విషయము

• దశలు
• 4 వ భాగం 1: వ్యాధి యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం
• 4 వ భాగం 2: వృత్తిపరమైన సహాయం
• 4 వ భాగం 3: రోజువారీ జీవితం
• పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: వర్కింగ్ లైఫ్
• చిట్కాలు

డిస్సోసియేటివ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అనేది ఒక వ్యక్తిలో రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వేర్వేరు వ్యక్తిత్వాలు అభివృద్ధి చెందుతున్న ఒక సంక్లిష్టమైన మరియు తీవ్రమైన రుగ్మత, ప్రతి ఇతర దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ రుగ్మతను బహుళ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం మరియు బహుళ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం అని కూడా అంటారు. డిస్సోసియేటివ్ డిజార్డర్ చికిత్స చేయడం కష్టం, కాబట్టి రుగ్మతతో జీవించడం కష్టం. ఈ వ్యాసం మీరు సాధారణ జీవితాన్ని గడపడానికి అనారోగ్యాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవచ్చు.

దశలు

4 వ భాగం 1: వ్యాధి యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం

1. 1 వ్యాధి స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకోండి. మీరు బహుళ వ్యక్తిత్వాలు కలిగిన వ్యక్తి. మీరు వారిని నియంత్రించలేరని మీకు అనిపించినప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తిత్వం మీదే. ఈ వాస్తవాన్ని గుర్తించడం వలన మీరు ఒక వ్యక్తిగా సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని పొందుతారు మరియు వ్యాధిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
2. 2 రుగ్మతకు కారణాలను కనుగొనండి. ఈ మానసిక అనారోగ్యం మహిళల్లో సర్వసాధారణంగా ఉంటుంది మరియు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ బాల్యంలో భావోద్వేగ గాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది (సాధారణంగా హింస యొక్క పునరావృత ఎపిసోడ్ల ద్వారా). వ్యాధికి కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది కోలుకోవడానికి మొదటి అడుగు.
3. 3 మీ వ్యక్తిత్వాలన్నీ ఉన్నాయని అంగీకరించండి (కనీసం ప్రస్తుతానికి). ఇతర వ్యక్తిత్వాలు లేవని, మీరే వాటిని కనుగొన్నారని ఎవరైనా మీకు చెప్పవచ్చు మరియు కొంతవరకు ఇది నిజం, ఎందుకంటే అవన్నీ మీ పాత్ర యొక్క అంశాలు, మరియు వ్యక్తిగత వ్యక్తులు కాదు. ఏదేమైనా, డిస్సోసియేటివ్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, అన్ని వ్యక్తిత్వాలు వాస్తవికంగా కనిపిస్తాయి. ఈ దశలో, మీరు వారి ఉనికిని అంగీకరించాలి మరియు దానికి అనుగుణంగా ఉండాలి.
4. 4 మీ జ్ఞాపకశక్తి దెబ్బతింటుందని ఆశించండి. డిసోసియేటివ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి రెండు రకాల మతిమరుపు ఉంటుంది. మొదటి రకం గతంలో బాధాకరమైన మరియు బాధాకరమైన సంఘటనల జ్ఞాపకాలను కోల్పోవడం (ఈ రుగ్మత ఉన్న చాలా మందికి, అనారోగ్యానికి కారణం ఖచ్చితంగా బాల్య దుర్వినియోగం అని గుర్తుంచుకోండి). రెండవ రకం వ్యక్తిత్వాల మధ్య "మారడం" వల్ల జ్ఞాపకశక్తి లోపం.
5. 5 ఫ్యూగ్ స్టేట్స్ కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. మీ వ్యక్తిత్వాలు ఒకదానికొకటి భర్తీ చేయబడతాయి కాబట్టి, కొన్నిసార్లు మీరు ఇంటికి దూరంగా ఉన్నారని, మీరు ఎక్కడున్నారో మరియు మీరు ఇక్కడికి ఎలా వచ్చారో మీకు అర్థం కావడం లేదని అనిపిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని "డిసోసియేటివ్ ఫ్యూగ్" అంటారు.
6. 6 డిసోసియేటివ్ డిజార్డర్ యొక్క సాధారణ లక్షణం డిప్రెషన్. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారికి డిప్రెషన్, నిద్ర భంగం, ఆకలి లేకపోవడం మరియు కొన్నిసార్లు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉంటాయి.
7. 7 ఆందోళన ఈ వ్యాధికి మరొక లక్షణం. డిసోసియేటివ్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులలో ఆందోళన దాడులు సాధారణం. మీరు ఒక వివరణను కనుగొనలేని అపారమయిన అశాంతిని మీరు అనుభవించవచ్చు.
8. 8 మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ఇతర లక్షణాల కోసం చూడండి. మతిమరుపు, ఫ్యూగ్, డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనతో పాటు, మీరు మీలో ఈ క్రింది లక్షణాలను కనుగొనవచ్చు: మానసిక కల్లోలం, ప్రతిదానికీ ఉదాసీనత భావన మరియు వాస్తవికతతో సంబంధం కోల్పోవడం.
9. 9 శ్రవణ భ్రాంతుల కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. డిసోసియేటివ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా స్వరాలు వింటారు. ఈ స్వరాలు ఏడవవచ్చు, వ్యాఖ్యానించవచ్చు, విమర్శించవచ్చు లేదా బెదిరించవచ్చు. ఈ స్వరాలు మీ తలలో మాత్రమే ఉన్నాయని మీరు వెంటనే గ్రహించలేరు.

4 వ భాగం 2: వృత్తిపరమైన సహాయం

1. 1 అనుభవజ్ఞుడైన సైకియాట్రిస్ట్‌ని కనుగొనండి. మీ నుండి మరియు మీ అన్ని వ్యక్తుల నుండి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని పొందగలిగే డాక్టర్ మీకు అవసరం, మరియు మీ మాటలను ఓపికగా వింటూ మరియు మీ వైద్య చరిత్రను ఎక్కువ కాలం ఉంచే వ్యక్తి కూడా మీకు అవసరం. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు హిప్నాసిస్, ఆర్ట్ థెరపీ మరియు ఇతర చికిత్సలను ప్రయత్నించవచ్చు. సైకోథెరపిస్ట్‌ని చూడండి.
2. 2 పట్టు వదలకు. ఒక్క రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి సాధారణంగా 7 సంవత్సరాలు పడుతుంది. సాధారణ లక్షణాలు (డిప్రెషన్, ఆందోళన) వ్యాధికి కారణమైన ముసుగు నుండి ప్రజలందరూ వారి లక్షణాలను అర్థం చేసుకోకపోవడం, మరియు డిస్సోసియేటివ్ డిజార్డర్ లక్షణాలు ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా ఉండకపోవడమే దీనికి కారణం. మీరు దీనితో బాధపడుతున్నట్లయితే, చికిత్స ప్రారంభించండి. మీ డాక్టర్ మీ మాట వినకపోతే లేదా అర్థం చేసుకోకపోతే, మరొకరిని కనుగొనండి. సూచించిన చికిత్స పని చేయకపోతే, ప్రత్యామ్నాయాలను పరిశీలించండి.
3. 3 మీ డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండి. మీరు అన్ని అసైన్‌మెంట్‌లను ఎంత కచ్చితంగా పాటిస్తారో, మీ ఇతర వ్యక్తిత్వాల అభివ్యక్తిని మీరు సులభంగా ఎదుర్కోవచ్చు మరియు మీరు జీవించడం సులభం అవుతుంది. చికిత్సకు చాలా సమయం పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి, కానీ అది మంచి దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను తెస్తుంది. వ్యాధిని అర్థం చేసుకోవడానికి, వ్యక్తుల మధ్య విభేదాలను పరిష్కరించడానికి మరియు వాటిని ఒకటిగా మిళితం చేయడానికి డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.
4. 4 మీరు సూచించిన మందులను తీసుకోండి. మానసిక చికిత్సతో పాటు, డిప్రెషన్, ఆందోళన, మానసిక కల్లోలం మరియు నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడానికి మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. Yourషధం మీ డిస్సోసియేటివ్ డిజార్డర్‌ను నయం చేయదు, కానీ ఇది అసౌకర్య మరియు బలహీనపరిచే లక్షణాలను తగ్గించగలదు. మానసిక చికిత్సతో కలిపి, ఇవన్నీ సానుకూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

4 వ భాగం 3: రోజువారీ జీవితం

1. 1 స్ప్లిట్ వ్యక్తిత్వం యొక్క ఎపిసోడ్‌ల కోసం సిద్ధం చేయండి. "స్విచ్" ఏ సమయంలోనైనా జరగవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఒకరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు పిల్లలు కావచ్చు లేదా ఇతర కారణాల వల్ల ఎక్కడికి వెళ్లాలో మీకు తెలియదు. స్వయ సన్నద్ధమగు. మీ డాక్టర్, కనీసం ఒక మంచి స్నేహితుడి కోసం మీ పేరు, చిరునామా, ఫోన్ నంబర్ మరియు సంప్రదింపు సమాచారంతో ఒక కాగితాన్ని తీసుకెళ్లండి. ఈ గమనికలను మీ కార్యాలయంలో, మీ కారులో, ఇంట్లో ఉంచండి మరియు మీ ప్రియమైన వారిని ఎక్కడ ఉన్నారో ఖచ్చితంగా చెప్పండి.
   • ఇతర ముఖ్యమైన సమాచారంతో (మీ దినచర్య వంటివి) ప్రతిచోటా గమనికలను ఉంచడం మీకు సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.
2. 2 జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. మీ వ్యక్తిత్వాలలో ఒకరు నమ్మదగని వారు కావచ్చు. ఆమె చాలా డబ్బు ఖర్చు చేసి మీకు అవసరం లేని వస్తువులను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, క్రెడిట్ కార్డులు మరియు పెద్ద మొత్తంలో డబ్బును మీతో తీసుకెళ్లవద్దు. మీ వ్యక్తిత్వాలలో ఒకరు మీకు ఇదే విధంగా హాని కలిగిస్తే, ముందుగానే చర్య తీసుకోండి.
3. 3 అదే సమస్య ఉన్న వ్యక్తులను కలవండి. మీ నగరం సాంఘిక రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేక సమావేశాలను నిర్వహిస్తే, వాటిని కోల్పోకండి. ఇలాంటి లక్షణాలు ఉన్న వ్యక్తులు వ్యాధిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మరియు చికిత్స నుండి మీరు ఎలాంటి ప్రభావాన్ని ఆశించవచ్చో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడగలరు.
4. 4 స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు పొందండి. థెరపిస్ట్‌తో సంభాషణలు సహాయకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ పరిస్థితి యొక్క ప్రత్యేకతలను అర్థం చేసుకున్న ప్రియమైనవారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీరు మీ మందులను సమయానికి తీసుకున్నారని మరియు మీకు భావోద్వేగ మద్దతును అందించేలా వారు మీకు సహాయపడగలరు.ప్రియమైనవారి యొక్క బేషరతు ప్రేమ మీపై మీకు బలాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది మరియు చికిత్సను వదిలివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు.
5. 5 ఇతరుల కథలు చదవండి. ప్రజలు అనారోగ్యాన్ని ఎలా అధిగమించగలిగారు మరియు సాధారణ జీవితాన్ని గడపడం గురించి కథలు మీకు పోరాడటానికి బలాన్ని ఇస్తాయి. మీ థెరపిస్ట్ ఏమి చదవాలో మీకు చెప్పగలడు.
6. 6 ప్రత్యేక స్థలాన్ని కనుగొనండి. జ్ఞాపకాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం మొదలుపెట్టినప్పుడు లేదా మీకు చాలా బాధగా అనిపించినప్పుడు, మిమ్మల్ని ఎవరూ బాధపెట్టని మరియు మీరు ప్రశాంతంగా ఉండే సురక్షితమైన ప్రదేశంలో దాచండి. ఈ ప్రదేశం చాలా చిన్నది కావచ్చు, కానీ హాయిగా మరియు సురక్షితంగా ఉండాలి. మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:
