విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: పోరాట వైఖరిని నిర్వహించడం
• 3 వ భాగం 2: ప్రారంభించడం
• 3 వ భాగం 3: మంచి ఆరోగ్యంతో ఉండండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీకు హెచ్ఐవి / ఎయిడ్స్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, నాశనం కావడం మరియు విపరీతంగా అనిపించడం చాలా సహజం. అయితే, ఈ రోజుల్లో HIV / AIDS ఇకపై మరణశిక్ష కాదు. మందులు తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని జీవించడం ద్వారా - శారీరకంగా మరియు మానసికంగా - మీరు సుదీర్ఘమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. అవును, మీరు ఇంత భారంతో జీవించడం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా కష్టంగా ఉంటుందనడంలో సందేహం లేదు. అయితే, సరైన విధానంతో, మీరు HIV / AIDS తో కూడా సుదీర్ఘమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. మిలియన్లకు పైగా అమెరికన్లు ఇప్పుడు HIV / AIDS తో జీవిస్తున్నారు, కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా లేరని మీరు కనీసం గుర్తుంచుకోవాలి. HIV / AIDS తో ఎలా జీవించాలో తెలుసుకోవడానికి, ఈ కథనాన్ని చదవండి!

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: పోరాట వైఖరిని నిర్వహించడం

1. 1 HIV / AIDS మరణశిక్ష కాదని గుర్తుంచుకోండి. మరియు అవును, HIV / AIDS నిర్ధారణ తర్వాత సానుకూలంగా ఉండటం దాదాపు అసాధ్యం - అయితే, జీవితం అంతం కాదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. చాలా స్పష్టంగా, ఇటీవలి అధ్యయనాలు HIV / AIDS తో మరియు లేని వ్యక్తులకు ఆయుర్దాయం అంచనాలు చాలా పోలి ఉంటాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీతో కలిసి ఉంటే, మీ జీవితం కాదు పైగా. మరియు మీరు చెత్త వార్తలను వినడానికి అవకాశం లేనప్పటికీ, మీరు మానసిక స్థితిలో పని చేస్తే, మీరు దానిని తట్టుకోగలరని గుర్తుంచుకోండి!
   • అధ్యయనాల ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్ యొక్క సగటు HIV- పాజిటివ్ నివాసి 63 వరకు జీవిస్తారు. సగటు పురుష స్వలింగ సంపర్కం 77 వరకు ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఇవన్నీ అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి - ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులు, సంక్రమణ పరిస్థితులు, రకం వైరస్, HIV నుండి AIDS కి మారడం మరియు మందులకు ప్రతిచర్యలు, అలాగే వాటిని తీసుకోవడం నుండి.
   • బాస్కెట్‌బాల్ ప్లేయర్ మ్యాజిక్ జాన్సన్ 1991 లో అతను HIV- పాజిటివ్ అని తెలుసుకున్నప్పుడు, అతని జీవితం మరియు కెరీర్ ముగిసిందని చాలామంది భావించారు. ఇరవై మూడు సంవత్సరాలు గడిచాయి, మరియు జాన్సన్ సజీవంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉన్నారు!
2. 2 ఈ ఆలోచనకు అలవాటు పడటానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. రాబోయే రెండు వారాల పాటు మీరు అన్నింటికీ అలవాటు పడతారని అనుకోకండి, మీరు ఈ సమయంలో తప్పుగా జీవించారని మరియు ఇప్పుడు మీరు జీవితంలో నిజమైన ఆనందం కోసం వెతకడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉందని గ్రహించారు. మీరు మంచితనం యొక్క కిరణంగా మారరు, మీరు HIV / AIDS గురించి విచారకరమైన వార్తలను ఎంత సానుకూలంగా తీసుకున్నారో మీ ప్రియమైన వారిని మీరు ఆకట్టుకోకపోవచ్చు. కానీ మీ HIV- పాజిటివ్ స్థితికి అలవాటు పడటానికి, జీవితం ముగియలేదని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరే సమయం ఇచ్చిన తర్వాత, మీరు అనుభూతి మీరే మంచిది. అయ్యో, నిర్దిష్ట తేదీ (3 వారాలు / 3 నెలలు) లేదు, ఆ తర్వాత మీరు మళ్లీ "సాధారణ" అనుభూతి చెందుతారు, కానీ మీరు ఓపికగా ఉంటే, మీరు సరిగ్గా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
   • మీరు వీలైనంత త్వరగా చికిత్స పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు. దీని అర్థం మీరు మానసికంగా సహనంతో ఉండాలి.
3. 3 నిందించవద్దు లేదా నిందించవద్దు. HIV / AIDS అనేక విధాలుగా సంక్రమించవచ్చు, వాటిలో అత్యంత సాధారణమైనవి అసురక్షిత సెక్స్, సూదులు పంచుకోవడం, HIV- పాజిటివ్ తల్లికి జన్మనివ్వడం లేదా HIV- పాజిటివ్ రక్తం (ఇది వైద్యుల మధ్య ప్రత్యేకించి నిజం). నిర్లక్ష్యంగా ప్రవర్తించడం వల్ల మీకు ఎయిడ్స్ వచ్చి, ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటే, మంచిది కాదు. అవును, మీరు తప్పు వ్యక్తితో నిద్రపోయి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు సూదులు మార్చుకుని ఉండాలి ... కానీ మీరు ఏది చేసినా అది గతానికి సంబంధించినది కాబట్టి మీరు జీవించవచ్చు.
   • నిర్లక్ష్యంగా ప్రవర్తించడం వల్ల మీరు ఎయిడ్స్‌తో బాధపడుతుంటే, మీరు మొదట దానితో సరిపెట్టుకోవాలి, ఆపై కొనసాగండి. గుర్తుంచుకోండి, సబ్జెక్టివ్ మూడ్‌ని చరిత్ర సహించదు.
4. 4 మీ అనారోగ్యం గురించి మిమ్మల్ని పట్టించుకునే వ్యక్తులకు చెప్పండి. మీ పోరాట స్ఫూర్తిని కాపాడుకోవడానికి మరొక మార్గం, ప్రియమైనవారు, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవడం. మార్గం ద్వారా, లైంగిక భాగస్వామిని హెచ్చరించడం కూడా చాలా ముఖ్యం - ప్రస్తుత లేదా గత, కానీ తరువాత మరింత. కోపం, భయం లేదా షాక్ ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి - మీరు రోజువారీ వార్తలను చెప్పడం లేదు. అవును, చెప్పడం కష్టం - కానీ మీరు నిజంగా ఆ వ్యక్తులకు దగ్గరగా ఉంటే, వారు మీతో ఉంటారు. మీరు మాట్లాడటానికి ఎవరైనా ఉంటే, మీరు జీవించడం చాలా సులభం అవుతుంది.
   • మీరు ప్రతిదాని గురించి సన్నిహితుడు లేదా బంధువుకు చెప్పాలనుకుంటే, మీకు ఒక ప్రణాళిక అవసరం. కేవలం వార్తలను వాటిపై వేయవద్దు. నిశ్శబ్దంగా సంభాషించడానికి మీకు అవకాశం ఉన్న సమయం మరియు స్థలాన్ని ఎంచుకోండి మరియు అడిగే అనేక ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
   • మరియు మీరు మీ పరిస్థితిని అందరితో పంచుకోలేకపోతున్నారని మీరు బాధపడుతుండగా, వీలైనంత త్వరగా దాన్ని మీ దగ్గరి స్నేహితుడు లేదా బంధువుతో పంచుకోవడం ముఖ్యం, తద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి ఏదైనా జరిగితే, మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
   • మీ పని వాతావరణం అవసరమైతే తప్ప, మీ బాస్ లేదా సహోద్యోగులకు మీ అనారోగ్యాన్ని నివేదించాలని చట్టం అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. అయ్యో, మీకు HIV / AIDS ఉంటే, మీరు కొన్ని స్థానాలను ఆక్రమించలేరు, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికీ మీ యజమానికి అన్ని విషయాల గురించి చెప్పాల్సి రావచ్చు.
5. 5 HIV / AIDS సంఘంలో మద్దతు కోసం చూడండి. అవును, బంధువులు మరియు స్నేహితుల మద్దతు అమూల్యమైనది మరియు ఉపయోగకరమైనది, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు అదే విషయాన్ని ఎదుర్కొన్న అపరిచితుల నుండి సహాయం పొందడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, దానితో చాలా కాలం పాటు నివసిస్తున్నారు మరియు మరింత అనుభవం ఉన్నవారు ఈ విషయంలో. ఎక్కడికి వెళ్ళాలో ఇక్కడ ఉంది:
   • మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ఉంటే, నేషనల్ ఎయిడ్స్ హాట్‌లైన్ (800-CDC-INFO) కి కాల్ చేయండి. ఈ లైన్ గడియారం చుట్టూ పనిచేస్తుంది, అక్కడ మీకు సలహా మరియు దయగల పదంతో సహాయం చేయబడుతుంది.
   • మీ స్థానిక HIV / AIDS మద్దతు సంఘాన్ని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, అదే USA లో "UCSF యొక్క అలయన్స్ హెల్త్ ప్రాజెక్ట్" ఉంది. ఈ సంస్థ HIV- పాజిటివ్ వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది; అనుభవం ఆధారంగా వారు సమూహాలను సేకరిస్తారు, దీనిలో ఇటీవల అనారోగ్యానికి గురైన వ్యక్తి మరియు చాలా సంవత్సరాలుగా ఈ వ్యాధితో పోరాడుతున్న వ్యక్తి ఇద్దరూ తమ కోసం చాలా కనుగొంటారు.
   • మళ్ళీ, యుఎస్ నివాసితులు హెల్త్ రిసోర్సెస్ అండ్ సర్వీసెస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ స్పాన్సర్ చేసిన ఈ సహాయకరమైన సైట్ నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు, ఇక్కడ మీరు మీ ప్రాంతంలో HIV / AIDS పాజిటివ్ వ్యక్తుల కోసం క్లినిక్‌లు, ఆసుపత్రులు మరియు ఇతర సేవలను కనుగొనవచ్చు.
   • వ్యక్తిగతంగా ఇతర వ్యక్తులతో బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి మీరు ఇంకా సిద్ధంగా లేకుంటే, వాస్తవంగా వారితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఈ విషయంలో పోజ్ ఫోరమ్‌లు సహాయపడతాయి.
6. 6 విశ్వాసంలో ఓదార్పును కనుగొనండి. మీరు విశ్వాసంలో దృఢంగా ఉంటే, బహుశా మీరు అలాంటి క్లిష్ట సమయంలో ఒక మంచి వ్యక్తిని కనుగొనలేరు. మీరు మతపరమైనవారు కాకపోతే, చర్చికి వెళ్లడానికి ఇది ఉత్తమ సమయం కాకపోవచ్చు (ఇది సహాయపడవచ్చు). ఏదేమైనా, మీరు మతం యొక్క బయటి వ్యక్తి కాకపోతే, తరచుగా సేవలకు హాజరు కావడానికి ప్రయత్నించండి, మత సంఘం జీవితంలో చురుకుగా పాల్గొనండి మరియు ప్రతిదీ అతని ఇష్టమే అనే వాస్తవాన్ని ఓదార్చండి!
7. 7 మిమ్మల్ని ద్వేషించడం ప్రారంభించిన వారిని విస్మరించండి. HIV / AIDS గురించి పక్షపాతం ఎవరికీ రహస్యం కాదు. మీకు HIV / AIDS ఉంటే, మీలో ఏదో సమస్య ఉందని చాలామంది అనుకోవచ్చు.HIV / AIDS గాలి ద్వారా సంక్రమిస్తుందని మీరు భావించి భయపడవచ్చు మరియు నివారించవచ్చు. మీరు వీటన్నింటికీ దూరంగా ఉండాలనుకుంటే, ఈ వ్యక్తులపై శ్రద్ధ చూపకుండా మీరు నేర్చుకోవాలి. HIV / AIDS గురించి సాధ్యమైనంతవరకు తెలుసుకోండి, తద్వారా సందర్భాలలో నిజంగా ఎలా ఉంటుందో ప్రజలకు వివరించవచ్చు మరియు మీకు వినని వారితో సంబంధాలు తెంచుకోవడానికి వెనుకాడరు.
   • అన్నింటికంటే, మీరు ఇప్పుడు చింతించడం కంటే అత్యవసర సమస్యలను కలిగి ఉన్నారు. ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటారు, సరియైనదా?
8. 8 చికిత్సకుడిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. HIV / AIDS నిర్ధారణతో మునిగిపోయిన తర్వాత, తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌ను అనుభవించడం ఆశ్చర్యకరం కాదు. అక్కడ ఏమి ఉంది, అటువంటి వార్తలు మందమైన చర్మం గలవారిని కూడా చీల్చుతాయి, దానిని ఎదుర్కోవడం కష్టం, దాదాపు అసాధ్యం. మీకు కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి మాత్రమే సహాయం అవసరం కావచ్చు, కానీ మరింత ... వృత్తిపరమైన విధానం. మీరు సమస్యను కొత్తగా చూడగలిగే వారితో మాట్లాడితే, మీరు ఉండవచ్చు. సరళంగా ఉంటుంది.

3 వ భాగం 2: ప్రారంభించడం

1. 1 మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మీరు HIV / AIDS ను కనుగొన్నట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూడటం మరియు చికిత్స ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం (వ్యాధి గురించి డాక్టర్ స్వయంగా చెప్పకపోతే). మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభిస్తే అంత మంచిది. మీ వైద్యుడికి తెలియజేసిన తర్వాత, మీరు ఒక HIV / AIDS నిపుణుడిని చూడటం అత్యవసరం. మీ డాక్టర్ ఆ రకమైన నిపుణుడు కాకపోతే, అతను మీకు తగిన రిఫెరల్ రాయాలి.
2. 2 ఉత్తమ చికిత్స ఎంపికను గుర్తించడానికి పరీక్షించండి. మీ డాక్టర్ మీకు గుడ్డిగా మాత్రల గుంపును సూచించరు మరియు మిమ్మల్ని ఇంటికి వెళ్లనివ్వరు - అతను మీకు ఎలా చికిత్స చేయాలో చూపించే వరుస పరీక్షలు మరియు పరీక్షలను నిర్వహిస్తాడు. ఈ పరీక్షలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:
   • CD4 కణాల సంఖ్యను లెక్కిస్తోంది. ఇవి HIV ద్వారా నాశనం చేయబడిన తెల్ల రక్త కణాలు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో, ఈ కణాలు 500 -> 1,000 క్రమంలో ఉంటాయి. మీకు 200 కంటే తక్కువ ఉంటే, ఆ HIV AIDS గా అభివృద్ధి చెందింది.
   • వైరల్ లోడ్ పరీక్ష. ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, అధిక లోడ్, మీ వ్యాపారం అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.
   • డ్రగ్ టాలరెన్స్ టెస్ట్. వివిధ రకాల హెచ్ఐవిలు ఉన్నాయి, కాబట్టి కొన్ని forషధాల పట్ల మీకు సహనం లేదని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. ఇది మీ కోసం ఉత్తమమైన findషధాన్ని కనుగొనడంలో వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది.
   • సమస్యలు లేదా అంటురోగాల కోసం విశ్లేషణ. ఇతర విషయాలతోపాటు, మీరు వేరొకదానితో అనారోగ్యంతో ఉన్నారా అని డాక్టర్ తెలుసుకోవాలి - హెపటైటిస్, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల పాథాలజీలు, లేదా చికిత్స మరింత చిన్నవిషయం కాని పని చేసే ఇతర వ్యాధులు.
3. 3 మీ మందులను తీసుకోండి. మీకు తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, మీ CD4 కణాల సంఖ్య 500 కంటే తక్కువగా ఉంటే, లేదా మీరు గర్భవతిగా లేదా మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించడం ప్రారంభించాలి. అవును, HIV / AIDS నయం కాదు - కానీ మందుల కలయిక వైరస్‌ను నిరోధించవచ్చు. Thisషధాల కలయిక ఉపయోగించబడుతుంది, తద్వారా ఈ లేదా ఆ drugషధం మీ కోసం పని చేయదు. అవకాశాలు, మీరు మీ కోసం ఉత్తమమైన ఎంపికను కనుగొన్న తర్వాత, మీ జీవితాంతం రోజులోని వివిధ సమయాల్లో మీరు అనేక మాత్రలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
   • ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీ మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు. మీరు మందులకు చాలా చెడు లేదా తీవ్రమైన ప్రతిస్పందన కలిగి ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి, తద్వారా అతను మీ చికిత్స కార్యక్రమంలో మార్పులు చేయవచ్చు. మీరు మీ స్వంతంగా మందులు తీసుకోవడం ఆపివేస్తే, అప్పుడు పరిణామాలు అత్యంత బాధాకరమైనవి (దీని ముందు takingషధాలను తీసుకోవడం వల్ల అస్వస్థత అనుభూతి చెందడం అనేది ఒక చిన్న విషయం మాత్రమే).
   • మీకు ట్రాన్స్‌క్రిప్టేజ్ ఇన్హిబిటర్స్ (NNRTIs) సూచించబడవచ్చు, ఇది HIV ప్రతిరూపం చేయడానికి ఉపయోగించే ప్రోటీన్‌ను ఆపివేస్తుంది, రివర్స్ ట్రాన్స్‌క్రిప్టేజ్ ఇన్హిబిటర్స్ (NRTI లు), ఇవి HIV ప్రతిరూపం చేయడానికి ఉపయోగించే ప్రోటీన్‌ల యొక్క నకిలీ వెర్షన్‌లు, ప్రోటీజ్ ఇన్హిబిటర్స్ (PI), HIV కి మరొక ప్రోటీన్ CD4 కణాలను నాశనం చేయకుండా HIV ని నిరోధించే ఎంట్రీ / మిక్సింగ్ ఇన్హిబిటర్‌లను ప్రతిబింబించడానికి ఉపయోగిస్తుంది; మరియు ఇంటిగ్రేజ్ యొక్క నిరోధకాలు, HIV దాని జన్యు పదార్ధాలను CD4 కణాలలోకి ఇంజెక్ట్ చేయడానికి ఉపయోగించే ప్రోటీన్.
4. 4 దుష్ప్రభావాల కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. అయ్యో, కొన్ని ofషధాల దుష్ప్రభావాలు అసహ్యకరమైనవి, కానీ మీకు కలయిక దొరికితే నిజమైన కోసం మీకు సహాయం చేయదు, చికిత్స ప్రణాళికలో సర్దుబాట్లు చేయడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మరియు అవును, మీరు శారీరకంగా ... చెడుగా ఉంటారు అనేదానికి మానసికంగా సిద్ధం కావడం మంచిది. వాస్తవానికి, ఇవన్నీ వ్యక్తిగతమైనవి - ఎవరికైనా ఇది నిజంగా చెడ్డది, ఎవరికైనా, చాలా సంవత్సరాలు, వారు ఆచరణాత్మకంగా అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. సాధారణంగా, ఇక్కడ ఏమి ఆశించాలి:
   • వికారం
   • వాంతి
   • విరేచనాలు
   • అసాధారణ హృదయ స్పందన
   • డిస్ప్నియా
   • ఫీడ్
   • ఎముకల పెళుసుదనం
   • చెడు కలలు
   • జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం
5. 5 క్రమం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని చూడండి. చికిత్స ప్రారంభంలో, వైరల్ లోడ్ పరీక్ష తీసుకోవాలి, ఆపై చికిత్స సమయంలో ప్రతి 3-4 నెలలకు పునరావృతం చేయాలి. అదనంగా, CD4 కౌంట్ పరీక్షను ప్రతి 3-6 నెలలకు పునరావృతం చేయాలి. అవును, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు తరచుగా డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాల్సి ఉంటుంది. కానీ మీరు చికిత్స పని చేస్తున్నట్లు నిర్ధారించుకోవాలంటే, మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని హెచ్ఐవి / ఎయిడ్స్‌తో ఉత్తమంగా మరియు సాధ్యమైనంత వరకు నెరవేర్చాలనుకుంటే ఇది చేయాల్సిన త్యాగం.
   • మందులు పనిచేస్తే, మీ వైరల్ లోడ్ కనిపించకుండా ఉండాలి. ఇది కాదు మీ వ్యాధి నయమైందని అర్థం, మీరు సంక్రమణకు మూలం కాలేరని దీని అర్థం కాదు. మీ శరీరం బాగా పనిచేస్తుందని మాత్రమే అర్థం.

3 వ భాగం 3: మంచి ఆరోగ్యంతో ఉండండి

1. 1 జాగ్రత్తగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీకు HIV / AIDS ఉంటే, ఇతరులకు సోకకుండా మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అవును, మీరు ఇప్పటికీ ఇతరులను కౌగిలించుకోవచ్చు, వారిని తాకవచ్చు మరియు సాపేక్షంగా సాధారణ జీవితాన్ని గడపవచ్చు. అయితే, ఇప్పుడు, మీరు కండోమ్‌లను ఉపయోగించాలి, సూదులు లేదా మీ రక్తం జాడలు ఉన్న ఏదైనా (రేజర్‌లు, టూత్ బ్రష్‌లు) పంచుకోకండి మరియు మీ చెవులను మీ తల పైన ఉంచండి.
   • మీకు హెచ్ఐవి / ఎయిడ్స్ ఉందని మీకు తెలిస్తే, అదే సమయంలో మీరు మీ భాగస్వామిని లైంగిక సంబంధం కొనసాగిస్తున్నప్పుడు మీరు హెచ్చరించలేదు, మీరు చట్టాన్ని ఉల్లంఘించారు మరియు విచారణ చేయవచ్చు.
2. 2 మీ అనారోగ్యం గురించి గత మరియు ప్రస్తుత భాగస్వాములకు తెలియజేయాలి. మీ రోగ నిర్ధారణ తర్వాత మీరు పడుకునే ప్రతి ఒక్కరినీ హెచ్చరించడం ముఖ్యం. అవును, మీ జీవితాంతం మీరు జీవించాలనుకునే వారు కూడా. ఇది అసహ్యకరమైనది, అవును. అయితే, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని రక్షించాలనుకుంటే ఇది తప్పనిసరి జాగ్రత్త. మీ భాగస్వామిని అజ్ఞాతంగా హెచ్చరించడంలో మీకు సహాయపడే వెబ్‌సైట్లు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. నన్ను నమ్మండి, "హెచ్చరిక" అనేది చాలా ముఖ్యమైన దశ, ఎందుకంటే చాలామంది వ్యక్తులు HIV బారిన పడినట్లు తెలియదు.
3. 3 సరిగ్గా తినండి. సరైన పోషకాహారం ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా, HIV / AIDS తో సహా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు సరిగ్గా తింటే, మీ శరీరం మరియు రోగనిరోధక శక్తి సక్రమంగా ఉంటుంది, అవి మరింత బలాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. కాబట్టి రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు తినండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు, పండ్లు మరియు కూరగాయల గురించి మర్చిపోవద్దు. మీకు ఆకలిగా ఉంటే, అప్పుడు స్నాక్స్, స్నాక్స్ తినండి, అల్పాహారం-భోజనం-డిన్నర్, ముఖ్యంగా బ్రేక్ ఫాస్ట్‌ని దాటవద్దు. సరైన పోషకాహారం మరియు మందులు మీ శరీరానికి అవసరం.
   • సన్నని మాంసాలు, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు కూడా సహాయపడతాయి.
   • మరియు అవును, కొన్ని ఆహారాలను నివారించాలి, ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చేలా చేస్తాయి. వీటిలో సుషీ, సశిమి, గుల్లలు, పాశ్చరైజ్ చేయని పాడి, ముడి గుడ్లు లేదా ముడి మాంసం ఉన్నాయి.
