విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 5 లో 1: సిద్ధం
• 5 లో 2 వ పద్ధతి: మీ పర్యావరణాన్ని మార్చండి
• 5 లో 3 వ పద్ధతి: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి
• 5 లో 4 వ పద్ధతి: పాజిటివ్ మైండ్‌సెట్‌ను నిర్వహించండి
• 5 లో 5 వ పద్ధతి: సమస్యల నుండి విరామం తీసుకోండి

కొన్నిసార్లు జీవితం చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు కష్టతరం అవుతుంది, రియాలిటీ నుండి తప్పించుకోవడమే ఏకైక మార్గం. ఆసక్తికరమైన పుస్తకం వంటి సాధారణ విషయాల సహాయంతో మరియు మరింత క్లిష్టమైన వాటి సహాయంతో మీరు వాస్తవికత నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, కదిలే. ఈ వ్యాసం వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి వివిధ ఎంపికలను మాత్రమే కాకుండా, భవిష్యత్తులో "ఎస్కేపిజం" అవసరం తలెత్తకుండా మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే మార్గాలను కూడా వివరిస్తుంది.

దశలు

పద్ధతి 5 లో 1: సిద్ధం

1. 1 మీరు దేని నుండి తప్పించుకోవాలనుకుంటున్నారో మరియు ఎందుకు అని ఆలోచించండి. వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి గల కారణాన్ని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీరు నిర్ణయించుకోవడం సులభం అవుతుంది ఎలా చేయి. ఉదాహరణకి:
   • మీ ఉద్యోగం కారణంగా మీరు సంతోషంగా లేకుంటే, ప్రస్తుత వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి మీరు ఉద్యోగాలు (కార్యాచరణ యొక్క నిర్దిష్ట అంశం) మార్చాలి. తగిన ఆలోచనలను ఇక్కడ కనుగొనండి.
   • మీకు నివాస స్థలం నచ్చకపోతే, అప్పుడు తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ కొన్ని పరిశీలనలను పరిగణించండి.
   • విఫలమైన సంబంధం కారణంగా జీవితం ఆనందాన్ని ఇవ్వకపోతే, మొదట మీరు ఆ సంబంధాన్ని ఎదుర్కోవాలి. ఎంపికల జాబితాను ఇక్కడ చూడండి.
   • జీవితంలో ఏమీ జరగడం లేదని అనిపిస్తే, మీరే కొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి. ఆలోచనల జాబితాను ఇక్కడ చూడవచ్చు.
2. 2 దీన్ని సురక్షితంగా ఆడాలని గుర్తుంచుకోండి. ఉద్యోగాలు మార్చడానికి ముందు, స్టాక్‌లో ఉన్న మరొక, కనీసం తాత్కాలికమైన ఉద్యోగానికి ఎంపిక ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. కొత్త నగరాన్ని సందర్శించండి మరియు మీరు వెళ్లడానికి ముందు తగిన వసతిని కనుగొనండి.

5 లో 2 వ పద్ధతి: మీ పర్యావరణాన్ని మార్చండి

1. 1 పర్యావరణాన్ని మార్చడం ద్వారా వాస్తవికతకు దూరంగా ఉండండి. కొన్నిసార్లు అదే దృశ్యాలు మరియు శబ్దాలు విసుగు మరియు అలసిపోతాయి. వ్యక్తి బోనులో చిక్కుకున్నట్లు లేదా నెమ్మదిగా పిచ్చివాడిలాగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, దృశ్యం యొక్క మార్పు రెస్క్యూకి వస్తుంది. కొన్నిసార్లు నడకకు వెళ్లడం, కొత్త మార్గంలో పాఠశాలకు వెళ్లడం లేదా యాత్రకు వెళ్లడం సరిపోతుంది. మార్పు ఒక రోజు లేదా ఎప్పటికీ ఉంటుంది. ఈ విభాగంలో, ద్వేషపూరిత వాస్తవికత నుండి బయటపడటానికి మీరు పర్యావరణాన్ని ఎలా మార్చవచ్చో మేము పరిశీలిస్తాము.
