విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: ఆవులింతకు మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి
• పద్ధతి 2 లో 3: ప్రజల ఆవలింతలను గమనించండి
• విధానం 3 లో 3: సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మనమందరం ఆవులిస్తాం, కానీ ఎందుకో ఎవరికీ తెలియదు. అయితే, ఆవలింత అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.ఆవులింత అనేది మెదడును చల్లబరచడానికి ఒక మార్గం. అదనంగా, ఆవలింతలు మీ చెవులలో ఒత్తిడిని సాధారణీకరించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తాయి. మీరు ఆవలింత చేయాలనుకుంటే, అది చేసే వ్యక్తిని చూడండి. మీరు మీ నోరు వెడల్పుగా తెరవడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్ చదివిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు ఆవలింతలు చేసుకోవడం ఎలాగో నేర్చుకుంటారు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: ఆవులింతకు మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి

1. 1 ఆవలింతను పరిగణించండి. కొన్నిసార్లు ఆవలింత ఆలోచన చేయాలంటే సరిపోతుంది. ఆవలింతను ఊహించుకోండి. "ఆవలింత" అనే పదాన్ని చూసి లోతుగా ఆవలింతలను ఊహించుకోండి.
2. 2 మీ నోరు వెడల్పుగా తెరవండి. ఆవలింతగా నటించండి, మీకు అది చేయాలనే భావన లేకపోయినా. వీలైనంత వెడల్పుగా నోరు తెరవండి. నిజమైన ఆవలింత చర్యను ప్రేరేపించడానికి కొన్నిసార్లు ఆవలింత చిత్రం సరిపోతుంది.
3. 3 గొంతు వెనుక భాగంలో కండరాలను బిగించండి. ఆవలింత ప్రక్రియలో, ముఖం మరియు మెడ కండరాలు ఒక వ్యక్తిలో కుంచించుకుపోతాయి. కండరాల ఉద్రిక్తత ఆవలింతకు సహాయపడుతుంది. మెదడు కండరాల ఒత్తిడిని ఆవలింత చర్యతో అనుబంధిస్తుంది.
4. 4 మీ నోటి ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు ఆవలిస్తే శ్వాస పీల్చినట్లే, ఈ చర్యను పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. త్వరగా మరియు నిస్సారంగా శ్వాసించే బదులు లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ఆవలింత సమయంలో, మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి.
5. 5 మీకు ఆవలింత అనిపించేంత వరకు అవసరమైన స్థానాన్ని కొనసాగించండి. మీరు మీ నోరు వెడల్పుగా తెరిచి, మీ గొంతు కండరాలను బిగించినప్పుడు, మీరు ఎక్కువగా ఆవలింతలు చేయగలరు. మీ నోరు వెడల్పుగా తెరిస్తే, మీ కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటే మరియు మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకుంటే మీరు అసంకల్పితంగా సహజంగా ఆవలిస్తారు. మీరు ఆవలింత చేయలేకపోతే, తదుపరి పద్ధతిని ప్రయత్నించండి.

పద్ధతి 2 లో 3: ప్రజల ఆవలింతలను గమనించండి

1. 1 ఆవలింతలు చేసే కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపండి. ఆవలింత చాలా అంటువ్యాధి అని మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు గమనించి ఉండవచ్చు. ఎవరైనా ఆవలింత చేస్తున్నట్లు మీరు చూసినప్పుడు, చాలా త్వరగా మీరు అదే చేయడం ప్రారంభిస్తారు. బంధువులు, స్నేహితులు లేదా సహవిద్యార్థులు వంటి ఒకరికొకరు తెలిసిన వ్యక్తులతో ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. మీరు నిజంగా ఆవలింతలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంటే, తరచుగా ఆవలింతలు చేసే వ్యక్తిని చూడండి.
   • శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఆవలింత అనేది ఒక సామాజిక సమూహం యొక్క ప్రవర్తనను సమకాలీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకించి ప్రియమైనవారి విషయానికి వస్తే, వేరొకరు దీన్ని చేస్తున్నారని చూసినప్పుడు 50% మంది ఆవలింతలు ఎందుకు ఆడిస్తారు.
   • ఆవలింత అంటువ్యాధి, ఆవలింత గురించి చదవడం కూడా మీకు ఆవలింతను కలిగిస్తుంది.
2. 2 మీకు తెలిసిన వారిని ఆవలింతగా నటించమని అడగండి. ప్రజలు ఆవలింతలు చేయడం మీకు కనిపించకపోతే, వారు ఆవలిస్తున్నట్లుగా నటించమని స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి. ఆవలింతలు చేసే వ్యక్తిని చూసినప్పుడు, వారు నిజంగా చేయకపోయినా, మీరు తిరిగి ఆవలింతలు వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
3. 3 చుట్టూ చూడు. మీరు అపరిచితుడు ఆవలింతలు చూడవచ్చు. ప్రియమైన వ్యక్తి కంటే అపరిచితుడు తక్కువ అంటుకొంటాడని గమనించండి. మీరు ఎవరికీ తెలియని బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంటే, ఆవలింత చేస్తున్న వ్యక్తిని చూడటానికి చుట్టూ చూడండి. మీరు అదృష్టవంతులైతే, మీకు ఏమి కావాలో మీరు చూస్తారు మరియు ఖచ్చితంగా ఆవలిస్తారు.
4. 4 ప్రజలు ఆవలింత చేస్తున్న వీడియోను చూడండి. చుట్టూ ఎవరూ లేకుంటే, ఆవలింతలు ఆడే యూట్యూబ్ వీడియోల కోసం చూడండి. ఈ పద్ధతి మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది, మీరు ఆవలింత అపరిచితుడిని చూడవలసి వచ్చినప్పుడు. కొన్నిసార్లు, ఎవరైనా ఆవలింత చేస్తున్న ఫోటోను చూస్తే సరిపోతుంది.
5. 5 జంతువులు ఆవలింతలను చూడండి. పైన చెప్పినట్లుగా, ఆవలింతలు మానవులలో మరియు జంతువులలో అంటుకొనును. ప్రయోగం: మీ పెంపుడు జంతువు ఎలా ఆవలిస్తుంది మరియు అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆవులిస్తున్న జంతువుల వీడియోలను చూడండి. పరిశోధన ప్రకారం, దాదాపు అన్ని జంతువులు ఆవలింతను ఇష్టపడతాయి.

