మైకము ఆపు

వీడియో: ఎలిఫ్ | ఎపిసోడ్ 111 | తెలుగు ఉపశీర్షికలతో చూడండి

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క పద్ధతి 1: శీఘ్ర పరిష్కారాలు
3 యొక్క పద్ధతి 2: దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాలు
3 యొక్క పద్ధతి 3: ఇంటి నివారణలు
హెచ్చరికలు

వెర్టిగో అనే పదం వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు విషయాలను సూచిస్తుంది: కొందరు దీనిని కాంతి-తలనొప్పి లేదా అసమతుల్యతను వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు, మరికొందరు ప్రపంచం మొత్తం వారి చుట్టూ తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది లక్షణంగా చాలా అస్పష్టంగా ఉన్నందున మరియు అనేక రకాల కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు కాబట్టి, వెర్టిగోను ఆపడం అన్ని రకాల విషయాలను ప్రయత్నించే సుదీర్ఘ ప్రక్రియ. వెర్టిగోను వదిలించుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: శీఘ్ర పరిష్కారాలు

కూర్చోండి లేదా పడుకోండి. మీరు నిలబడి లేదా నిటారుగా నడిచినప్పుడు మైకము లేదా తేలికపాటి తలనొప్పి సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. మైకము యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద వెంటనే కూర్చోండి లేదా పడుకోండి. ఇది సాధారణంగా ప్రతిదీ తిరుగుతున్నది మరియు మీరు పడిపోతే సురక్షితం అనే భావనను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ తలని మీ కాళ్ళ మధ్య ఉంచండి. ఫలితంగా, ఎక్కువ రక్తం మెదడుకు వెళుతుంది. పడుకోవడం అదే ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.
- 1-2 నిమిషాలు లేదా మైకము పోయే వరకు కూర్చోండి లేదా పడుకోండి.
త్రాగు నీరు. తరచుగా మైకము నిర్జలీకరణ ఫలితం. మీరు పగటిపూట లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తగినంత నీరు తాగకపోతే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. మీరు వాంతి, విరేచనాలు లేదా జ్వరం ఉన్న అనారోగ్యం వల్ల కూడా ఇది సంభవిస్తుంది. చెత్త మైకము ముగిసినప్పుడు, మీరు ఎక్కువ నీరు లేదా ఇతర ద్రవాలు తాగాలి.
- మీకు చాలా నీరు త్రాగడానికి కష్టమైతే, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్, వేడి టీ, సూప్ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా పలుచన పండ్ల రసాన్ని ప్రయత్నించండి.
ఏదో తినండి. రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండటం వల్ల కూడా మైకము వస్తుంది, ముఖ్యంగా మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే. మీకు మైకము వస్తే, త్వరగా అల్పాహారం తీసుకోండి, కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా చక్కెరతో ఏదైనా మంచిది. చాక్లెట్ బార్ లేదా అరటి సరిపోతుంది.
ఒక అంశంపై దృష్టి పెట్టండి. చాలా మంది నృత్యకారులు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా చాలా మలుపు తిరగాల్సి వస్తే మైకము రాకుండా ఉంటారు. మీరు వెర్టిగో కలిగి ఉంటే మీరు అదే పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.
- పైకప్పులో పగుళ్లు లేదా కార్పెట్ మీద మరక వంటి ఒక నిర్దిష్ట బిందువుపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా మీరు నిజంగా తిరగడం లేదని మీరు గ్రహించారు, మీ శరీరం మీరు నమ్మాలని కోరుకుంటున్నప్పటికీ.
గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. ఆందోళన దాడి కూడా మిమ్మల్ని మైకముగా చేస్తుంది. మీకు ఆందోళన దాడి ఉన్నప్పుడు మీకు తగినంత ఆక్సిజన్ లభించనట్లు అనిపించవచ్చు. తరచుగా సమస్య ఏమిటంటే మీరు ఎక్కువగా పీల్చుకోవడం. అలా అయితే, ప్రశాంతంగా మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు మైకము తగ్గిస్తుంది.
ప్రకాశవంతమైన కాంతిని నివారించండి. మీరు మైకముగా ఉంటే, మీ టీవీ లేదా ల్యాప్‌టాప్ నుండి ప్రకాశవంతమైన లైట్లు లేదా కాంతిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
- ప్రకాశవంతమైన కాంతి మిమ్మల్ని అయోమయానికి గురి చేస్తుంది మరియు మైకము తీవ్రమవుతుంది.
- చీకటి గదిలో కూర్చోండి లేదా పడుకోండి లేదా కొన్ని నిమిషాలు కళ్ళు మూసుకోండి.
ఎప్లీ యుక్తి చేయండి. ఎప్లీ యుక్తి అనేది వెర్టిగో యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి ఉపయోగించే తల మరియు మెడ కదలికల శ్రేణి. ఎప్లీ యుక్తి లోపలి చెవిలోని వదులుగా ఉన్న కాల్షియం స్ఫటికాలను తిరిగి స్థలంలోకి తెస్తుంది మరియు మైకము ఆగిపోతుంది. ఎప్లీ యుక్తి చేయడానికి ఈ సూచనలను అనుసరించండి:
- కూర్చొని, మిమ్మల్ని బాధించే చెవి వైపు 45 డిగ్రీల అడ్డంగా తిరగండి.
- మీ తల ఇంకా 45 డిగ్రీలు మారినప్పుడు, క్షితిజ సమాంతర స్థితిలో పడుకోండి. ఈ స్థానం రెండు నిమిషాలు పట్టుకోండి. అన్నీ సరిగ్గా జరిగితే మైకము తగ్గుతుంది.
- ఇప్పుడు మీ తల మీకు ఇబ్బంది కలిగించని చెవి దిశలో 90 డిగ్రీలు తిరగండి. ఇప్పుడు మీకు ఇబ్బంది కలిగించని చెవి వైపుకు వెళ్లండి. మీరు ఇప్పుడు నేల వైపు చూస్తున్నారు.
- ఈ స్థానం పట్టుకోండి. మీరు ఇప్పుడు మళ్ళీ మైకముగా ఉండవచ్చు, కానీ అది ఒక నిమిషం లో తగ్గుతుంది.
- నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి.

3 యొక్క పద్ధతి 2: దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాలు

నెమ్మదిగా కదలండి. మీరు మైకముతో బాధపడుతుంటే, చాలా unexpected హించని కదలికలు చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మీ రక్తపోటును మారుస్తుంది. మీరు కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడినప్పుడు నెమ్మదిగా మరియు స్పృహతో కదలండి మరియు మీకు వీలైతే ఏదైనా పట్టుకోండి.
- మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు, దశల్లో చేయండి. మొదట మీ మంచం మీద నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి, నెమ్మదిగా and పిరి పీల్చుకోండి మరియు తరువాత నెమ్మదిగా నిలబడండి.
- మీరు కూర్చున్న స్థానం నుండి నిలబడబోతున్నట్లయితే, మొదట మీ కాళ్ళను విస్తరించండి. తత్ఫలితంగా, మీరు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రారంభిస్తారు, తద్వారా మీ తలలో తక్కువ కాంతి వస్తుంది.
ఎక్కువ త్రాగాలి. నిర్జలీకరణం మీ రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మైకముగా చేస్తుంది. బాగా హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి కనీసం 6-8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. మీరు ఇప్పటికే నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లయితే, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ తీసుకోండి. ఈ రకమైన పానీయాలలోని ఎలక్ట్రోలైట్లు మీరు నీటిని మాత్రమే తాగితే కంటే వేగంగా హైడ్రేట్ అయ్యేలా చూస్తాయి.
విశ్రాంతి పుష్కలంగా పొందండి. జలుబు లేదా ఫ్లూ వంటి వైరల్ అనారోగ్యం ఫలితంగా వెర్టిగో రావడం సర్వసాధారణం. మీకు తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తే మీరు అనారోగ్యం నుండి వేగంగా బయటపడతారు, తద్వారా మైకము ఆగిపోతుంది.
డైరీ ఉంచండి. ఇది వెర్రి అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మైకముగా ఉన్నప్పుడు వ్రాయడం వల్ల మీ మైకముకి కారణమేమిటో గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది భవిష్యత్తులో దాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీ మైకము ఆకలి వల్ల, చాలా త్వరగా లేవడం ద్వారా లేదా చాలా వేడిగా ఉండటం ద్వారా సంభవించవచ్చు. మీకు మైకము కలిగించేది ఏమిటో తెలుసుకోండి, తద్వారా భవిష్యత్తులో మీరు దాని కంటే ముందుగానే ఉంటారు.
ఫ్లాట్ బూట్లు ధరించండి. మీరు సులభంగా మైకముగా అనిపిస్తే, హైహీల్స్ మీకు ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు. మీరు ఫ్లాట్ బూట్లు ధరించినప్పుడు, మీ మెదడు మీ భంగిమను బాగా చదవగలదు, ఇది మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మైకముగా ఉన్నప్పుడు ఫ్లాట్ బూట్లు ధరిస్తే మీ చీలమండ బెణుకు వచ్చే అవకాశం కూడా తక్కువ.
మీ వాతావరణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. వెర్టిగోతో ఒక పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే మీరు పడిపోవచ్చు ఎందుకంటే ప్రతిదీ తిరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. మీకు తేలికగా డిజ్జిగా అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మరియు బాధపడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో మీ పరిసరాలను సర్దుబాటు చేయండి.
- అన్ని తంతులు మరియు త్రాడులను దాచండి, తద్వారా మీరు మైకముగా ఉన్నప్పుడు ప్రయాణించలేరు.
- రాత్రి కాంతిని ఆన్ చేయండి, తద్వారా మీరు రాత్రికి మైకముగా అనిపిస్తే మీరు దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉండరు.
- మీ ఇంట్లో మందపాటి తివాచీలను ఉంచవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ పాదాలకు మీ భంగిమ మరియు స్థితిలో మార్పులను నమోదు చేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
- బాత్రూంలో మరియు స్నానపు తొట్టెలో యాంటీ-స్లిప్ మాట్స్ ఉంచండి.
ప్రయాణ మాత్రలు తీసుకోండి. ట్రావెల్ టాబ్లెట్లు మైకము యొక్క లక్షణాలను తొలగించగలవు. మీరు వాటిని st షధ దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా వాటిని మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు. కొన్ని రకాల ట్రావెల్ టాబ్లెట్లు:
- సుప్రిమల్ (మెక్లిజైన్). ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మెక్లిజైన్ అందుబాటులో ఉంది, కానీ 12 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు తీసుకోకూడదు.
- ప్రిమాటూర్ (క్లోర్‌సైక్లిజైన్ మరియు సిన్నారిజైన్). మందుల దుకాణంలో లభిస్తుంది. ఇది మీకు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
మీ ప్రసరణను ప్రభావితం చేసే పదార్థాలను నివారించండి. మైకము తరచుగా తక్కువ రక్తపోటు వల్ల వస్తుంది, కాబట్టి మీ ప్రసరణను ప్రభావితం చేసే పదార్థాలైన కెఫిన్, పొగాకు, ఆల్కహాల్ మరియు మందులను నివారించండి.
ఇతర లక్షణాలపై నిశితంగా గమనించండి. మైకము కొన్నిసార్లు మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి లక్షణంగా ఉంటుంది. మీరు చాలా సేపు లేదా చాలా డిజ్జిగా ఉంటే, వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం తెలివైన పని.
- మీ వెర్టిగో తీవ్రమైన పరిస్థితి వల్ల ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ పరీక్షలు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, దీనికి కారణం కావచ్చు:
  - చిక్కైన చిక్క పరిస్థితి, చిక్కైన, బిపిపివి, లేదా మెనియర్స్ వ్యాధి.
  - పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ వంటి ఆందోళన రుగ్మత.
  - కర్ణిక దడ వంటి గుండె లయ రుగ్మత.

3 యొక్క పద్ధతి 3: ఇంటి నివారణలు

అల్లం ప్రయత్నించండి. మైకము మరియు సారూప్య వికారం సహా అనేక వ్యాధులకు నివారణగా అల్లం లెక్కలేనన్ని దేశాలలో వందల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. ఇది మూలికా వైద్యుడి మసకబారిన ఉబ్బెత్తు మాత్రమే కాదు - మైకమును అరికట్టడంలో అల్లం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని, కొన్నిసార్లు మందుల కంటే వేగంగా ఉంటుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపించాయి. మెదడులోని రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా అల్లం మైకము నుండి సహాయపడుతుంది. అల్లం తీసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
- గుళికలలో అల్లం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా.
- తాజా అల్లం చిన్న ముక్కను నమలడం ద్వారా.
- అల్లం టీ లేదా అల్లం ఆలే తాగడం ద్వారా. అల్లం టీ చేయడానికి, ఒక కప్పు ఉడికించిన నీటిలో తాజా అల్లం ముక్క ఉంచండి.
- అల్లం క్యాండీలు లేదా లాలీపాప్‌లను పీల్చడం ద్వారా.
సెలెరీ రసం త్రాగాలి. సెలెరీ జ్యూస్ తక్కువ రక్తపోటు వల్ల తలనొప్పికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో సెలెరీ రసాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు, లేదా మీరు దానిని జ్యూసర్‌తో తాజాగా పిండవచ్చు.
తేనె మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ త్రాగాలి. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను రెండు టీస్పూన్ల తేనెతో కలపండి మరియు మీ రక్తపోటును క్రమబద్ధీకరించడానికి రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగండి, తద్వారా మీరు తక్కువ మైకము కలిగి ఉంటారు.
ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి. మీ మైకము రక్తహీనత వల్ల సంభవిస్తే, మీకు ఇనుప మాత్రలు అవసరం కావచ్చు. రక్తహీనత యొక్క అలసట, తలనొప్పి లేదా .పిరి పీల్చుకోవడం వంటి ఇతర లక్షణాల కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి. మీకు రక్తహీనత ఉందని మీరు అనుకుంటే, ఐరన్ సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని చూడండి.
జింగో బిలోబా తీసుకోండి. జింగో బిలోబా అనేక వైద్య ఉపయోగాలు కలిగిన చెట్టు. జింగో బిలోబా మైకము నుండి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది లోపలి చెవిలో రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు దానిని టాబ్లెట్ రూపంలో, చుక్కలుగా లేదా ఎండిన ఆకులుగా కనుగొనవచ్చు.
జ్వరం తీసుకోండి. మైకము నుండి సహాయపడే మరో హెర్బ్ ఫీవర్‌ఫ్యూ. ఇది మైగ్రేన్లకు సహాయపడటమే కాదు, లోపలి చెవి యొక్క వాపును నయం చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు ఫీవర్‌ఫ్యూను టాబ్లెట్, చుక్కలు లేదా గుళికలుగా కొనుగోలు చేయవచ్చు.