విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మంచి భవిష్యత్తు కోసం కృషి చేయడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: గతాన్ని అంగీకరించడం మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ పాత అలవాట్లలోకి తిరిగి రాకుండా ఉండండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

పాత అలవాట్లను వీడటం చాలా కష్టమైన పని, ఎందుకంటే మనం ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో జీవించడం అలవాటు చేసుకున్నాము మరియు మార్పు భయానకంగా ఉంటుంది. మార్పు భయం కంటే అదే విధంగా ఉండడం యొక్క నొప్పి ఎక్కువైనప్పుడు, మీరు కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మార్పు రాత్రిపూట జరగదు, కానీ మీ కోసం బాధ్యత తీసుకొని ప్రయత్నం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రతిష్టను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మంచి భవిష్యత్తు కోసం కృషి చేయడం

1. మీరే అనేక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఇప్పుడే మరియు గతంలో మీ పరిస్థితుల కంటే మీ భవిష్యత్తును మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీరు పని చేయగల స్పష్టమైన మరియు సంక్షిప్త లక్ష్యాలను రాయండి. మీ లక్ష్యాలు వాస్తవికమైనవి, నిర్దిష్టమైనవి, కొలవగలవి, సమయపాలన మరియు సాధించగలవని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ జీవితంలో మీరు కోరుకోని వాటిని కూడా పరిగణించండి.
   • ఒక సమయంలో ఒక లక్ష్యంతో పనిచేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • మీ లక్ష్యాలను చిన్న, నిర్వహించదగిన దశలుగా విభజించండి.కాలక్రమేణా మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి.
2. మీ చుట్టూ ఒక మద్దతు సమూహాన్ని సేకరించండి. ఏ వ్యక్తులు మీపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతారో ఆలోచించండి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు క్రొత్త ప్రదేశానికి వెళుతున్నట్లయితే మరియు మీకు చాలా మంది స్నేహితులు లేకపోతే, క్రొత్త స్నేహితులను కనుగొనడంతో పాటు మీ పాత స్నేహితులతో కొంతమందితో సన్నిహితంగా ఉండండి. గతంలో మీకు మద్దతు ఇచ్చిన ప్రేమగల కుటుంబానికి చేరుకోండి. వారితో మీ సంబంధాన్ని ఎంతో ఆదరించండి, నిజాయితీగా, నమ్మదగినదిగా మరియు దయగా ఉండండి - ఇది మీ జీవితంలో క్రొత్త పేజీని మార్చాలనుకుంటున్నట్లు వారికి చూపుతుంది.
   • మీ మద్దతు వ్యవస్థ మీ ఉపాధ్యాయులు వంటి మీ జీవితంలో కొంత అధికారం ఉన్న వ్యక్తులను కలిగి ఉండవచ్చు. సలహా కోసం వారిని అడగండి, ఆపై మీరు వారిలో నమ్మకంగా ఉండగలరని అనుకుంటే దానికి కట్టుబడి ఉండండి. భవిష్యత్తులో, మీ జీవితం మరింత స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఉద్యోగ అనువర్తనం కోసం లేదా స్టడీ అప్లికేషన్ కోసం సూచనగా మీ కోసం ఎవరైనా మంచి మాటలు చెప్పేటప్పుడు ఇటువంటి కనెక్షన్లు మీకు సహాయపడతాయి.
3. ప్రతికూల వ్యక్తులను నివారించండి. మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసిన స్నేహితుల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయండి. ఆ వ్యక్తులు కూడా కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించకపోతే, వారు మిమ్మల్ని గత అలవాట్లు, ప్రవర్తనలు లేదా మీ గతాన్ని ప్రతికూలంగా మార్చిన కార్యకలాపాలకు లాగవచ్చు. ఈ స్నేహితులు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయవచ్చు మరియు మీ పాత జీవితానికి వీడ్కోలు చెప్పడానికి ప్రయత్నించినందుకు మిమ్మల్ని బాధించవచ్చు. వాటిని విస్మరించండి మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • ఈ పరివర్తన సమయంలో మీతో మాట్లాడటానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి వ్యక్తులను కలిగి ఉండండి.
