విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ఆదేశాలను అనుసరించండి
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మోకాలికి విశ్రాంతి
• 3 వ భాగం 3: పునరావాసం
• చిట్కాలు

ఆర్థ్రోస్కోపిక్ మోకాలి శస్త్రచికిత్స అనేది సాధారణంగా నిర్వహించే ఆర్థోపెడిక్ (జాయింట్) విధానాలలో ఒకటి. సాపేక్షంగా ఈ చిన్న ప్రక్రియలో, మోకాలి కీలు లోపలి భాగం శుభ్రపరచబడి మరియు నయమవుతుంది, మరింత ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి సహాయపడే పెన్సిల్-పరిమాణ కెమెరాకు ధన్యవాదాలు. కోత చిన్నది మరియు చుట్టుపక్కల కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులకు నష్టం తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఆర్థ్రోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత వైద్యం చేసే సమయం సాంప్రదాయ మోకాలి శస్త్రచికిత్స తర్వాత కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు ఆర్థ్రోస్కోపిక్ మోకాలి శస్త్రచికిత్స నుండి పూర్తిగా కోలుకోవాలనుకుంటే, శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలం చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ఆదేశాలను అనుసరించండి

1. 1 మీ డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండి. ఆర్థ్రోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీ రికవరీకి అతను అవసరమని భావించే డాక్టర్ సూచనలన్నింటినీ మీరు పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మీ మోకాలు సంపూర్ణంగా నయం కాకపోవచ్చు, కానీ వాపు మరియు నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, అలాగే వైద్యం ప్రక్రియను ప్రేరేపించడం ద్వారా, మీ గాయం సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా నయమవుతుంది.
   • దాదాపు అన్ని ఆర్థ్రోస్కోపిక్ మోకాలి శస్త్రచికిత్సలు pట్ పేషెంట్ ప్రాతిపదికన జరుగుతాయి మరియు కొన్ని గంటలు మాత్రమే ఉంటాయి. శస్త్రచికిత్స సమయంలో నొప్పి రాకుండా ఉండటానికి స్థానిక, స్థానిక లేదా సాధారణ అనస్థీషియా కింద ఆర్థ్రోస్కోపీ చేయవచ్చు.
   • మోకాలి ఆర్థ్రోస్కోపీ అవసరమయ్యే అత్యంత సాధారణ పరిస్థితులు నెలవంకను చింపివేయడం, కీళ్ల లోపల మృదులాస్థి ముక్కలు, స్నాయువులకు చిరిగిపోవడం లేదా దెబ్బతినడం, పొర యొక్క దీర్ఘకాలిక మంట (సైనోవియం), పటెల్లా (పటెల్లా) తొలగుట లేదా వెనుక ఉన్న తిత్తిని తొలగించడం. మోకాలి.
2. 2 మీ డాక్టర్ సూచించినట్లు మీ మందులను తీసుకోండి. నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ మీ కోసం మందులను సూచిస్తారు, కానీ, మీ రోగ నిర్ధారణ, వయస్సు మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని బట్టి, వారు ఇన్ఫెక్షన్ మరియు / లేదా రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి మందులతో కూడా రావచ్చు. ఈ మందులను ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ తీసుకోకండి, ఎందుకంటే అవి మీ కడుపులోని పొరను చికాకుపెట్టి, అల్సర్‌కి దారితీస్తాయి.
   • ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAID లు) మంట మరియు నొప్పిని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • ఓపియాయిడ్స్, డిక్లోఫెనాక్ మరియు ఎసిటమినోఫెన్ వంటి అనాల్జెసిక్స్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, కానీ వాపు కాదు.
   • సంక్రమణను నివారించడానికి యాంటీబయాటిక్స్ సూచించబడతాయి, అయితే రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి కోగ్యులెంట్‌లు సూచించబడతాయి.
3. 3 విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మీ కాలు ఎత్తుగా ఉంచండి. మీ మోకాలిలో మంటను నివారించడానికి, దిండుతో మీ కాలును మీ గుండె పైన ఎత్తండి. ఇది రక్తం మరియు శోషరస ద్రవం సరిగ్గా ప్రసరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ కాలు లేదా మోకాలిలో సేకరించదు. కుర్చీపై కూర్చోవడం కంటే మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు మీ కాలును ఎత్తుగా ఉంచడం సులభం.
   • రక్త ప్రవాహం మరియు స్వస్థతను ప్రేరేపించడానికి కనీసం కొంత కదలిక (ఇంటి చుట్టూ కూడా పట్టుకోవడం) అవసరం కాబట్టి, కండరాల వ్యవస్థ యొక్క ఏవైనా గాయాలకు స్థిరమైన బెడ్ రెస్ట్ సిఫార్సు చేయబడదు. అందువల్ల, విశ్రాంతి మంచిది, కానీ పూర్తి నిష్క్రియాత్మకత అసాధ్యమైనది.
4. 4 మీ మోకాలికి మంచు వేయండి. రక్త నాళాలు (మంటను తగ్గిస్తుంది) మరియు నరాల ఫైబర్స్ తిమ్మిరి (నొప్పిని తగ్గిస్తుంది) వంటి దాదాపు అన్ని తీవ్రమైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయాలకు ఐస్ ప్రభావవంతమైన చికిత్స. కోల్డ్ థెరపీని శస్త్రచికిత్సా మచ్చ చుట్టూ 15 నిమిషాల పాటు ప్రతి 2-3 గంటలకు చాలా రోజుల పాటు అప్లై చేయాలి, ఆ తర్వాత, వాపు మరియు నొప్పి తగ్గినప్పుడు, ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి.
   • మీ మోకాలి చుట్టూ ఒక కట్టు లేదా సాగే కట్టుతో ఐస్‌ని చుట్టడం ద్వారా, మీరు మంటను నియంత్రించడంలో మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
   • ఫ్రాస్ట్‌బైట్ నివారించడానికి, ఎల్లప్పుడూ మంచు లేదా స్తంభింపచేసిన జెల్ ప్యాక్‌లను సన్నని టవల్‌లో కట్టుకోండి.
5. 5 మీ కట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు ఆసుపత్రి నుండి క్రిమిసంహారక మోకాలి కట్టుతో బయలుదేరుతారు, అది గాయం నుండి ప్రవహించే రక్తాన్ని గ్రహిస్తుంది. మీరు ఎప్పుడు స్నానం చేయవచ్చు లేదా స్నానం చేయవచ్చు మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి మీరు మీ డ్రెస్సింగ్‌ని ఎప్పుడు మార్చుకోవాలి అని మీ సర్జన్ మీకు తెలియజేస్తారు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే శస్త్రచికిత్స కోత శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంటుంది. మీరు డ్రెస్సింగ్ మార్చినప్పుడు, గాయానికి ఒక క్రిమినాశక మందును వర్తించండి.
   • సాధారణంగా, మీ శస్త్రచికిత్స తర్వాత 48 గంటల తర్వాత మీరు మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా కడగగలుగుతారు.
   • అత్యంత సాధారణ క్రిమినాశక మందులలో అయోడిన్, మద్యం రుద్దడం మరియు హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ఉన్నాయి.
   • గాయానికి ఏదైనా వర్తించే ముందు మీ సర్జన్‌తో తనిఖీ చేయండి. ఉదాహరణకు, అయోడిన్ గాయాన్ని నయం చేయడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది, అందుకే కొందరు వైద్యులు దీనిని సిఫార్సు చేయరు.
6. 6 సంక్రమణ సంకేతాల కోసం చూడండి. శస్త్రచికిత్స అనంతర సంక్రమణ సంకేతాలలో కోత దగ్గర పెరిగిన నొప్పి మరియు వాపు, చీము మరియు / లేదా గాయం, జ్వరం మరియు మగత నుండి ఎర్రటి చారలు వస్తాయి. మీకు ఇన్‌ఫెక్షన్ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • మీ డాక్టర్ సంక్రమణతో పోరాడటానికి దైహిక యాంటీబయాటిక్స్ మరియు సమయోచిత క్రిమినాశక మందులను సూచిస్తారు.
   • చివరి ప్రయత్నంగా, అన్ని చీము మరియు ద్రవం మీ గాయం నుండి బయటకు పంపబడాలి.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మోకాలికి విశ్రాంతి

1. 1 మొదటి కొన్ని రోజులు అతిగా చేయవద్దు. ఆర్థ్రోస్కోపీ అన్ని మోకాలి నొప్పులను తక్షణమే తొలగించగలదు, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మొదటి కొన్ని రోజులు తీవ్రమైన గాయాలు చేయాలనే కోరికను వదులుకోండి, తద్వారా మీ గాయం నయం అవుతుంది.శస్త్రచికిత్స తర్వాత మొదటి రోజుల్లో ఏదైనా వ్యాయామం సజావుగా సాగాలి. మీరు ఎటువంటి బరువు మోయకుండా మీ కాలు కండరాలను సంకోచించడం మరియు కదిలించడంపై దృష్టి పెట్టాలి, ఉదాహరణకు, మంచం లేదా మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు మీరు మీ కాలును నెమ్మదిగా పైకి లేపవచ్చు.
   • కొన్ని రోజుల తరువాత, మీ కాలిపై ఎక్కువ బరువు పెట్టడం ద్వారా బ్యాలెన్స్ మరియు సమన్వయాన్ని పునరుద్ధరించడంపై దృష్టి పెట్టండి, కానీ మీరు మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోయినట్లయితే కుర్చీని పట్టుకుని లేదా గోడపై వాలుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.
   • శస్త్రచికిత్స తర్వాత, పూర్తి నిష్క్రియాత్మకత (బెడ్ రెస్ట్) సిఫారసు చేయబడలేదు - కండరాలు మరియు కీళ్ళు కదలాలి మరియు కోలుకోవడానికి తగినంత రక్త ప్రవాహాన్ని అందుకోవాలి.
2. 2 క్రచెస్ ఉపయోగించండి. ప్రత్యేకించి మీరు పని నుండి కొంత సమయం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు నిలబడాలి, నడవాలి, డ్రైవ్ చేయాలి లేదా ఏదైనా ఎత్తాలి. సాధారణ ఆర్త్రోస్కోపీ తర్వాత రికవరీ కాలం సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటుంది (చాలా వారాలు), కానీ ఈ సమయంలో మీకు క్రచెస్ అవసరం. మీ మోకాలి భాగాలు మరమ్మతులు చేయబడినా లేదా పునర్నిర్మించబడినా, మీరు క్రచెస్ లేదా ఉచ్ఛారణ మోకాలి బ్రేస్ లేకుండా చాలా వారాల పాటు నడవలేరు, మరియు పూర్తి రికవరీకి అనేక నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు పట్టవచ్చు.
   • మీ ఎత్తు కోసం క్రచెస్ ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి, లేకుంటే మీరు మీ భుజాన్ని గాయపరచవచ్చు.
3. 3 మీ పని దినచర్యను మార్చుకోండి. మీ ఉద్యోగానికి శారీరక శ్రమ అవసరమైతే, తక్కువ ప్రయత్నం అవసరమయ్యే స్థానానికి వెళ్లడం గురించి మీ యజమానితో మాట్లాడండి. ఉదాహరణకు, మీరు కంప్యూటర్‌లో ఆఫీసులో లేదా ఇంట్లో నిశ్చల పని చేయవచ్చు. మోకాలి శస్త్రచికిత్స తర్వాత 1-3 వారాల పాటు కారు నడపడం కూడా నిషేధించబడింది, కనుక కేవలం పని చేయడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది.
   • మీరు కారు నడపగలరా అనేది కింది వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది: మీరు ఎలాంటి మోకాలికి గాయపడ్డారు, కారు రకం (మాన్యువల్ లేదా ఆటోమేటిక్ ట్రాన్స్‌మిషన్‌తో), ప్రక్రియ యొక్క స్వభావం, నొప్పి స్థాయి మరియు మీరు మత్తుమందు నొప్పిని తీసుకుంటున్నారా? ఉపశమనాలు.
   • ఒకవేళ మీరు మీ కుడి మోకాలికి శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నట్లయితే (ఈ పాదంతో మీరు గ్యాస్ మరియు బ్రేక్ పెడల్‌లను తప్పనిసరిగా నొక్కాలి), అప్పుడు మీరు ఎక్కువసేపు డ్రైవింగ్ చేయవలసి ఉంటుంది.

3 వ భాగం 3: పునరావాసం

1. 1 బరువు మోసే వ్యాయామం లేకుండా ప్రారంభించండి. కొన్ని రోజుల తర్వాత, నొప్పి స్థాయిని బట్టి, నేలపై లేదా మీ మంచం మీద పడుకుని మీరు కొన్ని వ్యాయామాలు చేయగలరు. మోకాలి కదలిక మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి కొలవబడిన వ్యాయామాలు చేయండి, ఇది చాలా వరకు ఇంట్లోనే చేయవచ్చు. ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు 20-30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయమని సలహా ఇస్తారు. మోకాలి చుట్టూ కండరాలు సంకోచించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, కానీ మోకాలిని ఎక్కువగా వంచకుండా ప్రయత్నించండి.
   • స్నాయువులను పిండండి: పడుకోండి లేదా కూర్చోండి మరియు మీ మోకాలిని 10 డిగ్రీల వరకు వంచు; తొడ వెనుక కండరాలను పిండేటప్పుడు మీ మడమ నేలపై విశ్రాంతి తీసుకోండి; 5 సెకన్ల పాటు కండరాలను పిండండి, ఆపై మీ కాలును విశ్రాంతి తీసుకోండి; 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
   • తొడ యొక్క చతుర్భుజం కండరాలను పిండి వేయండి: మీ కడుపు మీద పడుకోండి, ఒక టవల్ పైకి చుట్టండి మరియు గాయపడిన మోకాలి చీలమండ కింద ఉంచండి; టవల్ రోల్ మీద మీ చీలమండను నొక్కండి - మీ కాలు వీలైనంత నిటారుగా ఉండాలి; 5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి, ఆపై మీ కాలును విశ్రాంతి తీసుకోండి; 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. 2 బరువు మోసే వ్యాయామాలకు వెళ్లండి. మీరు మోకాలి చుట్టూ కండరాలను ఐసోమెట్రిక్ సంకోచాలతో వేడెక్కించినప్పుడు, కొన్ని స్టాండింగ్ లెగ్ వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచినప్పుడు, మీకు కొన్ని తాత్కాలిక సమస్యలు ఉండవచ్చు - ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామం తర్వాత మీ మోకాలు ఉబ్బడం లేదా గాయపడటం ప్రారంభిస్తే, మోకాలి సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు దీన్ని చేయడం మానేయండి.
   • కుర్చీని పట్టుకున్నప్పుడు సెమీ స్క్వాటింగ్: ధృఢమైన కుర్చీ లేదా కిచెన్ టేబుల్ ముందు 15-30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో నిలబడి టేబుల్ లేదా కుర్చీని తిరిగి పట్టుకోండి. చాలా దిగువకు మునిగిపోవద్దు. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి 5-10 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. నెమ్మదిగా లేచి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
   • స్టాండింగ్ క్వాడ్రిస్ప్స్ (తొడ) సాగదీయడం: మీ గాయపడిన మోకాలిని నిలబడి వంచు. నెమ్మదిగా మీ పిరుదుల కండరాల వైపు మీ మడమలను లాగండి. మీ ముందు తొడ కండరాలు సాగదీయడం ప్రారంభించినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ఈ స్థితిని 5 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై మీ కాలును విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
   • బెంచ్ ఎక్కడం: ముందుకు సాగండి మరియు 15 సెంటీమీటర్ల ఎత్తు ఉన్న బెంచ్ మీద నిలబడి, గాయపడిన కాలుతో ప్రారంభించండి. ఒక అడుగు వెనక్కి వేసి, ఆపై 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మీ లెగ్‌లో బలం పెరిగే కొద్దీ, మీరు బెంచ్ లేదా ప్లాట్‌ఫారమ్ ఎత్తును పెంచవచ్చు.
3. 3 శక్తి శిక్షణకు వెళ్లండి. మీ మోకాలికి పునరావాసం యొక్క చివరి దశలో బలం మరియు సైక్లింగ్ వ్యాయామాలు ఉంటాయి. మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మరియు శక్తి శిక్షణ చేయడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, ట్రైనర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ నుండి సహాయం పొందండి. ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ మోకాలిని సాగదీయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి మీకు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను చూపుతారు మరియు అవసరమైతే, చికిత్సా అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ కండరాల ప్రేరణ వంటి కొన్ని చికిత్సలతో కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
   • వ్యాయామ బైక్ మీద కూర్చోండి. అత్యల్ప నిరోధక స్థాయితో 10 నిమిషాల రైడ్‌తో ప్రారంభించండి, ఆపై పెరిగిన ప్రతిఘటనతో 30 నిమిషాలకు వెళ్లండి.
   • బరువుతో కాళ్ళ పొడిగింపు (ఆర్థోపెడిస్ట్ అనుమతితో). జిమ్‌లో లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ మెషిన్‌ను కనుగొని, అతి తక్కువ బరువును ఉంచండి. మీ చీలమండను మెత్తటి శిఖరంపై కట్టివేసి, మీ కాలును నిఠారుగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కాలిని కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి, ఆపై నెమ్మదిగా తగ్గించండి. వ్యాయామం 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. అనేక వారాల వ్యవధిలో మీ బరువును క్రమంగా పెంచడం ప్రారంభించండి. మీకు నొప్పి అనిపిస్తే వ్యాయామం చేయడం మానేసి, ఈ వ్యాయామాన్ని మళ్లీ ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

చిట్కాలు

• శస్త్రచికిత్స తర్వాత సుమారు రెండు వారాల పాటు మీరు క్రచెస్ లేకుండా నడవగలిగినప్పటికీ, మీరు ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాల పాటు పరుగెత్తడం మానేయాలి. ఈ ఆలస్యం గణనీయమైన ప్రేరణలు మరియు కుదుపుల కారణంగా నడుస్తున్న సమయంలో కాలు నుండి నేరుగా మోకాలికి వ్యాపిస్తుంది.
• అనేక వారాల వ్యవధిలో, వాకింగ్ మరియు రన్నింగ్ క్రమంగా మీ శిక్షణా కార్యక్రమంలో చేర్చబడాలి.
• మోకాలి రికవరీలో గ్లూకోసమైన్ మరియు కొండ్రోయిటిన్ వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అవి సరళతను పెంచుతాయి మరియు షాక్ శోషణను మెరుగుపరుస్తాయి.
• మీ శస్త్రచికిత్స స్నాయువు పునర్నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, మీరు 6 నుండి 8 వారాల తర్వాత లేదా అంతకన్నా ముందుగానే శారీరక శ్రమకు తిరిగి రావచ్చు. ఎక్కువ తీవ్రతతో కార్యకలాపాలు ఎక్కువ కాలం వాయిదా వేయాల్సి ఉంటుంది.
• పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం రక్త ప్రవాహాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, ఇది కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాలలో ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల కొరతకు దారితీస్తుంది.