విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: మీ లక్ష్యాలను నిర్వచించండి
• 2 యొక్క 2 విధానం: మీ లక్ష్యాలను రాయండి
• చిట్కాలు

“నేను నా జీవితంతో ఏమి చేస్తున్నాను? నాకు ఏమి కావాలి? నేను ఏ దిశలో వెళ్తున్నాను? ” ఇవి ప్రజలు తమను తాము అడిగే సాధారణ ప్రశ్నలు. సాధారణంగా ఈ రకమైన దూరదృష్టి ఆలోచనలు లక్ష్యాలను సృష్టించే మరియు వ్రాసే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాయి. కొంతమంది ఈ రకమైన ప్రశ్నలకు అస్పష్టమైన లేదా సాధారణ ప్రతిస్పందనలతో ఆగిపోతారు, మరికొందరు ఖచ్చితమైన, క్రియాత్మకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి ఇటువంటి ప్రశ్నల శ్రేణిని ఉపయోగిస్తారు. స్పష్టంగా నిర్వచించిన లక్ష్యాలను వ్రాయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం వలన మీరు వాటిని సాధించే అవకాశం ఉంది. మరియు లక్ష్య సాధనకు ఆనందం మరియు శ్రేయస్సుతో సంబంధం ఉంది.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: మీ లక్ష్యాలను నిర్వచించండి

1. మీకు కావలసినదాన్ని నిర్వచించండి. మీకు ఏమి కావాలో మీకు సాధారణ ఆలోచన ఉంటే లేదా సాధించాలనుకుంటే, దాని వైపు పనిచేయడం ప్రారంభించటానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మీకు స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన లక్ష్యాలు లేకపోతే, మీరు పని చేయడం లేదా అస్పష్టమైన లక్ష్యం వైపు లేదా మళ్లించిన లక్ష్యం వైపు మళ్లవచ్చు. లక్ష్యాన్ని నిర్వచించడం వలన సమయం లేదా శక్తిని వృధా చేయకుండా నిరోధించవచ్చు. ఇది మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, స్పష్టమైన నిర్మాణం లేదా మార్గదర్శకాలు లేని అస్పష్టమైన నియామకాన్ని ప్రారంభించినట్లు ఉద్యోగికి అనిపించకపోవచ్చు. కానీ ఉద్యోగులు స్పష్టమైన లక్ష్యాలు మరియు అభిప్రాయాలను స్వీకరించినప్పుడు పని చేయడానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు.
   • అస్పష్టమైన లేదా సాధారణ లక్ష్యాలకు ఉదాహరణలు, "నేను సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను," "నేను విజయవంతం కావాలనుకుంటున్నాను" మరియు "నేను మంచి వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నాను."
2. నిబంధనలను నిర్వచించేటప్పుడు ప్రత్యేకంగా ఉండండి. మీరు నిజంగా సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నదాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా సాధారణ లేదా అస్పష్టమైన నిబంధనలను నిర్వచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు విజయవంతం కావాలని మీరు చెబితే, విజయం మీకు అర్థం ఏమిటో మీరు నిర్వచించాలి. కొంతమందికి చాలా డబ్బు సంపాదించడం దీని అర్థం అయితే, ఇతరులు ఆరోగ్యకరమైన, నమ్మకంగా ఉన్న పిల్లలను పెంచడం అని అనుకోవచ్చు.
   • సాధారణ నిబంధనలు మరియు లక్ష్యాలను నిర్వచించడం ద్వారా, మీరు నిర్వచించిన వ్యక్తి లేదా నాణ్యతగా మిమ్మల్ని మీరు చూడటానికి సహాయపడతారు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రొఫెషనల్ సక్సెస్ అనే అర్థంలో విజయాన్ని చూస్తే, అప్పుడు మీరు ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ పొందటానికి మరియు కెరీర్‌ను ప్రారంభించడానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశించవచ్చు.
3. మీకు ఇది నిజంగా కావాలా అని ఆలోచించండి. మీకు ఎందుకు కావాలి అని నిజంగా ఆలోచించకుండా మీకు ఏదైనా కావాలని అనుకోవడం సాధారణం. అయితే, కొన్నిసార్లు మీ జీవితంలోని కలలు మరియు కోరికలతో ఆ లక్ష్యాలు సరిపోలడం లేదని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. దీనికి మంచి ఉదాహరణ సామాజిక అవగాహన మరియు ఆలోచనల నుండి వచ్చింది. చాలా మంది పిల్లలు వారు పెద్దయ్యాక వైద్యులు లేదా అగ్నిమాపక సిబ్బంది కావాలని కోరుకుంటారు, దాని అర్థం నిజంగా అర్థం కాలేదు, లేదా తరువాత ఆ లక్ష్యాలు మారిపోయాయని తెలుసుకుంటారు.
   • మీ లక్ష్యాలు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు, తల్లిదండ్రులు లేదా భాగస్వాముల అంచనాలు లేదా తోటివారి నుండి లేదా మీడియా నుండి సామాజిక ఒత్తిడి ద్వారా ప్రభావితమయ్యాయా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • మీ లక్ష్యం అలాంటిదే ఉండాలి మీరు కోసం చేయాలనుకుంటున్నాను మీరు, మరెవరికీ కాదు.
4. మీ ఉద్దేశ్యాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఏదైనా నిరూపించడానికి ఏదైనా చేయటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? “సరైన” కారణాలు ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉండవచ్చు, మీ లక్ష్యాలు మీకు సరైనవి కాదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. కాకపోతే, మీరు అసంతృప్తిగా లేదా కాలిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు డాక్టర్ కావాలనుకుంటే, మీరు ప్రజలకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా వారు చాలా డబ్బు సంపాదించడం వల్లనేనా? మీ ఉద్దేశ్యం మీకు సరైనది కాకపోతే, మీరు లక్ష్యాన్ని సాధించడం కష్టం లేదా మీరు విజయవంతం అయినప్పుడు నెరవేరినట్లు భావిస్తారు.
5. వాస్తవిక లక్ష్యాలను సాధించండి. మీరు లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు దూరంగా ఉండటం చాలా సులభం. అయితే, మీ నియంత్రణకు మించిన విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాలను బట్టి, ఇది సమస్యగా మారుతుంది. మీ లక్ష్యాలు వాస్తవికమైనవి మరియు సాధించగలవి.
   • ఉదాహరణకు, ఎవరైనా గొప్ప బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారుడిగా ఉండాలని అనుకోవచ్చు, కాని వయస్సు మరియు ఎత్తు వంటి అంశాలు పరిమితం కావచ్చు మరియు మీచే ప్రభావితం కావు. ప్రారంభించడానికి సాధించలేని లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం వలన మీరు నిరాశకు లోనవుతారు.

