విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పార్ట్ 1: మీ బలం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచండి
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: సరిగ్గా దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవడం
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: బౌల్ పద్ధతులు
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: ఆటను మెచ్చుకోవడం
• చిట్కాలు

నైపుణ్యం కలిగిన, ఫాస్ట్ బౌలర్ క్రికెట్ జట్టు విజయానికి ప్రధాన సహకారి. దిగువ ఈ నిర్మాణాత్మక దశలను అనుసరించడం వలన మీరు మారగల ఉత్తమ ఫాస్ట్ బౌలర్‌గా మారవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పార్ట్ 1: మీ బలం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచండి

1. బలంగా ఉండండి. గొప్ప వేగాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి, మీ భుజాలు విస్తరించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళపై కండరాలను నిర్మించాలి. మీ చేతులకు డంబెల్స్ వాడండి, మీ భుజాలను విస్తృతం చేయడానికి బెంచ్ ప్రెస్‌లు చేయండి మరియు మీ కాళ్ళు బలంగా ఉండటానికి లెగ్ వ్యాయామాలు చేయండి.
2. మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచండి. ఫాస్ట్ బౌలర్లు చాలా ఎక్కువ వేగంతో చాలా ఓవర్లు బౌల్ చేస్తారు. దీనికి స్టామినా అవసరం. ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీరు చాలా ఓవర్లు బౌలింగ్ చేయగలుగుతారు మరియు మీ స్ప్రింట్స్‌పై వేగంగా వెళ్లండి, తద్వారా మీరు వేగంగా పరిగెత్తవచ్చు.
3. బిల్డ్ స్పీడ్. మీరు దిశ మరియు పొడవుపై దృష్టి పెట్టడానికి ముందు, మీరు మీ వేగంతో పని చేయాలి. మీరు వేగంగా బౌలింగ్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు బౌలింగ్ చేసే వేగంతో సౌకర్యంగా ఉండే వరకు క్రమంగా మీ వేగాన్ని మెరుగుపరచండి.

4 యొక్క 2 వ భాగం: సరిగ్గా దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవడం

1. దిశపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు గ్రహించినట్లుగా, స్వచ్ఛమైన వేగం సరిపోదు. ఫాస్ట్ బౌలర్లు బ్యాట్స్‌మన్‌కు కష్టతరం చేయడానికి వారి దిశ మరియు ఎత్తులో తేడా ఉంటుంది. మీరు బౌలింగ్ చేస్తున్న లైన్ సాధారణంగా మిడిల్ స్టంప్ లేదా ఆఫ్ స్టంప్ పై కేంద్రీకృతమై ఉందని నిర్ధారించుకోండి; లెగ్ స్టంప్ మీద బౌలింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు ఎందుకంటే ఆ బంతులు చాలా వరకు కొట్టబడతాయి లేదా వెడల్పు ఇవ్వబడతాయి.
2. పొడవుపై దృష్టి పెట్టండి. మంచి ఫాస్ట్ బౌలర్ తన బంతుల్లో చాలా మంచి పొడవు ఇస్తాడు మరియు అప్పుడప్పుడు బ్యాట్స్ మాన్ ను కొట్టడానికి కొన్ని త్రోలు వేస్తాడు. స్ట్రైకర్‌కు దగ్గరగా లేదా దగ్గరగా బౌలింగ్ చేయకూడదని ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఆ బంతులు సాధారణంగా సరిహద్దులకు పడతాయి. బౌల్ ఎల్లప్పుడూ మంచి పొడవు కాదు, అయినప్పటికీ, మీరు ఎక్కడ విసిరేస్తారో బ్యాట్స్ మాన్ గుర్తించగలడు మరియు బంతి బౌన్స్ అవుతుందనే దాని ఆధారంగా దాడి చేసే కదలికలు చేయవచ్చు.

