విషయము

• దశలు
• 4 లో 1 వ పద్ధతి: సరైన ఆహారం తీసుకోండి
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: ఉమ్మడి ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామం
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: వైద్య సహాయం పొందండి

సైనోవియల్ ద్రవం కీళ్ళను ద్రవపదార్థం చేయడానికి మరియు పరిపుష్టి చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది మరియు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ తగ్గుతుంది.ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సులభమైన మార్గం మీ ద్రవం తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయడం మరియు సరిగ్గా తినడం. మీరు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించే మరియు కీళ్ల కదలికను పెంచే పోషక పదార్ధాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. విరుద్ధంగా లేనట్లయితే, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ఉమ్మడి పనితీరును మెరుగుపరచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు సాగదీయండి. ఫిర్యాదుల ఆధారంగా, మీ డాక్టర్ ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయవచ్చు మరియు చికిత్స ప్రణాళికను సూచించవచ్చు, కాబట్టి మీకు ఏవైనా కీళ్ల సమస్యలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.

శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా మందులు, ఆహార పదార్ధాలు లేదా జీవనశైలి మార్పులను ఉపయోగించే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

దశలు

4 లో 1 వ పద్ధతి: సరైన ఆహారం తీసుకోండి

1. 1 తగినంత నీరు త్రాగేలా చూసుకోండి. మొత్తం శరీరానికి మాత్రమే నీరు అవసరం; మీ జాయింట్లను ద్రవపదార్థం మరియు మెత్తగా ఉంచడానికి తగినంత ద్రవం పొందడం ముఖ్యం. మీరు రోజూ తాగే నీటి పరిమాణం మీ వయస్సు, లింగం మరియు ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • సగటున, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 3.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. మహిళలు 2.5 లీటర్లు తాగాలి.
2. 2 చేపలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా తినండి. సాల్మన్, ట్రౌట్ మరియు ఇతర రకాల జిడ్డుగల చేపలు ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కాబట్టి వారానికి కనీసం 2-3 సేర్విన్గ్స్ చేపలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. అవోకాడోస్, నట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలాధారాలు ఉమ్మడి ద్రవాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని కొవ్వుల ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం కొవ్వులు మరియు నూనెలు పరిమితంగా ఉండాలి.
   • సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం 5 నుండి 7 టీస్పూన్ల వరకు ఉంటుంది మరియు మీ వయస్సు, లింగం మరియు కార్యాచరణ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీడియం అవోకాడోలో 6 టీస్పూన్ల కొవ్వు, 2 టేబుల్ స్పూన్ల (30 మి.లీ) వేరుశెనగ వెన్నలో 4 టీస్పూన్లు ఉంటాయి, అలాగే పచ్చి లేదా కాల్చిన గింజలు వడ్డించడంలో 3-4 టీస్పూన్ల కొవ్వు ఉంటుంది.
   • మితంగా తీసుకున్నప్పుడు, కూరగాయల నూనెలో ఉండే అసంతృప్త కొవ్వులు మంచి పోషకాహారంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. సంతృప్త మరియు హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులు (ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు) ఆహారంలో ఉండకూడదు, ఎందుకంటే అవి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. అనారోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలాలలో వెన్న, వంట నూనె, ఎర్ర మాంసం, పందికొవ్వు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఉన్నాయి.
3. 3 పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు మనకు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ద్రవాన్ని అందిస్తాయి మరియు వాటిలో చాలా వరకు శోథ నిరోధక లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఆకు కూరలు, బ్రోకలీ, బెర్రీలు మరియు ఎర్ర ద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు ఉంటాయి. సిట్రస్ పండ్లు మరియు మిరియాలతో సహా విటమిన్ సి మూలాలు మృదులాస్థి విచ్ఛిన్నతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
   • మీరు తినాల్సిన పండు మొత్తం మీ వయస్సు, లింగం మరియు ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రోజుకు దాదాపు 1.5–2 కప్పుల (350-500 మి.లీ) పండు కోసం లక్ష్యం. ఒక చిన్న ఆపిల్, పెద్ద నారింజ లేదా పెద్ద అరటిపండులో 1 కప్పు (240 మి.లీ) అందిస్తున్నారు.
   • రోజుకు 2.5-3 కప్పుల (600-700 మి.లీ) కూరగాయలు తినాలనే లక్ష్యం. ఆకు కూరలు, ఎరుపు మరియు నారింజ కూరగాయలు మరియు మొక్కజొన్న లేదా బంగాళదుంపలు వంటి పిండి కూరగాయలను కలపండి. ఒక కప్పు కూరగాయలు 1 కప్పు (240 మి.లీ) ఉడికించిన పాలకూర, 2 తరిగిన మీడియం క్యారెట్లు, పెద్ద టమోటా లేదా పెద్ద మొక్కజొన్న చెవి.
4. 4 చక్కెర లేదా ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను పరిమితం చేయండి. చక్కెర మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కీళ్ల నొప్పులను పెంచుతాయి. ద్రవాలను నిలుపుకోవడానికి మన శరీరాలకు ఉప్పు అవసరం, కానీ దానిని అధికంగా తీసుకోవడం అనారోగ్యకరం. మీ ఉప్పు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం వల్ల మీ బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది మీ కీళ్లకు మంచిది.
   • మీ ఉప్పు తీసుకోవడం రోజుకు 1000-1500 mg కి పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆహారంలో ఉప్పు కలపవద్దు లేదా చిప్స్ మరియు క్రౌటన్‌లతో సహా ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్ తినవద్దు. వంట చేసేటప్పుడు, ఉప్పును మసాలా దినుసులు, నిమ్మరసం మరియు ఇతర మసాలా దినుసులతో భర్తీ చేయండి.
   • తాజా పండ్ల వంటి సహజ చక్కెర వనరులను పరిమితం చేయండి మరియు స్వీట్లు, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెర ఇతర వనరులను నివారించండి.
5. 5 ప్రయత్నించండి బరువు కోల్పోతారు. మీరు ఉమ్మడి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అధిక బరువు మీ కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీకు తగినంత సైనోవియల్ ద్రవం లేకపోతే.
   • మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ బరువులో 5 శాతం తగ్గడం వల్ల మీ మోకాళ్లు, తుంటి మరియు ఇతర కీళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

4 లో 2 వ పద్ధతి: సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి

1. 1 పోషక పదార్ధాలను తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. డైటరీ సప్లిమెంట్‌ల ప్రభావం ఇప్పటికీ వివాదాస్పదంగా ఉన్నప్పటికీ, కీళ్ల నొప్పులు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు డైటరీ సప్లిమెంట్‌లు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించగలవని పేర్కొన్నారు. ముందుగా మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి, సిఫారసుల కోసం అడగండి మరియు currentlyషధాల హానికరమైన కలయికను నివారించడానికి మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న mentionషధాలను పేర్కొనండి.
   • సప్లిమెంట్ మీ కోసం పని చేస్తే, దాన్ని తీసుకోవడం కొనసాగించండి. మీరు 4 నుండి 6 వారాల పాటు పోషకాహార సప్లిమెంట్ తాగుతూ ఉంటే మరియు మెరుగుదలని గమనించకపోతే, మీరు దాని కోసం ఖర్చు చేసిన డబ్బు విలువైనది కాకపోవచ్చు.
   • అలాగే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారా, గర్భవతి అవ్వాలనుకుంటున్నారా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నారో లేదో మీ డాక్టర్‌తో చెక్ చేసుకోండి.
2. 2 ప్రతిరోజూ విటమిన్లు తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వలన మీ శరీరం నాణ్యమైన సైనోవియల్ ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందుతోందనే విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. సెలీనియం, జింక్, మాంగనీస్ మరియు విటమిన్లు A, C మరియు E కీళ్ల ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి.
   • మీరు మల్టీవిటమిన్ తీసుకొని మోతాదును తనిఖీ చేయాల్సిన అవసరం ఉందా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ వైద్యుడు వీటిని ఆమోదిస్తే, ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి పైన పేర్కొన్న విటమిన్‌లను కలిగి ఉన్న పోషక సప్లిమెంట్ కోసం చూడండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, డైటరీ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కంటే విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ఆరోగ్యకరం.
3. 3 గ్లూకోసమైన్ కొండ్రోయిటిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. గ్లూకోసమైన్ మరియు కొండ్రోయిటిన్ కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించవచ్చు, మృదులాస్థి విచ్ఛిన్నతను నిరోధించవచ్చు, ఉమ్మడి ద్రవ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఉమ్మడి కణజాల పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
   • సాధారణ మోతాదు ప్రతి పదార్ధం యొక్క 300 నుండి 500 mg 3 సార్లు ఒక రోజు, కానీ మీ కోసం సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కోసం మీరు మీ డాక్టర్ లేదా pharmacistషధ విక్రేతను సంప్రదించాలి.
   • మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, గర్భధారణను ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే లేదా తల్లి పాలివ్వడాన్ని గ్లూకోసమైన్ మరియు కొండ్రోయిటిన్ తీసుకోకండి.
   • మీరు ప్రతిస్కందకాలు తీసుకుంటే, గ్లూకోసమైన్‌తో మీ మందుల యొక్క పరస్పర చర్యల గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
4. 4 హైఅలురోనిక్ యాసిడ్ క్యాప్సూల్స్ ప్రయత్నించండి. హైలురోనిక్ యాసిడ్ ఉమ్మడి ద్రవానికి స్నిగ్ధతను అందిస్తుంది మరియు షాక్-శోషక లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. కీళ్ళనొప్పుల చికిత్సలో ఉమ్మడిలోకి హైలురోనిక్ యాసిడ్ ఇంజెక్షన్లు ఏర్పాటు చేయబడ్డాయి, కానీ నోటి పరిపాలన తక్కువ దూకుడుగా ఉంటుంది. Mgషధాన్ని 200 mg మోతాదులో చాలా నెలలు తీసుకోవాలి. ఇది సైనోవియల్ ద్రవం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • ఇతర మందులతో హైలురోనిక్ యాసిడ్ యొక్క పరస్పర చర్యపై ప్రస్తుతం డేటా లేనప్పటికీ, హైలురోనిక్ యాసిడ్ తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
5. 5 చేప నూనె లేదా ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన మృదులాస్థి మరియు ఉమ్మడి ద్రవానికి అవసరమైన మూలకాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీరు రోజువారీ సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చు లేదా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ఎక్కువ జిడ్డుగల చేపలు, వాల్‌నట్స్ లేదా అవిసె గింజలను తినడం ద్వారా పొందవచ్చు.
   • కొవ్వు ఆమ్లాల సాధారణ రోజువారీ తీసుకోవడం 500 నుండి 1000 mg వరకు ఉంటుంది. రోజుకు 2000 mg మించకూడదు.
   • మీరు ఒక బిడ్డను ఆశిస్తున్నట్లయితే, గర్భధారణ ప్రణాళిక, తల్లి పాలివ్వడం లేదా వార్ఫరిన్ వంటి ప్రతిస్కందకాలు తీసుకుంటే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీకు సీఫుడ్ అలెర్జీ అయితే చేప నూనె తీసుకోకండి.

4 లో 3 వ పద్ధతి: ఉమ్మడి ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామం

1. 1 కొత్త వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం ముఖ్యం, ఇది ఉమ్మడి ద్రవం యొక్క స్నిగ్ధత మరియు మెత్తని లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. మీకు చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే లేదా ఇప్పటి వరకు వ్యాయామం చేయకపోతే, ఏ వ్యాయామంతో మొదలుపెట్టాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
2. 2 చిన్నగా ప్రారంభించండి మరియు వ్యాయామాలు నొప్పికి కారణమైతే వాటిని స్వీకరించండి. చిన్న వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి, ఉదాహరణకు, రోజుకు అనేక సార్లు 5 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. మీకు కీళ్ల సమస్యలు ఉంటే, మొదటి కొన్ని వారాల పాటు మీరు అసౌకర్యం లేదా దృఢత్వాన్ని అనుభవించే అవకాశాలు బాగుంటాయి. మంచి రోజులలో లేదా నొప్పి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు చెడు రోజులలో చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేయకండి.
   • వ్యాయామం ఆపేయండి మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా తర్వాత మీకు తీవ్రమైన, తీవ్రమైన నొప్పి వచ్చినట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
3. 3 సున్నితమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామంలో పాల్గొనండి. నడక, నెమ్మదిగా సైక్లింగ్, డ్యాన్స్ మరియు ఇతర రకాల తేలికపాటి ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు ఉమ్మడి సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులకు ఉత్తమమైనవి. క్రమంగా భారాన్ని పెంచండి మరియు కాంతి ఏరోబిక్ శిక్షణ యొక్క పరిమాణాన్ని వారానికి రెండున్నర గంటలకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు జాగింగ్ లేదా వేగవంతమైన రన్నింగ్ మరియు సైక్లింగ్‌ను కూడా అధిక వేగంతో ప్రయత్నించవచ్చు, మీకు నమ్మకం ఉన్నంత వరకు మీరు గాయపడలేరు.
4. 4 యత్నము చేయు యోగా చేయండి మరియు సాగదీయడం. మీకు ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇతర కీళ్ల సమస్యలు ఉంటే రెగ్యులర్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యం. ప్రారంభకులకు లేదా మీ వయస్సు కోసం సమూహ యోగా తరగతులను కనుగొనండి. మీ కీళ్లను నయం చేయడానికి మరియు కదలిక పరిధిని మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ తేలికగా సాగదీయండి.
   • సాగదీసినప్పుడు, మీ స్నాయువులు అనుమతించే దానికంటే ఎక్కువ సాగదీయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. 10 నుండి 30 సెకన్ల వరకు తీవ్ర స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, కానీ అతిగా చేయవద్దు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి లేదా టెన్షన్ అనిపిస్తే సాగదీయడం ఆపండి.
   • మీరు గాయపడినట్లయితే, శారీరక చికిత్సకుడు లేదా ఇతర పునరావాస చికిత్సకుడిని సంప్రదించకుండా సాగవద్దు.
5. 5 వీలైతే కొంత శక్తి శిక్షణ చేయండి. స్క్వాట్స్ మరియు లంగ్స్ వంటి లెగ్ బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు మోకాలు, కటి మరియు దిగువ వీపుకి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీరు భుజం లేదా మోచేయి నొప్పితో బాధపడుతుంటే, బైసెప్స్ కర్ల్స్ మరియు భుజం ప్రెస్స్ వంటి డంబెల్ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.
   • ముందుగా మీ డాక్టర్‌తో శక్తి శిక్షణ గురించి చర్చించుకోండి. మీరు మీ వ్యాయామంతో ప్రారంభిస్తుంటే, గ్రూప్ క్లాసులు లేదా జిమ్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం మీ ఉత్తమ పందెం. కోచ్ లేదా బోధకుడు ఉండటం గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. 6 ఈత కొట్టండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఇతర వ్యాయామాల సమయంలో నొప్పిని అనుభవిస్తే. వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ వంటి నిలువు లోడ్ వ్యాయామాల సమయంలో మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, ఈత మంచి పరిష్కారం కావచ్చు. ఈత సమయంలో, కీళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే నీటిలో మీ బరువు కీళ్లపై చాలా వరకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈత ట్రైల్స్, నీటిలో నడవడం లేదా వాటర్ ఏరోబిక్స్ చేయడం ప్రయత్నించండి.

4 లో 4 వ పద్ధతి: వైద్య సహాయం పొందండి

1. 1 మీ ఆందోళనల గురించి మీ థెరపిస్ట్ లేదా ఇతర ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి. మీకు నిరంతర కీళ్ల నొప్పి లేదా కీళ్ల సమస్యలు ఉంటే మీ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని రోగ నిర్ధారణ చేయవచ్చు, చికిత్స చేయవచ్చు లేదా నిపుణుడిని సూచించవచ్చు.
   • ఉమ్మడి ద్రవం వయస్సుతో సహజంగా తగ్గుతుంది మరియు కొన్ని రకాల ఆర్థరైటిస్‌తో పాటు వస్తుంది. అయితే, కీళ్ల నొప్పులు ఇతర పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు నొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
   • ఉమ్మడి ద్రవాన్ని పెంచడానికి మందులు లేనప్పటికీ, మీ వైద్యుడు నొప్పిని తగ్గించడానికి లేదా అంతర్లీన పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి recommendషధాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు.
2. 2 ఫిజియోథెరపీని పరిగణించండి. మీరు గాయపడినట్లయితే లేదా కీళ్ల నొప్పులు మిమ్మల్ని వ్యాయామం చేయకుండా నిరోధిస్తే శారీరక చికిత్స మంచి పరిష్కారం. మీరు గాయపడినట్లయితే, శారీరక చికిత్స సైనోవియల్ ద్రవంలో మార్పులతో సహా మరింత ఉమ్మడి సమస్యలను నిరోధించవచ్చు.
   • ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ని సిఫార్సు చేయమని మీ డాక్టర్‌ని అడగండి లేదా రివ్యూల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో చూడండి.
3. 3 విస్కోసప్లిమెంటరీ థెరపీ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ సైనోవియల్ ద్రవం తక్కువగా లేదా నాణ్యతగా ఉంటే, మీ వైద్యుడు హైలురోనిక్ ఆమ్లాన్ని ప్రభావిత జాయింట్‌లోకి ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు. కీళ్ల నొప్పుల తీవ్రతను బట్టి, 1 నుండి 5 ఇంజెక్షన్లు అనేక వారాల పాటు నిర్వహిస్తారు. ఇది త్వరిత ప్రక్రియ, కానీ ఇంజెక్షన్ తర్వాత 48 గంటల పాటు మీరు అధిక కార్యాచరణను నివారించాలి.
   • ఇంజెక్షన్ల తర్వాత మీకు నొప్పి, మంట లేదా కొంచెం వాపు అనిపించవచ్చు. ఈ లక్షణాలు కోల్డ్ కంప్రెస్‌తో ఉపశమనం పొందుతాయి మరియు త్వరగా పాస్ అవుతాయి. లక్షణాలు తీవ్రమైతే లేదా రక్తస్రావం జరిగితే మీ డాక్టర్‌కు కాల్ చేయండి.
   • సాంప్రదాయిక చికిత్సలు అసమర్థమైనవని నిరూపించబడినప్పుడు సాధారణంగా ఇంజెక్షన్లు ఇవ్వబడతాయి. చాలామంది వ్యక్తులు నొప్పి నివారణ మరియు మెరుగైన ఉమ్మడి పనితీరును అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, విస్కోసప్లిమెంటరీ థెరపీ అందరికీ సరిపోదు.