విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: చర్మ సంరక్షణలో మార్పులు
• పద్ధతి 2 లో 3: సరైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: మంచి అలవాట్లు

40 సంవత్సరాల తరువాత, ప్రజలు వారి చర్మ స్థితిలో మార్పులను గమనిస్తారు. ఇది దాని ప్రకాశాన్ని కోల్పోతుంది, రంధ్రాలు విస్తరిస్తాయి మరియు ముడతలు మరింత గుర్తించదగినవిగా మారతాయి. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, సెబమ్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, కాబట్టి యుక్తవయస్సులో, పొడి చర్మం సమస్య కనిపిస్తుంది.అదనంగా, నలభై తర్వాత, చర్మంపై సూర్యరశ్మి యొక్క ప్రభావాలు కూడా గుర్తించదగినవిగా మారతాయి. ఈ ప్రక్రియలు చూడటానికి నిరాశ కలిగించవచ్చు, కానీ మీ చర్మం కోసం మీరు చాలా చేయవచ్చు. మీ చర్మ సంరక్షణను మార్చుకోండి, కొత్త సౌందర్య ఉత్పత్తులను కనుగొనండి మరియు మీ చర్మాన్ని ఎక్కువ కాలం అందంగా ఉంచడానికి మీ జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: చర్మ సంరక్షణలో మార్పులు

1. 1 మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు శుభ్రం చేసుకోండి. వయస్సుతో, చర్మం మరింత సున్నితంగా మారుతుంది మరియు స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది. ఈ కారణంగా, ఆమె ప్రతిరోజూ మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు ఉదయం మరియు సాయంత్రం గోరువెచ్చని నీటితో ముఖం కడుక్కోండి. మీ చర్మాన్ని పొడిగా చేయని సున్నితమైన, క్రీము గల క్లెన్సర్‌ని ఉపయోగించండి.
   • మీ ముఖం మీద బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరిచే ముందు ఎల్లప్పుడూ చేతులు కడుక్కోండి.
   • మీ ముఖం కడిగిన తర్వాత, మీ చర్మాన్ని మృదువైన టవల్‌తో ఆరబెట్టండి. అకస్మాత్తుగా మీ చర్మాన్ని రుద్దడం మానుకోండి.
   • మీరు జిడ్డుగల లేదా మచ్చలేని చర్మం కలిగి ఉంటే, సాల్సిలిక్ యాసిడ్ లేదా సల్ఫర్ క్లెన్సర్ ఉపయోగించండి. మీ చర్మంపై గుర్తించదగిన మొటిమలు తప్ప బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానుకోండి. ఈ పదార్ధం పరిపక్వ చర్మానికి చాలా దూకుడుగా ఉంటుంది.
2. 2 కడిగిన కొన్ని నిమిషాల తర్వాత మీ చర్మానికి టోనర్‌ని అప్లై చేయండి. వాషింగ్ చర్మం యొక్క యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్‌ని మారుస్తుంది మరియు టోనర్ దాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సరైన యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్‌తో, చర్మం బ్యాక్టీరియాకు గురయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు వాపు వచ్చే అవకాశం తక్కువ. మీ ముఖం కడిగిన తర్వాత కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి మరియు టానిక్‌లో ముంచిన కాటన్ ప్యాడ్‌తో మీ ముఖాన్ని సున్నితంగా తుడవండి.
   • కళ్ల చుట్టూ సున్నితమైన చర్మంపై టోనర్‌ను ఉపయోగించవద్దు.
   • మద్యం లేకుండా టోనర్‌ని ఉపయోగించడం మంచిది.
3. 3 SPF మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి. పరిపక్వ చర్మం నిరంతరం తేమగా ఉండాలి. వాషింగ్ మరియు టోనింగ్ తర్వాత, రిచ్ మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి. క్రీమ్ చర్మాన్ని తేమతో నింపుతుంది మరియు ముడుతలను తగ్గిస్తుంది. మీరు బయటకు వెళ్లాలనుకుంటే కనీసం 30 SPF ఉన్న క్రీమ్‌ని ఉపయోగించాలి. అకాల చర్మ వృద్ధాప్యం, సూర్యరశ్మి దెబ్బతినడం మరియు ముడతలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి సన్‌స్క్రీన్ క్రీమ్ సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.
   • మీకు జిడ్డు చర్మం ఉంటే, నూనె లేని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. మీ చర్మాన్ని జిడ్డుగా మార్చని మాయిశ్చరైజింగ్ జెల్లు ఉన్నాయి.
   • మీకు పొడి లేదా సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, మీ కోసం ఒక క్రీమ్ పని చేస్తుంది. క్రీమ్ మరింత జిడ్డుగా మరియు దట్టంగా ఉంటుంది.
4. 4 తక్కువ తరచుగా మేకప్ ఉపయోగించండి. మీరు మీ చర్మంపై వయస్సు-సంబంధిత మార్పులను ముసుగు చేయాలనుకోవచ్చు, కానీ మేకప్ మిమ్మల్ని పెద్దవారిలా చేస్తుంది. ఫౌండేషన్ ముడుతలతో అడ్డుకుంటుంది మరియు వాటిపై అనవసరమైన దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. మీకు పరిపక్వ చర్మం ఉంటే, మేకప్ లేకుండా తరచుగా వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. మాయిశ్చరైజర్‌లు మరియు తేలికపాటి అల్లికల కోసం చూడండి. టోనింగ్ మాయిశ్చరైజర్లు, ఇది సన్నని పొరలో వేయబడుతుంది, ఇవి కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
   • సౌందర్య సాధనాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఖనిజ గీతలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ క్రీములు చర్మాన్ని ఎండ నుండి కాపాడుతాయి.
   • ఖనిజ ఉత్పత్తులు ఇతర సారాంశాల వలె చక్కటి ముడుతలతో పేరుకుపోవు. అదనంగా, ఖనిజ అలంకరణ రంధ్రాలను అడ్డుకోదు.
   • పడుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మేకప్‌ని కడగాలి. మీరు మీ మేకప్‌ని శుభ్రం చేయకపోతే, మీ చర్మం గాయమవుతుంది. చికాకు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలు సాధ్యమే.

పద్ధతి 2 లో 3: సరైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం

1. 1 మీ చర్మ రకాన్ని నిర్ణయించండి. మీరు మీ చర్మ రకానికి తగిన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయాలి. మీరు ఈ నియమాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, చర్మ సంరక్షణ అసమర్థంగా ఉంటుంది, ఇది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఐదు ప్రధాన చర్మ రకాలు ఉన్నాయి: సాధారణ, పొడి, జిడ్డుగల, కలయిక మరియు సున్నితమైన. ఉత్పత్తిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, అది ఏ రకమైన చర్మం కోసం ఉద్దేశించబడిందో తనిఖీ చేయండి. మీకు మొటిమలు, రోసేసియా లేదా చర్మం మంట ఉంటే, చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తిని ఎంచుకునేటప్పుడు కూడా దీనిని పరిగణించాలి.
   • సాధారణ చర్మానికి కొన్నిసార్లు చిన్న మొటిమలు వస్తాయి, కానీ చాలా తరచుగా, ఇది మృదువుగా, హైడ్రేటెడ్‌గా మరియు దృఢంగా కనిపిస్తుంది. దానిపై చాలా పొడి లేదా చాలా జిడ్డుగల ప్రాంతాలు లేవు. రంధ్రాలు చిన్నవి.
   • పొడి చర్మం ఉన్న వ్యక్తులు గట్టిగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.వ్యక్తిగత ప్రాంతాలు ఎరుపు, పొలుసులు లేదా అసమానంగా ఉండవచ్చు.
   • జిడ్డుగల చర్మం మెరిసే మరియు మెరిసేది, ఇది స్పర్శకు తడిగా ఉంటుంది. రంధ్రాలు సాధారణంగా పెద్దవిగా ఉంటాయి మరియు జిడ్డుగల చర్మం తరచుగా విరిగిపోతుంది.
   • చర్మం కలయికతో ఉంటే, ముక్కు, గడ్డం మరియు నుదిటి ప్రాంతంలో ఇది జిడ్డుగా ఉంటుంది, మరియు బుగ్గలపై పొడి మరియు పొరలుగా ఉంటుంది. మిగిలిన చర్మ ప్రాంతాలు సాధారణ చర్మ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • సౌందర్య సాధనాలలో రసాయనాలతో సంబంధం ఉన్నప్పుడు సున్నితమైన చర్మం చికాకు మరియు మంటగా మారుతుంది. వ్యక్తి మండుతున్న అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు మరియు చర్మం ఎర్రగా మారుతుంది. సున్నితమైన చర్మం వాతావరణంలో మార్పులకు ప్రతిస్పందిస్తుంది అలాగే ఆహారానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది.
2. 2 సున్నితమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. దూకుడు పదార్థాలు మరియు సువాసనలతో కూడిన ఉత్పత్తులను నివారించండి. మద్యం లేని ప్రక్షాళన మరియు టోనర్ల కోసం చూడండి. ఆదర్శవంతంగా, ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్ "సున్నితమైనది" లేదా "సువాసన లేనిది" అని చెప్పాలి. మీకు మొటిమలు ఉంటే, మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి-వీటిని తరచుగా "నాన్-కామెడోజెనిక్" లేదా "ఆయిల్-ఫ్రీ" అని లేబుల్ చేస్తారు.
   • వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మం మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. చికాకు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి తేలికపాటి చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
   • కాలక్రమేణా చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది కాబట్టి, సున్నితంగా అప్లై చేయడం ముఖ్యం. చర్మంపై రుద్దవద్దు లేదా లాగవద్దు ఎందుకంటే ఇది బట్టలను దెబ్బతీస్తుంది.
3. 3 ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ యాసిడ్ లేదా రెటినాయిడ్ ప్రయత్నించండి. ఇటువంటి నిధులు కొత్త కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడం ద్వారా వయస్సు-సంబంధిత మార్పుల యొక్క వ్యక్తీకరణలను తగ్గించగలవు. ఆమ్లాలు మరియు రెటినోయిడ్స్ రెండూ చికాకు కలిగిస్తాయి, కాబట్టి చిన్న మొత్తాలతో ప్రారంభించండి. ముందుగా, మీ చర్మం అలవాటయ్యే వరకు ప్రతి మూడు రోజులకు రెండు వారాల పాటు ఈ ఉత్పత్తులను అప్లై చేయండి. మీరు ప్రతి రాత్రి చేయడం ప్రారంభించే వరకు వాటిని తరచుగా వర్తించండి. రెటినోయిడ్స్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో లేదా లేకుండా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులు తక్కువ స్థాయి రెటినోల్ కలిగి ఉంటాయి. 1% ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి-ఇది ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులలో అత్యధిక సాంద్రత.
   • మీ చర్మం మీ రోజువారీ రెటినోయిడ్స్ మోతాదుకు అలవాటు పడినప్పుడు, రెటినోల్‌కు బదులుగా వారానికి రెండుసార్లు ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని మీ చర్మానికి అప్లై చేయండి. ఇది చికిత్స యొక్క యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.
4. 4 వారానికి ఒకసారి సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ ఉపయోగించండి. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ అనేది పొడి, చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది, ఇది ముడతలు మరియు రంధ్రాలను మరింత కనిపించేలా చేస్తుంది. సున్నితమైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి - పై తొక్క తర్వాత చర్మం ఎర్రగా మరియు పుండ్లు పడకూడదు. కడిగిన తర్వాత పై తొక్క ఉపయోగించండి లేదా పై తొక్కగా పనిచేసే క్లెన్సర్ కొనండి. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ తర్వాత, టోనర్ మరియు మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయండి.
   • పై తొక్క సౌందర్య సాధనాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.
   • వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు పొట్టును ఉపయోగించవద్దు. పై తొక్కలను అధికంగా ఉపయోగించడం వల్ల పరిపక్వ చర్మం దెబ్బతింటుంది.
   • మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, పై తొక్క వేసే ముందు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: మంచి అలవాట్లు

1. 1 కొంచెము విశ్రాంతి తీసుకో. ప్రతిరోజూ, చర్మం గాయపడుతుంది, టాక్సిన్స్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు పర్యావరణానికి గురవుతుంది. ఒక కలలో, కణజాలం పునరుద్ధరించబడుతుంది. అందువల్ల, చర్మం యొక్క రూపాన్ని మీరు ఎంత విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారనే దానిపై నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది. పెద్దలు రోజుకు 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు తగినంత నిద్రపోతే, వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు మరింత నెమ్మదిగా జరుగుతాయి.
   • నిద్ర ఒత్తిడి స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.
   • నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చర్మం నిస్తేజంగా మరియు నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. ఇది చర్మ సమస్యలను కూడా పెంచుతుంది (మొటిమలు, రోసేసియా).
