విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ కోపాన్ని నియంత్రించడం
• 3 యొక్క 2 విధానం: ఇతరులకు మంచిగా ఉండండి
• 3 యొక్క విధానం 3: నిస్వార్థంగా వ్యవహరించండి

మీకు మద్దతునిచ్చే దగ్గరి కుటుంబం మరియు స్నేహితులను కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా చేస్తుంది.ఏదేమైనా, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను చుట్టుముట్టడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు వారి పట్ల ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా నిరంతరం ప్రతికూల వైఖరితో ఉంటే. అదృష్టవశాత్తూ, అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ప్రతిరోజూ దయను పాటించడం మరియు మీ కోపాన్ని నిర్వహించడానికి పని చేయడం మీకు మంచి వ్యక్తిగా మారడానికి మరియు ఇతరులతో అర్ధవంతమైన సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ కోపాన్ని నియంత్రించడం

1. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్ ఉపయోగించండి. మీకు కోపం రావడం ప్రారంభించిన వెంటనే, కొంత సమయం ప్రశాంతంగా ఉండండి. దీన్ని చేయడానికి మంచి మార్గం సడలింపు పద్ధతిని ఉపయోగించడం. కొన్ని ఎంపికలు:
   • గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో
   • క్రమంగా కండరాల సడలింపు చేయండి
   • శాంతించే సంగీతాన్ని వినడం
   • నడవడానికి
   • ధ్యానం చేయండి
   • పోడ్కాస్ట్ వినండి
2. అవాస్తవ వాదనలు లేదా ఆలోచనలతో పోరాడండి. అవాస్తవ ఆలోచన విధానాలు కోపం యొక్క భావాలను బలోపేతం చేయగలవు, కాబట్టి అవి తలెత్తినప్పుడు వాటిని గుర్తించి ప్రశ్నించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, అవాస్తవమైన ఆలోచన ఏమిటంటే, "మా అపార్ట్ మెంట్ శుభ్రంగా ఉంచడానికి నా రూమ్మేట్ ఎప్పుడూ ఏమీ చేయదు!" నేను ప్రతిదీ చేస్తాను! "
   • ఆ ఆలోచనతో మీరు మరింత కోపంగా ఉండటానికి ముందు, ఇది నిజంగా నిజమేనా అని నిర్ణయించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. అపార్ట్ మెంట్ శుభ్రంగా ఉంచడానికి మీ రూమ్మేట్ మీ కంటే భిన్నమైన పనులు చేస్తారా? అలా అయితే, ఈ ప్రకటనలో "ఎప్పుడూ" అనే పదం అవాస్తవంగా ఉంది.
   • ఆలోచన లేదా ప్రకటనను మరింత వాస్తవికమైనదిగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, "నా రూమ్మేట్ ఆమె ఇప్పుడు చేసేదానికంటే ఇంట్లో కొంచెం ఎక్కువ చేయాలని నేను కోరుకుంటున్నాను."
3. మీ సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి. మంచి సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను కలిగి ఉండటం కోపం మరియు నిరాశ భావనలను కూడా తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి నిరాశపరిచే విషయంతో మీరు వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు కూడా, పరిస్థితిని మరింతగా నియంత్రించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది అభివృద్ధి చెందడానికి సమయం తీసుకునే నైపుణ్యం, కాబట్టి ఓపికగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, సమస్యను పరిష్కరించే ముందు దాన్ని గుర్తించడానికి సమయం కేటాయించండి. అప్పుడు మీకు అందుబాటులో ఉన్న అన్ని పరిష్కారాలను జాబితా చేయండి మరియు ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఒక పరిష్కారాన్ని అమలు చేసిన తర్వాత, అది ఎలా జరిగిందో మీరు ఆలోచిస్తారు మరియు భవిష్యత్తులో మంచి ఫలితాల కోసం మీ వ్యూహాన్ని ఎలా సర్దుబాటు చేయవచ్చో మీరు పరిగణించవచ్చు.
