విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: జీవనశైలి మార్పులు
• పద్ధతి 2 లో 3: భోజనాన్ని మార్చండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: మూలికలను ఉపయోగించడం
• హెచ్చరికలు

మూత్రపిండాల నష్టం వివిధ కారణాలను కలిగి ఉంటుంది, మరియు కొన్నిసార్లు అవి మన నియంత్రణకు దూరంగా ఉంటాయి (వృద్ధాప్యం లేదా జన్యుపరమైన కారకాలు). మీరు మూత్రపిండ వైఫల్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారని ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ మూత్రపిండాల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు వ్యాధి రాకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడే పద్ధతులు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. వీటిలో బరువు తగ్గడం, మీ ఆహారం మార్చడం మరియు మీ మూత్రపిండాలకు మంచి టీలు తాగడం (మీ డాక్టర్ అనుమతితో) ఉన్నాయి. ఆహారం, మందులు మరియు ద్రవం తీసుకోవడంపై మీ డాక్టర్ సలహాను అనుసరించడం కొనసాగించండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: జీవనశైలి మార్పులు

1. 1 దూమపానం వదిలేయండి. ధూమపానం మూత్రపిండ సమస్యలు మరియు ఇతర వ్యాధుల సంభావ్యతను పెంచుతుంది. మీరు ధూమపానం చేస్తే, మీ మూత్రపిండ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వీలైనంత త్వరగా ఈ అలవాటును వదిలేయండి. ధూమపానం మానేయడానికి సహాయపడే మందులు మరియు ధూమపాన విరమణ కార్యక్రమాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
2. 2 మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి. సురక్షితమైన మద్యపాన రేటు వారానికి ఒకటి నుండి రెండు పానీయాలు. ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మూత్రపిండాలను దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది. మద్య వ్యసనం మూత్రపిండ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే సంభావ్యతను మరింత పెంచుతుంది. మహిళలకు, మద్యపానం అనేది రోజుకు 3 కంటే ఎక్కువ పానీయాలు (లేదా వారానికి 7 కంటే ఎక్కువ), మరియు పురుషులకు - రోజుకు 4 కంటే ఎక్కువ పానీయాలు (లేదా వారానికి 14 కంటే ఎక్కువ) తీసుకోవడం ద్వారా నిర్వచించబడింది.
   • మీరు మీ మద్యపానాన్ని నియంత్రించలేకపోతే, సహాయం కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి.
3. 3 బరువు కోల్పోతారు. అధిక బరువు మూత్రపిండాల పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది, ఎందుకంటే అప్పుడు వారు మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, బరువు తగ్గడం మీ లక్ష్యంగా చేసుకోండి మరియు దాన్ని సాధించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు బరువు తగ్గడంలో సమస్యలు ఉంటే మీ డాక్టర్ నుండి సహాయం కోరండి. బరువు తగ్గడానికి మంచి మార్గాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
   • ఆహార డైరీని ఉంచడం
   • పెరిగిన నీటి వినియోగం
   • క్రీడలలో పెరుగుదల
   • పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం పెరుగుతుంది
4. 4 మీ కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచండి. ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా, మూత్రపిండాల పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది, కాబట్టి ప్రతిరోజూ కొంత వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. 30 నిమిషాల సాధారణ నడక కూడా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీరు ఆ 30 నిమిషాలను ఒకేసారి కనుగొనలేకపోతే, రోజంతా పూర్తి చేయడానికి మీ వ్యాయామం అనేక భాగాలుగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ వ్యాయామం 15 సెకన్ల 2 సెషన్‌లుగా లేదా 10 సెషన్ల 3 సెషన్‌లుగా విభజించండి.

పద్ధతి 2 లో 3: భోజనాన్ని మార్చండి

1. 1 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో నీరు చాలా ముఖ్యం మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు మూత్రపిండ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తారని ఆందోళన చెందుతుంటే, అప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ఒక లక్ష్యం పెట్టుకోండి. మీరు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, ఇంకా ఎక్కువ నీరు త్రాగండి.
   • మీ డాక్టర్ మీ కోసం ద్రవం తీసుకోవడం యొక్క నిర్దిష్ట కోర్సును సూచించినట్లయితే, దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
2. 2 మితంగా ప్రోటీన్ తినండి. అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం మూత్రపిండాలను ఓవర్‌లోడ్ చేయగలదు, కాబట్టి మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మితమైన ప్రోటీన్ మాత్రమే తినాలి. ప్రోటీన్ 20-30% కేలరీలకు మూలంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 2000 కేలరీలు తింటే, 400-600 కేలరీలు ప్రోటీన్ల నుండి రావాలి.
   • మీ ఆహారం ఈ లక్ష్యాలను చేరుకుంటుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఏమి తింటున్నారో పర్యవేక్షించండి మరియు అధిక ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాల నుండి వచ్చే కేలరీలపై శ్రద్ధ వహించండి. అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలలో మాంసం, గుడ్లు, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
3. 3 మీ సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించండి. సోడియం మూత్రపిండాల పనితీరును కూడా దెబ్బతీస్తుంది, కాబట్టి సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ తీసుకోవడం తగ్గించండి. మీ ఆహారంలో సోడియం మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి, మీరే వంట చేసుకోండి మరియు సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు మరియు తక్షణ ఆహారాలను తీసుకోవడం తగ్గించండి.
   • ఒకవేళ మీరు సౌకర్యవంతమైన ఆహారాన్ని తినవలసి వస్తే, కొనుగోలు చేసే సమయంలో ఉప్పును జోడించి ఉత్పత్తిని ఎంచుకోకుండా లేబుల్‌ని జాగ్రత్తగా చదవండి.
   • మీరు రోజూ ఎంత సోడియం తీసుకుంటున్నారో ట్రాక్ చేయండి. మీరు 51 ఏళ్లలోపు ఉన్నట్లయితే రోజుకు 2,300 mg సోడియం మరియు మీరు 51 ఏళ్లు దాటితే 1,500 mg వరకు తీసుకోండి.
4. 4 కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ మూత్రపిండాలు, అలాగే మీ గుండె మరియు ధమనులు రక్షించబడతాయి. వేయించిన ఆహారాలు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు ఇతర కొవ్వు పదార్ధాలు వంటి అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం మానుకోండి. బదులుగా, సన్నని ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి:
   • సన్నని మాంసం
   • తక్కువ కొవ్వు జున్ను
   • కొవ్వు పదార్థం తక్కువగా గల పాలు
   • చర్మం లేని చికెన్
   • పండ్లు
   • కూరగాయలు
   • బీన్స్
5. 5 ఒకవేళ మీరు అలా చెప్పినట్లయితే మీ ఫాస్ఫరస్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. మీకు అడ్వాన్స్‌డ్ కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ ఉంటే, మీరు మీ ఫాస్ఫరస్ తీసుకోవడం తగ్గించాల్సి ఉంటుంది. ఒకవేళ మీకు చెప్పినట్లయితే మీ భాస్వరం తీసుకోవడం కనిష్టంగా ఉండేలా చూసుకోండి. పరిమితం చేయాల్సిన ఆహారాలు:
   • మాంసం సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు
   • భాస్వరం జోడించిన మాంసం ఉత్పత్తులు
   • పాల
   • కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు
   • ఫాస్ట్ ఫుడ్
6. 6 మీ పొటాషియం తీసుకోవడం సూచించినట్లయితే పర్యవేక్షించండి. సరైన పొటాషియం సమతుల్యతను కాపాడటానికి, మీరు చెప్పినట్లయితే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం మానేయాలి లేదా పరిమితం చేయాలి మరియు తక్కువ పొటాషియం ఆహారం పాటించాలి. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
   • ఉప్పు ప్రత్యామ్నాయాలు
   • నారింజ
   • అరటి
   • బంగాళాదుంప
   • టమోటాలు
   • గోధుమ మరియు అడవి బియ్యం
   • బ్రాన్ రేకులు
   • పాల
   • మొత్తం ధాన్యం బ్రెడ్ మరియు పాస్తా
   • బీన్స్
   • నట్స్

3 లో 3 వ పద్ధతి: మూలికలను ఉపయోగించడం

1. 1 ఏదైనా మూలికలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మూలికలు అనేక శరీర వ్యవస్థల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, కానీ మీకు మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే వాటిని ఉపయోగించవద్దు.మీరు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మూలికలను తీసుకోవడం ప్రారంభించాలనుకుంటే, తప్పకుండా మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. అనేక మూలికలలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు సోడియం వంటి గణనీయమైన మొత్తంలో ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటే మీకు హాని కలిగిస్తాయి. కొన్ని మూలికలు మీరు తీసుకుంటున్న మందులతో కూడా స్పందించవచ్చు.
2. 2 మీ మూత్రపిండాలకు మంచి టీలు తాగడాన్ని పరిగణించండి. మీ మూత్రపిండాలు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని మీ డాక్టర్ మీకు హామీ ఇస్తే మాత్రమే మూత్రపిండాలకు మేలు చేసే టీలు తీసుకోండి. ఒక కప్పు హెర్బల్ టీ చేయడానికి, టీ బ్యాగ్ లేదా టీస్పూన్ (5 గ్రాముల) ఎండిన మూలికలను తీసుకొని దానిపై వేడినీరు పోయాలి. మూలికలపై వేడినీరు పోయాలి మరియు టీ కాయడానికి 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. రోజుకు రెండు నుంచి మూడు కప్పుల టీ తాగండి. మూత్రపిండాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండే మూలికలు:
   • డాండెలైన్ ఆకులు
   • పార్స్లీ ఆకులు
   • మొక్కజొన్న పట్టు
   • ఆల్థియా అఫిసినాలిస్
   • బేర్‌బెర్రీ సాధారణం
3. 3 మీరు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తే మూలికలను తీసుకోవడం మానేయండి. కొంతమందికి, హెర్బల్ టీలు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి (ఈ ప్రభావాలు చాలా తేలికగా ఉన్నప్పటికీ). మీ శరీరం మూలికలలో ఒకదానికి ప్రతిస్పందిస్తున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, దానిని తీసుకోవడం మానేసి మీ వైద్యుడిని చూడండి.

హెచ్చరికలు

• మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడకుండా medicineషధం తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు. మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మీరు తీసుకుంటున్న ఏదైనా సహజమైన లేదా ప్రత్యామ్నాయ aboutషధాల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పడం గుర్తుంచుకోండి.