4. ప్రతిరోజూ ఒక పని చేయండి. మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాలు రోజువారీ జీవితాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతి రోజు ప్రారంభంలో, రోజు కోసం మీ షెడ్యూల్ మరియు మీరు ఏమి చేయాలి మరియు మీరు ఏమి సిద్ధం చేయాలి అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. రోజు చివరిలో, మీ రోజు ఎలా ఉందో మరియు మీరు ఎంతవరకు పురోగతి సాధించారో ఆలోచిస్తారు. మీరు ఇష్టపడేంతగా పురోగతి సాధించకపోతే ఫర్వాలేదు. విషయం ఏమిటంటే మీరు ప్రయత్నిస్తూనే ఉంటారు.
   • మీ ప్రతికూల గతం చాలా కాలం కొనసాగింది. మీరు మీ పాత ప్రవర్తనకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా ఇతరులు సృష్టించిన ప్రతికూల పరిస్థితుల నుండి (దుర్వినియోగ సంబంధం వంటివి) మిమ్మల్ని దూరం చేసినా, ఇవన్నీ వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉండవు. ప్రతికూల అలవాట్లు, ప్రవర్తనలు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో వ్యవహరించే పద్ధతులు అన్నీ అభివృద్ధి చెందడానికి సమయం పడుతుంది మరియు సానుకూల, ప్రత్యామ్నాయ అలవాట్లతో భర్తీ చేయడానికి సమయం పడుతుంది.
5. మీరే బాధ్యత వహించండి. మీ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, మీ ప్రవర్తన మరియు మీ జీవితంపై మీకు ప్రత్యక్ష నియంత్రణ ఉంటుంది. మీ లక్ష్యాలను అనుసరించడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి నిర్ణయం తీసుకోండి. మీరు తదుపరి ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో చురుకుగా ఎంచుకోండి. ప్రతిరోజూ ఉదయం అద్దంలో చూస్తూ, "నేను నా జీవితాన్ని నడుపుతున్నాను. ఈ రోజు నేను చేసే ఎంపికలు మంచి రేపు కోసం చేస్తాయి" అని మీతో నమ్మకంగా చెప్పండి.
   • మీ గత సంఘటనలకు ఎవరు బాధ్యత వహించారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీ వర్తమానాన్ని మరియు మీ భవిష్యత్తును మెరుగుపరిచే బాధ్యతను మీరు తీసుకోవాలి. మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ స్వంత చర్యలను మాత్రమే నియంత్రించగలరని గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీ చర్యలు ఇతరులను మరియు భవిష్యత్తును ప్రభావితం చేస్తాయి.
   • మీరు ఎవరో తిరిగి కూర్చుని ఇతరులను నిందించడం చాలా సులభం - మీరు సంతృప్తి చెందని జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి దీనిని సాకుగా ఉపయోగించవద్దు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: గతాన్ని అంగీకరించడం మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవడం

1. చికిత్స పొందండి. చికిత్సకుడు మీ ఆలోచనలు, ఆందోళనలు మరియు సమస్యలను ప్రాసెస్ చేయడానికి రహస్యమైన, తీర్పు లేని స్థలాన్ని మీకు అందించగలడు మరియు మీ లక్ష్యాలను బాగా వ్యక్తీకరించడానికి మరియు పని చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. చికిత్సకులకు మీ జీవితాన్ని దృక్పథంలో ఉంచడానికి మరియు మీరు లేదా ఇతరులు ఆలోచించని కోణాల నుండి విషయాలను చూడటానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలు మరియు సాధనాలు ఉన్నాయి.
   • చికిత్స మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వారికి మాత్రమే కాదు. కావాలనుకునే ఎవరైనా సలహాదారు లేదా చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఒక చికిత్సకుడు / సలహాదారుని చూడటం మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే, అది ప్రజలు మిమ్మల్ని చూసి నవ్వించవచ్చని, ఆ భయాలను మీరు విశ్వసించే వారితో, మీరే చికిత్సకు వెళ్ళిన మీకు తెలిసిన వారితో చర్చించండి లేదా చికిత్సా విధానాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఆన్‌లైన్ పరిశోధన చేయండి. .
2. పరిణామాలను అర్థం చేసుకోండి. మీ పాత జీవితం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడదీయడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకే స్థలంలో నివసిస్తున్నప్పుడు మరియు ఒకే పాఠశాలకు వెళ్ళేటప్పుడు లేదా అదే పని చేస్తున్నప్పుడు మీ జీవితంలో క్రొత్త పేజీని మార్చడం కష్టం. మీ ప్రతిష్ట మెరుగుపడటానికి ముందు మీరు మీ గత ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
   • మీరు మారినట్లు చూపించడానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేయాల్సి ఉంటుంది: మీ చర్యలు తమకు తాముగా మాట్లాడనివ్వండి.
   • అధికారులు (పాఠశాల ప్రిన్సిపాల్ లేదా మీ యజమాని వంటివి) మీపై విధించిన శిక్షలను అంగీకరించండి మరియు మీ సామర్థ్యం మేరకు ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చర్యలకు మీరు బాధ్యత వహించవచ్చని చూపించడానికి ఇది ఒక మార్గం.
3. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సవరణలు చేయండి. ఇతరులతో విభేదాలు ఉండవచ్చు, అది మీ జీవితాన్ని ఇప్పుడు కష్టంగా లేదా దయనీయంగా చేస్తుంది. బహుశా మీరు మీ సోదరుడితో భారీ గొడవ పడ్డారు మరియు అతను మీతో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడడు. మెరుగైన సంబంధం కోసం పనిచేయడం మీ స్వంత పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది. పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడానికి మీరు కారణమైతే దాన్ని అంగీకరించండి.
   • క్షమాపణ చెప్పండి మరియు మీరు దానిని మీ ఇష్టం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారని సూచించండి. ప్రియమైన వ్యక్తికి మీరు ఏమి జరిగిందో క్షమించండి అని చెప్పండి, మీరు వారిని ఎలా బాధించారో మీరు అనుకుంటున్నారు మరియు ఇది ఎందుకు తప్పు అని వివరించండి. మీరు దాన్ని సరిగ్గా చేయగలరని మీరు ఎలా అనుకుంటున్నారో అతనికి చెప్పండి. మీరు అనుసరించగల సాధారణ స్క్రిప్ట్:
     • నన్ను క్షమించండి…
     • ఇది తప్పు ఎందుకంటే ...
     • భవిష్యత్తులో నేను చేస్తాను ...
     • మీరు నన్ను క్షమించగలరా?
   • అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని వెంటనే క్షమించటం కష్టం. ప్రయత్నిస్తూ ఉండు.
4. మీరే క్షమించండి. మీరు మీ జీవితానికి బాధ్యత వహించినప్పుడు, మొదటి స్థానంలో ప్రతికూలంగా చేసినందుకు మీరు పోషించిన పాత్ర (లేదా మీరు పోషించిన పాత్ర) గురించి మీరు అపరాధ భావన కలిగి ఉంటారు. విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో దీని గురించి చర్చించడాన్ని పరిశీలించండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు ఎందుకు మీరు అలా భావిస్తున్నారో వివరించండి.
   • మీ స్నేహితుడు మీకు వేరే కోణాన్ని చూపించగలరు. మీరు దాని గురించి మాట్లాడకూడదనుకుంటే, మీ ఆలోచనలను వ్రాసి, మీరు ఇష్టపడే వారితో మీరు వ్రాసిన దానికి ప్రతిస్పందించండి. నిజాయితీగా, చిత్తశుద్ధితో ఉండండి.
   • తప్పులు చేయడం మీ విలువను తగ్గించదు లేదా మిమ్మల్ని చెడ్డ వ్యక్తిగా చేయదు. అందరూ తప్పులు చేస్తారు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ పాత అలవాట్లలోకి తిరిగి రాకుండా ఉండండి

1. సమస్యను అర్థం చేసుకోండి. కోర్సును మార్చడానికి సమయం అని మీరు నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మీ జీవితంలో ఒక దశకు రావడానికి మీకు చాలా సమయం పట్టి ఉండవచ్చు. లేదా, మీరు పుట్టినప్పటి నుండి ప్రతికూల కుటుంబ పరిస్థితిలో ఉండి, ఆపై మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చాలని నిర్ణయించుకున్నారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, పరిస్థితికి ఏ అంశాలు దోహదపడ్డాయో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రజలు చెప్పిన మరియు చేసిన విషయాల గురించి, ప్రవర్తన యొక్క నమూనాలు (మీ స్వంత మరియు ఇతరులు), శబ్దం మరియు మీ స్వంత ఆలోచన విధానాల గురించి ఆలోచించండి.
   • మీరు పదేపదే చేస్తున్న ప్రతికూల విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఈ ఆలోచనకు మరియు వ్యతిరేకంగా ఆధారాల కోసం చూడండి. అభిప్రాయాలకు బదులుగా వాస్తవాల కోసం చూడండి. మీరు ఈ విధంగా ఎందుకు ఆలోచిస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
2. తప్పులు చేయకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. గతం నుండి ప్రతికూల విషయాలను పునరావృతం చేయకుండా నిరోధించే వ్యవస్థలను సృష్టించండి. మీరు చింతిస్తున్న ప్రవర్తనలను ప్రేరేపించే భావాలను గమనించినప్పుడు అనుసరించాల్సిన ప్రణాళికలను సృష్టించండి. ఉదాహరణకు, మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు మద్యం సేవించడం గమనించవచ్చు. అప్పుడు మీరు తాగకుండా ఉండటానికి మీ దు rief ఖాన్ని పరిష్కరించడానికి ఒక ప్రణాళిక చేయండి.
   • స్నేహితుడితో మాట్లాడి, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయం చేయమని వారిని అడగండి. మీకు విచారంగా అనిపిస్తే, మీరు అతన్ని పైకి రమ్మని పిలుస్తారు. మీరు ఇద్దరూ క్రీడలో లేదా ఇలాంటిదే పొందవచ్చు. మీరు బాధను కలిగించే విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, తద్వారా మీరు పరిస్థితిని చక్కగా నిర్వహించగలరు.
   • అసలు పరిస్థితిని అనుసరించకుండా ఏదో మిమ్మల్ని ఆపివేస్తే, ఈ పరిస్థితులలో అనుసరించడానికి అనేక ప్రణాళికలతో ముందుకు రావడానికి ప్రయత్నించండి.
3. గతం నుండి నేర్చుకోండి. విషయాలు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఎందుకు జరిగాయో మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, చరిత్ర పునరావృతం కాకుండా నిరోధించే పరిష్కారాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ జీవితంలో ప్రతికూలతకు ఇతర వ్యక్తులు కారణం అయితే, పరిస్థితిని మార్చడం మరింత కష్టమవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు యుక్తవయసులో ఉంటే మరియు మీ తల్లిదండ్రులు మీ కోసం ఇంటి జీవితాన్ని చాలా కష్టతరం చేస్తుంటే, బహుశా మీరు మీ తల్లిదండ్రులను వారి జీవన విధానాన్ని మార్చడంలో సహాయం కోరడానికి ప్రోత్సహించవచ్చు.
   • మీరు బాగా ఇష్టపడే వ్యక్తులను మీకు తెలుసు. వారి జీవితాలను మెరుగుపర్చడానికి అవసరమైన సహాయం పొందడానికి ఇతరులను ఒప్పించడం కష్టం. మీరే ఒకరికి సహాయపడే మార్గాల గురించి ఆలోచించండి, ఈ పరిస్థితిని ఎలా ఉత్తమంగా చేరుకోవాలో ఇతరులతో మాట్లాడండి లేదా మీ సమస్యకు సంబంధించిన మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి కథనాలను చదవండి.
4. కొత్త అలవాట్లు మరియు నిత్యకృత్యాలను సృష్టించండి. మీరు ఏదో చేయడం ఆపలేరు - పాతదాన్ని భర్తీ చేయడానికి మీరు ఇతర కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవలసి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, పొగత్రాగడానికి పాఠశాల నుండి నేరుగా మీ గదికి వెళ్ళే అలవాటు మీకు ఉంటే, బదులుగా మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఒక దినచర్యను సృష్టించండి. ముందుగా ప్లాన్ చేయండి మరియు మీకు కావాలనుకుంటే మీకు సహాయం చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి. మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, మీరే కడగండి, భోజనం తినండి, ఆపై నేరుగా లైబ్రరీకి వెళ్లండి.