4. 4 ఫ్లూ షాట్లు పొందండి. రెగ్యులర్ న్యుమోనియా లేదా ఫ్లూ టీకాలు తీసుకోవడం వలన మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు. మీ శరీరం అటువంటి వ్యాధులకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి నివారణను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు! ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, టీకా చనిపోయిన వైరస్ల నుండి వచ్చింది, లేకుంటే అది కావచ్చు అధ్వాన్నంగా.
5. 5 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే, మీరు మీ శరీరాన్ని బలంగా మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్ దెబ్బలకు మరింత నిరోధకతను (తక్కువ అంటువ్యాధులు, సంక్లిష్టతలను తగ్గించే ప్రమాదం) నిరోధించడానికి మీ శరీరానికి ఒక భారాన్ని ఇవ్వాలి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. యోగా, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా నడక వంటివి ప్రాక్టీస్ చేయండి. HIV / AIDS నిర్ధారణతో దీనికి సంబంధం లేదని మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు అనుభూతి మిమ్మల్ని మీరు మెరుగ్గా - శారీరకంగా మరియు మానసికంగా.
   • ఇంకా, మీరు నిజంగా ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, మీరు మద్యపానం మరియు ధూమపానం మానేయాలి (నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్ రెండూ మందులతో బాగా కలిసిపోవు). ఉదాహరణకు, ధూమపానం ధూమపానం చేసేవారిని బాధపెట్టే అంటురోగాల బారిన పడేలా చేస్తుంది - మీకు ఇది అవసరమా?
   • HIV / AIDS నిర్ధారణ గురించి తెలుసుకున్న తరువాత, మీరు డిప్రెషన్‌లోకి దిగడానికి ప్రతి నైతిక హక్కును కలిగి ఉంటారు. వ్యాయామం, వాస్తవానికి, దాన్ని పరిష్కరించదు ... కానీ మీరు ఖచ్చితంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు, నన్ను నమ్మండి.
6. 6 మీరు పని చేయలేకపోతే, మీరు డిసేబుల్ అవుతారు. మీరు దురదృష్టకరమైన టిక్కెట్‌ను తీసివేసి, మీ సాధారణ పనికి ఆటంకం కలిగించే హెచ్‌ఐవి / ఎయిడ్స్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, తగిన ప్రయోజనాలను పొందడం ప్రారంభించడానికి మీరు వైకల్యాన్ని పొందాలి.
   • మీరు 1) మీకు HIV / AIDS ఉందని నిరూపిస్తే మీకు వైకల్యం లభిస్తుంది 2) మీ అనారోగ్యం మిమ్మల్ని సాధారణంగా పని చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • HIV / AIDS వైకల్యాన్ని ఎలా పొందాలో మరింత సమాచారం సంబంధిత ప్రభుత్వ ఆరోగ్య సంస్థల వెబ్‌సైట్లలో చూడవచ్చు.

చిట్కాలు

• HIV / AIDS జీవితంలోని ఆనందాల గురించి మర్చిపోవడానికి కారణం కాదు!
• ఆరోగ్యంగా తినండి, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, సన్నని మాంసాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా తినండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
• బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. రోజుకు అరగంట, వారానికి మూడు రోజులు ఛార్జ్ చేయడం - ఇది చాలా ఎక్కువనా?
• ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి - ధ్యానం చేయండి, సంగీతం వినండి లేదా నడక కోసం వెళ్లండి. మీ HIV / AIDS ఆందోళన నుండి మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి మరియు మీరు త్వరలో మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

హెచ్చరికలు

• శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ప్రతి ఐదవ HIV / AIDS రోగికి దాని గురించి ఇంకా తెలియదు. అందుకే మీరు 100% ఖచ్చితంగా తెలియని HIV- నెగెటివ్ స్థితి కలిగిన వ్యక్తులతో మీరు సెక్స్ చేయకూడదు. అదనంగా, మీరు ఏ గుచ్చుకునే సూదులు / సాధనాలతో క్రిమిరహితం చేయబడతాయో మొదలైన వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి, ఇది సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.