4. నిరాశ లేదా కోపం పెరగనివ్వవద్దు. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు మీరు ఏమీ చెప్పకపోతే, మీ కోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం కాదు. ఈ కారణంగా మీరు దీన్ని ఎక్కువగా నిర్మిస్తారు. నిరాశను కోపంగా మార్చడానికి అనుమతించకుండా, మీ కోపంతో మీ నిరాశ యొక్క మూలాన్ని మాట్లాడండి మరియు ఎదుర్కోండి. పరిస్థితిని అసౌకర్యంగా మార్చడానికి బయపడకండి, భవిష్యత్తులో అర్థం చేసుకోవడం కంటే ఇది మంచిది.
   • మీరు ఒకరిచేత అగౌరవంగా లేదా బాధగా అనిపిస్తే, మీరు వారిపై అదే మానసిక వేదనను కలిగించవచ్చు. ఇలా చేయకుండా, వారు మీ భావాలను బాధపెడుతున్నారని మరియు వారు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు గౌరవం లేదని వారికి తెలియజేయండి.
   • మీ కోపాన్ని పెంచుకోకుండా, అతను లేదా ఆమె చేసిన తప్పు ఏమిటో వ్యక్తికి తెలియజేయండి. "మీరు అలా చేయడం నాకు ఇష్టం లేదు. ఇది నాకు చాలా కోపం మరియు కలత కలిగిస్తుంది. "
5. మీ శక్తిని సానుకూలంగా మార్చండి. ఇతరులకు అర్థమయ్యేలా మీ శక్తిని ఉపయోగించుకునే బదులు, మీరు ఆడాలనుకునే క్రీడ లేదా అభిరుచిపై దృష్టి పెట్టండి. చురుకుగా ఉండండి. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా చురుకుగా ఏదైనా చేసినప్పుడు, మీ మెదడు సానుకూల ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, అది మీకు సంతోషంగా ఉంటుంది.
   • మీరు ఫుట్‌బాల్, బేస్ బాల్ లేదా హాకీ వంటి జట్టు క్రీడను ఆడవచ్చు.
   • మీకు శారీరక క్రీడలు నచ్చకపోతే, వాయిద్యం లేదా పెయింటింగ్ నేర్చుకోవడం వంటి సృజనాత్మకమైనదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
6. మీకు కోపం రావడం ప్రారంభిస్తే, దూరంగా నడవండి. మీ కోపం ఎప్పుడు మొదలవుతుందో గుర్తించండి మరియు మీరు ఎంత కోపంగా ఉన్నారో తెలుసుకోండి. మీరు ఆ దశకు చేరుకున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, వాదన నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని వెళ్ళిపోండి. మర్యాదగా ఉండండి మరియు మీరు ఎందుకు పారిపోతున్నారో వివరించండి. పరిస్థితి ఎప్పటికీ గాలిలో వేలాడదీయవద్దు. మీ కోపం తగ్గినప్పుడు, మీ చల్లదనాన్ని తిరిగి పొందండి మరియు వ్యక్తితో మళ్ళీ మాట్లాడండి.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "నేను నడక కోసం వెళ్ళాలి ఎందుకంటే నేను నిజంగా కోపంగా ఉన్నాను మరియు నేను ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. దీని గురించి ఆలోచించడానికి నాకు కొంత సమయం కావాలి, కాని నేను తిరిగి వచ్చినప్పుడు మాట్లాడవచ్చు. "

3 యొక్క 2 విధానం: ఇతరులకు మంచిగా ఉండండి

1. మరింత కరుణ చూపిస్తూ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇతరులతో దయ చూపడంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి మరియు వారి కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఒకరి మనోభావాలను దెబ్బతీసే వ్యాఖ్యలు చేయడానికి బదులుగా, మీరు ఒకరి రోజును ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో ఆలోచించండి. మీకు సమయం ఉంటే, ఇతరుల కోసం చిన్న చిన్న పనులు చేయడానికి కొంచెం ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయండి మరియు వారు మిమ్మల్ని మరింతగా అభినందిస్తున్నట్లు మీరు చూస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని మీరు మంచిగా భావించాలనే ఉద్దేశ్యంతో ఒకరిని ఎగతాళి చేయడానికి బదులుగా, వారిని అభినందించండి మరియు వారి రోజును మెరుగుపరచండి.
   • కరుణను పాటించడం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా చేస్తుంది.
