విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి
• పద్ధతి 2 లో 3: మీ జనాదరణను ఎలా పెంచుకోవాలి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: పార్టీ జీవితంగా మారడం ఎలా
• చిట్కాలు

తక్కువ ఆత్మగౌరవం జీవితాన్ని చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు అసురక్షితంగా భావిస్తే, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు సహకరించడం మీకు చాలా కష్టం. అదృష్టవశాత్తూ, మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిఒక్కరూ సమావేశానికి ఇష్టపడే వ్యక్తిగా మారడానికి మీరు చాలా చేయవచ్చు.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి

1. 1 మీ విజయాలను జాబితా చేయండి. మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంటే, మీరు మీ విజయాల గురించి సులభంగా మరచిపోవచ్చు. ఒక కాగితాన్ని తీసుకొని దానితో 20 నిమిషాల పాటు పదవీ విరమణ చేయండి. మీ విజయాలన్నింటినీ వ్రాయండి. ప్రతిదీ వ్రాయండి. ఈ జాబితాలో చాలా పెద్ద లేదా చాలా చిన్న విజయాలు ఉండవు.
   • ఉదాహరణకు, అతను ఒక పరీక్ష రాశాడు, పాఠశాలలో ఒక ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేసాడు, అద్భుతమైన విద్యార్థుల జాబితాలో చేరాడు, ఒక సంగీత బృందంలో సోలో వాద్యకారుడు అయ్యాడు. ఇవన్నీ మీ విజయాలు.
   • మీ గురించి మీకు ప్రతికూల భావాలు ఉన్నప్పుడల్లా ఈ వ్యాయామం పునరావృతమవుతుంది.
2. 2 మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను పాజిటివ్‌గా మార్చుకోండి. మీ గురించి మీరు ఎంత ప్రతికూలంగా విన్నారో, మీరు అతడిని అంతగా విశ్వసిస్తారు. తరచుగా ఈ ఆలోచనలు నిజం కావు. మీ గురించి మీ ప్రతికూల ఆలోచనల జాబితాను రూపొందించండి, ఆపై అలాంటి ప్రతి ఆలోచనకు సానుకూల ప్రతివాద ప్రకటన రాయండి.
   • "నేను వైఫల్యం" అని మీరు అనుకుంటే, "నేను అనేక విధాలుగా విజయం సాధించాను" అని ఆ ఆలోచనను అనువదించండి. "నా గురించి ఎవరూ పట్టించుకోరు" అని మీరు వ్రాస్తే, ఆ స్టేట్‌మెంట్‌కి బదులుగా "నా గురించి ఆలోచించే వ్యక్తులు చాలా మంది ఉన్నారు."
   • ఏదైనా సానుకూల ప్రకటనలను బిగ్గరగా చదవండి. మీ మంచం పక్కన జాబితాను ఉంచండి. ప్రతిరోజూ సమీక్షించండి.
3. 3 మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చడం మానేయండి. మీరు అవతలి వ్యక్తిని చూసినప్పుడు, మీరు తగినంత ముఖ్యమైనవారు కాదు, ఆకర్షణీయమైనవారు, పరిపూర్ణులు అని మీరు భావించే అవకాశం ఉంది. కానీ ఈ అవతలి వ్యక్తి ఎలా జీవిస్తున్నాడో, అతను ఎలా ఉంటాడో మీకు నిజంగా తెలియదు. మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోగల ఏకైక వ్యక్తి మీరే.
   • మీ బలాలు మరియు బలహీనతల జాబితాను రూపొందించండి. మీ బలహీనతలలో కొన్నింటిపై పని చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు అలాంటి బలహీనత ఉండవచ్చు: మీరు ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా ఆలస్యంగా ఉంటారు. కానీ సమయానికి ఎలా చేరుకోవాలో నేర్చుకోవడం చాలా సాధ్యమే.
