విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే వాటిని తెలుసుకోండి
• 4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ వాతావరణంలో ఉద్దీపనలను నివారించండి
• 4 యొక్క పద్ధతి 3: శారీరక ఉద్దీపనలకు దూరంగా ఉండండి
• 4 యొక్క 4 విధానం: మీ ఆరోగ్యాన్ని చూడండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఉబ్బసం అనేది lung పిరితిత్తులు మరియు వాయుమార్గాల యొక్క దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధి. ఇది ఎంత తీవ్రమైనది మరియు మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచేది వ్యక్తికి వ్యక్తికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఉబ్బసం కూడా నయం కాదు, కానీ మీరు దాని లక్షణాలను నియంత్రించవచ్చు లేదా నిరోధించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే వాటిని తెలుసుకోండి

1. మీ ఉబ్బసం దాడులను ఏది ప్రేరేపిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉబ్బసం ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు సాధారణంగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు, నడుస్తారు లేదా వ్యాయామం చేయవచ్చు, కానీ కొన్ని ఉద్దీపనలు, శరీరం లోపల లేదా వెలుపల, కొన్ని నిమిషాల నుండి చాలా వారాల వరకు ఉండే లక్షణాలను రేకెత్తిస్తాయి. మీకు మూర్ఛ ఉంటే, మీరు బహిర్గతం చేసిన పర్యావరణ కారకాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని సాధారణ ఉద్దీపనలు:
   
   
   • గాలి కాలుష్యం
   • అలెర్జీ
   • చల్లని గాలి
   • జలుబు లేదా ఫ్లూ
   • కుహరం మంట
   • పొగ
   • పెర్ఫ్యూమ్
2. ఉబ్బసం డైరీని ఉంచండి. మీ ఉబ్బసం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీరు చాలా కష్టపడుతుంటే, పర్యావరణ, శారీరక మరియు భావోద్వేగ కారకాలను వివరిస్తూ అనేక వారాల పాటు లక్షణాల పత్రికను ఉంచండి.
   • మీరు ఒక నమూనాను చూస్తే చూడండి. మీ ఉబ్బసం ప్రధానంగా ఫ్లూ వంటి శారీరక కారకాల వల్ల సంభవిస్తుందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీరు తరచూ దాడులు చేసినప్పుడు మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోవడానికి తిరిగి చదవండి మరియు మీకు కనెక్షన్ చూడవచ్చు.
   • పట్టుకోండి. డైరీని మీరు వీలైనంత తరచుగా నింపినట్లయితే ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. మీరు త్వరగా మరచిపోతే, మీ జర్నల్‌లో వ్రాయమని గుర్తు చేయడానికి మీ ఫోన్‌లో లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో అలారం సెట్ చేయండి.
3. వైద్యుని దగ్గరకు వెళ్ళుము. మీ చెత్త ఉద్దీపనలు ఏమిటో స్పష్టంగా తెలియకపోతే, డాక్టర్ లేదా lung పిరితిత్తుల నిపుణుడు దర్యాప్తు చేయగలరు.

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ వాతావరణంలో ఉద్దీపనలను నివారించండి

1. చాలా దుమ్ము మరియు అచ్చు ఉన్న ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండండి. ఇవి ఉబ్బసం యొక్క సాధారణ కారణాలు, కాబట్టి మీ ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచడం సహాయపడుతుంది.
   • మీ ఇంట్లో ఎయిర్ ఫిల్టర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి.
   • మీ ఇంట్లో అచ్చు పెరగకుండా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచండి మరియు బాగా వాక్యూమ్ చేయండి.
   • బాత్రూమ్ మరియు అచ్చు అభివృద్ధి చెందగల ఇతర ప్రాంతాలను క్రిమిసంహారక చేయండి.
   • అభిమానులు లేదా ఎయిర్ కండిషనింగ్‌తో ఇంట్లో మంచి ఎయిర్ సర్క్యులేషన్ అందించండి.
   • మీ ఇల్లు లేదా కార్యాలయంలో మీకు అచ్చు సమస్య ఉందని మీరు అనుకుంటే, దాన్ని వృత్తిపరంగా తనిఖీ చేసి తొలగించండి.
   • మీరు చాలా దుమ్ముతో ఎక్కడో ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే, ముసుగు ధరించండి.
2. పెర్ఫ్యూమ్ ధరించవద్దు. ఉబ్బసం ఉన్న కొందరు పెర్ఫ్యూమ్‌లకు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు. అలా అయితే, పెర్ఫ్యూమ్ ధరించవద్దు మరియు చేసే వ్యక్తులతో చాలా దగ్గరగా ఉండకండి. మీరు నిజంగా మంచి గాలిని పొందాలనుకుంటే, చాలా తక్కువగా చేయండి మరియు దాన్ని పీల్చుకోకండి.
3. వాయు కాలుష్యం పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. గాలి చాలా మురికిగా ఉన్న నగరాల్లో, ఇంకా చాలా మంది ప్రజలు ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నారని పరిశోధనలో తేలింది. పొగ, ఎగ్జాస్ట్ పొగలు మరియు ఇతర కాలుష్యం ఆస్తమాకు కారణమవుతాయి.
   • ఇంటర్నెట్‌లో మీ స్థలం యొక్క గాలి నాణ్యతను తనిఖీ చేయండి మరియు చెడు రోజులలో ఎక్కువగా బయటికి వెళ్లవద్దు. గాలి నాణ్యత ఎప్పుడు ఉత్తమమో తెలుసుకోండి, ఆపై బహిరంగ పర్యటనలను ప్లాన్ చేయండి.
   • కిటికీలు తెరవడానికి బదులుగా ఎయిర్ కండీషనర్‌తో గాలిని ఫిల్టర్ చేయండి.
   • హైవే లేదా బిజీగా కూడలికి దగ్గరగా నివసించవద్దు. వీలైతే, తాజా, పొడి గాలి ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్లండి.
4. ధూమపానం చేయవద్దని చెప్పండి. సిగరెట్లు, ధూపం, బాణసంచా లేదా మరేదైనా నుండి పొగను పీల్చుకోకండి.

4 యొక్క పద్ధతి 3: శారీరక ఉద్దీపనలకు దూరంగా ఉండండి

1. జలుబు మరియు ఫ్లూ బే వద్ద ఉంచండి. మీ ఉబ్బసం వైరస్ వల్ల సంభవిస్తే, ఉదాహరణకు, కొంచెం స్నిఫ్లింగ్ కొన్ని వారాలు శ్వాస మరియు దగ్గుగా మారుతుంది. అనారోగ్యానికి గురికాకుండా అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
   • ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ షాట్ పొందండి. ఫ్లూ ఎవరికీ సరదా కాదు, కానీ ఉబ్బసం ఉన్నవారు ఖచ్చితంగా ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ షాట్ వచ్చేలా చూసుకోవాలి.
   • అంటుకొనే వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని నివారించండి.
   • ముఖ్యంగా ఫ్లూ మరియు జలుబు కాలంలో మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. జెర్మ్స్ గురించి తెలుసుకోండి మరియు చేతులు కడుక్కోండి, తద్వారా మీకు అనారోగ్యం రాదు.
2. మీ అలెర్జీలకు చికిత్స చేయండి. మీ అలెర్జీలు మీ lung పిరితిత్తులు మరియు వాయుమార్గాలను ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీ ఉబ్బసం బాగా నియంత్రించడంలో వారికి సహాయపడండి. మీ అలెర్జీకి చికిత్స కోసం మందులు పొందడం మరియు వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా నాసికా స్ప్రే మరియు యాంటిహిస్టామైన్లను మందుల దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • ప్రిస్క్రిప్షన్ నాసికా స్ప్రేలు మరియు మాత్రలు వివిధ రకాల అలెర్జీలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు అలెర్జీ పదార్థాలకు దీర్ఘకాలిక రోగనిరోధక శక్తిని కలిగించే ఇంజెక్షన్లను కూడా పొందవచ్చు.
3. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. వ్యాయామం మీకు breath పిరి పీల్చుకుంటే, చాలా చల్లగా, పొడిగా లేదా తేమగా ఉండే వాతావరణంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మూర్ఛ రావడం గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే మీ ఇన్హేలర్‌ను ఉపయోగించండి.

4 యొక్క 4 విధానం: మీ ఆరోగ్యాన్ని చూడండి

1. ధూమపానం మానుకోండి - లేదా ప్రారంభించవద్దు. ధూమపానం, కొంచెం మాత్రమే అయినప్పటికీ, ఉబ్బసం మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది. ధూమపానం మానేయడం అంత సులభం కాదు, కానీ ఇది మీ ఆరోగ్యంపై భారీ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
2. మీ బరువు చూడండి. Es బకాయం ఉబ్బసంకు దోహదం చేస్తుంది. అయితే, మీరు దాన్ని పరిష్కరించవచ్చు. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ BMI ను లెక్కించవచ్చు. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం సహాయంతో మీరు బరువు తగ్గాలి.
3. వీలైనంత వరకు వ్యాయామం చేయండి. ఉబ్బసం ఏరోబిక్ కదలికను కష్టతరం చేస్తుంది. మూర్ఛ లేకుండా మీరు చేయగలిగినది చేస్తే, మీకు బలమైన s పిరితిత్తులు వస్తాయి.
4. మందుల కోసం అడగండి. ఉబ్బసం నియంత్రించడానికి అన్ని రకాల మందులు ఉన్నాయి. శీఘ్ర ఉపశమనాన్ని అందించే రోజువారీ ఉపయోగం కోసం ఇన్హేలర్లు మరియు కాలక్రమేణా లక్షణాలను తగ్గించగల ఇన్హేలర్లు లేదా మాత్రలు ఉన్నాయి. సరైన మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

చిట్కాలు

• దాడి మరియు లక్షణాలను ప్రారంభంలోనే చికిత్స చేయండి. మీరు త్వరగా పని చేయకపోతే దగ్గు మరియు శ్వాసలోపం మీ వాయుమార్గాలను మరింత చికాకుపెడుతుంది. దాడి ప్రారంభాన్ని గుర్తించడం మరియు తక్షణ చర్య తీసుకోవడం నేర్చుకోండి.
• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీ పిల్లలను క్రమం తప్పకుండా పొలంలోకి తీసుకెళ్లండి. పొలంలో అన్ని రకాల బ్యాక్టీరియాకు పిల్లలను బహిర్గతం చేయడం వల్ల అలెర్జీలు మరియు ఉబ్బసం రాకుండా కాపాడుతుంది.
• ఒత్తిడి కూడా ఉబ్బసం కలిగించవచ్చు లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి కొంత take షధం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఇతర విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయండి, తద్వారా ఒత్తిడి తొలగిపోతుంది.
• ఎక్కువ ఉప్పును ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది వాయుమార్గాలను ఉద్దీపనలకు మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• సాల్బుటామోల్ వంటి ఉపశమనం కోసం మీరు ఇన్హేలర్ ఉపయోగిస్తుంటే, ఎక్కువగా ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించాలని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు మీ ఆస్తమాను నియంత్రించలేరు.