ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా

వీడియో: హస్త(చేతి) ప్రయోగం వల్ల కోల్పోయిన పటుత్వాన్ని తిరిగి పొందే అద్భుత చిట్కా

విషయము

దశలు
3 వ పద్ధతి 1: ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి
పద్ధతి 2 లో 3: సంబంధంలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా
పద్ధతి 3 లో 3: పని వద్ద ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా
హెచ్చరికలు
అదనపు కథనాలు

ఆత్మవిశ్వాసం గొప్ప నాణ్యత, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు గొప్ప విజయం మరియు ఆనందాన్ని పొందవచ్చు. మీ గురించి సాధారణ ఆత్మగౌరవం, ఆలోచనలు మరియు భావాలు నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది. మన పట్ల తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు ప్రతికూల వైఖరులు మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా చెడ్డవి, స్వీయ సందేహం సంతోషకరమైన సంబంధాలు, కెరీర్లు మరియు జీవితంలో విజయం సాధించకుండా నిరోధిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, మీరు కొన్ని పరిస్థితులలో మరింత నమ్మకంగా ఉండటం నేర్చుకోవచ్చు (ఉదాహరణకు, సంబంధంలో లేదా పనిలో).

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి

1 మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయండి. మీ తప్పులు మరియు లోపాలను మీరు బాగా గుర్తుంచుకున్నందున ఏదైనా చేయాలనే విశ్వాసం మీకు ఎప్పుడూ లేనట్లయితే, మీ సానుకూల లక్షణాలను ఎందుకు గుర్తుంచుకోకూడదు? పరిశోధకులు ఆత్మగౌరవం రెండు అంశాలను కలిగి ఉందని చూపించారు: మీ గురించి సానుకూల జ్ఞాపకాలు మరియు మీ ప్రస్తుత ప్రవర్తనను మీరు ఎలా అంచనా వేస్తారు. మీ గురించి మీకు నచ్చిన ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి, మీరు గర్వపడే కొన్ని లక్షణాలు మరియు నైపుణ్యాలను గుర్తుంచుకోండి.
- నిజానికి, మీరు కూర్చొని మీ గురించి మీకు నచ్చిన జాబితాను రాయాలి. నోట్‌బుక్ తీసుకొని 20-30 నిమిషాల పాటు టైమర్ సెట్ చేయండి. మీతో సంభాషణను కొనసాగించడానికి, మిమ్మల్ని మీరు విశ్లేషించుకోవడానికి మరియు ఎదగడానికి జర్నలింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. ఈ పద్ధతి మీకు విశ్రాంతి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీలో మీరు ఏ లక్షణాలను మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారు, ఏ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవాలో ఆలోచించండి. మీరు కొన్ని భావోద్వేగాలను ఎందుకు అనుభవిస్తారో, ఎందుకు మీరు కొన్ని పనులు చేశారో విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించండి. అందువలన, కాలక్రమేణా, మీరు దేని కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారో బాగా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. కొన్ని ప్రాంతాల్లో మీరు ఇతరులలో ప్రదర్శించడంలో అంతగా రాణించలేకపోతే (ఉదాహరణకు, ఇతర వ్యక్తులు సంభాషణలో చేరే వరకు మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచడంలో మీకు మరింత నమ్మకం ఉంది), అప్పుడు ముందుగా మీరు మీ అభిప్రాయాల యొక్క అన్ని కోణాలను అంగీకరించడానికి పని చేయాలి .
2 మీరు జీవితంలో ఏమి సాధించారో ఆలోచించండి? మీరు ఏమి సాధించగలిగారు? చాలా మటుకు, మీరు ఇప్పటికే సాధించిన వాటిని మీరు పూర్తిగా విస్మరించారు. మీ విజయాలు మరియు విజయాలు గుర్తుంచుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు మంచిగా ఉండటానికి ఏదో ఉందని అర్థం చేసుకోండి. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి మరియు సమాజం పట్ల మీ భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. గత విజయాలు మరియు విజయాలు మన సామర్ధ్యాలను మరియు భవిష్యత్తు విజయాలను ప్రభావితం చేస్తాయని పరిశోధన చూపిస్తుంది.మీరు మీ జీవితంలో చాలా సాధించారని మీరు గుర్తించినప్పుడు, భవిష్యత్తులో మీరు విజయం సాధించగలరని నమ్మడం సులభం అవుతుంది.
