విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: మీ చర్యల గురించి ఆలోచిస్తూ (మరియు ప్రతిచర్యలు)
• 4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: విషయాలను భిన్నంగా పరిశీలించండి
• 4 యొక్క పద్ధతి 3: విశ్వంలో మీ స్థానాన్ని పరిగణించండి

కొన్ని సమయాల్లో జీవితం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ భావన సాధారణం కావచ్చు, కానీ ఇది నిత్యకృత్యాలను మరియు జీవనశైలిని అణగదొక్కగలదు. మిమ్మల్ని ఏది బాధపెడుతున్నా, మీ జీవితాన్ని దృక్పథంలో ఉంచే మీ స్వంత పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. ప్రధాన జీవిత సంఘటనల నుండి రోజువారీ జీవితం వరకు, మనలను సమతుల్యతను విసిరేయడంలో జీవితానికి హస్తం ఉంది. ప్రతిదీ దృక్పథంలో ఎలా ఉంచాలో నేర్చుకోవడం లక్ష్యం.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: మీ చర్యల గురించి ఆలోచిస్తూ (మరియు ప్రతిచర్యలు)

1. ఆగి ఆలోచించండి. మీరు విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచలేకపోతున్నారని లేదా జీవితం మీకు చాలా ఎక్కువ అనిపించినప్పుడు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపి పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. మీరే కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలను అడగడానికి సమయం కేటాయించడం మరియు పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవడం మీకు విషయాలను భిన్నంగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరే ప్రశ్నించుకోండి: నేను సరిగ్గా దేనితో పోరాడుతున్నాను? ప్రత్యేకతలను ఎత్తి చూపడం ఎలా తీర్పు మరియు మార్పు చేయాలో కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • పరిగణించండి: ఈ పరిస్థితి గురించి నేను ఇప్పుడు ఎలా భావిస్తాను? మీ భావోద్వేగాలు చంచలమైనవి అయితే, మీరు విషయాలను స్పష్టమైన దృక్పథంలో ఉంచలేరు.
   • పీన్స్: నేను ఈ విధంగా ఎందుకు స్పందిస్తున్నాను? కారణాలు ఏమిటి మరియు అవి సరైనవేనా? కొన్నిసార్లు మనం ఒక పరిస్థితికి అతిగా స్పందించవచ్చు. మేము దీన్ని ఎందుకు చేస్తాం అనే దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయడం మన ఆలోచనలను స్పష్టమైన దృక్పథంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
2. మీరు మార్చలేని విషయాలను అంగీకరించండి. మీ నియంత్రణకు మించిన విషయాల గురించి చింతించడం పనికిరానిది మరియు మిమ్మల్ని రెచ్చగొడుతుంది.ఇది ఖచ్చితంగా జీవితంపై మేఘావృతమైన దృక్పథానికి దారితీస్తుంది. మార్చలేని విషయాలను అంగీకరించే అలవాటు పొందడానికి, మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:
   • పరిస్థితిలో మీ పాత్రను గుర్తించండి. పరిస్థితి మీ నియంత్రణకు మించినదా, లేదా దాన్ని మార్చడానికి మీరు ఏదైనా చేయగలరా?
   • సానుకూలంగా ఉండండి. మీరు మార్చలేని పరిస్థితిలో ఉంటే, కనీసం దానిలో సానుకూలమైనదాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • కొనసాగించండి. మీ నియంత్రణకు మించిన పునరావృత పరిస్థితిలో మీరు కనిపిస్తే, మీకు అక్కడికి చేరుకున్న దశలను విశ్లేషించండి మరియు ప్రత్యామ్నాయ మార్గాన్ని పరిగణించండి.
3. మీ దృక్కోణాలను జాబితా చేయండి మరియు అంచనా వేయండి. ఇది మీతో మరింత నిజాయితీగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ విలువలు మరియు దృక్కోణాలను అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు పరిగణించవలసిన స్పష్టమైన జాబితాను కూడా అందిస్తుంది.
   • దృక్పథాల గురించి ఆలోచించండి. ఈ దృక్పథాలు మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలను ఎలా రూపొందిస్తాయి. ఇది మీ జీవితం మరియు మీ సంబంధాల గురించి దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరే ప్రశ్నించుకోండి:
   • "[X] గురించి నా అభిప్రాయం నేను [y] తో వ్యవహరించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?"
   • ఉదాహరణకు, "జుడాయిజం గురించి నా అభిప్రాయం నా క్రైస్తవ మిత్రులతో నేను వ్యవహరించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?"
   • నా తల్లిదండ్రుల అసంతృప్తి వివాహం నా భాగస్వామికి నేను వ్యవహరించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా? ఇది న్యాయమా?

