విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: చర్య తీసుకోవడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మరింత రిలాక్స్డ్ జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు మిరపకాయను పొందాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీరు నిజంగా పట్టింపు లేని విషయాల గురించి ఆందోళన చెందే రకం. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ట్రాఫిక్‌లో నరికివేస్తే లేదా మీ స్నేహితులలో ఒకరితో విభేదాలు ఉంటే మీరు కూడా కోపంగా ఉండవచ్చు. మరుసటి రోజు మీకు పరీక్ష లేదా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ ఉంటే ముందు రోజు రాత్రి మీరు నిద్రపోలేరు. లేదా మీరు చల్లగా ఉన్నవారు, ఏదైనా మరియు ప్రతిదీ గురించి నొక్కిచెప్పనివారు మరియు ఎక్కువ కాలం విషయాలపై నివసించని వ్యక్తులు మీకు తెలుసు. మీరు వారిలాగే చల్లగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు పట్టించుకోరని కాదు. ఇది మీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం మరియు ప్రశాంతంగా మరియు హేతుబద్ధంగా జీవితాన్ని చేరుకోవడం.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి

1. మీరు మార్చగలిగేదాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రారంభించండి. చలిగా ఉండటంలో భాగం ఏమిటంటే, మీరు తినేదాన్ని మార్చవచ్చు. మీరు సహోద్యోగికి కోపం తెప్పిస్తే, దాని గురించి నోరు విప్పకపోతే, బాగా… అప్పుడు మీరు బహుశా పనిలో విశ్రాంతి తీసుకోలేరు. గది తలుపు మీకు తలనొప్పిని ఇస్తే కానీ దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు ఏమీ చేయకపోతే, మీరు ఎక్కువసేపు చల్లదనాన్ని అనుభవించలేరు. ముఖ్యంగా, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా మార్చగల విషయాలను మీరు సంప్రదిస్తారు.
   • మిమ్మల్ని చల్లబరచకుండా నిరోధించేది ఏమిటని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఆ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు దానిని ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవచ్చు.
2. మీరు మార్చలేని విషయాల గురించి ఒత్తిడి చేయవద్దు. మీరు చేయగలిగే పనులను మార్చడం మాత్రమే ముఖ్యమైన విషయం కాదు. మీరు మార్చలేని విషయాలతో జీవించడం నేర్చుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీరు అతని ప్రవర్తన గురించి బాధించే సహోద్యోగితో మాట్లాడవచ్చు, కాని చెడు వాతావరణం గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరు. మీ బాధించే సోదరీమణుల మాదిరిగానే. మీరు పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయలేనప్పుడు గుర్తించడం నేర్చుకోండి. దీన్ని అంగీకరించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • మీ యజమాని మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా నడిపిస్తున్నాడని అనుకుందాం, కానీ మీ ఉద్యోగం మీకు నిజంగా ఇష్టం. మీరు గాలిని క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నించినా విఫలమైతే, మీరు చాలా ఇష్టపడే ఉద్యోగంపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవాలి. మీ బాధించే బాస్ ఉన్నప్పటికీ.
3. పగ పెంచుకోకండి. మీరు క్షమించలేని మరియు మరచిపోలేని రకం అయితే, మీకు తక్కువ చల్లదనం లభిస్తుంది. మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులలో ఒకరు మిమ్మల్ని నిజంగా కలవరపరిచినట్లయితే, దాని గురించి మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అతనిని / ఆమెను ఇంకా పూర్తిగా క్షమించలేక పోయినప్పటికీ, దానిపై ఇసుక. మీరు పగ పెంచుకుంటే, మీరు కోపంగా మరియు కోపంగా ఉంటారని హామీ ఇవ్వబడుతుంది. బదులుగా, జీవితాన్ని ప్రశాంతంగా మరియు శాంతియుతంగా ఎదుర్కొనేందుకు ప్రయత్నించండి.
   • మిమ్మల్ని తిరస్కరించిన లేదా బాధపెట్టిన వ్యక్తులపై మీకు పిచ్చి ఉందని మీరు నిమగ్నమైతే, మీరు ఎప్పటికీ చల్లదనాన్ని పొందలేరు.
   • మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తితో మాట్లాడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు దాని గురించి మాట్లాడుతుంటే, మీరు మీరే వెర్రివాళ్ళని నడిపిస్తారు.
4. డైరీ ఉంచండి. పత్రికను ఉంచడం వల్ల మీ భావాలతో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు. ఇది కొత్త సవాళ్లను ఎదుర్కొనేందుకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. మీరు దానితో ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను కూడా నిర్మిస్తారు మరియు మీరు దానిని తేలికగా తీసుకోవడానికి సమయాన్ని ఇస్తారు. జీవితం మీపై విసిరిన దాన్ని అంగీకరించడానికి ఇది మీకు నేర్పుతుంది. మీ ఆలోచనలను వ్రాసేటప్పుడు మీరు he పిరి పీల్చుకోవడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం తీసుకోకపోతే, భవిష్యత్తులో మీకు చలి రాదు.
   • మీరు నిజాయితీగా ఉండటానికి మరియు మీ తీర్పును కొంతకాలం నిలిపివేయడానికి మీ పత్రికను ఉపయోగించండి. మీరు ఏమనుకుంటున్నారో, ఏమనుకుంటున్నారో రాయండి. భయం లేదా అబద్ధాలు లేకుండా చేయండి, మరియు మీరు త్వరలో చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
5. దీన్ని దశల వారీగా తీసుకోవడం నేర్చుకోండి. చాలా మంది ఎప్పుడూ చల్లగా ఉండరు ఎందుకంటే వారు ఎప్పుడూ బిజీగా ఉంటారు. ఎందుకంటే వారు చదరంగం ఆటలాగా జీవితాన్ని ఆడటానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు రచయిత అని అనుకుందాం మరియు మీరు లైబ్రరీలో పని చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా చదువు కొనసాగించాలా అని మీకు ఇంకా తెలియదు. మీ జీవితంలోని తరువాతి పదేళ్ళను ప్లాన్ చేసి, మీరు ఎప్పుడైనా ఒక పుస్తకాన్ని ప్రచురించగలరా అని మీరే ప్రశ్నించుకునే బదులు, ఇప్పుడే అనిపించేదాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ తదుపరి దశ గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. తదుపరి పది దశల గురించి ఇంకా చింతించకండి.
   • వర్తమానంలో జీవించండి మరియు మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి. ఆ విధంగా, తదుపరి దశ మిమ్మల్ని ఎక్కడికి తీసుకువెళుతుందనే దాని గురించి మీరు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతుంటే విజయానికి అవకాశాలు చాలా ఎక్కువ.

3 యొక్క 2 వ భాగం: చర్య తీసుకోవడం

1. ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల నడక తీసుకోండి. నడక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి నిరూపించబడింది. ఇది మీరు కష్టపడుతున్న విషయాల గురించి చాలా చింతించకుండా చేస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల నడక లేదా రెండు తీసుకుంటే, మీరు కొంచెం స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందవచ్చు, కొంత విటమిన్ డి పొందవచ్చు మరియు మీ దినచర్య లేదా రుట్ నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు అధికంగా లేదా కోపంగా అనిపిస్తే మరియు ఇప్పుడు ఎలా కొనసాగాలో తెలియకపోతే, నడవండి. చక్కని నడక మీ మనస్సును కొంతకాలం క్లియర్ చేస్తుంది. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
   • కొన్నిసార్లు మీరు మీ వాతావరణాన్ని మార్చవలసి ఉంటుంది. బహిరంగంగా బయటపడండి, చెట్లను చూడండి, ఇతర వ్యక్తులను చూడండి. వారు తమ రోజులు నిర్లక్ష్యంగా ఎలా గడుపుతున్నారో చూడటం మీపై శాంతించే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
2. మరింత తరలించండి. వ్యాయామం మిమ్మల్ని మరింత చల్లబరుస్తుంది మరియు మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు మరింత కనెక్ట్ అయ్యేలా చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు లేదా మీకు వీలైనంత తరచుగా తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా మీరు మరింత శాంతి మరియు ప్రశాంతతకు దారితీసే జీవనశైలిని అభివృద్ధి చేస్తారు. ఎలాంటి వ్యాయామం అయినా మీ శరీరంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ప్రతికూల శక్తిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఏ రకమైన కదలిక మీకు అత్యంత అనుకూలంగా ఉందో చెప్పలేము. ఉదాహరణకు, కొంతమంది యోగా ద్వారా, మరికొందరు సైక్లింగ్ ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు.
