విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

హైహీల్స్, ముఖ్యంగా స్టిలెట్టో హీల్స్, నిజమైన ఫ్యాషన్‌తో ఎల్లప్పుడూ ప్రాచుర్యం పొందుతాయి. కానీ ఫ్యాషన్‌గా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యవంతంగా ఉండదు. మీరు హైహీల్స్‌కు బానిసలైతే, మీరు కాల్సస్, బనియన్ మరియు చదునైన పాదాలతో బాధపడవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ పాదాలకు హీల్స్ తక్కువ హాని కలిగించే మార్గాలు ఉన్నాయి (మరియు అలా చేయడానికి ఒక ఉన్నత డిజైనర్ నుండి ఒక జత కోసం మీరు $ 400 కంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేయనవసరం లేదు).

దశలు

1. 1 సన్నని మడమలు మరియు స్టిలెట్టోలు సన్నగా మరియు బరువు తగ్గడానికి ఆధునిక ఫ్యాషన్‌తో, సన్నని మూర్తిని కలిగి ఉన్నవారికి బాగా కనిపిస్తాయి. మందమైన శరీరాకృతి కలిగిన వ్యక్తుల కోసం, సమతుల్య మరియు అనుపాత రూపం కోసం ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు లేదా మందపాటి మడమలను ఎంచుకోవడం మంచిది.
2. 2 మీ రంగు మరియు శైలిని ఎంచుకోండి. బేసిక్ బ్లాక్ అనేది హైహీల్స్ లేదా ఇతర షూలకు క్లాసిక్ కలర్, అయితే వైల్డర్ కలర్స్ కూడా పని చేస్తాయి. బూట్ల నుండి పంపులు, చెప్పులు మరియు చెప్పులు వరకు అనేక నమూనాలు ఉన్నాయి. షూ ఎంత ఎక్కువ ఓపెన్ చేస్తుందో, దానికి తక్కువ సపోర్ట్ ఉంటుంది మరియు స్ట్రాపీ చెప్పులు తక్కువ సపోర్ట్ అందించే షూ అని గుర్తుంచుకోండి. మీ బూట్లు రూపానికి సరిపోయేలా చూసుకోండి.
3. 3 సరైన పాదరక్షలను ఎంచుకోండి. మడమలు ధరించే ఒత్తిడి కారణంగా, బూట్లు వాస్తవానికి సరిపోతాయని నిర్ధారించుకోండి! ఎంచుకోవడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీకు నచ్చిన బూట్లు ఎంచుకున్న తర్వాత, వాటిని స్టోర్‌లో ధరించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి, అవసరమైతే వాటిని ధరించి, స్టోర్‌లో కొంత షాపింగ్ చేయండి. మొదట సౌకర్యవంతంగా అనిపించే షూలు కొన్ని నిమిషాల తర్వాత లేదా ఒక గంట లేదా రెండు గంటల తర్వాత అసౌకర్యంగా మారవచ్చు. అలాగే, కొనుగోలు చేయడానికి ముందు స్టోర్‌లోని ఎక్స్‌ఛేంజ్ / రిటర్న్ ఆప్షన్‌లను చెక్ చేయండి మరియు మీ కొత్త షూస్ కార్పెట్‌లపై ఇంట్లో ధరించండి, అవి సౌకర్యవంతంగా మరియు బాగా సరిపోతాయని మీకు తెలిసే వరకు. ఈ మడమ ఎత్తు సౌకర్యవంతంగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడం కూడా ముఖ్యం. మీ మోకాళ్ళను నిటారుగా నేలపై ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ మడమల కింద కనీసం 1 అంగుళాల స్థలాన్ని వదిలి, మీ కాలి మీద నిలబడి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే, మడమలు చాలా ఎత్తుగా ఉంటాయి మరియు మీరు వాటిని ధరించకూడదు; లేకపోతే, మీరు నడుస్తూ మరియు మోకాళ్ళతో నిలబడి ఉంటారు.
4. 4 మీ మడమల నుండి బయటకు వచ్చే ముందు వాటిని ఇంట్లో ధరించండి. మీ పాదాలు నెమ్మదిగా వాటికి అలవాటు పడనివ్వండి; ఒకేసారి 15-30 నిమిషాలు వాటిని ధరించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై వాటిని తీసివేసి విరామం తీసుకోండి. మీరు నడిచేటప్పుడు మీ మడమలను నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి; పక్కకి వెళ్లవద్దు! ముఖ్యంగా అధిక మడమలతో, ఇది మడమ జారిపోతుంది మరియు మీరు పడిపోవచ్చు. మడమల్లో తిరగడం ప్రాక్టీస్ చేయండి; మీరు మీ దశలపై నమ్మకంగా ఉండాలి, లేకుంటే మీరు పొరపాటు పడే ప్రమాదం ఉంది. మడమలు మీ నడకను చిన్నవిగా చేస్తాయని మీరు గమనించవచ్చు; ఇది సాధారణమైనది. మడమ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీ స్ట్రైడ్ తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు స్నీకర్లలో నడుస్తున్నట్లుగా నడవడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
5. 5 మీరు హైహీల్స్ ధరించే సమయాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువగా నడిచినట్లయితే. కాళ్లు, మోకాళ్లు మరియు వీపుకు గొప్ప హాని హైహీల్స్‌లో రెగ్యులర్ లాంగ్ వాకింగ్ వల్ల వస్తుంది. మీరు మీ హైహీల్స్ తీసినప్పుడు, మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు తీసుకోండి. మీ చీలమండలను అనేక దిశల్లో రుద్దండి మరియు మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయండి.ఇది మడమలను ధరించడం వలన కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా సాగదీయడానికి సహాయపడతాయి.
6. 6 కాలి కింద చిన్న ప్లాట్‌ఫారమ్ ఉన్న మోడల్స్ మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి పాదాలపై కోణం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు, సన్ననివి కూడా, అరికాళ్ళ స్థాయిని ఉంచడం ద్వారా స్థిరత్వాన్ని కాపాడుతాయి. పాదాల ఆకారానికి సరిపోయేలా వంకరగా ఉన్నందున వెడ్జ్ బూట్ల అరికాళ్లు వంగిన ఆకారాన్ని సంతరించుకుంటాయి. అవుట్‌సోల్ ఆకారాన్ని కోల్పోయినప్పుడు, షూ పక్క నుండి మరొక వైపుకు సులభంగా ఊగుతుంది. సన్నని స్టిలెట్టో హీల్స్‌తో కలిపి, ఇది చీలమండలకు మరింత ఒత్తిడిని జోడిస్తుంది (చివరికి ఇది గాయానికి దారితీస్తుంది) మరియు నిలబడటానికి గణనీయమైన కృషి అవసరం. (అదనపు చీలమండ మద్దతు కోసం బూట్ల మద్దతు లేకుండా, హై హీల్స్ లో మంచు మీద స్కేట్స్‌లో బ్యాలెన్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించడంతో దీన్ని సరిపోల్చండి.) కొన్ని దాచిన ప్లాట్‌ఫారమ్ బూట్లు ఇన్సోల్‌లో, ముఖ్యంగా కాలి కింద అదనపు పాడింగ్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ పాడింగ్ పాదాలను ముందుకు జారకుండా కాపాడుతుంది మరియు మడమలు కాలి బరువును ముందుకు నెట్టేటప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీరు నగరంలో లేదా చుట్టుపక్కల ఉన్నట్లయితే మరియు చాలా నడవడానికి ప్లాన్ చేస్తే, మీరు ఒక జత ట్రైనర్లు, లోహీల్డ్ షూస్ లేదా సౌకర్యవంతమైన ఫ్లాట్-సోల్డ్ ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్ ధరించాలనుకోవచ్చు. అవసరమైనప్పుడు బూట్లు మార్చడానికి మీ బ్యాగ్‌లో హైహీల్డ్ బూట్లు ధరించండి. కొన్ని అధిక నాణ్యత గల మడమలు బ్యాగ్‌తో వస్తాయి.
• మీ పాదాల సహజ ఆకృతికి సరిపోయే చక్కగా డిజైన్ చేయబడిన, సమతుల్యమైన ఏకైక మీరు రోజంతా నొప్పి మరియు సౌకర్యం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మరియు టవర్‌గా భావించే మడమల మధ్య మరియు తక్కువ సోల్స్‌గా భావించే మడమల మధ్య అనుభూతిని పొందడానికి అనుమతిస్తుంది. షూ.
  • సరిగ్గా రూపొందించని షూ ఏకైక కాలివేళ్ల చివర నుండి మడమల చివర వరకు నేరుగా "ర్యాంప్" లో పెరుగుతుంది. ఇది పాదాల వంపులకు మద్దతు ఇవ్వదు (ఫ్లాట్ కాకుండా వంపుగా ఉంటుంది) మరియు షూలో పాదాలు ముందుకు జారిపోతాయి మరియు కాలి మరియు కాలిపై గరిష్ట ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
  • పాదాలకు మద్దతుగా వంపులో బూట్ల కోసం ఉత్తమమైన అరికాళ్లు పైకి లేపబడతాయి మరియు పాదాల మడమలు వాటిపై ఉండకుండా మరియు వాలును పెంచడానికి కొద్దిగా "చదును" చేస్తాయి.
  • పాదాలకు పూర్తి మద్దతును అందించడానికి చాలా ఉత్తమమైన షూ అరికాళ్లు ఎత్తుగా పెంచబడతాయి, ఆపై పాదాల మడమలను పట్టుకుని మద్దతు ఇచ్చే నిస్సార కప్పు ఆకారపు ఇండెంటేషన్‌లలోకి వాలుతాయి. ఈ ప్రొఫైల్ శరీర బరువును కాలివేళ్ల నుండి మడమల వరకు మారుస్తుంది, అది ఎక్కడ ఉండాలి మరియు పాదాలను ముందుకు జారకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కాలిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
  • బూట్లు, చీలమండ బూట్లు, ఆక్స్‌ఫర్డ్‌లు మరియు ఇతర నమూనాలు అడుగులు ముందుకు జారకుండా ఉంచే అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉన్నాయి.
• గుంట యొక్క సిల్హౌట్‌లో స్వల్ప వ్యత్యాసం కూడా కాలి వేళ్ల స్థానాన్ని నిర్ణయిస్తుంది మరియు సాపేక్షంగా సౌకర్యవంతమైన బూట్లు మరియు అణిచివేసే బూట్ల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని కూడా సృష్టిస్తుంది.
  • ఒక గుండ్రని బొటనవేలు, బాదం ఆకారంలో మరియు కొద్దిగా పొడుగుగా, క్లాసిక్ పాయింటెడ్ బొటనవేలు కంటే ఎక్కువ కాలి గదిని ఇస్తుంది.
  • కొద్దిగా గుండ్రంగా మరియు బాదం ఆకారంలో ఉన్న కోణాల కాలి బూట్లు క్లాసిక్ టేపెర్డ్ పాయింటెడ్ బొటనవేలు కంటే ఎక్కువ కాలి గదిని ఇస్తాయి.
  • లోతైన బొటనవేలు నిస్సార బొటనవేలు కంటే మొత్తం సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది మరియు సిల్హౌట్ కంటే చాలా తక్కువగా కనిపిస్తుంది. గుండ్రని మరియు చాలా నిస్సారమైన వేళ్లతో ఉన్న బూట్ల కంటే తక్కువ కోణంతో మరియు లోతైన కాలి ఉన్న బూట్లు కంప్రెస్ చేస్తాయి.
• బొటనవేలు ప్యాడ్‌లు, జెల్ ఇన్‌సోల్స్ మరియు మృదువైన ఇన్సోల్స్ మీ వద్ద ఇప్పటికే సరిగా లేని, అసౌకర్యమైన బూట్ల కోసం సహాయపడతాయి. అయితే, అవి బాగా డిజైన్ చేయబడిన మరియు తయారు చేసిన షూలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు వాటికి అవసరం లేదు.
• సరైన ఇన్‌స్టెప్ సపోర్ట్ చాలా ముఖ్యమైన విషయం, మరియు మడమ (సెక్షన్ హీల్స్ వర్సెస్ స్టిలెట్టోస్), మరియు షూని మరింత ఓపెన్ చేయండి (పైన స్టెప్ 2 చూడండి).
  • స్టోర్‌లో ఒక జతపై ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ పాదాలలో మీకు అనిపించే ఏదైనా వశ్యత లేదా "చలనం" లేదా మీ బరువు కింద మడమలు మారడం లేదా మెలితిప్పడం వంటి వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.బూట్లు ధరించడం చాలా ప్రమాదకరమని మీకు అనిపిస్తే వాటిని నివారించండి: ఇది మీరు పడటం మరియు బెణుకు లేదా మీ చీలమండ విరిగిపోవడానికి కారణం కావచ్చు మరియు మీరు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా కిందకు వెళ్లేటప్పుడు బలహీనమైన పాదం పూర్తిగా విరిగిపోతుంది.
  • మీరు ఒక చేతితో ఏకైక ముందు మరియు మరొక చేత్తో మడమను పట్టుకుని షూని పరీక్షించవచ్చు మరియు ఏకైక వక్రీకరించి వంగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
  • కొన్ని చీలికల కంటే ప్లాస్టిక్ లేదా కలప యొక్క ప్రత్యేక "బ్లాక్‌ల" నుండి ప్లాట్‌ఫారమ్ హీల్స్‌లో నడవడం సులభం కావచ్చు ఎందుకంటే అవి మరింత మద్దతునిస్తాయి.
• మీరు మీ కొత్త షూలను ఇంటికి తెచ్చినప్పుడు, అరికాళ్ళను చెక్ చేయండి. అవి మృదువైనవి మరియు జారేవి అయితే, స్థిరత్వం కోసం ఒక ముతక ఇసుక అట్టను తీసుకొని వాటిని కాస్త కఠినతరం చేయండి. అరికాళ్ళపై క్లిప్ చేసే చిన్న అతివ్యాప్తులు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు బూట్లు తనిఖీ చేసిన తర్వాత మరియు అవి సరిగ్గా సరిపోతాయని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత మాత్రమే దీన్ని చేయండి.

హెచ్చరికలు

• తరచుగా నొప్పి చెడ్డ సంకేతం; మీ బూట్లు తీసివేసి, ఎందుకో తెలుసుకోండి. అవి సరిపోకపోతే - మీరు వాటిని ఎంత ఇష్టపడినా, వాటిని వదిలించుకోండి. మీకు ఒక జత కాళ్లు మాత్రమే ఉన్నాయి మరియు మీరు మీ బూట్లు మార్చుకోవచ్చు.
• మీరు భూభాగంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి: గడ్డి, కంకర, మంచు, లోహపు కడ్డీలు మరియు ఇతర విషయాలు మిమ్మల్ని చాలా తేలికగా గందరగోళానికి గురిచేస్తాయి, మీ మడమలను దెబ్బతీస్తాయి లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి. మడమలలో సుదీర్ఘ నడకలు సిఫారసు చేయబడలేదు; తక్కువ స్ట్రైడ్ కారణంగా, దూరాన్ని కవర్ చేయడానికి మీరు ఇంకా చాలా స్ట్రైడ్స్ తీసుకోవాలి.
• మీరు ఎల్లప్పుడూ మడమలను ధరిస్తే, మీ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్లపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి మీ కాళ్లకు కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. దీన్ని చేయవద్దు, లేకుంటే మీరు మీ జీవితాంతం "సౌకర్యవంతమైన" బూట్లలో గడపవలసి ఉంటుంది మరియు ఇది కఠినమైన విధి. బొటనవేలు సమస్యలు, కాలి వైకల్యాలు, అకిలెస్ స్నాయువులు మడమ ప్రేమికులలో సర్వసాధారణం. విరామం తీసుకోండి, మీ షూలను క్రమం తప్పకుండా మార్చుకోండి మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి వ్యాయామం చేయండి. వాటిని వారానికి రెండుసార్లు మించకూడదు.