- మీ అన్ని విజయాల జాబితాను వ్రాయండి. చిన్న విజయాలను కూడా చేర్చాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి! ఉదాహరణకు, మీరు డ్రైవింగ్ లైసెన్స్ పొందడం, కళాశాలకు వెళ్లడం, మీ స్వంత అపార్ట్‌మెంట్ కొనడం, సుదీర్ఘ స్నేహం, రుచికరమైన భోజనం వండడం, డిగ్రీ పొందడం, ఉద్యోగం పొందడం వంటివి జాబితా చేయవచ్చు. మీ అవకాశాలు ఎంత అపరిమితమైనవో ఆలోచించండి! దిద్దుబాట్లు చేయడానికి మరియు కొత్త విజయాలు జోడించడానికి క్రమానుగతంగా ఈ జాబితాకు తిరిగి వెళ్ళు. మీరు చూస్తారు, మీకు మంచిగా ఉండటానికి ఏదో ఉంది!
- పాత ఫోటోలను చూడండి, పాఠశాల డైరీలను కనుగొనండి, ఫోటోల కోల్లెజ్‌ను సృష్టించండి మరియు ఇప్పటి వరకు మీ విజయాలన్నింటినీ గుర్తుంచుకోండి.
3 సానుకూల ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఏదైనా చెడు గురించి ఆలోచించే బదులు, ఆశాజనకంగా మరియు మంచిగా ఉండే దాని గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి, మీరు ప్రేమ మరియు గౌరవానికి అర్హులు:
- సానుకూల ధృవీకరణలను మాత్రమే ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. సానుకూల దృక్పదం తో వుండు. మీరు చెడు విషయాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే, చాలా తరచుగా, అవి జరగడం ప్రారంభిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఖచ్చితంగా మీ ప్రసంగంలో విఫలమవుతారని మీరు అనుకుంటే, మీరు చేసే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మరింత ఆశావహంగా ఉండండి! మీరే చెప్పండి: "నేను ఎక్కడో పోయినప్పటికీ, చివరికి, నేను విజయం సాధిస్తాను."
- "డబ్బా" అనే పదంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు "తప్పనిసరిగా" అనే పదాన్ని ఉపయోగించవద్దు. "తప్పక" అనే పదం చాలా కట్టుబడి ఉంది, మీరు అవాంఛనీయమైన, నిర్బంధించినట్లు భావిస్తారు. ఫలితంగా, ఇది నిరాశకు దారితీస్తుంది. బదులుగా, మీరు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
- మిమ్మల్ని మీరు ఆదుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఏదైనా విజయాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించండి మరియు మీ వైఫల్యాలను నియంత్రించండి. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామశాలలో అవసరమైన దానికంటే తక్కువ వ్యాయామం చేస్తే, వారంలో ఏదో ఒక రోజు మీరు వ్యాయామశాలలో పని చేయాల్సి ఉంటుంది. మెరుగుపరచడానికి మీరే అవకాశం ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రదర్శనను విశ్లేషించండి: "నా ప్రదర్శన సరైనది కాదు, కానీ ప్రేక్షకులు నన్ను ప్రశ్నలు అడిగారు మరియు శ్రద్ధగా నా మాట వినడం కొనసాగించారు - దీని అర్థం నేను నా పనిని అధిగమించాను". కాలక్రమేణా, ఇది మీ ఆలోచనా శైలిని మార్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
4 మీరే అనేక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటి నుండి మీరు ఏమి ఆశిస్తున్నారో ఆలోచించండి. మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాల జాబితాను వ్రాయండి మరియు మీరు దీన్ని ఎలా చేయవచ్చో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మరింత స్వచ్ఛందంగా పనిచేయాలని, కొత్త అభిరుచిని కనుగొనాలని లేదా స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం గడపాలని కోరుకుంటారు. మీ లక్ష్యాలు మరియు అంచనాలు చాలా వాస్తవికంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ కోసం అవాస్తవ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటే, మీ ఆత్మవిశ్వాసం మాత్రమే దెబ్బతింటుంది.
- ఉదాహరణకు, "ఒక ప్రొఫెషనల్ హాకీ ప్లేయర్ లేదా బాలేరినాగా మారడం" (మీకు 35 ఏళ్లు ఉన్నప్పటికీ) లక్ష్యం అవాస్తవం. ఈ లక్ష్యం ఎంతవరకు సాధించలేదో తెలుసుకున్న తర్వాత మీ ఆత్మవిశ్వాసం బాగా దెబ్బతింటుంది.
- మీ కోసం మరింత వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఉదాహరణకు, "గణితంలో బాగా రాణించండి", "గిటార్ వాయించడం నేర్చుకోండి", "కొత్త క్రీడలో ప్రావీణ్యం పొందండి". సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం వలన మీరు మీ మీద పనిచేయడం ప్రారంభించడమే కాకుండా, మీ గురించి అంతులేని ప్రతికూల ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని కూడా నిలిపివేస్తుంది, ఇది మీ ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. మీరు మీ లక్ష్యాలను సులభంగా సాధించగలరని మీరు కనుగొంటారు మరియు ఇది మీకు సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది.
