విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: క్రొత్త వాటిని ప్రయత్నించండి
• 3 యొక్క విధానం 2: భయాలను అధిగమించడానికి సానుకూలంగా ఆలోచించండి
• 3 యొక్క విధానం 3: దీర్ఘకాలిక మార్పులు చేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీ కంఫర్ట్ జోన్లో సాహసం మరియు ఉత్సాహానికి ఎక్కువ స్థలం లేదు. మీ జీవితాన్ని మసాలా చేయడానికి కొత్త మరియు కొన్నిసార్లు భయానక విషయాలను ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. మీ పరిమితులను పెంచుకోండి! మీ సౌకర్యవంతమైన బుడగ నుండి బయటపడటం మొదట కష్టమే, కాని తెలియని సవాళ్లను తీసుకోవడం దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు సంతృప్తికరంగా చేస్తుంది. ఈ సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో ప్రోగా మారడానికి, మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టడం గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం నేర్చుకోవాలి. అప్పుడు మీరు మీ క్రొత్త వైఖరిని శాశ్వతంగా మార్చడానికి పని ప్రారంభించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: క్రొత్త వాటిని ప్రయత్నించండి

1. మీకు సవాలు చేసే కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని భయపెట్టే లేదా మిమ్మల్ని భయపెట్టే కొన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించండి. జాబితాను తయారు చేసి, మీరు ప్రారంభించదలిచిన పాయింట్ పక్కన ఒక నక్షత్రాన్ని ఉంచండి. మీరు తరువాత మరొకటి పరిష్కరించవచ్చు.
   • మీ జాబితాలో ఇలాంటివి ఉండవచ్చు: "స్కైడైవింగ్, మోబి డిక్ చదవండి, చిన్న కథ రాయండి, గుడ్డి తేదీకి వెళ్లండి. "
2. మీ సవాలు గురించి మిషన్ స్టేట్మెంట్ రాయండి. మీరు ఈ అడ్డంకిని పరిష్కరించడానికి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కారణాల గురించి ఆలోచించండి. ఈ క్రొత్త అనుభవం మీకు ఏమి తెస్తుందో ఆలోచించండి. ఇలాంటి ప్రశ్నలకు మీ దగ్గర సమాధానం ఉంటే, కాగితంపై ఉంచి మీ వద్ద ఉంచండి. మీరు నిష్క్రమించడం గురించి ఆలోచించిన ప్రతిసారీ మీరే పునరావృతం చేసే పదబంధం ఇది కావచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు గుడ్డి తేదీకి వెళుతున్నట్లయితే, మీరే ఇలా చెప్పండి, "నేను తరచూ ఎవరితోనైనా డేటింగ్ చేసాను, ఎందుకంటే నేను దానిని నేనే ఏర్పాటు చేసుకున్నాను, కాని నేను భవిష్యత్తును can హించగల ఎవరినీ కలవలేదు. ఇది నాకు అవకాశం కావచ్చు! "
3. అదనపు మద్దతు కోసం స్నేహితుడిని తీసుకురండి. మీ స్వంతంగా క్రొత్తదాన్ని చేయడం మరింత సవాలుగా మారుతుంది. కుటుంబం మరియు స్నేహితులను విడిచిపెట్టడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు, మరియు వారు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడగలరు! క్రొత్త అనుభవాలలో మీ భాగస్వామిగా ఉండటానికి సహజంగా సాహసోపేతమైన వ్యక్తిని ఎంచుకోండి.
4. మరింత సమాచారం కోసం మీ పరిశోధన చేయండి. క్రొత్త కార్యాచరణను ప్రయత్నించకుండా మీరు సిగ్గుపడవచ్చు ఎందుకంటే ఇది పెద్ద ప్రశ్న గుర్తుగా అనిపిస్తుంది. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి, మీరు ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లి దాని గురించి చదవవచ్చు. మీరు పూర్తిగా అంధకారంలో లేనట్లుగా మరియు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించే నమ్మదగిన సమాచారం కోసం చూడండి.
   • సాధ్యమైనప్పుడల్లా .gov, .org లేదా .edu వెబ్‌సైట్‌లను ప్రయత్నించండి. స్పెల్లింగ్ తప్పులు లేదా ఆకృతీకరణ సమస్యలతో వెబ్‌సైట్‌లను నివారించండి.
   • ఇంటర్నెట్ కొన్ని సమయాల్లో అధికంగా ఉంటుంది. సమాచారం ఇవ్వడం చాలా గొప్పది అయినప్పటికీ, చాలా లోతుగా వెళ్లవద్దు, మీరు అసంభవం సందర్భాల్లో తలెత్తే దృశ్యాలతో మిమ్మల్ని భయపెట్టడం ముగుస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు: మీరు ఆమ్స్టర్డామ్కు వెళ్లడం గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఎప్పుడూ పెద్ద నగరంలో నివసించలేదు. ఆమ్స్టర్డామ్లో నివసించడం గురించి మీరు చేయగలిగిన ప్రతిదాన్ని చదవండి, కాబట్టి అక్కడ సురక్షితంగా మరియు సంతోషంగా ఎలా జీవించాలో మీకు తెలుసు. మీరు మీ వ్యక్తిత్వానికి మరియు అవసరాలకు తగిన ఉత్తమ పొరుగు ప్రాంతాలను చూడవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో మీ కోసం నిల్వ ఉంచే అన్ని సరదా విషయాల గురించి సంతోషిస్తారు!
5. కార్యాచరణను చిన్న దశలుగా విభజించండి. మీరు మీ కోసం ఎంచుకున్న సవాలును చూసి మీరు భయపడినట్లు లేదా మునిగిపోయినట్లు అనిపిస్తే, ఇవన్నీ ఒకేసారి చేయవద్దు. మీరు దీన్ని బహుళ-దశల ప్రణాళికగా చేసుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు ఈ పర్వతాన్ని క్రమంగా అధిరోహించవచ్చు.
   • బహుశా మీరు స్కైడైవింగ్‌కు వెళ్లాలనుకోవచ్చు, కాని మీరు విమానం నుండి దూకడం అనే ఆలోచనతో భయపడుతున్నారు. చాలా పొడవైన భవనం పైభాగానికి వెళ్లి జాగ్రత్తగా అంచుపై చూడండి. అప్పుడు వినోద ఉద్యానవనంలో పారాసైలింగ్ లేదా బంగీ జంపింగ్ వంటి ఎత్తులతో తక్కువ దూకుడు చర్యను ప్రయత్నించండి.
6. మీరే అల్టిమేటం ఇవ్వండి. సాకులు చెప్పవద్దు. మీరు ఈ క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించబోతున్నారని లేదా మీరు ఆనందించే కొన్ని ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలను "తీసివేస్తారని" మీరే చెప్పండి. మీకు క్రొత్త విషయం నచ్చకపోతే, మీరు దీన్ని మళ్లీ చేయవలసిన అవసరం లేదు.
   • మీ అల్టిమేటం కోసం జరిమానా మానసికంగా ఉండాలి, కానీ మీరు దానితో నిజంగా కష్టపడుతుంటే, దాన్ని కాంక్రీటుగా చేసుకోండి. "నేను ఈ ప్రయత్నం చేయకపోతే ఒక నెల కాఫీ లేదు" అని మీరే చెప్పండి.

