రచయిత:
John Pratt
సృష్టి తేదీ:
18 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 4 యొక్క విధానం 1: ప్రజలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండండి
- 4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలేయడానికి వ్యక్తులను పొందండి
- 4 యొక్క పద్ధతి 3: సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించండి
- 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: సంబంధాన్ని ముగించండి
ఎవరైనా మమ్మల్ని పదే పదే కోపం తెప్పించే సందర్భాలు ఎప్పుడూ ఉన్నాయి. ఇంకా మనకు తరచుగా దాన్ని ఎదుర్కోవడం తప్ప వేరే మార్గం లేదు. మేము దానిని ఆపగలిగినప్పటికీ, అది అవతలి వ్యక్తిని మరింత సవాలు చేయని విధంగా చేయాలి. మనకు నచ్చని వ్యక్తులతో వ్యవహరించడానికి మన స్వంత అవసరాలను మరియు మన చుట్టూ ఉన్నవారిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం.
అడుగు పెట్టడానికి
4 యొక్క విధానం 1: ప్రజలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండండి
స్పందించవద్దు. తరచుగా, ప్రతిస్పందన పొందడానికి ప్రజలు మిమ్మల్ని వేధిస్తారు. కోపం తెచ్చుకోవటానికి ప్రయత్నించవద్దు లేదా మాటలతో మీ అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేయవద్దు. మీ కళ్ళను చుట్టవద్దు, కోపంగా ఉన్న ముఖాలను తయారు చేయవద్దు లేదా వస్తువులను కదిలించవద్దు, లేకపోతే మీరు దానితో మాత్రమే అగ్నిని ఇంధనం చేయవచ్చు. - గుర్తుంచుకోండి, ఏమీ చెప్పడం మిమ్మల్ని బలహీనపరచదు.
- కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
- పెద్ద చిత్రం గురించి ఆలోచించండి. శారీరక ఘర్షణ మీ ఆరోగ్యం, మీ ఉద్యోగం లేదా మీ విద్యను ఖర్చు చేస్తుంది. నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటో గుర్తుంచుకోండి మరియు ఈ చిన్న కోపాలను దృక్పథంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
విషయాన్ని మార్చండి. ఒక సంఘర్షణ రావడాన్ని మీరు గ్రహించగలిగితే, విషయాన్ని మార్చడం అనేది ఒకరిని మరల్చటానికి మంచి మార్గం. చాలా సార్లు, బాధించే వ్యక్తులు స్పష్టంగా తప్పు అయినప్పటికీ ప్రతిఘటిస్తారు, ఘర్షణను ఈగోల మధ్య యుద్ధంగా చూస్తారు. మీరు పరిస్థితిని తొలగించిన తర్వాత, వారు తమను తాము నొక్కిచెప్పాల్సిన అవసరం లేదని వారు భావిస్తారు. - ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మీ స్థలాన్ని ఆక్రమించినట్లయితే, వాటిని మీ వాతావరణంలో ఫన్నీ లేదా ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. సంభాషణ యొక్క అసహ్యకరమైన అంశంతో ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే, మీకు ఆసక్తి కలిగించే మరొక విషయం తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి.
విశ్రాంతి మరియు సంతోషంగా ఉండండి. బాధించే వ్యక్తులను సహించగల మీ సామర్థ్యం మీరు ఎంత మానసికంగా మరియు మానసికంగా స్థిరంగా ఉన్నారో దానికి అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మంచి సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా తరచుగా ఇతరులతో కోపం తెచ్చుకున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ స్వంత జీవితంలో మీరు పునరుద్ధరించగలిగేది ఏదైనా ఉందా అని ఆలోచించండి. 
కొన్నిసార్లు మీరు గ్రంధి అని గుర్తుంచుకోండి. మన స్వంత తప్పులను గుర్తించడం మాకు కష్టంగా ఉంటుంది. మీ ప్రవర్తన గురించి ఎవరైనా ఫిర్యాదు చేస్తూ ఉంటే లేదా వారు అర్హురాలని మీరు అనుకోనిదాన్ని అడుగుతూ ఉంటే, మీరు అసమంజసమైనవారని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. మీ స్వంత తప్పులను అర్థం చేసుకోవడానికి మీ ప్రవర్తనను స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు విమర్శించినప్పుడు వారు వినండి.
4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలేయడానికి వ్యక్తులను పొందండి
మీరు బయలుదేరినప్పుడు సూచించండి. మీకు ఎక్కువ సమయం లేదని ప్రారంభంలో స్పష్టం చేస్తే సంభాషణను ముగించడం చాలా సులభం అవుతుంది. మీకు అపాయింట్‌మెంట్ ఉందని లేదా ఫోన్ కాల్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని సూచించండి. ప్రత్యేకంగా, మీకు ఐదు లేదా పది నిమిషాలు మిగిలి ఉన్నాయని వారికి చెప్పండి, కాబట్టి మీరు అకస్మాత్తుగా పారిపోతే వారు ఆశ్చర్యపోరు. 
