విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది
• 4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
• 4 యొక్క విధానం 3: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి
• 4 యొక్క 4 విధానం: వైద్యుడిని చూడండి
• హెచ్చరికలు

పేలవమైన జీర్ణక్రియ మంచి భోజనాన్ని పూర్తిగా నాశనం చేస్తుంది. మీ కడుపు ఆమ్లం మీ కడుపు, అన్నవాహిక లేదా ప్రేగులలోని కణజాలాన్ని చికాకు పెట్టినప్పుడు మీరు జీర్ణక్రియకు గురవుతారు. మీరు మీ కడుపులో ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు, వికారం అనుభూతి చెందుతారు మరియు అసౌకర్యంగా నిండినట్లు అనిపించవచ్చు. అదనంగా, పేలవమైన జీర్ణక్రియ మీ కడుపులో నొప్పిని మరియు మంటను కలిగిస్తుంది. పేలవమైన జీర్ణక్రియ మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసినప్పుడు దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు చాలా విషయాలు చేయవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది

1. పేలవమైన జీర్ణక్రియను గుర్తించండి. చాలా సందర్భాలలో, ఇవి ఇంట్లో చికిత్స చేయగల చిన్న సమస్యలు. అయినప్పటికీ, మీకు చాలా తక్కువ జీర్ణక్రియ లేదా తీవ్ర అసౌకర్యం ఉంటే, అంతకన్నా తీవ్రమైన ఏమీ జరగకుండా చూసుకోవడానికి మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. లక్షణాలు:
   • వికారం. కొంతమంది వాంతి కూడా చేస్తారు.
   • పొత్తికడుపులో ఉబ్బిన లేదా అసౌకర్యంగా పూర్తి అనుభూతి.
   • కడుపు, ప్రేగులు లేదా అన్నవాహికలో నొప్పి లేదా దహనం.
2. యాంటాసిడ్ తీసుకోండి. ఈ మందులు ఓవర్ ది కౌంటర్ మరియు మీ కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేస్తాయి, తద్వారా ఇది తక్కువ ఆమ్లంగా మారుతుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థలోని కణజాలానికి ఆమ్లం తక్కువ చికాకు కలిగిస్తుందని దీని అర్థం.
   • మీరు లక్షణాలను గమనించిన వెంటనే యాంటాసిడ్ తీసుకోండి. రాత్రి భోజనం తర్వాత మీరు క్రమం తప్పకుండా జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, తిన్న వెంటనే ఒక టాబ్లెట్ తీసుకోండి మరియు అవసరమైతే, మరొకటి నిద్రపోయే ముందు తీసుకోండి. సాధారణంగా, యాంటాసిడ్లు 20 నిమిషాల నుండి చాలా గంటలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • మీరు స్థానిక ఫార్మసీలో యాంటాసిడ్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్యాకేజీపై మరియు ప్యాకేజీ చొప్పించులోని సూచనలను అనుసరించండి మరియు సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ take షధాలను తీసుకోకండి. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, తల్లి పాలివ్వడం లేదా పిల్లలకి చికిత్స చేస్తే ముందుగానే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
3. ఆల్జీనేట్ జోడించండి. ఈ పదార్థాలు మీ కడుపులో తేలియాడే నురుగును సృష్టిస్తాయి మరియు మీ అన్నవాహికలోకి కడుపు ఆమ్లం ప్రవహించకుండా నిరోధిస్తాయి.
   • మీరు భోజనం తర్వాత తీసుకుంటే ఆల్జీనేట్లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అంటే అవి మీ కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉంటాయి మరియు మీకు ఎక్కువ కడుపు ఆమ్లం ఉన్న సమయాల్లో పనిచేస్తాయి.
   • కొన్ని యాంటాసిడ్లలో ఆల్జీనేట్ కూడా ఉంటుంది. మీరు పొందిన of షధం విషయంలో ఇదేనా అని తెలుసుకోవడానికి ప్యాకేజింగ్ మరియు ప్యాకేజీ కరపత్రంలోని సమాచారాన్ని చదవండి. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, నర్సింగ్ లేదా పిల్లలకి చికిత్స చేస్తే, ఈ నివారణలు సురక్షితంగా ఉన్నాయా అని వైద్యుడిని అడగండి.
4. ఇంటి నివారణ వాడండి. జీర్ణ లక్షణాలను ఉపశమనం చేసే అనేక ప్రసిద్ధ ఆహారాలు మరియు ఇతర గృహ నివారణలు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతులు శాస్త్రీయంగా పరిశోధించబడలేదు, కానీ కొంతమంది సమర్థవంతంగా పనిచేస్తారని చెప్పారు. మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర with షధాలతో వారు సంభాషించరని నిర్ధారించుకోవడానికి ఏదైనా మూలికా నివారణలు లేదా ఆహార పదార్ధాలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఈ క్రింది నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు:
   • మీ కడుపు ఆమ్లం నుండి కణజాలాన్ని రక్షించడానికి పాలు మీ అన్నవాహిక మరియు కడుపు యొక్క పొరను పూస్తుంది.
   • ఓట్ మీల్ గిన్నె తినడం వల్ల అదనపు కడుపు ఆమ్లం కొంత గ్రహించగలదు.
   • పిప్పరమింట్ టీ మీ ప్రేగులను శాంతపరచడానికి మరియు వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • STW5 అనేది చేదు వంకర పిండి, పిప్పరమింట్, కారవే మరియు లైకోరైస్ రూట్ కలిగి ఉన్న ఒక ఆహార పదార్ధం. Drug షధ కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.
   • ఆర్టిచోక్ ఆకు సారం పిత్త మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా జీర్ణ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
   • అల్లం మీ కడుపును శాంతపరచడానికి మరియు వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు టీ తయారు చేయడం, అల్లం క్యాండీలు తినడం లేదా అల్లం బీర్ తాగడం ద్వారా అల్లం తీసుకోవచ్చు. మీరు అల్లం ఆలే తాగాలని ఎంచుకుంటే, మొదట దానిని కొట్టడానికి అనుమతించండి, తద్వారా కార్బన్ డయాక్సైడ్ మీ జీర్ణ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయదు.
5. బలమైన .షధాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఈ మందులలో కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ అయితే మరికొన్నికి ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం. అయితే, మీరు ఈ మందులను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, తల్లి పాలివ్వడం లేదా పిల్లలకి చికిత్స చేస్తే ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు ప్రయత్నించగల అనేక మందులు ఉన్నాయి:
   • ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్స్ మీ శరీరం తక్కువ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేసే మందులు. అయినప్పటికీ, వారు మూర్ఛ చికిత్సకు లేదా థ్రోంబోసిస్‌ను నివారించడానికి ఉపయోగించే ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతారు. అదనంగా, వారు తలనొప్పి, విరేచనాలు, మలబద్ధకం, వికారం, వాంతులు, గ్యాస్, కడుపులో అసౌకర్యం, మైకము మరియు దద్దుర్లు వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్లు మీ శరీరం తక్కువ ఇనుము మరియు విటమిన్ బి 12 ను గ్రహిస్తుంది.
   • H2 గ్రాహక విరోధులు మీ కడుపు ఆమ్లాన్ని తక్కువ ఆమ్లంగా చేసే మందులు. యాంటాసిడ్లు, ఆల్జీనేట్లు మరియు ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్లు సమర్థవంతంగా పనిచేయనప్పుడు అవి తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి. ఇవి కొన్ని దుష్ప్రభావాలతో చాలా సురక్షితమైన మందులు.
   • మీ జీర్ణ సమస్యలు హెచ్. పైలోరి బ్యాక్టీరియాతో సంక్రమణ వల్ల సంభవిస్తే యాంటీబయాటిక్స్ సూచించబడతాయి.
   • యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు మీ అజీర్ణం వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి

1. జీర్ణ సమస్యలకు కారణమయ్యే తక్కువ ఆహారాన్ని తినండి. తరచుగా జీర్ణక్రియకు కారణమయ్యే ఆహారాలు:
   • ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ వంటి కడుపుపై ​​భారీగా ఉండే కొవ్వు ఆహారాలు.
   • కారంగా ఉండే ఆహారం. మీరు సాధారణంగా బ్లాండ్ ఫుడ్స్ తింటుంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
   • చాక్లెట్
   • సోడా వంటి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
   • కెఫిన్, ఎక్కువ కాఫీ లేదా టీ తాగడం సహా.
2. తక్కువ మద్యం తాగాలి. ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీ శరీరం ఎక్కువ కడుపు ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఆమ్లం మీ జీర్ణవ్యవస్థను చికాకు పెట్టే అవకాశం ఉంది.
   • ఆస్పిరిన్ వంటి పెయిన్ కిల్లర్స్‌తో ఆల్కహాల్ కలపడం వల్ల మీ కడుపు మరింత దెబ్బతింటుంది.
3. చిన్న భోజనం ఎక్కువగా తినండి. ఆ విధంగా మీరు మీ కడుపుని నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ ఆహారంతో జీను చేయరు. ఇది మీ కడుపుని సాగదీయకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది కూడా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
   • మూడు బదులు ఐదు లేదా ఆరు భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి. అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య, అలాగే భోజనం మరియు విందు మధ్య చిన్న భోజనం తినడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.
   • నెమ్మదిగా తినండి మరియు మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలండి. మీ ఆహారం జీర్ణం కావడం సులభం అవుతుంది.
4. నిద్రపోయే ముందు తినకూడదు. నిద్రపోయే ముందు కనీసం మూడు గంటల ముందు మీ చివరి భోజనం తినండి. ఇది మీ అన్నవాహికలోకి అదనపు కడుపు ఆమ్లం ప్రవహించే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు నిద్రలోకి వెళ్ళినప్పుడు, మీ తల మరియు భుజాల క్రింద అదనపు దిండ్లు ఉంచండి. ఫలితంగా, ఆమ్లం మీ అన్నవాహికలోకి అంత తేలికగా ప్రవహించదు.

4 యొక్క విధానం 3: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం మీ అన్నవాహికలోకి మీ కడుపులోని ఆమ్లం ప్రవహించకుండా నిరోధించే కండరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఈ కండరం బలహీనంగా మారుతుంది, తద్వారా మీరు త్వరగా గుండెల్లో మంటను పొందుతారు.
   • సిగరెట్ పొగలోని రసాయనాలు కూడా జీర్ణక్రియకు కారణమవుతాయి.
2. ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఒత్తిడి మిమ్మల్ని జీర్ణక్రియకు గురి చేస్తుంది. మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి సాధారణ సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మంది ఈ క్రింది పద్ధతుల్లో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉపయోగిస్తున్నారు:
   • ధ్యానం
   • లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు
   • యోగా
   • ఓదార్పు చిత్రాలను విజువలైజ్ చేస్తోంది
   • ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు, ఇక్కడ మీరు మీ శరీరంలోని వివిధ కండరాల సమూహాలను బిగించి, విశ్రాంతి తీసుకోండి
3. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి. అధిక బరువు ఉండటం మీ కడుపుపై ​​ఒత్తిడి తెస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవచ్చు.
   • పరుగు, నడక, సైక్లింగ్, ఈత లేదా వ్యాయామంతో సహా ప్రతి వారం 75 నుండి 150 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. వ్యాయామం కూడా ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • సన్నని మాంసాలు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల, తృణధాన్యాల రొట్టె మరియు రోజుకు పండ్లు మరియు కూరగాయల బహుళ సేర్విన్గ్స్ కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
   • మహిళలు సాధారణంగా 1,200 నుండి 1,500 కేలరీల ఆహారంతో బరువు తగ్గవచ్చు. పురుషులు సాధారణంగా రోజుకు 1,500 నుండి 1,800 కేలరీలు తినడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది వారానికి అర కిలోను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. డాక్టర్ పర్యవేక్షించకపోతే ఎక్కువ తీవ్రమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించవద్దు.
4. మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి ఆలోచించండి. మొదట మీ వైద్యుడితో దీని గురించి చర్చించకుండా ఆపండి లేదా ఇతర మందులు తీసుకోకండి. మీ జీర్ణ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చని ప్రత్యామ్నాయ medicine షధాన్ని మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేయగలరు.
   • ఆస్ప్రిన్, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAID లు) మీ జీర్ణ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
   • రక్త నాళాలను విస్తృతం చేయడానికి తీసుకున్న నైట్రేట్లు, మీకు రిఫ్లక్స్ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీ అన్నవాహిక నుండి మీ కడుపుని మూసివేసే కండరాన్ని అవి బలహీనపరుస్తాయి కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది.
   • ఇతర take షధాలను తీసుకోవడం సాధ్యం కాకపోతే, మీ ations షధాలను ఆహారంతో తీసుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు.

4 యొక్క 4 విధానం: వైద్యుడిని చూడండి

1. గుండెపోటును గుర్తించండి. గుండెపోటు తప్పక తీర్చాలి ఆవశ్యకత అత్యవసర నంబర్‌కు కాల్ చేయడం ద్వారా చికిత్స చేస్తారు. కింది లక్షణాలు గుండె ఫిర్యాదులను సూచిస్తాయి మరియు కాదు జీర్ణ ఫిర్యాదులపై:
   • శ్వాస ఆడకపోవుట
   • కష్టపడు, చేమాటోర్చు
   • దవడ, మెడ లేదా చేయికి ప్రసరించే ఛాతీ నొప్పి
   • మీ ఎడమ చేతిలో నొప్పి
   • మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఛాతీ నొప్పి
2. మీకు తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి. తీవ్రమైన లక్షణాలు మరింత తీవ్రమైన అంతర్లీన పరిస్థితిని సూచిస్తాయి. దయచేసి ఈ క్రింది వాటిని గమనించండి:
   • రక్తం వాంతులు
   • బ్లడీ, బ్లాక్ లేదా టారి బల్లలు
   • మింగడానికి ఇబ్బంది
   • అలసట లేదా రక్తహీనత
   • ఆకలి లేకపోవడం
   • బరువు తగ్గడం
   • మీ కడుపులో ఒక ముద్ద
3. పరిశీలించండి. మీ డాక్టర్ ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలకు మిమ్మల్ని పరీక్షిస్తారు,
   • కడుపు పొర యొక్క వాపు (పొట్టలో పుండ్లు)
   • కడుపు పూతల
   • ఉదరకుహర వ్యాధి
   • పిత్తాశయ రాళ్ళు
   • మలబద్ధకం
   • ప్యాంక్రియాటైటిస్ (ప్యాంక్రియాటైటిస్)
   • జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క క్యాన్సర్
   • అవరోధాలు లేదా తగ్గిన ప్రసరణ వంటి ప్రేగు సమస్యలు

హెచ్చరికలు

• మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, నర్సింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా పిల్లలకి చికిత్స చేస్తే ఏదైనా మందులు లేదా మూలికా నివారణలు తీసుకునే ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.
• మీ వైద్యుడు మీకు చెప్పకపోతే మీ అన్ని ations షధాల ప్యాకేజింగ్ పై సూచనలను చదవండి మరియు అనుసరించండి.