విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పార్ట్ 1: శీఘ్ర పరిష్కారాలు
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: ఇంటి నివారణలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కడుపు నొప్పి రావడం ఎప్పుడూ ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు మరియు ఇది నిజంగా బయటకు రాకపోయినా ఎల్లప్పుడూ వస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది సాధారణంగా అంత తీవ్రమైనది కాదు మరియు ఈ అసౌకర్యాన్ని కొద్దిగా స్వీయ- మందులతో త్వరగా అధిగమించవచ్చు. మీ కడుపు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, ఇది సాధారణంగా మీ శరీరం కొంత జాగ్రత్తను ఉపయోగించుకుంటుంది. మీరు ప్రారంభించడానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పార్ట్ 1: శీఘ్ర పరిష్కారాలు

1. నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. మీ కడుపు స్థిరపడటానికి చుట్టూ నడవడం ఆపండి. ఇది ఇకపై కడుపుని కలవరపెట్టదు. కడుపుని శాంతపరచడం సహాయపడుతుంది. మరియు గుర్తుంచుకోండి, కడుపునిచ్చే శబ్దాలు మంచి సంకేతం!
2. కాసేపు తినడం, త్రాగటం మానేయండి. ఏదైనా తినడం లేదా తాగడం ద్వారా మీ కడుపుకు విరామం ఇవ్వండి. మీరు నిజంగా ఏదైనా తినవలసి వస్తే, క్రాకర్స్, సులభంగా జీర్ణమయ్యే పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆమ్ల రహిత ఆహారాన్ని చిన్న మొత్తంలో తీసుకోండి.
3. ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటాసిడ్ తీసుకోండి. కడుపు నొప్పి అజీర్ణానికి సంబంధించినది అని మీకు అనిపిస్తే లేదా మీకు గుండెల్లో మంట ఉంటే మీ కడుపులోని ఆమ్లతను తటస్తం చేయడానికి యాంటాసిడ్ తీసుకోండి.
   • మెగ్నీషియం హైడ్రాక్సైడ్ ఒక ప్రసిద్ధ పదార్థం, అయితే product షధ దుకాణం లేదా pharmacist షధ విక్రేత నుండి సలహా తీసుకోండి.
4. సిమెథికోన్. మీరు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే, ఉద్దీపన అనేది ఓవర్ ది కౌంటర్ మందు, ఇది అదనపు వాయువును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ కడుపులో గాలి సమస్య ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, కడుపుకు మసాజ్ చేసి, శబ్దాలు వినడానికి ప్రయత్నించండి. అది సరియైనదేనా? అప్పుడు మీరు బహుశా మీ కడుపులో ఎక్కువ గ్యాస్ / గాలి కలిగి ఉంటారు.
5. బిస్మత్ సబ్‌సాల్సిలేట్. ఇది ఆపే పరిహారంగా పనిచేస్తుంది, కాబట్టి మీరు అతిసారంతో బాధపడుతుంటే ఇది సహజం కాని నివారణను ఎంచుకుంటే ఇది ఒక అవకాశం. పెప్టో-బిస్మోల్ అత్యంత సాధారణ బ్రాండ్, కానీ కౌంటర్లో లభించే సారూప్య పదార్ధాలతో ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి.
6. బాత్రూంకు వెళ్ళండి. ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు కడుపు నొప్పి త్వరగా పరిష్కరించబడుతుంది.
7. వెచ్చని షవర్ లేదా స్నానం చేయండి. మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచడం, మీ అవయవాలను వేడెక్కించడం మరియు మనస్సును శాంతపరచడం ఇవన్నీ కడుపు నొప్పులకు సహాయపడతాయి. కొన్నిసార్లు మీరు ఒత్తిడితో కూడిన రోజుకు ప్రతిస్పందనగా కడుపు నొప్పి వస్తుంది.
8. మీ వీపు మీద పడుకోండి. పడుకోవడం ద్వారా మీ శరీరం విశ్రాంతికి వస్తుంది మరియు మీ కడుపుని బాగా నిర్వహించగలదు.
9. మీ కడుపులో వెచ్చని కంప్రెస్ ఉంచండి. గోరువెచ్చని నీటితో వాష్‌క్లాత్ తడి చేసి మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి. అది ఉన్నంత కాలం అక్కడే ఉంచండి. వేడి నీటి బాటిల్ మరింత మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది మరియు ఎక్కువసేపు వెచ్చగా ఉంటుంది.
10. మీ కడుపుకి మసాజ్ చేయండి. మీ కడుపు యొక్క దిగువ మరియు పైభాగంలో వృత్తాకార కదలికలో, రెండు వేళ్ళతో మీ కడుపుపై ​​ఒత్తిడిని సున్నితంగా వర్తించండి.
11. కొంచెం నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు వీలైతే, ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. చాలా సందర్భాలలో, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు కడుపు నొప్పి పోతుంది. మీరు నిద్రపోలేకపోతే, కడుపు సాగడానికి మీ వెనుకభాగంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

