విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క విధానం 1: మీరు చట్టబద్ధంగా తాగినట్లు తనిఖీ చేయండి
• 4 యొక్క విధానం 2: మీరు ఎంత తాగినారో పరీక్షించండి
• 4 యొక్క పద్ధతి 3: మత్తు యొక్క శారీరక సంకేతాల కోసం చూడండి
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మత్తు యొక్క భావోద్వేగ సంకేతాల కోసం చూడండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు తాగడం ప్రారంభించినప్పుడు, సరదాగా ఉండటానికి సురక్షితమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు మీరు త్రాగి ఉన్నారో లేదో నిర్ణయించడం కష్టం, ముఖ్యంగా మీరు అలసిపోయినప్పుడు లేదా గొప్ప సమయాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు. మత్తు యొక్క అనేక సాధారణ సంకేతాలను చూడటం ద్వారా లేదా మీరు ఎంత తాగినట్లు పరీక్షించడం ద్వారా మీరు త్రాగి ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవచ్చు. మీరు చట్టబద్ధంగా తాగి ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మీరు తాగినట్లు భావిస్తే డ్రైవ్ చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది ప్రమాదానికి విలువైనది కాదు. బదులుగా, క్యాబ్ తీసుకోండి లేదా తెలివిగల స్నేహితుడిని ప్రయాణానికి అడగండి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క విధానం 1: మీరు చట్టబద్ధంగా తాగినట్లు తనిఖీ చేయండి

1. గత కొన్ని గంటల్లో మీరు ఎన్ని పానీయాలు తీసుకున్నారో లెక్కించండి. సాధారణంగా, మీ శరీరం ఒక ప్రామాణిక గాజు మద్యం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక గంట సమయం పడుతుంది. మీరు 3 ప్రామాణిక గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ కలిగి ఉంటే, ఆల్కహాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ శరీరానికి ప్రామాణిక గాజుకు అరగంట అదనంగా పడుతుంది. తెలివిగా ఉండటానికి, మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతి పానీయానికి ఒక గంట, మరియు మీరు 3 కంటే ఎక్కువ పానీయాలు కలిగి ఉంటే ప్రతి ప్రామాణిక గాజుకు మరో అరగంట అనుమతించండి.
   • ఒక ప్రామాణిక గ్లాస్ బీర్ 250 మి.లీ.
   • ఒక ప్రామాణిక గ్లాస్ వైన్ 100 మి.లీ.
   • మిశ్రమ పానీయం యొక్క ప్రామాణిక గాజు 275 మి.లీ.
   • ఒక ప్రామాణిక గాజు మద్యం 35 మి.లీ.

   చిట్కా: మద్యం యొక్క ప్రభావాలను అనుభవించడానికి 30 నిమిషాలు పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. మీకు ఇప్పుడు బాగా అనిపించవచ్చు, కానీ పానీయం తరువాత మీ తలపైకి వెళ్ళదని కాదు.

   
   
2. మీరు చట్టం ప్రకారం తాగి ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇంటర్నెట్‌లో కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించండి. ఆల్కహాల్ కాలిక్యులేటర్ ఉన్న సైట్‌కి వెళ్లి మీరు ఎంత తాగుతున్నారో, ఎంత బరువుగా ఉన్నారో, ఎంతసేపు తాగుతున్నారో నమోదు చేయండి. అప్పుడు కాలిక్యులేటర్ మీ బ్లడ్ ఆల్కహాల్ కంటెంట్ (BAC) ను లెక్కిస్తుంది. మీరు చట్టం ప్రకారం తాగి ఉంటే ఈ సంఖ్య మీకు చెబుతుంది.
   • ఇక్కడ మీరు మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ కంటెంట్‌ను లెక్కించగల కాలిక్యులేటర్‌ను కనుగొంటారు.
   • మీరు చట్టబద్దంగా తాగి ఉంటే, నడవడానికి, సైకిల్‌కు లేదా ఇంటికి నడపడానికి ప్రయత్నించవద్దు. బదులుగా, మీరు ఉన్న చోట ఉండండి, మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లడానికి ఒకరిని పిలవండి లేదా సహాయం కోసం స్నేహితుడిని అడగండి.

