విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: మీ స్వర తంతువులకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం మరియు నీటి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: నీరు, తేనె మరియు మూలికలతో గార్గ్ చేయండి
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: ఆవిరి పీల్చడం
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: మరింత తీవ్రమైన గాయానికి చికిత్స
• చిట్కాలు

మీరు గొంతులో గొంతు నొప్పి, గొంతు నొప్పి మరియు మీ వాయిస్‌లో మార్పులతో సహా మీ వాయిస్‌తో సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు మీ స్వర తంతువులను తనిఖీ చేసుకోవాలి, ప్రత్యేకించి మీరు గాయకుడిగా ఉంటే లేదా మీ ఉద్యోగంలో చాలా కమ్యూనికేషన్ ఉంటుంది. స్వర తాడుల చికిత్స కోసం ఏదైనా జానపద నివారణను ప్రయత్నించే ముందు, ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్‌ని తప్పకుండా సంప్రదించండి. చిన్న వాయిస్ సమస్యలకు, డాక్టర్ సాధారణంగా స్నాయువులు, పుష్కలంగా ద్రవాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం విశ్రాంతిని సూచిస్తారు. మరింత తీవ్రమైన సమస్యల కోసం, మీ ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్ మీకు వాయిస్ థెరపీ, వోకల్ కార్డ్ ఇంజెక్షన్ మధ్యవర్తిత్వం మరియు శస్త్రచికిత్స కూడా చేయించుకోవాలని సలహా ఇవ్వవచ్చు.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: మీ స్వర తంతువులకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం మరియు నీటి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం

1. 1 మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. జానపద పద్ధతులతో స్వర త్రాడుల చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు, ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్ (ENT డాక్టర్) ని తప్పకుండా సంప్రదించండి. ENT వైద్యుడు తగిన చికిత్సను నిర్ధారించి, సూచించగలడు.
   • తేలికపాటి సందర్భాలలో, డాక్టర్ సాధారణంగా స్నాయువులకు విశ్రాంతిని సూచిస్తారు.
   • ఒక మోస్తరు అనారోగ్యం విషయంలో, విశ్రాంతికి అదనంగా, డాక్టర్ యాంటీటస్సివ్స్ లేదా యాంటీబయాటిక్స్ కూడా సూచిస్తారు.
   • తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీ వైద్యుడు లోపం సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్సను ఆదేశించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీ స్వర త్రాడుపై నాడ్యూల్స్ ఏర్పడితే.
2. 2 మాట్లాడకుండా ప్రయత్నించండి. సమస్య తీవ్రతను బట్టి, మీరు స్నాయువులను 1-5 రోజులు సేవ్ చేయాలనుకోవచ్చు.ఇది చేయటానికి, దాదాపుగా మాట్లాడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, అలాగే స్నాయువులకు హాని కలిగించే ఏదైనా చేయవద్దు (కఠినమైన వ్యాయామాలు లేదా బరువులు ఎత్తడం). స్టిక్కీ నోట్లను ఉపయోగించి వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి.
   • మీరు ఏదైనా చెప్పాలనుకుంటే, సంభాషణ యొక్క ప్రతి 20 నిమిషాల తర్వాత 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి.
   • ప్రసంగాన్ని గుసగుసలతో భర్తీ చేయవద్దు. గుసగుసలు సాధారణ ప్రసంగం కంటే స్వర తంతువులపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
   • మీ స్నాయువులు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు ఒక పుస్తకం చదవవచ్చు, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, నిద్రపోవచ్చు, సినిమా చూడవచ్చు లేదా ప్రదర్శన చేయవచ్చు.
3. 3 నీరు త్రాగండి. మద్యపానం మీ స్నాయువులను తేమ చేస్తుంది, వాటి రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది. మీ గొంతు ఎండిన వెంటనే రిఫ్రెష్ చేయడానికి ఒక బాటిల్ వాటర్‌ను సులభంగా ఉంచండి.
   • మీ స్నాయువుల (ఆల్కహాల్, కెఫిన్ పానీయాలు మరియు అధిక చక్కెర పానీయాలు) నయం చేయడాన్ని తగ్గించే ద్రవాలను తాగవద్దు.
4. 4 ఎక్కువ నిద్రపోండి. స్వర త్రాడులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నయం చేయడానికి నిద్ర అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల, మీ రికవరీ సమయంలో రోజుకు కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోండి.
   • మీ స్నాయువులను కాపాడటానికి మీరు పని లేదా పాఠశాల నుండి ఒకటి లేదా రెండు రోజులు సెలవు తీసుకుంటే, చాలా ఆలస్యంగా ఉండకుండా ప్రయత్నించండి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: నీరు, తేనె మరియు మూలికలతో గార్గ్ చేయండి

1. 1 ఒక గ్లాసు (240 మి.లీ) నీటిని వేడి చేయండి. మైక్రోవేవ్‌లో లేదా స్టవ్‌పై ఒక గ్లాసు నీటిని 32-38 ° C వరకు వేడి చేయండి. నీరు చాలా వేడిగా ఉండకూడదు (లేదా చాలా చల్లగా ఉంటుంది), లేకుంటే అది స్వర త్రాడులను చికాకుపెడుతుంది.
   • ఫిల్టర్ లేదా బాటిల్ వాటర్ ఉపయోగించండి.
2. 2 30 మి.లీ తేనె జోడించండి. గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా తేనె వేసి, తేనె పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు కలపండి. డాక్టర్ సలహాతో, ఈ ద్రావణంలో కొన్ని herbsషధ మూలికల సారం కూడా జోడించవచ్చు. సారం యొక్క మూడు నుండి నాలుగు చుక్కలను నీటిలో కలపండి.
   • గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు స్వర తంతువులను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే సహజ నివారణలు కారం మిరియాలు, లికోరైస్, మార్ష్‌మల్లో, పుప్పొడి, సేజ్, తుప్పుపట్టిన ఎల్మ్ మరియు పసుపు.
3. 3 20 సెకన్ల పాటు గార్గ్ చేయండి. ద్రావణంలో ఒక సిప్ తీసుకోండి మరియు మీ తలని వెనక్కి తిప్పండి. ద్రవం గొంతులోకి వీలైనంత లోతుగా చొచ్చుకుపోవడానికి అనుమతించండి, కానీ దానిని మింగవద్దు. దాన్ని కడగడానికి మీ గొంతు నుండి గాలిని నెమ్మదిగా ఊదండి (మరో మాటలో చెప్పాలంటే, "గర్ల్"). మీరు గార్గ్లింగ్ పూర్తి చేసినప్పుడు, ద్రవాన్ని ఉమ్మివేయండి.
   • ప్రతి ప్రక్రియతో, గొంతును మూడుసార్లు గార్గ్ చేయాలి. రోజంతా ప్రతి 2-3 గంటలకు గార్గ్ చేయండి.
   • పడుకునే ముందు మీ గొంతు కడగడం గుర్తుంచుకోండి. మూలికలు మరియు తేనె గొంతు నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ స్వర నాళాలను నయం చేస్తాయి.

4 లో 3 వ పద్ధతి: ఆవిరి పీల్చడం

1. 1 6 కప్పుల నీటిని వేడి చేయండి (సుమారు ఒకటిన్నర లీటర్లు). ఒక సాస్‌పాన్‌లో 6 కప్పుల నీరు పోయాలి. మీడియం వేడి మీద స్టవ్ మీద సాస్పాన్ ఉంచండి. నీరు ఆవిరైపోవడం ప్రారంభమైనప్పుడు (సుమారు 8-10 నిమిషాల తర్వాత), వేడిని ఆపివేసి, స్టవ్ నుండి కుండను తొలగించండి.
   • 65 ° C వద్ద, నీరు తగినంత ఆవిరిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
   • నీరు మరిగితే, ఆవిరి చాలా వేడిగా ఉంటుంది. పీల్చడం ప్రారంభించడానికి నీరు చల్లబడే వరకు ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
2. 2 ఒక గిన్నెలో వేడి నీటిని పోయాలి. టేబుల్ మీద గిన్నె ఉంచండి మరియు అందులో నీరు పోయాలి. కావాలనుకుంటే, మూలికా పదార్ధాలను నీటిలో చేర్చవచ్చు. మీరు ఎంచుకున్న సారం యొక్క ఐదు నుండి ఎనిమిది చుక్కలను నీటిలో కలపండి.
   • మరిన్ని ప్రయోజనాల కోసం, చమోమిలే, థైమ్ (థైమ్), నిమ్మ, ఒరేగానో లేదా లవంగ సారాన్ని నీటిలో కలపండి.
3. 3 ఒక టవల్ తీసుకొని మీ తల మరియు భుజాల మీద ఉంచండి. ఒక కుర్చీలో కూర్చుని ఆవిరి నుండి దూరంగా గిన్నె మీద వంచు. మీ తల, భుజాలు మరియు టవల్‌తో బౌల్ చేయండి.
   • కాబట్టి ఆ జంటకు ఎక్కడా ఉండదు, మరియు మీరు వాటిని పీల్చుకోవడం సులభం అవుతుంది.
4. 4 8-10 నిమిషాలు ఆవిరిలో శ్వాస తీసుకోండి. అది చాలు. సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి టైమర్‌ను సెట్ చేయండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, 30 నిమిషాలు మాట్లాడకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది మీ స్వర త్రాడులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ప్రక్రియ నుండి కోలుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

4 లో 4 వ పద్ధతి: మరింత తీవ్రమైన గాయానికి చికిత్స

1. 1 మీ ENT డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ ENT వైద్యుడు వివిధ రకాల వ్యాయామాల ద్వారా మీ స్వర తంతువులను బలోపేతం చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు.గాయం తీవ్రతను బట్టి, ENT వైద్యుడు ప్రసంగం సమయంలో శ్వాసపై నియంత్రణను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాడు, అలాగే దెబ్బతిన్న స్నాయువుల చుట్టూ కండరాలపై నియంత్రణను తిరిగి పొందవచ్చు. అసాధారణ స్నాయువు ఉద్రిక్తతను నివారించడానికి మరియు మింగేటప్పుడు వాయుమార్గాన్ని రక్షించడానికి ఇవన్నీ అవసరం.
2. 2 స్వర ఫోల్డ్స్ యొక్క ఇంజెక్షన్ మధ్యవర్తిత్వం చేయించుకోండి. వోకల్ ఫోల్డ్స్ యొక్క ఇంజెక్షన్ మధ్యవర్తిత్వం ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్ చేత చేయబడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో కొల్లాజెన్, బాడీ ఫ్యాట్ లేదా మరొక ఆమోదించబడిన పదార్ధం వాటి పరిమాణాన్ని పెంచడానికి దెబ్బతిన్న స్వర త్రాడుల్లోకి ఇంజెక్షన్లు ఉంటాయి. ఇది మాట్లాడేటప్పుడు స్వర త్రాడులు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ విధానం ప్రసంగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మింగడం మరియు దగ్గు ఉన్నప్పుడు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
3. 3 శస్త్రచికిత్స చేయడానికి అంగీకరించండి. వాయిస్ థెరపీ మరియు / లేదా ఇంజెక్షన్ మధ్యస్థీకరణ స్వర మడతలు మెరుగుపడకపోతే, డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను ఆదేశించవచ్చు. శస్త్రచికిత్స చికిత్సలో స్ట్రక్చరల్ ఇంప్లాంట్లు (థైరోప్లాస్టీ), స్వర త్రాడుల స్థానభ్రంశం, నరాల పున (స్థాపన (పునర్వ్యవస్థీకరణ) లేదా ట్రాకియోటోమీ ఉండవచ్చు. మీ కేసు మరియు మీ అవసరాలకు ఏ ప్రక్రియ ఉత్తమమో అర్థం చేసుకోవడానికి మీ డాక్టర్‌తో మీ ఎంపికలను చర్చించండి.
   • థైరోప్లాస్టీ అనేది ఇంప్లాంట్ సహాయంతో స్వర త్రాడు స్థానాన్ని మార్చే ప్రక్రియ.
   • స్వర నాళాల స్థానాన్ని ఒకదానికొకటి దగ్గరగా తరలించడం ద్వారా, స్వరపేటిక వెలుపలి నుండి కణజాలాలను లోపలికి తరలించడం ద్వారా వాటిని మార్చడం సాధ్యమవుతుంది.
   • పునరుజ్జీవనం అనేది దెబ్బతిన్న స్వర త్రాడును మెడలోని మరొక భాగం నుండి ఆరోగ్యకరమైన నాడితో భర్తీ చేయడం.
   • ట్రాకియోటోమీలో, డాక్టర్ శ్వాసనాళాన్ని యాక్సెస్ చేయడానికి మెడలో కోత చేస్తారు. దెబ్బతిన్న స్వర త్రాడుల ద్వారా గాలి వెళ్ళడానికి ఈ రంధ్రంలోకి ఒక ట్యూబ్ చేర్చబడుతుంది.

చిట్కాలు

• మీ స్నాయువులు రిపేర్ అవుతున్నప్పుడు ధూమపానం మానేయండి.