విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: చిన్న కండరాల గాయాలకు చికిత్స
• పద్ధతి 2 లో 3: నొప్పి మందులను ఉపయోగించడం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: వైద్య సంరక్షణను కోరడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులలో కండరాల గాయాలు సాధారణం. క్రీడల సమయంలో, కండరాలను అతిగా ప్రయోగించడం మరియు గాయపరచడం లేదా స్నాయువులపై లాగడం చాలా సులభం. మీరు లేదా మీ పిల్లలు స్పోర్ట్స్ ఆడుతుంటే, మీ కోసం లేదా వారికోసం మీరు ఏదో ఒక రకమైన ప్రథమ చికిత్సను అనుభవించి ఉండవచ్చు. సాధారణంగా చిన్న గాయాలు ప్రాథమిక ప్రథమ చికిత్స సామాగ్రి ద్వారా ఇంట్లోనే నయమవుతాయి, కానీ మరింత తీవ్రమైన గాయాల కోసం, వైద్యుడిని చూడటం ఉత్తమం.

శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా మందులు లేదా చికిత్సలను ఉపయోగించే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: చిన్న కండరాల గాయాలకు చికిత్స

1. 1 కండరాన్ని విశ్రాంతిగా ఉంచండి. గ్రేడ్ 1 (బెణుకు) మరియు గ్రేడ్ 2 (కండరాల ఫైబర్ చీలిక) కండరాల గాయాలు సాధారణంగా వైద్య సంరక్షణ అవసరం లేదు. వారు విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు పట్టీలు మరియు వాపును తగ్గించడానికి గాయపడిన ప్రాంతాన్ని పెంచడం ద్వారా నయం చేయవచ్చు. కానీ మొదటి అడుగు ఖచ్చితంగా శాంతి.
   • కండరాలు నొప్పిలేకుండా పనిచేయడం ప్రారంభించే వరకు శారీరక శ్రమ నుండి విరామం తీసుకోండి. మీరు గాయం నుండి బలంగా వచ్చే వరకు శారీరక శ్రమను పూర్తిగా మానుకోండి. ఈ కాలానికి సాధారణంగా రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. గణనీయమైన నొప్పి రెండు వారాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ట్రామాటాలజిస్ట్ లేదా సర్జన్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
   • చిన్న కండరాల గాయాలు ఒక వ్యక్తి నడవకుండా మరియు వారి చేతులు కదలకుండా నిరోధించవు. మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే, గాయం మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
2. 2 గాయపడిన ప్రాంతానికి మంచు వేయండి. కోల్డ్ కంప్రెస్ చేయడానికి, మీరు పిండిచేసిన ఐస్ బ్యాగ్ (లేదా ఐస్ క్యూబ్స్) లేదా స్తంభింపచేసిన కూరగాయల ప్యాక్ తీసుకోవచ్చు. ఒక రుమాలు లేదా సన్నని టవల్‌లో మంచును ముందుగా చుట్టండి. గాయపడిన తర్వాత మొదటి రెండు రోజులు ప్రతి రెండు గంటలకు 15-20 నిమిషాల పాటు గాయపడిన ప్రదేశానికి ఐస్ ప్యాక్ రాయండి.
   • అంతర్గత రక్తస్రావం (హెమటోమా), వాపు, మంట మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మంచు సహాయపడుతుంది.
3. 3 ఒక కుదింపు కట్టు వర్తించు. మొదటి 48-72 గంటలు అదనపు రక్షణ కోసం గాయపడిన ప్రాంతానికి ఒక కుదింపు కట్టు వర్తించవచ్చు. కట్టు గట్టిగా ఉండాలి, కానీ చాలా గట్టిగా ఉండకూడదు.
   • కంప్రెషన్ బ్యాండేజ్‌ను వర్తింపజేయడానికి, గుండెకు దూరంగా ఉన్న ప్రాంతం చుట్టూ సాగే పట్టీని చుట్టడం ప్రారంభించండి మరియు శరీరం వైపు కదలండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కండరపుష్టిని గాయపరిస్తే, మోచేయి నుండి ఆ ప్రాంతాన్ని కట్టుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు చంక వరకు మీ పని చేయండి.మీరు మీ దిగువ చీలమండను గాయపరిస్తే, చీలమండ నుండి కాలును కట్టుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు మోకాలి వరకు పని చేయండి.
   • మీరు కట్టు కింద రెండు వేళ్లు జారిపోయేలా చూసుకోండి. తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా లేత చర్మం వంటి ప్రసరణ సమస్యల సంకేతాలను మీరు గమనించినట్లయితే కుదింపు కట్టును తొలగించండి.
   • అదనపు నష్టం నుండి గాయపడిన ప్రాంతాన్ని రక్షించడానికి కంప్రెషన్ కట్టు సహాయపడుతుంది.
4. 4 గాయపడిన అవయవాన్ని పైకి లేపండి. గాయం నుండి వాపును తగ్గించడానికి, గాయపడిన అవయవాన్ని పైకి లేపవచ్చు. పడుకుని, ప్రభావితమైన చేయి లేదా కాలు కింద కొన్ని దిండ్లు ఉంచండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు సౌకర్యవంతమైన స్థితికి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఒకవేళ మీరు గాయపడిన ప్రాంతాన్ని మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి లేపలేకపోతే, కనీసం భూమికి సమాంతరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు గాయం ఉన్న ప్రాంతంలో బలమైన కొట్టుకోవడం అనిపిస్తే, ప్రభావిత అవయవాన్ని మరింత పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి.
5. 5 మీ గాయాన్ని మరింత దిగజార్చే ఏదైనా నివారించండి. గాయం తర్వాత మొదటి 72 గంటలలో, గాయాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే కొన్ని విషయాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. కింది వాటిని విస్మరించండి:
   • వేడి (తాపన ప్యాడ్ ఉపయోగించవద్దు లేదా వేడి స్నానాలు చేయవద్దు);
   • మద్యం (ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తాగవద్దు, ఎందుకంటే అవి రక్తస్రావం మరియు వాపును పెంచుతాయి, అలాగే రికవరీ వ్యవధిని పెంచుతాయి);
   • నడుస్తోంది (గాయాన్ని తీవ్రతరం చేసే ఇతర శారీరక శ్రమలో పాల్గొనవద్దు లేదా నిమగ్నమవ్వవద్దు);
   • మసాజ్ (గాయపడిన ప్రదేశానికి మసాజ్ చేయవద్దు, ఎందుకంటే మసాజ్ రక్తస్రావం మరియు వాపును పెంచుతుంది).
6. 6 గాయపడిన కండరాలను సరిచేయడానికి బాగా తినండి. రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి విటమిన్లు A మరియు C, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, జింక్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆహారాలు తినండి. ఈ క్రింది రకాల ఆహారాలను తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: సిట్రస్ పండ్లు, చిలగడదుంపలు, బ్లూబెర్రీస్, చికెన్, వాల్‌నట్స్ మరియు వంటివి.