   • మీరు మీ దృష్టిని మీపై కేంద్రీకరిస్తే, మీరు ఇతరులపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు.
4. 4 మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీ లక్ష్యాలను చిన్నగా మరియు సాధించగలిగేలా ఉంచండి. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా సాధించలేని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోకూడదు. లక్ష్యాలను సాధించడం అనేది మీరు ప్రణాళికలను పూర్తి చేయడంలో ప్రతికూలతలు మరియు ఆలస్యాలను అనుభవించే ప్రక్రియ. కానీ ఎప్పుడూ వదులుకోకండి, ముందుకు సాగండి.
   • మీరు ఎన్నడూ శిక్షణ తీసుకోకపోతే, అకస్మాత్తుగా ఒక నెలలో మారథాన్‌ని నడపాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ముందుగానే అసాధ్యమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకుని, మిమ్మల్ని మీరు వైఫల్యానికి గురిచేయండి. మొదట మూడు నెలల్లో 5 కి.మీ.ల పరుగు లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం, ఆపై క్రమంగా దూరాన్ని పెంచడం మరింత వాస్తవికంగా ఉంటుంది.
   • స్మార్ట్ లక్ష్యాలను ఉపయోగించండి. ఇది మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
5. 5 మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. వ్యాయామం చేయండి, తగినంత నిద్రపోండి మరియు సరిగ్గా తినండి. ఇవన్నీ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు మీతో బాగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, మీ గురించి మీ ప్రతికూల భావాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం కూడా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • సాధారణంగా, ప్రజలు ప్రతి రాత్రికి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. కౌమారదశలో, ఇంకా ఎక్కువ నిద్ర అవసరం, రాత్రికి 8-10 గంటలు.
6. 6 మీకు నచ్చినది చేయండి. మీకు నచ్చే ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక పనినైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నడకకు వెళ్లండి, టీవీ చూడండి, మ్యాగజైన్ చదవండి, సంగీతం వినండి, స్నేహితులతో చాట్ చేయండి. స్నేహితులతో చాట్ చేసేటప్పుడు, వారు మీ గురించి బాగా ఆలోచించడంలో సహాయపడే సానుకూల వ్యక్తులు అని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి మీరు ఏదైనా మంచిగా చేయవచ్చు (ఉదాహరణకు, ఎవరైనా పోస్ట్‌కార్డ్ పంపండి, నవ్వండి, స్వచ్ఛందంగా సహాయం అందించండి). మీరు అవతలి వ్యక్తికి ఏదైనా మంచి చేస్తే, మీరే బాగుపడతారు.
   • మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలు కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

