మీ మాజీని ఎలా మర్చిపోవాలి

విషయము

దశలు
4 వ పద్ధతి 1: మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించండి
4 లో 2 వ పద్ధతి: దాన్ని మీ జీవితం నుండి దాటండి
4 లో 3 వ పద్ధతి: జీవితాన్ని మళ్లీ ఆస్వాదించడం ప్రారంభించండి
4 లో 4 వ పద్ధతి: ఒంటరితనాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

} మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌తో విడిపోయిన తర్వాత వారాలు, నెలలు లేదా సంవత్సరాల తర్వాత కూడా, మీరు అతనితో గడిపిన సంతోషకరమైన నిమిషాల గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తే, లేదా మళ్లీ అతని చేతుల్లో ఉండాలని కలలుకంటున్నట్లయితే, అది మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన సమయం అని మర్చిపోండి మాజీ మరియు మళ్లీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభించండి ... మీరు మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ను మరచిపోవాలనుకుంటే, మీరు అతనితో అన్ని సంబంధాలను తెంచుకోవాలి, మీ స్వంత జీవితాన్ని గడపడం ప్రారంభించండి మరియు కొత్త వ్యక్తులను మీ మాజీతో పోల్చడం మానేయండి. దీన్ని ఎలా చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఈ దశలను అనుసరించండి.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించండి

1 అనారోగ్యం పొందడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి. మీరు కాసేపు విచారంలో మునిగిపోయినా ఫర్వాలేదు - విడిపోయిన తర్వాత మీరు వెంటనే మీ సాధారణ వ్యవహారాలలో మునిగిపోవాల్సిన అవసరం ఉందని అనుకోకండి, స్నేహితులతో చాట్ చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు గతంలో చేసిన ప్రతిదాన్ని చేయండి. ఒంటరిగా లేదా సన్నిహితుడితో ఉండటానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వకుండా, జరిగిన ప్రతిదాని గురించి ఏడ్చి, ఆలోచించండి, మీరు సంబంధాన్ని ముగించలేరు మరియు మీ మాజీ గురించి మర్చిపోలేరు.
- కొంచెం బాధగా, బాధగా ఉన్నా సరే. ఇది ఎంత బాధ కలిగిస్తుందో దాచడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
- మీరు ఒంటరిగా ఉండాలనుకుంటే, కొద్దిసేపు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా ఉంచమని కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులను అడగండి. ఎక్కువ కాలం పదవీ విరమణ చేయవద్దు, లేకుంటే మీరు భారీ ఆలోచనలలో చిక్కుకునే ప్రమాదం ఉంది.
2 మీరు ఎంత బాగున్నారో ఆలోచించవద్దు. మీరు అతనిని గుర్తుచేసే అన్నిటినీ వదిలించుకున్నప్పుడు మీరు కలిసి గడిపిన సమయాన్ని మీరు గుర్తుంచుకోగలుగుతారు; ఏదో ఒక రోజు ఇవి ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలుగా ఉంటాయి, కానీ ఇప్పుడు అవి మిమ్మల్ని విచారంగా మరియు కోల్పోయిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మీరు కలిసి గడిపిన అద్భుతమైన రోజులను కలలు కంటూ లేదా రీప్లే చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
- భవిష్యత్తులో, అనారోగ్యానికి గురైన తర్వాత, మీరు ఈ ప్రత్యేక క్షణాలను కృతజ్ఞతతో గుర్తుంచుకోగలుగుతారు, కానీ ఇప్పుడు కాదు.
3 అది ఎందుకు అయిపోయిందో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఇది మీకు ఎంత మంచిదో ఆలోచించే బదులు, మీ మాజీతో అసహ్యకరమైన అనుభవాలు మరియు సంబంధం పని చేయకపోవడానికి గల కారణాల గురించి ఆలోచించండి.మీరు విడిపోవడానికి తగాదాలు, అననుకూలతలు మరియు ఇతర కారణాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు అతనిని కోల్పోవచ్చు, కానీ మీరు ఎందుకు కలిసి ఉండకూడదో మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
- మీ మధ్య ఉన్న ప్రతికూలత గురించి మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు - మీరు మీ మాజీ పట్ల సున్నితమైన భావాలను కలిగి ఉన్న ప్రతిసారీ అసహ్యకరమైన క్షణాలను గుర్తుంచుకోండి.
4 మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. మీ స్వంత తప్పులను విశ్లేషించడం సరైందే, కానీ ఏమి జరిగిందో మీరే నిందించుకుని సమయాన్ని వృధా చేసుకోకండి. మీరు ఏదో తప్పు చేశారని మరియు మీ కొన్ని చర్యలు మాజీ ప్రియుడిని విడిపోయేలా చేశాయని మీకు అనిపించినప్పటికీ, మీరు చేయాల్సిన సరైన పని ఏమిటో ఆలోచించవద్దు. ఇది ముగిసిందని మరియు మీరు సమయాన్ని వెనక్కి తీసుకోలేరని అంగీకరించండి.
- గతాన్ని పశ్చాత్తాపపడటం మానేయడం అంటే పూర్వం మరచిపోయే దిశగా ఒక ముఖ్యమైన అడుగు వేయడం. మీరు ఏమి చేయగలరో లేదా మీకు ఏది మంచిది అనే దానిపై మీరు నిమగ్నమైతే, మీరు గతంలో చిక్కుకుపోతారు మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించలేరు.
5 మీ అన్ని ధర్మాల గురించి ఆలోచించండి. మీ గురించి మీకు నచ్చిన లక్షణాలను జాబితా చేయండి. మీరు ఆ జాబితాను పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ మాజీ ప్రియుడి లోపాలతో మరొకటి చేయండి. రెండు జాబితాలను చూడండి మరియు అతను మీకు అర్హుడు కాదని మరియు మీరు విడిపోవాల్సిన అవసరం ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీ మాజీ పంది మరియు కుదుపు అని గ్రహించడం మీకు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. మీ ప్రేమికుడి పాత్రకు ఏ విధంగానూ సరిపోని వ్యక్తితో మీరు విడిపోయినందుకు మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.
- మీ గురించి మీకు నచ్చిన లక్షణాల జాబితా మీకు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది విడిపోవడాన్ని అనుభవించేటప్పుడు మీకు కావలసింది.
6 చేయడానికి ప్రయత్నించు ప్రపంచాన్ని సానుకూలంగా చూడండి. బహుశా మీరు ఇప్పుడు ఆలోచించే చివరి విషయం సానుకూల వైఖరి, కానీ విడిపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు త్వరగా జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం మరియు మీ భవిష్యత్తును నిర్మించుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. ప్రతికూల, చీకటి, మరియు భావోద్వేగ ఆలోచనలను విస్మరించండి మరియు జీవితం నుండి మీరు ఆశించే వాటిపై సానుకూల ప్రతిబింబాలు, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సంభాషించే ఆనందం మరియు మీకు ఏదైనా ఆశను కలిగించే వాటితో వాటిని భర్తీ చేయండి.
- ప్రతిసారి మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలో ఉన్నప్పుడు, దానిని రెండు సానుకూల ఆలోచనలతో వ్యతిరేకించడానికి ప్రయత్నించండి.
- సానుకూల వ్యక్తులతో సమయం గడపడం కూడా మీకు మరింత శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ జీవితం మరియు మీతో సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే వారి కోసం చూడండి.
- జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి - మరియు అది మీకు చాలా నీరసంగా అనిపిస్తుంది.

