విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: జలుబు లక్షణాలను తగ్గించడం
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ఫాస్ట్ రికవరీ చేయండి
• 3 వ భాగం 3: జలుబు సమయంలో అపోహలను నివారించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

దురదృష్టవశాత్తు, జలుబుకు సర్వరోగ నివారిణి లేదు, కానీ మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కోలుకోవడానికి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే, తగినంత నిద్రపోండి, తగినంత ద్రవాలు త్రాగండి మరియు సరిగ్గా తినండి, అప్పుడు ద్వేషపూరిత జలుబు వెంటనే అదృశ్యమవుతుంది!

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: జలుబు లక్షణాలను తగ్గించడం

1. 1 కల. తగినంత నిద్ర పొందడం అనేది జలుబు వంటి ఇబ్బందిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీ శరీరం ఇప్పటికే వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతోంది మరియు దానిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తోంది, మరియు ఇది శరీరాన్ని మరింత అలసిపోతుంది.
   • వీలైతే, పాఠశాలకు లేదా పనికి వెళ్లవద్దు. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీ పరిస్థితిని కొద్దిగా సులభతరం చేయండి. భోజన సమయంలో, నర్సు కార్యాలయానికి వెళ్లి, విరామం ముగిసే వరకు అక్కడే ఉండండి.
2. 2 నీటి నష్టాల భర్తీ. మీరు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించాలి, ఇది శరీరం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది. నీరు, నారింజ రసం మరియు టీ పుష్కలంగా త్రాగండి. సోడా (షుగర్-ఫ్రీ) మరియు కాఫీని నివారించండి, ఎందుకంటే షుగర్ మరియు కెఫిన్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తాయి, ఇది దీర్ఘకాలం కోలుకోవడానికి దారితీస్తుంది.
   • వేడి ద్రవం ముఖ్యంగా ముక్కు కారటం నుండి ఉపశమనం మరియు గొంతు మరియు ముక్కును ఉపశమనం చేస్తుంది. తేనె మరియు నిమ్మకాయ లేదా మంచి మెత్తగాపాడిన పుదీనా టీతో వేడి నీటిని ప్రయత్నించండి.
   • పాలు (మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు) తినకూడదు, ఎందుకంటే అవి శ్లేష్మం ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి మరియు మీకు మరింత బాధ కలిగిస్తాయి.
3. 3 మీ గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి గార్గ్ చేయండి. గొంతు మరియు ముక్కు కారడానికి చికిత్స చేయడానికి వివిధ రకాల గార్గల్స్ ఉపయోగించబడతాయి. మీరు వాటిని ఏ ఫార్మసీలోనైనా కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ అవి ఇంట్లో తయారు చేయడం సులభం.
   • 1/4 -1/2 టీస్పూన్ ఉప్పును 240 మి.లీ వెచ్చని నీటితో కలిపి ప్రయత్నించండి.
   • 240 మి.లీ వెచ్చని నీటితో కొంత తేనె మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపండి.
   • 2 కప్పుల వేడి నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం కలపండి. 1 టీస్పూన్ తేనెతో కలపండి మరియు కడిగే ముందు గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరచండి.
4. 4 మీ ముక్కును సరిగ్గా ఊదండి. మీ ముక్కును ఊదడానికి బదులుగా మీ తలలోకి శ్లేష్మం రావడం వల్ల జలుబు మరింత తీవ్రమవుతుంది లేదా మీ చెవిపోటు దెబ్బతింటుంది, చెవి నొప్పికి దారితీస్తుంది. మీ ముక్కును చెదరగొట్టడానికి సరైన మార్గం కూడా ఉంది. విభిన్నంగా చేయడం వల్ల చెవిపోటు దెబ్బతింటుంది.
   • మీ ముక్కును చెదరగొట్టడానికి సరైన మార్గం మీ వేలిని నాసికా రంధ్రానికి వ్యతిరేకంగా నొక్కడం మరియు ఇతర ముక్కు రంధ్రం క్లియర్ చేసేటప్పుడు మీ ముక్కును సున్నితంగా ఊదడం. తర్వాత చేతులు కడుక్కోవడం గుర్తుంచుకోండి.
5. 5 ప్రిస్క్రిప్షన్ షధాలను అధ్యయనం చేయండి. ఇది వ్యాధి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది. జలుబును నివారించే లేదా నయం చేసే ఏ రకమైన జలుబుకైనా నివారణ లేదు.అదనంగా, మీరు వాటిని తీసుకోవడం మానేసినప్పుడు ఈ మందులు అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలు మరియు తీవ్రతరం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అయితే, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట మంచి నిద్ర కోసం అవి మీకు కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
   • నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి డీకాంగెస్టెంట్స్ ఉపయోగించబడతాయి మరియు సాధారణంగా వాటిని స్ప్రేగా లేదా నోటి ద్వారా తీసుకుంటారు. అవి స్వల్ప కాలానికి మాత్రమే లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు మీరు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు రాత్రిపూట ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడతాయి (ఈ మందులు చాలా వరకు మగతని కలిగిస్తాయి). వాటిని వరుసగా 7 రోజులకు మించి ఉపయోగించవద్దు.
   • ఎసిటమినోఫెన్, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి నొప్పి నివారితులు జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి (మీ రద్దీగా ఉండే సైనస్ నుండి ఒత్తిడి). కానీ మీకు 16 సంవత్సరాల వయస్సు ఉంటే తప్ప మీరు వాటిని తీసుకోకూడదు. ఈ medicinesషధాలను ఇతర చల్లని withషధాలతో పాటు తీసుకోవచ్చని నిర్ధారించుకోండి.
6. 6 ఆవిరి ఉపయోగించండి. పొడి పరిస్థితులలో జలుబు వృద్ధి చెందుతుంది మరియు పొడి గాలి గొంతు మరియు నాసికా భాగాలను ఆరబెట్టి, ముక్కు కారడం మరియు గొంతు నొప్పికి కారణమవుతుంది కాబట్టి, మీ శరీరం మరియు ఇంటిలో తేమను పొందడం వలన జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
   • మీరు వేడి ఆవిరి స్నానం చేయవచ్చు మరియు బాత్రూమ్ తలుపు మూసివేసి దానిలో కూర్చుని ఆవిరిని పీల్చుకోవచ్చు. కొంతకాలం వాయుమార్గాలను తెరవడానికి కొంత యూకలిప్టస్ జోడించండి.
   • వేడినీటి కుండ మీద నిలబడి, ఆవిరి బయటపడకుండా ఉండటానికి మీ తలను గుడ్డ లేదా టవల్‌తో కప్పండి. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి.
   • మీరు హ్యూమిడిఫైయర్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, అచ్చు, బూజు మరియు బ్యాక్టీరియా రాకుండా పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి.
7. 7 రద్దీగా ఉండే సైనస్‌లకు వేడి లేదా చల్లని కంప్రెస్‌లను వర్తించండి. అవి మీ సైనస్‌లోని శ్లేష్మం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఫార్మసీలలో పునర్వినియోగపరచదగిన వేడి మరియు చల్లని కంప్రెస్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అయితే మీరు మైక్రోవేవ్‌లో తడిగా ఉన్న డిష్‌క్లాత్‌ను 55 సెకన్ల పాటు వేడి కంప్రెస్‌గా వేడి చేయవచ్చు మరియు స్తంభింపచేసిన బఠానీల సంచిని కోల్డ్ కంప్రెస్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
8. 8 మీ ముక్కు కింద మెంతోల్ లేపనం రాయండి. ఓల్బాస్ ఆయిల్, విక్స్, లేదా మెంతోలాటం వంటి వివిధ ఆవిరి లేపనాలు లేదా మెంతోల్ లేపనాలు మీరు ముక్కు రంధ్రాల క్రింద కొద్దిగా నేరుగా అప్లై చేస్తే మీ శ్వాస మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు అవి నాసికా రంధ్రాలపై ఎరుపు మరియు పగిలిన ప్రాంతాలను కూడా తగ్గిస్తాయి.
9. 9 మీ తల ఎత్తండి. రాత్రి సమయంలో ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీ తలని పైకి లేపడం వలన మీ నాసికా గ్రంథులలోని శ్లేష్మం తొలగిపోతుంది, తద్వారా మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా నిద్రపోవచ్చు.
   • మీ మంచం మీద అదనపు దిండ్లు ఉంచండి, తద్వారా మీరు నిటారుగా నిద్రపోవచ్చు.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ఫాస్ట్ రికవరీ చేయండి

1. 1 చికెన్ సూప్ తినండి. చికెన్ సూప్ మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే అనేక పనులను చేయగలదు. మొదట, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది మరియు రెండవది, ఇది శ్లేష్మం యొక్క కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది నాసికా రద్దీని తగ్గిస్తుంది మరియు వైరస్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది నీటి సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది.
2. 2 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి. మీరు జలుబు నుండి బయటపడిన తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడంలో మరియు ఈ పరిస్థితిని కాపాడుకోవడంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని అర్థం మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు స్వీట్లను నివారించాలి: ఉదాహరణకు, సోడా, మిఠాయి, ఐస్ క్రీం, పాల ఉత్పత్తులు.
   • మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చక్కెర చెడ్డది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కణాలను నిరోధిస్తుంది, ఇది వైరస్‌లపై దాడి చేస్తుంది, ఇది వేగంగా మెరుగుదల మరియు శ్రేయస్సును అడ్డుకుంటుంది. చక్కెర ఇప్పటికే మంట ఉన్న ప్రాంతాలను కూడా చికాకు పెట్టగలదు (గొంతు).
   • బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, కివిస్, యాపిల్స్, ఎర్ర ద్రాక్ష, కాలే, ఉల్లిపాయలు, పాలకూర, తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు మరియు వెల్లుల్లి వంటి మరింత రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 3 వ్యాయామాలు. ఇన్‌ఫెక్షన్లు మరియు వైరస్‌లతో బాగా పోరాడటానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. క్రీడలు ఆడే వ్యక్తుల కంటే వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది (లేదా జలుబు వస్తుంది).వ్యాయామం మీ శరీరంలో సానుకూల రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది.
   • జలుబు కారణంగా మీకు అనారోగ్యం అనిపించినా, కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడానికి లేదా యోగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు వేగంగా మెరుగుపడటానికి సహాయపడుతుంది.
4. 4 సెలైన్ నాసికా స్ప్రే ఉపయోగించండి. సముద్రపు నీటి ప్రక్షాళన మరియు నాసికా స్ప్రేలు నాసికా భాగాలను నింపే శ్లేష్మాన్ని తొలగిస్తాయి మరియు ముక్కులోని వైరల్ రేణువులు మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తాయి. మీరు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల నుండి నేతి వంటి వాటిని పొందవచ్చు లేదా స్ప్రే బాటిల్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
   • 240 మి.లీ వెచ్చని నీటిలో 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పును 1/4 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడాతో కలపండి. సింక్ మీద వాలు మరియు ఉప్పు నీటి ద్రావణాన్ని మీ నాసికా రంధ్రంలోకి నెమ్మదిగా వేయండి. రెండవ ముక్కు రంధ్రం యొక్క ద్రావణాన్ని డౌచింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ వేలితో 1 ముక్కు రంధ్రం మూసివేసి, దానిని హరించనివ్వండి. రెండు నాసికా రంధ్రాల కోసం 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
5. 5 కొంచెము విశ్రాంతి తీసుకో. సహజంగానే, జలుబును ఓడించడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం, కానీ అనారోగ్యం సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా ప్రశాంతంగా, నిశ్శబ్దంగా ప్రతిదీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, మీ శరీరం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు జలుబును తట్టుకోగలదు. మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోకపోయినా, మీరు ఒక పుస్తకంతో లేదా టీవీ ముందు పడుకోవచ్చు, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

3 వ భాగం 3: జలుబు సమయంలో అపోహలను నివారించడం

1. 1 జింక్ తీసుకోకండి. నిపుణుల మధ్య ఇప్పటికీ ప్రభావం ఉన్న వాటిపై జింక్ ఒకటి, కానీ జలుబు చికిత్సలో ఇది పెద్ద పాత్ర పోషించదని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. జింక్ కూడా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది - చెడు రుచి మరియు వికారం.
   • జింక్ నాసల్ కోల్డ్ రెమెడీస్ వాడవద్దు ఎందుకంటే అవి వాసన కోల్పోతాయి.
2. 2 యాంటీబయాటిక్స్ వాడకండి. యాంటీబయాటిక్స్ బ్యాక్టీరియాపై దాడి చేస్తాయి, కోల్డ్ వైరస్‌లపై కాదు. అవి మీకు వేగంగా మెరుగుపడడంలో సహాయపడవు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ అధికంగా ఉపయోగించడం వల్ల యాంటీబయాటిక్ నిరోధక బ్యాక్టీరియా సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
3. 3 ఎచినాసియాతో మందులను ఉపయోగించవద్దు. చాలామంది వ్యక్తులకు ఎచినాసియాను ఉపయోగించడంలో తప్పు ఏమీ లేకపోయినప్పటికీ, సాధారణ జలుబుతో పోరాడటానికి ఇది ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండదు. దాని సహాయంతో, మీరు త్వరగా వ్యాధి నుండి బయటపడే అవకాశం లేదు.
   • మీకు ఆస్తమా ఉంటే, ఈ పరిహారం ఉపయోగించవద్దు. ఎచినాసియా ఆస్తమా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

చిట్కాలు

• హెర్బల్ టీలు ముఖ్యంగా ఉపశమనం కలిగిస్తాయి (పుదీనా, మల్లె, మొదలైనవి). అవి గొప్ప రుచిని మాత్రమే కాదు, అద్భుతమైన సువాసనను కూడా ఇస్తాయి - మరియు మీరు ఆ వాసనను ముక్కు మూసుకుని పసిగట్టగలిగితే, మీరు ఖచ్చితంగా బాగుపడతారు! పాత రోజుల్లో, మూలికా టీలను తరచుగా అన్ని వ్యాధులకు నివారణగా ఉపయోగిస్తారు. గైస్పీ కోల్డ్ కేర్ వంటి జలుబుతో పోరాడటానికి రూపొందించిన అనేక మూలికా టీలు ఉన్నాయి. మరియు వారు మిమ్మల్ని నయం చేయకపోతే, వారు కనీసం శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు (అవి నిజంగా రుచిగా ఉంటాయి!)
• మీ టవల్ మరియు పైజామా వెచ్చగా ఉండటానికి బ్యాటరీపై ఉంచండి (అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి - బ్యాటరీలు ఇప్పటికీ అగ్ని ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి, అయినప్పటికీ ఇది చాలా చిన్నది).
• టెడ్డి బేర్ లేదా ఇతర స్టఫ్డ్ జంతువుతో కౌగిలించుకోవడం ఏ వయసు వారికైనా, చిన్నపిల్లకి లేదా పెద్దలకు ఎంతో ఓదార్పునిస్తుంది. మీరు కోలుకున్నప్పుడు కడగడం గుర్తుంచుకోండి (మరియు మీతో స్నానానికి తీసుకెళ్లవద్దు!)
• లావెండర్ సువాసనగల దిండును కొనండి. ఇది చాలా సడలించడం.

హెచ్చరికలు

• చదువుతున్నప్పుడు లేదా పని చేస్తున్నప్పుడు ఇంట్లోనే ఉండండి ఎందుకంటే మీరు మీ జలుబుతో ఇతర వ్యక్తులకు సోకుతారు.
• మీరు తల్లితండ్రులు మరియు అనారోగ్యానికి గురైతే, మీ పిల్లలకు వ్యాధి సోకకుండా ఉండటానికి వారిని ఒక నానీకి వదిలేయండి.
• మీకు అనారోగ్యం ఉంటే విమానంలో ప్రయాణించడం మానుకోండి. ఇది అధిక ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది మరియు మీ చెవిపోటు దెబ్బతింటుంది.
• స్నానంలో నిద్రపోకుండా జాగ్రత్త వహించండి; దీని కోసం ఒక మంచి ఆలోచన ఉంది: మీరు ప్రక్రియను పూర్తి చేయబోయే సమయం కోసం (బిగ్గరగా) రిమైండర్ సెట్ చేయండి.