పనిదినాన్ని ఎలా వేగవంతం చేయాలి

వీడియో: Understanding Poverty, understanding poverty 8th class, understanding poverty meaning in telugu

విషయము

దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: టైమ్ ఫ్లోను వేగంగా చేయడానికి సిస్టమ్‌ని డిజైన్ చేయడం
పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: సమయం గడపడాన్ని విస్మరించడానికి తెలివిగా పని చేయడం
3 వ భాగం 3: అన్ని సమయాలలో బిజీగా ఉండండి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

దీనిని ప్రేరేపిత "పని" అని అంటారు, కాదా? భవనంలోని అన్ని గడియారాలు పనిచేయడం మానేసినట్లు అనిపించే రోజులు ఉన్నాయి. మీరు ఈ పరిస్థితిని ఎలా అధిగమిస్తారు? పని యొక్క సరైన సంస్థతో, మీరు మీ ప్రతి సెకను సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: టైమ్ ఫ్లోను వేగంగా చేయడానికి సిస్టమ్‌ని డిజైన్ చేయడం

1 అల్పాహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి. కొన్నిసార్లు ఇది భయంకరమైన పని కాదు, మరియు నెమ్మదిగా ప్రవహించే సమయం కాదు, మరియు మన ఆలోచనలు అవసరమైన వాటితో ఆక్రమించబడవు. మీ రోజు పూర్తి శక్తితో ప్రారంభించడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినాలి. మధ్యాహ్నం వరకు మిమ్మల్ని ఉంచే డోనట్‌కు బదులుగా, గుడ్లు, సన్నని మాంసాలు మరియు తృణధాన్యాల బ్రెడ్ వంటి ప్రోటీన్‌లను ఎంచుకోండి. మీరు కష్టపడి పనిచేస్తే ఈ ఉదయం చాలా వేగంగా వెళ్తుంది.
- అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ నివారించడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. ఉదయం కాఫీ పవిత్రమైనది, కానీ మూడు కప్పుల కాఫీ తరువాత పగటిపూట తలనొప్పి మరియు రాత్రి నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. తగినంతగా నిద్రపోకపోవడం అనేది మీ పనిదినాన్ని పీడకలగా మార్చేందుకు ఖచ్చితంగా మార్గం.
2 మీ కార్యాలయాన్ని సౌకర్యవంతంగా చేయండి. మీకు ఉదయం 9 నుండి సాయంత్రం 5 గంటల వరకు ఆఫీసు ఉద్యోగం ఉంటే, కంప్యూటర్ ముందు నిత్యం కూర్చోవడం మిమ్మల్ని శారీరకంగా దెబ్బతీస్తుంది. మీ కార్యాలయం ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో, అంత మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మీరు మరింత సమర్ధవంతంగా ఉంటారు మరియు మీ గడియారంలో తక్కువ సమయం గమనించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు.
- సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ మరియు టేబుల్ చాలా బాగున్నాయి, కానీ ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. నిటారుగా కూర్చుని మీ కంప్యూటర్ మానిటర్‌ను సరైన ఎత్తులో ఉంచండి. ఇప్పటికే సగం యుద్ధం పూర్తయింది.