పద్ధతి 2 లో 3: నొప్పి మందులను ఉపయోగించడం

1. 1 మొదటి రెండు రోజులు పారాసెటమాల్ తీసుకోండి. కండరాల గాయం తర్వాత మొదటి రెండు రోజులు పారాసెటమాల్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది - ఈ bleedingషధం రక్తస్రావాన్ని పెంచదు. రెండు రోజుల తరువాత, మీరు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులకు మారవచ్చు.
2. 2 స్వల్ప కాలానికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ తీసుకోండి. నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ దెబ్బతిన్న కండరాలను రిపేర్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ గాయపడిన 3-7 రోజులలోపు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ సిఫార్సు చేసిన మోతాదులను తీసుకోండి. ఈ ఉత్పత్తులను ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించవద్దు, లేదా అవి కడుపు నొప్పి వంటి నిరంతర దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు.
   • నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAID లు) నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, కానీ దీర్ఘకాలిక రికవరీకి ముఖ్యమైన శరీర రసాయన ప్రతిచర్యల యొక్క కొన్ని దశలను కూడా ఆపగలవు. చాలామంది వైద్యులు గాయపడిన 48 గంటల్లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలను ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
   • కడుపు పూతల వంటి అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి ఒక గ్లాసు నీటితో ఆహారంతో ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ తీసుకోండి. మీకు ఆస్తమా ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలు దాడిని ప్రేరేపిస్తాయి.
3. 3 మీ కోసం మత్తుమందు క్రీమ్ రాయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. క్రీమ్ రూపంలో నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ గాయపడిన కండరాల ప్రాంతంలో చర్మంలోకి రుద్దుతారు. వారు స్థానిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు, గాయపడిన కణజాలాల నుండి నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
   • గాయపడిన ప్రదేశానికి మాత్రమే లేపనం రాయండి మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా ఉపయోగించండి.
   • గాయపడిన ప్రదేశానికి లేపనం వేసిన వెంటనే మీ చేతులు కడుక్కోవాలని గుర్తుంచుకోండి.
4. 4 మీరు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తే, ప్రిస్క్రిప్షన్ నొప్పి నివారణ కోసం అడగండి. మీకు తీవ్రమైన గాయం ఉంటే, అది తీవ్రమైన నొప్పితో కూడి ఉంటుంది. ఇదే జరిగితే, మీ వైద్యుడు మీకు కోడిన్ వంటి ప్రిస్క్రిప్షన్ నొప్పి నివారిణిని సూచిస్తారు.
   • ఈ మందులు వ్యసనపరుస్తాయి మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ thanషధాల కంటే గణనీయంగా ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయని తెలుసుకోండి. మీ డాక్టర్ సూచించిన మోతాదును ఖచ్చితంగా పాటించండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: వైద్య సంరక్షణను కోరడం

1. 1 రోగ నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి. అనేక చిన్న కండరాల గాయాలు వాటికవే నయమవుతాయి. అయితే, డాక్టర్ జోక్యం లేకుండా గాయం యొక్క తీవ్రతను అంచనా వేయడం కష్టం. మీరు నొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీరు గాయపడిన లింబ్‌ను ఉపయోగించలేరు, మరియు గాయమైన ప్రదేశంలో విస్తృతమైన గాయం మరియు తీవ్రమైన వాపు ఉంది, అతను మీకు సరైన రోగ నిర్ధారణ ఇవ్వడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
   • డాక్టర్ గాయం యొక్క బాహ్య భౌతిక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు మరియు X- కిరణాలు లేదా MRI ల వంటి అవసరమైన రోగనిర్ధారణ ప్రక్రియలను సూచిస్తారు. ఈ అధ్యయనాల ఫలితాలు డాక్టర్ ఎముక పగుళ్లతో సహా మరింత తీవ్రమైన గాయాలను తోసిపుచ్చడానికి మరియు కండరాల ఫైబర్‌లకు నష్టం స్థాయిని అంచనా వేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • గాయం ఎంత తీవ్రంగా ఉందనే దానిపై ఆధారపడి, మీరు కోలుకున్నప్పుడు మీ అవయవాన్ని స్థిరీకరించడానికి మీ వైద్యుడు ఒక చీలిక లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ కట్టును ఉపయోగించవచ్చు.
2. 2 భౌతిక చికిత్సా విధానాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. తీవ్రమైన కండరాల కన్నీళ్లకు ఫిజియోథెరపీ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఫిజియోథెరపీ విధానాలు కండరాల ఫైబర్స్ సరిగ్గా కలిసి పెరగడానికి మరియు తరువాత వారి పూర్వ బలాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.
   • ఫిజియోథెరపీ చికిత్సలలో మీ డాక్టర్ సూచించిన నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను అధ్యయనం చేయడం మరియు చేయడం వంటివి ఉండవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు కండరాలను సురక్షితంగా బలోపేతం చేయడానికి మరియు గాయపడిన లింబ్ యొక్క కదలికను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
3. 3 ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగించడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి. కొన్ని సమస్యలు కండరాల గాయాలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు, కానీ అవి మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఏవైనా ఉన్నాయని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • దీర్ఘకాలిక కుదింపు సిండ్రోమ్... మీరు తిమ్మిరి మరియు జలదరింపుతో కలిపి తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తే, అది లేతగా మారి కొంత ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. కంప్రెషన్ సిండ్రోమ్ అనేది చాలా తీవ్రమైన ఆర్థోపెడిక్ సమస్య, ఇది గాయం తర్వాత కొన్ని గంటల్లో తక్షణ శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం. ఆలస్యం అవయవాలను తొలగించాల్సిన అవసరం ఏర్పడవచ్చు. మీకు ఈ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడికి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం. అంతర్గత హెమటోమా రక్త నాళాలు మరియు కణజాలాలలో నరాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఒత్తిడి పెరిగే కొద్దీ, రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.