   • మీరు క్రమం తప్పకుండా తిరిగి చూడగలిగే మంచి జ్ఞాపకాల ఆల్బమ్‌ను సృష్టించండి;
   • ప్రశాంతమైన చిత్రాలతో గదిని అలంకరించండి;
   • గోడలపై ప్రోత్సాహకరమైన పదబంధాలను పోస్ట్ చేయండి, "ఇక్కడ నాకు బాగా అనిపిస్తుంది" లేదా "నేను దీనిని నిర్వహించగలను."
7. 7 ఒత్తిడిని నివారించండి. వ్యక్తిత్వాల మధ్య "మారడం" లో ఒత్తిడి ఒక ప్రధాన అంశం. ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడి నుండి మోక్షాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, ఉన్న వ్యక్తిత్వాన్ని ఉపచేతనంగా అణచివేస్తాడు మరియు వాస్తవికత నుండి పారిపోతాడు. మరొక వ్యక్తికి మారే ప్రమాదాలను తగ్గించండి: వివాదాలను నివారించండి; కంపెనీలో వివాదం తలెత్తుతోందని మీకు అనిపిస్తే, వెళ్లిపోండి; మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే మరియు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తుల కోసం పోరాడండి; చదవడం, తోటపని మరియు టెలివిజన్ చూడటం వంటి ఓదార్పు కార్యకలాపాలు చేయండి.
8. 8 పరిస్థితి ప్రమాదకరంగా మారినప్పుడు ఎలా భావించాలో తెలుసుకోండి. కాలక్రమేణా, మీరు ఏ పరిస్థితులలో "స్విచ్" అనుభవించవచ్చో మరియు ఏ లక్షణాలు ఆసన్నమైన "స్విచ్" ను సూచిస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకుంటారు. దీన్ని తీవ్రంగా పరిగణించండి మరియు అది మరొక వ్యక్తిత్వానికి మారకుండా నిరోధించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. పరిస్థితుల పరిస్థితులను వ్రాయండి, తద్వారా మీరు భవిష్యత్తులో "మారడం" నిరోధించవచ్చు. చాలా తరచుగా, మరొక వ్యక్తిత్వానికి పరివర్తన కింది పరిస్థితుల వల్ల కలుగుతుంది:
   • సంఘర్షణలో పాల్గొనడం;
   • చెడు జ్ఞాపకాలు;
   • నిద్రలేమి మరియు సోమాటిక్ ఫిర్యాదులు;
   • మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టాల్సిన అవసరం;
   • మానసిక కల్లోలం;
   • వాస్తవికతతో స్పర్శ కోల్పోయిన భావన;
   • శ్రవణ భ్రాంతులు (తరచుగా ఇవి ఒకరితో ఒకరు వ్యాఖ్యానించే లేదా వాదించే స్వరాలు).
9. 9 మిమ్మల్ని శాంతింపజేసే మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి సహాయపడే ఏదైనా చేయండి. చిన్నది కాని ఆనందించేది చేయండి, వీలైనప్పుడల్లా ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మతపరమైనవారైతే, మీ విశ్వాసం కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి. ధ్యానం మరియు యోగా సాధన చేయండి. ఇవన్నీ మీకు ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి మరియు అంతర్గత శక్తి యొక్క భావాన్ని పొందడానికి సహాయపడతాయి.
10. 10 మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలను వదిలివేయండి. ఈ పదార్థాలు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించడమే కాకుండా, మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: వర్కింగ్ లైఫ్

1. 1 తగిన ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, కానీ మీకు డిసోసియేటివ్ డిజార్డర్ ఉంటే, అనారోగ్యం మీ ఎంపికలను పరిమితం చేస్తుంది. మీకు ఎలాంటి ఉద్యోగం సరైనది? ఇది మీ వ్యక్తిత్వాలు ఒకదానితో ఒకటి విభేదిస్తున్నాయా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పని కోసం మీ ఎంపికల గురించి మీ డాక్టర్ మరియు సైకోథెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి, కానీ ఒత్తిడిని నివారించడం మీకు చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు నిరంతరం ఆందోళన కలిగించే తీవ్రమైన పనిని నివారించండి.
   • మీ భవిష్యత్తు బాధ్యతలను పరిగణించండి. ఒక ముఖ్యమైన సమావేశంలో అకస్మాత్తుగా చిన్నపిల్లగా మారడం లేదా మీరు అకస్మాత్తుగా నమ్మకాలు మరియు సూచనలను తిప్పికొట్టినప్పుడు ఖాతాదారులు మరియు భాగస్వాములు కలవరపడటం మీకు ఇష్టం లేదు.
2. 2 మీరు వాస్తవిక అంచనాలను కలిగి ఉండాలి. మీరు మీ గుర్తింపులను నియంత్రించడానికి లేదా వాటి కోసం నియమాలను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ వారు సహకరించడానికి నిరాకరించవచ్చు. వారు తప్పులు చేస్తారు, ఉద్యోగుల పేర్లను గందరగోళానికి గురిచేస్తారు, కార్యాలయాన్ని విడిచిపెడతారు మరియు నిష్క్రమించగలరు. ఈ అన్ని అవకాశాల గురించి ఆలోచిస్తే మీరు అనవసరమైన ఒత్తిడికి గురవుతారు, కాబట్టి మీరు ఏ ఉద్యోగానికి తగినవారు కాకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
3. 3 మీ అనారోగ్యం గురించి మీ సహోద్యోగులకు చెప్పండి. మీ సహోద్యోగులకు చెప్పాలా వద్దా అనేది మీ ఇష్టం. మీ అనారోగ్యం అరుదుగా ఉంటే, మరియు మీరు దానిని విజయవంతంగా పోరాడగలిగితే, ప్రజలకు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.కానీ మీ ప్రవర్తనతో మీరు వారిని గందరగోళానికి గురిచేసి, బాధపెడితే, వ్యాధి యొక్క వ్యక్తీకరణల కారణంగా మీ పని నాణ్యత క్షీణిస్తే, మీరు ప్రతిదీ వివరించాల్సి ఉంటుంది. లేకపోతే, ప్రజలు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ వారు విజయం సాధించలేరు, ఎందుకంటే మీ ఆలోచనలు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా దిశను మారుస్తాయి.
4. 4 పని ఒత్తిడితో వ్యవహరించండి. నిశ్శబ్ద ప్రదేశాలలో కూడా, ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు సంభవిస్తుంది. అది మరింత బలపడనివ్వవద్దు. ఎప్పటిలాగే, వాదనలకు దూరంగా, విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
5. 5 చట్టం తెలుసు. ఈ చట్టం వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల హక్కులను రక్షిస్తుంది మరియు ఇది విడదీసే వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా వర్తిస్తుంది. మీరు పనికి సిద్ధమైతే, చట్టం మీ వైపు ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• డిస్సోసియేటివ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వభావం మరియు ప్రవర్తనపై ముద్ర వేస్తుంది మరియు అతనికి సన్నిహితులకు కష్టంగా ఉంటుంది. మీకు ఈ వ్యాధి ఉంటే, ఆ వ్యాధి మీపై పూర్తి నియంత్రణలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. కానీ దానిని భిన్నంగా చూడటం విలువ. డిస్సోసియేటివ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ దీర్ఘకాలికంగా చికిత్స చేయదగినది, కానీ మీరు నిజంగా నయం కావాలనుకుంటే మరియు అన్ని మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి.
• ఒకవేళ మీరు పని చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీ అనారోగ్యం కారణంగా విఫలమైతే, మీరు వైకల్య సమూహాన్ని పరిగణించవచ్చు.