   చిట్కా: నెదర్లాండ్స్‌లో గరిష్టంగా అనుమతించబడిన ఆల్కహాల్ స్థాయి మిల్లెకు 0.5. అనుభవం లేని డ్రైవర్‌గా మీ రక్తంలో మిల్ ఆల్కహాల్‌కు 0.2 కన్నా ఎక్కువ ఉండకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు మద్యం ప్రభావంతో డ్రైవ్ చేస్తే మీకు జరిమానా లేదా జైలు శిక్ష విధించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి 0 శాతం మించిపోయింది, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రమాదానికి కారణమైతే.

   
   
3. ఒకటి ఉంటే బ్లోవర్ ఉపయోగించండి. బ్లోయింగ్ పరికరం మీ రక్త ఆల్కహాల్ స్థాయిని పరీక్షించడానికి మీరు ఉపయోగించే ఒక చిన్న పరికరం. పరికరాన్ని ఉపయోగించడానికి, మీ పెదాల మధ్య మౌత్‌పీస్‌ను చొప్పించి, పరికరంలోకి చెదరగొట్టండి. అప్పుడు పరికరం మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ కంటెంట్‌ను ప్రదర్శిస్తుంది. ఈ విధంగా మీరు చట్టం ప్రకారం తాగి ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవచ్చు.
   • మీరు ఇంటర్నెట్‌లో లేదా మందుల దుకాణంలో బ్లోయింగ్ పరికరాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. అవి కొన్ని పదుల నుండి వంద యూరోల కంటే ఎక్కువ ధరలో మారుతూ ఉంటాయి.
   • బ్లోవర్‌ను ఉపయోగించే ముందు ఆల్కహాల్ సిప్ తీసుకోకండి ఎందుకంటే ఫలితం ఖచ్చితమైనది కాదు.
4. మీరు తాగినట్లు అనుమానించినట్లయితే ఇంటికి నడపండి. మీరు తాగినట్లు భావిస్తే, మీరు బహుశా. మీరు తెలివిగా ఉండే వరకు కారు నడపడానికి ప్రయత్నించవద్దు. బదులుగా, ఉబెర్ ఉపయోగించండి, టాక్సీ తీసుకోండి లేదా మీకు వీలైతే ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించండి. మిమ్మల్ని ఇంటికి తీసుకెళ్లమని తెలివిగల స్నేహితుడిని కూడా అడగవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని రమ్మని ఎవరైనా పిలవవచ్చు.
   • మీరు తాగి మత్తెక్కినప్పుడు, మీరు త్రాగి ఉన్నారు. షాట్‌లో కారు నడపడం తాగి వాహనం నడపడం లాంటిది.
   • కారు నడపడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని మరియు ఇతరుల ప్రాణాలను పణంగా పెట్టవద్దు.

4 యొక్క విధానం 2: మీరు ఎంత తాగినారో పరీక్షించండి

1. సులభమైన పరీక్ష కోసం మీ ముక్కును తాకడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ చూపుడు వేలుతో విస్తరించండి. అప్పుడు మీ చేతిని మీ మోచేయి వద్ద వంచి, మీ వేలును మీ ముక్కు వైపు కదిలించండి. మీ కళ్ళు తెరవకుండా మీ చూపుడు వేలితో మీ ముక్కు కొనను తాకడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ ముక్కును కోల్పోతే, మీరు త్రాగి ఉండవచ్చు.
   • ఈ పరీక్షతో మీరు తాగినట్లు 100% ఖచ్చితంగా తెలియదు. కొంతమంది తెలివిగా ఉన్నప్పుడు కూడా ముక్కును తాకడం కష్టం.
2. నడవడం మరియు తిరగడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోండి. సరళంగా నిలబడి, ఆపై 9 దశలను సరళ రేఖలో తీసుకోండి. ఒక పాదం చుట్టూ తిరగండి మరియు ప్రారంభ దశకు మరో 9 అడుగులు వేయండి. మీరు సరళ రేఖలో నడవడం, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీ చేతులను విస్తరించడం, మీ కాళ్ళపై చలనం లేకుండా నిలబడటం లేదా పడటం వంటివి ఉంటే మీరు త్రాగి ఉండవచ్చు.
   • మీ సాధారణ బ్యాలెన్స్ సరిగా లేకపోతే, మీరు త్రాగి ఉండకపోవచ్చు.
   • నేల లేదా భూమిపై గీసిన సరళ రేఖపై ఈ పరీక్ష చేయడం ఉత్తమం. ఈ విధంగా మీరు సరళ రేఖలో నడుస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు.
3. ఒక కాలు మీద నిలబడి మీరే పరీక్షించుకోండి. నిటారుగా నిలబడి నేల నుండి 6 అంగుళాల ఒక కాలు ఎత్తండి. బిగ్గరగా లెక్కించి 1000 వద్ద ప్రారంభించండి. మీరు త్రాగి ఉన్నారో లేదో చూడటానికి ఈ స్థానాన్ని 30 సెకన్లపాటు ఉంచండి. మీరు ing పుతున్నప్పుడు, మీ పాదాన్ని నేలపై ఉంచినప్పుడు, దూకడం లేదా సమతుల్యత కోసం మీ చేతులను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు త్రాగి ఉండవచ్చు.
   • మీరు నడుపుతున్న మరియు తిరిగే పరీక్ష మాదిరిగానే, మీరు తెలివిగా ఉన్నప్పటికీ పరీక్షలో మీకు ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. మీకు తక్కువ మోటార్ నైపుణ్యాలు ఉంటే ఇదే కావచ్చు. మీరు త్రాగి ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు దీన్ని గుర్తుంచుకోండి.

4 యొక్క పద్ధతి 3: మత్తు యొక్క శారీరక సంకేతాల కోసం చూడండి

1. మీరు మీ పాదాలకు అస్థిరంగా ఉన్నారో లేదో చూడటానికి నిలబడి కొంచెం నడవండి. కొన్ని దశలను తీసుకోండి మరియు మీరు తేలికగా భావిస్తున్నారో లేదో చూడండి. అప్పుడు మీరు సరళ రేఖలో నడవగలరా అని చూడండి మరియు స్వింగ్ చేయకుండా మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. మీరు దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉంటే, సరళ రేఖలో నడవలేక పోతే, మీరు గదిలో కదులుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
   • ప్రతిదీ మీకు కష్టంగా ఉన్నట్లు కూడా అనిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు బాత్రూంలోకి నడవడం మరియు మూత్ర విసర్జన చేయడం కష్టం. మీరు తాగినట్లు అది ఒక సంకేతం.
   • మీరు మీ పాదాలకు అస్థిరంగా ఉంటే, కూర్చుని ఉండండి లేదా నడకలో మీకు మద్దతు ఇవ్వమని స్నేహితుడిని అడగండి. మీరు అనుకోకుండా మీరే గాయపడవచ్చు మరియు మీ భద్రత చాలా ముఖ్యం.
2. మీరు ఒక పని లేదా సంభాషణపై దృష్టి పెట్టడం కొనసాగించగలరా అని చూడండి. ఆల్కహాల్ మీ ఏకాగ్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టం. మీ స్నేహితుడికి కథ చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ ఫోన్‌లో ఏదైనా చదవండి. మీ మనస్సు సంచరిస్తూ ఉంటే మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు మరచిపోతే, మీరు త్రాగి ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
   • ఆ రాత్రి మీరు ఏమి చేసారో మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళారో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. జరిగినదంతా మీకు గుర్తుందా? మీరు నిర్దిష్ట వివరాలను గుర్తుంచుకోగలరా? మీ సమయ భావం సరైనదేనా? మీకు ఏదైనా స్పష్టంగా తెలియకపోతే, మీరు బహుశా త్రాగి ఉండవచ్చు.
   • అవసరమైతే, సహాయం కోసం స్నేహితుడిని లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని అడగండి. ఉదాహరణకు, మీకు చెల్లించడంలో సమస్య ఉంటే, మీకు సహాయం చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి.
3. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే కూర్చోండి లేదా పైకి విసిరేయడం ప్రారంభించండి. మీరు తాగినప్పుడు వికారం అనుభూతి చెందడం సాధారణం, మరియు మీకు కొద్దిగా వికారం లేదా చాలా వికారం అనిపించవచ్చు. మీరు చాలా మద్యం తాగితే, మీరు కూడా వాంతి చేసుకోవచ్చు. మీరు వికారం అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించి కూర్చోండి.
   • మీరు వికారం చేయకపోతే, మీరు తాగినట్లు కాదు.
   • నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి కొంచెం నీరు త్రాగాలి. అది మీకు కొంచెం మెరుగ్గా అనిపించవచ్చు.
4. విడదీసిన విద్యార్థుల కోసం తనిఖీ చేయడానికి అద్దంలో చూడండి. మీరు త్రాగినప్పుడు, మీ విద్యార్థులు విడదీస్తారు మరియు మీ విద్యార్థులు మీ కనుపాపలో ఎక్కువ భాగం ఆక్రమించినట్లు మీరు చూస్తారు. మీకు చాలా పెద్ద విద్యార్థులు ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి బాత్రూంకు వెళ్లండి లేదా పాకెట్ మిర్రర్ ఉపయోగించండి.
   • మీకు పెద్ద విద్యార్థులు ఉంటే స్నేహితుడిని కూడా అడగవచ్చు. మీ విద్యార్థులు విడదీయబడ్డారా అని అడగండి.
5. మీ హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేయండి మీకు దడదడలు ఉన్నాయా అని చూడటానికి. మీరు త్రాగినప్పుడు మీకు వేగంగా హృదయ స్పందన ఉంటుంది, కానీ మద్యం మత్తుమందు కాబట్టి మీరు నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకుంటారు. మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి మీ ఎడమ చేతి మణికట్టుపై మీ కుడి చేతి యొక్క చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఉంచండి. మీ పల్స్ అనుభూతి చెందడానికి మీరు మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను మీ మెడ వైపు పట్టుకోవచ్చు. మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంటే, మీకు దడదడలు ఉండవచ్చు.
   • వీలైతే, మీ మణికట్టును ఉపయోగించి మీ హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేయమని వేరొకరిని అడగండి.
   • మీ గుండె చాలా వేగంగా కొట్టుకుంటుంటే, కూర్చుని సహాయం కోసం స్నేహితుడిని అడగండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు చిన్న చిరుతిండి తినండి.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మత్తు యొక్క భావోద్వేగ సంకేతాల కోసం చూడండి

1. మీరు చూపిస్తుంటే మీ స్నేహితులను అడగండి. మీరు త్రాగినప్పుడు మీరు చాలా నమ్మకంగా ఉంటారు. మీరు అవరోధాలు అయిపోయినప్పుడు, ఏమీ తప్పు కాలేదని మీకు అనిపించవచ్చు. తత్ఫలితంగా, మీ నృత్య కదలికలను లేదా ప్రత్యేక ప్రతిభను ప్రతి ఒక్కరికీ చూపించడానికి మీరు మీ మార్గం నుండి బయటపడవచ్చు. మీరు ఒకరిని అడగడానికి లేదా వారి గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పడానికి మీకు నమ్మకం కూడా ఉండవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా లేనప్పుడు మీరు నృత్యం చేయాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీరు కచేరీలో సాధారణంగా ఎంత సిగ్గుపడుతున్నారో మీరు ఎంత మంచివారో చూపించాలనుకోవచ్చు.
   • ఆనందించడం ఫర్వాలేదు, కానీ ఎటువంటి అవకాశాలను తీసుకోకండి మరియు సురక్షితంగా ఉండండి. మీ భద్రతకు రాజీ పడకుండా జాగ్రత్తగా ఉండమని మీ స్నేహితులను అడగండి. ఉదాహరణకు, కచేరీ సరదాగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు తాగినప్పుడు బార్ పైన డ్యాన్స్ చేయడం ప్రమాదకరం.
2. మీరు చాలా నవ్వుతారు లేదా ఏడుస్తుంటే గమనించండి. మీరు చాలా సంతోషంగా, ఉత్సాహంగా లేదా దిగజారిపోతున్నారా అని చూడండి. మీరు మొదట సంతోషంగా ఉన్నారా మరియు ఒక నిమిషం తరువాత విచారంగా ఉన్నారా వంటి మూడ్ స్వింగ్ సంకేతాల కోసం కూడా చూడండి. మీరు తాగినప్పుడు మీరు ఉద్వేగానికి లోనవుతారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్నేహితులతో కలిసి ఇది మీ జీవితంలోని ఉత్తమ రాత్రి అని అనుకుంటూ ఉండవచ్చు మరియు గత సంవత్సరం జరిగిన ఏదో గురించి అకస్మాత్తుగా ఏడుస్తారు.
   • మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయండి లేదా గతంలో జరిగిన విషయాల గురించి ప్రజలకు సందేశం ఇస్తే మీ ఫోన్‌ను ఉంచమని స్నేహితుడిని అడగండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ మాజీను ఎదుర్కోవడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, మీ ఫోన్‌ను మీ ప్రియుడికి ఇవ్వండి.
3. మీకు తెలియని చాలా మందితో మాట్లాడితే చూడండి. ఆల్కహాల్ మీ నిషేధాలను తీసివేస్తుంది, కాబట్టి మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ ధైర్యం చేస్తారు. మీరు తరచూ మామూలు కంటే స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు మరియు మీరు ఇప్పుడే కలిసిన వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మీకు తేలిక. మీకు తెలియని వ్యక్తులతో మీరు రహస్యాలు పంచుకుంటారా లేదా మీ చుట్టుపక్కల వారితో స్నేహం చేస్తారా అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ కుటుంబం గురించి మీరు అపరిచితుడికి చెప్పడం మీకు అనిపించవచ్చు.
   • మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి మీ స్నేహితులకు లేదా మీకు తెలిసిన వారితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
4. మీరు చాలా బిగ్గరగా ఉన్నారని లేదా మీరు డబుల్ నాలుకతో మాట్లాడుతున్నారని ప్రజలు ఫిర్యాదు చేస్తుంటే గమనించండి. మీరు తాగినప్పుడు సాధారణం కంటే బిగ్గరగా మాట్లాడటం సాధారణం, అయినప్పటికీ మీరు గమనించి ఉండరు. అయితే, మీ దగ్గరున్న వ్యక్తులు మీ గొంతును తగ్గించమని లేదా చెవులకు చేతులు పెట్టమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. మీరు తాగినప్పుడు స్పష్టంగా మాట్లాడటం కూడా కష్టమే, కాబట్టి మీరు చెప్పినదాన్ని పునరావృతం చేయమని లేదా "ఏమి?"
   • "మీరు చాలా ధ్వనించేవారు", "మీ గొంతు తగ్గించుకోండి" లేదా "మీరు ఇప్పుడే ఏమి చెప్పారు?"
   • మీరు చాలా బిగ్గరగా ఉన్నారని ప్రజలు ఫిర్యాదు చేస్తే, మీరు తక్కువ తాగినట్లు అనిపించే వరకు గుసగుసలాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

• మీరు త్రాగి ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు హ్యాంగోవర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

హెచ్చరికలు

• మీరు తాగి మత్తులో ఉన్నప్పుడు లేదా తాగినప్పుడు డ్రైవింగ్ చేయడం చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు ఘోరంగా ముగుస్తుంది. మీరు కొంచెం తాగి మత్తెక్కినట్లయితే చక్రం వెనుక ఎప్పుడూ ఉండకండి.