విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: చర్మ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం
• 3 యొక్క విధానం 2: మీ ముఖ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను నేర్పండి
• చిట్కాలు

మీ ముక్కు మూలలో నుండి మీ నోటి మూలకు నడిచే నవ్వుల పంక్తులు మీరు చిరునవ్వుల సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడిపినట్లు సూచించగలిగినప్పటికీ, అవి కొన్నిసార్లు ముడతలుగల రూపాన్ని సృష్టించగలవు మరియు మీరు నిజంగా మీకంటే పాతవిగా కనిపిస్తాయి. చర్మ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం (ఉదాహరణకు స్క్రబ్స్), చికిత్సా ప్రణాళికలను అనుసరించడం మరియు మీ ముఖ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం, అలాగే మీ చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను నేర్చుకోవడం, సమతుల్య ఆహారం, పానీయం వంటి స్మైల్ లైన్లను తగ్గించడానికి లేదా వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎక్కువ నీరు మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: చర్మ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం

1. రోజూ మాయిశ్చరైజర్లను వాడండి. మాయిశ్చరైజర్లు మీ చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి మరియు మీ నోటి చుట్టూ ఉన్న వాటితో సహా చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, కొల్లాజెన్ కలిగి ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను వాడండి, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని బొద్దుగా మరియు మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
2. స్కిన్ ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌లను క్రమం తప్పకుండా వాడండి. ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, కింద ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన, చిన్న చర్మ కణాలను బహిర్గతం చేస్తుంది మరియు నవ్వు మరియు చిరునవ్వుల వల్ల కలిగే చక్కటి గీతలను తగ్గిస్తుంది. మీ చర్మం రకం కోసం స్క్రబ్ కొనండి. మీ ముఖాన్ని వెచ్చని నీటితో తడిపి, వాష్‌క్లాత్‌తో వృత్తాకార కదలికలలో మీ ముఖం మీద స్క్రబ్‌ను రుద్దండి. మీ ముఖాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
3. బ్రౌన్ షుగర్ మరియు కొబ్బరి నూనెతో మీ స్వంత ఎక్స్‌ఫోలియంట్ తయారు చేసుకోండి. మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన నివారణలను తయారు చేయడానికి మీరు అనేక రకాల నూనెలు ఉపయోగించవచ్చు, కానీ బ్రౌన్ షుగర్ మరియు కొబ్బరి నూనె ఒక క్లాసిక్ కలయిక. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల బ్రౌన్ షుగర్ ను రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనెతో కలపండి మరియు సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలలో మీ ముఖానికి వర్తించండి. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత మీ ముఖాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ బ్రౌన్ షుగర్ మరియు తేమ కొబ్బరి నూనె మీ ముఖాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది మరియు మీ దీర్ఘకాలిక నవ్వు రేఖలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ప్రతి రోజు సూర్యుడి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. ఎండ దెబ్బతినడం వల్ల నవ్వు రేఖలు తీవ్రమవుతాయి. ప్రతిరోజూ మీ ముఖానికి సన్‌బ్లాక్ లేదా సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి, నీడలో ఎక్కువ సమయం గడపండి మరియు మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు స్మైల్ లైన్లను తగ్గించడానికి టోపీ ధరించండి. రోజువారీ ఉపయోగం కోసం 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సూర్య రక్షణ కారకం (SPF) తో సన్‌స్క్రీన్ కోసం చూడండి మరియు బీచ్ రోజులు మరియు పిక్నిక్‌ల వంటి తీవ్రమైన లేదా సుదీర్ఘ బహిరంగ కార్యకలాపాల కోసం 30 యొక్క SPF చూడండి.
   • సూర్యుడి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను దాచడానికి మీరు సూర్య రక్షణ కారకంతో పునాదులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
5. నవ్వుల పంక్తులను దాచడానికి అపారదర్శక క్రీమ్ లేదా ప్రైమర్ ఉపయోగించండి. ఈ సమయంలో, నవ్వు రేఖలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అపారదర్శక క్రీములు లేదా ప్రైమర్‌లను ఉపయోగించి వాటిని నింపండి మరియు మీ నోరు మరియు పెదవుల చుట్టూ చర్మాన్ని సున్నితంగా చేయండి. సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేసిన తర్వాత, ఫౌండేషన్ లేదా పౌడర్‌కు ముందు, మీ వేలికి కొద్దిగా ప్రైమర్ లేదా క్రీమ్‌ను అప్లై చేసి, మీ మిగిలిన అలంకరణను వర్తించే ముందు స్మైల్ లైన్లను శాంతముగా పూరించడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి.
6. నవ్వు రేఖలకు వ్యతిరేకంగా చర్మసంబంధమైన ఫిల్లర్లతో చికిత్స తీసుకోండి. చర్మపు పూరకాలు చర్మం యొక్క బోలు ఉపరితలాలను పూరించడానికి రూపొందించిన జెల్లు, వీటిలో పంక్తులు మరియు ముడతలు ఏర్పడతాయి. ఆమోదించబడిన రెస్టైలేన్ మరియు జువెడెర్మ్ వంటి కొన్ని సురక్షితమైన చర్మ పూరకాలు మీ నవ్వుల రేఖలను సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇంజెక్షన్ కోసం ప్లాస్టిక్ సర్జన్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి - ఈ చికిత్స తరచుగా 15 నిమిషాల నుండి గంట వరకు పడుతుంది.
   • చర్మసంబంధమైన ఫిల్లర్లు పరిమిత సమయం వరకు మాత్రమే పనిచేస్తాయని తెలుసుకోండి - ఒక ఇంజెక్షన్ నాలుగు నుండి తొమ్మిది నెలల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - దీనికి మీరు రోజూ కొత్త చికిత్సలు చేయవలసి ఉంటుంది.
   • ఖర్చులు ఇతర ఎంపికల కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు (ఇంజెక్షన్‌కు 350 నుండి 600 యూరోలు).
7. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ద్వారా ఏ చర్మ చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయో చూడండి. చర్మసంబంధమైన ఫిల్లర్లతో పాటు, యాంటీ-ముడతలు క్రీములు, రెటినోల్ ఉత్పత్తులు, లేజర్ చికిత్స మరియు బోటాక్స్‌తో తయారు చేసిన సూత్రాలు వంటి సౌందర్య చికిత్సలు నవ్వుల రేఖలు మరియు ముడుతలను తగ్గించడానికి మరియు తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. స్మైలీ మడతలు వదిలించుకోవడానికి ఈ చికిత్సలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చికిత్స చేయించుకోవడం గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

3 యొక్క విధానం 2: మీ ముఖ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి

1. మీ చిరునవ్వును ప్రతిఘటించడం ద్వారా మీ ముఖాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. ముఖ యోగా సహజంగా మీ ముఖ కండరాలను టోన్ చేయడం ద్వారా మరియు ముడతలు తగ్గించడం ద్వారా మీ ముఖం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. ప్రారంభించడానికి, మీ చూపుడు వేళ్లను మీ నోటి మూలల్లోకి కట్టి, వాటిని పక్కకి లాగండి, ఆపై మీ నోటి మూలలను బిగించి ఐదు నుండి 10 సెకన్ల వరకు ప్రతిఘటనను సృష్టించండి. ప్రతిరోజూ దీన్ని 10 నుండి 25 సార్లు చేయండి.
2. మీ బుగ్గలను పైకి లేపడం ద్వారా మీ బుగ్గలను ధృవీకరించండి. మీ చెంప కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని సున్నితంగా చేయడానికి, మీ నోటి ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు పెద్ద, చబ్బీ బుగ్గలతో మీ శ్వాసను పట్టుకోండి.అప్పుడు చెంప నుండి చెంప వరకు గాలిని తరలించండి. విడుదల మరియు పునరావృతం.
3. మీ దంతాలతో కలిసి విస్తృతంగా నవ్వండి. విస్తృతంగా నవ్వడం మీ నవ్వుల రేఖలను బిగించడానికి మరియు అదే సమయంలో మీ ముఖ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ దంతాలను కలిసి ఉంచండి మరియు మీకు వీలైనంత విస్తృతంగా నవ్వండి. 10 సెకన్లపాటు ఉంచి విశ్రాంతి తీసుకోండి. దీన్ని రోజుకు 10 నుండి 20 సార్లు చేయండి.
4. మీ బుగ్గలను పైకి లాగండి. మీ ముఖ కండరాలను మీ చేతులతో సాగదీయండి మరియు మీ నవ్వు మడతలు మరియు ముడుతలను సున్నితంగా చేయండి. మీ అరచేతులను మీ బుగ్గలకు వ్యతిరేకంగా గట్టిగా మరియు వికర్ణంగా ఉంచండి, మీ వేళ్లు మీ తల వైపులా తాకుతాయి. మీ దంతాలు పాక్షికంగా కనిపించే వరకు మీ నోటి మూలలను పైకి లాగండి. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. దీన్ని మూడుసార్లు విడుదల చేసి పునరావృతం చేయండి.