మీరు బయలుదేరబోతున్నారని సూచించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు మీ వస్తువులను ప్యాక్ చేయడం ప్రారంభించి, దూరం వైపు చూస్తే చాలా మందికి సూచన వస్తుంది. మీరు బయలుదేరాల్సి ఉందని స్పష్టం చేయడానికి బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ఒక ఇబ్బందికరమైన సంభాషణను నివారించి, అతను లేదా ఆమె ఇకపై మీతో మాట్లాడలేరని అవతలి వ్యక్తిని ఒప్పించారు. 
మర్యాదపూర్వక సాకు చెప్పండి. మీకు సమయం తక్కువగా ఉందని మీరు ఎవరితోనైనా చెప్పినట్లయితే, మీరు ప్యాకింగ్ చేయడం ప్రారంభించారు, మరియు వారు ఇంకా స్పందించలేదు, మీరు వెళ్ళడానికి వెంటనే వారికి చెప్పాల్సి ఉంటుంది. దీన్ని మర్యాదగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు క్షమించండి. 
వేరొకరి సహాయాన్ని నమోదు చేయండి. స్నేహితుడిని ఫ్లాగ్ చేయడానికి ఒక మార్గం గురించి ఆలోచించండి, తద్వారా అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని సంభాషణ నుండి తప్పించవచ్చు. అయితే, మీరు మీకు దగ్గరగా ఉన్న మరొకరితో మాట్లాడటం ప్రారంభించవచ్చు. అవతలి వ్యక్తి వారు ఇకపై సంభాషణలో భాగం కాదని గ్రహించి చివరికి బయలుదేరాలి. 
అరుపు. మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలేయడానికి ఎవరైనా నిరాకరిస్తే, రద్దీగా ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్లి అరుస్తారు. "నన్ను వదిలేయండి" వంటిది చెప్పండి. మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఇతర వ్యక్తులు అడుగు పెడతారనే భయం చాలా మొండి పట్టుదలగల వ్యక్తులను కూడా వదులుతుంది. - ఇది తీవ్రమైన పరిష్కారం. సాధారణంగా, వ్యక్తి మీ భద్రతను ప్రమాదంలో పడేస్తారని మీరు అనుకుంటే తప్ప దీన్ని చేయకుండా ఉండటం మంచిది.
4 యొక్క పద్ధతి 3: సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించండి
ఇతరుల బాధించే అలవాట్లను ఎత్తి చూపండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పడానికి బయపడకండి. వారు ఏదో తప్పు చేశారని ఆరోపించే బదులు, వారి ప్రవర్తన మీపై వివరించడానికి "I స్టేట్మెంట్స్" ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, "మీరు _______ ఎందుకంటే _______ ఎందుకంటే నేను ______ అనిపిస్తుంది." - "నేను" ప్రకటనలకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వారిని నిందించే బదులు, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాట్లాడండి. ఇంకా, "మీరు ఎల్లప్పుడూ కోపంగా ఉన్నారు" వంటి సాధారణ ప్రకటన చేయడం ద్వారా అతిశయోక్తి కాకుండా, అవతలి వ్యక్తి యొక్క చెడు ప్రవర్తన ఎప్పుడు సంభవిస్తుందో మీరు ఖచ్చితంగా సూచించవచ్చు. అది అతని ప్రవర్తనను సరిదిద్దడానికి మరొకరికి సులభం చేస్తుంది.
వారు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో అడగండి. వారు అతుక్కొని, ఆత్రుతగా లేదా అతిగా మాట్లాడేవారు అయితే, అది వారి స్వంత వ్యక్తిగత సమస్యలను కలిగి ఉండడం వల్ల కావచ్చు. ఏదైనా తప్పు ఉందా అని వారిని అడగండి. సమస్య గురించి మాట్లాడటం వ్యక్తి దాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. కాకపోతే, వ్యక్తి సమస్యలను అధిగమించడానికి మీరు ఏదైనా చేయగలరా అని చూడండి. 
వ్యక్తి మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోండి. వ్యక్తి యొక్క తప్పులను పెంచిన తరువాత, ప్రతిస్పందించడానికి వారికి సమయం ఇవ్వండి. వారు తమ సొంత ప్రవర్తనను మార్చుకోవటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో చూడండి మరియు మిమ్మల్ని చికాకు పెట్టే విషయాలకు దారితీసే అలవాట్లను నివారించండి. మీ ఇష్టాన్ని అవతలి వ్యక్తిపై బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, లేదా వారు తిరిగి పోరాడతారు. మీరు ఏమనుకుంటున్నారో ఆ వ్యక్తికి మీరు ఇప్పటికే చెప్పారు; అది మునిగిపోయేలా అవతలి వ్యక్తికి ఒక్క క్షణం ఇవ్వండి. - సహనం ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోండి. వ్యక్తి ప్రతిస్పందించినట్లు కనిపించకపోతే, అవతలి వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నప్పుడు ఎత్తి చూపడం ద్వారా మీ సందేశాన్ని స్పష్టంగా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. "ఆ ప్రశ్న కొంచెం వ్యక్తిగతమైనదని మీరు అనుకోలేదా?"
- సన్నిహిత వ్యక్తిగత సంబంధాలు ఉన్నవారు లేనివారి కంటే సంతోషంగా ఉన్నారని ఆధారాలు ఉన్నాయి, కాని ఆ సంబంధాలను కొనసాగించడం సాధారణంగా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు త్యాగం అవసరం. మీరు అవతలి వ్యక్తిని మెరుగుపరచడానికి అవకాశం ఇచ్చేవరకు వదిలివేయవద్దు.
మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని సూచించండి. వ్యక్తి ప్రవర్తనలో కొనసాగితే మరియు దానిని తట్టుకునే ఓపిక మీకు లేదని మీరు అనుకోకపోతే, సంభాషణను ప్రారంభించి నిజాయితీగా ఉండండి. స్నేహం మీ కోసం పనిచేయడం లేదని మరియు మీకు కొంత సమయం అవసరమని వారికి చెప్పండి. ఇది చెప్పడం మిమ్మల్ని బాధిస్తుందని చెప్పండి, కాని అవతలి వ్యక్తిని పట్టీపై పట్టుకోవడం కంటే ఇది మంచిది. - ఇది మీ వ్యాఖ్యలను మునిగిపోయేలా మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించడానికి వ్యక్తికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది. ఇది కోపం యొక్క ప్రకోపాన్ని నివారించడం ద్వారా మీ సంబంధాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది, అది విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది.
- మీరు వ్యక్తికి అనుకూలంగా చేస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తే, దాన్ని ఎలా మార్చాలో తెలుసుకోవడం మీకు ఇష్టం లేదా?
- మర్యాదపూర్వకంగా ఉండండి మరియు "నేను స్టేట్మెంట్స్" కు కట్టుబడి ఉండండి. "నేను ఇప్పుడు కఠినమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తున్నాను మరియు మీరు వ్యక్తిగత ప్రశ్నలు అడిగినప్పుడు అది నన్ను బాధపెడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఏమి జరిగిందో నాకు గుర్తు చేస్తుంది. రాబోయే వారాల్లో నేను breath పిరి తీసుకోవచ్చా? "
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: సంబంధాన్ని ముగించండి
కొంతమంది క్రొత్త స్నేహితులకు వారిని పరిచయం చేయండి. వ్యక్తితో సమానమైన ఆసక్తులు ఉన్న ఇతర వ్యక్తులను మీరు తెలుసుకోవచ్చు లేదా మీ కంటే బాధించే వ్యక్తులతో వ్యవహరించడానికి ఎక్కువ సహనం ఉన్న కొంతమంది మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. మీ పాఠశాల లేదా కార్యాలయానికి సమీపంలో ఉన్న వ్యక్తులకు వారిని పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పరస్పర స్నేహితులకు వారిని పరిచయం చేయవద్దు, ఎందుకంటే వారితో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఇది మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది. 
ప్రతి పరిచయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయండి. వ్యక్తి మీకు చాలా దగ్గరగా లేకపోతే, పరిచయాన్ని కత్తిరించడం ఆమోదయోగ్యమైనది. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో వారితో స్నేహం చేయవద్దు, వారి కాల్‌లు మరియు ఇమెయిల్‌లను విస్మరించండి లేదా నిరోధించవద్దు మరియు మీరు వారిని ఎదుర్కొనే పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా సంబంధాలు ట్రయల్ దశను కలిగి ఉంటాయి, ఇక్కడ విషయాలు సజావుగా సాగకపోతే దాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయగలరని మీరు ఆశించవచ్చు. - మీరు సంవత్సరాలుగా స్నేహితులుగా ఉంటే లేదా జీవించి ఉంటే లేదా ఒకరినొకరు పదే పదే పరుగెత్తేంత దగ్గరగా పనిచేస్తే ఇది చెల్లుబాటు అయ్యే వ్యూహం కాదు.
మీరు ఇకపై స్నేహితులుగా ఉండకూడదని సూచించండి. మీరు సన్నిహితుడితో సంబంధాన్ని ముగించినప్పుడు, మీరు దీన్ని ప్రత్యక్షంగా మరియు వ్యక్తిగతంగా చేయాలి. దెబ్బను తగ్గించడానికి, అవతలి వ్యక్తి గురించి మరియు మీ సంబంధం గురించి మీకు నచ్చినదాన్ని పంచుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు ఇకపై స్నేహితులుగా ఉండటానికి ఎందుకు ఇష్టపడరు, కానీ తటస్థంగా మరియు అప్రియంగా లేని విధంగా నిజాయితీగా ఉండండి. - మరొకరు తప్పు చేస్తున్నారని ఆరోపించడానికి బదులుగా, మీరు స్నేహితుడి కోసం వెతుకుతున్నదాన్ని సాధారణ పద్ధతిలో చెప్పండి: "నా జీవితం ప్రస్తుతం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, మరియు నా చుట్టూ రిలాక్స్డ్ మరియు సానుభూతిగల వ్యక్తులు కావాలి."