4 యొక్క 3 వ భాగం: బౌల్ పద్ధతులు

1. స్వింగ్ మరియు కట్ ఉపయోగించండి. ఫాస్ట్ బౌలర్లు తరచుగా బౌలింగ్ చేసేటప్పుడు బంతిని ing పుతారు లేదా కత్తిరించుకుంటారు. బంతి బౌన్స్ అయిన తర్వాత బ్యాట్స్‌మన్‌ను ఆశ్చర్యపర్చడం ఒక కట్. వికెట్ కీపర్ బంతిని పట్టుకోవటానికి లేదా బ్యాట్ నుండి జారిపోయేలా చేయడానికి లెగ్ కట్టర్ ఉపయోగించవచ్చు. కట్ ఒక బౌలర్‌కు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఒక బౌలర్ కొన్నిసార్లు అతను ఎలా ings పుతున్నాడో త్వరితంగా సూచిస్తారు. బంతి ఎక్కడికి వెళుతుందో గురించి బ్యాట్స్ మాన్ ను తప్పుదారి పట్టించడానికి బంతిని లోపలికి మరియు బయటికి ing పుకోండి. ఇన్వింగ్ మరియు అవుట్‌స్వింగ్ గురించి సరికొత్త వ్యాసం రాయవచ్చు.
2. జంప్ మరియు చేతి వేగాన్ని ఉపయోగించుకోండి. మీరు ఏదో నేర్చుకుని, మంచిగా సంపాదించిన తర్వాత, మీరు పల్స్ వేగాన్ని మూడవ సాంకేతికతగా ఉపయోగించవచ్చు. ఫాస్ట్ బౌలింగ్‌లో పల్స్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. జంప్ కంటే ఎక్కువ మంది ఆటగాళ్ళు చేతి వేగాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
3. మణికట్టు యొక్క శక్తిని ఉపయోగించండి. నడుస్తున్నప్పుడు మీ మణికట్టును సూటిగా ఉంచవద్దు. బదులుగా, మణికట్టును నేరుగా పైకి ఉంచండి. విడుదలైన సమయంలో మీరు మణికట్టు ఉపయోగించి బంతిని విసిరేయాలి; ఇది ఇప్పటికే ఉన్న వేగానికి పల్స్ వేగాన్ని జోడిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని వేగవంతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
4. బ్యాట్స్ మాన్ ను అధ్యయనం చేయండి. బ్యాట్స్ మాన్ ఎలా స్పందిస్తాడో చూడటానికి బౌల్ కొన్ని త్రోలు. అతను దానికి ఎలా స్పందిస్తాడో చూడటానికి ఒక వెడల్పు, ఆఫ్ లేదా ఆఫ్ చేయండి. అతను తిరిగి కొట్టాడా లేదా చిన్న డెలివరీలను ఆపుతాడా అని చూడండి. అతను స్వింగ్ లేదా కట్ ఎలా చేరుతున్నాడో గమనించండి. అతను డిఫెన్సివ్, అప్రియమైన, లేదా రెండింటినీ తెలుసుకోండి. జట్టులో అతని పాత్రను తెలుసుకోండి, వారు వికెట్ను రక్షించాల్సిన అవసరం ఉందా లేదా సాధ్యమైనంతవరకు కొట్టాలనుకుంటున్నారా. బ్యాట్స్ మాన్ ఎలా పనిచేస్తాడో తెలుసుకోవడం చివరికి అతన్ని బయటకు తీయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
5. మానసికంగా దృ .ంగా ఉండండి. మీరు ఇప్పుడే హ్యాట్రిక్ సాధించారా లేదా చాలా సరిహద్దులు కొట్టబడినా సంబంధం లేకుండా బౌలర్‌లో భాగం కావడం మీ మనశ్శాంతిని కాపాడుతుంది. బ్యాట్స్ మాన్ చెప్పేది వినవద్దు. అలాగే, మీ తదుపరి త్రోను మీరు ఎలా బౌలింగ్ చేస్తారో మీ భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేయవద్దు; ఎల్లప్పుడూ ఒకే వ్యక్తీకరణను ఉంచండి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: ఆటను మెచ్చుకోవడం