3 స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి. సమయం పట్టడానికి ఒక భారీ కారణం ఉండవచ్చు: మిమ్మల్ని కలవరపెట్టడానికి మీకు సహచరులు లేరు. వ్యక్తులు, సామాజిక జీవులు మరియు సహోద్యోగులతో చమత్కారమైన వ్యాఖ్యలను పంచుకోవడం మీ మనోబలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మీ పనికి అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది మరియు సమయం ఎలా ఎగురుతుందో మీరు గమనించలేరు. మీ బాస్ దీనిని పట్టించుకుంటారా?
- మీరు దీన్ని చేయాలా వద్దా అని ఖచ్చితంగా తెలియదా? మీ సహోద్యోగులతో స్నేహం చేయడం వలన మీ జీవితకాలం పెరుగుతుందని తాజా పరిశోధనలో తేలింది. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, సంతోషంగా మరియు మరింత రిలాక్స్‌డ్‌గా ఉన్నవారు (సహోద్యోగులు ఇక్కడ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు) సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. కాబట్టి మీరు స్నేహపూర్వకంగా ఉండటానికి రిచ్ జోక్ చూసి నవ్వకూడదనుకుంటే, కనీసం మీ ఆరోగ్యం కోసం దీన్ని చేయండి.
4 కొన్ని పని ఆచారాలను కలిగి ఉండండి. కేవలం ఉద్యోగం అయిన ఉద్యోగం విపత్తుకు రెసిపీ. మీరు ఏ సమయంలోనైనా కాలిపోతారు (దీనికి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు). మనమందరం కొనసాగడానికి మరియు జీవించడానికి పగటిపూట విశ్రాంతి అవసరం. ఇది మధ్యాహ్నం 3 గంటలకు టీ కప్పు లేదా ఉదయం 11 గంటలకు భవనం చుట్టూ నడక వంటి సులభం.
- మీ "ఒత్తిడి తగ్గించేది" అభివృద్ధి చేయండి. ఇది మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. మీ మనోధైర్యం పెరుగుతుంది, మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు, సమయం గడిచిపోతుంది, మరియు మీరు పనిలో కొంచెం అలసిపోతారు. మీరు సానుకూల నివారణలను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ సహోద్యోగులను పీల్ చేయడం లేదా ఒత్తిడిని తినే చక్కెరలను ఉపయోగించవద్దు.
5 పని వెలుపల మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. నిత్యం పనిలో పాజిటివ్ ఎనర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు మీకు తెలుసా? వారు పనిలో మాత్రమే కాదు - ఇది వారి జీవనశైలి. మీరు పనిలో ఉత్తమంగా ఉండాలంటే, మీరు ఇంట్లో కూడా సంతోషంగా ఉండాలి. దీని అర్థం ఆరోగ్యంగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు తగినంత నిద్రపోవడం. మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, "పని" అనే పదం మిమ్మల్ని ఎందుకు అంతగా భయపెడుతుందో స్పష్టమవుతుంది.
- వాస్తవానికి, పనిలో నిద్రపోతున్న వ్యక్తి హుందాగా లేని వ్యక్తికి సమానమని ఇటీవలి అధ్యయనంలో తేలింది - మీరు తదుపరి 8 గంటలు పనిలో త్రాగి గడపవలసి వస్తే సెకన్లు ఎంత నెమ్మదిగా ఉంటాయో ఊహించవచ్చు.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: సమయం గడపడాన్ని విస్మరించడానికి తెలివిగా పని చేయడం

1 మీ బాధ్యతలపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది కొంచెం వింతగా అనిపించినప్పటికీ, ఎందుకంటే మేము ఇప్పటికే మా పని గురించి ఆలోచిస్తున్నాము. "ఈ రోజు నేను తయారు చేసిన 35,098,509 శాండ్‌విచ్" అని మీరే అనుకుంటే, ఉద్యోగం అసహ్యంగా కనిపిస్తుంది. సెకన్లు నెమ్మదిగా ప్రవహిస్తాయి. బదులుగా, మీరు ఈరోజు 35,098,509 మందికి ఆహారం అందించారని మానసికంగా ఊహించుకోండి. చాలా మంచిది, సరియైనదా?
- దీనికి సమయం మరియు ఏకాగ్రత అవసరం, కానీ మీ పనిలో మీరు చేసే మంచి పనుల గురించి ఆలోచించండి మరియు దాని గురించి గర్వపడండి. మీరు మీ సహకారంతో ఎవరికైనా కనీసం ఒక చిన్న ప్రయోజనాన్ని అందించినప్పటికీ, అది విలువైనది. సానుకూల దృక్పథంతో, పనిలో సమయం ఎలా పరుగెత్తుతుందో కూడా మీరు గమనించలేరు.
2 లక్ష్యం పెట్టుకొను. "బ్రేక్ ఆఫ్" అనే పదం ఉంది. కొంతకాలం క్రితం, పోస్ట్ ఆఫీస్ కార్మికుల మధ్య ఒక సీరియల్ కిల్లర్ కనిపించాడు. అతని వైఫల్యాన్ని వివరించే వాదనలలో ఒకటి పోస్టాఫీసులో పని యొక్క మార్పులేనిది. విచ్ఛిన్నానికి ఇది ఎందుకు కారణం? ప్రతి వ్యక్తికి ప్రేరణ అవసరం. మీరు మీ వందో శాండ్‌విచ్‌ను సిద్ధం చేస్తుంటే లేదా మీ వందవ లేఖను బట్వాడా చేస్తుంటే, మీరు రోజు తర్వాత ఒకే చోట సమయాన్ని మార్క్ చేస్తున్నట్లు మీకు సులభంగా అనిపిస్తుంది. మీ బాస్ మీకు ప్రేరణ ఇవ్వలేరు. మీరు దీన్ని తప్పక చేయాలి. మీ లక్ష్యం ఏమిటి?
- ఇది సులభతరం చేస్తే, లక్ష్యం గురించి ఆలోచించండి, ప్రస్తుత రోజు మాత్రమే. మీరు రోజుకు ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకున్న తర్వాత, వారానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు అనుకున్న లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు చేయాలనుకున్నదానిని మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, మీ కోసం వేగంగా సమయం ప్రవహిస్తుంది.
3 మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడేదాన్ని మీకు కేటాయించమని మీ బాస్‌ని అడగండి. అవకాశాలు, మీరు పూర్తి చేయాల్సిన అనేక బాధ్యతలు మరియు అసైన్‌మెంట్లు ఉన్నాయి. సహజంగానే, వాటిలో మీకు నచ్చినవి ఉన్నాయి. మీరు చేపట్టడానికి భయపడే అసైన్‌మెంట్లు ఉండవచ్చు. మీరే సహాయం చేయండి మరియు మీకు నచ్చిన పనులను ప్రారంభించడానికి మీ యజమానిని అడగండి. మీరు చేసే పనిని ఆస్వాదిస్తే సమయం చాలా వేగంగా వెళ్తుంది.
- ఇది మీ యజమానికి కూడా మంచిది. సంతోషంగా పనిచేసే ఉద్యోగి తాను చేసే పనులను ఆస్వాదిస్తూ దీర్ఘకాలంలో కంపెనీకి మరింత విలువను తెస్తాడు.
4 విరామాలు తీసుకోండి. మీరు వేగాన్ని కోల్పోతారని మీరు అనుకోవచ్చు. అయితే, పరిస్థితి సరిగ్గా విరుద్ధంగా ఉంది. విరామాలు తీసుకోవడం వలన మీ మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అది పునరుద్ధరించబడిన శక్తితో తిరిగి పని చేస్తుంది. మీ బాస్ అభ్యంతరం చెబితే, ఈ ప్రాంతంలో పరిశోధన ఫలితాలను అతనికి చూపించండి. ప్రతి గంటకు 5-10 నిమిషాల విరామం తీసుకున్నప్పుడు ప్రజలు మెరుగ్గా పనిచేస్తారని నిరూపించబడింది. మీ మెదడుకు రీఛార్జ్ కావాలి, కాబట్టి ఎందుకు కొంత విశ్రాంతి తీసుకోకూడదు?
- మీరు పగటిపూట కూర్చుని ఉంటే, మీ విరామ సమయంలో లేచి చుట్టూ తిరగండి. రెస్ట్‌రూమ్‌కు వెళ్లండి. నడవండి లేదా సాగదీయండి. ఇది రక్త ప్రసరణ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
5 ప్రతి రోజు ప్రారంభంలో, చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. కష్టమైన మరియు సులభమైన పనులను వేరు చేయండి. ఆ తర్వాత, మీ శరీరం గురించి ఆలోచించండి. రోజులోని ఏ సమయంలో మీరు అత్యంత శక్తివంతంగా ఉంటారు మరియు మీరు ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి? మీ కష్టమైన పనులన్నింటినీ మీ కార్యాచరణ శిఖరం వద్ద ముగించండి మరియు సాధారణమైన వాటిని తర్వాత వదిలివేయండి. ఆ విధంగా, మీరు మీ సమయాన్ని ఉపయోగించుకుంటారు మరియు అది ఎలా ఎగురుతుందో గమనించలేరు.
- ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత లయ ఉంటుంది.కొంతమందికి 4 గంటల నిద్ర మాత్రమే అవసరం, మరికొందరికి ఉదయం నిద్రలేవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. మీ బయోరిథమ్స్ మీకు మాత్రమే తెలుసు.