3 యొక్క విధానం 2: భయాలను అధిగమించడానికి సానుకూలంగా ఆలోచించండి

1. సవాళ్లను పెరిగే అవకాశంగా విజువలైజ్ చేయండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి అతిపెద్ద అవరోధం భయం, ముఖ్యంగా వైఫల్యం భయం. వైఫల్యంపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు, మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల ఉన్న దశలను అవకాశాలుగా చూడండి. మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే మార్పు మూలలోనే ఉండవచ్చు!
   • మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టడం మీకు సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. మీ భయాలను దూరం చేయడానికి ఆ సానుకూల అవకాశాలను గుర్తుంచుకోండి.
   • ఉదాహరణకు: మీరు పనిలో ఖాళీగా ఉన్న ప్రమోషన్ కోసం పరిగణించబడాలని కోరుకుంటారు, కానీ మీకు ఉద్యోగం లభించదని భయపడుతున్నారు. ఆ ఫలితంపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు, మీకు ఉద్యోగం వస్తే ఏమి జరుగుతుందో imagine హించుకోండి!
2. భయానక పరిస్థితుల ద్వారా మీరే కోచ్ చేయండి. సానుకూల స్వీయ-చర్చ నిజంగా మీ సౌకర్యవంతమైన బబుల్ నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు ప్రోత్సాహకరమైన, సానుకూల మంత్రాలను పునరావృతం చేయండి. మీ స్వంత పేరును ఉపయోగించుకోండి మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి మొదటి వ్యక్తిలో మీతో మాట్లాడండి.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "జెన్నా, మీరు భయపడుతున్నారని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు దీనిని ప్రయత్నించబోతున్నారు. మీరు ఎంత ఆనందించారో ఆలోచించండి! మీరు బలంగా, ధైర్యంగా ఉన్నారు. "
   • మీరు నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కూడా కనుగొనవచ్చు లేదా బాత్రూంకు వెళ్లి అద్దం ముందు మీతో బిగ్గరగా మాట్లాడవచ్చు.
   • ఆ తుది పుష్ని మీరే ఇవ్వడానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు విమానంలో ఉన్నారు, జంప్ మరియు మీ మొదటిసారి స్కైడైవింగ్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఇప్పుడు మీరు పట్టుదలతో ఉండాలి!
3. చాలు ఉదర శ్వాస ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు అద్భుతమైన, స్వచ్ఛమైన గాలితో మీ కడుపు నింపడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీరు ఏకకాలంలో ఆత్మవిశ్వాసంతో breathing పిరి పీల్చుకుంటున్నారని imagine హించుకోండి. ఈ విశ్వాసం మిమ్మల్ని నింపినట్లయితే, అది అక్కడే ఉంటుంది. మీ అభద్రతలతో పాటు మీ శ్వాసను వీడండి.
   • ఇది గొప్ప రోజువారీ వ్యాయామం లేదా మీకు కొంత అదనపు విశ్వాసం అవసరమయ్యే ముందు మీరు చేసే పని. ఉదాహరణకు, మీ అంధ తేదీని కలుసుకునే ముందు కొన్ని శ్వాస తీసుకోండి.
4. మీ భయాన్ని దృక్పథంలో ఉంచడానికి చెత్త దృష్టాంతాన్ని చిత్రించండి. "సంభవించే అత్యంత భయంకరమైనది ఏమిటి?" అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి, అలాంటి పరిస్థితులు తలెత్తితే మీరు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఆలోచించండి. మీరు చెత్త కోసం సిద్ధమైన తర్వాత, మీరు మంచిదానితో ఆనందంగా ఆశ్చర్యపోతారు!
   • "నేను చనిపోతాను" వంటి వెర్రి ఎంపికలతో మీ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వవద్దు. మీరు అలా చేస్తే, అది ఎంత అసంభవం అనే ఆలోచనను అనుసరించండి.
   • ఉదాహరణకు: మీరు ఎప్పుడైనా ఉత్తర అమెరికా గుండా ప్రయాణించాలని కోరుకున్నారు, కానీ మీరు ఆలోచించగలిగేది ఏమిటంటే, మీ కారు విఫలమవుతున్నందున లేదా మీరు గ్యాస్ అయిపోయినందున మీరు చిక్కుకుపోతారు. మీరు దీని కోసం ప్రణాళికలు చేయవచ్చు! అదనపు ఇంధనాన్ని తీసుకురండి. మీరు సెల్ ఫోన్ పరిధిలో లేనట్లయితే అత్యవసర సేవలను సంప్రదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే రేడియోలో కూడా మీరు పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు.