2. 2 నడక లేదా పాదయాత్రకు వెళ్లండి. ప్రయాణం వలె, హైకింగ్ అనేది కొత్త అనుభూతులను అనుభవించడానికి ఒక మార్గం. ప్రయాణానికి భిన్నంగా, పాదయాత్రకు ఎక్కువ ప్రణాళిక లేదా తయారీ అవసరం లేదు. జాతీయ ఉద్యానవనం, బయోస్పియర్ రిజర్వ్ లేదా వన్యప్రాణుల అభయారణ్యాన్ని సందర్శించండి.మీకు సమీపంలో అలాంటి ప్రదేశాలు లేక అక్కడకు వెళ్లే అవకాశం ఉంటే, మీరు ఆ ప్రాంతం చుట్టూ నడవండి లేదా సమీప పార్కుకు వెళ్లవచ్చు.
3. 3 కొత్త దృశ్యాలు మరియు శబ్దాల వైపు ప్రయాణం చేయండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ వేరే ప్రాంతానికి లేదా దేశానికి వెళ్లవచ్చు. పొరుగున ఉన్న పట్టణాన్ని సందర్శించడం తక్కువ ఆసక్తికరంగా ఉండదు. కొత్త పనోరమాలు, శబ్దాలు, వాసనలు మరియు రుచులు అదే రోజుల వారసత్వాన్ని పలుచన చేస్తాయి. అలాగే, ప్రయాణాలు ఎక్కువ కాలం కాకపోయినా, కొత్త వ్యక్తిలా అనిపించేలా చేస్తాయి. పర్యటన తర్వాత, మీరు ప్రస్తుత సమస్యలను పరిష్కరించడంలో రిఫ్రెష్‌గా మరియు ఉత్సాహంగా అనిపించవచ్చు.
   • మీరు విదేశాలకు సుదీర్ఘ పర్యటనకు వెళుతున్నట్లయితే, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు కాబట్టి సుదీర్ఘ సెలవు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు స్పెషాలిటీ మిమ్మల్ని "ఇంటి నుండి పని చేయడానికి" మరియు ఇంటర్నెట్ ద్వారా అసైన్‌మెంట్‌లను పూర్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు రిటైల్ వ్యాపారంలో పనిచేస్తుంటే, మరొక నగరానికి తాత్కాలిక బదిలీ కోసం అడగండి.
4. 4 ఉద్యోగాలు మార్చండి. మీ ఉద్యోగం జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోతే, మరొక కంపెనీని ప్రయత్నించండి. వ్యాపారానికి బాస్ యొక్క విధానం లేదా కంపెనీ పనిచేసే విధానం మీకు నచ్చకపోవచ్చు. మరొక సంస్థలో ఉన్న స్థానం జీవితానికి ఆనందాన్ని తెస్తుంది.
5. 5 కొత్త కెరీర్ ప్రారంభించండి. మీ అసంతృప్తికి మీ ఉద్యోగం నిజంగా కారణమైతే, కొత్త కెరీర్ మార్గాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇతర ప్రత్యేకతలపై అంతర్దృష్టిని పొందడానికి స్థానిక విద్యా సంస్థలలో తరగతులు లేదా కోర్సుల కోసం సైన్ అప్ చేయండి. మీకు నచ్చినదాన్ని కనుగొని, డిప్లొమా లేదా సర్టిఫికెట్ పొందినట్లయితే, మీరు కొత్త ఉద్యోగం పొందడం సులభం అవుతుంది. అదే సమయంలో, మీ సమయం మరియు శక్తి వృధా కాకుండా భవిష్యత్తు పాఠం యొక్క అన్ని అంశాలను పరిగణలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • సమీపంలో తగిన విద్యా సంస్థలు లేనట్లయితే, ఆన్‌లైన్ కోర్సుల కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
   • ఒక కంపెనీలో పని చేయడం మీ కోసం కాకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని చేయవచ్చు.
6. 6 మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇప్పుడే నిష్క్రమించలేకపోతే, మీ ఉద్యోగంలో ఏదైనా అంశాన్ని మార్చమని మీ యజమానిని అడగండి. ఉదాహరణకు, మీరు మరొక కార్యాలయానికి వెళ్లవచ్చు లేదా ఇతర ప్రాజెక్ట్‌లలో పని చేయవచ్చు. కంపెనీ కార్పొరేట్ ఈవెంట్‌లను కలిగి ఉంటే, ఆర్గనైజింగ్ కమిటీలో సభ్యుడిగా మారండి.