2 యొక్క 2 వ భాగం: ఇంటి నివారణలు

1. పెరుగు తినండి. కడుపు సమస్యల నుండి పెరుగు రక్షణ యొక్క గొప్ప మార్గం. ఇది ఉపశమనం కలిగించే ఆరోగ్యకరమైన ప్రోబయోటిక్స్ నిండి ఉంది. మాంచెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం జరిపిన అధ్యయనంలో, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్న మహిళలు రోజూ పెరుగు తినడం ద్వారా ఉబ్బరం 78 శాతం తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.
2. ప్రోబయోటిక్స్ మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తినండి. ప్రోబయోటిక్స్ అనేక రూపాల్లో వస్తాయి మరియు కడుపు సమస్యలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. కొంబుచా, పెరుగు, కేఫీర్ మరియు లాక్టో-పులియబెట్టిన కూరగాయలు అన్నీ ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మంచి వనరులు.
3. సోడియం బైకార్బోనేట్ (బేకింగ్ సోడా / కడుపు ఉప్పు) యొక్క ద్రావణాన్ని త్రాగాలి. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల బేకింగ్ సోడాతో ఒక గ్లాసు నీరు (200 మి.లీ) కలపండి.
4. మూలికలు లేదా మూలికా నివారణలు వాడండి. కడుపు నొప్పిని తగ్గించడంలో అనేక మూలికలు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కింది వాటిని ప్రయత్నించండి:
   • దాల్చిన చెక్క టీ. రెండు కప్పుల నీరు మరియు రెండు దాల్చిన చెక్కలను 15-20 నిమిషాలు మెత్తగా ఉడకబెట్టండి. దాల్చిన చెక్క కర్రలను తీసివేసి, పానీయాన్ని కప్పులో లేదా గాజులో పోయాలి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెను స్వీటెనర్గా జోడించండి.
   • పిప్పరమింట్ టీ. కొంతమంది సిన్నమోన్ టీ కంటే పిప్పరమెంటు టీని ఇష్టపడతారు. రెండూ కడుపును శాంతపరచడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
   • కారవే టీ. రెండు కప్పుల నీరు మరియు రెండు టీస్పూన్ల కారవే విత్తనాలను 15-20 నిమిషాలు మెత్తగా ఉడకబెట్టండి. టీని ఒక గ్లాసులో ఫిల్టర్ చేసి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెను స్వీటెనర్గా జోడించండి. లేదా కారావే నూనెను వాడండి, ఇది తరచుగా కడుపు మరియు పేగుల దుస్సంకోచాలతో సహా జీర్ణ వ్యాధులకు ఉపయోగిస్తారు.
   • సోపు. భారతీయ వంటకాలు తరచుగా సోపు గింజలను ఎందుకు ఉపయోగిస్తాయో ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఇది వాయువును వదిలించుకోవడానికి పనిచేస్తుంది మరియు అజీర్ణానికి సహాయపడుతుంది. మీకు టేబుల్‌స్పూన్ సోపు గింజలు తినడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీకు కడుపు నొప్పి ఉంటే ఫెన్నెల్ టీ వాడండి.
   • అల్లం. కడుపు నొప్పి ముఖ్యంగా అల్లం నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది, ఇది తరచుగా వికారం చికిత్సకు మరియు అజీర్ణం నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగపడుతుంది. పచ్చిగా తినండి, అల్లం టీ తయారు చేసుకోండి లేదా మీకు నచ్చితే అల్లం గుళికలను వాడండి.
5. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు తేనె నుండి అమృతం చేయండి. ఇది పాత జానపద నివారణ మరియు ప్రతిఒక్కరికీ పని చేయకపోవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించవచ్చు - ఇది మీ కడుపుకి అవసరమైనది కావచ్చు. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉంచండి. సున్నితమైన సిప్స్‌తో త్రాగాలి!
6. కొన్ని బొప్పాయి, దానిమ్మ, లేదా పైనాపిల్ రసం తినండి. ఈ పండ్లు ఎంజైమ్‌ల వల్ల కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి శతాబ్దాలుగా తింటారు. కానీ అతిగా చేయవద్దు. అదే పండ్లు, పెద్ద పరిమాణంలో, కడుపు నొప్పికి కారణాలు.
7. కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగాలి. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు కడుపును శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి.
8. పొడి బ్రెడ్ లేదా క్రాకర్స్ తినండి. డ్రై బ్రెడ్ లేదా క్రాకర్స్ మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు అదే సమయంలో అవి కడుపు యొక్క పెరిస్టాల్టిక్ కదలికను కొనసాగిస్తాయి మరియు అయానిక్ నష్టాన్ని నివారిస్తాయి.

