విషయము

• దశలు
• 4 లో 1 వ పద్ధతి: ప్యాడ్‌లు మరియు టాంపోన్‌లను ఉపయోగించండి
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: మెన్స్ట్రువల్ కప్ ప్రయత్నించండి
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: ఇతర ఎంపికలు
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కోవడం

పాదయాత్ర చేసేటప్పుడు రుతుక్రమం వస్తుందా? చాలా సందేహాస్పదంగా ఉంది మరియు చాలా సరదాగా లేదు. అదృష్టవశాత్తూ, హైకింగ్‌ని ఆస్వాదించేటప్పుడు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు గ్రామీణ ప్రాంతానికి కారు లేదా హైకింగ్‌లో ఉన్నా. ఎలాగైనా, మీ కాలం మీ బహిరంగ కార్యకలాపాలను నాశనం చేయకూడదు!

దశలు

4 లో 1 వ పద్ధతి: ప్యాడ్‌లు మరియు టాంపోన్‌లను ఉపయోగించండి

1. 1 వీలైతే, చిన్న టాంపాన్లు మరియు సన్నని శానిటరీ న్యాప్‌కిన్‌లను ఉపయోగించండి. Womenతుస్రావం మహిళలందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీకు అనుకూలమైన అత్యంత సౌకర్యవంతమైన, శోషక పరిశుభ్రత ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి. మీ వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిలో పరిశుభ్రత ఉత్పత్తుల కోసం గదిని వదిలివేయండి మరియు ఒక చిన్న చెత్త సంచిని తీసుకురండి.
   • దరఖాస్తుదారు లేకుండా సాధారణ ట్యాంపన్‌లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. దరఖాస్తుదారు లేని టాంపోన్లు చాలా తక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తాయి. స్థూలమైన అప్లికేటర్‌కు బదులుగా, మీరు సెల్లోఫేన్ రేపర్‌ను మాత్రమే విసిరేయాలి. నమ్మకంగా ఉండటానికి రోడ్డుపై ఈ రెగ్యులర్ టాంపోన్‌లను ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి.
   • మీరు పాదయాత్ర చేస్తున్నట్లయితే, మీ వస్తువులను సేకరించడంలో మీరు చాలా తెలివిగా ఉండాలని అర్థం చేసుకోండి. మీరు మీ టాయిలెట్‌ల కోసం గదిని ఏర్పాటు చేసుకోవలసిన అవసరం ఉన్నందున కొన్ని వస్తువులను ఇంట్లో వదిలేయండి.
   • వీలైతే, అడవిలో త్వరగా క్షీణించే రంగులు మరియు సువాసనలు లేకుండా పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం మంచిది. సింథటిక్ సంకలనాలు యోని వాతావరణం యొక్క ఆమ్లత్వాన్ని ప్రభావితం చేసి, దానిని మార్చిన సందర్భంలో, టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ మరియు సంక్రమణ కూడా సంభవించవచ్చు.
2. 2 మిమ్మల్ని మీరు ఆర్గనైజ్‌గా ఉంచుకోవడానికి చాలా బ్యాగ్‌లు మరియు ప్యాక్‌లు లేదా జిప్పర్డ్ కాస్మెటిక్ బ్యాగ్‌లను తీసుకురండి. ఉపయోగించని అన్ని శుభ్రముపరచు మరియు ప్యాడ్‌లను ఒక ప్యాకేజీలో ఉంచండి. ఉపయోగించిన టాంపాన్స్, ప్యాడ్‌లు మరియు టాయిలెట్ పేపర్‌లను ఒక చిన్న సంచిలో ఉంచండి, తర్వాత మీరు మీ సాధారణ ట్రాష్ బ్యాగ్‌లో ఉంచాలి. ఫ్రీజర్ బ్యాగులు ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్రత్యేకంగా సరిపోతాయి, ఎందుకంటే అవి అత్యంత మన్నికైన పదార్థంతో తయారు చేయబడ్డాయి.
   • ఉపయోగించిన పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఆహారం నుండి వేరుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఉపయోగించిన పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు "వాసన" అని గుర్తుంచుకోండి. ఎలుగుబంట్లు alతు రక్తపు వాసనతో ఆకర్షితులవుతాయనే అపోహ కేవలం కల్పితం అని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీరు తీసుకువెళ్లే పరిశుభ్రత ఉత్పత్తుల కంటే ఎలుగుబంట్లు సాధారణ గృహ వస్తువులపై ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతాయి. ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఉపయోగించిన ఆహారాన్ని ఆహార వ్యర్థాల పక్కన ప్రత్యేక "బేర్ బ్యాగ్" లో భద్రపరచడం గొప్ప ఆలోచన. ఉపయోగించిన పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను రెండుసార్లు చుట్టడం వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు పునర్వినియోగపరచలేని జిప్ బ్యాగ్‌లను ఇష్టపడకపోతే, ప్రత్యేక జలనిరోధిత బ్యాగ్‌లను కొనుగోలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇటువంటి ప్యాకేజీలు జిప్పర్‌లతో కాస్మెటిక్ బ్యాగ్‌ల వలె ఉపయోగించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
3. 3 మీరు ఉపయోగించిన టాంపాన్స్ లేదా ప్యాడ్‌లను ప్యాక్ చేయండి. వాటిని ఎప్పుడూ భూమిలో పాతిపెట్టవద్దు లేదా పొడి గదిలో వేయవద్దు. మీరు ఉపయోగించిన అన్ని పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ప్యాక్ చేయండి మరియు దారి పొడవునా చెత్త డబ్బాలు కనిపించకపోతే వాటిని ఇంటికి తీసుకెళ్లండి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: మెన్స్ట్రువల్ కప్ ప్రయత్నించండి

1. 1 సరైన సైజ్ ఉన్న మెన్స్ట్రువల్ కప్ కొనండి. Menతు కప్పులు ఒక కప్పు ఆకారంలో సిలికాన్‌తో తయారు చేయబడి, ఒక చిన్న అంచు మరియు ఒక చిన్న "కాండం" తో ఉంటాయి. ఈ పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు పునర్వినియోగపరచదగినవి కాబట్టి, మీరు మీతో పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు మరియు అనవసరమైన చెత్తను తీసుకెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. వివిధ బ్రాండ్లు వివిధ పరిమాణాల్లో రుతుక్రమ కప్పులను తయారు చేస్తాయి, కానీ సాధారణంగా పెద్ద మరియు చిన్న పరిమాణాలపై దృష్టి పెడతాయి, అలాగే గర్భధారణకు ముందు మరియు తరువాత menstruతు కప్పులు. సాధారణ (సువాసన లేని) సబ్బుతో మీ చేతులను కడుక్కోండి, ఆపై ప్యాకేజీ నుండి కప్పును తీసివేసి, మీ యోనిలో చొప్పించండి.
   • మీ పీరియడ్ ఎలాంటి అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యాలను నివారించడానికి ముందు కప్ తప్పనిసరిగా ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిందని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మెన్స్ట్రువల్ కప్పులు ఉపయోగించడం సురక్షితం, మరియు మీరు మీతో భారీ ప్యాంటీ లైనర్‌లను తీసుకెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మెన్స్ట్రువల్ కప్పులను 10-12 గంటలు ఉపయోగించవచ్చు, కాబట్టి అవి సుదీర్ఘ పాదయాత్రలకు గొప్పవి.
2. 2 సేకరించిన రక్తాన్ని జాగ్రత్తగా పారవేయండి. జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఈ మూలాన్ని కలుషితం చేయకుండా ఉండటానికి టెంట్ మరియు నీటి వనరు (200 మీటర్ల దూరంలో) నుండి దూరంగా ఉన్న ప్రదేశంలో గిన్నె నుండి రక్తాన్ని పోయడం ఉత్తమం. మీరు పాదయాత్రలో ఉండి, సమీపంలో డ్రై క్లోసెట్ ఉంటే, మీరు అక్కడే రక్తం పోయవచ్చు.
3. 3 మీ రుతుస్రావం కప్పును గోరువెచ్చని నీరు మరియు సబ్బుతో కడగండి. తడి తొడుగులతో మీ చేతులను తుడవండి. గిన్నె చొప్పించే ముందు, అలాగే తొలగించిన తర్వాత కూడా చేతులు కడుక్కోవాలని గుర్తుంచుకోండి! ఇది యోనిలోకి ప్రవేశించకుండా బ్యాక్టీరియాను నిరోధిస్తుంది, ఇది సంక్రమణకు కారణమవుతుంది.

