విషయము

• దశలు
• 4 వ భాగం 1: లక్షణాలను గుర్తించండి
• 4 వ భాగం 2: మీ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయండి
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: హోం రెమెడీస్‌తో చికిత్స
• 4 వ భాగం 4: వైద్య సహాయం కోరండి
• చిట్కాలు

ఈ రోజుల్లో, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ వెన్ను మరియు వెన్నెముక వ్యాధులను ఎదుర్కొంటున్నారు. వెనుక మరియు గర్భాశయ వెన్నెముకను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ బాధాకరమైన సమస్య నొప్పులు, ఛాతీ లేదా మెడలో అయినా చిటికెడు నరాలు. మన వయస్సులో, మానవ ఫైబరస్ మృదులాస్థి కష్టతరం అవుతుంది మరియు దాని సాధారణ ఆకారాన్ని కోల్పోతుంది, ఇది నరాల చివరలను చిటికెడు చేయడానికి దారితీస్తుంది. అయితే, నరాల చిటికెకు ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు సరిగ్గా ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, ఈ కథనాన్ని చదవండి.

దశలు

4 వ భాగం 1: లక్షణాలను గుర్తించండి

1. 1 మీకు నిద్రలో ఇబ్బంది ఉంటే గమనించండి. చిటికెడు నరాల ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు రాత్రిపూట నొప్పి తీవ్రమవుతున్నందున నిద్రపోతున్నారని ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఈ వ్యక్తులు సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థితిని కనుగొనడం కష్టం ఎందుకంటే వారు ఎలా పడుకున్నా, వారు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు.
   • మీరు మీ వెనుక లేదా మీ వైపు (చాలా మందిలాగే) పడుకుంటే, మీ వెన్నెముక మరియు మెడ, అలాగే ఈ ప్రాంతాలలో నరాల చివరలు అదనపు ఒత్తిడికి గురవుతాయి, ఇది పించ్డ్ నరాల నుండి తీవ్రమైన నొప్పికి దారితీస్తుంది.
2. 2 కండరాల బలహీనతను గమనించండి. ఈ లక్షణం మెదడు నుండి మన కండరాలకు నరాల గుండా పంపే సంకేతాల వల్ల వస్తుంది. ఒక నరం చిటికెడు లేదా చిటికెడు ఉంటే, దాని కార్యాచరణ తగ్గుతుంది. నాడి ఎంతగా చిటికెడుతుందో, మీ కండరాలు బలహీనమవుతాయి.
   • చిటికెడు నరం మణికట్టులో ఉంటే ఈ లక్షణం ముఖ్యంగా సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది బొటనవేలు, చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ పట్టు మరియు పట్టు బలాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
3. 3 జలదరింపు సంచలనంపై శ్రద్ధ వహించండి. ఈ సంచలనం కోసం వైద్య పదం "పరేస్తేసియా." ఈ లక్షణంతో, ఒక వ్యక్తి శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో చర్మం యొక్క జలదరింపు అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు. ఈ లక్షణానికి కారణం ఏమిటంటే, నరాలు చిటికెనప్పుడు, వాటి కార్యాచరణ పరిమితంగా ఉంటుంది, ఫలితంగా శరీరం యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతంలో జలదరింపు, నొప్పి మరియు బలహీనత ఏర్పడుతుంది.
4. 4 మీరు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారా అని తనిఖీ చేయండి. నిర్లక్ష్యం చేయలేని లక్షణాలలో ఇది ఒకటి. దగ్గు, తుమ్ము లేదా కూర్చొని ఉన్నప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది, ఎందుకంటే ఈ చర్యలు సెరెబ్రోస్పానియల్ ద్రవం యొక్క ఒత్తిడిని పెంచుతాయి, అయితే ఈ లక్షణం క్షితిజ సమాంతర స్థితిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు (ముఖ్యంగా వెనుక భాగంలో).
   • తీవ్రమైన నడుము నొప్పి పిరుదులు మరియు కాళ్ళకు ప్రసరిస్తుంది. అదే విధంగా, ఎగువ వెన్నునొప్పి భుజాలు మరియు చేతుల్లో కూడా అనుభూతి చెందుతుంది. వంగడం, లోడ్ చేయడం మరియు అవయవాలను పెంచడం వల్ల నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
5. 5 తిమ్మిరిపై శ్రద్ధ వహించండి. చిటికెడు నరాల ద్వారా ప్రభావితమైన శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో చక్కిలిగింత సంచలనం ఉంటుంది. నరాలు చిటికెనప్పుడు, మెదడు నుండి కండరాలకు సంకేతాలను ప్రసారం చేసే సామర్థ్యాన్ని వారు కోల్పోతారు, ఇది మన స్పర్శ భావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, శరీరంలోని ప్రభావిత భాగాలలో తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. చిటికెడు నాడి పనిచేయడం మానేస్తుంది.
   • చిటికెడు నరాల ప్రదేశాలలో చర్మం తిమ్మిరి సాధారణంగా కాళ్లు మరియు పాదాలలో సంభవిస్తుంది. దీని కారణంగా, మీ నడక, వెన్నెముక కదలిక, ప్రతిచర్యలు, కాలు పొడవు, మోటార్ సామర్థ్యం మరియు స్పర్శ భావన కూడా ప్రభావితం కావచ్చు.
6. 6 మీరు బ్యాలెన్స్‌లో లేరని గమనించండి. మీ శరీరంలోని కొన్ని భాగాలతో కమ్యూనికేషన్ కోల్పోవడం వలన చిటికెడు నాడి మీ సమతుల్యతను అసమతుల్యం చేస్తుంది. మన కండరాలు మరియు శరీరానికి చేరుకోవడానికి అవసరమైన కొన్ని సంకేతాలు అంతరాయం కలిగించడమే దీనికి కారణం. వారు మెదడు నుండి వారి చివరి గమ్యానికి వెళ్లరు, కాబట్టి మీరు కొన్ని అనుభూతులను కోల్పోతారు. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు విషయాలను అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు, ఇది సమతుల్యతను కోల్పోతుంది.