   • క్రొత్త నిత్యకృత్యాల కంటే కొత్త అలవాట్లు నేర్చుకోవడం కష్టం. మీరు అలవాటు కావాలనుకునే ప్రవర్తనల్లో స్పృహతో పాల్గొనడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. పడుకునే ముందు మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం లేచినప్పుడు పళ్ళు తోముకోవటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీకు సహాయం చేయడానికి మీ ఫోన్‌లో రోజువారీ రిమైండర్‌ను సెట్ చేయండి లేదా మీరు మీ పళ్ళు తోముకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి తల్లిదండ్రులను అడగండి. ఇది ఒక అలవాటుగా మారిన తర్వాత, మీరు ఆ సమయంలో పళ్ళు తోముకోకపోతే మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది.
5. మంచి ఎంపికలు చేయండి. రోజువారీ మరియు దీర్ఘకాలిక జీవితంలో, నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు మీరు మీ లక్ష్యాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి. మీ నిర్ణయం మీ రోజు మరియు మీ భవిష్యత్తును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆలోచించండి. మీ గతంలోని చెడు ఎంపికల గురించి ఆలోచించండి. మీకు మంచిదాన్ని ఎంచుకోండి.
   • కొన్నిసార్లు మీరు గతంలో పనిచేసిన నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు, కానీ అది ఇకపై చేయదు. వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం మీకు స్పష్టం చేసి ఉండవచ్చు, కానీ ఇప్పుడు అది మిమ్మల్ని మానసికంగా శాంతపరచదు. ఇది ఫర్వాలేదు. మీరు ఎక్కడో పెరగవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు ఉపయోగపడని పనిని చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు.

చిట్కాలు

• మీకు మంచిగా ఉండండి మరియు మీతో ఓపికపట్టండి. మీరు సాధించాలనుకున్న వస్తువులను పొందలేకపోతున్నారని మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని విమర్శిస్తే, అది మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ జీవితం గురించి ఏదైనా మార్చడానికి మీ ప్రేరణను తగ్గిస్తుంది.
• వన్-ఆన్-వన్ థెరపీ ఆలోచన మీకు నచ్చకపోతే, సహాయక బృందంలో చేరడాన్ని పరిగణించండి.
• అలవాట్లు విచ్ఛిన్నం మరియు నేర్చుకోవడానికి సమయం పడుతుంది ఎందుకంటే అవి మెదడు యొక్క నాడీ మార్గాల్లో చిక్కుకున్నాయి మరియు మీరు వాటిని చేతన నిర్ణయం తీసుకోకుండా ఉపయోగిస్తారు. పాత అలవాట్లను విడదీయడం మరియు క్రొత్త వాటిని నేర్చుకోవడం వదులుకోవద్దు.
• గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు రాబోయే వాటిని మార్చడానికి మాత్రమే చేయగలరు. గతంలో ఏమి జరిగిందో మీరు మార్చలేరు - దాని గురించి మీరు ఆలోచించే విధంగా. మీరు గతం నుండి నేర్చుకోగల పాఠాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మళ్లీ అదే తప్పులు చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• మీ గతం యొక్క పరిణామాలలో ఒకటి మీరు ఇకపై స్నేహం చేయకూడదనుకునే వ్యక్తులను కలవడం. మీకు వీలైతే, మర్యాదగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీరు అలాంటి వ్యక్తులలోకి ప్రవేశించినప్పుడల్లా మీ దూరాన్ని ఉంచండి. వారు మిమ్మల్ని తిట్టడం లేదా సవాలు చేయడం ద్వారా ఇబ్బంది కలిగించడానికి ప్రయత్నిస్తే, వాటిని విస్మరించండి లేదా వారు తప్పక ఆపాలని స్పష్టం చేయండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు ఏ రూపంలోనైనా దుర్వినియోగం లేదా దుర్వినియోగాన్ని అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా పర్యవేక్షకుడు (గురువు వంటివారు) మిమ్మల్ని బాధపెడితే, చర్య తీసుకోండి. గృహ హింసకు సహాయపడే అంతర్జాతీయ సంస్థల జాబితాను ఇంటర్నేషనల్ డైరెక్టరీ ఆఫ్ డొమెస్టిక్ హింస ఏజెన్సీలలో చూడవచ్చు