   • మీరు రోజువారీ జీవితంలో కూడా ఎక్కువ కదలవచ్చు. మీకు ఎక్కువ సమయం లేకపోతే ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. కారును సూపర్ మార్కెట్‌కు తీసుకెళ్లే బదులు, మీరు 15 నిమిషాలు నడవడానికి ఎంచుకోవచ్చు. ఎలివేటర్ కంటే మెట్లు ఎక్కువగా ఎంచుకోండి. ఈ చిన్న విషయాలు త్వరగా పోగుపడతాయి. మీరు మీ 30 నిమిషాల వేగంతో మీరు అనుకున్నదానికంటే వేగంగా ఉన్నారు.
3. ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడపండి. ఆరుబయట సమయం గడపడం మీకు నిలిపివేయడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ సమస్యలు నిజంగా అంత చెడ్డవి కాదని మీరు గ్రహించగలరు. చెట్లు, అడవులు మరియు కొండల క్రింద ఉండటం మీ ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ లేదా కొత్త ప్రాజెక్ట్ గురించి ఆందోళన చెందడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు నగరంలో నివసిస్తుంటే, ప్రకృతి రుచిని పొందడానికి పార్కుకు వెళ్లండి. మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు మరింత రిలాక్స్ గా ఉండాలనుకుంటే.
   • సైక్లింగ్, ఈత లేదా మీతో నడవడానికి మీరు స్నేహితుడిని కనుగొనవచ్చు. ఆ విధంగా ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి మీకు అదనపు ప్రోత్సాహం ఉంటుంది.
4. శాంతించే సంగీతాన్ని వినండి. మిమ్మల్ని శాంతింపజేసే సంగీతాన్ని వినడం - శాస్త్రీయ సంగీతం, జాజ్, ఏమైనా - మీ అంతర్గత మరియు బాహ్య స్థితిపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. డెత్ మెటల్ (లేదా మిమ్మల్ని పంపుతున్న ఇతర సంగీతం) వీలైనంత తక్కువగా వినడానికి ప్రయత్నించండి. బదులుగా, శాంతించే ట్యూన్‌లను ఎంచుకోండి. మీరు కచేరీలకు హాజరు కావచ్చు, లేదా ఇంట్లో లేదా కారులో వినవచ్చు - ముఖ్యంగా మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతారు.
   • మీరు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే శాంతించే సంగీతాన్ని వినాలి. మీ శరీరం మరియు మనస్సు మరింత తేలికగా విశ్రాంతి తీసుకోగలవని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు వేడి చర్చ మధ్యలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మీరు కూడా మిమ్మల్ని క్షమించుకోవచ్చు: కొంత ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ఒక్క క్షణం వినండి, తరువాత తిరిగి వెళ్ళు.
5. శాంతించటానికి కళ్ళు మూసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొన్నిసార్లు మీకు సమయం అవసరం. మీరు నిజంగా అధికంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మరియు చల్లగా ఉండకపోతే, కొద్దిసేపు కూర్చోండి లేదా పడుకోండి. కళ్ళు మూసుకుని, కొన్ని నిమిషాలు మీ శరీరాన్ని కదలకుండా ప్రయత్నించండి. మీ మెదడును ఒక క్షణం ఆపివేసి, మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు కొంచెం తేలికపాటి నిద్ర పొందగలరా అని చూడండి. దీన్ని 15-20 నిమిషాలు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ న్యాప్‌లను ఒక గంట కన్నా ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి మీరు ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే ఇది మీకు మునుపటి కంటే అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది.
