విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: తక్షణ ఉపశమనంతో ఇంట్లో చికిత్స
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: దీర్ఘకాలిక ఫలితాలతో ఇంట్లో చికిత్స
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: వైద్యుడి చికిత్స
• చిట్కాలు

మీ మెడ, వెనుక, చేయి లేదా ఇతర శరీర భాగాలలో పించ్డ్ నరాల చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో కూడా మీకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఎముక, మృదులాస్థి, స్నాయువు లేదా కండరాల వంటి కణజాలాలు చిక్కుకున్నప్పుడు లేదా అసాధారణంగా నరానికి వ్యతిరేకంగా నొక్కినప్పుడు పించ్డ్ నాడి ఏర్పడుతుంది. పించ్డ్ నాడికి ఎలా చికిత్స చేయాలో తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని స్వస్థపరచడానికి మరియు నొప్పిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, మీరు ఇంట్లో మీరే చేసినా లేదా డాక్టర్ సహాయంతో అయినా.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: తక్షణ ఉపశమనంతో ఇంట్లో చికిత్స

1. పించ్డ్ నాడిని గుర్తించండి. పించ్డ్ నరాల అనేది ఒక విధంగా దెబ్బతిన్న ఒక నాడి, దాని సంకేతాలను సరిగ్గా ప్రసారం చేయకుండా ఆపుతుంది. ఒక నాడి కుదించబడినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది, ఇది ఒక హెర్నియా, ఆర్థరైటిస్ మరియు మడమ పుట్టుక యొక్క ఫలితం కావచ్చు. ప్రమాదం, చెడు భంగిమ, పునరావృత కదలికలు, క్రీడలు, అభిరుచులు మరియు es బకాయం వంటి ఇతర పరిస్థితులు మరియు కార్యకలాపాల నుండి మీరు పించ్డ్ నాడిని కూడా పొందవచ్చు. పించ్డ్ నాడి శరీరంలో ఎక్కడైనా సంభవిస్తుంది, కానీ సాధారణంగా ఇది మెడ, వెన్నెముక, మణికట్టు మరియు మోచేతుల్లో ఉంటుంది.
   • ఈ పరిస్థితులు మంటను కలిగిస్తాయి, ఇది ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు నరాలపై చిటికెడు.
   • పేలవమైన పోషణ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం సరిగా లేవని నాడిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
   • ఈ పరిస్థితి కొన్ని సందర్భాల్లో నయం చేయగలదు మరియు ఇతరులలో కాదు, ఇది ఎంత తీవ్రంగా ఉందో బట్టి.
2. లక్షణాల కోసం చూడండి. పించ్డ్ నాడి నిజానికి శరీరం యొక్క వైరింగ్ వ్యవస్థ యొక్క శారీరక అవరోధం. తిమ్మిరి, పదునైన నొప్పి, జలదరింపు, కండరాల నొప్పులు మరియు కండరాల బలహీనత లక్షణాలు. సాధారణంగా పించ్డ్ నాడి ప్రభావిత ప్రాంతంలో పదునైన నొప్పితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
   • లక్షణాలు తలెత్తుతాయి ఎందుకంటే నాడి ఇకపై శరీరం ద్వారా సంకేతాలను సరిగా ప్రసారం చేయదు, ఎందుకంటే అది ఎక్కడో కుదించబడుతుంది.
3. ఓవర్‌లోడ్ మానుకోండి. మీకు పించ్డ్ నరం ఉందని మీకు తెలిస్తే, మీరు మీ గురించి బాగా చూసుకోవాలి. శరీరం యొక్క ప్రభావిత భాగాన్ని ఎక్కువగా తాకవద్దు మరియు సాధ్యమైనంత తక్కువగా వాడండి. పించ్డ్ నాడికి కారణమైన కండరాలు, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులను మీరు ఉపయోగిస్తూ ఉంటే, అది మరింత దిగజారిపోతుంది. ఎందుకంటే దాని చుట్టూ ఉన్న కణజాలం నాడిని కుదించి, ఉబ్బుతూనే ఉంటుంది. పించ్డ్ నరాల నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి సులభమైన మార్గం, వాపు మరియు చిటికెడు పూర్తిగా పోయే వరకు ప్రభావితమైన శరీర భాగాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం.
   • పించ్డ్ నాడి ఉన్న ప్రాంతాన్ని సాగదీయకండి లేదా తరలించవద్దు, తద్వారా మీరు చిటికెడు అధ్వాన్నంగా ఉండకూడదు. లక్షణాలను మరింత దిగజార్చే కొన్ని కదలికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి వీలైనంత వరకు ఆ కదలికలను నివారించండి.
   • ఒక నిర్దిష్ట కదలిక నొప్పి మరియు లక్షణాలను మరింత దిగజారుస్తుందని మీరు గమనించినట్లయితే, ఆ కదలికను ఆపండి.
   • పించ్డ్ నరాల వల్ల కలిగే సాధారణ గాయం కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ విషయంలో, మణికట్టును రాత్రికి నేరుగా ఉంచడం మరియు నిద్రపోయేటప్పుడు వంగడాన్ని నివారించడం ద్వారా చాలా నొప్పిని తగ్గించవచ్చు.
4. మరికొంత నిద్ర పొందండి. కొన్ని అదనపు గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల మీ శరీరం సహజంగా నష్టాన్ని సరిచేస్తుంది. మీరు చేయవలసి వస్తే, ప్రతి రాత్రి కొంచెం సేపు నిద్రపోండి, మీకు మంచి అనుభూతి మరియు నొప్పి తగ్గే వరకు. మీ శరీరానికి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతానికి కొన్ని అదనపు గంటలు విశ్రాంతి ఇవ్వడం లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు ఓవర్‌లోడ్‌ను పరిమితం చేస్తున్నందున ఇది పనిచేస్తుంది. మీరు ఎక్కువ నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు తక్కువ కదులుతారు. మీరు ఈ ప్రాంతాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా ఉండటమే కాకుండా, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరం నయం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.
5. కలుపు లేదా స్ప్లింట్ ఉపయోగించండి. పని లేదా పాఠశాల లేదా ఇతర బాధ్యతల కారణంగా, ప్రభావితమైన శరీర భాగాన్ని ఇప్పటికీ ఉంచడం కొన్నిసార్లు కష్టం. అలాంటప్పుడు, గాయపడిన ప్రాంతాన్ని ఇంకా ఉంచడానికి మీరు కలుపు లేదా స్ప్లింట్ ధరించవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో కొంత భాగాన్ని కొనసాగించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, పించ్డ్ నాడి మీ మెడలో ఉంటే, రోజంతా ఆ కండరాలను ఉంచడానికి మీరు కాలర్ ధరించవచ్చు.
   • పించ్డ్ నాడి కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వల్ల సంభవిస్తే, అనవసరమైన కదలికను నివారించడానికి మీరు మణికట్టు లేదా మోచేయి కలుపును ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు ఇంటి సంరక్షణ దుకాణాలలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కలుపులను కనుగొనవచ్చు. దానితో వచ్చే సూచనలను అనుసరించండి. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
6. దానిపై చల్లని మరియు వెచ్చని కుదించు ఉంచండి. ఒక పించ్డ్ నాడి సాధారణంగా వాపుతో ఉంటుంది, మరియు వాపు నాడిని మరింత కుదించగలదు. వాపును తగ్గించడానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు, మీరు పించ్డ్ నరాల ప్రదేశంలో ఎల్లప్పుడూ చల్లని మరియు వేడిని ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. దీనిని హైడ్రోథెరపీ అంటారు. మంటను తగ్గించడానికి రోజుకు 15 నిమిషాలు 3-4 సార్లు మంచు వేయండి. లక్షణాలు తగ్గే వరకు వారానికి 1 గంట 4-5 సార్లు వెచ్చగా ఉంచండి.
   • ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఇంట్లో లేదా స్టోర్ కొన్న ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి మరియు సున్నితమైన ఒత్తిడిని వర్తించండి. స్థలం చల్లబరచడానికి ఒత్తిడి సహాయపడుతుంది. చర్మం గడ్డకట్టకుండా ఉండటానికి చర్మం మరియు ఐస్ ప్యాక్ మధ్య మృదువైన వస్త్రాన్ని ఉంచండి. ఇది 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచవద్దు, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వైద్యం ఆపివేస్తుంది.
   • శీతలీకరణ చేసిన వెంటనే, రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు వేడి నీటి బాటిల్ లేదా హీట్ ప్యాడ్‌ను వాడండి, ఇది వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ ప్రాంతాన్ని గంటకు మించి వేడి చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • కండరాలను సడలించడానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు మీరు వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు లేదా పించ్డ్ నాడిని వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టవచ్చు.
7. మసాజ్ పొందండి. పించ్డ్ నాడిపై ఒత్తిడి చేయడం వల్ల టెన్షన్ మరియు నొప్పి తగ్గుతాయి. అన్ని కండరాలను సడలించడానికి మీ శరీరమంతా మసాజ్ చేయండి, తద్వారా ప్రభావిత ప్రాంతం కూడా విశ్రాంతి పొందుతుంది. మీరు పించ్డ్ నరాల యొక్క సైట్లో మాత్రమే సున్నితమైన, లక్ష్యంగా ఉన్న మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది మరింత నిర్దిష్ట ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది మరియు నాడిని మరమ్మతు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఈ ప్రాంతాన్ని మీరే మసాజ్ చేయవచ్చు. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు నాడిని చిటికెలో దోహదపడే కండరాలను విప్పుటకు ఆ ప్రాంతాన్ని మీ వేళ్ళతో మెత్తగా పిసికి కలుపు.
   • మసాజ్ సమయంలో చాలా గట్టిగా మరియు చాలా లోతుగా నెట్టవద్దు, ఎందుకంటే ఇది పించ్డ్ నాడిపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది మరింత దిగజారుస్తుంది.
8. మందు వేసుకో. పించ్డ్ నరాల కోసం చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ నివారణలు బాగా పనిచేస్తాయి. వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి శోథ నిరోధక నొప్పి నివారణను ప్రయత్నించండి.
   • మందులతో వచ్చే సూచనలను అనుసరించండి మరియు అన్ని హెచ్చరికలను సమీక్షించండి. మోతాదు లేదా దుష్ప్రభావాల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
9. వైద్యుని దగ్గరకు వెళ్ళుము. లక్షణాలు మరియు నొప్పి మెరుగుపడితే, కానీ వారం లేదా నెలలో తిరిగి వస్తే, సహాయం కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి. వివరించిన పద్ధతులు మొదట లక్షణాలను విజయవంతంగా తగ్గించినప్పటికీ, తరువాత పనిచేయడం మానేసినప్పటికీ, మీరు మీ గాయాన్ని పరిశీలించాలి.
   • మీరు శరీరం యొక్క ప్రభావిత భాగాన్ని కనిష్టంగా ఉపయోగించినా, లేదా పించ్డ్ నరాల చుట్టూ కండరాలు బలహీనంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆ ప్రాంతం తిమ్మిరి లేదా చాలా బాధాకరంగా ఉంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని చూడాలి.
   • లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా ప్రాంతం చల్లగా అనిపిస్తే లేదా చాలా లేతగా లేదా నీలం రంగులోకి మారినట్లయితే వెంటనే సహాయం పొందండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: దీర్ఘకాలిక ఫలితాలతో ఇంట్లో చికిత్స

1. సున్నితమైన వ్యాయామాలు చేయండి. మీ రక్త ప్రవాహాన్ని కొనసాగిస్తూ మీరు పించ్డ్ నాడిని విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మంచి రక్త ప్రసరణ మరియు బలమైన కండరాలు పించ్డ్ నాడిని నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. రోజువారీ కార్యకలాపాలను మితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే చేయండి. ఈత లేదా నడక కోసం వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. పించ్డ్ నరాల చుట్టూ కీళ్ళు మరియు స్నాయువులపై ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయకుండా మీ కండరాలు సహజంగా కదలడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు చాలా తక్కువగా కదిలితే, మీ కండరాల బలం తగ్గుతుంది మరియు పించ్డ్ నాడి కనిపించకుండా పోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
   • మీరు కదిలేటప్పుడు మరియు కూర్చున్నప్పుడు మీకు మంచి భంగిమ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది పించ్డ్ నరాల ప్రదేశంలో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.