పద్ధతి 2 లో 3: మీ జనాదరణను ఎలా పెంచుకోవాలి

1. 1 మాట్లాడటానికి సులభంగా ఉండండి. మీ సమీపంలోని వ్యక్తులు మంచి అనుభూతి చెందితే, వారు విశ్రాంతి తీసుకోగలిగితే, వారే ఉండండి, అప్పుడు వారు మీతో సమయం గడపాలని కోరుకుంటారు. ఇతర వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉన్నప్పుడు సానుకూల మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఎప్పుడూ చెడుగా మాట్లాడకండి, గాసిప్ చేయండి, ఫిర్యాదు చేయండి లేదా మీ స్వంత సమస్యల గురించి ఎప్పుడూ మాట్లాడకండి.
   • సానుకూలంగా ఉండటం అంటే సమస్యలను విస్మరించడం కాదు. మీరు ప్రతిదానిలో ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడటానికి ప్రయత్నించాలి.
   • మీకు చెడ్డ రోజు ఉన్నప్పటికీ, మీతో మంచిగా ఉండే ఒక విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రోజు ఎలా గడిచిందని మీరు అడిగితే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: "ఇది చాలా మంచి రోజు కాదు, కానీ నేను సరదా కథనాన్ని చదివాను. నేను మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నారా?" ఆ రోజు ఉత్తమమైనది కాదని ఒప్పుకోవచ్చు, కానీ దానిలో ఇంకా మంచి ఏదో ఉంది, దాని గురించి మీరు మాట్లాడవచ్చు.
   • ఎల్లప్పుడూ మంచిని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను ప్రోత్సహించండి.
2. 2 బాగా వినడం నేర్చుకోండి. మీకు ఏమి చెప్పబడుతుందనే దానిపై మీరు ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, ప్రజలు మీ వైపు ఆకర్షితులవుతారు. ఎవరైనా మీతో మాట్లాడుతున్నట్లయితే, ఆ వ్యక్తికి అంతరాయం కలిగించవద్దు మరియు మీరు ఏమి చెబుతారో ఆలోచించవద్దు. అవతలి వ్యక్తి మీకు ఏమి చెబుతున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు వారితో కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి.
   • మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతుంటే, "ఏమి" మరియు "ఎందుకు" అని వినడానికి ప్రయత్నించండి. మీ సంభాషణకర్త మీకు ఏమి చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు? అతను మీకు ఇది ఎందుకు చెబుతున్నాడు?
   • మరొక వ్యక్తి సంభాషణను నడిపించనివ్వండి. తల వంచు, "అవును" లేదా "నాకు అర్థమైంది" అని చెప్పండి, తద్వారా మీరు అతని మాట వింటున్నారని అవతలి వ్యక్తికి తెలుస్తుంది.
   • మీకు తెలియని అంశం గురించి ఎవరైనా మాట్లాడుతుంటే, సంభాషణ కొనసాగించడానికి మరియు మీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రశ్నలు అడగండి. మీరు "ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంది. దీని గురించి మీకు ఎలా తెలుసు?"
   • మీ ఆత్మగౌరవం పడిపోయి, మీ గురించి మీరు మాట్లాడకూడదనుకుంటే, మీరు అతని గురించి మీ సంభాషణకర్త ప్రశ్నలను అడగవచ్చు.
3. 3 హాస్యం యొక్క భావాన్ని చూపించడానికి ప్రయత్నించండి. అందరికీ మంచి హాస్యం నచ్చుతుంది. ప్రజలు తమను నవ్వించే వారి చుట్టూ ఉండటాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు జీవితాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించరు. కానీ మీరు ఎడమ మరియు కుడి జోకులు ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు.
   • కలత చెందకుండా ప్రయత్నించండి, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, మీ రోజువారీ జీవితంలో ఫన్నీ లేదా ఫన్నీ కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, మీరు నిచ్చెనలో పడిపోతే, కలత చెందకుండా లేదా కలత చెందకుండా ప్రయత్నించండి, కానీ అది ఎలా ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుందో జోక్ చేయండి లేదా ఫ్లోర్ వణుకుతున్నట్లు నేలకి చెప్పండి.
   • కామెడీ మరియు కామెడీ టీవీ షోలను చూడండి, ఫన్నీ వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండండి, హాస్య సాహిత్యాన్ని చదవండి. ఇవన్నీ మీకు హాస్య భావనను పెంపొందించడానికి సహాయపడతాయి.
4. 4 నీలాగే ఉండు. ప్రజలను సంతోషపెట్టడానికి మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి, మీరు ప్రపంచానికి అందించేది ఏదో ఉంది. మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది మరియు మీరు ఎవరో వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ప్రేమించకుండా నిరోధిస్తుంది. మీకు నచ్చినవి మరియు మీకు నచ్చని వాటి గురించి నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీరు ఎవరో దాచవద్దు.
   • ప్రజలు చిత్తశుద్ధిని అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఇది వికర్షకం.
   • సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తిని ప్రత్యేకమైనదిగా ప్రజలు ఆకర్షిస్తారు (ఇది మీ హాస్యం, మీ వ్యక్తిగత శైలి, మర్మమైన నవ్వు మరియు మొదలైనవి కావచ్చు).
5. 5 ప్రజాదరణపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టవద్దు. మీరు ప్రజాదరణ కోసం మాత్రమే ప్రయత్నిస్తే, ప్రజలను సంతోషపెట్టడానికి మరియు వారిని ఆకట్టుకోవడానికి మీరు ప్రతిదీ చేయడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ వ్యూహం కొంతకాలం పనిచేయవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో అది విజయవంతం కాదు.
   • మీ నిజమైన స్వభావాన్ని వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోండి.
   • మీ ఆత్మగౌరవం ఇతర వ్యక్తుల వైఖరిపై ఆధారపడి ఉంటే, చివరికి మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా మరియు మరింత ఒంటరిగా భావిస్తారు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: పార్టీ జీవితంగా మారడం ఎలా

1. 1 సంభాషణను ప్రారంభించడం నేర్చుకోండి. స్నేహశీలియైన వ్యక్తులకు విభిన్న వ్యక్తులతో సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసు. అలాంటి కమ్యూనికేషన్ అసౌకర్యం మరియు భయాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. నవ్వండి, కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి మరియు పరిస్థితికి తగిన పదబంధంతో సంభాషణను ప్రారంభించండి.
   • మీరు ఎల్లప్పుడూ అభినందించవచ్చు. మీరు ఇలా ప్రారంభించవచ్చు: "నేను మీ ____ ని చాలా ప్రేమిస్తున్నాను, మీకు ఇది ఎక్కడ నుండి వచ్చింది?"
   • లేదా మీరు మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవచ్చు: "హాయ్, నా పేరు ___."
   • మీరు మ్యూజియంలో లేదా ఎగ్జిబిషన్‌లో ఉంటే, మీరు ఇలా ప్రారంభించవచ్చు: "ఓహ్! అద్భుతమైన ముక్క. ఈ కళాకారుడు మీకు తెలుసా? మీరు అతని పనిని ఎక్కడ చూడవచ్చు?"
   • సంభాషణను ప్రారంభించడానికి కొన్ని పదబంధాలను సిద్ధంగా ఉంచడం వలన కొత్త వ్యక్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు మీరు చాలా భయపడకుండా ఉండగలుగుతారు.
2. 2 మాట్లాడేటప్పుడు కంటి సంబంధాన్ని కాపాడుకోండి. నేత్ర సంబంధాన్ని నేర్చుకోవడం విలువ. మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంటే, ఇది మీకు ప్రత్యేకంగా కష్టంగా ఉంటుంది. 5 సెకన్లతో ప్రారంభించండి, ఆపై క్రమంగా సమయాన్ని పెంచండి. కంటి సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, అవతలి వ్యక్తి యొక్క ముఖంలోని ఇతర భాగాన్ని చూడండి (గడ్డం క్రింద లేదా భుజంపై ఎప్పుడూ చూడకండి). అప్పుడు మళ్ళీ మీ కళ్ళలోకి చూడండి.
   • కంటి పరిచయం వ్యక్తిపై మీకు ఆసక్తి ఉందని చూపుతుంది మరియు అదృశ్య కనెక్షన్‌ను సృష్టిస్తుంది.
   • ఎదుటి వ్యక్తి మాట్లాడుతున్నప్పుడు వారి కళ్ళలోకి ఎక్కువగా చూసేందుకు ప్రయత్నించండి మరియు మీరు మాట్లాడేటప్పుడు కొంచెం తక్కువ.
3. 3 ప్రజలను చూసి నవ్వండి. ప్రజలను కలిసినప్పుడు, వారి కళ్లలో చూసి నవ్వండి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది మరియు అవతలి వ్యక్తి మీతో మాట్లాడడాన్ని ఆనందిస్తాడు. చిరునవ్వు కూడా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది. మీరు ఒక వ్యక్తిని చూసి నవ్వితే, అతను మిమ్మల్ని చూసి నవ్వవచ్చు, ఎందుకంటే నవ్వడం అంటువ్యాధి.
   • హృదయపూర్వక చిరునవ్వు ప్రజలను మీ వైపు ఆకర్షిస్తుంది మరియు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు సంతోషంగా మరియు సానుకూల వ్యక్తిగా ఉంటారని ప్రజలకు నవ్వు సంకేతాలు. నామంగా, ప్రజలు అలాంటి వ్యక్తుల వైపు ఆకర్షితులవుతారు.

చిట్కాలు

• గుర్తుంచుకోండి, ఆత్మగౌరవాన్ని పునరుద్ధరించడం ఒక ప్రక్రియ. మీరు ఏదైనా చేస్తే మాత్రమే మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే చిన్న సానుకూల మార్పులతో ప్రారంభించండి. మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని క్రమపద్ధతిలో మెరుగుపరచండి.
• మంచి ఆత్మగౌరవం జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో సహాయపడుతుంది.
• ఒక పత్రికను ఉంచండి మరియు మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలను వ్రాయండి, ఎల్లప్పుడూ మీ అంతర్గత స్వరాన్ని వినండి.
• ఏదేమైనా, మిమ్మల్ని అవమానించడానికి ప్రయత్నించే వారిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, వారు మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించరు మరియు మీ తక్కువ ఆత్మగౌరవం గురించి మీకు బాధాకరమైన అవగాహన కలిగిస్తారు.