   • అకిలెస్ స్నాయువు చీలిక... అకిలెస్ స్నాయువు చీలమండ వెనుక మరియు దిగువ కాలు మీద ఉంది. ముఖ్యంగా 30 ఏళ్లు దాటిన పురుషులలో తీవ్రమైన వ్యాయామం ఫలితంగా ఇది చిరిగిపోతుంది. మీ చీలమండ వెనుక భాగంలో మీకు నొప్పి ఉంటే, ప్రత్యేకించి మీరు దాన్ని లాగడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు మీ అకిలెస్ స్నాయువును చింపివేయవచ్చు. ఈ పరిస్థితికి పొడిగించిన బొటనవేలుతో లింబ్ యొక్క పూర్తి స్థిరీకరణ అవసరం.
4. 4 మూడవ డిగ్రీ కండరాల గాయం (చీలిక) కోసం వైద్య దృష్టిని కోరండి. మీరు కండరాలను పూర్తిగా తెంచుకున్నట్లయితే, మీరు గాయపడిన లింబ్‌ను కదిలించలేరు. ఈ సందర్భంలో, మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
   • నిర్దిష్ట చికిత్స మరియు రికవరీ కాలం గాయం తీవ్రత మరియు చీలిక ఉన్న ప్రదేశం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, బైసెప్స్ యొక్క పూర్తి చీలికకు శస్త్రచికిత్స అవసరం, మరియు తదుపరి రికవరీ కాలం 4-6 నెలలు. మరోవైపు, పాక్షిక కండరాల ఫైబర్ విరామాలు సాధారణంగా మూడు నుండి ఆరు వారాలలో నయం అవుతాయి.
   • కండరాల కన్నీటి రకాన్ని బట్టి, మీకు ఆర్థోపెడిస్ట్ లేదా ఇతర ప్రత్యేక నిపుణుల నుండి అదనపు సలహా అవసరం కావచ్చు.
5. 5 కండరాల కన్నీళ్లకు శస్త్రచికిత్స ఎంపికలను చర్చించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, నలిగిన కండరాలు లేదా స్నాయువులకు శస్త్రచికిత్స మాత్రమే చికిత్స. మీ గాయానికి శస్త్రచికిత్స చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తే సాధ్యమయ్యే ప్రత్యామ్నాయాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • దెబ్బతిన్న కండరాల శస్త్రచికిత్స మరమ్మత్తు అవసరమయ్యే కేసులు అరుదు. మీరు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ అయితే ఈ చికిత్స సిఫారసు చేయబడవచ్చు, శస్త్రచికిత్స లేకుండా మీరు సాధారణ బేస్‌లైన్ స్థితికి తిరిగి రాకపోవచ్చు.
6. 6 మీ డాక్టర్ సిఫార్సులను అనుసరించండి. చాలా మటుకు, కొంతకాలం తర్వాత డాక్టర్ మీకు మరొక నియామకాన్ని సూచిస్తారు. నిపుణుడు మీ గాయం సరిగ్గా నయమవుతోందని నిర్ధారించుకోవాలి. నిర్దేశించిన సమయంలో మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సందర్శించండి.
   • మీకు మెరుగుదల అనిపించకపోతే లేదా మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, అపాయింట్‌మెంట్ రోజు కోసం వేచి ఉండకుండా మీ వైద్యుడిని చూడండి.

చిట్కాలు

• మీరు క్రీడల గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తుంటే, చిన్న గాయాలతో కూడా డాక్టర్‌ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. సాధ్యమైనంత త్వరగా మీ గాయం నుండి ఎలా కోలుకోవాలో మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు, తద్వారా మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యకు తిరిగి రావచ్చు.

హెచ్చరికలు

• మీకు దీర్ఘకాలిక కంప్రెషన్ సిండ్రోమ్ ఉందని అనుమానించడానికి ఏదైనా కారణం ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఇది చేయకపోతే, మీరు చేయి లేదా కాలు కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.