3 యొక్క విధానం 3: దీర్ఘకాలిక మార్పులు చేయండి

1. మీరు సాధారణంగా చేయని చిన్న చిన్న చిన్న పనులను చేయండి. నిన్ను నీవు సవాలు చేసుకొనుము. చిన్న చర్యల ద్వారా తలుపు తీయడానికి మార్గాల కోసం చూడండి. మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి రోజువారీ దినచర్యను పూర్తి చేసిన తర్వాత, పెద్ద సవాళ్లను స్వీకరించడం చాలా సులభం అవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సూపర్‌మార్కెట్‌లోని అపరిచితుడితో సంభాషణను ప్రారంభించవచ్చు, పని చేయడానికి డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు కొత్త తరహా సంగీతాన్ని వినవచ్చు లేదా ఉదయం కాఫీ రుచిని ప్రయత్నించవచ్చు.
2. సారాయికి కొంత జీవితాన్ని తీసుకురావడానికి మీ సాధారణ అలవాట్లను మార్చండి. మీరు చిత్తశుద్ధిలో ఉంటే, నమూనాను విచ్ఛిన్నం చేయండి! మీ జీవితంలో పునరావృతమయ్యే లేదా మార్పులేని అనుభూతినిచ్చే క్షణాల కోసం చూడండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టడానికి ఇవి అవకాశాలుగా భావించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ వనిల్లా ఐస్ క్రీంను ఆర్డర్ చేస్తే, తదుపరిసారి కారామెల్ ఎంచుకోండి.
3. ప్రతి రోజు నేర్చుకునే అనుభవంగా చేసుకోండి. మీ రోజువారీ జీవితాన్ని మీరు చూసే విధానాన్ని మార్చండి. ప్రతిరోజూ క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకునే అవకాశంగా చూడండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెడితేనే ఇది జరుగుతుంది.
   • మీరు ఎదగడానికి ఎల్లప్పుడూ మార్గాలు వెతకడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. మీరు చదవాలనుకుంటున్న పుస్తకంతో ప్రారంభించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ చదివిన దానికంటే వేరే వార్తాపత్రిక కొనండి. పని చేయడానికి వేరే మార్గంలో వెళ్ళండి. మీరు ప్రపంచం గురించి వివిధ వైపుల నుండి అన్వేషించినప్పుడు మీరు దాని గురించి ఏమి నేర్చుకుంటారో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు!

చిట్కాలు

• కొన్నిసార్లు మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. భయపడవద్దు, ఓపికపట్టండి మరియు ఏమీ అసాధ్యం అని నమ్మండి.

హెచ్చరికలు

• నిర్లక్ష్యంగా ఉండటంతో మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టడాన్ని కంగారు పెట్టవద్దు.
• ఏమి జరుగుతుందో తెలియకపోవడం, ప్రమాదాలను కొంచెం తక్కువగా విస్మరించడం మరియు కొంచెం ఎక్కువ రిస్క్ తీసుకోవడం మంచిది. ప్రమాదాలను ఎక్కువగా విస్మరించవద్దు - మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోండి మరియు భవిష్యత్తులో మీరు చింతిస్తున్న ప్రమాదాలను తీసుకోకండి!