- మీరు మీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవచ్చు, దానిని సాధించడం ద్వారా మీ సామర్థ్యాలు మరియు బలాలు మీకు కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు రాజకీయ వ్యవహారాల గురించి మరింత పరిజ్ఞానం కలిగి ఉండాలనుకుంటే, వార్తాపత్రిక చదవడం లేదా ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ వార్తలు చూడటం కోసం మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. బహుశా మీరు సైకిల్ లేదా కారును ఎలా పరిష్కరించాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారు. మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి! మీ లక్ష్యాలను సాధించడం మీకు సామర్ధ్యం మరియు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ఆత్మగౌరవం మరియు మీ మొత్తం స్వీయ భావనపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
5 మీరు పొందే వరకు, దానిని అనుకరించండి! విశ్వాసం రాత్రికి రాత్రే మీకు రాదు! మీ గురించి మరియు మీకు ఏమి కావాలో మీరు ఖచ్చితమైన అవగాహనను పెంపొందించుకోవాలి. మీరు ఇప్పటికే మీ లక్ష్యాన్ని సాధించారని ఊహించుకోండి. మరియు తదనుగుణంగా ప్రవర్తించండి. అందువలన, మీరు ఈ ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క కనీసం ఒక "సారూప్యతను" అభివృద్ధి చేయవచ్చు, దానికి అలవాటుపడండి.
- మీ విశ్వాసాన్ని చూపించడానికి బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించవచ్చు. కూర్చోండి మరియు మీ వీపు నిటారుగా నిలబడండి. మీ నడకను గమనించండి. వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు కంటి సంబంధాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు భయపడితే, నవ్వండి, కానీ దూరంగా చూడకండి.
- మరింత ఎక్కువగా నవ్వండి. చిరునవ్వు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
- పాయింట్ మరియు విశ్వాసంతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. పురుషుల సమక్షంలో చిన్నగా మరియు చాలా అనిశ్చితితో మాట్లాడే మహిళలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మీ వాయిస్ మరియు స్పీచ్ మీద పని చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, మీకు మీ స్వంత అభిప్రాయం ఉంటే, సంభాషణలో దాన్ని రక్షించే హక్కు మీకు ఉంది. ఖచ్చితంగా మరియు స్పష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ చేతులు లేదా వేళ్ళతో నోరు మూసుకోకండి లేదా మూసుకోకండి.
6 ప్రమాదాన్ని సమర్థిస్తే రిస్క్ తీసుకోవడానికి బయపడకండి. మీరు ఇతరుల ఆలోచనలు మరియు చర్యలను నియంత్రించలేరని గుర్తుంచుకోండి. మీరే బాధ్యత వహిస్తారు. ఈ బాధ్యత గురించి భయపడవద్దు. ప్రపంచం పూర్తిగా అనిశ్చితి అని అంగీకరించండి, ఇక్కడ మీరు ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించాలి. మీరు నటించడానికి భయపడకపోతే మీరు ఎంత సాధించగలరో ఆశ్చర్యపోతారు. సామెత ప్రకారం, "అదృష్టం ధైర్యవంతులను ప్రేమిస్తుంది." మీరు విఫలమైనప్పటికీ, జీవితం అక్కడ ముగియదు! రిస్క్ తీసుకోవటానికి మరియు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి బయపడకండి - ఇది కోల్పోయిన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- బస్సులో సంభాషణను ప్రారంభించడానికి లేదా ప్రచురణ కోసం వ్యాసం రాయడానికి బయపడకండి, మీ ప్రేమను ఒప్పుకోవడానికి బయపడకండి. క్రమంగా మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టడానికి మరియు దానిని విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విఫలమైనప్పటికీ జీవితం కొనసాగుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
- ప్రయోగం. మీరు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవచ్చు, ఆసక్తికరమైనదాన్ని నేర్చుకోవచ్చు. బహుశా మీరు క్రీడలు ఆడటం మొదలుపెడతారు మరియు మీరు సుదూరాలలో గొప్పగా ఉన్నారని కనుగొనవచ్చు. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
- సంగీతం, పెయింటింగ్, కవిత్వం, డ్యాన్స్‌లో మిమ్మల్ని మీరు ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా, కళ ప్రజలు తమ గురించి బాగా తెలుసుకోవడానికి, వారి ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించగల ఉచిత లేదా తక్కువ-ధర ఈవెంట్‌లను కనుగొనండి.
7 ఇతరులకు సహాయం చేయండి. ఇతరులకు సహాయం చేసే వ్యక్తులు తరచుగా మంచిగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారని మరియు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచారని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది విడ్డూరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇతరులకు సహాయం చేయడం వలన మిమ్మల్ని మీరు మంచిగా భావిస్తారు. ఫలితంగా, మీరు మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు.
- ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మనకు అంతులేని అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీరు నర్సింగ్ హోమ్ లేదా ఇల్లు లేని ఆశ్రయం వద్ద స్వచ్ఛందంగా పనిచేయవచ్చు. మీరు చర్చిపై నమ్మకస్తులైతే, మీ చర్చికి తరచుగా హాజరయ్యే రోగులకు మరియు పేదలకు సహాయం చేయడం ప్రారంభించండి. ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మీ సమయాన్ని కొంత దానం చేయండి! జంతువుల ఆశ్రయంలో స్వచ్ఛందంగా పనిచేయండి, ఆసుపత్రులలో ప్రజలకు సహాయం చేయండి మరియు స్వచ్ఛందంగా శుభ్రపరచడం మరియు ఇతర కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
8 మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి, మీ మీద పని చేయండి. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత బాగా కనిపిస్తే, అంత సుఖంగా ఉంటారు, మీతో మీరు మరింత సంతృప్తి చెందుతారు. అందువల్ల, ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా కనిపించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు తినండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి: తృణధాన్యాలు, మాంసం (చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ తినండి), తాజా కూరగాయలు. సమతుల్య ఆహారం రోజంతా మీకు శక్తిని ఇస్తుంది! పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర మరియు కాఫీ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఆహారాలు మీ శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మీ మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మానసిక కల్లోలం ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది మరియు సులభంగా ఒత్తిడికి గురవుతుంది.
- బిజీగా ఉండండి.వ్యాయామం ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. శారీరక వ్యాయామం చేసే ప్రక్రియలో, మన శరీరం "ఆనందం యొక్క హార్మోన్‌లను" ఉత్పత్తి చేస్తుంది - ఎండార్ఫిన్‌లు. ఆనందం యొక్క భావన తలెత్తుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మాకు బలాన్ని ఇస్తుంది. కాబట్టి వారానికి మూడు సార్లు రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అన్ని తరువాత, ఒక నడక కోసం రోజుకు కనీసం కొన్ని నిమిషాలు ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించండి. ఒత్తిడి నిర్వహణ ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆస్వాదించడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించండి. కొంత ధ్యానం, యోగా, ఉద్యానవనం లేదా మీ ఆత్మలను శాంతింపజేసే మరియు ఏవైనా ఇతర కార్యకలాపాలు చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, తరచుగా ఒత్తిడికి గురవుతున్న వ్యక్తులు మరియు దానిని ఎదుర్కోలేకపోతున్నప్పుడు వారి భావోద్వేగాలను తట్టుకోలేకపోతారు, దాని ఫలితంగా వారు తరచుగా డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు.
9 పరిపూర్ణత మరియు ఆదర్శ గురించి మర్చిపో! పరిపూర్ణత అనేది సమాజం మరియు మీడియా ద్వారా సృష్టించబడిన ఒక భావన, వాస్తవానికి పరిపూర్ణత చాలా సాధించదగినదని మనల్ని ఒప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తోంది, ఒకే సమస్య ఏమిటంటే మనం దాని కోసం తక్కువ సమయం మరియు డబ్బు ఖర్చు చేయడం. ఒక సాధారణ సత్యాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - ఎవరూ పరిపూర్ణం కాదు! ఇది మీ కొత్త సూత్రం. నన్ను నమ్మండి, మీరు ఎప్పటికీ పరిపూర్ణమైన జీవితాన్ని, పరిపూర్ణమైన శరీరాన్ని, పరిపూర్ణమైన కుటుంబాన్ని, సరైన ఉద్యోగాన్ని, మొదలైనవి సాధించలేరు. అయితే, ఏ ఇతర వ్యక్తిలాగే!
- కావలసిన ఫలితంపై దృష్టి పెట్టండి, పరిపూర్ణత మరియు ఆదర్శం మీద కాదు. మీరు ఏదైనా చేయడానికి భయపడితే, మీరు దాన్ని సంపూర్ణంగా చేయలేరని అనుకుంటే, పరిస్థితిని భిన్నంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎప్పుడూ బాస్కెట్‌బాల్ ఆడకపోతే, మీరు తెలివితక్కువవారు మరియు అసమర్థులుగా కనిపించడానికి భయపడితే, మీరు ఎప్పటికీ బాస్కెట్‌బాల్ జట్టులో చేరలేరు. అభద్రత పనులు పూర్తి చేయడానికి మీ అవకాశాన్ని తీసివేయనివ్వవద్దు!
- ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత లోపాలు ఉన్నాయి అనే సాధారణ సత్యాన్ని అంగీకరించండి - ఇది మన స్వభావం. కానీ అపరిపూర్ణత మరియు లోపాలే మనల్ని మనుషులుగా చేస్తాయి మరియు ముందుకు సాగడానికి, నేర్చుకోవడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి అనుమతిస్తాయి. బహుశా మీరు ఎన్నడూ అద్భుతమైన విద్యార్థి కాకపోవచ్చు లేదా మీరు మీ ఉద్యోగం నుండి పూర్తిగా తొలగించబడ్డారు. కానీ ఇప్పుడు, కొన్ని తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే బదులు, ఏదో నేర్చుకోవడానికి మరియు భవిష్యత్తులో విజయం సాధించడానికి వాటిని ఒక అవకాశంగా చూడడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ విద్యను అభ్యసించాల్సిన అవసరం ఉందని లేదా ఉదాహరణకు, ఒక ఇంటర్వ్యూను విజయవంతంగా ఎలా పాస్ చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడవచ్చు. మీ తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి. ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం మానేసి, మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.
10 పట్టుదలతో ఉండండి. ఆత్మవిశ్వాసం వెంటనే రాదు, ఎందుకంటే ప్రతి ఆత్మవిశ్వాసం తాత్కాలికంగా ఉంటుంది. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడానికి, మీరు నిరంతరం మీ మీద పని చేయాలి.
- గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందలేరు మరియు అక్కడ ఆగలేరు. మీ మీద పని చేయడం అనేది నిరంతర ప్రక్రియ. మీరు ప్రతిరోజూ మీపై మరియు మీ జీవితంపై పని చేయాలి, ఎందుకంటే విధి నిరంతరం మమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ ఆత్మవిశ్వాసం, నైపుణ్యాలు మరియు సామర్ధ్యాలను పెంపొందించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పద్ధతి 2 లో 3: సంబంధంలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా

1 మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం ప్రారంభించినప్పుడే సంబంధంలో విశ్వాసం కనిపిస్తుంది. మొదటి భాగం యొక్క సలహాను వినండి మరియు మీ గురించి కొంచెం నమ్మకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, సంబంధంలో విశ్వాసం సహజంగానే వస్తుందని మీరు చూస్తారు. మార్గం ద్వారా, మీతో ఎక్కువ సమయం ఒంటరిగా గడపడానికి ప్రయత్నించండి: మిమ్మల్ని మీరు విశ్లేషించుకోండి, మీ బలాలు చూడండి, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించేవి చేయండి (పుస్తకం చదవండి, నడకకు వెళ్లండి, వ్యాయామం చేయండి). మీరు మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోగలుగుతారు - ఇది మీకు సాధారణ సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ ఆరోగ్యం మరియు మానసిక శ్రేయస్సు మీ సంబంధంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.287 మంది విద్యార్థులలో, వారి ఆరోగ్యం, ప్రదర్శన మరియు మానసిక స్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకున్న వారు మాత్రమే వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోగలిగారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
- విఫలమైన సంబంధం లేదా ఇటీవలి కష్టమైన విడిపోవడం వలన మీరు మీపై విశ్వాసం కోల్పోయినట్లయితే, కోలుకోవడానికి సమయం మరియు ప్రయత్నం చేయండి. మన మానసిక స్థితి, స్వీయ-అవగాహన మరియు ఆరోగ్యంపై గ్యాప్ ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే మన సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, సంబంధాల విచ్ఛిన్నతను ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు బలాన్ని కూడగట్టుకోవాలి మరియు మీ స్పృహలోకి వచ్చి ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నించాలి.
2 మీ గతాన్ని ప్రతిబింబించండి. మేము దానిని మార్చలేము, కానీ మనం గతాన్ని వేరే కోణం నుండి చూడవచ్చు, మంచి మరియు చెడు క్షణాల వైపు దృష్టిని ఆకర్షించవచ్చు మరియు తీర్మానాలు చేయవచ్చు. మీ గత సంబంధాల గురించి మరియు అవి మీ వర్తమానాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఆలోచించండి. గత సంబంధాలను విశ్లేషించడం వలన కాలక్రమేణా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. గత సంబంధాలు మీ దారిలోకి రాకుండా చూసుకోండి.
- మీ మాజీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ మిమ్మల్ని తరచుగా వేధించేవారని చెప్పండి. అన్ని తగాదాలకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే బదులు మరియు మీలోని లోపాలను వెతకడానికి బదులుగా, ఈ సంబంధం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా తగ్గించిందో మరియు చెడు అనుభవాల కారణంగా, మీరు ప్రజలను ఎలా విశ్వసించాలో మర్చిపోయారు మరియు ఎల్లప్పుడూ డర్టీ ట్రిక్ కోసం చూస్తున్నారు. మీరు ఎక్కడున్నారో, ఎక్కడ తప్పు చేశారో అర్థం చేసుకోవడం మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
3 భవిష్యత్తు అవకాశాలను నమ్మండి. మీ గత సంబంధాన్ని విచారిస్తూ మరియు మీ తెలివిలోకి రావడానికి మీరు తగినంత సమయం తీసుకున్న తర్వాత, కొత్త కోణాల కోసం చుట్టూ చూడండి. గుర్తుంచుకోండి, ఒక తలుపు మీ ముందు మూసినప్పుడు, మరొకటి ఖచ్చితంగా తెరవబడుతుంది. ప్రపంచం ఎంత పెద్దది, ఎంత మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు, మీ ముందు ఎన్ని అవకాశాలు తెరవబడ్డాయి, మీ భయాలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నన్ను నమ్మండి, మీ మాజీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌పై, చీలికలాగా కాంతి కలుపలేదు.
- విఫలమైన సంబంధంలో ఇది కేవలం మీ దురదృష్టకర పరిస్థితులలో మాత్రమే కాదని మీరు వెంటనే గ్రహిస్తారు (ఉదాహరణకు, మరొక అమ్మాయి కనిపించడం, దూరం, బిజీ, పాత్రల అసమానత మొదలైనవి). సంబంధాలు మీ మొత్తం వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రతిబింబించవు, అయితే, మీరు సంబంధాలలో సమయం మరియు శక్తిని పెట్టుబడి పెడతారు. ఏదైనా తప్పు జరిగినప్పుడు, మీరు మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను నిందించడం ప్రారంభించవచ్చు, కానీ దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయని మీరు గ్రహించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు మరియు గొడవ మీ తప్పు మాత్రమే కాదు.
4 మీ అవకాశాన్ని కోల్పోకండి. కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి, కొత్త వ్యక్తులను కలవండి. చివరి ప్రయత్నంగా, డేటింగ్ సైట్‌లో నమోదు చేసుకోండి, కానీ వివిధ కార్యక్రమాలకు హాజరు కావడం మరియు అక్కడ కొత్త వ్యక్తులను కలవడం మంచిది. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి మరియు తిరస్కరణకు భయపడటం మానేయండి. కాలక్రమేణా, మీరు ఇప్పుడే కలిసిన వారితో సంభాషణను ప్రారంభించడం ఎంత సులభమో మీరు చూస్తారు.
- చాలా మంది మహిళలకు, మగవారిని మొదటిసారి కలవడం ఇప్పటికీ ఉత్సాహంగా ఉంది. అయితే ఇది ఇరవై ఒకటవ శతాబ్దం! స్త్రీ వైపు మొదటి అడుగు చెడు రుచికి సంకేతం అని మీరు ఇంకా అనుకుంటే, అది పూర్తిగా ఫలించలేదు. మిమ్మల్ని కలవడానికి మరియు వ్యక్తీకరించడానికి ఇది ఒక అవకాశం, దాన్ని కోల్పోకండి మరియు ఫలితం చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు! మీరు మీ అవకాశాన్ని కోల్పోతే, ఈ పరిచయం ఎలా ముగిసిందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
- మీకు తెలిసిన ప్రతి ఒక్కరినీ కలవడం లేదా ప్రపంచంలోని ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించడం అస్సలు అవసరం లేదు. ఈ సమస్యను ఎంపిక చేసుకొని చేరుకోండి. మీకు ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులతో చాట్ చేయడం ఆనందించండి. సంబంధంలో మీరు మాత్రమే సమయం మరియు శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టడం లేదని మీరు తరచుగా గుర్తు చేసుకోండి.
5 భయపడవద్దు. మీరు నిజంగా కాదు అనిపించే ప్రయత్నం చేయవద్దు. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఒక వ్యక్తి, మరియు ప్రతి ఒక్కరికి లోపాలు మరియు బలహీనతలు ఉన్నాయి. కొన్ని సమస్యలు మరియు పరిస్థితులలో బలహీనంగా లేదా తగినంత పరిజ్ఞానం కనిపించడానికి భయపడవద్దు. ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరినైనా ఇష్టపడితే, మీ భావాలను చూపించడానికి బయపడకండి మరియు గర్వంగా మరియు స్వతంత్రంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు.బదులుగా, మీ భావాలను ఆ వ్యక్తికి ఒప్పుకోండి. మీరే ఉండండి, స్టుపిడ్ లేదా హాస్యాస్పదంగా కనిపించడానికి భయపడకండి, ఎందుకంటే ఆత్మవిశ్వాసం అంటే అదే. అదనంగా, ఇది వ్యక్తులతో సంబంధాలను పెంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీ అసంతృప్తి మరియు అపనమ్మకాన్ని సరిగ్గా వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోండి. సంబంధంలో మీరు తక్కువగా మరియు అపనమ్మకంగా భావిస్తున్న ఏ పరిస్థితిలోనైనా, మీతో మరియు మీ భాగస్వామితో నిజాయితీగా ఉండండి. నిజాయితీ అనేది ఒక సంబంధంలో ఉత్తమమైన విధానం. మీ భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పంచుకోండి. ఆత్మవిశ్వాసానికి నిష్కాపట్యత కీలకం.

పద్ధతి 3 లో 3: పని వద్ద ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా

1 వాస్తవాలను ఎదుర్కోండి. మేము పనిలో ఇబ్బందుల్లో పడినప్పుడు, ఇబ్బంది తప్ప మరేదైనా దృష్టి పెట్టడం కష్టం. కోపం, ఆగ్రహం మరియు అభద్రత కలుగుతాయి. మీకు ఇలాంటివి జరిగితే, మానసికంగా ప్రతిదీ ప్రశాంతంగా ఉన్న సమయానికి కొన్ని అడుగులు వెనక్కి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీకు బదులుగా మరొకరు పదోన్నతి పొందినట్లయితే, ఇది ఎందుకు జరిగిందో విశ్లేషించండి, వాస్తవాలను ఎదుర్కోండి, మీ యజమాని మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తారు అనే ఆలోచనతో మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చుకోండి. ఈసారి మీరు ఎందుకు సరిగా లేరు మరియు మీరు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించగలరో ఆలోచించండి.
- ఎల్లప్పుడూ అన్ని వైపుల నుండి పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. పనిలో మీ గురించి చెడుగా మాట్లాడే వారితో కోపం మరియు వాదనకు బదులుగా, వారు ఎందుకు అలా మాట్లాడుతున్నారో ఆలోచించండి. అన్ని చెడు విషయాలు జరుగుతాయనే భావనను వదిలేయడం మీ తప్పు - ఇది ఒత్తిడిని తట్టుకోవడం సులభం చేస్తుంది.
- మీ గత విజయాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇటీవల పనిలో ప్రమోషన్ పొందినట్లయితే, లేదా మీరు ఎక్కడో విజయం సాధించగలిగితే, దాని గురించి ఆలోచించండి, ఈ స్థానానికి మిమ్మల్ని ఎందుకు ఎంపిక చేశారో గుర్తుంచుకోండి. అలాంటి ఆలోచనలు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరిస్తాయి, మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీరు దానిని మీరే సాధించారు!
2 మీ పని మీద దృష్టి పెట్టండి. బృందంలోని తగాదాల కారణంగా లేదా పనితో సంబంధం లేని ఇతర కారణాల వల్ల చాలా తరచుగా మేము పనిలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నాము. మీకు నచ్చిన అందమైన బాస్ మిమ్మల్ని మందలించి ఉండవచ్చు లేదా శుక్రవారం పనిలో ఆలస్యంగా ఉండమని మిమ్మల్ని అడిగారు. ఏది జరిగినా, దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం మీ పని మీద దృష్టి పెట్టడం. అప్పుడు మీరు కొత్త ఉద్యోగం కోసం వెతకనవసరం లేదు, మరియు మీరు పదోన్నతి పొందవచ్చు. గాసిప్ మరియు బెదిరింపులపై దృష్టి పెట్టకుండా ప్రయత్నించండి, పనిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు. మీరు విలువైన ఉద్యోగి అని మీ ఉన్నతాధికారులకు చూపించడమే కాకుండా, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా పెంచుతారు.
- బెదిరింపు తదుపరి స్థాయికి చేరుకుని మరియు తీవ్రమైన దుర్వినియోగానికి మారితే, దాని గురించి మీ బాస్ లేదా సూపర్‌వైజర్‌తో మాట్లాడండి. ఉన్నతాధికారులు మీ వైపు ఉంటారు.
3 మీ నైపుణ్యాలను ఎప్పటికప్పుడు మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలన్నింటినీ చూపించగల ఉద్యోగాన్ని చేపట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పనిలో మీకు సహాయపడే బలాలు మరియు బలాలు మీ వద్ద ఉన్నాయని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. పనిలో నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడానికి చాలా వ్యాయామం అవసరం. అందువల్ల, మీరు మీ విధులను ఎంత బాగా నిర్వహిస్తే అంత ఆత్మవిశ్వాసం మీకు కలుగుతుంది. మీ పనిపై ఎల్లప్పుడూ తగినంత శ్రద్ధ పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. అన్ని తరువాత, మీరు పదోన్నతి పొందకపోయినా, మీరు ఖచ్చితంగా మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందుతారు. మీరు చాలా కాలం పాటు మీ ఉద్యోగాన్ని విస్మరించి, చెడు విశ్వాసంతో చేసినట్లయితే, మీ ఉద్యోగం మరియు మీ పట్ల మీకు విసుగు మరియు అసహ్యం కలుగుతాయి.
- ఇప్పుడు ఇంటర్నెట్‌లో మీరు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకునే అనేక వనరులు ఉన్నాయి, మీ కార్యాచరణ రంగంలో అన్ని కొత్త నిర్మాణాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి పుస్తకాలను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు లేదా కొనుగోలు చేయవచ్చు, కోర్సుల్లో నమోదు చేసుకోవచ్చు మరియు ఉపన్యాసాలను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. అన్ని తరువాత, కొంచెం ప్రయత్నం చేయండి మరియు మీరే ప్రారంభించండి! మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు మీ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం మొదలుపెట్టిన వెంటనే, మీ పని రంగం గురించి కొత్తగా నేర్చుకోవడం, మీ ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది!
4 మీలో కొత్త నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన మరియు తెలిసిన వాటిపై పని చేయండి. మీ పనిలో మీకు సహాయపడే ఖచ్చితమైన జ్ఞానంపై దృష్టి పెట్టండి. మొదట కష్టంగా మరియు కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, కొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి. మీ బలహీనతలు మరియు లోపాల గురించి ఆలోచించండి, అవి మీ కెరీర్‌లో మీకు ఎలా ఆటంకం కలిగిస్తాయి. మీ మీద పని చేయండి. భయం మరియు సోమరితనం మీ ప్రధాన ప్రత్యర్థులు అని గుర్తుంచుకోండి, మరియు వారు మీ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయకుండా మరియు పనిలో మరింత నమ్మకంగా ఉండకుండా నిరోధిస్తారు.
- మీరు సహోద్యోగుల ముందు మాట్లాడవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు చాలా ఆత్రుతగా ఉండవచ్చు. అప్పుడు బహిరంగంగా మాట్లాడే మీ భయానికి పని చేయండి! పని చేయని నేపధ్యంలో సహోద్యోగులు మరియు ఉన్నతాధికారులతో తరచుగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ ప్రేక్షకుల ముందు ప్రశాంతంగా మరియు ఉత్సాహం లేకుండా మాట్లాడగలిగిన వెంటనే, మీకు వెంటనే ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.
5 విశ్వాసాన్ని చూపించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆత్మవిశ్వాసం మరియు కార్యాలయంలో ఈ విశ్వాసాన్ని చూపించే సామర్థ్యం రెండు వేర్వేరు విషయాలు. మీ ప్రదర్శనపై శ్రద్ధ వహించండి, మీ పనికి అనుగుణంగా దుస్తులు ధరించండి, ఎల్లప్పుడూ చక్కగా కనిపించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ చిన్న వివరాలు మీకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తాయి.
- ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మరియు మీ పనితీరును అంచనా వేయండి. మీరు ఎలా ప్రవర్తించారో గుర్తుందా? మీరు కంటికి పరిచయం చేశారా? మీరు మౌనంగా కూర్చున్నారా లేదా సంభాషణను కొనసాగించడానికి మరియు ప్రశ్నలు అడగడానికి ప్రయత్నించారా? వ్యాపార సంభాషణ సమయంలో మీ భంగిమపై పని చేయండి (ఉదాహరణకు, మీరు మీ చేతులను దాటకూడదు), సంభాషణ విషయంపై మీకు ఆసక్తి ఉందని మీరు అన్ని విధాలుగా ఇతరులకు చూపించాలి.
- మీరు నిరంతరం క్షమాపణ చెప్పనవసరం లేదు, ప్రత్యేకించి మీరు తప్పు చేయకపోతే. ఈ ప్రవర్తన మీ స్వీయ సందేహాన్ని చూపుతుంది.

హెచ్చరికలు

గుర్తుంచుకోండి, ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం మరియు డిప్రెషన్ లేదా దీర్ఘకాలిక ఆందోళన వంటి మానసిక అనారోగ్యం మధ్య చాలా తేడా ఉంది. మీరు మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించలేకపోతున్నారని మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోలేరని మీకు అనిపిస్తే, చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.