4 లో 2 వ పద్ధతి: దాన్ని మీ జీవితం నుండి దాటండి

1 అతడిని గుర్తుచేసే విషయాలను వదిలించుకోండి. ముందుగా, మీ మాజీ ప్రియుడి వస్తువులన్నింటినీ ఒక పెట్టెలో లేదా సూట్‌కేస్‌లో ఉంచండి మరియు వాటిని వెంటనే అతనికి తిరిగి ఇవ్వండి. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేదా గర్ల్‌ఫ్రెండ్ మీ మాజీని చూడనవసరం లేనందున వారిని తీసుకుంటే మంచిది. ఇది అతని వస్తువులను తాకడానికి లేదా అతని సువాసనను ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. మీ భాగస్వామ్య గతాన్ని మీకు గుర్తుచేసే ప్రతిదాన్ని వదిలించుకోండి - ఫోటోలు, డిస్క్‌లు అతను మీ కోసం రికార్డ్ చేసారు, ఉమ్మడి బహుమతులు మరియు బహుమతులు మరియు సావనీర్‌లు.
- అవును, మీరు అతని నుండి మిగిల్చిన ప్రతిదాన్ని మీరు కోల్పోతున్నారని గ్రహించడం బాధ కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు సరైన పని చేస్తున్నారని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు సాఫల్య భావనను అనుభవిస్తారు - మరియు ఇది వైద్యం చేసే మార్గంలో మొదటి అడుగు.
- మీరు నిజంగా ఈ సంబంధం యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవాలనుకుంటే, మీరు దానిని మానసికంగా ఏదో ఒకరోజు తిరిగి, బాక్స్‌లో ఉంచి, మీ కళ్ల నుండి తీసివేయవచ్చు - ఉదాహరణకు, ఒక చిన్నగదిలో ఉంచండి లేదా స్నేహితుడికి తీసుకెళ్లండి. అన్ని ఖర్చులు లేకుండా తెరవాలనే ప్రలోభాలను నివారించండి.
స్పెషలిస్ట్ జవాబు ప్రశ్న
మీ మాజీని మరచిపోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

అమీ చాన్
రిలేషన్‌షిప్ కోచ్ అమీ చాన్ పునరుద్ధరణ బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్ వ్యవస్థాపకుడు, రికవరీ క్యాంప్, సంబంధాలు ముగిసిన తర్వాత వైద్యం కోసం శాస్త్రీయ మరియు ఆధ్యాత్మిక విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. ఆమె మనస్తత్వవేత్తలు మరియు కోచ్‌ల బృందం కేవలం 2 సంవత్సరాల పనిలో వందలాది మందికి సహాయపడింది మరియు CNN, వోగ్, ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ మరియు ఫార్చ్యూన్ ద్వారా ఈ శిబిరాన్ని గుర్తించారు. ఆమె తొలి పుస్తకం, బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్, జనవరి 2020 లో హార్పర్ కాలిన్స్ ప్రచురిస్తుంది.
ప్రత్యేక సలహాదారు
అమీ చాన్, పునరుద్ధరణ బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్ ప్రత్యుత్తరాలు: "మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం అన్నింటినీ వదిలించుకోవడమే, మీ మాజీ గురించి మీకు గుర్తు చేస్తోంది... మొదట్లో ఇది చాలా కష్టమైన పని అయితే, వాటిని ఒక పెట్టెలో ఉంచండి మరియు మీరు అతనితో వదిలేయగలరా అని స్నేహితుడిని అడగండి. "
2 అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఆపండి. మీ మాజీతో మాట్లాడటం మీకు చాలా సులభం అని అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు అతన్ని చాలా మిస్ అవుతున్నారు, కానీ ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మిలియన్ రెట్లు దారుణంగా చేస్తారు. మీరు అతని స్వరాన్ని విన్న ప్రతిసారీ, మీరు దుnessఖం, పశ్చాత్తాపం, చేదు మరియు అనేక ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు. ఆబ్జెక్టివ్ కారణాల వల్ల మీరు అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయనవసరం లేకపోతే, ఉదాహరణకు, భాగస్వామ్య కారు లేదా అపార్ట్‌మెంట్‌తో ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకోవడానికి, అతనితో మాట్లాడటం మరియు కలవడం పూర్తిగా మానేయండి.
- మీ మాజీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌తో వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం మంచిది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది. మీరు "స్నేహితులుగా" ఉండాలని మీ మాజీ పట్టుబడుతుంటే, అది మీకు పనికిరాదని అతనికి చెప్పండి. ఎప్పుడు మరియు మీరు "కేవలం స్నేహితుడు" కావచ్చు ఉంటే మీరు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉంటారు, కానీ దీనికి నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు.
- మీ మాజీకి కాల్ చేయడం మరియు మెసేజ్ చేయడం ఆపండి. కొంత ఆలోచన అతనిని మీకు గుర్తు చేసినప్పటికీ, మానుకోండి.
- అతని ఉనికి గురించి మీరు అంతగా పట్టించుకోరని అతను భావించాలని మీరు కోరుకుంటున్నప్పటికీ, కొంతకాలం అతను కనిపించే సామాజిక కార్యక్రమాలను నివారించండి.
- ఎప్పటికప్పుడు అనుకోకుండా దానిలోకి దూసుకెళ్లడం కంటే అన్ని ఖర్చులు లేకుండా నివారించడం చాలా కష్టం, కానీ ఇది మీకు చాలా మంచిది.
3 సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించవద్దు. మీ మాజీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను చురుకుగా ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు Facebook, VKontakte, Odnoklassniki మరియు ఇతర సైట్‌లను తక్కువసార్లు సందర్శించాలి, అక్కడ అతను ఏమి ఆలోచిస్తున్నాడో, ఏమి చెబుతున్నాడో లేదా ఏమి చేస్తున్నాడో మీరు తెలుసుకోవచ్చు. అతని పోస్ట్‌లను చదవడం మరియు అతని ఫోటోలను చూడటం మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మారుస్తుంది, అతను ఎంత త్వరగా అన్నింటినీ మర్చిపోయి ముందుకు వెళ్తున్నాడో లేదో అని ఆందోళన చెందుతాడు, లేదా అతను వ్రాసినవన్నీ అతను ఇప్పటికే మరొకటి కనుగొన్నట్లు చెబుతున్నాడని అనుమానించాలి.
- మీరు సోషల్ మీడియా లేకుండా చేయలేకపోతే, అవసరమైతే దాన్ని మీ కాంటాక్ట్‌ల నుండి తీసివేయండి. ఇది అపరిపక్వంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అతని ఫేస్‌బుక్ పేజీని గంటల తరబడి చూడటం కంటే ఇది మంచిది.
4 అతని గురించి అడగవద్దు. మీకు మరియు మీ మాజీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌కు ఒక మిలియన్ మంది స్నేహితులు ఉమ్మడిగా ఉన్నప్పటికీ, అతను ఎలా చేస్తున్నాడో, ఇంకా దారుణంగా, అతను ఎవరితోనైనా డేటింగ్ చేస్తున్నాడా అని వారిని అడగకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి - ఇది మీరు అతనితో మరింతగా ఉండాలనుకునేలా చేస్తుంది. మరియు మీరు అతని గురించి నిరంతరం అడిగితే, అతను దాని గురించి ఎక్కువగా తెలుసుకుంటాడు.
- మీరు నిజంగా చాలా మంది పరస్పర స్నేహితులను కలిగి ఉంటే, మీ సమక్షంలో అతనిని తక్కువ తరచుగా ప్రస్తావించమని కూడా మీరు వారిని అడగవచ్చు. ఇది చివరి ప్రయత్నంగా అనిపించవచ్చు, కానీ వారు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకుని, తమ వంతు కృషి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
5 అతని గురించి మీకు గుర్తుచేసేది చేయకుండా ప్రయత్నించండి - ప్రస్తుతానికి. మీరు మీ మాజీని త్వరగా మరచిపోవాలని మరియు అతడిని మీ జీవితం నుండి తొలగించాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఒంటరిగా చేయడం ఆనందించినప్పటికీ, మీరు కలిసి చేయడాన్ని ఇష్టపడటం మానేయండి. మీరు మీ మాజీతో పాదయాత్రను ఆస్వాదిస్తే, కొంతకాలం మీ పాదయాత్రను నిలిపివేయడం విలువైనది కావచ్చు; మీరు అతనితో రోలింగ్ స్టోన్స్ విన్నట్లయితే, క్లాసిక్ రాక్‌ను వదులుకోండి.
- ఇది మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్‌లు మరియు హ్యాంగ్‌అవుట్‌లకు కూడా వర్తిస్తుంది. అతని గురించి ఆలోచించకుండా మరియు అతను చుట్టూ లేనందుకు చింతించకుండా మీ వంతు కృషి చేయండి.
- కాలక్రమేణా, మీరు మీకు కావలసినది చేయడం కొనసాగించవచ్చు, కానీ ప్రస్తుతానికి, మీరు చేయాల్సిన కొత్త విషయాలను కనుగొనడం మంచిది.
- మీరు క్రమం తప్పకుండా కలిసి కొన్ని టీవీ షోలను చూస్తుంటే, వాటి నుండి విరామం తీసుకుని, ఒక పుస్తకాన్ని బాగా చదవండి.
- వాస్తవానికి, మీరు మీ మాజీని మర్చిపోవడంలో సహాయపడటం వలన మీరు ఇష్టపడే అన్ని కార్యకలాపాలను మీరు పూర్తిగా వదులుకోకూడదు. ఎప్పటికప్పుడు మీకు గుర్తు చేయని కొత్త పనుల కోసం చూడండి.
6 మీ పరిసరాలను మార్చండి. మీరు మీ జీవితాన్ని మీ జీవితానికి దూరంగా ఉంచాలనుకుంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి మీ పరిసరాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.ఒక గది లేదా అపార్ట్‌మెంట్‌లో ఫర్నిచర్‌ను తరలించండి, మీ ఇంటిని అలంకరించడానికి మొక్కల కుండలను కొనుగోలు చేయండి. గోడపై కొత్త పెయింటింగ్ వేలాడదీయండి. ఈ విధంగా మీరు మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌తో ఇక్కడ ఎలా గడిపారో నిరంతరం గుర్తుండదు.
- ఒకవేళ నువ్వు నిజంగా దృశ్యం యొక్క మార్పు అవసరం, ఒక చిన్న పర్యటన లేదా ఒక చిన్న సెలవు తీసుకోండి. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌తో ఎలాంటి సంబంధం లేని పూర్తిగా తెలియని ప్రదేశానికి వెళ్లడం అతన్ని మీ తల నుండి బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.

4 లో 3 వ పద్ధతి: జీవితాన్ని మళ్లీ ఆస్వాదించడం ప్రారంభించండి

1 మీ కుటుంబం నుండి మద్దతు కోరండి. మీ మాజీ ప్రియుడు కాకుండా, బంధువులు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. ఇప్పుడు మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారు, మీరు ప్రియమైనవారితో సంబంధాలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించవచ్చు. కుటుంబ విందులకు తరచుగా వెళ్లండి, ఇంటి చుట్టూ ఉన్న మీ తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయండి, అతనితో పాటు మీ సోదరీమణులు మరియు సోదరులతో అర్ధవంతమైన సంభాషణలు చేయండి. ఇది మీ పోస్ట్-బ్రేకప్ స్థితిని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు ఎదురుచూడాల్సిన విషయం ఉంటుంది.
- మీరు ప్రియమైనవారికి దూరంగా నివసిస్తుంటే, మీరు వారితో మరింత కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఫోన్ మరియు స్కైప్ ద్వారా వారికి తరచుగా కాల్ చేయండి, ప్రత్యేక సందర్భాలలో గ్రీటింగ్ కార్డులను పంపండి.
2 మీ స్నేహితురాళ్లతో చాట్ చేయడం ఆనందించండి. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. విడిపోయిన తర్వాత మీరు ఎంత బాధపడతారో, మీ స్నేహితులతో సరదాగా ఉండటం విరిగిన హృదయానికి ఉత్తమ medicineషధం. అందువల్ల, షాపింగ్‌కు వెళ్లండి, సినిమాకు, వైట్ వైన్ బాటిల్‌పై ఆహ్లాదకరమైన సంభాషణలను ఆస్వాదించండి. కనీసం ఒక గంట లేదా రెండు గంటల పాటు తీవ్రమైన ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుందని హామీ ఇవ్వబడింది.
- ఇప్పుడు మీరు మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ని అన్ని వేళలా చూసుకోవాల్సిన అవసరం లేదని, మీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్స్‌తో మీ సంబంధంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు అవకాశం ఉందని మీరే చెప్పండి.
- తెరవండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ స్నేహితులకు చెప్పండి మరియు వారు మీకు సహాయం చేయనివ్వండి.
- దయచేసి ఆనందించడానికి గుర్తుంచుకోండి: మీ స్నేహితుల సహవాసంలో మీరు మీ మాజీ ప్రియుడిని ఎంతగా మిస్ అవుతున్నారో వారితో ఏడిస్తే, మీరు వెంటనే అలసిపోయి వారిని అలసిపోతారు.
- ఇతర వ్యక్తులను బాగా తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ ఆందోళన సమయాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక క్లాస్‌మేట్‌తో బాగా కలిసి ఉంటే, ఐస్ క్రీమ్ లేదా ఒక కప్పు కాఫీ కోసం ఆమెను ఆహ్వానించండి.
3 బిజీ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి. మీరు చేయాలనుకుంటున్న చివరి విషయం చాలా పనులు చేయాల్సి ఉంటుంది, కానీ మీ మాజీ గురించి మర్చిపోవడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. మీరు రోజంతా ఇంట్లో చీకటిలో కూర్చుంటే, మీ సహజంగా మీ మాజీ ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించడానికి మీరు సహజంగానే గంటలు గడుపుతారు. మీరు సరదా పార్టీలు, తీవ్రమైన అథ్లెటిక్ శిక్షణ, మరియు పని లేదా అధ్యయనం మరియు వ్యక్తిగత ప్రయోజనాల కోసం కొన్ని ఉచిత గంటల బిజీ షెడ్యూల్‌ని కలిగి ఉంటే, విఫలమైన సంబంధాన్ని విచారించడానికి సమయం ఉండదు.]
- మీరు ఎదురుచూసే ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక ఈవెంట్ ఉండేలా మీ సమయాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చాలా నిరాశాజనకంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
- తీరిక లేని కార్యక్రమం కాదు అంటే మీరు శ్వాస లేకుండా పని చేయాలి లేదా స్నేహితులతో ఆనందించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉండాలి కొన్ని ఒంటరిగా మరియు ఆలోచించాల్సిన సమయం - ఇది చాలా ఎక్కువ ఉండకూడదు.
4 క్రీడల కోసం వెళ్లండి. మీ మాజీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ను మరచిపోవడానికి బాడీ వర్క్ చేయాలనే ఆలోచన మీకు వెర్రిగా అనిపించవచ్చు, కానీ వ్యాయామం చేయడానికి సమయం తీసుకోవడం ప్రారంభించడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు. రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మనసుకు మరియు శరీరానికి గణనీయమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. మీరు నిజంగా మీ మాజీని మర్చిపోవాలని ప్రయత్నిస్తుంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలనే నియమం పెట్టుకోండి - మీరు ఆనందించేది ఏదైనా.
- మీ షెడ్యూల్‌కు వ్యాయామ సమయాన్ని జోడించండి. ఇది మీ బిజీ షెడ్యూల్‌ను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీరు ద్వేషించేది చేయవద్దు. మీకు నచ్చిన క్రీడను రన్నింగ్, పవర్ యోగా, జిమ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటివి ఎంచుకుని, చేయండి.
5 ఇంట్లో తక్కువగా ఉండండి. మీరు ఇంటి వెలుపల ఒంటరిగా ఉండాలనుకున్నప్పటికీ, వీలైనంత తరచుగా మీరు ఇంటి నుండి బయటకు రావాలి.ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడానికి బదులుగా, ఎండలో ఆహ్లాదకరంగా పరిగెత్తండి. మీ హోంవర్క్ చేయడానికి లేదా ఇంట్లో చదవడానికి బదులుగా, మీరు ఒంటరిగా అనిపించకుండా కాఫీ షాప్‌కు వెళ్లండి. సాధ్యమయ్యే ప్రతిదాన్ని చేయండి, ఇంట్లో కాదు, సన్నీ పార్కులో, అక్కడ మీరు "ఒంటరిగా" ఉంటారు, చుట్టూ ప్రజలు ఉంటారు.
- ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపడం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చడం మీకు నైతికంగా బలంగా అనిపిస్తుంది.
- స్నేహితుడు లేదా స్నేహితురాలితో ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు, చీకటి గదిలో కూర్చోవద్దు. మీ ఫోన్ తీసుకొని నడకకు వెళ్లడం మంచిది. ఈ విధంగా మీరు చాట్ చేయవచ్చు మరియు సూర్యుడిని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు అదే సమయంలో వేడెక్కవచ్చు.
6 మీ ఆసక్తులు మరియు అభిరుచులను ఆస్వాదించండి. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని విడిపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. సంబంధం ముగిసినందుకు మీరు విచారంగా ఉన్నారంటే, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించిన మరియు మీ జీవితాన్ని అర్థంతో నింపిన అన్ని కార్యకలాపాలను మీరు వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మంగళవారం ఫిట్‌నెస్‌కు వెళ్లడం ఆనందించినట్లయితే, తరగతులను దాటవేయవద్దు. మీరు మీ ఆదివారం వాటర్ కలర్ పెయింటింగ్ పాఠాలను ఆస్వాదిస్తే, మీ అలవాటును వదులుకోవద్దు. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం మానేస్తే, మీరు మరింత విచారంగా ఉంటారు.
- మీకు సంతోషాన్ని కలిగించేది చేయడం కష్టంగా మరియు అసాధ్యంగా మారింది. తప్పు - మీరు మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలను మళ్లీ ఆస్వాదించగలరని మీరు చూస్తారు.
- మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయకుండా, మీరు ఎవరో మర్చిపోతారు. మీరు మీ మాజీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ని కలవడానికి ముందు, మీరు ఒక పూర్తి వ్యక్తి అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి, ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగడానికి మరియు మళ్లీ అలాగే ఉండాల్సిన సమయం వచ్చింది.
7 ఎక్కువగా తాగవద్దు. మీరు మీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్స్‌తో ఒక గ్లాసు వైన్ తీసుకోవచ్చు లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి స్నేహితుడి పుట్టినరోజు పార్టీకి వెళ్లవచ్చు, కానీ ఎక్కువగా తాగవద్దు. త్రాగిన తరువాత, మీరు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి కోసం మీరు కలత చెందవచ్చు, ఏడ్చి మరియు సాయంత్రం నాశనం చేసే అవకాశం ఉంది. ఇది కొంచెం ఓవర్-ది-టాప్ అనిపించవచ్చు, కానీ అసహ్యకరమైన పరిణామాలు లేకుండా తాగగలిగేంత ప్రశాంతత వచ్చేవరకు ఎక్కువగా తాగవద్దు.
- క్లిష్ట పరిస్థితులలో, చాలామంది మద్యపానం వైపు మొగ్గు చూపుతారు, కానీ ఇది అరుదుగా ఎవరికైనా సహాయపడుతుంది. మీరు గతంలో స్నేహితులతో ఎక్కువగా మద్యం సేవించినట్లయితే, మీ స్నేహితులతో మీరు చేయగలిగే కొత్త మద్యపాన రహిత కార్యకలాపాల గురించి ఆలోచించండి.

4 లో 4 వ పద్ధతి: ఒంటరితనాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి

1 ఒంటరిగా మీ సమయాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభించండి.. మీరు మీ మాజీని నిజంగా మర్చిపోయే ముందు, మీ స్వంత కంపెనీని ఎలా ఆస్వాదించాలో మీరు మళ్లీ నేర్చుకోవాలి. బిజీ షెడ్యూల్ మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సరదాగా గడపడం వలన మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది, కానీ మీరు ఒక మంచి పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా సినిమా చూడటం ద్వారా సాయంత్రానికి గడపవచ్చు.
- మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాలను మీ కోసం సెట్ చేసుకోండి. మీరు సగం మారథాన్‌కు సిద్ధపడాలని, పురాణ నవల పూర్తి చేయాలని లేదా ఫ్రెంచ్ నేర్చుకోవాలని కలలుకంటున్నారు. సవాలుతో కూడిన పనులు చేయడం మరియు వాటిని విజయవంతంగా పూర్తి చేయడం ద్వారా, మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు మరియు మీతో ఒంటరిగా ఉండే అవకాశాల కోసం మీరు వెతకడం ప్రారంభిస్తారు.
- వ్యక్తిగత జర్నల్ ఉంచండి. ఇది మీకు ఏమి జరిగిందో ప్రతిబింబించడానికి మరియు ప్రతిరోజూ మీ విజయాలు జరుపుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- ధ్యానం చేయండి. ఒంటరిగా గడపడానికి ఇది గొప్ప అనుభవం, మరియు ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాకుండా, మరింత సేకరించిన అనుభూతి మరియు మీ స్వంత శరీరాన్ని నియంత్రించడం నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ధ్యానం ఒక సమూహ కార్యకలాపం కాదు.
2 కొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి. మీకు నచ్చిన పనిని కొనసాగించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మీరు పూర్తిగా కొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనవచ్చు, అది మీ జీవితాన్ని మరింత అర్థవంతంగా చేస్తుంది మరియు కొత్త మార్గాల్లో ఆలోచించేలా చేస్తుంది. ఫోటోగ్రఫీ, కవిత్వం, నాటకం మరియు మిమ్మల్ని ఆకర్షించే ఇతర వ్యక్తిగత కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి, కానీ చేయడానికి భయపడ్డారు.
- తీవ్రమైన హాబీలు ఉన్న సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. మీ జీవితాన్ని అర్థంతో నింపే కొత్త కార్యాచరణను కనుగొనడంలో అవి మీకు సహాయపడవచ్చు.
3 జత లేకపోవడం ఆనందించండి. మీరు మీ మాజీ గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఒంటరిగా ఉండటం ఆనందించడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు చెప్పే లేదా చేసే ప్రతి చిన్న విషయం గురించి ఆలోచించకుండా ఈ సమయాన్ని తేలికపాటి సరదా కోసం ఉపయోగించాలి. తెలివిగా ఉండండి, స్నేహితులతో డిస్కోలకు వెళ్లండి, అబ్బాయిలతో సరసాలాడుకోండి మరియు మీ మాజీ చేయకూడని పనులు చేయండి, బైక్ రైడింగ్ లేదా కేఫ్‌లో చదవడం.
- పెళ్లికాని స్నేహితురాళ్లను కొన్ని చిట్కాల కోసం అడగండి. ఒంటరితనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో వారికి తెలుసు.
- మీరు వ్యక్తుల వద్దకు వెళ్లినప్పుడు, దుస్తులు ధరించండి. మీ రూపాన్ని ధరించవద్దు - మీ మాజీ ముందు మీరు ఎప్పుడూ ధరించని కొత్త మరియు సొగసైనదాన్ని ధరించండి.
4 మీరు వాటి కోసం సిద్ధంగా ఉండే వరకు కొత్త సంబంధాలలోకి ప్రవేశించవద్దు. మీ మాజీని మర్చిపోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు చేయగలిగే చెత్త విషయం ఏమిటంటే, మీరు కలిసిన మొదటి వ్యక్తితో డేటింగ్ చేయడం ప్రారంభించడం. క్రొత్త వ్యక్తితో డేటింగ్ చేయడం వలన మీ బాధను మర్చిపోవచ్చని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఇది మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు కొత్త వ్యక్తిని మీ మాజీతో నిరంతరం పోల్చి చూస్తూ, అతనికి ఏమి తక్కువ అవుతుందనే దాని గురించి ఆలోచిస్తారు.
- మీరు వైద్యం ప్రక్రియను క్లిష్టతరం చేయడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని నిజంగా ఇష్టపడే కొత్త వ్యక్తిని మీరు దెబ్బతీస్తారు.
- మీరు ఒక కొత్త వ్యక్తిని కలిసినప్పుడు, మీరు అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు అతనిని బాగా తెలుసుకోవాలనే కోరికను అనుభవించినప్పుడు మరియు మీ మాజీ గురించి ఆలోచించడం మానేసినప్పుడు మీరు సంబంధానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీకు తెలుస్తుంది.