4 వ భాగం 2: మీ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయండి

1. 1 మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ బరువు ఉంటే మీరు మీ నరాల చివరలను చిటికెడు చేసే అవకాశం ఉందని తెలుసుకోండి. అధిక బరువు ఉండటం వలన మనుషులు చిటికెడు నరాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే అధిక బరువు నరాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది (ఇది శరీరంలోని అన్ని ఇతర అవయవాలు మరియు అవయవాలపై చేస్తుంది).
   • థైరాయిడ్ పరిస్థితులు (హైపోథైరాయిడిజం వంటివి) ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి, కాబట్టి మీరు ఈ పరిస్థితులతో బాధపడుతుంటే, మీరు కూడా చిటికెడు నరాలకు గురవుతారు. మధుమేహం మరియు బరువు సమస్యలకు కారణమయ్యే ఇతర వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.
2. 2 మీ లింగం కూడా పాత్ర పోషిస్తుందని తెలుసుకోండి. బొటనవేలు, మధ్య మరియు చూపుడు వేళ్లలో తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు అనుభూతులను కలిగించే కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉన్నందున మహిళలు పించ్డ్ నరాలకు ఎక్కువగా గురవుతారు.
   • ఈ సిండ్రోమ్ వెనుక భాగాన్ని ప్రభావితం చేయదు, కానీ అది చేతులు మరియు అరచేతులను దెబ్బతీస్తుంది.
   • గర్భధారణ మరియు బరువు పెరుగుటతో, మహిళలు తమ నరాలను పిండేయడానికి మరింత ఎక్కువ అవుతారు.
3. 3 రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కూడా ప్రమాద కారకం. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌లో, కీళ్ల వాపు సంభవిస్తుంది, ఇది కీళ్లలో ఉండే నరాలను కుదిస్తుంది మరియు కుదింపు నుండి నరాల చిటికెడు వరకు ఒక రాయి త్రో.
   • మీ కుటుంబానికి ఆర్థరైటిస్ చరిత్ర ఉంటే, లేదా మీ ఆర్థరైటిస్ మరింత తీవ్రమైతే, చిటికెడు నరాలను నివారించడానికి మీరు వెంటనే చికిత్స ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కీళ్లనొప్పులు తీవ్రంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ చికిత్స చేయకపోతే అలా అవుతుంది.
4. 4 మీ బంధువుకు చిటికెడు నరం ఉంటే, మీరు ఈ పరిస్థితికి ఎక్కువగా గురవుతారు. కొంతమందికి జన్యుపరమైన వారసత్వం కారణంగా చిటికెడు నరాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీ కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరైనా నొప్పులతో బాధపడుతుంటే మరియు మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతుంటే వారికి తెలియదా అని అడగండి.
   • మీ కుటుంబంలో ఊబకాయం - మరియు ఆర్థరైటిస్‌కి దారితీసే జన్యుపరమైన అసాధారణతలు ఉంటే, ఈ పరిస్థితుల లక్షణంగా మీకు చిటికెడు నరం వచ్చే అవకాశం ఉంది.
5. 5 ఎముక స్పర్స్‌ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోండి. ఈ పరిస్థితి మన వెన్నెముకను కష్టతరం చేస్తుంది మరియు దాని వశ్యతను కోల్పోతుంది. ఇది, వెన్నుపాములోని మన నరాలకు స్థలాన్ని సన్నగా చేస్తుంది, చివరికి వెనుక భాగంలో చిటికెడు నరం ఏర్పడుతుంది.
   • ఎముకల పెరుగుదల సాధారణంగా ఎముకల కీళ్ల వద్ద, అంటే కీళ్లలో ఏర్పడుతుంది. అయితే, అవి వెన్నెముకలోని ఎముకల కీళ్ల వద్ద కూడా ఏర్పడతాయి. ఈ పెరుగుదలలను ఆస్టియోఫైట్స్ అంటారు మరియు ఎముకల అంచుల వద్ద ఏర్పడే చిన్న ఎముకల పెరుగుదలలు. మీ నరాలకు అస్సలు గొప్పది కాదు!
6. 6 భంగిమ కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. పేలవమైన భంగిమ ఒక వ్యక్తిని చిటికెడు నరాలకు గురి చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది వెన్నెముకలోని నరాలపై ఒత్తిడి కారణంగా పరిధీయ నరాలను చికాకుపరుస్తుంది. మీరు తప్పు స్థానంలో కూర్చున్నప్పుడు, మీ వెన్నెముక అమరిక నుండి పడగొట్టబడుతుంది, ఇది మీ నరాలకు జరుగుతుంది.
   • మీ పేలవమైన భంగిమ మీ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుందని మీరు భావిస్తే, నిద్రపోయేటప్పుడు మీ భంగిమను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి మరియు మీ భంగిమను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో అనే వికీహౌ కథనాలను చదవండి.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: హోం రెమెడీస్‌తో చికిత్స