   • మీరు స్నేహితుడికి లేదా ఆమె పట్ల మీ ప్రశంసలను చూపించడానికి మిఠాయి లేదా పుస్తకం వంటి చిన్న బహుమతిని కూడా ఇవ్వవచ్చు.
2. మీ కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి. నిర్మాణాత్మక మరియు దృ way మైన మార్గంలో వినడానికి మరియు కమ్యూనికేట్ చేయగలగడం మీ కోపాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు ఇతరులకు మంచిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను కమ్యూనికేట్ చేయడం వల్ల ఇతరులు మీ మానసిక స్థితిని అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు చాలా ఒత్తిడిని తొలగిస్తారు. కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం మరియు ప్రజల ఉద్దేశాలను అర్థం చేసుకోకపోవడం తరచుగా వాదనలు లేదా అభిప్రాయ భేదాలకు దారితీస్తుంది. సంభాషణలో మరింత నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, అది పరిస్థితిని తక్కువ పరిపూర్ణంగా చేసినా, లేదా ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఇష్టపడకపోవచ్చునని మీరు అనుకుంటారు. మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే సమస్యలను విస్మరించవద్దు.
   • పరధ్యానాన్ని పక్కనపెట్టి, వ్యక్తికి మీ పూర్తి శ్రద్ధ ఇవ్వండి. వింటున్నప్పుడు, మీ తీర్పును మీరే ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యక్తి ఏమి చెప్తున్నాడో మరియు అది ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరే వ్యక్తపరిచేటప్పుడు, "మీరు" స్టేట్మెంట్లకు బదులుగా "నేను" స్టేట్మెంట్లను ఉపయోగించండి. "మీరు మీ వంటలను ప్యాక్ చేయడం మరచిపోయినప్పుడు నేను విసుగు చెందుతున్నాను" వంటి విషయాలు చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. "మీరు మీ వస్తువులను ఎప్పటికీ వదిలించుకోరు!"
   • కమ్యూనికేట్ చేయడం అంటే కొన్ని సమయాల్లో హాని కలిగి ఉండటం మరియు ఇబ్బంది కలిగించే విషయాల గురించి మాట్లాడటం.
   • ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు మీరు అంగీకరించని పనిని చేస్తే, మీరు చింతిస్తూ, తర్వాత చింతిస్తున్నట్లు చెప్పే బదులు, ఇలా చెప్పండి, `` మీరు ఆ జోక్ చేసినప్పుడు, మరియు అందరూ నవ్వడం ప్రారంభించినప్పుడు, నేను దాని గురించి విచారంగా భావించాను. నేను అవమానానికి గురయ్యాను, అది అంత చెడ్డది కాదని మీరు అనుకున్నా, అది నిజంగా నన్ను బాధించింది. "
3. ఓపికపట్టండి. ప్రజలు మీ మనస్సును చదవలేరు మరియు కొందరు ఇతరులకన్నా క్రొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు. వెంటనే కోపం తెచ్చుకోకుండా, ప్రజలతో సహనంతో ఉండటం మంచిది. మీరు మొదట ఏదైనా చేసినప్పుడు లేదా మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు తిరిగి ఆలోచించండి. అందరూ పరిపూర్ణంగా లేరని గ్రహించండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని కలవరపరిచే పని చేస్తే, మీరు కోపంగా ఉన్నంత వరకు ఆ వ్యక్తిని అనుమతించకుండా ఎదుర్కోండి. అతనితో సంభాషించండి.
   • మీ రూమ్మేట్ తన పెన్సిల్‌ను ట్యాప్ చేస్తే మరియు అది మీ పనిని చేయకుండా నిరోధిస్తుంటే, "హే, ఇది పిచ్చిగా అనిపిస్తుందని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు ఆ పెన్సిల్‌ను నొక్కితే నేను ఈ పత్రాన్ని పూర్తి చేయలేను." నేను నా పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు నిష్క్రమించాలా? "
4. విరక్తి చెందకండి. విరక్తితో ఉండటం వలన మీరు చెడ్డ మానసిక స్థితిలో ఉంటారు మరియు మిమ్మల్ని మరింత చికాకు పెట్టవచ్చు. విలక్షణమైన సైనసిజం అనేది మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు లేదా వదలివేయబడినప్పుడు మీరు ఉపయోగించే రక్షణ విధానం. మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన మరియు నిర్మాణాత్మక మార్గంలో వ్యక్తీకరించే బదులు, మీరు వాటిని అణచివేసి, మీ భావాలను ఇతర వ్యక్తులపై మరియు మీపై తగ్గించుకుంటారు. ఇది ప్రపంచం యొక్క ప్రతికూల దృక్పథానికి దారితీస్తుంది మరియు ఇది మిమ్మల్ని నిరంతరం కోపానికి గురి చేస్తుంది.