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: విషయాలను భిన్నంగా పరిశీలించండి

1. మిమ్మల్ని మరియు మీ చర్యలను ఇతరులతో పోల్చడం ఆపండి. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం - ఉద్యోగం, ప్రదర్శన, తెలివితేటలు మొదలైనవి ఏ విధంగానైనా అన్యాయం. మీరు ఇతరుల నుండి పూర్తిగా భిన్నమైన జీవితాన్ని గడుపుతారు, మరియు అది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసింది మరియు మిమ్మల్ని వేరే విధంగా ఆకృతి చేసింది. ఇది మీ మీద మీరు ఉంచే అంచనాలను తగ్గించడానికి మరియు మీ స్వంత జీవితాన్ని దృక్పథంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ప్రత్యేకమైనవారని గుర్తుంచుకోండి; మీలాంటి గతం మరెవరికీ లేదు.
   • ఉదాహరణకు, మీ రూపాన్ని మీ స్నేహితులతో పోల్చవద్దు. వారు మీ కంటే భిన్నమైన అనుభవాలను అనుభవించారు.
   • మీరు మీ క్లాస్‌మేట్స్ లాగా స్మార్ట్ కాదని మీకు అనిపిస్తే, మీకు వేరే విద్యా నేపథ్యం మరియు వారి నుండి అనుభవాలు ఉన్నాయనే వాస్తవాన్ని పరిగణించండి.
2. గతం నుండి మరియు ఇతరుల నుండి నేర్చుకోండి. మీరు ఏది కష్టపడినా, మీ జీవితాన్ని దృక్పథంలో ఉంచడానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే ముందు ఏమి జరిగిందో ఆలోచించడం. గతంలో ఏమి జరిగిందో ఆలోచించండి మరియు దానికి సంబంధించి మీ సమస్యల గురించి ఆలోచించండి.
   • మీ సమస్యలు మరియు మీ జీవితం మీకు బలమైన భావోద్వేగాలను కలిగిస్తుంది. మీరు "అంత చెడ్డగా ఉండకపోవచ్చు" అని మీరు అనుకున్నా, మీ భావోద్వేగాలను తిరస్కరించకపోవడం చాలా ముఖ్యం. చారిత్రక వాస్తవాలను ప్రతిబింబించడం అనేది మార్పును పరిగణనలోకి తీసుకోవడం, మీ ఆలోచనలను తిరస్కరించడం కాదు.
   • చరిత్ర గురించి పుస్తకాలను చదవండి లేదా మీకు ఆసక్తి ఉన్న సంస్కృతి గురించి తరగతులు తీసుకోండి. ప్రసిద్ధ సంస్థలు మరియు సంస్థల ద్వారా ఉచితంగా అందించే గొప్ప చరిత్ర పాడ్‌కాస్ట్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
3. ఇతరులతో మాట్లాడండి. దృక్పథాన్ని కనుగొనడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఇతరులతో మాట్లాడటం. క్రొత్త దృక్కోణాలను పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి లేదా మీ అభిప్రాయాలను మరియు అభిప్రాయాలను గుర్తించడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి.
   • ప్రజల దృక్పథాలు మీ నుండి భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ మర్యాదపూర్వకంగా మరియు గౌరవంగా ఉండండి. దృక్పథాలు మరియు వైఖరులు వ్యక్తిగతంగా ఉంటాయి.
4. మీరు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. పరిస్థితిని నిస్సహాయంగా చూడటం మీకు ఏదో ఒక పనిని చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది, కానీ మీరు దానిని మార్చవచ్చు. మీరు మార్పు చేయలేకపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు చేయగలిగే చిన్నదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఉద్యోగం కనుగొనలేకపోతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దరఖాస్తు చేసుకోవాలనుకునే మూడు ఉద్యోగాలను మీరు కనుగొనవచ్చు లేదా వారు వ్యక్తుల కోసం వెతుకుతున్న ప్రదేశంలో దరఖాస్తు ఫారమ్ నింపవచ్చు.
5. భవిష్యత్తు చూడండి. ప్రతికూల దృక్పథం భవిష్యత్తును ఆశతో మరియు అవకాశాలతో చూడకుండా, విషయాలు ఎప్పటికీ మారవు అని మీకు అనిపించవచ్చు. వర్తమానం గురించి మీకు ఉన్న ఏదైనా ప్రతికూల ఆలోచనలను భవిష్యత్తు గురించి సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను ఈ ప్రాజెక్ట్ను ఎప్పటికీ పూర్తి చేయను" అని మీరు మీరే అనుకుంటే, "నేను ఈ ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేస్తానని imagine హించినప్పుడు, ఆ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి నేను ఏమి చూస్తున్నాను?"
6. ఇతరులపై దృష్టి పెట్టకుండా మీ భావాలను గుర్తించండి. ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారనే భయాలు సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉన్న మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా అడ్డుకోగలవు. ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఎలా చూడవచ్చు లేదా చూడలేరు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మీరు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, "నన్ను ఎవరూ ఇష్టపడరు" అని మీరు అనుకుంటే, "నా గురించి నాకు ఏమి ఇష్టం?"

4 యొక్క పద్ధతి 3: విశ్వంలో మీ స్థానాన్ని పరిగణించండి

1. విషయాలు మారుతాయని గుర్తుంచుకోండి. జీవితం స్థిరమైన ప్రవాహంలో ఉంది మరియు asons తువుల మాదిరిగా విషయాలు మారుతాయి. జీవిత మార్పులను స్వీకరించగల మరియు అంగీకరించగల వారు సంతోషంగా (మరియు కొన్నిసార్లు ఎక్కువ కాలం) జీవితాలను గడుపుతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • పాత ఫోటోలను చూడటం దీనికి గొప్ప మార్గం. విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచడానికి మీరు శారీరకంగా ఎలా మారుతారో మీరు చూడవచ్చు.
   • మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో దాని యొక్క ఆధారాన్ని సృష్టించడానికి మీరు మీ చిత్రాలను క్షణంలో తీయవచ్చు. ఈ "ముందు" ఫోటో గొప్ప ప్రేరణగా ఉంటుంది మరియు ఇప్పుడే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
2. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని g హించుకోండి. ఈ భూమిపై 7 బిలియన్లకు పైగా ప్రజలలో మీరు ఒకరు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట సమస్యతో పోరాడుతున్న ఏకైక వ్యక్తి అని మీరు అనుకుంటే ఇది శాంతించే ఆలోచన.
   • మీరు ఈ విశ్వంలో ఒక వ్యక్తి. మీరు అన్ని ప్రపంచ సమస్యలను మీ స్వంతంగా అధిగమించలేరు.
   • దృక్పథాన్ని పొందడానికి మరొక గొప్ప మార్గం మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి తెలుసుకోవడానికి డాక్యుమెంటరీలను చూడటం. మీరు ప్రారంభించడానికి మీ స్థానిక లైబ్రరీలో కొన్ని గొప్ప కాపీలు ఉండవచ్చు. ఇతర సంస్కృతులు లేదా చరిత్ర గురించి నేర్చుకోవడం ఖచ్చితంగా మీ జీవితాన్ని దృక్పథంలో ఉంచుతుంది.
3. మిమ్మల్ని మీరు వేరొకరి బూట్లలో ఉంచండి. మీరు మీ స్వంత సమస్యలతో పోరాడుతున్నప్పుడు, మీ కంటే తక్కువ అదృష్టవంతుల గురించి ఆలోచించండి.
   • దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం మీ స్వంత తాదాత్మ్యంతో కనెక్ట్ అవ్వడం. ఎంత మంది పిల్లలకు ఆహారం లేదా కుటుంబాలు లేవని ఆలోచించండి. ఈ తాదాత్మ్యాన్ని మంచి కోసం ఉపయోగించుకోండి మరియు స్వచ్ఛంద సంస్థలకు విరాళం ఇవ్వండి.
4. మీరు ఈ విశ్వంలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే అని గుర్తించండి. ప్రపంచ జనాభా మాదిరిగానే, మనం ఏ గొప్ప విశ్వంలో జీవిస్తున్నామో ఆలోచించడం కొన్నిసార్లు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది (కొన్నిసార్లు మనసును కదిలించే మరియు భయపెట్టేది).
   • ఉదాహరణకు, ఆకాశంలో చాలా చిన్నదిగా ఉన్న సూర్యుడు 150 మిలియన్ కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉన్నాడు. మేము దీని గురించి ఆలోచించినప్పుడు మనం నిజంగా ఎంత చిన్నవాళ్ళం మరియు మన సమస్యలు ఎంత చిన్నవిగా ఉంటాయో చూడటం సులభం.
   • దీన్ని చూడటానికి స్టార్ స్టార్‌కి వెళ్ళండి. ఆకాశం అంతులేనిదిగా అనిపించవచ్చు.
   • విశ్వం యొక్క చిత్రాలను చూడండి. విశ్వం ఎంత అందంగా మరియు గొప్పదో మీకు చూపించడానికి గొప్ప ఉచిత చిత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
   నిపుణుల చిట్కా

   కొత్త లక్ష్యాలను సృష్టించండి. మీ దృక్పథాన్ని కొనసాగించడానికి ఒక మెట్టు చాలా పెద్దది లేదా సాధించలేని లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టకుండా, సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం.

   • ఉదాహరణకు, మీరు 50 పౌండ్లను కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే మరియు మీరు దానిని నిజంగా దృక్పథంలో ఉంచలేరు లేదా నమ్మలేకపోతే, దాన్ని చిన్న లక్ష్యాలుగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, నెలకు 2.5 కిలోల బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించండి.
5. మీరే క్షమించండి. మీరు క్షమించకుండా ముందుకు సాగలేరు మరియు మీ జీవితాన్ని దృక్పథంలో ఉంచలేరు. మీరు ఏమి కష్టపడుతున్నారో గుర్తించండి, ఆపై మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు గతంలో పొరపాటున పట్టుకున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు మీరే క్షమించాలో వ్రాయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. దీన్ని అంగీకరించిన తరువాత, ఈ గత చర్యతో సంబంధం ఉన్న భావాల గురించి ఆలోచించండి. ఈ భావాలను వీడటానికి మరియు క్రొత్త దృక్పథాన్ని పొందడానికి ఇక్కడ నుండి చిన్న దశలను తీసుకోండి.
6. డ్రామా మానుకోండి. మీ జీవితంలో నాటకం కారణంగా మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని మరియు దృక్పథం నుండి బయటపడితే, నాటకీయ పరిస్థితుల నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • నాటకాన్ని కలిగించడం ఆనందించే స్నేహితులతో కలవకండి.
   • జీవితంపై ఆరోగ్యకరమైన దృక్పథాన్ని ఉంచడానికి కెరీర్‌ను మార్చడాన్ని పరిగణించండి.
   • మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే మరియు సానుకూలతకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
7. మీరు మీ స్వంత వ్యక్తి అని నిర్ణయించండి. ఆరోగ్యకరమైన దృక్పథాన్ని కొనసాగించడానికి, మీరు మీ స్వంత వ్యక్తి అని మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి. మీ స్వంత చర్యలకు మరియు ప్రతిచర్యలకు మీరు మరియు మరెవరూ బాధ్యత వహించరు.
   • మిమ్మల్ని మీరు విలాసపర్చడానికి సమయం కేటాయించండి. రోజు సెలవు తీసుకోండి మరియు మీరు ఆనందించే పని చేయండి. ఇది మీరు మీ స్వంతంగా చేయగలరని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు జీవితంలో ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి, ఎవరైనా మీరు ఏమి చేయాలని ఆశించారు.