయవచ్చు. - ఫ్లోర్ ఇన్సులేట్ చేయబడితే, అప్పుడు ధ్వని ఒక అపార్ట్మెంట్ నుండి మరొక అపార్ట్మెంట్కు వెళ్లడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది. ఇన్సులేషన్ కోసం కార్పెట్ ఉత్తమ ఎంపిక, కానీ మీరు అద్దె అపార్ట్‌మెంట్‌లో నివసిస్తుంటే, కార్పెట్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోవచ్చు.
- చాలా ఫర్నిచర్ స్టోర్లలో లభించే కార్పెట్ స్థానంలో మందపాటి రగ్గులను ఉపయోగించవచ్చు. వారు అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండాలి.
3 వ భాగం 3: సమస్యను పరిష్కరించడం
1 శబ్దం యొక్క కారణాన్ని నిర్ణయించండి. శబ్దం యొక్క కారణం చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ముందు మీరు మొదట మూల కారణాన్ని స్థాపించాలి. - ఇతర వ్యక్తులు శబ్దంతో ఆందోళన చెందుతున్నారా? మీరు నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ పొరుగువారు గట్టిగా వాయిద్యం వాయిస్తారా లేదా బిగ్గరగా పార్టీలు చేస్తారా? మీరు ప్రత్యేకంగా ధ్వనించే జంట పక్కన నివసిస్తున్నారా? తరచుగా, అవాంఛిత శబ్దానికి పొరుగువారు కారణమవుతారు.
- సాధారణ శబ్ద కాలుష్యం వల్ల అవాంఛిత శబ్దం వస్తుందా? కొన్ని ప్రాంతాల్లో వాహనాల రద్దీ ఎక్కువగా ఉంది, దీని ఫలితంగా బీప్‌లు, సైరన్‌లు మరియు ఇతర అవాంఛిత శబ్దాలు అర్థరాత్రి కూడా వినబడతాయి.
- మీరు రైల్వే స్టేషన్ లేదా విమానాశ్రయం సమీపంలో నివసిస్తున్నారా? విమానాలు లేదా రైళ్ల నుండి వచ్చే శబ్దం రాత్రి సాధారణ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
- మీరు నగరంలోని నివాస ప్రాంతంలో నివసిస్తున్నారా? తరచుగా బార్‌లు, క్లబ్‌లు మరియు రెస్టారెంట్‌ల దగ్గర ఉన్న అపార్ట్‌మెంట్లలో, రద్దీ సమయంలో ఇది సందడిగా ఉంటుంది.
2 ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఉత్తమ మార్గం గురించి ఆలోచించండి. శబ్దాన్ని కలిగించే దాన్ని బట్టి సమస్యను పరిష్కరించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. - ఒక సంస్థ అధిక శబ్దాన్ని కలిగిస్తుంటే, దాని సిబ్బందితో మాట్లాడండి. తరచుగా, కొత్త సంస్థల ఉద్యోగులు వారు నివాసితులను ఇబ్బంది పెడుతున్నారని అర్థం చేసుకోలేరు. కొత్త రెస్టారెంట్‌లో సంగీతం చాలా బిగ్గరగా ఉంటే లేదా శనివారం ఉదయం 7 గంటలకు చెత్తను బయటకు తీస్తే, ఫోన్ చేసి మేనేజర్‌కి ఫోన్ చేసి సమాధానం చెప్పండి. సాధ్యమైనంత మర్యాదగా ఉండండి మరియు యజమాని ఆ ప్రదేశాన్ని తక్కువ శబ్దం చేయడం గురించి ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో చూడండి.
- శబ్ద కాలుష్యం ఏ విధంగానూ ప్రభావితం కాదని మీరు విశ్వసిస్తే నగర మండలికి ఫిర్యాదు చేయండి. మీ ప్రాంతంలో శబ్దం నియమాలు మరియు నిబంధనల గురించి మీరు విచారించాల్సి ఉంటుంది. అలాంటి సమాచారం నగరం యొక్క వెబ్‌సైట్‌లో అందుబాటులో ఉంచాలి, శబ్దం చేస్తున్న వ్యక్తి గురించి ఎలా మరియు ఎక్కడ అధికారిక ఫిర్యాదు చేయాలి అనే సూచనలతో పాటు.
- శబ్దం కారణం ఇంట్లో ఉంటే, సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో మీరు మీ యజమానితో మాట్లాడవచ్చు. ఉదాహరణకు, రాత్రంతా లోపభూయిష్ట బ్యాటరీ మోగుతుంటే, మీరు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించగలరో తెలుసుకోండి.
- మీరు విమానాశ్రయం సమీపంలో వంటి చాలా ధ్వనించే ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, మీరు మీ భవనంలో పెద్ద మార్పులు చేయాల్సి రావచ్చు. ప్రొఫెషనల్ సౌండ్‌ఫ్రూఫింగ్ శబ్దం స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు యజమాని కాకపోతే, అద్దెదారు మాత్రమే అయితే, దీనిపై అంగీకరించడం కష్టం. ఆలోచించడానికి ఈ ప్రతిపాదనతో మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇంటి యజమానిని సంప్రదించవచ్చు.
3 మీ పొరుగువారితో శబ్దం గురించి మాట్లాడండి. పొరుగువారు రాత్రి మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తే, దాని గురించి వారికి చెప్పడం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు వారితో పోరాడటానికి ఇష్టపడరు. అయితే, సమస్యను పరిష్కరించకుండా వదిలేయడం కంటే నిజాయితీగా ఉండటం మంచిది. - ముందుగా, మీ పొరుగువారికి సమస్య గురించి మర్యాదగా తెలియజేయండి. భవనం యొక్క ధ్వని కారణంగా కొన్నిసార్లు శబ్దం చాలా తేలికగా వస్తుంది కాబట్టి అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. శబ్దం స్థాయిల కోసం మీ అంచనాలతో వాస్తవికంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీ రూమ్‌మేట్ మళ్లీ హోస్ట్ చేయదని ఆశించవద్దు. అయితే, అతిథులు అతనిని చూడటానికి వచ్చినప్పుడు అతను అర్థరాత్రి పెద్దగా సంగీతం ఆడలేదని మీరు అడగవచ్చు.
- శబ్దం పబ్లిక్ ఆర్డర్‌కు భంగం కలిగిస్తే, పొరుగువారి నుండి మీరు తేదీ, సమయం మరియు శబ్దం రకాన్ని రికార్డ్ చేసే జర్నల్‌ను ఉంచండి. వారికి మళ్లీ వర్తించండి, ఈసారి వ్రాతపూర్వకంగా.
- మీరు మీ పొరుగువారితో అనేకసార్లు మాట్లాడిన తర్వాత కూడా శబ్దం సమస్య కొనసాగితే, మీరు మీ భూస్వామిని సంప్రదించవచ్చు లేదా నగరం యొక్క శబ్దం నియంత్రణను మళ్లీ చదవవచ్చు. తరచుగా మరియు పెద్ద శబ్దం ఉంటే, మీరు పోలీసులను కూడా సంప్రదించవచ్చు.
చిట్కాలు
- ఓవర్-ది-కౌంటర్ స్లీపింగ్ మాత్రలు శబ్దం ఉన్నప్పటికీ నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి, కానీ ఇది ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. వాటిని తీసుకోవడం ద్వారా, వ్యసనం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, మరియు వారు ఈ సమస్యను ఎక్కువ కాలం పరిష్కరించలేరు.
హెచ్చరికలు
- మీరు ప్రజలను శాంతింపజేయమని అడిగితే మరియు వారు దూకుడుగా ప్రవర్తించడం మొదలుపెడితే, మీరు ఈ సంభాషణను కొనసాగించకూడదు, ప్రత్యేకించి వారు తాగినట్లు మీరు భావిస్తే. బదులుగా, ఈ స్థలాన్ని వదిలి, అధికారంలో ఉన్న వ్యక్తి వైపు తిరగండి.