   • ఇతరుల పని లేదా కృషిని అణచివేయవద్దు. దేనినైనా విస్మరించడానికి లేదా తగ్గించడానికి బదులుగా రాణించండి.
   • ఇతరుల గురించి మీరు వ్యక్తం చేసే తీర్పును తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఉపసంస్కృతి లేదా జనాభా సమూహం అర్థం కాకపోతే, మీరు దానిని ద్వేషించే బదులు వారి ప్రపంచంలో మునిగిపోగలరా అని చూడండి.
5. తాదాత్మ్యం పాటించండి. తాదాత్మ్యం అనేది మరొక వ్యక్తి యొక్క భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అంతర్గతీకరించడం. మొదట తీర్పు ఇవ్వకుండా మిమ్మల్ని మీరు మరొకరి బూట్లు వేసుకుని ప్రజలతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. ఎవరైనా నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, వాటిని తిరస్కరించడానికి బదులు వారి భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టండి. అవతలి వ్యక్తి పూర్తయ్యే వరకు వేచి ఉండటానికి బదులుగా, చురుకుగా వినడానికి ప్రయత్నించండి. వారు చెప్పేదాన్ని అంతర్గతీకరించండి మరియు వారు అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వారి దృక్పథం మరియు చర్యలపై మీకు మంచి అవగాహన ఇస్తుంది.
   • మీ చురుకైన శ్రవణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి, అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టండి, మీరు వింటున్నట్లు చూపించడానికి అభిప్రాయాన్ని అందించండి మరియు దాని గురించి ఏదైనా అభిప్రాయాన్ని వాయిదా వేయండి. వ్యక్తిని విమర్శించకుండా మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఇలాంటి పరిస్థితులలో ఉన్న సమయాన్ని తిరిగి ఆలోచించండి మరియు అది ఎంత చెడ్డగా ఉందో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
6. రక్షణగా ఉండటం ఆపు. గోడలు వేయవద్దు లేదా మీరు కలిసిన వ్యక్తులపై అనుమానం కలగకండి. ఇది ఇతరులతో మీ పరస్పర చర్యలకు హాని చేస్తుంది. మీరు ఏదైనా తప్పు చేస్తే, మీ చర్యలకు వ్యక్తిగత బాధ్యత తీసుకోండి మరియు మీరు చేసిన పనులకు ఇతర వ్యక్తులను నిందించవద్దు. క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న స్నేహాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఓపెన్‌గా ఉండండి.
   • అతను లేదా ఆమె ఒక బలహీనతను ఎత్తి చూపినందున ఎవరైనా కోపానికి బదులు చెల్లుబాటు అయ్యే ప్రకటన చేస్తే, "మీరు చెప్పింది నిజమే. నేను దానిపై పని చేయాలి, నేను దానిపై పని చేస్తున్నాను, కానీ ఇది ఒక ప్రక్రియ. "
   • స్వయంచాలకంగా వ్యాఖ్యలను ప్రతికూలంగా తీసుకునే బదులు, "మీరు దీని అర్థం ఏమిటి?" అని వ్యక్తిని అడగండి, అప్పుడు వారు దానిని వివరించినప్పుడు, మీరు మొదట్లో అనుకున్నంత చెడ్డది కాకపోవచ్చు.

3 యొక్క విధానం 3: నిస్వార్థంగా వ్యవహరించండి

1. ప్రజలకు అవసరమైనప్పుడు వారికి సహాయం చేయండి. వెనక్కి తిరగడం లేదా అది వేరొకరి బాధ్యత అని అనుకునే బదులు, అవసరమైన వారికి సహాయం చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. తమకు సహాయం చేయలేని వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి మీరు పగటిపూట చేయగలిగే సులభమైన పనుల గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఒక చిన్న కుటుంబ సభ్యుడికి వారి కంప్యూటర్‌ను సెటప్ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు లేదా కిరాణా సామాగ్రితో పెద్దవారికి సహాయం చేయవచ్చు.
   • ఇతరులకు సహాయం చేయాలని మీరు ఎంత ఎక్కువ నిర్ణయించుకుంటే అంత సంతోషంగా ఉంటుంది.
2. మీ స్నేహితులతో మాట్లాడటానికి ఎవరైనా అవసరమైతే అక్కడ ఉండండి. మీ ఆనందంలో స్నేహం తప్పనిసరి భాగం. చెడు సమయాల్లో మాట్లాడటానికి సహాయక భద్రతా వలయాన్ని కలిగి ఉండటం మాకు సమైక్యతను ఇస్తుంది. స్నేహితులను కలిగి ఉండటం మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది. స్నేహం, అయితే, కమ్యూనికేషన్ మరియు దుర్బలత్వం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు నీచంగా లేదా తీర్పుగా ఉంటే, స్నేహితులు మీ వద్దకు రావటానికి ఇష్టపడరు మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు తక్కువ సహాయపడతారు.
   • శ్రద్ధగా ఉండి వినండి.
   • కొన్నిసార్లు స్నేహితులు సలహా కోరుకోరు, ఎవరైనా మాట్లాడటానికి.
   • మీరు మీ స్నేహితురాలితో తీవ్రమైన సమస్య గురించి మాట్లాడితే, మీ జీవితంలో తీవ్రమైన సమస్యల గురించి అతనితో లేదా ఆమెతో మాట్లాడటం సులభం అవుతుంది.
3. మీ స్వంత సంఘాన్ని మెరుగుపరచడానికి పని చేయండి. మీకు సమయం ఉంటే, మీ ప్రాంతంలోని స్థానిక కమ్యూనిటీ సెంటర్, ఇల్లు లేని ఆశ్రయం లేదా వంటగదిలో స్వయంసేవకంగా వ్యవహరించడాన్ని పరిగణించండి. చెట్ల పెంపకం కార్యకలాపాలు లేదా మీ నగరాన్ని మెరుగుపరచడానికి పని చేయడం వంటి ఇతర ప్రాజెక్టులను చూడండి. సానుకూల భవిష్యత్తుకు కట్టుబడి ఉన్న ఇతర వ్యక్తులను మీరు ఎంత ఎక్కువ తెలుసుకుంటారో, మీరు మరింత నెరవేర్చినట్లు భావిస్తారు మరియు కోపం యొక్క ప్రకోపాలకు మీరు తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
   • వ్యక్తుల సమూహంతో స్వయంసేవకంగా వ్యవహరించడం వల్ల మీ ఆనందాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ కోపాన్ని తగ్గిస్తుంది. క్లిష్ట సమయాల్లో సహాయక నెట్‌వర్క్ కలిగి ఉండటం రోజువారీ ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.
4. ఇంటి చుట్టూ మరిన్ని పనులు చేయండి. చిన్నవయస్సు అంటే, అడగకుండానే బేసి ఉద్యోగాలు చేయడం మరియు మీ కుటుంబం పనిలో మునిగిపోవడాన్ని చూసినప్పుడు సహాయం చేయడానికి నిజంగా ప్రయత్నించడం. మీరు తల్లిదండ్రులు లేదా సంబంధంలో ఉంటే, మీ భాగస్వామి కోసం విచ్ఛిన్నమైన దాన్ని పరిష్కరించండి లేదా విందు చేయండి. మీ భాగస్వామి యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇంటి చుట్టూ చేయవలసిన అదనపు పనుల కోసం చూడండి.
   • మీ కుటుంబ సభ్యులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి మరియు ఇంటిలో మరియు చుట్టుపక్కల మరిన్ని పనులు చేయాల్సిన అవసరం ఉందా అని వారిని అడగండి.
   • శుభ్రమైన మరియు చక్కనైన ఇల్లు నిజంగా మీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది.