బ్యాలెట్ డ్యాన్స్

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క 1 వ భాగం: నృత్యం చేయడానికి సిద్ధం చేయండి
3 యొక్క 2 వ భాగం: బారె యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం
3 యొక్క 3 వ భాగం: ప్లైస్, టెండస్ మరియు ఎక్స్‌టెన్షన్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడం
చిట్కాలు
అవసరాలు

1600 ల ప్రారంభంలో బ్యాలెట్ రాయల్ కోర్టులలో ప్రారంభమైంది, మరియు ఈ సొగసైన మరియు శుద్ధి చేసిన కళ యొక్క ప్రారంభ రూపాలు పొడవాటి స్కర్టులు మరియు చెక్క క్లాగ్‌లతో ఉన్నాయి. బ్యాలెట్ డ్యాన్స్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు ఈ నృత్య రూపాన్ని నేర్చుకోవడం బలమైన శరీరం, ప్రాదేశిక మరియు రిథమిక్ అవగాహనను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బ్యాలెట్ నేర్చుకునే వ్యక్తులు వారి వయోజన జీవితమంతా సరళంగా ఉంటారు, ఈ సాంకేతికత అన్ని రకాల నృత్యాల శిక్షణకు ఆధారం అవుతుంది. బ్యాలెట్‌కు అంకితభావం మరియు తీవ్రమైన శిక్షణ అవసరం అయితే, మీరు మరింత అధ్యయనం కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసుకోవడానికి ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవచ్చు. శిక్షణ, ప్రాథమిక భంగిమలు మరియు బ్యాలెట్‌లో మీరు ఎదుర్కొనే కొన్ని మొదటి పద్ధతుల కోసం సిద్ధం చేయడం నేర్చుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: నృత్యం చేయడానికి సిద్ధం చేయండి

మీ కండరాలను పూర్తిగా సాగదీయండి. కండరాలను విప్పుటకు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ భంగిమను పెంచడానికి సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి బ్యాలెట్ సెషన్ ప్రారంభంలో, ప్రదర్శనకు ముందు సహా ఇది ముఖ్యం. బ్యాలెట్ ప్రారంభించేటప్పుడు, ప్రతిరోజూ కనీసం 15-30 నిమిషాలు సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా కండరాలు వేడెక్కడానికి పుష్కలంగా సమయం ఉంటుంది, ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బ్యాలెట్ డ్యాన్స్ తర్వాత మీరు "విశ్రాంతి" తీసుకోవడానికి కూడా సాగాలి.
ఎల్లప్పుడూ బ్యాలెట్ బూట్లు ధరించండి. సరిగ్గా అమర్చిన బ్యాలెట్ బూట్లు గట్టిగా ఉండాలి, కానీ అంత గట్టిగా ఉండకూడదు, అవి రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు మీ పాదాలలో తిమ్మిరిని కలిగిస్తాయి. విభిన్న శైలులు మరియు బూట్ల రకాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ నృత్య లక్ష్యాలను సూచిస్తూ మీ బ్యాలెట్ ఉపాధ్యాయుడిని లేదా దుకాణంలో అమ్మకందారుని సలహా కోసం అడగండి.
- పెరగడానికి బూట్లు కొనకండి, ఎందుకంటే మీరు సూచించినప్పుడు మీ పాదాలు వక్రంగా మరియు చదునుగా కనిపిస్తాయి. త్రాడు కొద్దిగా వదులుగా కట్టే విధంగా అవి సరిపోతాయి. మీ త్రాడు మీ చిన్న వేలు కంటే పొడవుగా ఉంటే, మీరు దానిని మీ గోరు పొడవు వరకు కత్తిరించాలి. లేస్ ఫిట్ మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే. ఇది భారీ బూట్లు కట్టడానికి రూపొందించబడలేదు.
- మీరు బ్యాలెట్ బూట్లు కొనలేకపోతే, అది సరే. అరికాళ్ళు లేకుండా సాక్స్ వాడండి, తద్వారా మీరు తిరగవచ్చు!
సౌకర్యవంతమైన మరియు గట్టిగా సరిపోయే క్రీడా దుస్తులను ధరించండి. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు మరియు మీరు బ్యాగీ లేదా వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించరు, తద్వారా మీరు మీ కదలికలను మరియు భంగిమలను అద్దంలో తనిఖీ చేయవచ్చు. సాదా నల్ల చిరుతపులి మరియు పింక్ టైట్స్ సాధారణంగా సురక్షితమైన ఎంపిక. పింక్ లేదా బ్లాక్ బ్యాలెట్ చెప్పులు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
- మీరు తరగతి కోసం నమోదు చేయబడితే, దయచేసి ఏదైనా తప్పనిసరి కిట్ గురించి మీ గురువును సంప్రదించండి. కొన్ని బ్యాలెట్ పాఠశాలలు విద్యార్థులందరూ ఒకే విధంగా ధరించాలని కోరుకుంటాయి మరియు మరికొన్నింటికి ఒక విధమైన చిరుతపులి మరియు చిరుతపులులు మరియు కొన్నిసార్లు బ్యాలెట్ స్కర్టులు అవసరం కావచ్చు. వారు సాధారణంగా గట్టిగా బిగించే దుస్తులు అవసరం కాబట్టి మీ కండరాలు సరిగ్గా బిగుతుగా ఉన్నాయని వారు చూడగలరు.
సాధన చేయడానికి అనువైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. కదలికలను పరిపూర్ణం చేయడం కంటే బ్యాలెట్ తక్కువ. కదలికలు సాపేక్షంగా సూటిగా ఉంటాయి, కానీ అవసరమైన స్థానాలు, సమయం మరియు చక్కదనం తీసుకోవడం జీవితకాల సాధనను తీసుకుంటుంది. ఈ కారణంగా, మంచి బోధకుడి మార్గదర్శకత్వంలో బ్యాలెట్ స్టూడియోలో బ్యాలెట్ ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది, వారు మీ భంగిమలను సరిదిద్దగలరు మరియు మీరు సరిగ్గా నృత్యం చేసేలా చూడగలరు. మీ స్థానాలను సరిదిద్దడానికి మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో చూడటానికి డ్యాన్స్ స్టూడియోలో అద్దాలు ఉన్నాయి, అలాగే స్థానాలను అభ్యసించడానికి ఒక బార్ ఉంటుంది.
- మీరు ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటే, మీకు చుట్టూ తిరిగే స్థలం చాలా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, ప్రాధాన్యంగా గట్టి చెక్క అంతస్తులో. కుర్చీ వెనుక భాగం బారె యొక్క అవసరాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. పెద్ద అద్దం ఉంచండి, తద్వారా మీరు మీ భంగిమలను తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో చూడవచ్చు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: బారె యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం

ప్రతి నృత్య వ్యాయామాన్ని బ్యాలెట్ బారె వద్ద ప్రారంభించండి. బారే వద్ద మీరు బ్యాలెట్ యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకుంటారు, అవి మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు ముఖ్యమైనవి. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తుంటే, బారే వద్ద ప్రాక్టీస్ చేయడం డ్యాన్స్ క్లాస్‌లో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీ బలం, చురుకుదనం మరియు వశ్యతను పెంపొందించడానికి ఇది చాలా అవసరం, కాబట్టి ఇది సమయం వృధాగా భావించవద్దు. మీరు దీన్ని దాటవేస్తే, మీరు సరిగ్గా నృత్యం చేయలేరు. ప్రొఫెషనల్ డాన్సర్లు కూడా ప్రతి తరగతిని బారె వద్ద ప్రారంభిస్తారు.
ప్రాథమిక స్థానాలు తెలుసుకోండి. బ్యాలెట్ యొక్క మూలస్తంభం, మరియు అన్ని క్లిష్టమైన కదలికలు అభివృద్ధి చేయబడిన ఆధారం, ఐదు ప్రారంభ స్థానాలు (మరియు ఆరవ స్థానాన్ని కొందరు భావించే "సమాంతర స్థానం"). మీరు సాధన, పరిపూర్ణత మరియు ఈ ఆరు ప్రారంభ స్థానాలను అలవాటు చేసే వరకు మీరు మరేమీ నేర్చుకోలేరు. ఇవి మీ కండరాల జ్ఞాపకశక్తిలో బాగా చొప్పించబడి ఉండాలి, అవి మీ DNA లో భాగం.
- అన్ని స్థానాలు బారె వైపు లేదా మీ ఎడమ చేతితో బారెపై సాధన చేయాలి. అనుభవం లేని నృత్యకారులు సాధారణంగా బార్‌కు ఎదురుగా ఉన్న శరీరంతో మొదలవుతారు, మరియు అధునాతన లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అధునాతన నృత్యకారులు సాధారణంగా స్థానాలను అభ్యసించేటప్పుడు బార్‌పై ఎడమ చేతితో ప్రారంభిస్తారు.
మొదటి స్థానం సాధన. మొదటి స్థానంలో, మీ పాదాలను బాహ్యంగా తిప్పాలి మరియు ముఖ్య విషయంగా కలుసుకోవాలి. మీ కాళ్ళు నిటారుగా మరియు కలిసి ఉంటాయి, మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది మరియు మీ తల ఎత్తుగా ఉంటుంది. అద్భుతమైన భంగిమ మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోండి.
రెండవ స్థానం సాధన. రెండవ స్థానంలో, మీ పాదాలు భుజం-వెడల్పు గురించి వేరుగా ఉంటే తప్ప, మీ అడుగులు మొదటి కోణంలో ఉంటాయి. మీ మద్దతు స్థావరాన్ని విస్తృతం చేయండి, కాని అదే వైఖరిని మరియు సమతుల్యతను మొదటి స్థానంలో ఉన్న రెండవ స్థానంలో ఉంచండి. మీ చీలమండల కోణాన్ని మార్చకుండా, మొదటి నుండి రెండవ స్థానానికి వెళ్లడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మూడవ స్థానం సాధన. మూడవ స్థానానికి చేరుకోవడానికి, మీ ఇతర పాదం వెనుక ఉన్న ప్రముఖ పాదాన్ని (సాధారణంగా మీ ఆధిపత్య పాదం లేదా తన్నడానికి మీరు ఉపయోగించే పాదం) తీసుకురండి. మీ ప్రముఖ పాదం యొక్క మడమ మీ ఇతర బ్యాలెట్ షూ యొక్క చీలమండ పట్టీతో సమంగా ఉండాలి. మీ తుంటిని ముందుకు నెట్టి, మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. మీ కాళ్ళు నిటారుగా ఉండాలి మరియు మీ భుజాలు కొద్దిగా వెనక్కి లాగాలి.
నాల్గవ స్థానం సాధన. మూడవ నుండి నాల్గవ స్థానానికి వెళ్ళడానికి, మీ మొదటి పాదాన్ని వెనుకకు కదిలించండి, మీ బరువును వెనుక నుండి వెనుకకు విస్తరించండి, మీరు మొదటి నుండి రెండవ స్థానానికి చేసినట్లే.
ఐదవ స్థానం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇక్కడ స్థానాలు కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటాయి. ఐదవ స్థానానికి పరివర్తన చెందడానికి, మీ ఇతర పాదాన్ని మీ ప్రముఖ పాదానికి తిరిగి ఇవ్వండి, మీ చీలమండను వంచి తద్వారా మీ మడమ మీ ప్రముఖ పాదం యొక్క కాలికి పైన ఉంటుంది. మీ మోకాలి కొద్దిగా వంగి ఉండాలి, కానీ మీ వెనుక మరియు భుజాలు చాలా నిటారుగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండాలి. ఈ పరివర్తనను తరచుగా సాధన చేయండి.
సమాంతర స్థానంలో ముగుస్తుంది. రెండు పాదాలు ఒకదానికొకటి పక్కన, సమాంతర రేఖల వలె కలిసి వస్తాయి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ప్లైస్, టెండస్ మరియు ఎక్స్‌టెన్షన్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడం

మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు ఎన్ పాయింట్ వెళ్ళండి. మీ బ్యాలెట్ విద్యలో తదుపరి దశ "ఎన్ పాయింట్", దీనికి మీ కాలిపై పాయింట్ బూట్లు మరియు బ్యాలెన్స్ అవసరం. ఇది బ్యాలెట్ అధ్యయనం యొక్క అత్యంత సవాలుగా మరియు ఉత్తేజకరమైన భాగాలలో ఒకటి మరియు అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడి సహాయంతో చేయాలి. ఇది సాధారణంగా నాలుగు లేదా ఐదు సంవత్సరాల అధునాతన బ్యాలెట్ అధ్యయనం తర్వాత మాత్రమే జరుగుతుంది.
- మీ గురువు అనుమతి లేకుండా ఎప్పుడూ నాట్యం చేయవద్దు! చాలా బ్యాలెట్ పాఠశాలల్లో, ఉపాధ్యాయులు మీరు ఇంటికి వెళ్లాలని కూడా కోరుకోరు. ఎందుకంటే మీరు మీ బొటనవేలు మరియు పాదాల కండరాలను అనుభవం లేకుండా బెణుకుతారు. మొదట చిన్న ఎన్ పాయింట్‌కి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై నెమ్మదిగా విస్తరించండి.

చిట్కాలు

మీ సమతుల్యతను అభ్యసించడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, మీరు మీ దంతాలను బ్రష్ చేసిన ప్రతిసారీ కాలిపై (రిలీవ్) పాస్ చేయడం. దీన్ని వీలైనంత కాలం పట్టుకుని, ఆపై మారండి.
మీ బ్యాలెట్ బోధకుడు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని చెప్పేవరకు ఎన్ పాయింట్ (కాలి బూట్లు) కి వెళ్లవద్దు! మీరు సిద్ధంగా లేకుంటే మీ కాలి, పాదాల ఎముకలు మరియు కాళ్ళకు తీవ్రమైన నష్టం చేయవచ్చు.
కొత్త బ్యాలెట్ బూట్లు ఉపయోగించడం అలవాటు చేస్తుంది మరియు వాటిని పొందడానికి సమయం పడుతుంది. ఎల్లప్పుడూ ఆ బూట్లు ఉపయోగించవద్దు, కానీ ఇతరులు కూడా. మీకు ఒక జత మాత్రమే ఉంటే, ధరించడం మరియు సాక్స్ మధ్య ప్రత్యామ్నాయం.
మీ చీలమండలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక మార్గం మీ కళ్ళు మూసుకుని ఒక పాదంలో సమతుల్యం. ఇది ఆశ్చర్యకరంగా కష్టం!
మీ ప్రస్తుత సరైన హిప్ మరియు ట్రంక్ ప్లేస్‌మెంట్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పకపోతే వెంటనే మరొక ఉపాధ్యాయుడిని ఎన్నుకోండి.
మిమ్మల్ని పట్టుకోవడానికి మీకు భాగస్వామి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఎన్ పాయింట్ జంపింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మీ పాదాలలో కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి శిక్షణా బృందాన్ని ఉపయోగించండి.
మీ చీలమండలను బలోపేతం చేయడానికి మరొక మార్గం మీ కాలిపై రోజుకు 12 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు నిలబడటం.
దేనినీ బలవంతం చేయవద్దు. ఉపాధ్యాయుడు దీన్ని ఎలా చేయాలో మీకు చూపించే పద్ధతులు ఉన్నాయి, లేదా ఒక నిర్దిష్ట దశలో మీ శరీరం ఇంకా ఏదో చేయలేకపోయిందని కూడా నిర్ణయించుకోవచ్చు.
దాన్ని ఎప్పుడూ బయటికి బలవంతం చేయవద్దు. ఇది మీ మోకాళ్ళను గాయపరుస్తుంది. టర్నింగ్ మీ తుంటి నుండి వస్తుంది.

అవసరాలు

బ్యాలెట్ బూట్లు (ప్రారంభించడానికి ఫ్లాట్); లేత గులాబీ అనేది సాధారణ రంగు, కానీ నలుపు లేదా తెలుపు కూడా సాధ్యమే (వారి ప్రాధాన్యత లేదా అవసరం కోసం పాఠశాలను అడగండి).
చిరుతపులి లేదా పాఠశాల అవసరమైన ఇతర దుస్తులు
హెయిర్ బ్యాండ్లు, క్లిప్‌లు మరియు పిన్‌లు - చాలా పాఠశాలలు మీ జుట్టును ఒకదానితో ఒకటి లేదా బన్నులో కట్టాలని కోరుకుంటాయి.
బ్యాలెట్ టైట్స్ - సాధారణంగా లేత గులాబీ / స్కిన్ టోన్; చాలా సాధారణ టైట్స్‌తో పోలిస్తే ఈ టైట్స్ ఆకృతిలో భిన్నంగా ఉంటాయి.
రిబ్బన్ - మీరు రిబ్బన్ లేకుండా కొనుగోలు చేసే అనేక బ్యాలెట్ బూట్లు, ఈ సందర్భంలో మీరు మీ స్వంత రిబ్బన్‌ను దానిపై కుట్టాలి; ఇది లేత గులాబీ, నలుపు లేదా తెలుపు ఉండాలి; షూ యొక్క రంగుతో సరిపోలుతుంది. కొన్ని పాఠశాలలు రిబ్బన్ లేకుండా బూట్లు ఇష్టపడతాయి మరియు సాగేవి మాత్రమే; మీరు కుట్టు ముందు అడగండి.
తరగతులు, రిహార్సల్స్ మరియు కచేరీలకు మీతో పాటు వెళ్ళగల తల్లిదండ్రులు లేదా విశ్వసనీయ వయోజన.
వాటర్ బాటిల్ - మీరు తగినంత నీరు తాగేలా చూసుకోండి; నిర్జలీకరణం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.