   • మీరు అలసటతో బాధపడుతుంటే మరియు మీరు మీ సమస్యలను ఎదుర్కోగలరని మీకు అనిపించకపోతే, పవర్ ఎన్ఎపిని ఎంచుకోండి. పవర్ నాప్స్‌ను మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా చాలా చల్లగా ఉంటారు.
6. మరింత నవ్వండి. నవ్వును మీ దినచర్యలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా చేసుకోవడం ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది - అందువల్ల మరింత చల్లగా ఉంటుంది. మీకు నవ్వడానికి సమయం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు, లేదా ఆ నవ్వు తగినంత "తీవ్రమైనది" కాదు, కానీ చాలా కష్టపడండి. మిమ్మల్ని నవ్వించే, కామెడీ షోలను చూసే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి, ప్రతిసారీ మీ నిషేధాలను వీడడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్నేహితులతో పిచ్చిగా ఉండండి, వికారమైన దుస్తులను ధరించండి, ఎటువంటి కారణం లేకుండా నృత్యం చేయండి, వర్షంలో తిరగండి, ఏమైనా. మీరు కొంతకాలం ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండటానికి మరియు మంచి సమయాన్ని పొందటానికి ఏదైనా చేయండి.
   • మీరు ఈ రోజుతో ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, YouTube లో కొన్ని మంచి పిల్లి వీడియోలను చూడండి, అది మీకు దారి తీస్తుంది.
7. తక్కువ కెఫిన్ వాడండి. కెఫిన్ మిమ్మల్ని మరింత ఆత్రుతగా మరియు చంచలంగా మారుస్తుందని అందరికీ తెలుసు. కాఫీ, టీ లేదా సోడా తాగడం వల్ల మీరు వెతుకుతున్న ఎనర్జీ బూస్ట్ మీకు లభిస్తుంది, ఇది మీకు మరింత హడావిడిగా అనిపిస్తుంది. మీరు than హించిన దానికంటే చాలా తక్కువ చల్లదనం. మీరు ఎంత కెఫిన్ తాగుతున్నారో తనిఖీ చేసి, ఆ మొత్తాన్ని క్రమంగా సగానికి తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కెఫిన్ తాగకపోతే ఇంకా మంచిది.
   • మీరు మిరపకాయను పొందాలనుకుంటే, మీరు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ను అన్ని ఖర్చులు మానుకోండి. అవి మీకు త్వరగా ఇస్తాయి, కాని అవి మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మరింత రిలాక్స్డ్ జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోండి

1. మరింత రిలాక్స్డ్ వ్యక్తులతో సమావేశాలు. మీ జీవితాన్ని బాగా చల్లగా మార్చడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, చల్లగా ఉన్న వ్యక్తులతో సమావేశమవ్వడం. నిశ్శబ్ద వ్యక్తులు మిమ్మల్ని శాంతింపజేస్తారు మరియు మిమ్మల్ని మరింత ప్రశాంతంగా భావిస్తారు. ఎక్కువ జెన్ ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొని వారి ప్రవర్తనను కాపీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వారికి దగ్గరగా ఉంటే, వారిని పిచ్చిగా నడిపించేది ఏమిటని వారిని అడగండి. వారు జీవితాన్ని ఎలా చూస్తారో చర్చించండి. మీరు అకస్మాత్తుగా ఆమెలాగే నటించడం ప్రారంభించే అవకాశాలు సన్నగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు ఎంచుకోవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు చిల్ వ్యక్తులతో సమావేశమవ్వడం ద్వారా చాలా చిల్లియర్ అవుతారు.
   • మీకు అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించే లేదా ఆందోళన కలిగించే వ్యక్తులను నివారించడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, మీరు కష్టపడుతున్న మీ స్నేహితులను వెంటనే డంప్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ విచిత్రమైన వ్యక్తులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • "చిల్" మరియు "ఉదాసీనత" సరిగ్గా అదే విషయం కాదని మీరు గ్రహించాలి. మీకు వారి జీవితంలో అంత ఆశయం లేదా ఉద్దేశ్యం లేనందున దేని గురించి పట్టించుకోని స్నేహితులు ఉంటే, వారు చల్లగా ఉన్నారని అర్థం కాదు. ప్రేరేపించబడటం మరియు జీవితంలో ఏదైనా సాధించాలనుకోవడం ముఖ్యం. సంతోషంగా లేదా అంతర్గత శాంతి మాత్రమే మీకు కావలసినది. చల్లగా ఉండటం అంటే మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు; మీరు దేని గురించి పట్టించుకోరు.
2. మీ స్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి. మిరపకాయను పొందడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు మీ స్థలాన్ని ఎలా నిర్వహిస్తారనే దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం. మీ డెస్క్ చక్కనైనదని, మీరు మీ మంచం తయారుచేసుకున్నారని మరియు మీ గది గందరగోళంగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు 10-15 నిమిషాలు మాత్రమే చేసినా, ప్రతిరోజూ ఒక క్షణం విషయాలు క్రమబద్ధీకరించండి. మరుసటి రోజు మీరు చాలా సానుకూలంగా చేరుకున్నారని మరియు జీవితం మీకు అందించే వాటిని భిన్నంగా చూస్తుందని ఇది నిర్ధారిస్తుంది. మీ స్థలాన్ని చక్కగా ఉంచడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు ఎంత చలి అనుభూతి చెందుతారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
   • మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మరియు మీ డెస్క్ వ్యర్థాలతో నిండినప్పుడు లేదా మీరు ధరించాలనుకుంటున్న చొక్కా కోసం అరగంట గడపవలసి వస్తే అది మంచిది కాదు. మీ స్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి. ఈ విధంగా మీరు మీ జీవితం మంచి సమతుల్యతతో ఉండేలా చూస్తారు.
   • మీ స్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడానికి మీకు సమయం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు. అలా చేయడానికి మీరు ప్రతిరోజూ 10-15 చేస్తే, అది మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది. అన్నింటికంటే, మీరు ఇకపై గజిబిజి కారణంగా కోల్పోయిన వస్తువులను వెతకవలసిన అవసరం లేదు.
3. మీరు హడావిడి చేయనవసరం లేదని నిర్ధారించుకోండి. ప్రజలను చల్లబరిచే మరొక విషయం సమయం గురించి చింతించటం కాదు. ఎక్కడైనా ఆలస్యం కావడం లేదా తొందరపడటం గురించి వారు చింతించరు. మీ సమయాన్ని బాగా ప్లాన్ చేయడం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీకు ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వెళ్లడానికి చాలా సమయం ఉంది. ఆలస్యంగా ఉండటం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు కాబట్టి ముందుగానే వదిలివేయండి. మీరు ఆలస్యం అయితే, మీరు మంచం నుండి బయటపడతారు, మీ రూపాన్ని నవీకరించడానికి సమయం ఉండదు మరియు చాలా మటుకు ఏదో మర్చిపోతారు. ఈ విషయాలు మీ ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తాయి. ఇప్పటి నుండి, పది నిమిషాల ముందే ఇంటిని వదిలి, మీకు ఎంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుందో చూడండి. అన్నింటికంటే, మీకు తగినంత సమయం ఉంటే మీరు ఇకపై స్థలం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు.
   • Unexpected హించని విధంగా ఆశించండి. మీరు పాఠశాలకు చేరుకుంటే లేదా ఇరవై నిమిషాల ముందుగానే పని చేస్తే, ట్రాఫిక్ జామ్ ఉన్నప్పుడు ఆలస్యం కావడం ఇంకా మంచిది. మీరు మీ జీవితాన్ని ఈ విధంగా ప్లాన్ చేస్తే, మీరు చాలా రిలాక్స్ అవుతారు.