7. 7 మీ ఇంటిని తరలించడానికి లేదా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రయాణం వలె, స్థానచలనం కొత్త అనుభూతులను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పాత వాతావరణం కొత్తది ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. ఉన్న వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి కొన్నిసార్లు ఇది సరిపోతుంది. మీరు మరొక నగరానికి వెళ్లలేకపోతే, మీ అపార్ట్మెంట్ మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
   • కొత్త గృహాల కోసం మీకు తగినంత నిధులు లేనట్లయితే, మీరు స్నేహితులు లేదా రూమ్మేట్‌లతో ఒక ఇంటిని అద్దెకు తీసుకోవచ్చు. సరైన గది, ఇల్లు లేదా స్టూడియో అపార్ట్‌మెంట్‌ను కనుగొనండి.
8. 8 మార్పిడి శిక్షణ కార్యక్రమాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు ఇంకా మీ అధ్యయనాలను పూర్తి చేయకపోతే, అప్పుడు తరలించడం అత్యంత సరైన పరిష్కారం కాదు. అనేక పాఠశాలలు మరియు విశ్వవిద్యాలయాలు విద్యార్థుల మార్పిడి కార్యక్రమాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఇది మీరు మరొక దేశంలో చదువుకోవడానికి మరియు అతిధేయ కుటుంబంతో జీవించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు కుటుంబం లేదా క్లాస్‌మేట్‌లతో కలిసి ఉండకపోతే, మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
   • కొన్ని మార్పిడి కార్యక్రమాలు నిర్దిష్ట భాషల విద్యార్థులకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ఫ్రెంచ్ పాఠాలు ఒక అవసరం కావచ్చు, మరియు ఫ్రాన్స్ మాత్రమే అధ్యయనానికి అందుబాటులో ఉంటుంది.
9. 9 మరొక నగరం, ప్రాంతం లేదా దేశానికి వెళ్లడాన్ని పరిగణించండి. కొన్నిసార్లు ప్రస్తుత నివాస స్థలం ఒక వ్యక్తికి తగినది కాదు. ప్రజలు, జీవన విధానం మరియు ఒక ధ్వనించే నగరం యొక్క వాతావరణం అనుచితంగా ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు తరలించడం గురించి ఆలోచించాలి. ముందుగా మీరు భవిష్యత్తులో నివాస స్థలానికి సంబంధించిన సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేయాలి మరియు ఎంచుకున్న నగరంలో అనేక రోజులు లేదా వారాలు నివసించాలి. హోటల్‌లో లేదా స్నేహితులతో ఉండండి. మీరు కొత్త నగరం, ప్రాంతం లేదా దేశం కావాలనుకుంటే, తరలింపు కోసం సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించండి.
   • సమాచారాన్ని సేకరించి, మీ భవిష్యత్తు నివాసాన్ని తప్పకుండా సందర్శించండి. మీకు మళ్లీ సరిపోని నగరానికి వెళ్లడం కంటే అధ్వాన్నంగా ఏమీ లేదు.
   • మీరు ఇల్లు కొనాల్సిన అవసరం లేదు. సాపేక్షంగా తక్కువ డబ్బుతో మీరు అపార్ట్‌మెంట్‌ను అద్దెకు తీసుకోవచ్చు.
10. 10 మీ గది లేదా ఇంటిని మార్చండి. కొత్త పరుపుల సమితి వంటి చిన్నది కూడా మీ పడకగది యొక్క అవగాహనను మార్చగలదు. ఫర్నిచర్ పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. శారీరక ప్రయత్నం మిమ్మల్ని మీరు పరధ్యానం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు గది కొత్త రూపాన్ని సంతరించుకుంటుంది. ఇది ఇప్పటికే ఉన్న వాస్తవికతను మారుస్తుంది. పునర్వ్యవస్థీకరణ దాదాపు ఒక కదలిక లాగా అనిపిస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
    • గదిలో గోడలకు రంగులు వేయండి. మీరు కొత్త వాల్‌పేపర్‌లను కూడా అతికించవచ్చు. మీరు అద్దెకు తీసుకుంటే, గోడ అలంకరణలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తరలించినప్పుడు, మీరు వాటిని తీసివేయవచ్చు.
    • కొత్త కర్టెన్లు, కార్పెట్ లేదా షాన్డిలియర్ కొనండి.
    • కొత్త ఫర్నిచర్ కొనండి లేదా మీ పాత క్యాబినెట్‌కు కొత్త రూపాన్ని ఇవ్వడానికి పెయింట్ చేయండి.
    • లీక్ అవుతున్న పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము, మరమ్మత్తు విద్యుత్ ఉపకరణాలు మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కాలిపోయిన లైట్ బల్బులను మార్చండి.
    • అధిక అంశాలు శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఓవర్‌లోడ్ అనుభూతిని సృష్టిస్తాయి. అన్ని అనవసరమైన దుస్తులు మరియు ఇతర వస్తువులను అమ్మండి లేదా ఇవ్వండి.

5 లో 3 వ పద్ధతి: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి

1. 1 మీ జీవనశైలిని ఎందుకు మార్చుకోవాలి? కొన్నిసార్లు ఉద్యోగాలు మారడం లేదా మారడం మీ సాధారణ జీవన విధానం నుండి బయటపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. ఈ సందర్భంలో, జీవిత విధానాన్ని మార్చుకోండి, తద్వారా మీరు మళ్లీ ప్రారంభించవచ్చు మరియు సమస్యలను పరిష్కరించే శక్తిని కనుగొనవచ్చు.
2. 2 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి. మీ ఆహారాన్ని మార్చడం వల్ల మీరు కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించవచ్చు, ప్రత్యేకించి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎంచుకునేటప్పుడు. ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి మరియు జంక్ ఫుడ్‌ని కత్తిరించండి.
   • కూరగాయలు మరియు పండ్లలో విటమిన్లు మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి శరీరానికి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన శక్తిని నింపుతాయి. ఆరోగ్యవంతుడు సంతోషకరమైన వ్యక్తి.
3. 3 ఎక్కువ నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ముందుగానే పడుకోండి. మీరు ప్రతిరోజూ రాత్రి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతున్నప్పటికీ, అలసటగా అనిపిస్తే, ముందుగానే పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నిద్ర లేకపోవడం అలసట మరియు నాడీ ఉద్రిక్తతకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి ప్రపంచాన్ని ముదురు రంగులో చూడటం ప్రారంభిస్తాడు.
4. 4 వ్యాయామం పొందండి. ఇది మీరు శారీరక శ్రమపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు సమస్యల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు జిమ్‌కు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. కొత్త ప్రకృతి దృశ్యాలు మరియు పరిసరాలతో మీ ఆలోచనలను రిఫ్రెష్ చేయడానికి పార్కులో నడక లేదా జాగింగ్‌కి వెళ్లడం సరిపోతుంది.
5. 5 రోజువారీ దినచర్యను సృష్టించండి. జీవితం గందరగోళ భావనను సృష్టిస్తే, అనేక అంశాలు మీ నియంత్రణలో లేనందున, ఒక దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటం ప్రారంభించండి. ఇది మీకు నియంత్రణ భావాన్ని ఇస్తుంది. మేల్కొలపండి మరియు అదే సమయంలో పడుకోండి. మీ సాధారణ సమయాల్లో అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు తినండి. వారంలోని ఒక నిర్దిష్ట రోజు కోసం మీరు నిర్దిష్ట కార్యక్రమాలను (సినిమాలు, జాగింగ్, పెయింటింగ్ లేదా జిమ్ కార్యకలాపాలు చూడటం) షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
6. 6 ప్రతిరోజూ 10-20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. అలాంటి కార్యాచరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రపంచాన్ని సానుకూల వైపు నుండి చూస్తుంది, అలాగే మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది). పునరావృతమయ్యే ధ్వని, పదం లేదా పదబంధాన్ని ఊహించండి. నెమ్మదిగా మరియు సహజంగా శ్వాస తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ధ్యానం సమయంలో మరేమీ ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి. ఇతర ఆలోచనలు గుర్తుకు వస్తే, వాటిని వాస్తవంగా అంగీకరించండి, కానీ వాటిపై ఆలోచించవద్దు.
   • నిద్రలేచిన వెంటనే ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా ఉదయం దృష్టి పెట్టడం సులభం. అదనంగా, ధ్యానం ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత లేకుండా కొత్త రోజును ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • ధ్యానం యొక్క మొదటి సెషన్ కోరుకున్న సడలింపు ఇవ్వకపోతే కలత చెందడానికి తొందరపడకండి. దయచేసి మరికొన్ని సార్లు ప్రయత్నించండి. నిష్క్రియాత్మకంగా మరియు ప్రశాంతంగా ప్రవర్తించండి, క్షణంలో మునిగిపోండి.
   • ఏకాగ్రత కొన్ని సమయాల్లో కష్టంగా ఉంటుంది. మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మొదట అక్షరాలా కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, క్రమంగా సెషన్ సమయాన్ని 10-20 నిమిషాలకు పెంచండి.
7. 7 మీ విశ్వాసాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు మతపరమైన వ్యక్తి అయితే, చర్చి నుండి సహాయం లేదా సలహాను పొందండి. ప్రార్థన చాలా మందికి సహాయపడుతుంది. మీరు మతపరమైన వ్యక్తి కావాలనుకుంటే, ఇప్పటికే ఉన్న మతాల గురించి సమాచారాన్ని చదవండి మరియు చర్చి సేవలకు హాజరు అవ్వండి. మతం మీ కోసం కాకపోతే, జీవితం మరియు కావలసిన మార్పులను ప్రతిబింబించడానికి ప్రతిరోజూ లేదా వారానికి రెండుసార్లు సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.ఈ విధానం మిమ్మల్ని సానుకూల ఆలోచనలకు ట్యూన్ చేయడానికి మరియు మానసికంగా బలంగా మారడానికి అనుమతిస్తుంది.

5 లో 4 వ పద్ధతి: పాజిటివ్ మైండ్‌సెట్‌ను నిర్వహించండి

1. 1 చెడు సంబంధాలను ముగించడం మరియు సానుకూల అంశాలను కనుగొనడం నేర్చుకోండి. కొన్నిసార్లు జీవితం ఎలా సాగుతుందో మనం సంతోషంగా లేము. ప్రియమైనవారితో సంబంధం లేదా స్నేహితుల సంఖ్యతో మీరు సంతృప్తి చెందకపోవచ్చు. ప్రతికూల అంశాలను సానుకూల అంశాలతో భర్తీ చేయడానికి మరియు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విభాగంలో, అసహ్యకరమైన అంశాలను ఎలా నివారించాలి లేదా మార్చాలనే దానిపై చిట్కాలను మీరు కనుగొంటారు.
   • మీకు ఆనందం కలిగించేదాన్ని మీరు కనుగొంటే, వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవలసిన అవసరం కనిపించదు.
2. 2 మంచిని గమనించడం నేర్చుకోండి. మీరు వాస్తవికతకు దూరంగా ఉండలేకపోతే, దాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి సాయంత్రం, మీకు జరిగిన ఒక మంచి విషయం అయినా వ్రాయండి. బహుశా కాలక్రమేణా, మీరు జీవితాన్ని సానుకూలంగా చూడటం నేర్చుకుంటారు మరియు వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మానేస్తారు. సానుకూల ఆలోచనలు టెన్షన్ మరియు ఆందోళనను కూడా తగ్గిస్తాయి. మీరు ఏదైనా మంచిని గుర్తుంచుకోలేకపోతే, ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలను సృష్టించండి. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
   • ఒక నడకకు వెళ్లి, ఒక పువ్వు వంటి అందమైనదాన్ని కనుగొనండి.
   • స్ఫూర్తిదాయకమైన పుస్తకం లేదా కథనాన్ని చదవండి.
   • మీరే ఐస్ క్రీమ్ లేదా ఇతర ట్రీట్ కొనండి.
   • ఫన్నీ సినిమా చూడండి.
3. 3 దానధర్మాలు చేయడం ద్వారా ఇతరులకు సహాయం చేయండి. కొన్నిసార్లు, రియాలిటీని మార్చడానికి ఇతర వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ రియాలిటీకి దూరంగా ఉండవచ్చు. జీవితాన్ని సానుకూల మార్గంలో చూడటానికి స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం వంటి మంచి పనులు చేయండి.
   • స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం వల్ల డిప్రెషన్‌ని తగ్గించి, జీవితానికి అర్ధం ఇస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
4. 4 సమస్యలను నివారించడానికి బదులుగా సంబంధాలను నిర్మించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. విఫలమైన సంబంధం కారణంగా మీరు వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవాలనుకుంటే, మొదట దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎక్కడా పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేదని తేలింది. మీ ప్రస్తుత సంబంధం మరియు పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి తీసుకోవలసిన చర్యల గురించి స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామితో మాట్లాడండి. మీకు కావలసిన మార్పులను వ్రాయండి మరియు రెండు పార్టీల మధ్య నిబద్ధతను పంచుకోండి. మీరు మార్పు భారాన్ని ఒక వ్యక్తిపై మోపితే, అతను మిమ్మల్ని సగం మధ్యలో కలవడానికి నిరాకరిస్తాడు.
   • ఒక వ్యక్తి తన భావాలను మరియు చర్యలను మాత్రమే నియంత్రించగలడని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వాయిస్ చేయవచ్చు మరియు మార్పులను డిమాండ్ చేయవచ్చు, కానీ ఆ వ్యక్తి మీతో ఖచ్చితంగా అంగీకరిస్తారని దీని అర్థం కాదు.
   • అన్ని సంబంధాలు సేవ్ చేయబడవని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, కాబట్టి కొన్నిసార్లు విడిపోవడం మంచిది.
5. 5 అనారోగ్య సంబంధాలను ముగించండి. కొన్నిసార్లు ఇతర వ్యక్తులు మన జీవితాన్ని కష్టతరం చేస్తారు. వాస్తవికత నుండి పారిపోయే బదులు, అలాంటి వ్యక్తులతో సంబంధాలు ఆపడం మంచిది. మీరు అనారోగ్యకరమైన సంబంధంలో ఉంటే, ముందుగా దాన్ని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు అది విఫలమైతే, ఆ వ్యక్తితో విడిపోండి. దీనికి విడాకులు అవసరం కావచ్చు.
   • మీరు మెజారిటీ వయస్సులోపు ఉండి, మీతో చెడుగా ప్రవర్తించే తల్లిదండ్రులతో నివసిస్తుంటే, ఇతర బంధువులతో కలిసి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అత్త లేదా మామయ్య, అన్నయ్య లేదా అమ్మమ్మతో కలిసి జీవించగలరా అని తెలుసుకోండి.
   • సైకోథెరపిస్ట్ నుండి సహాయం కోరండి. విడిపోవడాన్ని అధిగమించడానికి మరియు మీకు సరైన సలహా ఇవ్వడానికి ఒక నిపుణుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు.
   • నిజాయితీగా ఉండు. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి పట్టుదలతో ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ మనసు మార్చుకోరని వారికి చెప్పండి.
6. 6 కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరుచుకోండి. వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడం అసాధ్యం అయితే, స్నేహితులతో సమయం గడపండి. మీకు స్నేహితులు లేనట్లయితే, కొత్త పరిచయాలు ఏర్పరచుకోండి. ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మీకు ఆనందాన్ని ఇచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ఇంట్లో నివసించడం భరించలేనంత కష్టంగా ఉంటే, కొన్నిసార్లు మీరు స్నేహితులతో రాత్రిపూట ఉండగలరు. క్రొత్త స్నేహితులను ఎలా చేయాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
   • ఆసక్తి సమూహాలు లేదా క్రీడా విభాగాల కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
   • స్నేహితులు మీ పక్కన నివసించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఇంటర్నెట్‌కు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ చాలా మంది స్నేహితులను కనుగొనవచ్చు. మీకు ఆసక్తి ఉన్న అంశాలపై ఫోరమ్‌లు మరియు చర్చల యొక్క క్రియాశీల వినియోగదారుగా మారండి.
   • చురుకుగా ఉండటానికి బయపడకండి. మీరు ఆ వ్యక్తిని బాగా తెలుసుకోవాలనుకుంటే లేదా మీరు స్నేహితులుగా మారాలని అనుకుంటే, అప్పుడు కలిసేందుకు, ఫోన్‌లో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో మాట్లాడటానికి ఆఫర్ చేయండి.
   • సానుకూల భావోద్వేగాలను పంచుకోండి మరియు ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వండి.
   • డేటింగ్ సైట్‌లో నమోదు చేసుకోండి. మీరు ఒంటరిగా ఉంటే, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకునే భాగస్వామిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

5 లో 5 వ పద్ధతి: సమస్యల నుండి విరామం తీసుకోండి

1. 1 వివిధ కార్యకలాపాలు వాస్తవికత నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి. కొన్నిసార్లు మరొక నగరానికి వెళ్లడానికి, మరొక పాఠశాలకు వెళ్లడానికి లేదా కొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడానికి మార్గం లేదు. ఆసక్తికరమైన అభిరుచిని ఎంచుకోవడం, ఒక వ్యక్తి కనీసం తాత్కాలికంగా వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవచ్చు. ఈ విభాగంలో, మేము కొన్ని ఆలోచనలను చూస్తాము.
2. 2 పుస్తకాలు చదవండి. కాల్పనిక కథలు మిమ్మల్ని మీరు మరల్చడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని కొంతకాలం మరచిపోతాయి. మీ ఇబ్బందులను మరచిపోవడానికి పాత్రలు మరియు వివరించిన సమస్యలతో నింపడానికి ప్రయత్నించండి.
   • క్లాసిక్ పిల్లల పుస్తకాలు గొప్ప ఎంపిక. పరిసర వాస్తవికత నుండి రవాణా చేయడం ఆహ్లాదకరంగా ఉండే ఆదర్శవంతమైన ప్రపంచాన్ని వారు తరచుగా వివరిస్తారు.
3. 3 వీడియో గేమ్స్ ఆడడం. పుస్తకాల మాదిరిగానే, అనేక వీడియో గేమ్‌ల కథాంశాలు చెడు గురించి మరచిపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. కొత్త సంఘటనలు మరియు చిక్కులు ఒక వ్యక్తి ఆట గురించి ఆలోచించేలా చేస్తాయి మరియు వారి స్వంత సమస్యల నుండి పరధ్యానంలో ఉంటాయి.
   • ప్రపంచవ్యాప్తంగా మల్టీప్లేయర్ ఆన్‌లైన్ రోల్ ప్లేయింగ్ గేమ్‌లను ఆడండి. అవి అంతులేని స్థాయిలు మరియు అన్వేషించడానికి స్థలాలు, అలాగే కొత్త మ్యాప్‌లతో అప్‌డేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి.
4. 4 టీవీ కార్యక్రమాలు చూడండి. అవి మీ స్వంత ఆలోచనల నుండి పరధ్యానంలో ఉండటమే కాకుండా, ప్రతి వారం కొత్త ఎపిసోడ్ కోసం వేచి ఉంటాయి. చెడు గురించి ఆలోచించకుండా ఉత్తేజకరమైన నిరీక్షణ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
5. 5 సంగీతం వినండి. ఒత్తిడితో కూడిన క్షణాల్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, అలాగే ప్రస్తుత సమస్యల నుండి తాత్కాలికంగా దృష్టి మరల్చడానికి సంగీతం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
6. 6 ఆసక్తికరమైన అభిరుచిని కనుగొనండి. అల్లడం, పెయింటింగ్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ లేదా సంగీతాన్ని వాయిదా వేయడం ప్రారంభించండి, కనీసం మానసిక కోణంలోనైనా వాస్తవికత నుండి బయటపడండి. ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతాయి, తద్వారా మీకు ఆందోళన చెందడానికి సమయం ఉండదు. ఒక అభిరుచి మిమ్మల్ని కొన్ని గంటలు మాత్రమే పరధ్యానం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది అని అర్థం చేసుకోవాలి.
7. 7 మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి. ప్రతిరోజూ అదే కార్యకలాపాలు ఏకాంత భావాన్ని సృష్టిస్తాయి. ఈ భావన విసుగు లేదా డిప్రెషన్‌గా మారుతుంది. మీ ఆలోచనలను మార్చుకోవడానికి, తాజా రంగులను పునరుద్ధరించడానికి, అలసట మరియు దినచర్యను వదిలించుకోవడానికి మీ దినచర్యను మార్చుకోండి. మీరు మీ జీవితమంతా మార్చాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక విషయంతో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి:
   • మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌ను ఎప్పటికప్పుడు మీరే కొనండి.
   • తెలిసిన కేఫ్‌లో కొత్త వంటకాన్ని ఆర్డర్ చేయండి.
   • స్నేహితుడితో సినిమా లేదా రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లండి. అలాంటి సంఘటన బోరింగ్ రోజువారీ జీవితాన్ని వైవిధ్యపరుస్తుంది. ఆ రోజు కోసం ఎదురుచూడటానికి వారంలోని నిర్దిష్ట రోజున అపాయింట్‌మెంట్‌లను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • పాఠశాలకు వెళ్లడం లేదా కొత్త మార్గంలో పని చేయడం ప్రారంభించండి. సుపరిచితమైన రోజువారీ ప్రకృతి దృశ్యాలు త్వరగా విసుగు చెందుతాయి, కాబట్టి ఎప్పటికప్పుడు, అసాధారణ మార్గాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొత్త శబ్దాలు, దృశ్యాలు మరియు వాసనలు ప్రస్తుత సమస్యల నుండి కనీసం తాత్కాలికంగా మిమ్మల్ని దూరం చేస్తాయి.