4 లో 3 వ పద్ధతి: ఇతర ఎంపికలు

1. 1 సముద్రపు స్పాంజిని కొనండి. సహజ సముద్రపు స్పాంజ్‌లు టాంపోన్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. ఈ ప్రయోజనం కోసం రూపొందించిన సహజ సముద్రపు స్పాంజ్‌లు వివిధ కాస్మెటిక్ స్టోర్స్ మరియు ఫార్మసీలలో అమ్ముతారు. టాంపోన్ పరిమాణానికి స్పాంజిని కట్ చేసి, ఆపై మీ యోనిలో చొప్పించండి. ఈ స్పాంజిని ప్రతిరోజూ కడగాలి. వాస్తవానికి, ఈ ఎంపిక రుతుస్రావం కప్పును ఉపయోగించడం కంటే మురికిగా ఉంటుంది, కానీ సహజ స్పాంజ్ అనేది సహజమైన, పునర్వినియోగపరచదగిన పదార్థం. Spతు కప్పుల వంటి సముద్రపు స్పాంజ్‌లు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఉపయోగించడం సురక్షితం.
2. 2 పునర్వినియోగపరచదగిన మందపాటి ఫ్లాన్నెల్ ప్యాడ్‌లను కొనండి. వాటిని "సేంద్రీయ ప్యాడ్‌లు" లేదా "నైట్ ప్యాడ్‌లు" అని కూడా అంటారు ఎందుకంటే అవి రాత్రిపూట ఉపయోగం కోసం మంచివి. పునర్వినియోగ ప్యాడ్‌లు ఉతకడానికి, పొడిగా మరియు పట్టుకోవడానికి చాలా బాగుంటాయి మరియు పాదయాత్ర సమయంలో అనవసరమైన చెత్తను సృష్టించవద్దు, అయినప్పటికీ మీరు ఉపయోగించిన ప్యాడ్‌లను ఎక్కడో ఒకచోట నిల్వ చేయడానికి మీరు ఇప్పటికీ మీ వద్ద ఒక జిప్పర్డ్ బ్యాగ్ లేదా బ్యాగ్‌ను తీసుకురావాల్సి ఉంటుంది. . ఈ ప్యాడ్‌లు మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో కూడా స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీ బరువు అవసరాల కోసం తెలివిగా ప్యాక్ చేయండి, ప్రత్యేకించి బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు పునర్వినియోగ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించాలని అనుకుంటే.
3. 3 ఏదైనా పరిశుభ్రత ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు మరియు తర్వాత మీ చేతులను కడుక్కోండి. ఈ సలహా పునర్వినియోగపరచలేని మరియు పునర్వినియోగపరచదగిన పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులకు వర్తిస్తుంది. మీరు వ్యక్తిగత సంరక్షణ వస్తువును తిరిగి ఉపయోగించినప్పుడు శుభ్రత చాలా ముఖ్యం. పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు చేతులు కడుక్కోవడం ఎంత ముఖ్యమో వాటిని ఉపయోగించిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. అందువలన, మీరు శరీరంలోని అత్యంత సున్నితమైన ప్రాంతాల నుండి బ్యాక్టీరియా కాలనీలను తొలగిస్తారు. యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు, అలాగే ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు ఎల్లప్పుడూ విచారకరమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తాయి, కాబట్టి మీరు పాదయాత్రలో ఉన్నప్పుడు లేదా అడవిలో ఉన్నప్పుడు వాటి నివారణకు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అక్కడ వైద్య సహాయం లభించే అవకాశం లేదు.

4 లో 4 వ పద్ధతి: అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కోవడం

1. 1 మీ నొప్పి నివారణలను మీతో తీసుకెళ్లండి. మీ పాదయాత్రలో ఇబుప్రోఫెన్, పారాసెటమాల్, ఆస్పిరిన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ ప్యాక్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు తిమ్మిరి మరియు అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మరియు మీ పాదయాత్రను ఆస్వాదించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. నొప్పికి మూలం ఉన్నప్పుడు నొప్పి నివారితులు పనిచేస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. మీకు నిరంతర menstruతు తిమ్మిరి ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ మోతాదును సరిగ్గా లెక్కించాలి, తద్వారా బాధాకరమైన దాడి మిమ్మల్ని అదుపు చేయదు.
2. 2 ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్ మీ alతు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.మీరు నొప్పి నివారితులపై ఉన్నట్లయితే, మీ కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు dissషధం కరిగిపోయి పనిచేయడానికి మీకు ఎక్కువ నీరు అవసరం అవుతుంది.
3. 3 మీ వెన్ను మరియు పొత్తికడుపుకు వెచ్చగా ఉండేదాన్ని వర్తించండి. వేడి నీటి బాటిల్ అనువైనది, మరియు మీకు తిమ్మిరి ఉంటే వేడిచేసిన టవల్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక టవల్ ఉడకబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, దానిని మరొక టవల్‌తో చుట్టండి మరియు మీ కండరాలకు అప్లై చేయండి - ఈ కంప్రెస్ వాటిని వేడెక్కించి విశ్రాంతినిస్తుంది.
4. 4 ముదురు రంగు ప్యాంటు లేదా లఘు చిత్రాలు ధరించండి. ముదురు దుస్తులు తక్కువ మడమలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ కాలంలో పాదయాత్ర చేసేటప్పుడు మీకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలుగుతుంది. దుస్తులపై మరక కనిపిస్తే, ముదురు దుస్తులు నుండి తీసివేయడం సులభం అవుతుంది.
   • మీతో తక్షణ స్టెయిన్ రిమూవర్ తీసుకురావడాన్ని పరిగణించండి. ఈ స్టెయిన్ రిమూవర్ పని చేయడానికి, మీకు కొద్దిగా నీరు అవసరం.
5. 5 అతి శ్రమ మీ alతు చక్రం యొక్క క్రమబద్ధతను ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యాలకు సిద్ధం చేయండి - మీ పీరియడ్ ముందుగా ప్రారంభమైతే త్వరగా నావిగేట్ చేయడానికి అదనపు వ్యక్తిగత సంరక్షణ ఉత్పత్తులు మరియు పునర్వినియోగ కిరాణా సామాగ్రిని తీసుకురండి.