3 వ భాగం 3: అన్ని సమయాలలో బిజీగా ఉండండి

1 సంగీతం వినండి. వీలైతే, మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మరియు సమయాన్ని వేగంగా గడపడానికి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు సంగీతం వినండి. ఇది మీ మెదడులోని వివిధ భాగాలను సక్రియం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ మానసిక స్థితికి సరిపోయే సంగీతాన్ని మీరు వింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి; చాలా నెమ్మదిగా ఉండే సంగీతం మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
- సంగీతంలో ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత ప్రాధాన్యతలు ఉంటాయి. ఇంటర్నెట్ రేడియోతో ప్రయోగం. పనిలో మీరు సంగీతానికి భిన్నమైన సంగీతాన్ని వినడానికి ఇష్టపడతారని మీరు కనుగొనవచ్చు, మీ ఖాళీ సమయంలో మీరు వినడానికి ఇష్టపడతారు.
2 మీ భోజన విరామాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. వీలైతే ఆఫీసు నుంచి వెళ్లిపోండి. భోజనం కోసం ఎక్కడికైనా వెళ్లండి లేదా డ్రైవ్ చేయండి. ఆఫీసు ఫలహారశాలలో భోజనం చేయవద్దు. మీతో చేరడానికి సహోద్యోగులను ఆహ్వానించండి. ఆఫీసు వెలుపల సహోద్యోగులతో అంత విరామం మీకు మిగిలిన రోజంతా శక్తినిస్తుంది.
- మీ భోజన విరామ సమయంలో ఇతర పనులు చేయకుండా ప్రయత్నించండి. ఈ సమయాన్ని మీకే అంకితం చేయండి.
- మీ విరామ సమయంలో ఎప్పటికప్పుడు భోజనం చేయడానికి ఇతర ఆసక్తికరమైన ప్రదేశాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీ సహోద్యోగులు పాల్గొనండి. మీరు పనికి వెళ్లే మార్గంలో ఉదయాన్నే కొత్త కేఫ్ చూసుకోవచ్చు.
3 మీ కార్యాలయాన్ని నిర్వహించండి. కార్యాలయంలో అయోమయం తలలో అయోమయానికి దారితీస్తుంది. మీ డెస్క్‌ని చక్కదిద్దడానికి ఐదు నిమిషాలు కేటాయించండి. ఈ కార్యాచరణ సమయం తీసుకునేది మాత్రమే కాదు, మీరు సులభంగా శ్వాస తీసుకోగలుగుతారు.
- విషయం ఏమిటంటే మీరు నిరంతరం బిజీగా ఉండాలి. ఆర్గనైజ్ చేయడానికి మీకు వ్యక్తిగత స్థలం లేకపోతే, సాధారణ గదిని చక్కదిద్దండి. వారు మిమ్మల్ని ఎలా తిరస్కరించగలరు?
4 సాయంత్రం లేదా వారాంతంలో ఒక ప్రణాళిక చేయండి. మేము పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, టీవీ ముందు గంటల తరబడి ఫ్లాప్ చేయడం చాలా సులభం, ఆపై ఆటోపైలట్‌లో నిద్రపోండి. సిద్ధాంతంలో ఇది చాలా బాగుంది, కానీ మీరు ఈ రోజు మరియు రోజంతా చేస్తూ ఉంటే, గ్రౌండ్‌హాగ్ రోజు వచ్చినట్లు అనిపించవచ్చు. వారాంతంలో ఈ ప్రవర్తన కొనసాగితే మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది. మీ ఖాళీ సమయంలో, సాయంత్రం కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి.
- ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం ద్వారా, మీరు బిజీగా ఉండటమే కాకుండా, మీ చర్యల గురించి ముందుగానే ఆలోచిస్తారు. మీరు పరధ్యానం చెందుతారు, సానుకూల శక్తితో ఛార్జ్ చేయబడతారు మరియు పని మీకు ఒక సాధారణ దినచర్యగా అనిపించదు, ఎందుకంటే మీరు నాణ్యమైన వారాంతాన్ని గడపగలుగుతారు.
5 మీ రోజు నెమ్మదిగా సాగుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే కొత్త అసైన్‌మెంట్ కోసం అడగండి (లేదా మీరే చొరవ తీసుకోండి). కొత్త అసైన్‌మెంట్ మిమ్మల్ని ఆకర్షిస్తుంది మరియు పని రోజు ఎలా ఎగురుతుందో మీరు గమనించలేరు.
- మీకు తగినంత విశ్వాసం అనిపిస్తే, కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు పూర్తి చేయని ప్రాజెక్ట్‌ను తీసుకోండి. మీ భవిష్యత్తును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి వర్తమానాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి.
6 మీ కోసం కొన్ని నిమిషాలు గడపడం పట్ల అపరాధ భావంతో ఉండకండి. చిన్న విరామాలు మీకు మరియు మీ పనికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని పేర్కొన్న టన్నుల కొద్దీ శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, రెండు నిమిషాల విరామం మీ ఉత్పాదకతను 11%పెంచుతుంది. మీరు షెడ్యూల్‌కు అనుగుణంగా ఉంటారు. కాబట్టి మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీని బ్రౌజ్ చేయడానికి, మీ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడానికి లేదా ట్వీట్ చేయడానికి కొన్ని నిమిషాల సమయం తీసుకున్నందుకు అపరాధం చెందకండి.
- ఇది మీ పనిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదని నిర్ధారించుకోండి. ఫేస్‌బుక్‌లో కొన్ని నిమిషాలు మంచిది, కానీ ఒక గంట చాలా ఎక్కువ. పని మధ్య చిన్న విరామం ఉంటే విరామాలు తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది!