విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు విఫలమయ్యారు. ఇది నిజంగా మీ నుదురు యొక్క చెమట విలువ మరియు మీరు విఫలమయ్యారు. మరియు ఇప్పుడు మరింత ఆశ లేదని అనిపిస్తోంది - వైఫల్యాలు ఒకదాని తరువాత ఒకటి అనుసరిస్తాయి, ఒకరు దీనిని మాత్రమే అంగీకరించగలరు. మీరు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

దశలు

1. 1 గట్టిగా ఆలోచించండి: నిజంగా ఆశ మిగిలి ఉందా? ఖచ్చితంగా మీరు వేరే ఏదైనా చేయవచ్చు, లేదా ఒక ఉపాయం కోసం కూడా వెళ్లవచ్చు. అవకాశాలు ఉన్నాయి ... లేదా. ఈ జాబితాలోని మిగిలిన అంశాలు పరిణామాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియజేస్తాయి.
2. 2 ముందుకు సాగండి మరియు కొంత ఆవిరిని వదిలివేయండి. ఏడుపు ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు నివారించలేని సహజ ప్రక్రియ. ఏడుపు కూడా ప్రశాంతత హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీకు విశ్రాంతిని మరియు మరింత హుందాగా అంచనా వేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఏడవడంలో విఫలమైతే, మీ హృదయ స్పందన రేటును శాంతపరచడానికి లోతుగా మరియు సమానంగా శ్వాస తీసుకోండి.
3. 3 ఈ పదబంధాన్ని 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి: "జీవితం వెర్రి, కానీ నేను నా తెలివిని ఉంచుకుంటాను." మీ స్వంత మంచి కోసం దీన్ని చేయండి. ఇదంతా ప్రారంభమైనప్పుడు, ప్రతిదీ మీకు కనిపించిందని, అది కేవలం భ్రాంతులు అని మీరు అనుకోవచ్చు. సరే, ఈ బ్రేక్‌డౌన్ సెకన్లలో రిపేర్ చేయదగినది కాదు. మీ చర్యలకు మీరు బాధ్యత వహిస్తారని అర్థం చేసుకోవాలి. పరిస్థితులు అశుభంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ మీరే. మీరు సరిగ్గా సెటప్ చేయబడ్డారని మీరు అర్థం చేసుకున్న వెంటనే, చదువుతూ ఉండండి. br>
4. 4 చెత్తని అంగీకరించండి. జరిగినది ఘోరంగా భయంకరమైనది అయినప్పటికీ, సమీప భవిష్యత్తులో ఎంత భయంకరమైన విషయాలు జరుగుతాయో మీరే సిద్ధం చేసుకోండి. ఆగవద్దు, నీరసంగా ఉండండి. ఒక గుంటలో ఒంటరిగా చనిపోవడాన్ని ఊహించండి - మరియు అన్నింటికీ ఈ పొరపాటు కారణంగా. మీకు ప్రియమైన ప్రతిదీ మీ నుండి తీసివేయబడిందని ఊహించండి. ఈ ఆలోచనలన్నీ సహజమైనవి, మరియు మీరు అమాయకంగా ప్రయత్నించినప్పటికీ మీరు వాటిని ఎదుర్కోలేరు. ఇలా చేయడం కోసం కొన్ని నిమిషాలు వెచ్చించండి మరియు మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత చదువుతూ ఉండండి. br>
5. 5 కొత్త ప్రణాళికతో ముందుకు రండి. మీరు ఊహించినట్లుగా, మీరు ఏమీ జరగలేదని నటిస్తూనే ఉంటే జీవితం దిగజారిపోతుంది. వాస్తవానికి, ఇది ఇప్పుడు ప్రశ్నార్థకం కాదు! మీరు పొరపాటు చేసారు! గతాన్ని తవ్వడం ఆపండి. అది పోయింది. ఇప్పుడు ఇతర ఆలోచనలకు సమయం వచ్చింది. ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోండి - దీని అర్థం ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ - మీరు ఇటీవల ఏమి చేస్తున్నారు. చూడండి? జీవితం "చాలా పెద్ద" విషయం. ఒక చిన్న, కానీ ఇప్పటికీ మీరు ఖచ్చితమైన తప్పుపై అంతులేని హింసతో పాటు వేరే ఏదైనా చేసే అవకాశం ఉంది. br>
6. 6 ఈ భయంకరమైన తప్పు గురించి ఆలోచించకుండా మీ మనస్సును విడిపించండి. లేదు, ఇది ఏమీ జరగనట్లు నటించడం గురించి కాదు: మీ జీవితమంతా ఈ తప్పులో ఉందని ఆలోచించడం మానేయండి. జీవితం "చాలా పెద్దది." ఖచ్చితంగా మీరు పన్నెండు విషయాలను గారడీ చేస్తున్నారు మరియు పదకొండు గారడీ చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. ఇది నేరుగా తదుపరి పాయింట్‌కి సంబంధించినది.
7. 7 వివరాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు "ప్రతిదీ తిరిగి పొందలేని విధంగా ఎలా నాశనం అవుతుందో అని మూలుగుతూ" పనిని ఎదుర్కొన్నారు. ఇప్పుడు మీ పని అంతా సరిగ్గా చేయడమే. మీరు పొరపాటు చేసిన ప్రాంతంలో ఇది ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు అది ఖచ్చితంగా చేయకూడదు. మీ ప్లేట్‌లోని ప్రతిదీ గురించి ఆలోచించండి. ఈ రోజు మీరు డిన్నర్‌లో ఏమి తినవచ్చో కూడా మీరు ఆలోచించవచ్చు. అత్యుత్తమ మరియు చిన్న వివరాలతో ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించండి.
8. 8 కొన్ని గంటలపాటు ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ శరీరం ఇప్పుడు "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" మోడ్‌లో ఉంది, మరియు మీరు ప్లే చేసే హార్మోన్‌లను శాంతపరచాలి. మీరు పర్వతాలను తరలించవచ్చు, కానీ అది విలువైనది కాదు. మరమ్మత్తు మరియు పునరుద్ధరణ పనులను వెంటనే చేపట్టడం విలువ అని మీరు ఖచ్చితంగా భావిస్తున్నారు. చూడండి? పోరాడు లేదా పారిపో. కొన్ని గంటలు చంపడానికి గొప్ప అవకాశం ఉంది. సాలిటైర్ ప్లే చేయడం, టైపింగ్ చేయడం, వాక్యూమింగ్ చేయడం - మీ నుండి కనీసం ప్రయత్నం అవసరమయ్యే పని చేయండి. మీ శరీరం ఒక మారథాన్ లేదా పోరాటం కోసం అడుగుతోంది - అది వినవద్దు. కొన్ని గంటల తరువాత, మీరు చాలా మృదువుగా ఉంటారు.
9. 9 దీని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం విలువైనదే కావచ్చు. మీరు ఇంతకు ముందే చెప్పాలి అని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ అది నిజంగా ఎవరికైనా ఎలా సహాయపడుతుంది (ఘోరమైన పరిస్థితుల్లో తప్ప). ఆ రెండు గంటల విరామానికి ముందు, మీరు ఒక అణు బాంబు, ఏవైనా ప్రేక్షకుల వద్ద పేలిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఇప్పుడు, మీరు కొంచెం తెలివి తెచ్చుకున్న తర్వాత, ప్లాన్ B నుండి ప్లాన్ C. కి ఎలా వెళ్లాలి అనే దాని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి, మీరు ఎంత చెడ్డగా భావిస్తున్నారో బాధపడకండి - ఇది గతంలో ఉంది మరియు ప్రజలు దీన్ని ఇష్టపడరు. br>
10. 10 ముందుకు సాగండి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే విషయాలలో నిమగ్నమవ్వండి - ఆ ఆనందం కొంచెం మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ.

చిట్కాలు

• ఈ జాబితాలోని చాలా అంశాలను చేసేటప్పుడు వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండండి. ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్ మోడ్ మిమ్మల్ని అసహ్యకరమైన సంభాషణకర్తగా మారుస్తుంది.
• మీ సమస్యకు నేరుగా సంబంధం లేని ఏదైనా గురించి రాయండి. వ్రాత ప్రక్రియ చాలా ఉత్తేజకరమైనది, మరియు ఖచ్చితంగా ఒకటి లేదా రెండు గంటలు మీ సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది.
• మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ఏదైనా ఉంటే, అది ఆహారం లేదా సంగీతం కావచ్చు, అప్రమత్తంగా ఉండండి. సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇవన్నీ సహాయపడవు. ఆమెను ముఖాముఖి కలవండి.
• వ్యాయామం నిజంగా పెద్దగా సహాయం చేయదు. ప్రజలు మిమ్మల్ని వేరే విధంగా ఒప్పించవచ్చు, కానీ వారు అబద్ధం చెబుతున్నారు. అవును, మీరు ఇప్పటికే మీ శ్వాసను సమం చేయడానికి మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించారు, కానీ షాక్ మరియు కోపంతో ఉన్న వ్యక్తులు నిజంగా చేయాల్సింది కూర్చోవడం, ప్రశాంతంగా ఉండటం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఏమీ చేయకపోవడం - మరియు కోపం విడుదలయ్యే వరకు చాలా కాలం పాటు మీరు.
• ప్రశాంతమైన, దూకుడు లేని సినిమా చూడటం వలన మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• చివరకు ఆశ ఎప్పుడు మాయమవుతుందో ఆలోచించడం అనేది నమ్మదగని వ్యాయామం మరియు ప్రతి సందర్భంలోనూ అవసరం లేదు. పరిస్థితి నిరాశాజనకంగా ఉందని ఇతరులు చెప్పినప్పుడు వారి మాట వినవద్దు - ప్రజలు అబద్ధం చెబుతున్నారు. తప్పుడు ఆశ మీరు చేసిన తప్పు వలె చెడ్డది. ఇది మరింత దారుణంగా ఉంది. తప్పుడు ఆశ మిమ్మల్ని ఒకే మార్గంలో పదే పదే నడిపించి, అదే రేక్ మీద పదే పదే అడుగు వేయమని బలవంతం చేస్తుంది.
• మీ డాక్టర్ మీ కోసం ఏదైనా సూచించినట్లయితే, వారి సూచనలను తప్పకుండా పాటించండి.
• మీకు ఏదైనా కొట్టాలని అనిపిస్తే, దాన్ని చేయవద్దు.ఇది మిమ్మల్ని మాత్రమే బాధిస్తుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించదు. అటువంటి పరిస్థితులలో శారీరక బలం యొక్క అన్ని ఇతర వ్యక్తీకరణలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.