1. బౌలింగ్ ఆడే అవకాశాన్ని ఆస్వాదించండి. బౌలింగ్ చేసేటప్పుడు బౌలర్లు రిలాక్స్ అవుతారు, మిడిల్ స్టంప్ ద్వారా ఒకదాన్ని విసిరేయడం లేదా వారు ఖచ్చితమైన బంతిని బౌల్ చేసినట్లు గ్రహించడం ఆనందించండి, అంటే బ్యాట్స్ మాన్ అవుట్ కాలేదు. బౌలర్లు విజయవంతం అయినప్పుడు ఒత్తిడి మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని ఇష్టపడతారు. ఆట యొక్క తీవ్రత బౌలింగ్ యొక్క ఆనందాన్ని పాడుచేయనివ్వవద్దు.
2. ప్రేరేపించండి మరియు మీరు అలసిపోయినప్పుడు కూడా కొనసాగండి ఎందుకంటే మీరు దృ am త్వాన్ని ఎలా పెంచుకుంటారు. ఎప్పటికీ వదులుకోవద్దు, మంచి బౌలర్లు సరైనది అయ్యేవరకు గంటలు గంటలు నిలబడతారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు బౌలింగ్ చేస్తున్నప్పుడు (నెట్స్‌లో లేదా మ్యాచ్‌లో) మీరు ఎల్లప్పుడూ మీకు వీలైనంత వేగంగా బౌలింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి - మీరు మొదట కొంచెం చంచలమైనవారైనా ఫర్వాలేదు, అది సాధారణమే. కొంతకాలం తర్వాత, మీరు సరైన ప్రదేశాలలో (అంటే ఆఫ్-స్టంప్ వెలుపల) పేస్ మరియు బౌలింగ్ చేయగలుగుతారు.

చిట్కాలు

• మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, బలంగా మరియు బౌలింగ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.
• బంతులను స్టంప్‌కు అనుగుణంగా ఉంచండి, తద్వారా బ్యాట్స్ మాన్ అవుట్ అయ్యే అవకాశం ఎక్కువ.
• అతను ఎలా ఛార్జీలు వసూలు చేస్తాడో చూడటానికి బ్యాట్స్‌మన్‌కు కొన్ని త్రోలు ఇవ్వండి, ఆపై అతను ఆడలేని చోట లేదా అతను బలహీనంగా ఉన్న చోట బౌలింగ్ చేయడం ద్వారా అతన్ని విసిరివేసి చెడుగా కొట్టాడు.
• బౌలింగ్ చేసే ముందు ఎప్పుడూ పాలు, గుడ్లు తినండి. దీనిలోని ప్రోటీన్ మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు శక్తిని కోల్పోకుండా ఎక్కువసేపు బౌలింగ్ చేయవచ్చు.
• కొత్త బౌల్‌ను ఓడించే బదులు, అతను బ్యాట్స్ మాన్ ను ఆఫ్ సైడ్ పైకి కొట్టడానికి ప్రయత్నించాలి, తద్వారా బంతిని సరిగ్గా కొట్టే అవకాశం ఉంది లేదా వికెట్ కీపర్ దానిని పట్టుకునే అవకాశం ఉంది. కొత్త సీమర్లు తమ 90% బంతులను ఆఫ్ స్టంప్ నుండి ఒక ముక్కగా ఉంచాలి.
• ఒక సమయంలో లేదా ప్రతిరోజూ ఎక్కువసేపు బౌలింగ్ చేయవద్దు, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువగా చేస్తే మీ భుజం, చేయి మరియు వెనుక భాగం దెబ్బతింటుంది. వారానికి కనీసం 1 రోజు కేటాయించండి మరియు ఒకేసారి గంటకు మించి బౌలింగ్ చేయవద్దు. మీరు ఇంకా జూనియర్‌ అయితే వారానికి కనీసం 2 రోజులు సెలవు పెట్టాలి, ఒక సమయంలో బౌలింగ్‌లో 45 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండకూడదు మరియు బంతిని ing పుకోవడం నేర్చుకోవాలి.
• మెరుగైన స్వింగ్ పొందడానికి మీ మణికట్టును కదిలించి, మీ చేతిని మంచి వరుసలో ఉంచండి.
• నాడీగా ఉండకండి. ఎందుకంటే ఒక సామెత ఉంది: అభ్యాసం పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది.
• కట్టర్ గిన్నె విసిరేందుకు మీ మణికట్టును మంచి పట్టుతో కదిలించండి.