విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

ఓస్‌గుడ్-స్క్లాటర్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యాధి సాధారణంగా 10 మరియు 15 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో మోకాలి కీళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, నొప్పిని అధిగమించడానికి చాలా మార్గాలు లేవు, కానీ మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. ఓస్‌గుడ్-స్క్లాటర్ వ్యాధిలో, కండరాలు లేదా స్నాయువులు లెగ్ ఎముక నుండి విడిపోతాయి.ప్రపంచవ్యాప్తంగా కేవలం 13% మందికి మాత్రమే రెండు కాళ్లు దెబ్బతిన్నాయి. మీరు నొప్పిని అధిగమించడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

దశలు

1. 1 మీరు పెరగడం ఆపే వరకు రోజుకు 4 సార్లు సాగదీయండి, తర్వాత రోజుకు రెండుసార్లు.
2. 2 వాపును తగ్గించడానికి మంచు వేయడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 3 బయోఫ్రీజ్‌తో నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాన్ని రుద్దండి. ఇది కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. 4 ప్రత్యేక శీతలీకరణ మరియు తాపన ప్యాచ్‌లు (ఐసీ-హాట్ ప్యాచ్) బయోఫ్రీజ్ వలె అదే కారణంతో గొప్పగా సహాయపడతాయి.
5. 5 చికాకు ఉన్న ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
6. 6 వేడి నీటి బాటిల్‌ను ఎగువన లేదా దిగువన ఉంచడం ద్వారా వేడిని వర్తించండి.
7. 7 మీ అనారోగ్యం గురించి మీరు చర్చించగల వ్యక్తిని కనుగొనండి. నొప్పిని ఎలా తగ్గించుకోవాలో మీకు చిట్కాలు ఇవ్వవచ్చు.
8. 8 ఈ పరిస్థితి గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. చాలా మటుకు, మోకాలి మధ్యలో ధరించే కట్టును అతను మీకు సిఫారసు చేస్తాడు - ఇది కండరాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది; చింతించకండి, ఈ కండరాలపై ఒత్తిడి చేయడం మంచిది. కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• చాలా మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు - మీరు ఒంటరిగా లేరు.
• ప్రోలోథెరపీ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి - ఇది మీ సమస్యను త్వరగా అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.
• మరింత గాయాన్ని నివారించడానికి మీ మోకాలిని కొట్టకుండా ప్రయత్నించండి.
• ఈ వ్యాధి మీ జీవితాన్ని పరిమితం చేయనివ్వవద్దు. మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
• మీ మోకాళ్లను వంచడానికి బయపడకండి! కొంతమంది వెన్ను సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.
• ఓస్‌గుడ్-స్క్లాటర్ వ్యాధి కౌమారదశలో ఉన్నవారిని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు, అయితే ఇది అలా కాదు. ఇది తరచుగా జరగనప్పటికీ, గ్రోత్ ప్లేట్ పూర్తిగా కనెక్ట్ కాకపోవడం ఇప్పటికీ జరుగుతుంది. ఇది తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు వ్యక్తి యుక్తవయస్సు వచ్చే సమయానికి నయం కాకపోతే శస్త్రచికిత్స అవసరం. ఇది పెద్దవారిలో మోకాలి కీలులో కీళ్లనొప్పులు మరియు ఎముకల స్పర్స్‌కు కూడా దారితీస్తుంది.
• వేడి నీటి సీసా బాగా సహాయపడుతుంది.
• మీరు బాధాకరమైన పని చేస్తుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

హెచ్చరికలు

• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మోకాలి బ్రేస్ ధరించండి.
• నొప్పి సంభవించినట్లయితే, ఆపు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. నిర్లక్ష్యంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు మీరే బాధపడతారు మరియు మీ స్నేహితులు అవిధేయులైనందుకు మీపై కోపం తెచ్చుకుంటారు.
• మీకు బాధ కలిగించే క్రీడలు చేయకుండా ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, రన్నింగ్.
• మీరు మార్షల్ ఆర్ట్స్ మరియు స్పార్ ప్రాక్టీస్ చేస్తే, మోకాలి ప్యాడ్‌లు ధరించండి.

మీకు ఏమి కావాలి

• మంచు
• బయోఫ్రీజ్. మీరు ఫార్మసీ డిపార్ట్‌మెంట్ ఉన్న ఏదైనా ఫార్మసీ లేదా స్టోర్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
• మద్దతు బృందం. కుటుంబం (మీ తల్లి చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది), స్నేహితులు, కోచ్‌లు మరియు ఉపాధ్యాయులు.