విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• పార్ట్ 1 యొక్క 2: ఇంట్లో భుజం నొప్పికి చికిత్స
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: వృత్తిపరమైన చికిత్స పొందడం
• చిట్కాలు

అథ్లెట్లు తరచూ భుజం నొప్పిని అనుభవించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, ఎందుకంటే భుజం యొక్క కదలిక పరిధి శరీరంలోని ఇతర కీళ్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గాయానికి గురవుతుంది. చాలా భుజం నొప్పి కండరాల ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది, అయినప్పటికీ ఉమ్మడి జాతి మరియు తొలగుట (తొలగుట) కూడా సాధారణం. వీలైనంత త్వరగా శిక్షణను తిరిగి ప్రారంభించాలనుకునే అథ్లెట్లకు భుజం నొప్పి నుండి త్వరగా మరియు పూర్తిగా కోలుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒక అథ్లెట్ ఇంట్లో భుజం నొప్పిని స్వీయ-సంరక్షణతో చికిత్స చేయవచ్చు, అయినప్పటికీ వైద్య నిపుణుల సలహా మరియు చికిత్స ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి తరచుగా అవసరం.

అడుగు పెట్టడానికి

పార్ట్ 1 యొక్క 2: ఇంట్లో భుజం నొప్పికి చికిత్స

1. గాయపడిన భుజానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. అథ్లెట్ భుజంలో నొప్పి సాధారణంగా మితిమీరిన వాడకం లేదా వింత పతనం లేదా పొజిషనింగ్ వల్ల వస్తుంది. ఈ రకమైన ప్రమాదాలు క్రీడల సమయంలో (ఫుట్‌బాల్, హాకీ, బేస్ బాల్, వాలీబాల్ మరియు టెన్నిస్) లేదా వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందేటప్పుడు జరగవచ్చు. తీవ్రమైన భుజం నొప్పికి (మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తరచుగా వచ్చే తేలికపాటి నొప్పి మాత్రమే కాదు) ఉత్తమమైన సలహా ఏమిటంటే, పాల్గొన్న భుజంపై ఒత్తిడిని కలిగించే అన్ని చర్యల నుండి విరామం తీసుకోవడం. కొన్ని రోజుల విశ్రాంతి తర్వాత, మీ శరీరం దెబ్బతినకుండా నయం చేయగల సామర్థ్యాన్ని చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
   • మీ భుజం నొప్పి వ్యాయామశాలలో వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌కు సంబంధించినది అయితే, మీరు చాలా దూకుడుగా వ్యాయామం చేయవచ్చు లేదా ఏదైనా తప్పు చేయవచ్చు - వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని చూడండి.
   • కొన్ని రోజులు మీ భుజానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం సహాయపడుతుంది, చిన్న జాతులు / బెణుకులకు స్లింగ్‌లో పూర్తి స్థిరీకరణ సిఫార్సు చేయబడదు - ఇది "స్తంభింపచేసిన" భుజం (అంటుకునే క్యాప్సులైటిస్) అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఏదేమైనా, రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రారంభించడానికి మరియు వైద్యంను ప్రేరేపించడానికి కొంత తేలికపాటి భుజం కదలిక అవసరం.
   • భుజం నొప్పి సాధారణంగా కండరాల ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది, అయితే కదలికతో పదునైన నొప్పి తరచుగా ఉమ్మడి (స్నాయువు) గాయం వల్ల వస్తుంది. ప్రధానంగా లాగిన కండరాల వల్ల కలిగే నొప్పితో పోలిస్తే భుజంలో కీళ్ల నొప్పులు సాధారణంగా రాత్రి సమయంలో అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి. బుర్సిటిస్ వంటి కొన్ని తాపజనక పరిస్థితులు కూడా రాత్రి భుజం నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తాయి. రాత్రి సమయంలో మీ భుజం నొప్పి ఎక్కువైతే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
2. తీవ్రమైన భుజం నొప్పికి ఐస్ వర్తించండి. మీ భుజం నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే (క్రొత్తది) మరియు వాపు సంభవిస్తే, మంటను తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తిమ్మిరి చేయడానికి అత్యంత సున్నితమైన ప్రదేశానికి పిండిచేసిన మంచు సంచిని (లేదా చల్లగా ఉన్న ఏదైనా) వర్తించండి. మంట ఉన్న తీవ్రమైన క్రీడా గాయాలకు కోల్డ్ థెరపీ ఉత్తమం. మీ భుజంలో అసౌకర్యం తగ్గే వరకు పిండిచేసిన మంచు సుమారు 15 నిమిషాలు (ప్రతి కొన్ని గంటలు) కూర్చునివ్వండి.
   • మీ బాధాకరమైన భుజానికి వ్యతిరేకంగా మంచును గట్టిగా లేదా గాజుగుడ్డ కట్టుతో నొక్కడం వాపును తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • చర్మానికి వర్తించే ముందు పిండిచేసిన మంచు లేదా ఐస్ క్యూబ్స్‌ను సన్నని టవల్‌లో కట్టుకోండి - ఇది సంభావ్య చికాకు మరియు మంచు తుఫానును నివారిస్తుంది.
   • మీకు మంచు లేకపోతే, స్తంభింపచేసిన జెల్ ప్యాక్ లేదా స్తంభింపచేసిన కూరగాయల బ్యాగ్ ఉపయోగించండి - స్తంభింపచేసిన బఠానీలు లేదా మొక్కజొన్న గొప్పగా పనిచేస్తుంది.
3. దీర్ఘకాలిక భుజం నొప్పికి తేమ వేడిని వర్తించండి. భుజం నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే (ఎక్కువ కాలం) మరియు అతిగా వాడటం లేదా పాత గాయం ఫలితంగా, మంచుకు బదులుగా తేమ వేడిని వాడండి - ముఖ్యంగా నొప్పి పదునైనదిగా కాకుండా గట్టిగా మరియు చికాకుగా అనిపిస్తే. తేమ వేడి మృదు కణజాలాలను (కండరాలు, స్నాయువులు, స్నాయువులు) వేడెక్కుతుంది మరియు సైట్‌కు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది పాత స్పోర్ట్స్ గాయాన్ని సరిచేయడానికి లేదా సాధారణ దుస్తులు మరియు కన్నీటి ద్వారా ఆర్థరైటిస్ (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్) చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. తేమ వేడి యొక్క గొప్ప వనరులు ధాన్యాలు (సాధారణంగా గోధుమ లేదా బియ్యం), మూలికలు మరియు / లేదా ముఖ్యమైన నూనెలతో నిండిన మైక్రోవేవ్-సేఫ్ పర్సులు. బ్యాగ్‌ను మైక్రోవేవ్‌లో కొన్ని నిమిషాలు విసిరి, ఆపై మీ దీర్ఘకాలిక భుజం నొప్పికి, 15 నుండి 20 నిమిషాల వరకు వర్తించండి. మొదట, ఉదయం మరియు ఏ రకమైన తేలికపాటి వ్యాయామం ముందు దీన్ని చేయండి.
   • వేడిని చాలా త్వరగా వెదజల్లకుండా ఉండటానికి మూలికా సంచిని టవల్ తో కప్పడం మర్చిపోవద్దు.
   • ఒక వెచ్చని స్నానం బాధాకరమైన మృదు కణజాలాలకు తేమ వేడిని ఇస్తుంది. ఇంకా మంచి ఫలితం కోసం కొన్ని ఎప్సమ్ ఉప్పును జోడించండి - ఉప్పులోని మెగ్నీషియం సడలించి గొంతు కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
   • సాధారణ తాపన ప్యాడ్లతో పొడి వేడిని నివారించండి. అవి కండరాలను ఎండబెట్టవచ్చు మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
4. ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు తీసుకోండి. మంచు లేదా తేమ వేడిని వర్తింపజేయడం వల్ల మీ భుజం నొప్పి బాగా రాదు, ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీస్ లేదా పెయిన్ రిలీవర్స్ ప్రయత్నించండి. తీవ్రమైన భుజం గాయాలకు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీస్ మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఇక్కడ వాపు గుర్తించదగినది, మితమైన నుండి తీవ్రమైన బెణుకులు మరియు జాతులు, బుర్సిటిస్ మరియు స్నాయువు. సాధారణ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలు ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ (మోట్రిన్, అడ్విల్) మరియు నాప్రోక్సెన్ (అలెవ్). నరాల చికాకు మరియు సాధారణ దుస్తులు మరియు కన్నీటి నొప్పి వంటి మంట వల్ల నేరుగా కనిపించని నొప్పికి పెయిన్ కిల్లర్స్ మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. పెయిన్ కిల్లర్స్ (అనాల్జెసిక్స్) దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్ మరియు పారాసెటమాల్) ను ప్రధాన పదార్ధంగా కలిగి ఉంటాయి. ఈ నివారణలు భుజం నొప్పికి స్వల్పకాలిక పరిష్కారం మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఒకేసారి కొన్ని వారాల కన్నా ఎక్కువ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవటానికి ఉద్దేశించినవి కావు - అవి కడుపు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
   • భుజం నొప్పికి మరొక ఎంపిక, ముఖ్యంగా మీకు కండరాల తిమ్మిరి లేదా కండరాలలో బిగుతు ఉంటే, కండరాల సడలింపులను తీసుకోవడం (సైక్లోబెంజాప్రిన్ వంటివి), కానీ వాటిని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేదా పెయిన్ రిలీవర్స్‌తో కలపవద్దు.
   • మీరు ఏ నివారణలు ప్రయత్నించినా, వాటిని ఎప్పుడూ భోజనంతో తీసుకోండి మరియు ఖాళీ కడుపుతో కాదు.
   • ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఆస్పిరిన్ చిన్న పిల్లలకు తగినవి కాదని గుర్తుంచుకోండి - ముఖ్యంగా ఆస్పిరిన్ రేయ్ సిండ్రోమ్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంది.
   • ప్యాకేజీపై మరియు of షధాల ప్యాకేజీ చొప్పించులో సూచించిన విధంగా సూచనలు మరియు మోతాదు సమాచారాన్ని ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి.
5. కొంచెం తేలికపాటి భుజం సాగదీయండి. మీకు భుజం గాయం ఉంటే కాదు తీవ్రమైన మరియు అక్కడ కాదు మీకు పదునైన, కత్తిపోటు లేదా షూటింగ్ నొప్పి ఉంటే, ఒక రోజు లేదా విశ్రాంతి తర్వాత కొంత తేలికపాటి భుజం సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి. భుజం తొలగుట లేదా తీవ్రమైన జాతులు మరియు బెణుకులకు సాగదీయడం మంచి ఆలోచన కాదు, కాని చిన్న గాయాలు తరచుగా తేలికపాటి సాగతీతకు బాగా స్పందిస్తాయి ఎందుకంటే ఇది కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రసరణ మరియు వశ్యతను ప్రేరేపిస్తుంది. సుమారు 30 సెకన్ల పాటు భుజం సాగదీయండి మరియు నొప్పి పోయే వరకు రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు వ్యాయామాలు చేయండి.
   • తేలికపాటి కదలిక మరియు తేలికపాటి సాగతీత మచ్చ కణజాలం, దీర్ఘకాలిక దృ ff త్వం మరియు భుజంలో చలనశీలత కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • నిలబడి లేదా మీ వెనుకభాగంతో నేరుగా కూర్చోండి, మీ శరీరం ముందు పొడవుగా చేరుకోండి మరియు ఎదురుగా ఉన్న మోచేయిని పట్టుకోండి. సంబంధిత భుజం కండరాలలో మీరు సాగినట్లు అనిపించే వరకు మోచేయి వెనుక భాగాన్ని మీ ఛాతీకి నెమ్మదిగా లాగండి. దీన్ని 30 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై మూడుసార్లు పునరావృతం చేయండి.
   • నిలబడండి లేదా మళ్ళీ నిటారుగా కూర్చుని, మీ వెనుక వైపు మీ భుజం బ్లేడ్‌కు చేరుకుని, మీ మరో చేతిని తీసుకోండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా బాధాకరమైన భుజంపై చేయి లాగండి.
   • ఒక కుర్చీలో కూర్చోండి మరియు ప్రభావితమైన భుజాన్ని మీ వెనుకభాగానికి తీసుకురండి, అరచేతి మీ శరీరానికి దూరంగా ఉంటుంది. నెమ్మదిగా వెనుకకు వాలు, తద్వారా మీ వెనుక భాగం కుర్చీ వెనుక భాగంలో ఉంటుంది మరియు మీ చేతికి వ్యతిరేకంగా నొక్కండి. నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని విస్తరించిన భుజం వైపుకు తిప్పండి. మీరు ఆహ్లాదకరమైన, తేలికపాటి సాగతీత అనుభూతి చెందాలి. ఈ స్థానాన్ని 30 సెకన్లపాటు ఉంచండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మరో నాలుగు సార్లు ఈ సాగతీత పునరావృతం చేయండి. మీకు ఎక్కువ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే, వ్యాయామం ఆపండి.

2 యొక్క 2 వ భాగం: వృత్తిపరమైన చికిత్స పొందడం

1. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ వైద్యుడు బహుశా భుజం నిపుణుడు లేదా అథ్లెటిక్ థెరపిస్ట్ కాకపోవచ్చు మరియు క్రీడా గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి అలవాటు పడ్డాడు, మీ గాయం యొక్క రకాన్ని మరియు తీవ్రతను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి అతను ఖచ్చితంగా మీకు సహాయపడతాడు. చాలా భుజం గాయాలు తేలికపాటి నుండి మితమైన ఒత్తిడి లేదా బెణుకు, మరియు సాధారణంగా నయం చేయడానికి ఒకటి నుండి రెండు వారాలు పడుతుంది. భుజానికి మరింత తీవ్రమైన గాయాలు ఉమ్మడి తొలగుట చర్య (తొలగుట), భుజం వేరు (బెణుకు అక్రోమియోక్లావిక్యులర్ జాయింట్), రోటేటర్ కఫ్ కండరాలు, బుర్సిటిస్ మరియు ఎముక పగుళ్లు (పై చేయి, భుజం బ్లేడ్ మరియు / లేదా కాలర్బోన్). ఈ తీవ్రమైన గాయాలు నయం కావడానికి ఆరు నెలల వరకు పట్టవచ్చు (సమస్యలను బట్టి), అయితే మీ డాక్టర్ మీకు రోగ నిరూపణ మరియు చికిత్స గురించి మంచి ఆలోచన ఇవ్వగలరు.
   • అవసరమైతే, మీ భుజం నొప్పి / గాయాన్ని బాగా నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ ఎక్స్‌రే, బోన్ స్కాన్, ఎంఆర్‌ఐ లేదా నరాల ప్రసరణ పరీక్షను అభ్యర్థించవచ్చు.
   • పగుళ్లు, చిరిగిన కండరాలు / స్నాయువులు మరియు కొన్ని తొలగుటలకు శస్త్రచికిత్స అవసరం - ఈ సందర్భాలలో మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్‌కు సూచించవచ్చు.
   • బుర్సిటిస్ (ఎర్రబడిన బుర్సా), స్నాయువు, భుజం బెణుకులు మరియు తీవ్రమైన బెణుకులు తరచుగా సమయోచిత కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ (ప్రిడ్నిసోలోన్) నుండి ప్రయోజనం పొందుతాయి. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ త్వరగా మంట మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు చలన పరిధిని మెరుగుపరుస్తాయి. కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ల యొక్క రెండింటికీ మీ వైద్యుడిని అడగండి.
2. ఫిజియోథెరపిస్ట్‌కు రిఫెరల్ కోసం అడగండి. అథ్లెట్లకు, భుజం నొప్పిని పరిష్కరించడమే కాకుండా, ఉమ్మడి స్థిరంగా మరియు బలంగా ఉండేలా చూడటం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఇది వారి క్రీడ యొక్క డిమాండ్లను తీర్చగలదు. అందువల్ల, భౌతిక చికిత్సకుడి చికిత్స మీ పునరుద్ధరణలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఎందుకంటే అవి మీ భుజం మరమ్మతు చేయడంలో సహాయపడటానికి నిర్దిష్ట సాగతీత మరియు శక్తి వ్యాయామాలను మీకు చూపుతాయి. బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు సాధారణంగా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లేదా సాగే నిరోధక బ్యాండ్లను లాగడం. భుజం గాయాలలో గణనీయమైన మెరుగుదల చూపించడానికి శారీరక చికిత్స సాధారణంగా వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు నాలుగు నుండి ఎనిమిది వారాలు అవసరం. మీ భుజం నొప్పి లేని మరియు పూర్తి బలం మరియు చైతన్యం తిరిగి వచ్చిన వెంటనే మీరు మళ్లీ వ్యాయామం ప్రారంభించవచ్చు.
   • అవసరమైతే, శారీరక చికిత్సకుడు మీ గాయపడిన భుజం కండరాలను చికిత్సా అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ కండరాల ఉద్దీపనతో చికిత్స చేయవచ్చు, ఇది నొప్పి ఉపశమనాన్ని త్వరగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌తో పాటు, పుష్-అప్స్, పుల్-అప్స్, స్విమ్మింగ్, రోయింగ్ వంటివి భుజానికి మంచి బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు.
3. భుజం మసాజ్ ప్రయత్నించండి. మీ భుజం నొప్పి చాలా తీవ్రంగా లేకపోతే మరియు మీరు ఇంకా ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా ఉమ్మడిని తరలించగలిగితే, అర్హత కలిగిన చికిత్సకుడు లోతైన కణజాల మసాజ్ చేయడం మంచి వ్యూహం. డీప్ టిష్యూ మసాజ్ కండరాల సంశ్లేషణలు మరియు ఉద్రిక్తతలను తొలగిస్తుంది, వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంటను తొలగిస్తుంది, ఇవన్నీ నొప్పి యొక్క అనుభూతికి దోహదం చేస్తాయి. మసాజ్ తేలికపాటి నుండి మోడరేట్ భుజం కండరాల ఒత్తిడికి సహాయపడుతుంది, కానీ మరింత తీవ్రమైన భుజం గాయాలకు సిఫారసు చేయబడలేదు (పైన పేర్కొన్నట్లు). మసాజ్ థెరపీని పరిగణలోకి తీసుకునే ముందు, మీ భుజం గాయం నిర్ధారణ పొందండి.
   • మీ గాయపడిన భుజాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని 30 నిమిషాల మసాజ్ సెషన్‌తో ప్రారంభించండి, కానీ మీ మెడ మరియు భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య వెనుక భాగం మధ్య భాగాన్ని కూడా చేర్చండి. ఒక సెషన్ మీ బాధను "పరిష్కరించగలదు", కానీ మరిన్ని సెషన్లు అవసరం కావచ్చు.
   • భుజంలో కండరాల యొక్క అనేక పొరలు ఉన్నందున, మీరు నిర్వహించగలిగేంత లోతుగా చికిత్సకుడు వెళ్లనివ్వండి.
   • మసాజ్ చేసిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ శుద్ధి చేసిన నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి, లేకపోతే మీరు తలనొప్పి లేదా కొద్దిగా వికారం అనుభూతి చెందే ప్రమాదం ఉంది.
4. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ చికిత్సను ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు భుజం నొప్పి కండరాల నాట్ల వల్ల వస్తుంది, దీనిని ట్రిగ్గర్ పాయింట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు తరచుగా మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు స్థానిక నొప్పి లేదా నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీ వెనుక భాగంలో కండరాల ముడి ఉండవచ్చు, అది భుజం కీలు పైభాగంలో నొప్పికి సంబంధించినది. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ (లేదా మైయోఫేషియల్ రిలీజ్) ఈ రకమైన కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీలో శిక్షణ పొందిన చికిత్సకుడి నుండి ట్రిగ్గర్ పాయింట్ చికిత్సలను వెతకండి. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీలో శిక్షణ పొందిన ఎవరైనా మీ భుజం కండరాలు మరియు కండరాలను మిడిల్ బ్యాక్ వంటి ఇతర ప్రాంతాలలో పరిశీలించి మీ నొప్పికి మూలకారణాన్ని కనుగొనవచ్చు.
5. మీ భుజం కోసం ఆక్యుపంక్చర్ పరిగణించండి. ఆక్యుపంక్చర్ అనేది చైనాలో అనేక శతాబ్దాల క్రితం అభివృద్ధి చేయబడిన చికిత్స, ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు వైద్యంను ఉత్తేజపరిచేందుకు. ఆక్యుపంక్చర్లో, చాలా సన్నని సూదులు నిర్దిష్ట పాయింట్ల వద్ద (కొన్నిసార్లు ప్రభావిత ప్రాంతానికి దగ్గరగా ఉంటాయి, కానీ తరచుగా శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో), సెషన్‌కు 15 నుండి 45 నిమిషాల మధ్య చొప్పించబడతాయి. సూదులు నొప్పిని తగ్గించే పదార్థాలను (ఎండార్ఫిన్లు వంటివి) ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయి, తద్వారా నొప్పి త్వరగా మాయమవుతుంది. భుజం నొప్పిలో ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క ప్రభావం ప్రత్యేకంగా అధ్యయనం చేయబడనప్పటికీ, ఇది చాలా విస్తృతమైన కండరాల అస్థిపంజర గాయంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కనుగొనబడింది. అదనంగా, ఇది సురక్షితమైనది మరియు సాపేక్షంగా చౌకగా ఉన్నందున, వారి భుజంలోని నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న అథ్లెట్లకు ఇది మంచి ఎంపిక.
   • కొంతమంది వైద్యులు, చిరోప్రాక్టర్లు, ఫిజియోథెరపిస్టులు మరియు మసాజ్లతో సహా అనేక రకాల నిపుణులు ఈ రోజు ఆక్యుపంక్చర్ సాధన చేస్తారు.
   • మీరు ఎంచుకున్న ప్రొఫెషనల్ తప్పనిసరిగా NCCAOM సర్టిఫికేట్ కలిగి ఉండాలి.
   • ఆక్యుపంక్చర్ చికిత్స మీ భుజంలోని నొప్పిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కానీ కొన్నిసార్లు బహుళ సెషన్లు అవసరం, కాబట్టి ఫలితాలతో ఓపికపట్టండి.

చిట్కాలు

• మీ భుజం కండరాలలో వైకల్యం లేదా డెంట్ ఉంటే మరియు మీకు తీవ్రమైన నొప్పి అనిపిస్తే, మీ భుజం విస్తరించవచ్చు. వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• భుజం శస్త్రచికిత్స యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం ఆర్థ్రోస్కోపీ. ఈ రకమైన శస్త్రచికిత్సలో, సర్జన్ ఒక ఆర్త్రోస్కోప్‌ను ఉమ్మడిలోకి చొప్పిస్తుంది, తెరపై స్పష్టమైన చిత్రాలను చూపించగల చిన్న కెమెరా.
• భుజం నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీ వెనుకభాగంలో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా, కడుపు నిద్ర భుజం మరియు మెడ యొక్క దిగువ కీళ్ళను చికాకుపెడుతుంది.
• మీ భుజం నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా ఉండి, తిరిగి వస్తూ ఉంటే, మీ ఆహారాన్ని గ్లూకోసమైన్, కొండ్రోయిటిన్, ఎంఎస్ఎమ్ మరియు / లేదా వివిధ చేప నూనెలతో కలిపి ప్రయత్నించండి - అవి ఉమ్మడి ద్రవపదార్థం మరియు మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, అయినప్పటికీ రెండు మూడు వారాలు సాధారణంగా ముఖ్యమైన ఫలితాలకు ముందు కాలం చూడవచ్చు.