4. సహేతుకమైన షెడ్యూల్ ఉంచండి. మీ షెడ్యూల్‌లో ఏదీ లేదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు చల్లగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఒకేసారి ఎనిమిది బంతులను గాలిలో ఉంచలేరు. ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వెళ్లడానికి మీకు తగినంత సమయం ఇచ్చే మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం జీవితం ఏమి చేస్తుందో దానిలో మునిగిపోదు. మీ స్నేహితుల కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీ కోసం మీ సమయం ముగిసేంతగా ఉండదు. కుండల నుండి యోగా వరకు వివిధ ప్రాజెక్టులలో పాల్గొనడం చాలా బాగుంది, కాని ఎక్కువ ఎండుగడ్డి తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
   • మీ షెడ్యూల్ చూడండి. మీరు నిజంగా దాన్ని కోల్పోకుండా ఏదైనా డ్రాప్ చేయగలరా? 5-6 సార్లు బాక్సింగ్‌కు బదులుగా, మీరు వారానికి 2-3 సార్లు మాత్రమే వెళితే మీ తలపై ఎంత విశ్రాంతి లభిస్తుందో ఆలోచించండి.
   • మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం కొన్ని గంటలు ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ తమకు కొంత సమయం కావాలి. మీ కోసం మీకు ఎంత సమయం అవసరమో గుర్తించండి మరియు ఆ సమయాన్ని ఇతర విషయాలతో ఎప్పుడూ నింపకండి.
5. యోగా సాధన. యోగా అంతులేని ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. ఇది మీరు లోపలికి విశ్రాంతి తీసుకుంటుందని నిర్ధారిస్తుంది మరియు కఠినమైన శరీరానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. వారానికి కొన్ని సార్లు యోగా ప్రయత్నించండి మరియు మీరు త్వరలో మరింత ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటారు. మీరు మీ శరీరం మరియు ఆత్మతో మరింత సన్నిహితంగా ఉంటారు. యోగా మత్ మీద, ఆలోచన ఏమిటంటే మీరు వాటి కోసం అన్ని దృష్టిని వదిలివేస్తారు, మరియు మీరు మీ శ్వాస మరియు మీ కదలికలపై దృష్టి పెట్టాలి - మీ అన్ని ఇతర ఇబ్బందులన్నీ మీరు కొంతకాలం వదిలివేస్తారు. అయితే, యోగా కొంతకాలం ఒత్తిడిని మరచిపోయే మార్గం మాత్రమే కాదు. ఆ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉత్తమంగా, మీరు వారానికి కనీసం 5-6 యోగా చేయాలి. ఇది చాలా లాగా అనిపించవచ్చు, కాని మీరు దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి స్టూడియోకి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. మీకు తగినంత స్థలం ఉన్నంత వరకు మీరు దీన్ని ఇంట్లో సులభంగా చేయవచ్చు.
6. ధ్యానం చేయండి. ధ్యానం కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రోజువారీ ఇబ్బందిని కదిలించడానికి ఒక మార్గం. ధ్యానం చేయడానికి, మీరు కనీసం 10-15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకునే నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీ శరీరాన్ని కొంత భాగం విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మరియు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే మరియు వదిలివేసే శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు కళ్ళు తెరిచి, మళ్ళీ అప్రమత్తంగా భావిస్తే, జీవితం మీకు ఏది బాగా అందిస్తుందో మీరు ఎదుర్కోగలుగుతారు.
   • అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, మీరు సవాళ్లను చాలా ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోగలుగుతారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ధ్యానం సమయంలో చేరుకున్న ప్రదేశానికి తిరిగి రావచ్చు.

చిట్కాలు

• సంగీతాన్ని వినడం ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
• మీరు పని నుండి అలసిపోయినప్పుడు నడవండి.
• చలిగా ఉండటంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే విషయాలను వీడండి.
• తేలికగా తీసుకోండి! మీకు సమస్యలు ఉన్న ఏకైక వ్యక్తి కాదు. కొంతమంది, ఇప్పుడు కూడా, మీ దగ్గర ఉన్నదానికంటే చాలా కష్టం.
• వ్యాయామం మరియు క్రీడలు మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచుతాయి. ఇది మీ రిలాక్స్డ్ పరిస్థితిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• మీరు పూర్తిగా రిలాక్స్ కావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. కానీ మీరు అలా మారిన తర్వాత, ప్రపంచం మొత్తం "ఆనందం యొక్క రాజభవనం" అవుతుంది. కాబట్టి చల్లగా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.