రచయిత:
Roger Morrison
సృష్టి తేదీ:
1 సెప్టెంబర్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 3 యొక్క పద్ధతి 1: సరైన మనస్తత్వాన్ని కనుగొనడం
- 3 యొక్క విధానం 2: అధ్యయన షెడ్యూల్ ఉపయోగించడం
- 3 యొక్క విధానం 3: మీ అధ్యయన స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయండి
మీరు నిజంగా మంచి గ్రేడ్‌లు పొందాలనుకుంటున్నారని మీకు తెలుసు. బహుశా మీ తల్లిదండ్రులు ఒత్తిడిని పెంచారు, లేదా మీరు మంచిగా చేస్తామని మీరే హామీ ఇచ్చారు. కానీ మీరు పరధ్యానంలో ఉండండి! మీరు బాగా దృష్టి పెట్టడానికి, అధ్యయన షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేయడానికి మరియు అధ్యయనం చేయడానికి సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోవడానికి పని చేస్తే, మీరు నియంత్రించగల పరధ్యానాన్ని మూసివేయవచ్చు మరియు మీరు పెద్దగా చేయలేని వాటిని తగ్గించవచ్చు.
అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క పద్ధతి 1: సరైన మనస్తత్వాన్ని కనుగొనడం
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం ద్వారా మీ పనిపై దృష్టి పెట్టండి. మీ దృష్టిని మళ్లించినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, ఒక్క క్షణం ఆగి, "శ్రద్ధ వహించండి" అని మీరే చెప్పండి. మీరు దీన్ని చాలాసార్లు చేయాల్సి ఉంటుంది, కానీ ఈ పనిపై దృష్టి పెట్టమని దయతో మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోండి. - మీరు దీన్ని స్థిరంగా చేస్తే, మీరు క్రమంగా తక్కువ మరియు తక్కువ పరధ్యానంలో ఉండాలి.
మీరు వాటిని గమనించినట్లయితే నిర్దిష్ట దృష్టిని ఫిల్టర్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు లైబ్రరీలో అధ్యయనం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మరియు ఎవరైనా టెక్స్టింగ్ చేయడం ద్వారా మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నారని చెప్పండి. ఈ ప్రత్యేకమైన పరధ్యానాన్ని గమనించండి, ఆపై మీరు దాన్ని అధిగమించగలరని మీరే చెప్పండి. తదుపరిసారి అది జరిగినట్లు మీరు చూసినప్పుడు, మిమ్మల్ని చూడవద్దని బలవంతం చేయండి. పరధ్యానం సంభవించిన ప్రతిసారీ దీన్ని కొనసాగించండి మరియు చివరికి మీరు దీన్ని గమనించలేరు. 
ఆందోళనకు మీరే విరామం ఇవ్వండి. జీవితం చాలా బిజీగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ జీవితంలో జరుగుతున్న అన్ని ఇతర విషయాల ఆలోచనల ద్వారా మీరు అధ్యయనం నుండి పరధ్యానంలో ఉన్నట్లు ఆశ్చర్యం లేదు.ఆ ఇతర అవసరాలన్నీ లేవని నటించే బదులు, మీరే ఒక అవుట్‌లెట్ ఇవ్వండి. మీ ప్లేట్‌లోని ప్రతిదాని గురించి ఆలోచిస్తూ 5 నిమిషాలు గడపండి, కాని ఆ క్షణం యొక్క అతి ముఖ్యమైన పనిపై దృష్టి పెట్టవలసిన సమయం మీరే చెప్పండి: అధ్యయనం. 
ప్రధాన లక్ష్యం ద్వారా అధ్యయనం చేయడానికి అధిక ప్రాధాన్యతనివ్వండి. ఒక పరీక్ష వస్తున్నప్పుడు, మీరు ప్రతిదీ అధ్యయనం చేయాలని అనుకోవడం సులభం. విషయాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు కేవలం ఒక ప్రాధమిక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం వల్ల పదార్థం మరింత నిర్వహించదగినదిగా ఉంటుంది మరియు మిమ్మల్ని మరల్చటానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. - ఉదాహరణకు, మీకు మూడు అధ్యాయాలు అధ్యయనం చేయవలసిన జీవశాస్త్ర పరీక్ష ఉంటే, మీరు ప్రతిదాన్ని ఒక అధ్యయన సెషన్‌లోకి ఎక్కించాల్సిన అవసరం లేదు. క్రెబ్స్ చక్రంలో ఆ విభాగం వంటి మొదట మీకు సమస్యలను కలిగించే భాగాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
నెట్‌వర్క్ నుండి బయటపడండి. మా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నుండి SMS, సోషల్ మీడియా, కాల్స్ మరియు ఇతర పరధ్యానం మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడానికి అతిపెద్ద మార్గాలు. అదృష్టవశాత్తూ, పరిష్కారం సరళమైనది మరియు పూర్తిగా మీ నియంత్రణలో ఉంటుంది. మీ నెట్‌వర్క్‌ను అన్‌ప్లగ్ చేయండి! - మీ పరికరాల్లో నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయండి. ఇంకా మంచిది, మీ పరికరాలను పూర్తిగా ఆపివేయండి.
- కాల్స్ లేదా టెక్స్ట్ సందేశాలకు స్పందించవద్దు. మీకు వీలైతే మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయండి లేదా కనీసం మ్యూట్ చేసి దూరంగా ఉంచండి.
- మీరు పరధ్యానాన్ని ఆపలేకపోతే, మీ బ్రౌజర్ కోసం సోషల్ మీడియా, కొన్ని వెబ్‌సైట్‌లు లేదా మీ దృష్టిని అధ్యయనం నుండి మళ్లించే ఇతర నిర్దిష్ట శ్రద్ధ గ్రాబర్‌లను నిరోధించగల అనువర్తనాలు లేదా ప్లగిన్‌ల కోసం చూడండి.
మీ శక్తి స్థాయిలతో పని చేయండి. వాయిదా వేయడం మరియు చాలా కష్టమైన లేదా అసహ్యకరమైన పనులను పక్కన పెట్టడం సహజం. ఏదేమైనా, స్టడీ సెషన్ ప్రారంభంలో మీ శక్తి స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి చాలా కష్టమైన విషయాలతో ప్రారంభించడం చాలా మంచిది. బదులుగా, సులభమైన పనులను వాయిదా వేయండి. మీకు చాలా అవసరమైనప్పుడు ఇది పదునైన దృష్టిని నిర్ధారిస్తుంది. 
ప్రతిసారీ ఒక చిన్న అధ్యయన విరామం తీసుకోండి. ఇది ప్రతికూలమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రతిసారీ అధ్యయనం చేయకుండా ఆపివేయడం, ఆగిపోకుండా స్లాగ్ చేయడం కంటే వాస్తవానికి మరింత సహాయకరంగా ఉంటుంది. ప్రతి గంటకు ఒకసారి మీరు లేచి 5 నిమిషాల స్వల్ప విరామం తీసుకోండి. ఇది మీ తాజాదనాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మీ అధ్యయనాలను తిరిగి ప్రారంభించినప్పుడు మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు. - చిన్న నడక వంటి కొన్ని వ్యాయామాలు చాలా వరకు చెల్లించబడతాయి.
మల్టీ టాస్క్ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. కొంతమంది ఒకే సమయంలో అనేక పనులు చేయగలిగితే మీరు వేగంగా పని చేయగలరని అనుకుంటారు. టీవీ చూసేటప్పుడు మీ ఇంటి పని చేయడం లేదా ఆన్‌లైన్ లావాదేవీలు చేయడం వంటి మల్టీ టాస్కింగ్ మీ దృష్టిని కోల్పోతుంది. బదులుగా, ఒక సమయంలో ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టండి.
3 యొక్క విధానం 2: అధ్యయన షెడ్యూల్ ఉపయోగించడం
అధ్యయన షెడ్యూల్ చేయండి. మీకు చాలా విషయాలు లేదా అధ్యయనం చేయవలసిన విషయాలు ఉన్నప్పుడు, ప్రతిదానికీ వెళ్ళడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. నిర్దిష్ట విషయాలను అధ్యయనం చేయడానికి మీరు నిర్దిష్ట సమయాన్ని నిర్ణయించే షెడ్యూల్‌ను మీ కోసం రూపొందించండి. ఇది అధ్యయనం తక్కువ అధికంగా చేస్తుంది మరియు మీరు దృష్టిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. - ఉదాహరణకు, మీరు సోమవారం సాయంత్రం ఒక గంట జీవశాస్త్రం అధ్యయనం చేయాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు, తరువాత ఒక గంట ఇంగ్లీష్. మీరు మంగళవారం మధ్యాహ్నం రెండు గంటలు గణితాన్ని అధ్యయనం చేస్తారు.
- మీ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి, కానీ అవసరమైన చోట అది సరళంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీకు మంగళవారం బయాలజీ పరీక్ష ఉంటే, మీరు సోమవారం సాయంత్రం రెండు గంటలు జీవశాస్త్రం అధ్యయనం చేయవచ్చు మరియు మంగళవారం వరకు ఇంగ్లీష్ వాయిదా వేయవచ్చు.
- మీరు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో వాతావరణంలో చదువుతుంటే, మీ టైమ్‌టేబుల్‌ను వేలాడదీయండి, తద్వారా మిమ్మల్ని మరల్చకూడదని వారికి తెలుసు.
ప్రతి రెండు గంటలకు వేరే అంశాన్ని అధ్యయనం చేయండి. కొద్దిగా వైవిధ్యం మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ మరియు ఫోకస్‌గా ఉంచుతుంది. మీరు ఒక విషయం ఎక్కువసేపు అధ్యయనం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీ శక్తి స్థాయి మరియు ఏకాగ్రత తగ్గుతాయి. దీన్ని పరిష్కరించడానికి కోర్సులను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. ఉదాహరణకు, రెండు గంటల గణిత తరువాత, మీరు చిన్న విరామం తీసుకొని ఇంగ్లీషుతో కొనసాగుతారు. 
బహుమతిగా, మీ పరధ్యానానికి లోనవ్వండి. పరధ్యానం వాస్తవానికి సానుకూల మార్గంలో మరియు అధ్యయనం కొనసాగించడానికి ప్రోత్సాహకంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఒక గంట పాటు జ్యామితిని అధ్యయనం చేయవలసి ఉంటుందని అనుకుందాం, కానీ మీరు ఫన్నీ క్యాట్ వీడియోల ద్వారా పరధ్యానంలో పడ్డారు. మీరు పరధ్యానం లేకుండా ఒక గంట పాటు అధ్యయనం చేయగలిగితే, మీకు కావలసిన పిల్లి వీడియోలను చూడవచ్చు.
3 యొక్క విధానం 3: మీ అధ్యయన స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయండి
మీరు స్వయంచాలకంగా అధ్యయనం చేసే స్థలాన్ని కనుగొనండి. ఒక లైబ్రరీ పుస్తకాలు మరియు గంభీరత మిమ్మల్ని త్రికోణమితి యొక్క మానసిక స్థితికి తీసుకువస్తే, దాని కోసం వెళ్ళండి. మీ స్థానిక కేఫ్‌లోని సౌకర్యవంతమైన సీట్లు మరియు కాఫీ మీరు ఇంగ్లీష్ ద్వారా పొందాలంటే, అక్కడికి వెళ్లండి. ముఖ్యంగా, స్థానం మిమ్మల్ని అధ్యయనం చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. - చాలా మంది చల్లగా లేదా వేడిగా లేని స్థలాన్ని ఇష్టపడతారు.
- ఒక అధ్యయన ప్రాంతం నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి. కొంతమంది నిశ్శబ్దంగా ఉండే స్థలాన్ని ఇష్టపడతారు, మరికొందరు కొద్దిగా నేపథ్య శబ్దాన్ని ఇష్టపడతారు.
- చదువుకునేటప్పుడు మీరు తరచూ పరధ్యానంలో ఉంటే, కిటికీ, హాల్ లేదా ఇతర సీటింగ్‌కు బదులుగా గోడకు ఎదురుగా ఉండే కుర్చీని ఎంచుకోండి.
మీరు చదువుతున్నారని ఇంట్లో ఇతరులకు తెలియజేయండి. మీ తలుపు మీద ఒక గుర్తును వేలాడదీయండి, తద్వారా మీరు చదువుతున్నారని ఇతరులు తెలుసుకుంటారు. ఇది మీ దృష్టిని మరల్చకుండా చేస్తుంది. - మీరు మీ స్నేహితులకు ఒక సందేశాన్ని కూడా పంపవచ్చు, దీనిలో మీరు చదువుతున్నారని మరియు వారి నుండి బాధపడకూడదని మీరు సూచిస్తున్నారు.
మీ ఏకాగ్రతకు ఇది సహాయపడుతుందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే మాత్రమే సంగీతాన్ని ఉపయోగించండి. ఏకాగ్రతకు సంగీతం ఉపయోగపడుతుందా లేదా అనే అధ్యయనాలు మిశ్రమ ఫలితాలను చూపుతాయి. సంగీతాన్ని వినడం మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు అధ్యయనం-ఆధారితంగా ఉంచుతుంది అని మీరు భావిస్తే, మీరు దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోండి: - సంగీతం చాలా ప్రశాంతంగా ఉండాలి.
- సాహిత్యం లేకుండా సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు పరధ్యానంలో పడే అవకాశం తక్కువ.
- సంగీతానికి బదులుగా, మీరు "వైట్ శబ్దం" ను నేపథ్య శబ్దం వలె వినాలనుకోవచ్చు.