2 యొక్క 2 విధానం: మీ లక్ష్యాలను రాయండి

1. మీ ఎంపికలను g హించుకోండి. మీ దర్శనాలు, లక్ష్యాలు మరియు కలలను అనధికారికంగా 15 నిమిషాలు గడపండి. స్పష్టంగా నిర్వచించిన లక్ష్యాలను వ్రాయడం లేదా విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడం గురించి చింతించకండి. ఈ లక్ష్యాలు మరియు కలలు మీ గుర్తింపు మరియు విలువలకు సరిపోయేలా చూసుకోండి. మీరు చిక్కుకుపోతే, ఉచిత రచన వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. మీరు వివరించవచ్చు:
   • ఆదర్శ భవిష్యత్తు
   • ఇతరులలో మీరు ఆరాధించే గుణాలు
   • మీరు బాగా చేయగల విషయాలు
   • మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకునే విషయాలు
   • మీరు మెరుగుపరచాలనుకునే అలవాట్లు
2. మీ లక్ష్యాలను నిర్దిష్ట దశలుగా విభజించండి. మీరు మీ కలలు మరియు ఆదర్శాలను కనుగొన్న తర్వాత, వాటిని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను ఎంచుకోండి. ఈ లక్ష్యాలను వివరించేటప్పుడు ప్రత్యేకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ లక్ష్యం పెద్దది లేదా దీర్ఘకాలికమైతే, దాన్ని చిన్న లక్ష్యాలు లేదా దశలుగా విభజించండి. ఈ దశలను లేదా లక్ష్యాలను ఒక వ్యూహంగా ఆలోచించండి లేదా ఈ భవిష్యత్ కలలు మరియు ఆదర్శాలను సాధించడానికి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను 50 ఏళ్ళ వయసులో మంచి రన్నర్ అవ్వాలనుకుంటున్నాను" అస్పష్టంగా ఉంది మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక లక్ష్యం కావచ్చు (మీ ప్రస్తుత వయస్సును బట్టి). మంచి లక్ష్యం "నేను సగం మారథాన్‌కు శిక్షణ ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను. ఏడాదిలోపు సగం మారథాన్‌ను మరియు వచ్చే 5 సంవత్సరాలలో పూర్తి మారథాన్ను నడపాలని నేను ప్లాన్ చేస్తున్నాను."
3. ప్రభావానికి అనుగుణంగా మీ లక్ష్యాలను అమర్చండి. మీ లక్ష్యాలను చూడండి మరియు ఏవి చాలా ముఖ్యమైనవి లేదా ఎక్కువగా కోరుకుంటున్నాయో నిర్ణయించుకోండి. ప్రతి లక్ష్యం గురించి ఎంత ఆలోచించవచ్చో, ఎంత సమయం పడుతుంది మరియు ఆ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మరియు సాధించడానికి మీ జీవితంపై దాని ప్రభావం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని మరొక లక్ష్యం కంటే ఎందుకు ఎక్కువ విలువ ఇస్తున్నారో కూడా మీరే ప్రశ్నించుకోవాలి. మీ జాబితాలోని లక్ష్యాలు ఒకదానితో ఒకటి విభేదించవని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ లక్ష్యాలను ప్రభావంతో ర్యాంక్ చేయడం ద్వారా, మీరు వాటి వైపు పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించవచ్చు. మీరు ఆ ప్రయోజనం మరియు దాని సంభావ్య ప్రయోజనాలను when హించినప్పుడు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