2. 2 మీ ముఖాన్ని తాకకుండా లేదా బ్లాక్ హెడ్స్ బయటకు తీయకుండా ప్రయత్నించండి. మీ చర్మాన్ని తాకడం వల్ల మీ వేళ్ల నుండి బ్యాక్టీరియా మరియు నూనె లీక్ అవుతాయి, ఇది దద్దుర్లు మరియు రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది. మీరు మీ ముఖాన్ని తాకవలసి వస్తే (ఉదాహరణకు, మీ ముఖం కడుక్కోవడం లేదా మేకప్ వేసుకునేటప్పుడు), మీ చేతులను గోరువెచ్చని నీరు మరియు సబ్బుతో బాగా కడగాలి.
   • మొటిమలను పిండవద్దు లేదా క్రస్ట్‌లను తొక్కవద్దు.
   • రెండూ నయం కాని మచ్చలకు దారితీస్తాయి.
3. 3 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. చర్మం వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, సెబమ్ ఉత్పత్తి మందగిస్తుంది. దీనివల్ల చర్మం పొడిగా మరియు నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది.దీనిని నివారించడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగండి. ఒక వయోజన వ్యక్తి రోజుకు మూడు (పురుషులు) లేదా రెండు (మహిళలు) లీటర్ల ద్రవాన్ని తాగాలి. ఈ ద్రవాన్ని ఎక్కువగా నీటిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ శీతల పానీయాలు, రసాలు, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్, టీలు మరియు నీటిలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (పుచ్చకాయలు వంటివి) కూడా బాగుంటాయి.
   • మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు లేదా చెమట పట్టే రోజుల్లో, అదనంగా 400-600 మిల్లీలీటర్ల నీరు త్రాగండి.
4. 4 ఎండ నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. చర్మం పరిపక్వంగా ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. అతినీలలోహిత వికిరణం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు చర్మంపై వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు చాలా వరకు సూర్యరశ్మికి పర్యవసానంగా ఉంటాయి. కనీసం 30 SPF తో విస్తృత-స్పెక్ట్రం సూర్య రక్షణతో సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. ప్రతిరోజూ ముఖం మరియు మెడకు వర్తించండి, బయట మేఘావృతమైనప్పటికీ. మీరు ఎండలో గడపాలని ప్లాన్ చేస్తే, ప్రతి కొన్ని గంటలకు మీ శరీరమంతా సన్‌స్క్రీన్ రాయండి.
   • వీలైనప్పుడల్లా, ఎండకు దూరంగా ఉండే దుస్తులు, వెడల్పాటి అంచుగల టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
   • ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో ఆలస్యం కాకుండా ప్రయత్నించండి - నీడ కోసం చూడండి.
5. 5 పొగ త్రాగుట అపు. సిగరెట్ పొగలో ఏ వయసులోనైనా చర్మానికి హాని కలిగించే అనేక హానికరమైన పదార్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ ఉంటాయి. అయితే, వ్యక్తి ఎంత పెద్దవాడైతే అంత ప్రమాదకరం. ధూమపానం వల్ల చర్మం పొడిబారుతుంది మరియు నీరసంగా కనిపిస్తుంది. నికోటిన్ చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా నోటి ప్రాంతంలో, మరియు చర్మాన్ని తక్కువ సాంద్రతతో చేస్తుంది.
   • మీరు ధూమపానం చేస్తే, అలవాటును విడిచిపెట్టడానికి సాధ్యమయ్యే మార్గాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • మీరు ధూమపానం చేయకపోతే, పొగతాగకుండా ఉండండి.
6. 6 చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీరు మీ చర్మ పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నట్లయితే లేదా మీ సౌందర్య సాధనాలను మార్చాలనుకుంటే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ప్రజలందరూ వేర్వేరు చర్మం కలిగి ఉంటారు. చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీ చర్మాన్ని పరిశీలించి, చర్మ సంరక్షణ కోసం ఎంపికలను సూచిస్తారు. మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ రెటినాయిడ్లను ఉపయోగించినట్లయితే మరియు మీకు ఫలితాలు నచ్చకపోతే, మీ డాక్టర్ ఇతర చికిత్సలను సిఫారసు చేయవచ్చు లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ prescribషధాలను సూచించవచ్చు.