విధానం 3 లో 3: సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

1. 1 వెచ్చని గదికి వెళ్లండి. ప్రజలు చల్లని వాతావరణం కంటే వెచ్చని వాతావరణంలో ఎక్కువగా ఆవలిస్తారు.ఆవులింత ద్వారా, మనం చల్లటి గాలిని పీల్చుకుంటామని, అది వేడెక్కే దశలో ఉన్నప్పుడు మెదడు ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు విశ్వసిస్తున్నారు. శీతాకాలంలో లేదా చల్లటి గదులలో ప్రజలు తక్కువ తరచుగా ఆవలిస్తారని పరిశోధనలో తేలింది. మరోవైపు, మీకు ముఖ్యమైన పని ఉంది కానీ ఆవలింత ఆపుకోలేకపోతే, మీరు ఉన్న గదిని చల్లబరచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా త్వరగా ఆవలింత ఆపుతారు.
2. 2 మీ చుట్టూ హాయిగా మరియు సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. రాత్రిపూట మన మెదడు ఉష్ణోగ్రత పెరగడం వలన మనం ఉదయాన్నే ఎక్కువగా ఆవులిస్తాము. ఆవలింత ద్వారా, మన మెదడును చల్లబరుస్తాము. మీరు ఆవలింతకు బలవంతం కావాలనుకుంటే, తిరిగి పడుకోండి, వెచ్చగా ఉండటానికి కవర్ల కింద పడుకోండి. మీరు అనుకున్నదానికంటే ముందే ఆవలింతలను ప్రారంభిస్తారు.
3. 3 మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచండి. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మెదడు యొక్క ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి కారణమవుతాయి, దీని వలన ఆ వ్యక్తి ఆవులింతలను చల్లబరుస్తాడు. అందుకే ఒలింపిక్ అథ్లెట్లు పోటీకి ముందు ఆవలింతలు ప్రారంభిస్తారు. స్కైడైవర్‌లు మరియు ఇతర డేర్‌డెవిల్స్ కూడా దూకడానికి ముందు ఆవలిస్తారు. అందువలన, ఒత్తిడి స్థితిలో ఉండటం వలన, ఒక వ్యక్తి ఆవలింత ప్రారంభమవుతుంది, ఎందుకంటే అతని మెదడుకు చల్లదనం అవసరం.

చిట్కాలు

• బహిరంగ ప్రదేశంలో, మీరు ఆవలింత చేసినప్పుడు నోరు మూసుకోండి. మంచి మర్యాదలను గుర్తుంచుకోండి.
• మీ ముక్కు దురదగా ఉందని ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ నోరు వెడల్పుగా తెరవండి. మీరు త్వరలో ఆవలిస్తారు.
• "ఆవలింత" అనే పదాన్ని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ఆవలింత గురించి ఆలోచించండి, మరియు మీరు అనివార్యంగా ఆవలిస్తారు.
• ఆవలింతగా నటిస్తూ నెమ్మదిగా మీ నోరు తెరవండి. కొన్ని చిన్న శ్వాసలను తీసుకోండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు ఆవలిస్తే, మీరు ఇక ఆగలేరు!