1. 1 తడి వేడిని ఉపయోగించండి. ఒక టవల్ తీసుకొని వెచ్చని నీటి కింద తడి చేయండి. చిటికెడు నరాల ప్రాంతానికి టవల్‌ను రోజుకు 3 నుండి 4 సార్లు 15 నుండి 20 నిమిషాలు వర్తించండి. టవల్ చల్లబడటం ప్రారంభిస్తే దాన్ని మార్చండి.
   • తప్పకుండా ఉపయోగించుకోండి వెచ్చగా వేడి నీటితో పొంగకుండా ఉండటానికి నీరు, ప్రత్యేకించి శరీరం యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతం తిమ్మిరిగా ఉంటే మరియు మీరు టవల్ యొక్క ఉష్ణోగ్రతను స్పష్టంగా అనుభవించలేరు.
2. 2 మసాజ్ పొందండి. మసాజ్ ద్వారా చిటికెడు నరాలకి ఒత్తిడి చేయడం వల్ల నొప్పి మరియు టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మసాజ్ సున్నితంగా ఉండాలి ("పదునైనది కాదు") చిటికెడు నరాల ప్రాంతంలో, ఇది చెప్పకుండానే ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, చిటికెడు నాడి మణికట్టులో ఉంటే, మణికట్టు చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి; ఒకవేళ అది వెన్నెముకలో ఉంటే, వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి కానీ వెన్నెముక కాదు. వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
3. 3 పొటాషియం బలపరిచిన ఆహారాలు తినండి. శరీరంలో పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల కొన్నిసార్లు నరాలు చిట్లిపోతాయి. పొటాషియం లోపాన్ని నివారించడానికి, మీరు తగినంత పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • అరటి మరియు అవోకాడోలు పొటాషియం యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. మీరు పొటాషియంను ఆహార పదార్ధాల రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు, అయితే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సప్లిమెంట్‌లు అందరికీ సరిపోవు.
4. 4 ఎక్కువ కాల్షియం పొందండి. ఇది చిటికెడు నరాన్ని నయం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఫార్మసీలో ఆహార పదార్ధాలలో కాల్షియంను కనుగొనవచ్చు లేదా మీ డాక్టర్ నుండి కాల్షియం కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ పొందవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • జున్ను మరియు పాలు వంటి పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. మీరు పాలకూర మరియు కాలే వంటి కూరగాయలను కూడా తినవచ్చు (శాకాహారులకు గొప్పది).
5. 5 విశ్రాంతి తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. ఒత్తిడి మరియు వ్యాయామం మీ నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. పించ్డ్ నరాల వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. చాలా మంది తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటే కొద్ది రోజులు లేదా వారాలలో చిటికెడు అంగిలి నుండి బయటపడతారు.
   • నొప్పి తీవ్రం కాకుండా నిరోధించడానికి పనిలో ఎక్కువ ఒత్తిడిని నివారించండి. వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు లేదా లాగేటప్పుడు, ఎక్కువ శ్రమ పడకుండా మీ శరీరాన్ని సరైన ఆకారంలో ఉంచండి. మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా ఎలా తరలించాలో మీకు తెలియకపోతే, ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోండి.
   • మీకు ప్రత్యేకంగా తీవ్రమైన పించ్డ్ నరాల ఉంటే, మీకు బెడ్ రెస్ట్ పీరియడ్ అవసరం కావచ్చు. చాలా తీవ్రమైన నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి కార్యకలాపాలను 1 నుండి 2 రోజుల వరకు పరిమితం చేయాలి. ఏదేమైనా, ఈ సందర్భంలో ఎక్కువ కాలం నిష్క్రియాత్మకత ప్రభావవంతంగా ఉండదు.
6. 6 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. ప్రారంభంలో, వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ వంటి తక్కువ తీవ్రత కలిగిన ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయండి. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి, నడక, సైక్లింగ్ లేదా యోగా వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలు చేయండి.
   • రెండు వారాల తర్వాత, ట్రంక్ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి. మీ వశ్యతను మెరుగుపరిచే మరియు మీ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఉత్తమ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.
7. 7 మీ భంగిమ మరియు శరీర స్థితిని పర్యవేక్షించండి. నరాల తిరిగి చిటికెడును నివారించడానికి ఇది కీలకం. నిలబడి, కూర్చొని, పడుకున్నప్పుడు లేదా భారీ వస్తువులను ఎత్తినప్పుడు మీ శరీరాన్ని ఎలా పట్టుకోవాలి అనే వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • నిలబడి: ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ కాళ్లను ఒక చిన్న మలం లేదా పెట్టెపై ఉంచడం ద్వారా ఒక్కొక్కటిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • కూర్చోవడం: మంచి బ్యాక్ సపోర్ట్ అందించే స్ట్రెయిట్-బ్యాక్డ్ కుర్చీలపై కూర్చోండి. మీ వీపును దిగువ వీపులో వంచకుండా నిరోధించడానికి, మీ పిరుదులను మీ కిందకి లాగండి. మంచి బ్యాక్ సపోర్ట్ కలిగి ఉండటం అత్యవసరం; నడుము మద్దతును అందించడానికి మృదువైన ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించండి.
   • అబద్ధం: మీ వైపు పడుకున్నప్పుడు, ఒక దిండును మీ తల కింద మరియు మరొకటి మీ కాళ్ల మధ్య ఉంచండి, మీ కాళ్లను మీ తుంటి మరియు మోకాళ్ల వద్ద వంచు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు, మీ వెనుక వీపు నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ మోకాళ్ల క్రింద రెండవ దిండును ఉంచండి.
   • లిఫ్టింగ్ అంశాలు: భారీ వస్తువులను ఎత్తినప్పుడు, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి మరియు ఆ వస్తువును మీ శరీరానికి వీలైనంత దగ్గరగా ఉంచండి. కూర్చోండి, నేల నుండి బరువుగా ఎత్తేటప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. మీ మొండాన్ని మెలితిప్పవద్దు, నడుము పైన బరువులు ఎత్తవద్దు లేదా ఎక్కువసేపు పైకి సాగవద్దు.

4 వ భాగం 4: వైద్య సహాయం కోరండి

1. 1 శారీరక పరీక్ష పొందండి. మీ డాక్టర్ మీ పించ్డ్ నరాల గురించి అనేక విధాలుగా తెలుసుకోవచ్చు. అతను ఏమి చేయగలడో ఇక్కడ ఉంది:
   • నరాల ప్రసరణ అధ్యయనం... ఈ పరీక్ష విద్యుత్ నరాల ప్రేరణలను మరియు మీ కండరాలు మరియు నరాల పనితీరును కొలుస్తుంది మరియు మీకు నరాలు చిటికెలో ఉన్నాయా అని చూపుతుంది.
   • ఎలెక్ట్రోమయోగ్రఫీ... ఈ ప్రక్రియలో, వైద్యుడు వివిధ కండరాల ప్రాంతంలో మీ చర్మంలోకి సూది ఎలక్ట్రోడ్‌లను చొప్పించాడు. కాంట్రాక్ట్ మరియు రిలాక్స్డ్ స్థితుల్లో మీ కండరాల విద్యుత్ అంచనాను అంచనా వేయడం ఈ ప్రక్రియ లక్ష్యం. కండరాల సరైన పనితీరుకు బాధ్యత వహించే నరాలకు నష్టం జరిగితే, అప్పుడు మీ ఫలితాలు సానుకూలంగా వస్తాయి.
   • MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్)... మీరు పించ్డ్ నరాల చివరలతో బాధపడుతున్నారని డాక్టర్ అనుమానించినప్పుడు ఈ ప్రక్రియ ఉపయోగించబడుతుంది.
2. 2 మీ ఆందోళనలు ధృవీకరించబడితే మరియు మీరు చిటికెడు నరాల నుండి బాధపడుతుంటే, శారీరక చికిత్సకుడిని చూడటం ప్రారంభించండి. నరాల నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శరీరంలోని ప్రభావిత ప్రాంతంలో కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు సాగదీయడానికి అతను మీకు వ్యాయామాలు చూపుతాడు. పునరావాసం కోసం ఇది వేగవంతమైన మార్గం.
   • నిపుణుల పర్యవేక్షణలో ఈ వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం. సరైన పర్యవేక్షణ లేకుండా మీ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయడం వలన మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది.
3. 3 అనాల్జెసిక్స్ మరియు నొప్పి నివారిణులు వంటి ప్రత్యేక takingషధాలను తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAID లు) దెబ్బతిన్న నరాల చుట్టూ నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
   • సాధారణంగా, తీవ్రమైన నొప్పికి, ప్రతి 6-8 గంటలకు 200-400 మి.గ్రా NSAID లను తీసుకోవడం విలువ, రోజువారీ ప్రమాణం 1200 mg మించకుండా; 60 కిలోల కంటే తక్కువ బరువు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, మొత్తం రోజువారీ మోతాదు 200 mg / day మించకూడదు.
4. 4 ఎపిడ్యూరల్ స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లను పరిగణించండి. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నొక్కినప్పుడు ఈ చికిత్స ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ విధానం నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు దెబ్బతిన్న నాడిని నయం చేస్తుంది. ప్రక్రియ చాలా సులభం: మీరు డాక్టర్ వద్దకు వచ్చారు మరియు మీ వెన్నెముకలో స్టెరాయిడ్ల ఇంజెక్షన్ ఇవ్వబడుతుంది.
5. 5 నొప్పిని ఎలా తగ్గించుకోవాలో చూపించడానికి మీ థెరపిస్ట్‌ని అడగండి. అన్నింటిలో మొదటిది, పటిష్టమైన, కుంగిపోని పరుపును కొనుగోలు చేయాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ భౌతిక చికిత్సకుడు మీకు చూపించగల కొన్ని పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీ తలని ఒక దిండు లేదా నురుగు బ్లాక్ ఉపయోగించి మీ తలని 30 డిగ్రీలు పైకి లేపడం ద్వారా మరియు మీ మోకాళ్ళను రెండవ దిండుతో కొద్దిగా వంచుట ద్వారా నడుము కర్ల్స్ చేయండి.
   • మీరు మీ వైపు మీ మోకాళ్లు మరియు కటి వంగి మరియు ఒక దిండును మీ కాళ్ల మధ్య మరియు మరొకటి మీ తల కింద పడుకోవచ్చు.
   • మీ పొట్టపై పడుకోకండి, ఎందుకంటే ఈ స్థానం లార్డోసిస్‌ని నొక్కి చెబుతుంది (నడుము మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క అంతర్గత వక్రత).
6. 6 గుర్తుంచుకోండి, మీరు శస్త్రచికిత్స కూడా చేయవచ్చు. దీర్ఘకాలిక చిటికెడు నరాల కోసం మందులు మరియు చికిత్సతో ఉపశమనం పొందలేము మరియు అది కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మారుతుంది), శస్త్రచికిత్స సిఫార్సు చేయవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ ఎంపికను 6 నుంచి 12 వారాల సంప్రదాయ చికిత్స తర్వాత పరిగణించడం ప్రారంభమవుతుంది.
   • అనేక నరాలు ఒకేసారి దెబ్బతిన్న సందర్భాలలో లేదా శరీరంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో నరాల పనితీరు క్షీణించడం ప్రారంభించిన సందర్భాలలో కూడా శస్త్రచికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది.
   • ఈ ఆపరేషన్‌ను "డిసెక్టమీ" అంటారు. ఇది హెర్నియా వల్ల దెబ్బతిన్న కటి డిస్క్ యొక్క ఎముకల పెరుగుదల లేదా భాగాల తొలగింపును కలిగి ఉంటుంది; కొన్ని వెన్నుపూసలు తీసివేయబడతాయి లేదా కలిసిపోతాయి.

చిట్కాలు

• మంచం విశ్రాంతిని పరిమితం చేయండి, కానీ మీరు పడుకున్నప్పుడు, మీ వెనుక నుండి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ మోకాళ్లను వంచు.
• తాపన ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించడం లేదా చిరోప్రాక్టర్‌ను సందర్శించడం వంటి nonషధేతర చికిత్సలను ప్రయత్నించండి.
• అవసరమైతే అధిక బరువును తగ్గించుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి.