విషయము

• దశలు
• 7 వ భాగం 1: సమస్య యొక్క హృదయాన్ని చూడటం
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 7: వెల్నెస్
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 7: ఫేషియల్స్
• 7 వ భాగం 4: అద్భుతమైన వాసన
• 7 వ భాగం 5: అందమైన దుస్తులు
• 7 వ భాగం 6: అందమైన జుట్టు
• 7 వ భాగం 7: ఆత్మవిశ్వాసం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీ రూపాన్ని మెరుగ్గా మార్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ మీ గురించి మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఎంత గొప్పగా కనిపించినా మీరు ఆకర్షణీయంగా లేరు. ప్రదర్శనలో మెరుగుదలలు స్వల్పకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ సమస్య యొక్క లోతును పరిశీలించడం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడం మాత్రమే దీర్ఘకాలంలో మీ స్వంత ఆకర్షణతో జీవించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ స్వరూపం మరియు మీ అంతర్గత స్థితి రెండింటిపై దృష్టి సారించి, మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా గ్రహించండి మరియు దాని ఫలితంగా మీరు చాలా కాలం పాటు సంతృప్తి చెందుతారు.

దశలు

7 వ భాగం 1: సమస్య యొక్క హృదయాన్ని చూడటం

1. 1 మీరు మీ రూపాన్ని ఎందుకు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు మీ కోసం లేదా వేరొకరి కోసమే దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నారా? ఫలితంగా మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు?
   • ఒకరి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మీరు మీ రూపాన్ని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీరే అని గుర్తుంచుకోండి. మీకు నిజంగా నచ్చని లేదా నచ్చనిది చేయవద్దు.
2. 2 మీ ప్రదర్శనలో మీకు ఏది నచ్చిందో, ఏది నచ్చదో నిర్ణయించుకోండి. మనలో చాలా మందికి ప్రతికూలతలను ఎత్తి చూపడం సులభం, కానీ మీరు మీ బలాన్ని కూడా చూడటం ముఖ్యం.
   • మీ గురించి మీకు బాగా నచ్చినదాన్ని మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు దానిని ఎలా నొక్కిచెప్పగలరో ఆలోచించండి.
3. 3 వాస్తవంగా ఉండు: కొన్ని విషయాలు మార్చవచ్చు, మరికొన్నింటిని మార్చలేము. మీకు నచ్చినవి మరియు ఇష్టపడని వాటి జాబితాను రూపొందించడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు, ఆపై మీ ప్రదర్శన గురించి మీరు నిజంగా ఏమి చేయగలరో తెలివిగా అంచనా వేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పొట్టిగా ఉంటే, మీరు ఈ వాస్తవాన్ని మార్చలేరు. అయితే, మీకు కావాలంటే, మీరు ఎత్తుగా కనిపించడానికి వివిధ రకాల ఉపాయాలను ఉపయోగించవచ్చు - ఉదాహరణకు, హైహీల్స్ (మీరు ఒక మహిళ అయితే) లేదా మందపాటి అరికాళ్లు ధరించడం (మహిళలు మరియు పురుషులు ఇద్దరూ దీనిని ఉపయోగించవచ్చు). అదే ప్రయోజనం కోసం, మీరు మీ వార్డ్రోబ్ మరియు కేశాలంకరణను సవరించవచ్చు (ఉదాహరణకు, చాలా పొడవుగా ఉండే జుట్టును లేదా మోకాళ్ల క్రింద జాకెట్లు ధరించవద్దు, ఎందుకంటే అవి దృశ్యమానంగా ఎత్తును తగ్గిస్తాయి).
4. 4 మీ లక్షణాలను ప్రేమించడం నేర్చుకోండి. మన స్వరూపంలో మనం దాదాపు ప్రతిదాన్ని ద్వేషిస్తాము, కానీ సాంప్రదాయక పదం ప్రకారం అందం అన్నింటికీ దూరంగా ఉంటుంది. మీరు మీ మీద పని చేసి, ఈ క్రింది దశలను పూర్తి చేసినప్పుడు, "అయిష్టత" జాబితా నుండి "ఇష్టమైన" జాబితాకు కనీసం ఒక అంశాన్ని తరలించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ జుట్టు చాలా మందంగా మరియు వికృతమైన జుట్టును మీరు ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ సరైన జుట్టు కత్తిరింపులు, స్టైలింగ్ మరియు వస్త్రధారణ ఉత్పత్తులతో, మీరు మీ వైఖరిని మార్చుకోవచ్చు మరియు ఇప్పుడు మీకు నచ్చినట్లు కనుగొనవచ్చు.
5. 5 నీలాగే ఉండు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు మీ నిజస్వరూపాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి మీ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తున్నారు, మరియు సాధారణంగా ఆమోదించబడిన ఆకర్షణీయ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా కాదు. మీ పరివర్తనపై పని చేస్తున్నప్పుడు దీని గురించి మర్చిపోవద్దు.
   • మీరు సహజమైన జుట్టు రంగు, కనీస మేకప్ మరియు తటస్థ టోన్‌లతో ఉన్నట్లు మీకు నిజంగా అనిపిస్తుంది. లేదా మీ నిజమైన లుక్ రంగు జుట్టు, కుట్లు మరియు విచిత్రమైన హస్తకళా వస్తువులు. మీరు ఎలా కనిపించాలో సమాజం నిర్దేశించనివ్వవద్దు. మీకు నిజంగా ఏమి అవసరమో మీకు మాత్రమే తెలుసు.
6. 6 మీరే కష్టపడకండి. ఎవరైనా మరింత ఆకర్షణీయంగా అనిపించడం చాలా సులభం - ఉదాహరణకు, ఒక కొత్త హ్యారీకట్ చేయండి. ఏదేమైనా, ఇతరులకు, ప్రదర్శనపై పని చేసే ప్రక్రియ ఎక్కువ మరియు సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నం అవసరం. సానుకూలంగా ఉండటం ముఖ్యం మరియు మీ పట్ల కఠినంగా ఉండకూడదు.
   • మీ రూపాన్ని మెరుగుపర్చడానికి తరచుగా శారీరక శ్రమ మీ ప్రణాళికలో భాగంగా ఉండాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీ బలం గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి - ఉదాహరణకు, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే అలవాటు లేకపోతే, వారానికి రెండుసార్లు ప్రారంభించండి, ఆపై క్రమంగా పెరుగుతుంది వ్యాయామాల సంఖ్య. అలాగే, మీపై కఠినంగా ఉండకపోవడం అంటే మీరు ఒక రోజు తప్పిపోయినా లేదా పొరపాటు చేసినా మీపై కోపంగా ఉండకండి. ఇది జరిగిందని ఒప్పుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి మరియు మరుసటి రోజు పునరుద్ధరించబడిన శక్తితో కొనసాగండి.
7. 7 చర్య యొక్క వాస్తవిక ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీ లక్ష్యాల గురించి స్పష్టంగా ఉండటం వలన వాటిని సాధించడంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు ట్రాక్‌లో ఉండడం మీకు బాగా సహాయపడుతుంది. ప్రణాళిక వేసేటప్పుడు మితంగా ఉండండి మరియు అదే సమయంలో ఎక్కువ లక్ష్యాలు పెట్టుకోకండి. మీరు ఒకేసారి చాలా మార్పులు చేయాలనుకుంటే, వాటిలో దేనినైనా పూర్తి చేయడంలో విఫలమయ్యే మరియు విఫలమయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
   • మీరు బరువు తగ్గాలని, చర్మ పరిస్థితిని మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు దశలవారీగా మీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలి.
     • ఉదాహరణకు, మొదటి వారం లేదా రెండు వారాల పాటు, మీరు వారానికి రెండుసార్లు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మరియు మీ చర్మ రకానికి (పొడి, సాధారణ, కలయిక లేదా సమస్యాత్మక) సరిపోయే క్లెన్సర్‌తో మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడుక్కోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.
8. 8 నోట్స్ తీసుకోండి. మీ ఉద్దేశాలను పరిశీలించి, మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించిన తర్వాత, మీ ఆలోచనలను ఒక పత్రికలో రాయండి. మీ అలంకరణ కోసం ప్రత్యేక డైరీని అంకితం చేయండి. మీ ప్రణాళికను దానిలో వ్రాయండి, తద్వారా మీరు దానిని తర్వాత సూచించవచ్చు.
   • మీరు మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొత్త అలవాట్లను అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు జర్నలింగ్ కొనసాగించండి. ఏ చర్యలు పని చేస్తున్నాయో మరియు ఏవి పని చేయవని ట్రాక్ చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
9. 9 వాస్తవిక మరియు సహనంతో ఉండండి. మీకు అపరిమిత ఆర్థిక వనరులు ఉంటే మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీని ఆశ్రయించకపోతే, ఫలితాలు తక్షణమే ఉండవు. ప్రదర్శనలో మెరుగుదల శాశ్వతంగా మరియు స్వల్పకాలికంగా ఉండాలంటే, దీర్ఘకాలిక మార్పులు అవసరం. మీకు సమయం ఇవ్వండి మరియు ఇతరుల వైపు తిరిగి చూడకండి. ఏకరీతి నిబంధనలు లేవని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి - ప్రతి దాని స్వంత లక్ష్యాలు మరియు దాని స్వంత వ్యక్తిగత లక్షణాలు ఉన్నాయి.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 7: వెల్నెస్

1. 1 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. చాలా మంది చాలా తక్కువ నీరు తాగుతారు. మీ శరీరంలో తగినంత నీటి స్థాయిలు మీ చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, రోజంతా దృష్టి మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి మరియు కొన్ని పౌండ్లను కూడా కోల్పోతాయి.
   • వేర్వేరు వైద్యులు మరియు పరిశోధకులు వేర్వేరు సలహాలు ఇస్తారు, కానీ సగటు వ్యక్తికి రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల ద్రవం అవసరం (బరువు, శారీరక శ్రమ, వాతావరణం మరియు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని పరిగణించాలి).
   • మీరు తగినంతగా తాగుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీ మూత్రం యొక్క రంగును చూడండి. ఇది పూర్తిగా తేలికగా ఉండాలి; ముదురు మూత్రం నిర్జలీకరణాన్ని సూచిస్తుంది.
2. 2 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి. ప్రతి వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైన పోషణ భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలపై నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, మీరు తగినంత ప్రోటీన్ (లీన్ మాంసం లేదా మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలు, నట్స్), ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు అవోకాడోస్ వంటివి), కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉండే ఇతర పోషకాలను తీసుకోవాలి మరియు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు మరియు చక్కెరను నివారించాలి.
   • మీరు లాక్టోస్ అసహనం, ఉదరకుహరం, శాఖాహారం, శాకాహారి లేదా వేరే ఆహారాన్ని అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంటే, సరైన డైట్‌ను కనుగొనడంలో మీ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం విలువ.
   • మీ డైట్ మార్చుకోవడం అంటే డైట్ చేయడం కాదు అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వైద్యుని పర్యవేక్షణలో గణనీయమైన బరువు తగ్గడంపై పని చేస్తే తప్ప, ఆకలి తక్కువగా ఉన్న కేలరీలను భారీగా తగ్గించవద్దు. ఆహారాలు (డాక్టర్ సూచించినవి కాదు!) వాటి తక్కువ ప్రభావానికి అపఖ్యాతి పాలైనవి; ఆహారం కారణంగా మీకు ఆకలి మరియు అలసట అనిపిస్తే, దానికి అనుగుణంగా మీకు తగినంత సంకల్పం లేదా శారీరక బలం ఉండదు.
3. 3 మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి, బరువు మీద కాదు. ప్రతి ఉదయం స్కేల్‌కి బదులుగా, మీ ఎముకల స్థితి, మీ మెదడు గురించి, మీరు ఎంత శక్తితో నిండి ఉన్నారో ఆలోచించండి. కాలక్రమేణా, ఆరోగ్యకరమైన విధానం ఫలితంగా, మీ శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుందని మీరు చూస్తారు - తప్ప, ఇది నిజమైన వ్యాధి.
   • మీరు వైద్య పరిస్థితికి చికిత్స పొందుతుంటే, మీ జీవనశైలిని మార్చే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి వారి ఆమోదం పొందండి.
   • మీ ఎత్తు 180 సెంటీమీటర్లు మరియు మీకు ఇష్టమైన నటుడు లేదా నటి 50 కిలోల బరువు ఉందని మీరు తీసివేస్తే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. 180 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో 50 కిలోల బరువు ఉండటం మామూలు విషయం కాదు - దీనిని "చర్మం మరియు ఎముకలు" అంటారు!
4. 4 వ్యాయామం పొందండి. మీకు నచ్చిన మరియు మీ శరీరానికి తగిన వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోండి మరియు క్రమంగా మీ సాధారణ దినచర్యలో ప్రవేశపెట్టండి. మీరు ఇప్పటికే వారానికి రెండుసార్లు శిక్షణ పొందుతుంటే, మీ షెడ్యూల్‌కు మూడవ వంతు జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. సాగదీయడం, బలం మరియు కార్డియో వ్యాయామం కలయిక ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది.
   • మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాల్సింది రోజూ 30 నిమిషాల శారీరక శ్రమతో పాటు వారానికి 3-5 సార్లు ఎక్కువ తీవ్రమైన వ్యాయామాలు.
   • మీరు ఆనందాన్ని ఇచ్చే వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకుంటే, అవి మీకు శ్రమ కంటే సరదాగా అనిపిస్తాయి. నృత్య పాఠాలు తీసుకోండి లేదా జట్టు క్రీడను తీసుకోండి.
   • మీకు మోకాలి సమస్యలు ఉంటే, జాగ్ చేయవద్దు; ఈత మీకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
5. 5 ధ్యానం చేయండి. ధ్యానం మీ శరీరం మరియు మనస్సు గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది లక్ష్యాలను సాధించడంపై దృష్టి పెట్టడమే కాకుండా, అంతర్గత శాంతి మరియు ప్రశాంతత స్థితిని సాధించడానికి మరియు మీరు ఎక్కడున్నప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరుగా అంగీకరించడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.
6. 6 తగినంత నిద్రపోండి. మనకు నిరంతరం నిద్ర లేనప్పుడు, మనం మన ఉత్తమ స్థితిలో లేము. ఇది మూడ్ మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్ (స్లోచింగ్, భారీ కనురెప్పలు) మరియు చర్మ పరిస్థితి (డార్క్ సర్కిల్స్, కళ్ల కింద బ్యాగ్‌లు) ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది, ఇది మనల్ని తక్కువ ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది. రాత్రికి మీకు 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అదే సమయంలో లేవండి (ఉదాహరణకు, క్రమం తప్పకుండా రాత్రి 11:00 గంటలకు పడుకోండి మరియు ఉదయం 7:00 గంటలకు లేవండి).
   • మీరు నిద్రపోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు సహాయపడుతుంది.
     • పడుకునే ముందు మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, మీ కళ్ళు మూసుకొని మరియు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, మీ శరీరంలోని అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ తల పైభాగంలో మొదలుపెట్టి, మీ కండరాలను ప్రత్యామ్నాయంగా బిగించి, విశ్రాంతి తీసుకోండి.కింది క్రమంలో దీన్ని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది: నుదిటి, కనుబొమ్మలు, కళ్ళు, బుగ్గలు, ముక్కు, నోరు, దవడ, మెడ, భుజాలు, ముంజేతులు, అరచేతులు, వేళ్లు (వాటిని పిడికిలిలో బిగించి), ఛాతీ, పొత్తికడుపు, పొత్తి కడుపు, కటి, పిరుదులు, తొడలు, షిన్లు, చీలమండలు, పాదాలు, కాలివేళ్లు. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ శరీరమంతా ఒక క్షణం ఒత్తిడి చేసి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే, పని నుండి నిద్రకు మారడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీకు చిన్న అపార్ట్‌మెంట్ ఉంటే మరియు అందులో కార్యాలయాన్ని ఏర్పాటు చేయలేకపోతే. మీరు నిద్రలేమిని అనుభవిస్తుంటే, నిద్రించడానికి మరియు నిద్ర కోసం మాత్రమే మీ నిద్ర ప్రాంతాన్ని ఉపయోగించడం ముఖ్యం. ఇక్కడ పనిని తీసుకురావద్దు. మంచం మీ పవిత్ర పవిత్రంగా ఉండనివ్వండి.
   • కొన్ని నూనెలు మరియు మూలికలు కూడా పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి - ఉదాహరణకు, లావెండర్ మరియు నెరోలి ముఖ్యమైన నూనెలు, వలేరియన్ రూట్. మీరు మూలికా మందులు తీసుకోవాలనుకుంటే, మీ వైద్య పరిస్థితికి లేదా మీ మందులతో కలిపి (మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా లేనట్లయితే) వాటిని ఉపయోగించవచ్చో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, మీకు అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే ముఖ్యమైన నూనెల విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.
7. 7 మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి. మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడాన్ని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఇది కానప్పటికీ, ప్రయాణం మీకు సుదీర్ఘంగా మరియు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అందువల్ల, చేసిన పనికి మీరే రివార్డ్ చేసుకోవడం ముఖ్యం.
   • ప్రోత్సాహకంగా, మీరు కొన్ని బట్టలు కొనుగోలు చేయవచ్చు, స్పాలో మీరే ఒక రోజు ఇవ్వండి, మీకు ఇష్టమైన వీడియో గేమ్‌ని కొనుగోలు చేయండి (మీ వర్కౌట్‌ల నుండి సమయం తీసుకోకుండా చూసుకోండి!), లేదా డబ్బు ఆదా చేయండి మరియు దీర్ఘకాలంగా ఇష్టపడేవారికి చెల్లించండి వ్యాయామం లేదా ఫిట్‌నెస్ క్లబ్ సభ్యత్వం.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 7: ఫేషియల్స్

1. 1 మీ చర్మ రకానికి తగిన క్లెన్సర్‌ని కొనండి. చాలా బ్రాండ్‌లు నిర్దిష్ట ఉత్పత్తిని ఉద్దేశించిన చర్మ రకం కోసం లేబుల్‌లో స్పష్టంగా సూచిస్తాయి.
   • చాలా మటుకు, ఇది నాలుగు రకాల చర్మాలలో ఒకటిగా ఉంటుంది: సాధారణ (వ్యక్తిగత మొటిమలు కనిపించవచ్చు, కానీ సాధారణంగా సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలు లేవు), కలిపి (సాధారణంగా దీని అర్థం బుగ్గలు మీద చర్మం పొడిగా ఉంటుంది, మరియు నుదిటి మీద, ముక్కు మరియు గడ్డం - జిడ్డుగల), జిడ్డుగల / మోటిమలు లేదా డ్రై / సెన్సిటివ్ (పెర్కీ, తరచుగా పెర్ఫ్యూమ్ చేసిన ఉత్పత్తులకు సున్నితంగా ఉంటుంది).
2. 2 మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగాలి. మీ ముఖాన్ని సున్నితమైన, సున్నితమైన కదలికలతో కడగాలి. చర్మాన్ని చికాకు పెట్టడం మరియు మచ్చలు (మొటిమలు, ఎరుపు) లేదా ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని తీవ్రతరం చేయడాన్ని నివారించడానికి గట్టిగా రుద్దవద్దు.
3. 3 కడిగిన తర్వాత టోనర్ ఉపయోగించండి. మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత, దానికి టోనింగ్ లోషన్‌ను కాటన్ ప్యాడ్‌తో మెల్లగా అప్లై చేయండి. టోనర్ చర్మం యొక్క యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ ఆధారిత లోషన్లను నివారించండి, ఎందుకంటే అవి తరచుగా పొడి మరియు చికాకు కలిగించే చర్మానికి దారితీస్తాయి.
4. 4 వాషింగ్ మరియు టోనింగ్ తర్వాత, మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. క్లెన్సర్‌ల మాదిరిగానే, చాలా మాయిశ్చరైజర్‌లు వివిధ రకాల చర్మాలకు భిన్నంగా ఉంటాయి; తయారీదారులు ఈ సమాచారాన్ని ప్యాకేజింగ్‌లో సూచిస్తారు.
5. 5 వారానికి ఒకసారి స్క్రబ్ ఉపయోగించండి. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చర్మంలోని మృతకణాలను తొలగిస్తుంది మరియు ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది. మీకు తీవ్రమైన మొటిమలు ఉంటే, ఈ ప్రక్రియను నివారించడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే రాపిడి మీ చర్మాన్ని చికాకుపరుస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా మీ ముఖం అంతా స్క్రబ్‌తో వ్యాపిస్తుంది.
6. 6 మొటిమల క్రీమ్ రాయండి. మీరు టీ ట్రీ ఆయిల్ లేదా సాలిసిలిక్ యాసిడ్ కలిగిన క్రీమ్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. మొటిమలను పాప్ చేయవద్దు - మీరు విషయాలు మరింత దిగజారుస్తారు.
7. 7 మొటిమలకు చికిత్స చేయండి. మీకు తీవ్రమైన మొటిమలు (మొటిమలు) ఉండి, దాన్ని వదిలించుకోలేకపోతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి. దద్దుర్లు పూర్తిగా తగ్గించడం లేదా వదిలించుకోవడం గురించి నిపుణుడు మీకు సలహా ఇస్తారు.
   • మీ డాక్టర్ మాత్రలు, సమయోచిత క్రీమ్ లేదా రెండింటి కలయికను సూచించవచ్చు.
   • మీరు ఒక మనిషి అయితే, చికాకును నివారించడానికి మీ ముఖ జుట్టు దిశలో గుండు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
8. 8 సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. చాలా ముఖ మాయిశ్చరైజర్‌లు 15 నుండి 30 వరకు SPF కలిగి ఉంటాయి. లేబుల్‌పై SPF 15 లేదా SPF 30 పై దృష్టి పెట్టండి.ముఖ్యంగా మీ ముఖం కోసం సన్‌స్క్రీన్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, అది మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోకుండా చూసుకోండి (ఇది నాన్-కామెడోజెనిక్). నూనె కలిగిన ఉత్పత్తులను నివారించండి.
9. 9 కన్సీలర్ (దిద్దుబాటుదారు) వర్తించండి. మీరు నిజంగా మీ రంగు గురించి శ్రద్ధ వహిస్తే, లేతరంగు గల మాయిశ్చరైజర్ లేదా కన్సీలర్ ఉపయోగించండి. ఈ నిధులు మహిళలు మరియు పురుషుల కోసం ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. మీ చర్మ రకానికి (సాధారణ, కలయిక, జిడ్డుగల / మోటిమలు, పొడి / సున్నితమైన) సరిపోయే నాన్-కామెడోజెనిక్ (నాన్-పోర్-క్లాగింగ్) ఉత్పత్తిని కనుగొనండి.
   • మీ ముఖం మీద మచ్చ లేదా ఇతర ఎరుపును కప్పిపుచ్చుకోవడానికి, ముందుగా గ్రీన్ కరెక్టర్‌ని వర్తింపజేయండి, తర్వాత మీ స్కిన్ టోన్‌కు సరిపోయే కన్సీలర్‌ను ఉపయోగించండి.
   • మేకప్ మోటిమలు బ్రేక్అవుట్‌లను తీవ్రతరం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, అయితే కొన్ని బ్రాండ్‌లు వాటి సౌందర్య సాధనాలు, దీనికి విరుద్ధంగా, దానిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయని పేర్కొన్నాయి.
10. 10 మీ కళ్ళు స్పష్టంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. స్పష్టమైన లుక్ మిమ్మల్ని మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు మీ ముఖాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది. ఒక క్రీమ్ మరియు / లేదా కన్సీలర్‌తో పఫ్నెస్ మరియు డార్క్ సర్కిల్స్‌కి చికిత్స చేయండి. కంటి చుక్కలు ఎరుపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
    • మీకు కంటి సమస్యలు ఉంటే, చుక్కలను ఉపయోగించే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

7 వ భాగం 4: అద్భుతమైన వాసన

1. 1 ప్రతిరోజూ స్నానం చేయండి. మీ చర్మం చాలా పొడిగా లేదా మీ వాతావరణానికి కష్టంగా ఉంటే తప్ప ప్రతిరోజూ స్నానం చేయాలి. ముఖ్యంగా చమట ఎక్కువగా ఉండే ప్రదేశాలలో (చంకలు మరియు జననేంద్రియాలు వంటివి) మీ చర్మాన్ని పూర్తిగా తోలుకోండి మరియు శుభ్రం చేసుకోండి.
   • షవర్ జెల్‌ని ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు ప్రత్యేకంగా సువాసనగల ఉత్పత్తిని ఇష్టపడవచ్చు, కానీ అలాంటి పెర్ఫ్యూమ్ జెల్లు చిరాకు కలిగిస్తాయి. మీ చర్మ రకం కోసం సువాసన లేని లేదా ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం సురక్షితం (ఉదాహరణకు, మీకు జిడ్డుగల చర్మం మరియు మీ వీపుపై మొటిమలు ఉంటే, మొటిమలకు గురయ్యే జిడ్డుగల చర్మం కోసం జెల్‌ను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి).
2. 2 రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి. మీకు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు ఎనామెల్ సన్నగా లేకపోతే, మీరు తెల్లబడటం టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీ దంతాలు కొద్దిగా అపారదర్శకంగా కనిపిస్తే, ఎనామెల్‌ను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే సున్నితమైన టూత్‌పేస్ట్‌ని ఎంచుకోండి.
3. 3 రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా ఫ్లాస్ చేయండి. ఇది ఆహార కణాలు మరియు ఫలకాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు దంతాలను ఆరోగ్యంగా మరియు శ్వాసను తాజాగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. 4 దుర్గంధనాశని ఉపయోగించండి. వారి ఎంపిక చాలా పెద్దది, మరియు మీరు మీ కోసం సరైనదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, అల్యూమినియం కలిగిన యాంటిపెర్స్పిరెంట్‌లను నివారించాలని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు, కొన్ని అధ్యయనాలు క్యాన్సర్‌కు దోహదం చేస్తాయని కనుగొన్నాయి.
5. 5 మీ బట్టలను క్రమం తప్పకుండా కడగండి. అవసరమైతే మీ వస్తువులను శుభ్రంగా మరియు ఇస్త్రీ చేయండి (ఉదాహరణకు, చొక్కాలు లేదా స్లాక్‌లు కడిగిన తర్వాత ఇస్త్రీ చేయడం అవసరం).
   • ప్రతి దుస్తులు ధరించిన తర్వాత లోదుస్తులు, లోదుస్తులు మరియు క్రీడా దుస్తులను కడగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది (బ్రాలు మినహా, అనేకసార్లు ధరించవచ్చు); బల్లలు మరియు చొక్కాలు - ఒకటి లేదా రెండు సార్లు తర్వాత, మీరు ఎంత చెమట పడుతున్నారో బట్టి; ప్యాంటు - ఐదు నుండి ఆరు సార్లు తర్వాత; రెయిన్ కోట్లు మరియు జాకెట్లు - నెల లేదా రెండు సార్లు.
   • మీ పైజామాను క్రమం తప్పకుండా కడగడం (వాటిలో మూడు లేదా నాలుగు రాత్రులు నిద్రపోయిన తర్వాత) మొటిమలు మీ ముఖం మీద కాకుండా మీ శరీరం మీద ఉంటే వాటిని వదిలించుకోవచ్చు.
6. 6 పెర్ఫ్యూమ్ లేదా కొలోన్ ధరించండి. మీ ప్రత్యేక సువాసనను కనుగొనండి; ఇది మీ "కాలింగ్ కార్డ్" గా మారనివ్వండి. వివిధ సువాసనలు చర్మంపై వివిధ మార్గాల్లో వెల్లడవుతాయి: పెర్ఫ్యూమ్ స్టోర్‌కి వెళ్లి మీది దొరికే వరకు విభిన్నమైన సువాసనలను ప్రయత్నించడం ఉత్తమం. పెర్ఫ్యూమ్ మరియు యూ డి టాయిలెట్ అప్లికేషన్ తర్వాత వాటి వాసనను మారుస్తుందని దయచేసి గమనించండి; ఇది నిజంగా ఒక గంట తర్వాత మాత్రమే తెరవబడుతుంది.
   • సువాసనలు అనేక వర్గాలుగా విభజించబడ్డాయి: సుగంధ (మూలికా, మసాలా), కైప్రే (నాచు, పాచౌలి, బెర్గామోట్), సిట్రస్ (పుల్లని తాజా - ద్రాక్షపండు, టాన్జేరిన్, నిమ్మ), పూల (తాజా పువ్వులు - మల్లె, గులాబీ, వైలెట్; తరచుగా కలిపి పండ్లు), తోలు (పొగ మరియు సిట్రస్‌తో కలిపి స్మోకీ, రెసిన్ నోట్స్), ఓరియంటల్ (కస్తూరి, వనిల్లా, అంబర్ పువ్వులు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలిపి), కలప (గంధపు వెచ్చని నోట్లు, దేవదారు, తరచుగా సుగంధ మరియు సిట్రస్‌తో కలిపి).
   • ఎప్పుడూ ఎక్కువ పెర్ఫ్యూమ్ లేదా యూ డి టాయిలెట్ ధరించవద్దు! ఈ సందర్భంలో మిగులు లేకపోవడం కంటే చాలా ఘోరంగా ఉంది. మీ చర్మంపై సువాసన ఎంత బలంగా ఉంటుందో మీకు తెలియకపోతే, ఒకటి లేదా రెండు స్ప్రేలతో ప్రారంభించడం మంచిది.మీరు మీ ముందు పెర్ఫ్యూమ్ కూడా పిచికారీ చేయవచ్చు మరియు తర్వాత సువాసనగల క్లౌడ్‌లోకి ప్రవేశించవచ్చు. మీ బట్టలకు కాకుండా మీ చర్మానికి పెర్ఫ్యూమ్ రాయండి.
7. 7 మీ శ్వాసను ఫ్రెష్ చేయండి. మీరు ఎవరితోనైనా కలవబోతున్నట్లయితే మరియు మీ శ్వాస తాజాదనం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, కొన్ని నిమిషాలు తినండి లేదా స్ప్రేని ఉపయోగించండి. మీరు చూయింగ్ గమ్‌ని ఇష్టపడితే, ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి ముందు దానిని ఉమ్మివేయండి: ప్రజలు చూయింగ్ గమ్‌ను సంతాన లేమిగా చూడవచ్చు.

7 వ భాగం 5: అందమైన దుస్తులు

1. 1 మీ శైలిని నిర్వచించండి. మీరు ఎవరో మరియు మీరు ఎలాంటి ముద్ర వేయాలనుకుంటున్నారో మీకు ఇప్పటికే మంచి ఆలోచన ఉంటే, గొప్పది. కాకపోతే, మీ కంప్యూటర్‌లో డైరీ లేదా ఫోల్డర్‌ని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు శైలి పరంగా మీకు నచ్చినదాన్ని రాయండి. మీ శైలిని నిర్వచించేటప్పుడు, ఏ బట్టలు మరియు కేశాలంకరణ గురించి ఆలోచించండి (మరియు మహిళలకు, అలంకరణ కూడా) మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ఉత్తమంగా ప్రతిబింబిస్తుంది.
   • మీరు సంయమనం లేదా దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటారా? మీరు ఒక బహిర్ముఖుడు మరియు దృష్టి కేంద్రంగా ఉండటానికి ఇష్టపడుతున్నారా? లేదా మీరు దృష్టిని విలువైనదిగా భావిస్తారా కానీ తటస్థ దుస్తులను ఇష్టపడతారు, తద్వారా ప్రజలు మీ లుక్ కంటే మీ వ్యక్తిత్వానికి మాత్రమే ఆకర్షితులవుతారా?
   • ఆర్థిక పరిమితులు లేదా పనిలో డ్రెస్ కోడ్ కారణంగా మీకు ఇష్టమైన శైలిలో డ్రెస్సింగ్ ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదని కొన్నిసార్లు మీరు తెలుసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నర్సు అయితే, మీరు తప్పనిసరిగా తెల్లటి కోటు ధరించాలి (లేదా మీ హాస్పిటల్ సూచించిన మరొక యూనిఫాం); మీరు కట్ మాత్రమే ఎంచుకోవచ్చు లేదా చిన్న వివరాలను జోడించవచ్చు, కానీ పని తర్వాత మాత్రమే మీకు కావలసిన విధంగా దుస్తులు ధరించవచ్చు.
2. 2 మీ శరీర రకాన్ని నిర్ణయించండి. ఇది ఏ శైలులను ఎంచుకోవాలో మరియు ఏ శరీర భాగాలను హైలైట్ చేయాలో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. పురుషులు మరియు స్త్రీలలో శరీర రకాలు భిన్నంగా ఉంటాయి.
   • స్త్రీ బొమ్మలు నాలుగు రకాలుగా విభజించబడ్డాయి: "ఆపిల్" (పెద్ద పైభాగం, పెద్ద ఛాతీ, సాపేక్షంగా సన్నని కాళ్లు), "దీర్ఘచతురస్రం" (నడుము మరియు తుంటి చుట్టుకొలత దాదాపు ఒకేలా ఉంటుంది, "బాయ్‌షిష్ ఫిగర్"), "పియర్" (పెద్ద దిగువ, పండ్లు ఛాతీ కంటే విశాలమైనది) మరియు "గంట గ్లాస్" (దాదాపు అదే తుంటి మరియు ఛాతీ, ఇరుకైన నడుము).
   • మగ బొమ్మలు కూడా నాలుగు రకాలుగా విభజించబడ్డాయి: సాధారణ శరీర రకం (విశాలమైన భుజాలు, నడుము వైపు మొండెం తట్టడం), "విలోమ త్రిభుజం" (మితమైన నుండి బలమైన కండరాలతో అథ్లెటిక్ ఫిగర్), "దీర్ఘచతురస్రం" (సన్నని, ఇరుకైన సంఖ్య, నడుము మరియు భుజాలు అదే వెడల్పు) మరియు "త్రిభుజం" (వైడ్ డౌన్ మొండెం మరియు ఇరుకైన భుజాలు).
3. 3 మీ శరీర రకాన్ని బట్టి దుస్తులు ధరించండి. దుస్తులతో మీ వ్యక్తి యొక్క గౌరవాన్ని నొక్కి చెప్పండి. మహిళలు సాధారణంగా నడుము, ఛాతీ లేదా కాళ్లపై దృష్టి పెడతారు; పురుషులు విశాలమైన భుజాలు, శక్తివంతమైన ఛాతీ లేదా ఆకర్షణీయమైన వెనుక వీక్షణను నొక్కి చెబుతారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఆపిల్ ఆకారంలో ఉన్న మహిళ అయితే, మీరు బహుశా మీ సన్నని కాళ్లకు ప్రాధాన్యతనివ్వాలని మరియు మీ విశాలమైన భుజాలు లేదా నడుము నుండి దృష్టి మరల్చాలని అనుకోవచ్చు.
   • మీరు "త్రిభుజం" బొమ్మ ఉన్న వ్యక్తి అయితే, మీరు భుజాలను దృశ్యమానంగా విస్తరించడానికి మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు; సాధారణ దుస్తులు చొక్కాలు బాగున్నాయి.
4. 4 సరిపోలే రంగులను ఎంచుకోండి మీ స్కిన్ టోన్ ద్వారా. అనేక స్కిన్ టోన్లు ఉన్నాయి, కానీ అవన్నీ రెండు ప్రాథమిక వర్గాలుగా ఉంటాయి - వెచ్చగా మరియు చల్లగా. అందువల్ల, మొదట, మీ టోన్ దేనికి చెందినదో నిర్ణయించండి.
   • వెచ్చని చర్మం పసుపు రంగులో ఉంటుంది. సిరలు పచ్చగా కనిపిస్తాయి. వెచ్చని రకం వ్యక్తుల కోసం, వెచ్చని, "మట్టి" స్వరసప్తకం ముఖానికి సరిపోతుంది: ముదురు నారింజ, క్రీమ్, ఎండ పసుపు, గోధుమ, ముదురు ఆకుపచ్చ, మ్యూట్ ఎరుపు.
   • కోల్డ్ టోన్డ్ స్కిన్ గులాబీ రంగులో ఉంటుంది. సిరలు తరచుగా నీలిరంగులో ఉంటాయి. చల్లని రంగులు చల్లని రకం వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి: నలుపు, ముదురు నీలం, బూడిద.
5. 5 మీ వార్డ్రోబ్ శుభ్రం చేయండి. మీరు మీ శైలిని నిర్ణయించుకుని, మీకు ఏ బట్టలు బాగా సరిపోతాయో గుర్తించిన తర్వాత, మీ వార్డ్రోబ్‌ను క్రమబద్ధీకరించండి మరియు మీకు సరిపోని వస్తువులను వదిలించుకోండి - స్పోర్ట్‌వేర్ మరియు నైట్‌వేర్‌తో సహా, మీరు కోరుకుంటే.
   • మీ రూపాన్ని మంచిగా మార్చుకోవడం అంటే మీ ఆత్మగౌరవాన్ని అనేక విధాలుగా పెంచడం, కాబట్టి మీరు ధరించడానికి ఇష్టపడే దుస్తులు ధరించడం ముఖ్యం - ఇది కేవలం పైజామా అయినా.
   • ఏ వస్తువులను వదిలించుకోవాలో మరియు ఏవి ఉంచాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీకు సలహా ఇవ్వడానికి స్నేహితుడిని లేదా ఇద్దరిని ఆహ్వానించండి. మీరు ఒక చిన్న పార్టీని కూడా విసిరేయవచ్చు: మీరు డిన్నర్ చేయండి, మీ వార్డ్రోబ్‌ను క్రమబద్ధీకరించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
6. 6 మీకు అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగించే బట్టలు, బూట్లు మరియు ఉపకరణాలు మాత్రమే కొనండి. అమ్మకాలపై కొనుగోలు చేయడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు మీ కోసం సరైన వస్తువులను మాత్రమే కొనుగోలు చేస్తే మీరు డబ్బు ఆదా చేయవచ్చు.
7. 7 సహాయం పొందు. మీరు కొత్త బట్టల కోసం షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీతో రావాలని స్నేహితుడిని లేదా ఇద్దరిని అడగండి. మీరు నిజంగా ఖచ్చితమైన వార్డ్రోబ్‌ను కనుగొని, తగినంత డబ్బును పొందాలనుకుంటే, మీరు సేవల కోసం షాపింగ్ కన్సల్టెంట్ లేదా స్టైలిస్ట్‌ని కూడా అడగవచ్చు.
8. 8 చిన్న విషయాలను మర్చిపోవద్దు. ఉపకరణాలు ధరించండి: గడియారాలు, సన్ గ్లాసెస్, టైలు, నెక్లెస్‌లు మొదలైనవి. మీ గోర్లు ఎల్లప్పుడూ చక్కగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు మీకు నచ్చితే, వాటిని బట్టలకు సరిపోయే రంగులలో పెయింట్ చేయండి. ఈ చిన్న స్పర్శలన్నీ సమన్వయ రూపాన్ని సృష్టించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ నలుపు రంగు దుస్తులు ధరించవచ్చు కానీ ముదురు రంగు ఉపకరణాలు ధరించవచ్చు. ఒక రంగురంగుల నమూనా మరియు పాతకాలపు కఫ్‌లింక్‌లతో ఒక టై - ఒక మహిళ అసాధారణమైన చంకీ నెక్లెస్ మరియు బోల్డ్ లిప్‌స్టిక్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.

7 వ భాగం 6: అందమైన జుట్టు

1. 1 మీకు సరిపోయే క్లీనర్‌లు మరియు స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను కొనండి మీ జుట్టు రకం. మీకు మందపాటి లేదా అరుదైన జుట్టు ఉందా? పెయింట్ చేయబడిందా? గిరజాల? డైరెక్ట్? ఈ అంశాలన్నీ ఉత్పత్తుల ఎంపికను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ప్రొఫెషనల్‌తో సహా చాలా బ్రాండ్ల తయారీదారులు లేబుల్‌లోని జుట్టు రకాన్ని సూచిస్తారు.
2. 2 మీ జుట్టును వీలైనంత తక్కువగా కడగాలి. మీ జుట్టు శుభ్రంగా కనిపించడానికి (జిడ్డైనది కాదు, తలకు అంటుకోకుండా) మీరు ఎంత తరచుగా కడగాలి అని నిర్ణయించండి మరియు దానికి అంటుకోండి - ఎండిపోకుండా ఉండటానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువసార్లు కడగకండి.
3. 3 నిర్వచించు మీ ముఖం ఆకారం. ముఖాలు చదరపు లేదా గుండ్రంగా ఉంటాయి (పొడవు మరియు వెడల్పులో సమానంగా ఉంటాయి, అయితే చతురస్రం పదునైన గడ్డం కలిగి ఉంటుంది), ఓవల్ (పొడవు వెడల్పు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది) లేదా గుండె ఆకారంలో ఉంటుంది (గట్టిగా నలిగే గడ్డం, నుదుటి పైన ఉన్న వెంట్రుక పొడుచుకు వస్తుంది ఒక కాలి).
4. 4 మీ ముఖం ఆకృతికి తగినట్లుగా అనేక కేశాలంకరణలను కనుగొనండి. మీకు నచ్చిన మరియు మీ ముఖ రకానికి సరిపోయే కొన్ని హెయిర్‌కట్‌ల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో లేదా హెయిర్ మ్యాగజైన్‌లలో చూడండి.
   • చదరపు ముఖానికి రేఖాగణిత కట్ అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, గడ్డం-పొడవు "బాబ్". మృదువైన, గ్రాడ్యుయేట్ వెర్షన్‌లు కూడా సాధ్యమే.
   • ఓవల్ ముఖం కోసం, పొడవుతో సంబంధం లేకుండా పొరలలో హ్యారీకట్ మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. బ్యాంగ్స్ పొడిగించిన ఓవల్ మరింత సమతుల్య రూపాన్ని ఇవ్వగలవు.
   • గుండె ఆకారంలో ఉండే ముఖం తరచుగా అందమైన, అధిక చెంప ఎముకలను కలిగి ఉంటుంది. చిన్న గ్రాడ్యుయేట్ హ్యారీకట్ లేదా లాంగ్ బ్యాంగ్స్‌తో వాటిని నొక్కి చెప్పండి.
5. 5 వాస్తవంగా ఉండు. మీకు సన్నని, నిటారుగా ఉన్న జుట్టు మరియు మందపాటి కర్ల్స్ అవసరమయ్యే హ్యారీకట్ కావాలని కలలుకంటున్నట్లయితే, మళ్లీ ఆలోచించండి. అత్యంత ప్రతిభావంతులైన క్షౌరశాల కూడా మాంత్రికుడు కాదు మరియు మీ జుట్టు నాణ్యతను పూర్తిగా మార్చలేరు.
6. 6 మంచి హ్యారీకట్ పొందండి. మంచి కేశాలంకరణ కోసం మీ స్నేహితులను అడగండి లేదా సమీక్షల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి. మీకు ఇష్టమైన వాటిని ఖచ్చితంగా మాస్టర్‌కు వివరించడానికి మీకు ఇష్టమైన జుట్టు కత్తిరింపులు లేదా కేశాలంకరణ యొక్క ఫోటోలను తీసుకురండి. మీ భవిష్యత్తు హ్యారీకట్ గురించి చర్చించండి; ఫలితం గురించి మీరిద్దరూ స్పష్టంగా ఉండాలి.
7. 7 మీ జుట్టుకు రంగులు వేయడాన్ని పరిగణించండి. మీ సహజ రంగు మీ స్కిన్ టోన్‌తో సరిపోలుతుందని భావించడం తార్కికం, కానీ మీ రూపాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి, మీ కళ్ళకు ప్రాధాన్యతనివ్వడానికి లేదా వైవిధ్యాన్ని జోడించడానికి కలరింగ్ గొప్ప మార్గం. దుస్తులు మాదిరిగా, జుట్టు రంగును స్కిన్ టోన్ (వెచ్చగా లేదా చల్లగా) ఆధారంగా ఎంచుకోవాలి.
   • మీ స్కిన్ టోన్ చల్లగా ఉంటే, ముదురు, కఠినమైన షేడ్స్ మీకు సరిపోతాయి - నలుపు వంటివి, లేదా మీరు రిస్క్ తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, నీలం.
   • మీ స్కిన్ టోన్ వెచ్చగా ఉంటే, మీరు ఎరుపు, రాగి లేదా లోతైన చెస్ట్నట్ వంటి షేడ్స్ కోసం వెళ్లాలనుకోవచ్చు.
   • మీకు స్థోమత ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో కాకుండా, షోరూమ్‌లో పెయింట్ జాబ్ కోసం వెళ్ళు.క్షౌరశాల సరైన నీడ గురించి మీకు సలహా ఇవ్వగలదు మరియు అదనంగా, ప్రొఫెషనల్ పెయింట్‌ల నాణ్యత సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది, అంటే అవి జుట్టుకు తక్కువ బాధాకరమైనవి.
8. 8 మీ ముఖ జుట్టును చక్కగా చేయండి. మీరు ఒక మహిళ అయితే, మీ కనుబొమ్మలను తీసివేసి, అవాంఛిత వెంట్రుకలను తొలగించండి (పుట్టుమచ్చలు, యాంటెన్నాల నుండి పెరుగుతున్న జుట్టు). మీరు ఒక మనిషి అయితే, మీరు మరింత రకాన్ని కనుగొంటారు - కనుబొమ్మలు తీయడం, షేవింగ్, మరియు, మీరు వాటిని ధరిస్తే, మీసం మరియు గడ్డం చూసుకోవడం.
   • పురుషులకు, ముఖం ఆకారం ఇక్కడ ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, గుండె ఆకారంలో ఉన్న ముఖం ఉన్నవారు ముఖం పైభాగాన్ని పెద్దగా సమతుల్యం చేయడానికి గడ్డం పెంచుకోవచ్చు.
9. 9 మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలను ఇష్టానుసారం షేవ్ చేయండి. మహిళలు మరియు కొంతమంది పురుషులు వారి కాళ్లు మరియు చంకలను గుండు చేస్తారు మరియు కనీసం వారి జఘన జుట్టును కత్తిరించండి. మీకు ఇష్టం లేకపోతే, మీరు చేయనవసరం లేదు. మీ దృష్టిలో మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు కృషి చేస్తున్నారు, మరియు మీరు వెంట్రుకల కాళ్ళతో మిమ్మల్ని ఇష్టపడితే, దానిని మార్చాల్సిన అవసరం లేదు.

7 వ భాగం 7: ఆత్మవిశ్వాసం

1. 1 మీ గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడటం నేర్చుకోండి. మనలో చాలా మందికి, మన లోపలి స్వరం మనం తగినంతగా, తెలివితక్కువగా లేదా ఆకర్షణీయంగా లేమని చెబుతుంది. అతని మాట వినవద్దు! ఆత్మగౌరవ సమస్యల గురించి తెలుసుకోండి మరియు సానుకూల వైఖరితో వ్యవహరించండి.
   • ఒక రోజు ఉదయం ప్యాంటు మీకు చాలా గట్టిగా ఉందని ఊహించుకోండి మరియు మీరు ఇలా అనుకున్నారు: “దేవుడా, నేను లావుగా ఉన్నాను. విచిత్రం. ఆమె మళ్లీ కోలుకుంది. ఒక పదం - ఓటమి! అప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోండి: “ప్యాంటు చాలా చిన్నదిగా మారినందున నాకు నా మీద కోపం ఉందని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. అవును, నేను నిజంగా వాటిని కష్టంతో బటన్ చేసాను, కానీ ఇది ప్రపంచం అంతం కాదు. ఇది నన్ను వికారంగా చేయలేదు. నేను మూర్ఖుడు లేదా వైఫల్యం కాదు. ఈ ప్యాంటు నాకు కొంచెం చిన్నది, అంతే. " "మీటింగ్‌లో నేను నిన్న ఒక గొప్ప పని చేసాను" అని మీరే మంచిగా చెప్పుకోండి. లేదా: "నా ఇమేజ్‌ని మెరుగుపరిచినందుకు నేను గర్వపడుతున్నాను."
2. 2 మీ భంగిమను గమనించండి. దీని అర్థం మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం (కానీ ఒత్తిడి చేయకపోవడం), మరియు మీ గడ్డం కొద్దిగా క్రిందికి తగ్గించడం. మీ డెస్క్ వద్ద కూడా కూర్చోకుండా నేరుగా కూర్చోవడం ద్వారా భంగిమను అభివృద్ధి చేసుకోండి.
3. 3 పాజిటివ్ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి. మీరు వ్యక్తులతో సంభాషించినప్పుడు, మీరు సంభాషణకు సిద్ధంగా ఉన్నారని మరియు చురుకుగా వింటున్నారని వారికి చూపించండి.
   • చిరునవ్వు. మీరు చాలా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీ దంతాలన్నింటినీ చూపించండి, కానీ తేలికైన, రిలాక్స్డ్ స్మైల్ మీరు సంభాషణతో సంతోషంగా ఉన్నారని చూపుతుంది.
   • మీరు అతనిని చిన్నచూపు చూస్తున్నట్లుగా అవతలి వ్యక్తికి అనిపించకుండా మీ గడ్డం పైకి క్రిందికి ఉంచండి.
   • పూర్తిగా ముఖం తిప్పకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా ఆధిపత్యం యొక్క ముద్రను ఇవ్వవద్దు; కొద్దిగా కోణంలో చూడండి.
   • మీరు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నారని లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా చేయాలనుకుంటున్నట్లు సూచించే ఏవైనా సంజ్ఞలను నివారించండి - మీ పిడికిలి బిగించవద్దు, మీ కళ్ళు తగ్గించవద్దు, ముఖం చిట్లించకండి, మీ పెదవులు పట్టుకోకండి.
4. 4 కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. మీరు శ్రద్ధగా చూడాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ సంభాషణకర్త వైపు చూడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఈ సమయంలో అతను లేదా మీరు మాట్లాడుతున్నా, మీరు ఇప్పటికీ అతని కన్ను చూడాలి. రెప్ప వేయడం మర్చిపోవద్దు!
5. 5 ఆకర్షణీయంగా ఉండండి. ఆకర్షణీయంగా ఉండటం అంటే ఆత్మవిశ్వాసం (కానీ గర్వం కాదు), ఆసక్తికరమైన, ఆశావాద మరియు చురుకైన వినేవారు.
   • ఆసక్తికరమైన కథలు చెప్పడం, హాస్యాన్ని ప్రదర్శించడం మరియు ముఖ్యంగా, ఇతర వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా సంభాషణలో ఆకర్షణీయంగా ఉండండి. అతని సలహా అడగండి, అతను చెప్పేది గురించి ప్రశ్నలు అడగండి. సంభాషణకర్త యొక్క అభిప్రాయాన్ని వినండి మరియు అతనిని నిర్ధారించవద్దు.
6. 6 బలమైన స్వరంతో మాట్లాడండి. అధిక, బలహీనమైన స్వరాలు సమర్పణతో ముడిపడి ఉన్నాయని, తక్కువ స్వరాలు ఆధిపత్య సామాజిక పాత్రతో ముడిపడి ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు మీ డయాఫ్రాగమ్‌ని నమ్మకంగా మరియు దృఢంగా మాట్లాడాలి.
   • వాయిస్ శబ్దాలు వివిధ స్థాయిలలో ఏర్పడతాయి, మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి వినేవారిపై భిన్నమైన ముద్ర వేస్తాయి: నాసికా (ఎత్తైన, దాదాపు ఏడుపు), నోరు (ధ్వని వినిపిస్తుంది, కానీ బలహీనమైనది మరియు విస్మరించడం సులభం), ఛాతీ ( చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు ఈ విధంగా మాట్లాడతారు; వాయిస్ ఆహ్లాదకరంగా మరియు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది; మైనస్‌లు లేవు, కానీ ప్రత్యేక ప్లస్‌లు కూడా ఉన్నాయి), డయాఫ్రాగమ్ (వాయిస్ దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది, అత్యంత ఆహ్లాదకరంగా, బలంగా మరియు సహజంగా అనిపిస్తుంది).
   • మీ డయాఫ్రాగమ్ ఉపయోగించి మాట్లాడటం నేర్చుకోవడానికి, లోతైన శ్వాసను సాధన చేయండి (మీ కడుపు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి, మీ ఛాతీ కాదు). ఇది మీ వాయిస్ సౌండ్‌ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించడానికి మరియు బాగా ఏకాగ్రత పెట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • బలహీనమైన వాయిస్ కారణంగా మీకు విశ్వాసం పొందడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీ వాయిస్‌ని వినిపించడంలో మీకు సహాయపడే ఉపాధ్యాయుడిని సంప్రదించండి లేదా కనీసం ఆన్‌లైన్ పాఠాలను ప్రయత్నించండి.
7. 7 హృదయపూర్వకంగా నవ్వండి. మీరు నవ్వినప్పుడు, ప్రజలు మిమ్మల్ని వెచ్చగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా భావిస్తారు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చిరునవ్వు నిజాయితీగా ఉంటుంది: కళ్ళు కూడా నవ్వాలి!
   • ఎలా నవ్వాలి అనేది పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక పార్టీలో ఆనందించేటప్పుడు లేదా ఫోటో కోసం పోజులిచ్చేటప్పుడు, మీరు పూర్తిగా నవ్వుతూ ఉంటారు - కానీ మీరు గది అవతలి వైపు కూర్చున్న వ్యక్తి దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకుంటే, అతడిని సంయమనంతో ప్రసంగించండి (బహుశా అయినప్పటికీ సరసమైన లేదా కుట్రపూరితమైన) మీ పెదవులు తెరవకుండా నవ్వండి ...
8. 8 నీలాగే ఉండు. మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించండి మరియు మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు. స్వీయ సంతృప్తి మరియు ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి స్టైలిష్ బట్టలు, లేదా ఫ్యాషన్ హెయిర్‌స్టైల్స్ లేదా జిమ్‌లో అద్భుతమైన ప్రయత్నాల ఫలితం సరిపోలని ఆకర్షణను ప్రదర్శిస్తాడు.
   • మీరు స్థిరంగా ఉన్నారని మరియు మీ నుండి ఏమి ఆశించాలో ప్రజలు తెలుసుకున్నప్పుడు, వారు మీతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడతారు. ఈ రోజు మీరు ఒక సంతోషకరమైన వ్యక్తి మరియు కంపెనీ యొక్క ఆత్మ అని, మరియు రేపు మాత్రమే విసుగు మరియు ఫిర్యాదు చేస్తే వారు మీలో ఒక విధానాన్ని ఎలా కనుగొనాలో తెలియదు కాబట్టి, ఇది వారికి చికాకు మరియు చికాకు కలిగించడం ప్రారంభిస్తుంది.
   • మీ రూపాన్ని పరిపూర్ణం చేసుకోవడానికి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఒక రోల్ మోడల్ - ఫ్యాషన్ ఐకాన్, స్టైల్ గురు మొదలైన వాటి కోసం వెతుకుతున్నారు. మీరు ఈ వ్యక్తితో నిరంతరం మిమ్మల్ని పోల్చడం లేదా ప్రతిదానిలో కాపీ చేయడం మొదలుపెడితే తప్ప అందులో ఎలాంటి తప్పు లేదు. మీ లక్ష్యం మీ ఉత్తమ వ్యక్తిగా మారడం, మరొకరి ఉత్తమ కాపీ కాదు.

చిట్కాలు

• ప్రజలు మీతో ఎలా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నారో ఆ విధంగా వ్యవహరించండి. దయ మరియు కరుణ కొన్ని అత్యంత ఆకర్షణీయమైన మానవ లక్షణాలు.
• కనీసం ప్రతి ఆరు నెలలకు మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి.
• మీకు నచ్చినదాన్ని ధరించండి మరియు చేయండి. సంతోషంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉండండి మరియు మీ అందం ప్రకాశిస్తుంది.
• సౌందర్య సాధనాలతో అతిగా చేయవద్దు. అవి కొన్నిసార్లు చాలా ఎక్కువ రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి.
• మరింత సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు.
• మీకు నిరుత్సాహం అనిపిస్తే, ఎవరికైనా సహాయం చేయండి. అవును, ఇది చాలా సులభం. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు తప్పనిసరిగా అవసరమని భావిస్తారు.
• ఎవరిలాగా ఉండటానికి కూడా ప్రయత్నించవద్దు. ప్రతి వ్యక్తి మీలాగే తనదైన రీతిలో అందంగా ఉంటాడు.

హెచ్చరికలు

• మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ మీ ప్రదర్శనపై ఒక ముట్టడి మరియు మీరు ఉత్తమంగా కనిపించాలనే అబ్సెసివ్ కోరిక మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు చివరికి తక్కువ ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది.