విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: ఎనామెల్‌ను ఎలా పునరుద్ధరించాలి
• పద్ధతి 2 లో 2: మీ దంతాలను ఎలా చూసుకోవాలి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కాలక్రమేణా, పోషణ, సరికాని సంరక్షణ లేదా ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా పంటి ఎనామెల్ సన్నగా మారుతుంది. మీరు ఎనామెల్ కోత సంకేతాలను గమనించినట్లయితే (ఉదాహరణకు, దంతాల పసుపుపచ్చ ప్రాంతాలు లేదా ఉష్ణోగ్రతకు సున్నితత్వం పెరగడం), సమస్యను పరిష్కరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: ఎనామెల్‌ను ఎలా పునరుద్ధరించాలి

1. 1 ఎనామెల్ కోతకు కారణమేమిటో తెలుసుకోండి. ఎనామెల్ కోతకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, వీటిలో పేలవమైన ఆహారం మరియు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. కారణాలను తెలుసుకుంటే పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు.
   • సిట్రస్ రసాలు మరియు సోడాలతో సహా పుల్లని పానీయాలు ఎనామెల్ సన్నబడటానికి కారణమవుతాయి.
   • పిండి మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారం కూడా కోతకు కారణమవుతుంది.
   • గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి, నోరు పొడిబారడం, వారసత్వంగా వచ్చే పరిస్థితులు, లాలాజల లోపం మరియు జీర్ణ సమస్యలు వంటి కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా ఎనామెల్ సన్నగా మారుతుంది.
   • కొన్ని మందులు (ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ యాసిడ్, యాంటిహిస్టామైన్స్) కోతను రేకెత్తిస్తాయి.
   • మెకానికల్ కారకాల వల్ల ఎనామెల్ యొక్క కోత సంభవించవచ్చు: దుస్తులు, దంతాల గ్రౌండింగ్, రాపిడి, దంతాలను శుభ్రపరిచేటప్పుడు గట్టి ఒత్తిడి మరియు మెత్తబడిన ఎనామెల్‌తో దంతాలను బ్రష్ చేయడం.
   • సరికాని దంత సంరక్షణ ఎనామెల్ కోతకు కారణమవుతుంది.
2. 2 ఎనామెల్ సన్నబడటానికి సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి.
   • దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారుతాయి. పలచబడిన ఎనామెల్ ద్వారా డెంటిన్ కనిపించడం దీనికి కారణం.
   • ఉష్ణోగ్రత, చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు హైపర్సెన్సిటివిటీ.
   • పగిలిన మరియు పగిలిన దంతాలు.
   • దంతాల ఉపరితలంపై గుంటలు మరియు డిప్రెషన్‌లు.
   • దంతాలపై కనిపించే నల్లటి మచ్చలు.
3. 3 ఫ్లోరైడ్ పేస్ట్‌తో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి. ఫ్లోరైడ్ దంతాలను యాసిడ్‌కు తక్కువ హాని చేస్తుంది మరియు కోత ప్రారంభ దశలో ఎనామెల్‌ను కూడా సరిచేయగలదు. మీరు రోజుకు రెండుసార్లు తగిన టూత్‌పేస్ట్‌తో పళ్ళు తోముకుంటే, మీరు ఎనామెల్‌ను పునరుద్ధరించవచ్చు లేదా సన్నబడటం ప్రక్రియను ఆపవచ్చు.
   • మీరు ఫార్మసీలు మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో ఫ్లోరైడ్ పేస్ట్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • ఫ్లోరైడ్ గురించి మీ దంతవైద్యుడిని అడగండి. ఈ పదార్ధం అధికంగా ఉండటం వలన ముఖ్యంగా పిల్లలలో ఇతర సమస్యలు (ఫ్లోరోసిస్ వంటివి) ఏర్పడతాయి.
   • మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో కొనుగోలు చేయగల ప్రత్యేక బలమైన పేస్ట్‌ను మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు.
4. 4 ఫ్లోరైడ్ మౌత్ వాష్‌తో మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. పేస్ట్ మీకు చాలా కాస్టిక్‌గా అనిపిస్తే, ఫ్లోరైడ్ మౌత్ వాష్‌తో మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఎనామెల్‌ను పునరుద్ధరిస్తుంది లేదా మరింత సన్నబడడాన్ని ఆపుతుంది.
   • మీరు ఫార్మసీలు మరియు కొన్ని హైపర్‌మార్కెట్లలో ఫ్లోరైడ్ మౌత్ వాష్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • రెగ్యులర్ మౌత్ వాష్ సహాయం చేయకపోతే మీ వైద్యుడు బలమైన నివారణను సూచించవచ్చు.
5. 5 దంత ఫ్లోరైడ్ కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫ్లోరైడ్ చికిత్స అనేది దంతవైద్యుడి ప్రత్యేక సూత్రీకరణ. ఈ కూర్పును దంతాలకు పూతగా పూయవచ్చు, కానీ దంతాలపై ఉన్న కూర్పును ట్రేలో ఉంచడం కూడా సాధ్యమే. మీరు ఇంట్లో ఉపయోగించడానికి మీ డాక్టర్ ఫ్లోరైడ్ జెల్‌ను సూచించవచ్చు. ఫ్లోరైడ్ దంతాలను మరింత ఎనామెల్ సన్నబడటం, క్షయం నుండి కాపాడుతుంది మరియు దంత ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
   • ఫ్లోరైడ్ ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఫిల్లింగ్‌లు మరియు ఇతర కృత్రిమ మూలకాల జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది.
6. 6 మీ దంతాలను సహజంగా మినరల్ చేయండి. సన్నబడటం మరియు ఎనామెల్‌ను పునరుద్ధరించడానికి మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా ఖనిజాలతో నింపడానికి ప్రయత్నించండి.
   • సోర్ క్రీం మరియు కొబ్బరి నూనెతో సహా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి. ఎముక రసం కూడా మంచిది.
   • ఎనామెల్ పునరుద్ధరించడానికి విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం తీసుకోండి.
   • రోజూ పావు కప్పు కొబ్బరి నూనెను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
7. 7 మీ ఎనామెల్ పునరుద్ధరణ ఎంపికల గురించి మీ దంతవైద్యునితో మాట్లాడండి. మీ కోసం సాధారణ నివారణలు పని చేయకపోతే, ఇతర చికిత్సల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ కోత స్థాయి మరియు క్షయం ఉనికిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు కిరీటాలు, పూరకాలు లేదా పొరలు పొందమని సలహా ఇవ్వవచ్చు.
8. 8 చెడిపోయిన మరియు పలుచబడిన పంటిపై కిరీటాన్ని ఉంచండి. కిరీటం పంటిని కప్పి దాని అసలు ఆకారాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. కిరీటాలు కస్టమ్ మేడ్ మరియు మరింత దంతాలు మరియు ఎనామెల్ క్షయం ఆపగలవు.
   • డాక్టర్ పంటి మరియు ఎనామెల్ యొక్క క్షీణించిన భాగాన్ని తీసివేసి, కిరీటాన్ని ఇన్స్టాల్ చేస్తాడు.
   • కిరీటాలు బంగారం, పింగాణీ లేదా మిశ్రమంగా ఉంటాయి.
9. 9 మీ దంతాలకు వెనిర్లను అటాచ్ చేయండి. దంతపు పొరలు, అంటే దంతాల మీద ఒళ్లు, దంతాల బయటి ఉపరితలంపై అతుక్కొని ఉంటాయి. వెనీర్స్ చిప్స్, పగుళ్లు, కోతను కవర్ చేస్తాయి మరియు ఎనామెల్ యొక్క మరింత విధ్వంసాన్ని నిరోధిస్తాయి.
10. 10 పూరకాలతో ఎనామెల్‌ను పునరుద్ధరించండి. క్షయం స్థానంలో పూరకాలు ఉంచబడతాయి, ఇది ఎనామెల్ నాశనానికి కారణమవుతుంది. ఫిల్లింగ్‌లు మరింత ఎనామెల్ సన్నబడడాన్ని నిరోధిస్తాయి మరియు మీ మిగిలిన దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
    • పూరకాలు దంతాల రంగు పదార్థం, బంగారం లేదా వెండి మిశ్రమం లేదా సమ్మేళనం నుండి తయారు చేయబడతాయి. ఫిల్లింగ్స్ మీరు రంధ్రాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ దంతాల సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది.
11. 11 డెంటల్ సీలెంట్‌ని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. డెంటల్ సీలెంట్ మోలార్ మరియు తప్పుడు మూలాలలో లోతైన కమ్మీలను పూస్తుంది మరియు క్షయం నుండి దంతాలను రక్షిస్తుంది. ఈ పదార్థాన్ని మీ దంతాలకు అప్లై చేయమని మీ దంతవైద్యుడిని అడగండి. ఇది 10 సంవత్సరాల వరకు యాసిడ్ మరియు ఇతర కారకాల నుండి వారిని కాపాడుతుంది.
12. 12 రికవరీ ప్రక్రియను పూర్తి చేయండి. ఎనామెల్‌ను పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి మీరు మీ దంతవైద్యుడిని అనేకసార్లు సందర్శించాల్సి ఉంటుంది. దంత చికిత్స మరియు సంరక్షణ కోసం మీ డాక్టర్ సిఫార్సులను అనుసరించండి.