   • బరువు ఉంచడం పించ్డ్ నాడిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. మీ కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచండి. పించ్డ్ నరాల యొక్క మూల కారణాలలో ఒకటి కాల్షియం లేకపోవడం. పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పాలకూర మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలను ఎక్కువగా తినండి. ఇది నాడితో పాటు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
   • మీరు కాల్షియం మందులు కూడా తీసుకోవచ్చు. వీటిని st షధ దుకాణం, ఫార్మసీ లేదా హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్ వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు మీరు వాటిని ప్రతిరోజూ తీసుకోవచ్చు.
   • ఒక ఉత్పత్తికి కాల్షియం జోడించబడిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి లేబుల్ లేదా ప్యాకేజింగ్‌ను తనిఖీ చేయండి. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది నిర్మాతలు తమ ఉత్పత్తికి కాల్షియం కలుపుతారు.
3. ఎక్కువ పొటాషియం తినండి. పొటాషియం కణ జీవక్రియకు అవసరమైన ముఖ్యమైన అయాన్. పొటాషియం లేకపోవడం నరాల మధ్య బలహీనమైన కనెక్షన్‌లను కలిగిస్తుంది కాబట్టి, ఇది నరాల కుదింపుకు దోహదం చేస్తుంది. ఎక్కువ పొటాషియం తినడం నాడి పనితీరులో ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
   • పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఆప్రికాట్లు, అరటిపండ్లు, కాయలు ఉంటాయి. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు మరియు నారింజ రసం తాగడం వల్ల మీకు తగినంత పొటాషియం లభిస్తుంది.
   • మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు రోజూ పొటాషియం సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
   • డాక్టర్ పొటాషియం లోపాన్ని నిర్ణయించవచ్చు. పొటాషియం లోపాన్ని సరిచేయడానికి, మీ డాక్టర్ ఎక్కువ పొటాషియంతో ఆహారాన్ని సూచించవచ్చు. మీ విషయంలో ఇదే అని మీరు అనుమానించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: వైద్యుడి చికిత్స

1. శారీరక చికిత్సకుడిని చూడండి. మీకు సమస్యలు కొనసాగుతుంటే మరియు ఏమీ సహాయపడకపోతే, మీరు శారీరక చికిత్సకుడిని చూడాలని అనుకోవచ్చు. అతను / ఆమె పించ్డ్ నాడిని నయం చేయడంలో సహాయపడే ప్రత్యేక వ్యాయామాలను సిఫారసు చేయవచ్చు. కొన్ని వ్యాయామాలు పించ్డ్ నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఒక ప్రొఫెషనల్ లేదా భాగస్వామి యొక్క మార్గదర్శకత్వంలో చాలా సాగదీయాలి, కాబట్టి దీన్ని మీరే చేయకండి.
   • కాలక్రమేణా, భౌతిక చికిత్సకుడు మీరు మీ స్వంతంగా చేయగల వ్యాయామాలను కూడా ఇవ్వగలరు. అతను / ఆమె అలా చెప్పకపోతే ఎప్పుడూ మీరే వ్యాయామాలు చేయవద్దు.
2. ఎపిడ్యూరల్ స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లను పరిగణించండి. ప్రధానంగా చిటికెడు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల కోసం ఉపయోగించే ఈ చికిత్స నొప్పిని తగ్గించి, నాడిని మరమ్మతు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అప్పుడు మీరు డాక్టర్ నుండి వెన్నెముకలో స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ అందుకుంటారు. డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి, పించ్డ్ నరాల స్వభావం తెలుసుకున్న తర్వాత, అతను / ఆమె ఈ ఎంపికను మీతో చర్చించవచ్చు.
   • ఎపిడ్యూరల్ స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు నొప్పి నుండి బయటపడటానికి త్వరగా మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ విధానాన్ని అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడు చేస్తే, చాలా ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. అయినప్పటికీ, అరుదైన సందర్భాల్లో వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు మరియు ఇంజెక్షన్ ఇచ్చిన చోట రక్తస్రావం వంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.
3. శస్త్రచికిత్స అవసరమా అని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు తీవ్రమైన నొప్పితో ఉంటే, పించ్డ్ నరాలపై పనిచేయడం అవసరం కావచ్చు. శస్త్రచికిత్సను ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి లేదా నాడిని బిగించే కణజాలం యొక్క భాగాన్ని తొలగించడానికి చేయవచ్చు. మీరు శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకున్న తర్వాత, నొప్పి సాధారణంగా పోతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది తరువాత నాడి మళ్లీ కుదించబడుతుంది, కానీ ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది.
   • మణికట్టులో పించ్డ్ నాడి విషయంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కండరాల కణజాలం కత్తిరించవచ్చు.
   • హెర్నియా వల్ల కలిగే పించ్డ్ నరాలకు కొంత భాగాన్ని లేదా వెన్నెముకను తొలగించడం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు, ఆ తరువాత వెన్నెముకను స్థిరీకరించాలి.
4. దీర్ఘకాలిక ఉపశమనం కోసం లక్ష్యం. లక్షణాలు అదృశ్యమైనప్పటికీ, వ్యాయామాలను కొనసాగించడం, సరైన భంగిమ మరియు కదలికలు మరియు గతంలో చర్చించిన ప్రమాద కారకాల నుండి దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. పించ్డ్ నరాల యొక్క పునరుద్ధరణ నాడి ఎంతవరకు కుదించబడిందో, చికిత్స సరిగ్గా కొనసాగించబడిందా, మరియు ఏదైనా అంతర్లీన పరిస్థితుల వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • వెనుక భాగంలో పించ్డ్ నరాలు సాధారణంగా పూర్తిగా నయం అవుతాయి. పించ్డ్ నరాల వల్ల తీవ్రమైన తక్కువ వెన్నునొప్పి 90% మంది రోగులలో ఆరు వారాల్లో పరిష్కరిస్తుంది.
5. భవిష్యత్తులో పించ్డ్ నరాలను నివారించండి. చాలా పించ్డ్ నరాలు పూర్తిగా నయం అవుతాయి మరియు చాలా మందిలో, సరైన చికిత్సతో లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి. మళ్లీ గాయపడకుండా ఉండటానికి, గతంలో పించ్డ్ నాడికి కారణమైన పునరావృత కదలికలను నివారించండి. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ శరీరాన్ని వినడం నేర్చుకోవడం. ఒక కదలిక బాధపడటం ప్రారంభిస్తే, లేదా పించ్డ్ నరాల లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందితే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపి, ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని నయం చేయనివ్వండి.
   • ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని సరిగ్గా చూసుకోవటానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా వేరుచేయడానికి ఒక ప్రణాళిక మరియు దినచర్య గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • నాడి తిరిగి చిటికెడు రాకుండా జాగ్రత్తగా బ్రేస్ ధరించడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు.

చిట్కాలు

• రికవరీకి ఎంత సమయం పడుతుంది అనేది నాడి ఎంత ఘోరంగా దెబ్బతింటుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు పూర్తిగా కోలుకోవడానికి కొన్ని వారాల నుండి కొన్ని నెలల వరకు పట్టవచ్చు.
• మీకు వెన్నునొప్పి సమస్యలు ఉంటే వెన్నెముక చికిత్స కోసం బోలు ఎముకల వ్యాధి చూడండి. ఇది నరాల మీద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా అది కోలుకుంటుంది.