విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 5 యొక్క పద్ధతి 1: చేయి నిఠారుగా చేయడం ద్వారా భుజం స్థానంలో (పున osition స్థాపన)
• 5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: గురుత్వాకర్షణ ఉపయోగించి భుజం స్థానంలో
• 5 యొక్క విధానం 3: మీ మోకాలిని ఉపయోగించి భుజాన్ని మార్చండి
• 5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: భుజం మరొకరి సహాయంతో భర్తీ చేయండి
• 5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: భుజం మార్చబడిన తర్వాత చికిత్స చేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

భుజం తొలగుట (స్థానభ్రంశం చెందిన భుజం) చాలా బాధాకరమైనది మరియు మీరు వీలైనంత త్వరగా వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారు. స్థానభ్రంశం చెందిన భుజం భుజం, పై చేయి మరియు మొండెం కండరాలను విస్తరించి, తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీ భుజం స్థానభ్రంశం చెందిన ప్రమాదం మీకు ఉంటే, దాన్ని త్వరగా తిరిగి ఉంచడానికి క్రింది పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

5 యొక్క పద్ధతి 1: చేయి నిఠారుగా చేయడం ద్వారా భుజం స్థానంలో (పున osition స్థాపన)

1. మీ చేయి వంచు. మీరు కూర్చోవచ్చు, నిలబడవచ్చు లేదా పడుకోవచ్చు. మోచేయిని 90 డిగ్రీల కోణంలో వంచు. ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీకు విపరీతమైన నొప్పి అనిపించకపోతే, ఈ విధానాన్ని కొనసాగించండి.
2. చేయి తిప్పండి. మీ చేతిని తిప్పండి, తద్వారా అది మీ నుండి దూరంగా ఉంటుంది, మీ చేతిని ప్రక్కకు విస్తరించి, మీ ముందు కాదు. నెమ్మదిగా చేయి పైకి తిప్పండి, తద్వారా మీ చేయి భుజం ఉమ్మడి నుండి కదులుతుంది.
3. నెమ్మదిగా మీ చేయి ఎత్తండి. మీ చేతిని భుజం నుండి మీ తలపైకి నెమ్మదిగా కదిలించండి. మీరు మీ తల పైన ఉన్న క్షణం నుండి, మీ భుజం సహజంగా తిరిగి సాకెట్‌లోకి కాల్చాలి. మీరు దీనిని చేయలేకపోతే, కండరాలు మరింత సాగడానికి మీ చేతిలో 2 కిలోల బరువును పట్టుకోండి.

5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: గురుత్వాకర్షణ ఉపయోగించి భుజం స్థానంలో

1. పడుకోవడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, మంచం మీద లేదా టేబుల్ మీద పడుకోండి. మీరు అరణ్యంలో ఉంటే, తక్కువ ఉరి కొమ్మను ఉపయోగించండి. మీరు పడుకోవలసి ఉంటుంది మరియు మీ చేతిని నేలపై తాకకుండా అంచుపై వేలాడదీయండి.
2. మీరు ఉపయోగించగల బరువును కనుగొనండి. మీరు బరువు లేకుండా ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించగలిగినప్పటికీ, భుజం యొక్క పున osition స్థాపనను వేగవంతం చేయడానికి ఒక బరువు సహాయపడుతుంది. మీకు వీలైతే, స్థానభ్రంశం చెందిన చేతికి బరువును అటాచ్ చేయండి లేదా గట్టిగా పట్టుకోండి.
3. మీ చేతిని నెమ్మదిగా తగ్గించండి. జెర్కీ లేదా ఆకస్మిక కదలికలతో దీన్ని చేయవద్దు, కానీ నెమ్మదిగా, మృదువైన మరియు కదలికలో మీ చేయి మరియు చేతిని భూమికి తగ్గించండి. మీ శరీరం యొక్క నిటారుగా ఉన్న స్థానానికి లంబంగా ఉన్నప్పుడు మీ చేతిని కదపడం ఆపివేయండి మరియు మీ చేతితో ఇప్పటికీ భూమి పైన ఉంటుంది.
4. ఓపికపట్టండి. మీ చేతిని ఈ విధంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల కండరాలు నెమ్మదిగా సాగవచ్చు. భుజం స్థానభ్రంశం చెందినప్పుడు, కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నాయి మరియు ఇది మీకు విపరీతమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఇప్పుడు కండరాలు విశ్రాంతి మరియు సాగదీయండి. కొన్ని నిమిషాల తరువాత, భుజం తనంతట తానుగా పున osition స్థాపించాలి.

5 యొక్క విధానం 3: మీ మోకాలిని ఉపయోగించి భుజాన్ని మార్చండి

1. మీ ఛాతీకి నొక్కిన మోకాళ్ళతో కూర్చోండి. మీరు తిరిగి రాక్ చేయడానికి చాలా స్థలం అవసరం కాబట్టి మీరు నేలపై లేదా మంచం మీద కూర్చోవచ్చు. ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, స్థానభ్రంశం చెందిన భుజం వలె మీ ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా మోకాలిని మాత్రమే పట్టుకోండి; మీరు ఇతర కాలును మీ ముందు పొడిగించవచ్చు.
2. మీ మోకాలిని పట్టుకోండి. రెండు చేతులను మీ ముందు పట్టుకుని, గట్టిగా పట్టుకోడానికి మీ వేళ్లను చిటికెడు. మీ మోకాలిచిప్ప ముందు భాగంలో బ్రొటనవేళ్లు ఎదురుగా ఉంచండి.
3. ఒత్తిడిని కొనసాగించండి. మీ చేతులతో మీ మోకాలిపై, నెమ్మదిగా మీ చేతులను విస్తరించడానికి వెనుకకు వాలు. మరింత ఉద్రిక్తతను పెంచడానికి మీరు అదే సమయంలో మీ మోకాలిని ముందుకు నెట్టవచ్చు. మీ భుజాలకు నష్టం జరగకుండా చాలా నెమ్మదిగా మరియు జెర్కీ కదలికలు లేకుండా దీన్ని చేయండి. భుజం తిరిగి స్థలంలోకి వచ్చే వరకు లాగడం కొనసాగించండి.

5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: భుజం మరొకరి సహాయంతో భర్తీ చేయండి

1. పడుకోవడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు వెలుపల ఉన్నప్పుడు, పొడవైన, వెడల్పు, తక్కువ-ఉరి కొమ్మపై పడుకోండి. మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, టేబుల్ లేదా బెడ్ మీద పడుకోండి. మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు మద్దతు ఇస్తున్నప్పుడు మీ చేయి అంచుపై వేలాడదీయండి.
2. అవతలి వ్యక్తి మీ చేతిని పట్టుకోండి. అవతలి వ్యక్తికి బలమైన పట్టు ఉండాలి, తద్వారా వారు మీ చేతిని జారకుండా మరియు షాక్‌తో కదిలించరు. మీరు వేళ్లను పెనవేసుకోవచ్చు, కాని అవతలి వ్యక్తి మీ చేతిని శరీరం నుండి తేలికగా తరలించగలడని నిర్ధారించుకోండి.
3. చేయి లాగండి. అవసరమైతే, అవతలి వ్యక్తి అదనపు శక్తిని ప్రయోగించగలిగేలా, ఒక పాదాన్ని ఉపయోగించి, మీ మొండెం వైపు ఉంచవచ్చు. నెమ్మదిగా, స్థిరమైన కదలికలతో, శరీరం నుండి దూరంగా లాగండి. చేయిపై స్థిరంగా సాగడం భుజాల కండరాలను సాగదీస్తుంది, మరియు కొన్ని నిమిషాల తరువాత భుజం తిరిగి చోటు చేసుకోవాలి.

5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: భుజం మార్చబడిన తర్వాత చికిత్స చేయండి

1. దానిపై ఐస్ ఉంచండి. భుజం పున osition స్థాపనకు ముందు మీరు కూడా దీన్ని చేయగలిగినప్పటికీ, ఈ రెండు సందర్భాల్లో మీరు భుజం కీలు వాపును నివారించడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు. ఎప్పుడూ చర్మంపై నేరుగా మంచు పెట్టకండి, కానీ దానిని ఒక గుడ్డలో కట్టుకోండి లేదా చేతికి చుట్టిన కంప్రెస్ ఉపయోగించండి.
2. స్లింగ్ లేదా స్లింగ్ ధరించండి. భుజం స్థానంలో వెంటనే నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది, మీరు ఇంకా చాలా రోజులు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. మీ భుజానికి మరింత నష్టం జరగకుండా ఉండటానికి, స్లింగ్ ఉపయోగించి కొన్ని రోజులు విరామం ఇవ్వండి. మీరు ఇకపై భుజంలో నొప్పిని అనుభవించే వరకు రెండు వారాల పాటు ధరించండి.
3. మందులు వాడండి. భుజం నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు ఇబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్, ఎసిటమినోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి నొప్పి నివారణ మందులను ఉపయోగించవచ్చు. నొప్పి నివారణతో పాటు, ఇది వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది.
4. వైద్యుని దగ్గరకు వెళ్ళుము. భుజం స్థానంలో విజయవంతం కాకపోతే లేదా ఉమ్మడి దెబ్బతినడం గురించి మీకు తెలియకపోతే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూడండి. మీరు ఎంత త్వరగా అక్కడికి చేరుకున్నారో, మీ భుజానికి మంచి చికిత్స ఉంటుంది.
5. ఫిజియోథెరపిస్ట్ చేత చికిత్స పొందండి. భుజం కీలు పూర్తిగా కోలుకోవడానికి ఇది అనుమతించడం. అతను / ఆమె నొప్పిని తగ్గించడానికి సాగదీయడం మరియు మసాజ్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు పునరావృతమయ్యే అవకాశాలను పెంచకుండా మిమ్మల్ని పూర్తి స్థాయి కదలికలకు తిరిగి ఇస్తుంది.

చిట్కాలు

• భుజం విలాసంతో ఉన్నవారిని వీలైనంత వరకు తరలించడం పరిమితం చేయండి. నడక బాధాకరంగా ఉంటుంది, అదనంగా, ఏదైనా కదలిక భుజంపై ఏదైనా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
• వీలైతే ప్రమాదం జరిగిన తర్వాత వీలైనంత త్వరగా భుజం మార్చండి, ఎందుకంటే ఇది సమయంతో మరింత కష్టమవుతుంది.
• భుజం నయం కావడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వండి.
• వైద్యుడిని మరియు / లేదా ఆసుపత్రిని సందర్శించే ముందు, చేయి వీలైనంత వరకు మద్దతు ఇస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. స్లింగ్ వలె ఉపయోగపడే ఏదైనా సహాయపడుతుంది, ఇది డక్ట్ టేప్, చొక్కా మొదలైనవి కావచ్చు, మరియు చేయి మరియు మోచేయి చుట్టూ మరియు తరువాత వ్యతిరేక భుజంపై మెత్తగా కట్టుకోండి.

హెచ్చరికలు

• భుజం విలాసంతో, భుజం మరమ్మతు చేయడం కష్టం లేదా అసాధ్యం చేసే సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కణజాల నష్టం, పగుళ్లు లేదా ఎముక చీలికలు మరియు రక్త నాళాలు లేదా నరాలకు నష్టం ఇందులో ఉంది.
• భుజం విలాసాలను పరిష్కరించడానికి ఈ కథనాన్ని ఉపయోగించవద్దు. వీలైతే, స్థానభ్రంశం చెందిన భుజానికి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడు చికిత్స చేయాలి. కొన్ని మారుమూల ప్రాంతాలలో వంటి తక్షణ వైద్య సహాయం అందుబాటులో లేనప్పుడు మాత్రమే పైన పేర్కొన్న సలహాలను ఉపయోగించండి.
• సాగిన మరియు చిరిగిన స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు చాలా నెమ్మదిగా నయం అవుతాయి. ఇటువంటి గాయాలకు దీర్ఘకాలిక వైద్య సహాయం మరియు శారీరక చికిత్స అవసరం.
• పదేపదే భుజం తొలగుట ఉన్న రోగి కూడా కీళ్ళలో పగుళ్లు మరియు మృదులాస్థి ధరించడం వంటి అదనపు సమస్యలతో బాధపడవచ్చు.
• రోటేటర్ కఫ్ చుట్టూ ఉన్న మృదు కణజాలానికి నష్టం చాలా నెమ్మదిగా నయం అవుతుంది.