పద్ధతి 2 లో 2: మీ దంతాలను ఎలా చూసుకోవాలి

1. 1 భోజనం తర్వాత సహా ప్రతిరోజూ పళ్ళు తోముకోవాలి. ఇది మీ దంతాలు, పూరకాలు మరియు చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీ నోటిని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచడం వల్ల దంతాల మరకలు మరియు ఎనామెల్ కోతను నివారించవచ్చు.
   • వీలైతే, భోజనం తర్వాత పళ్ళు తోముకోవాలి. దంతాల మధ్య ఆహారం మిగిలి ఉంటే, అది ఎనామెల్‌కు ప్రమాదకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.మీకు చేతిలో బ్రష్ లేకపోతే, గమ్ నమలండి.
2. 2 మీరు ఎంత చక్కెర, పుల్లని పానీయాలు మరియు మీరు తినే ఆహారాలను ట్రాక్ చేయండి. తీపి మరియు పుల్లని పానీయాలు మరియు ఆహారాలు ఎనామెల్‌ను సన్నగా చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఎనామెల్‌ని రక్షించడానికి తీపి లేదా పుల్లని ఏదైనా తాగిన తర్వాత లేదా తిన్న తర్వాత దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
   • సమతుల్య ఆహారం తినండి. సన్నని ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు తినండి. ఇది దంతాల ఆరోగ్యంతో సహా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
   • కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో కూడా యాసిడ్ అధికంగా ఉంటుంది (సిట్రస్ పండ్లు వంటివి). వాటిని తినడం కొనసాగించండి, కానీ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు వీలైతే తినడం తర్వాత మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
   • తక్కువ చక్కెర పానీయాలు, మిఠాయిలు, కుకీలు మరియు వైన్ తినండి.
3. 3 ఆల్కహాల్‌తో మౌత్ వాష్‌లు లేదా టూత్‌పేస్ట్‌లను ఉపయోగించవద్దు. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ఎనామెల్‌ని మరింత హాని చేయగలవు మరియు దానిని మరక చేయవచ్చు. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి ఆల్కహాలిక్ కాని కలర్ పేస్ట్‌లు మరియు రిన్సెస్ ఉపయోగించండి.
   • ఆల్కహాల్ లేని మౌత్ వాష్‌లు మరియు పేస్ట్‌లు సౌకర్యవంతమైన దుకాణాలు మరియు ఫార్మసీలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
4. 4 బాటిల్ వాటర్ కాదు, ట్యాప్ వాటర్ తాగండి. రష్యా మరియు CIS లోని కొన్ని నగరాలలో, దంతాలు మరియు వాటి ఎనామెల్‌తో సమస్యలను నివారించడానికి నీరు ఫ్లోరైడ్ చేయబడింది. బాటిల్ వాటర్‌లో ఫ్లోరైడ్ ఉందని చెప్పకపోతే, నీరు స్వేదనం, ఫిల్టర్ మరియు ఫ్లోరైడ్ లేని రివర్స్ ఓస్మోసిస్ నీరు. బాటిల్ వాటర్ కోసం మితిమీరిన ఉత్సాహం పిల్లల్లో దంతక్షయం పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. ట్యాప్ వాటర్ కంటే బాటిల్ వాటర్ తాగడం వల్ల ఎనామెల్ క్షీణిస్తుంది.
   • అదనంగా, అనేక బ్రాండ్ల నీటిలో చాలా యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది దంతాలకు కూడా హానికరం.
   • నీటిలో ఫ్లోరైడ్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు తాగే నీటి తయారీదారుని తనిఖీ చేయండి.
5. 5 మీ పళ్ళు రుబ్బుకోకండి. మీరు మీ దంతాలను కొరుకుటకు అలవాటుపడితే, అది మీ ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుందని తెలుసుకోండి. మీ కోసం ప్రత్యేక రక్షణ ప్యాడ్‌లను సూచించమని మీ దంతవైద్యుడిని అడగండి.
   • దంతాల గ్రౌండింగ్ నోటిలోని పూరకాలు మరియు ఇతర కృత్రిమ మూలకాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు చిప్స్ మరియు పగుళ్లకు దంతాల సున్నితత్వం మరియు హానిని పెంచుతుంది.
   • మీరు మీ గోళ్లను కొరకడం, సీసాలు తెరవడం లేదా వస్తువులను మీ దంతాలతో పట్టుకోవడం కూడా మానుకోవాలి. మీరు మీ దంతాలు మరియు పూరకాలు ఎక్కువ కాలం ఉండాలనుకుంటే ఈ అలవాట్లను విరమించుకోండి.
6. 6 మీ దంతవైద్యునితో క్రమం తప్పకుండా అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు అల్ట్రాసోనిక్ క్లీనింగ్ పొందండి. ఇది దంత సంరక్షణలో ముఖ్యమైన భాగం. సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి లేదా మీ దంతాలు లేదా ఎనామెల్‌తో సమస్యలు ఉంటే తరచుగా సందర్శించండి.
7. 7 చక్కెర లేని గమ్ నమలండి. నమలడం వల్ల లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది దంతాలకు మేలు చేస్తుంది. జిలిటోల్ బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తుంది మరియు దంత క్షయం అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి జిలిటోల్ చూయింగ్ గమ్‌ని ఎంచుకోండి.

చిట్కాలు

• మీ దంతాలపై ఫలకం ఏర్పడకుండా తిన్న తర్వాత పళ్ళు తోముకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, చక్కెర లేని గమ్ నమలండి లేదా మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
• రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి. నయం చేయడం కంటే నివారించడం సులభం.
• అధిక ఆమ్ల పానీయం (వైన్ వంటివి) తాగిన వెంటనే మీ దంతాలను బ్రష్ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ఎనామెల్‌ను బలహీనపరుస్తుంది. కనీసం అరగంట వేచి ఉండండి.

హెచ్చరికలు

• మీ ఆహారం లేదా దంత సంరక్షణను మార్చే ముందు మీ దంతవైద్యుడు లేదా థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.