విషయము

• దశలు
• 3 వ భాగం 1: మీ ప్రతిచర్యలను నియంత్రించండి
• 3 వ భాగం 2: మీ కోసం నిలబడటం నేర్చుకోండి
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: డాడ్జ్ అటాక్స్

పాఠశాల కారిడార్లలో, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో పోస్ట్‌ల క్రింద, పెద్ద మరియు చిన్న సంస్థలలో సమావేశాలలో, ప్రశ్న తరచుగా తలెత్తుతుంది: "ప్రజలు ఎందుకు అంత కోపంగా ఉన్నారు?" మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తులతో కలుసుకున్నాము మరియు వ్యవహరిస్తూనే ఉన్నాము. చెడు వ్యక్తులతో ఎలా సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయాలో మరియు మిమ్మల్ని మీరు అపరాధం చేసుకోకుండా ఎలా వ్యాసం చర్చిస్తుంది.

దశలు

3 వ భాగం 1: మీ ప్రతిచర్యలను నియంత్రించండి

1. 1 పరిస్థితిపై నియంత్రణ గురించి తెలుసుకోండి. ప్రజలు ఇతరుల ప్రవర్తనను నియంత్రించలేరు, కానీ వారు వారి ప్రతిచర్యలను నియంత్రించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు. కొన్నిసార్లు ఇతరులు ఒక నిర్దిష్ట ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించడానికి నీచంగా వ్యవహరిస్తారు, కానీ సమాధానం ఎల్లప్పుడూ మీ ఇష్టం. ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ తన ప్రతిచర్యలను మరియు పరిస్థితి యొక్క మరింత అభివృద్ధిని నియంత్రిస్తాడు.
   • కొన్నిసార్లు అలాంటి వ్యక్తితో సంబంధాన్ని నివారించడం సాధ్యమవుతుంది, కాబట్టి కోపంతో ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయడానికి సామాజిక పరిస్థితులు లేదా విరామాలు వంటి సందర్భాలను ఉపయోగించండి. మీరు వారితో ఎప్పుడు సంభాషించకూడదు లేదా కమ్యూనికేట్ చేయకూడదో స్పష్టంగా ఉండండి.
   • అత్యంత సానుకూల వైఖరులు కలిగిన వ్యక్తులు తమ ఆశావాదంతో ప్రతికూల ప్రవర్తనను అధిగమించగలుగుతారు. నీచమైన వ్యక్తులను నివారించడం మాత్రమే కాకుండా, మీ దయగల వైఖరితో వారిని ప్రభావితం చేయడం కూడా నేర్చుకోండి.
2. 2 కరుణ చూపించు. కొన్నిసార్లు అలాంటి వ్యక్తులు తమ ప్రవర్తనతో లోతైన సమస్యలను దాచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. తరచుగా, ప్రధాన పాఠశాల వేధింపుదారుడు మరియు వేధింపుదారుడు ఇంట్లో ఆలోచించలేని దుర్వినియోగానికి గురవుతారు.
   • కోపం నిరాశ, చికాకు లేదా అసహనంతో కూడి ఉంటుంది. వ్యక్తి ఈ భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తుంటే, "మీకు విరామం అవసరమనిపిస్తోంది. మేము 5 నిమిషాల్లో కొనసాగాలా?" లేదా: "నేను మీకు ఏదైనా సహాయం చేయగలనా?"
   • పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి అలాంటి వ్యక్తిని గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సమస్యను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడం లేదా వేరొకరి ప్రవర్తనను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం కావచ్చు. కరుణ ద్వారా, మీరు వారి ప్రవర్తన నుండి ఒంటరిగా వారి వ్యక్తిత్వాన్ని చూడగలుగుతున్నారని వ్యక్తి అర్థం చేసుకుంటాడు.
3. 3 నిర్ణయాత్మకంగా ఉండండి. ఆత్మవిశ్వాసం మీ ఆసక్తులను కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో సంభాషణకర్త పట్ల గౌరవం గురించి మర్చిపోవద్దు.కొన్ని పరిస్థితులలో, మీరు కరుణను అంగీకరించని దుష్ట వ్యక్తులతో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది, కాబట్టి erదార్యం మీకు ఎక్కడా ఉండదు. మీ ఆసక్తులు మరియు అవసరాలను అధిగమించడానికి మీరు ఇతరులను అనుమతించరని నేరుగా మాట్లాడటం మరియు చూపించడం ముఖ్యం.
   • ఉదాహరణకు, స్కూల్ ఫలహారశాలలో, మరొక విద్యార్థి తన ట్రేని మీ పక్కన ఉంచుకుని, దాని తర్వాత శుభ్రం చేయాలని డిమాండ్ చేస్తాడు. గట్టిగా తిరిగి పోరాడటానికి ప్రయత్నించండి. అతని కన్ను చూసి ప్రశాంతమైన స్వరంతో, "నేను దీన్ని చేయను" అని చెప్పండి. ఆ వ్యక్తి తన డిమాండ్‌ను పునరావృతం చేస్తాడు, కానీ ప్రతిసారీ అతను మీ "నో" వింటాడు. మీ నిర్ణయాన్ని మీరు వదులుకోరని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది అతనికి సహాయపడుతుంది.
4. 4 అలాంటి వ్యక్తితో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ భావాలను తెలుసుకోండి. ఒక దుర్మార్గుడి పక్కన మీరు పూర్తిగా సాయుధంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అతను ఏ క్షణంలోనైనా కృత్రిమ చర్య చేయగలడు. అలాంటి వ్యక్తితో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించండి. మీ భావాలను దూరం చేయవద్దు మరియు వాటిని తగ్గించవద్దు. మీ భావోద్వేగాలకు పేరు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • సులభమైన మార్గం అసహ్యకరమైన అనుభూతులను అణచివేయడం, కానీ ఇది తప్పు విధానం. కాలక్రమేణా, సహనం యొక్క కప్పు పొంగిపోతుంది మరియు భావోద్వేగాలు బయటకు పరుగెత్తుతాయి.
   • పరిస్థితికి కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీ భావాలను అంగీకరించండి మరియు విశ్లేషించండి. మీ సమాధానం అగ్నికి ఆజ్యం పోసి, మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి కొత్త కారణాన్ని ఇస్తుందా? కోపంగా ఉన్న వ్యక్తులు తమ బాధితులను సరదాగా గడపడానికి లేదా బలాన్ని చూపించడానికి చాలా బాధపడేవారి నుండి ఎంచుకోవడం అసాధారణం కాదు.
   • బయటి నుండి వ్యక్తిని గమనించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అతను ఇతరులతో ఎలా సంభాషిస్తాడో అర్థం చేసుకోండి. చెడు వైఖరి మిమ్మల్ని లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుందా?
5. 5 పరిణామాలను తగ్గించండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అనివార్య సంభాషణ కోసం మీరు సిద్ధమైతే, సంభాషణకర్త యొక్క మాటలు మరియు చర్యలకు మీ స్పందన అంత బాధాకరమైనది కాదు.
   • లోతైన శ్వాస మరియు సానుకూల ధృవీకరణలు అసహ్యకరమైన వ్యక్తితో పోరాడిన తర్వాత మీ నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు కలత చెందడం లేదా కలత చెందడం కోసం అతను వేచి ఉన్నాడు, కాబట్టి ఉద్దీపనలకు మీ ప్రతిచర్యను ఎలా నియంత్రించాలో నేర్చుకోవడం మీకు మంచిది.
6. 6 బుద్ధిని అలవర్చుకోండి. మీ శరీరంపై దృష్టి పెట్టడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను నేర్చుకోండి లేదా ధ్యానం మరియు బుద్ధి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి. కోపంతో ఉన్న వ్యక్తితో వ్యవహరించడం అలసిపోతుంది, కాబట్టి అలసటతో వ్యవహరించడం నేర్చుకోండి.
   • ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ శరీర పరిస్థితిని పరిశీలించడానికి ప్రయత్నించండి. ముందుగా మీరు చదునైన ఉపరితలంపై (మంచం లేదా నేల) పడుకోవాలి. ఆఫీసులో, మీరు మంచం మీద సౌకర్యంగా ఉండలేకపోతే చేతులకుర్చీలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరంలో అంతర్గత అనుభూతుల గురించి తప్ప మరేమీ ఆలోచించవద్దు. మొదట, ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి మీ వేలిముద్రలను ఉద్రిక్తంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు పూర్తి విశ్రాంతిని అనుభవించే వరకు ప్రతి కండరాల సమూహంలో పని చేయండి. ఇది సాధారణంగా 15 నిమిషాలు పడుతుంది.
   • సూచనలను వినడం మరియు బోధకుడు తర్వాత పునరావృతం చేయడం మీకు మరింత సౌకర్యంగా అనిపిస్తే YouTube లో ఇతర సడలింపు పద్ధతులను చూడండి.

3 వ భాగం 2: మీ కోసం నిలబడటం నేర్చుకోండి

1. 1 నమ్మకమైన బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి. చెడు వ్యక్తిని ఎదుర్కొనేటప్పుడు, ధైర్యంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటం ముఖ్యం. మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయండి, మీ గడ్డం ఎత్తండి మరియు కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి.
   • మీరు ప్రకోపాలకు నమ్మకంగా స్పందించవచ్చు లేదా వాటిని విస్మరించవచ్చు. ఇది మీ ఇష్టం, కానీ ఆత్మవిశ్వాసమే విజయానికి కీలకం.
2. 2 తగని ప్రవర్తనను సూచించండి. వారి మాటలు లేదా చర్యల గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో ఆ వ్యక్తికి చెప్పండి. తరచుగా నీచ వ్యక్తులు ప్రతికూల సమస్యలను వెనుక అంతర్గత సమస్యలను దాచిపెడతారు, కాబట్టి అలాంటి దాడులను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన పదం లేదా చర్య, వ్యక్తిని కాదని చూపించండి.
   • "మీటింగ్ సమయంలో, మీరు నిరంతరం నన్ను ఆటపట్టించడం అవమానకరంగా అనిపించింది." కొన్నిసార్లు మెరిట్‌లపై సూటిగా చెప్పే వ్యాఖ్యలు లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సహాయపడతాయి.
   • అస్పష్టమైన వివరణలలో మునిగిపోకండి. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి నీచంగా ప్రవర్తించాడని మీరు నైరూప్యంగా ప్రకటించాల్సిన అవసరం లేదు. మాకు ప్రత్యేకతలు కావాలి. ఇతర ఉద్యోగుల ముందు మిమ్మల్ని ఇంజెక్ట్ చేయడం మీకు ఇబ్బంది కలిగించిందని వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. స్పష్టంగా మరియు పాయింట్‌గా ఉండండి.
3. 3 సమస్యలను నివారించడానికి ఒక మార్గాన్ని సూచించండి. తగని ప్రవర్తనపై వ్యాఖ్యానించే బదులు, మీరు సమస్యను ఎలా నివారించవచ్చో వివరించండి.
   • ఉదాహరణకు: "తదుపరిసారి, పనిపై మీ వ్యాఖ్యలను వ్యక్తిగతంగా నాకు తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు సహోద్యోగులందరికీ కాదు. నేను చాలా కృతజ్ఞుడను."
   • పరిస్థితి యొక్క స్వభావాన్ని మార్చడానికి మరొక మార్గం సహాయం కోసం వ్యక్తిని అడగడం. కాబట్టి అతను తన సామర్థ్యాలను చూపించగలడు మరియు ప్రతికూల దృష్టిని ఆకర్షించలేడు. మీరు వారిని ప్రొఫెషనల్‌గా గౌరవిస్తారని చూపించండి. ఇది తరచుగా పని సంబంధాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ముందుగా ఆలివ్ శాఖను విస్తరించండి మరియు సాధారణ కారణాన్ని కనుగొనడానికి మరియు మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి దయతో ఉండండి. వ్యక్తి సానుకూల దృష్టిని అంగీకరిస్తే, మీ దిశలో అతని దాడులు ఆగిపోతాయి.
4. 4 విషయాలు బయటపడితే మీ సీనియర్ లేదా సీనియర్‌ని సంప్రదించండి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు సాధ్యమైన ప్రతి విధానాన్ని ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మూడవ పార్టీ ప్రమేయం దీర్ఘకాలంలో మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఒక వ్యక్తిని అరుదుగా చూసినట్లయితే మరియు దాదాపు ఎప్పుడూ కమ్యూనికేట్ చేయకపోతే, మీరు వేరొకరిని ఇన్వాల్వ్ చేయకూడదు.
   • ఉదాహరణకు, అన్ని విద్యా మరియు పని సంస్థలలో బెదిరింపు నిషేధించబడింది. మీరు బెదిరింపు లక్ష్యంగా మారితే, సహాయం చేయగల నమ్మకమైన వ్యక్తిని సంప్రదించండి.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: డాడ్జ్ అటాక్స్

1. 1 సంభాషణను త్వరగా ముగించడానికి క్లుప్తంగా మరియు నేరుగా సమాధానం ఇవ్వండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, కమ్యూనికేషన్‌ను నివారించడానికి మార్గం లేదు, కానీ మీరు సంభాషణ సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు. క్లుప్తంగా మరియు స్పష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, ప్రతి సంభాషణలో ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తే, అతనితో ప్రధానంగా ఇమెయిల్ ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ముఖాముఖిగా కలిసినప్పుడు, సంభాషణను త్వరగా ముగించడానికి ముందుగానే మీ మాటల గురించి ఆలోచించండి: "హాయ్, నేను సమావేశానికి తొందరపడ్డాను, కానీ నివేదికపై పని ఎలా జరుగుతోందో నేను స్పష్టం చేయాలనుకుంటున్నాను."
2. 2 బయలుదేరడానికి ఒక కారణాన్ని కనుగొనండి. ఒక సాకు లేదా సాకు అనేది చాలా ముఖ్యమైన అంశం. మీరు సహాయం కోసం అడగవలసి వస్తే, భోజనానికి ముందు ఆ వ్యక్తిని సంప్రదించండి, తద్వారా మీరు వెంటనే వెళ్లిపోవచ్చు మరియు అతని వ్యాఖ్యలను వినవద్దు.
   • మీ ప్రదర్శన బయలుదేరవలసిన అవసరాన్ని నేరుగా సూచించాలి. ఉదాహరణకు, మీ కోటు ధరించండి మరియు తలుపు వద్ద నిలబడండి. మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నట్లుగా, పరిస్థితిని నియంత్రించండి మరియు వ్యాఖ్యల సంక్షిప్త మార్పిడి తర్వాత వెంటనే బయలుదేరండి. మిమ్మల్ని ఇబ్బందుల్లోకి నెట్టడానికి వ్యక్తికి సమయం ఇవ్వవద్దు.
   • ఉదాహరణకు, "నేను భోజనానికి పరుగెత్తాల్సిన సమయం వచ్చింది. తర్వాత మాట్లాడుకుందాం."
3. 3 వ్యక్తిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు అసహ్యకరమైన వ్యక్తితో సంభాషణను తప్పించడం పూర్తిగా సాధ్యమవుతుంది (ఉదాహరణకు, సూపర్ మార్కెట్‌లో క్యాషియర్), కానీ ఇతర సందర్భాల్లో, అలాంటి అవకాశం ఉండకపోవచ్చు (పనిలో ఉన్న యజమాని). చెడు వ్యక్తులు ప్రతికూల శక్తిని ప్రసరింపజేస్తారు, కాబట్టి సానుకూల మనస్తత్వాన్ని కొనసాగించడానికి చాలా దగ్గరగా ఉండకుండా ప్రయత్నించండి.
   • సమావేశాన్ని నివారించడం అసాధ్యం అయితే, ప్రతి సంభాషణను కరుణ చూపించడానికి మరియు ఓపికగా ఉండే అవకాశంగా భావించండి. ప్రతిస్పందనగా సానుకూల వైబ్‌లను విడుదల చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
4. 4 సహాయం పొందు. చెడు వ్యక్తులతో వ్యవహరించడం అలసిపోతుంది. అలాంటి వ్యక్తులను దాటవేయడమే కాకుండా, మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్న మంచి స్నేహితులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం కూడా ముఖ్యం. దయ యొక్క చాలా అవసరమైన పోషణను స్వీకరించండి మరియు ప్రతికూల శక్తులను తటస్తం చేయండి.