చిట్కాలు

ఇది మీకు సహాయపడితే, అతని నంబర్‌ను తొలగించండి, ఆపై మీ స్నేహితులకు కాల్ చేసి, వారితో సమావేశం ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
అతను మిమ్మల్ని మోసం చేసినట్లయితే లేదా మీరు కలిసి ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని దారుణంగా ప్రవర్తించినట్లయితే మరియు మీరు దాని గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అతనికి చెప్పాలనుకుంటే, ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి. సమర్థవంతమైన ప్రకటన చిన్నదిగా మరియు పాయింట్‌గా ఉండాలి, కానీ అతను మిమ్మల్ని బాధపెట్టాడని అతను గ్రహించి, చింతిస్తున్నాడు.
మీరు స్నేహపూర్వకంగా విడిపోతే మరియు మీరు స్నేహితులుగా ఉండవచ్చని మీకు అనిపిస్తే, విడిపోయిన తర్వాత మీ మాజీ పట్ల దూకుడుగా ప్రవర్తించకండి, లేకపోతే మరింత స్నేహం అసాధ్యం అవుతుంది.
అతను మీకు కాల్ చేస్తే లేదా వ్రాస్తే, మీ మధ్య అంతా ముగిసిందని ఇప్పటికే ప్రకటించినట్లయితే, అతని కాల్‌లు మరియు సందేశాలకు సమాధానం ఇవ్వవద్దు. కాబట్టి మీరు అతనికి ఇకపై ఆసక్తి లేదని మీరు అతనికి తెలియజేయండి.
అతని వస్తువులను తన మాజీకి ఇచ్చేటప్పుడు, మీది ఇవ్వమని అతడిని అడగండి. కాబట్టి మీరు చివరకు అతనితో విడిపోతున్నారని అతను అర్థం చేసుకుంటాడు, మీ సంబంధంలో మిగిలి ఉన్న ప్రతిదాన్ని మీరు వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారు మరియు ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
మీరు అతనితో గడిపిన క్షణాలను గుర్తు చేసే ప్రదేశాలకు వెళ్లవద్దు.
మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వారితో మీరు సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించకూడదు.
అతని నుండి మీకు బహుమతులు వంటివి అతనికి గుర్తుచేసే వస్తువులను ఇంట్లో ఉంచవద్దు.

హెచ్చరికలు

మిమ్మల్ని అవమానించిన వ్యక్తి వద్దకు తిరిగి రాకండి! అతను ఎన్నిసార్లు క్షమాపణలు చెప్పినా లేదా క్షమాపణ కోరినప్పటికీ, తదుపరిసారి అతను మరొక అమ్మాయితో సరసాలాడుతున్నప్పుడు లేదా మిమ్మల్ని లావు అని పిలిచినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గుర్తుంచుకోండి మరియు బలంగా ఉండండి.
మీరు అతనితో విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, అలా చేయవద్దు. ఇది నిజం కాదని మీకు తెలిసినప్పుడు కూడా మీరు చిక్కుకుపోయే, బెదరగొట్టే మరియు దయనీయమైన అనుభూతికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.