విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు ఇప్పటికే ఇండక్షన్ ప్రయత్నించినప్పటికీ ఇంకా బరువు తగ్గకపోతే, మీరు ప్రోగ్రామ్‌ను సరిగ్గా అనుసరించినప్పటికీ, మీ మెటబాలిక్ రెసిస్టెన్స్ చాలా బలంగా ఉంది కాబట్టి మరింత తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. "రాపిడ్ ఫ్యాట్ లాస్" శరీరాన్ని లిపోలిసిస్ ద్వారా కొవ్వును కాల్చేలా చేస్తుంది మరియు ఇండక్షన్ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది.

దశలు

1. 1 రోజుకు 1000 కేలరీలతో ప్రారంభించండి. రెగ్యులర్ అట్కిన్స్ డైట్ లాగా కాకుండా, ర్యాపిడ్ ఫ్యాట్ లాస్ సమయంలో మీరు కేలరీలను లెక్కించాల్సి ఉంటుంది. డాక్టర్ అట్కిన్స్ 5,200 అధిక కేలరీల భోజనం తినాలని సిఫార్సు చేసారు, తద్వారా మీరు ఆకలిని బాగా నిర్వహించవచ్చు. వీటిని కలిగి ఉండే భోజనం ఉదాహరణలు:
   • 28 గ్రా మకాడమియా గింజలు లేదా మకాడమియా గింజ నూనె
   • 56 గ్రా క్రీమ్ చీజ్ లేదా బ్రీ
   • 28 గ్రా ట్యూనా లేదా చికెన్ సలాడ్, 1/4 అవోకాడో లోపల 2 టీస్పూన్ల మయోన్నైస్‌తో వడ్డిస్తారు
   • 2 మసాలా గుడ్లు, ఒక్కో గుడ్డుకి 1 టీస్పూన్ మయోన్నైస్‌తో తయారు చేస్తారు
   • 56 గ్రా సోర్ క్రీం 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఎరుపు లేదా నలుపు కేవియర్‌తో
   • 14-28 గ్రా విప్ క్రీమ్, సుక్రోలోజ్‌తో చల్లబడుతుంది
   • 56 గ్రా పేట్
   • 1 టేబుల్ స్పూన్ మయోన్నైస్తో 2 గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు సొనలు
2. 2 4-5 రోజులు 1000 కేలరీల నియమాన్ని అనుసరించండి. ఈ ప్రారంభ కాలం తర్వాత, మీరు బరువు తగ్గడం, మీ ఆకలిని సులభంగా నియంత్రించగలగడం మరియు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందాలి.
3. 3 మీ కేలరీల తీసుకోవడం 1200 కి పెంచండి. భోజనానికి 300 కేలరీలు రోజుకు 4 సార్లు తినండి. ఈ భోజనం వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
   • 56 గ్రా గొడ్డు మాంసం మెడ 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనెతో వండుతారు
   • బేకన్ యొక్క 2 స్ట్రిప్స్‌తో 2 ఆమ్లెట్‌లు
   • 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర లేని సిరప్‌తో 2 టేబుల్ స్పూన్లు పూర్తి కొవ్వు సోర్ క్రీం
   • 59 గ్రా చికెన్ లేదా ట్యూనా సలాడ్ 2 టీస్పూన్ల మయోన్నైస్‌తో తయారు చేయబడింది
   • 84 గ్రా పేట్
   • 14-28 గ్రా మకాడమియా
4. 4 1 వారం పాటు 1200 కేలరీలకు కట్టుబడి ఉండండి.
5. 5 రోజుకు 1200 కేలరీలు చేరుకున్న తర్వాత, మీరు ఇండక్షన్ ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ 20 గ్రాములు లేదా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినవచ్చు, కానీ మీరు ఇకపై కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు.

చిట్కాలు

• సాధ్యమైన వంటకాల గురించి మీ ఆలోచనను ఈ కథనానికి పరిమితం చేయవద్దు. ఫాట్ లాస్ ఫాస్ట్ ప్రయత్నించిన వ్యక్తుల నుండి అదనపు వంటకాల కోసం ఇంటర్నెట్ బ్రౌజ్ చేయండి.

హెచ్చరికలు

• అట్కిన్స్ డైట్ మార్గదర్శకాల యొక్క కొత్త ఎడిషన్లలో "రాపిడ్ ఫ్యాట్ లాస్" గురించి సమాచారం ఉండదు మరియు అట్కిన్స్ సెంటర్ ఇకపై ఈ అంశంపై కథనాలను ప్రచురించదు.
• "ఫాస్ట్ ఫ్యాట్ లాస్" అనేది అస్థిర జీవక్రియ ఉన్న వ్యక్తులకు తగినది కాదు. మీరు ప్రేరణ ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గగలిగితే, "రాపిడ్ ఫ్యాట్ లాస్" మీకు ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రోటీన్ లోపం ఏర్పడుతుంది.