4. రిఫరెన్స్ పాయింట్లు మరియు గడువులను సృష్టించండి. మీ లక్ష్యాలు మరియు దశల కోసం చిన్న బెంచ్‌మార్క్‌లు మరియు గడువులను సృష్టించడం ద్వారా మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. వీటిని దాటడం మీకు సాఫల్య భావాన్ని ఇస్తుంది, మీ ప్రేరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పని చేయని మరియు పని చేయని దానిపై మీకు అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఒక సంవత్సరంలోపు సగం మారథాన్ను నడపడం మీ లక్ష్యం అయితే, రాబోయే 6 నెలలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీరే గడువు ఇవ్వవచ్చు. మీరు ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న తర్వాత, వచ్చే ఆరు నెలలు సగం ప్రాక్టీస్ మారథాన్‌లను నడపమని మీరే చెప్పండి. మీకు ఎక్కువ సమయం అవసరమని మీరు ముందుగానే తెలుసుకుంటే, మీరు రిఫరెన్స్ పాయింట్లను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
   • మీ లక్ష్యాలతో మరియు మీ కోసం మీరు సెట్ చేసిన కాలక్రమంతో నిమగ్నమై ఉండటానికి క్యాలెండర్‌ను దృశ్యమాన క్యూగా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధించిన లక్ష్యం లేదా లక్ష్యాన్ని దాటడం కూడా చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంది.
5. S.M.A.R.T ని ప్రయత్నించండి.లక్ష్యాలను రూపొందించడానికి మోడల్. మీ ప్రతి లక్ష్యాలను చూడండి మరియు లక్ష్యం నిర్దిష్ట (S), కొలవగల (M), ఆమోదయోగ్యమైన (A), వాస్తవిక (R) మరియు సమయ-పరిమితి (T) ఎలా ఉందో వ్రాసుకోండి. ఉదాహరణకు, “నేను ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నాను” వంటి అస్పష్టమైన లక్ష్యాన్ని S.M.A.R.T ఉపయోగించి ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యంగా మార్చవచ్చు.
   • ప్రత్యేకంగా, "నేను బరువు తగ్గడం ద్వారా నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నాను."
   • కొలవగలది: "నేను 10 కిలోలు కోల్పోవడం ద్వారా నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటున్నాను."
   • ఆమోదయోగ్యమైనది: మీరు 50 పౌండ్లను కోల్పోలేకపోవచ్చు, 10 పౌండ్లు సాధించగల లక్ష్యం.
   • వాస్తవికత: 10 పౌండ్లని కోల్పోవడం మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుందని మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు మీరే సహాయపడగలరు. వేరొకరి కోసం దీన్ని చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
   • కాలపరిమితి: "నెలలో సగటున 850 గ్రాములతో, సంవత్సరంలో 10 కిలోలు కోల్పోవడం ద్వారా నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటున్నాను."

చిట్కాలు

• మీ లక్ష్యాలను రాయడం ఆ లక్ష్యాలను సాధించే అవకాశాన్ని పెంచుతుందని నిరూపించబడింది. క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ 149 మంది పాల్గొన్న సర్వే. డొమినికన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన గెయిల్ మాథ్యూస్ తమ లక్ష్యాలను వ్రాసిన వారు తమ లక్ష్యాలను వ్రాయని వారికంటే చాలా ఎక్కువ సాధించారని చూపించారు.