3 యొక్క 3 విధానం: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను నేర్పండి

1. చాలా నీరు త్రాగాలి. మీ చర్మాన్ని సహజంగా తేమగా మార్చడానికి మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను తగ్గించడానికి నీరు త్రాగడానికి చాలా అనువైన మార్గం. సోడా, కాఫీ మరియు చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. కాఫీ మరియు చక్కెర పానీయాలు మీ చర్మాన్ని మరింత ఎండిపోతాయి మరియు స్మైల్ లైన్లను మరింత దిగజార్చుతాయి.
2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా స్మైల్ లైన్లను తగ్గించడానికి మరియు వదిలించుకోవడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది, ఇది సహజ నూనెలు మరియు తేమ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు కొత్త కణాల పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది. కార్డియో వ్యాయామం చేయండి, వారానికి చాలాసార్లు పరుగు, నడక, నృత్యం లేదా ఈత.
3. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని పుష్కలంగా తినండి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు సహజంగా విటమిన్లతో నిండిన సమ్మేళనాలు, ఇవి మీ చర్మంలో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు క్రాన్బెర్రీస్, టమోటాలు మరియు బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలు మరియు గ్రీన్ టీ వంటి పండ్లు.
4. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా తినండి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మంటను తగ్గించడం ద్వారా మరియు సహజంగా మీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా నవ్వు రేఖలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలకు ఉదాహరణలు ట్యూనా, సాల్మన్, అక్రోట్లను, అవిసె గింజలు మరియు చియా విత్తనాలు.
   • మీ రోజువారీ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్ల అవసరాన్ని తీర్చడానికి ఒక చేప, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల అవిసె గింజ, ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు, 60 గ్రాముల వాల్నట్ లేదా 150 గ్రాముల సోయాబీన్స్ సరిపోతాయి.
5. పొగ త్రాగుట అపు. పొగాకు మరియు సిగరెట్ల యొక్క చాలా బ్రాండ్లలోని రసాయనాలు మీ చర్మంలోని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్లను నాశనం చేస్తాయి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న స్మైల్ లైన్లను మరింత దిగజార్చుతాయి. మీరు ధూమపానం చేస్తే, స్మైల్ లైన్లు మరియు ముడుతలను తగ్గించడానికి మరియు వదిలించుకోవడానికి వీలైనంత త్వరగా నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

• కాస్మెటిక్ సర్జన్ నుండి మరింత ఇన్వాసివ్ చికిత్సల కోసం చూసే ముందు, నవ్వు రేఖలను తొలగించే చికిత్సల గురించి బ్యూటీషియన్‌తో మాట్లాడండి. ఒక బ్యూటీషియన్ మీ చర్మం యొక్క వృత్తిపరమైన అంచనాను చేయవచ్చు మరియు మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి నవ్వు రేఖలను ఎలా సమర్థవంతంగా తొలగించాలో సిఫారసు చేయవచ్చు.
• మీకు చర్మ పరిస్థితి ఉంటే లేదా చర్మ చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే, మీ ముఖానికి అదనపు ఉత్పత్తులను వర్తించే ముందు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.