చిట్కాలు

• మీరు బాత్రూంకు వెళ్ళవలసి వస్తే, తేలికగా తీసుకోండి మరియు తొందరపడకండి.
• మీరు వాంతి చేస్తే, కడుపు నొప్పికి కారణమయ్యే ఆమ్లాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
• పడుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది.
• విశ్రాంతి తీసుకోండి. కడుపు నొప్పి తరచుగా ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిరాశ ఫలితంగా ఉంటుంది. మీకు విశ్రాంతినిచ్చే పనులు చేయండి. ధ్యానం చేయండి, ఓదార్పు సంగీతం వినండి లేదా క్యాండిల్ లైట్ సాగదీయండి.
• మీరు చాలా నొప్పితో ఉంటే, మీరు పడుకునేటప్పుడు దిండు సహాయంతో మీ కడుపుపై ​​ఒత్తిడి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా బాధలో ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి.
• మీ ఆహారం మీద శ్రద్ధ వహించండి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కడుపులో అసమతుల్యతకు ప్రధాన కారణం. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు లేదా జంక్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల దీర్ఘకాలిక కడుపు సమస్యలు వస్తాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, పులియబెట్టిన ఆహారాలు, పాల మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీకు వాంతికి స్వల్పంగానైనా కోరిక అనిపించినా, ఒకసారి ప్రయత్నించండి. మీరు విసిరిన తర్వాత కొంచెం ఉడకబెట్టిన పులుసు త్రాగాలి. బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడే ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
• మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కొంత సంగీతం వినడానికి లేదా కొంత టీవీ చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పరధ్యానం మీరు నొప్పి గురించి మరచిపోవడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా మీరు చివరికి కొంచెం మెరుగ్గా ఉంటారు.
• తరచుగా తినండి, కాని తేలికపాటి భోజనం. చిన్న భాగాలను రోజుకు ఐదు లేదా ఆరు సార్లు తినడం చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు తినడానికి ఉత్తమమైన మార్గంగా భావిస్తారు. జీర్ణక్రియపై ఇది సులభం మరియు కడుపు సమస్యలను నివారించవచ్చు.
• సాగదీయడం. మీ కండరాలను సాగదీయడం మీ శరీరాన్ని సడలించడమే కాకుండా, జీర్ణవ్యవస్థలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ఆ ప్రాంతంలోని ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది.

1. వెచ్చని స్నానం చేయండి. వెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల ఉదర కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. వెచ్చని స్నానంలో పడుకోండి మరియు మీ పొత్తికడుపును వృత్తాలుగా తేలికగా రుద్దండి.

హెచ్చరికలు

• మీకు నొప్పి వస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
  • ఇది భరించలేనిది మరియు తీవ్రంగా కాలిపోతుంది
  • ఇది మీరు ఇప్పటివరకు అనుభవించిన దానికంటే ఘోరంగా ఉంది
  • ఇది ప్రతిరోజూ అధ్వాన్నంగా మారుతుంది
  • అది అకస్మాత్తుగా వస్తుంది
• అపెండిసైటిస్ తీవ్రమైన సమస్య. కింది లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి:
  • అపెండిసైటిస్ చాలా నిర్దిష్ట రకమైన నొప్పికి సంబంధించినది. ఇది సాధారణంగా మీ ఉదరం పైభాగంలో (బొడ్డు బటన్ చుట్టూ) నీరసమైన నొప్పితో మొదలవుతుంది మరియు ఇది మీ దిగువ ఉదరం వైపు కదులుతున్నప్పుడు మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది.
  • ఆకలి లేకపోవడం.
  • నొప్పి ప్రారంభమైన వెంటనే వాంతులు లేదా వికారం.
  • జ్వరం
  • ఉదరం యొక్క వాపు
  • వాయువును దాటలేకపోవడం
  • మీకు ఈ లక్షణాలు కొన్ని ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సాధారణంగా అపెండిసైటిస్‌లో, అపెండిక్స్ శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించబడుతుంది, కానీ చింతించకండి; ఈ అవయవం లేకుండా మానవ శరీరం బాగా పనిచేస్తుంది - మనం దానితో ఎందుకు పుట్టాము అనేది ఇప్పటికీ ఒక రహస్యం.
• మీ కడుపు నొప్పి గుండెల్లో మంట లేదా ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి రావడం వల్ల ఉంటే, పడుకోకండి, లేకపోతే కడుపు ఆమ్లం మరింత పెరుగుతుంది.