విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: సంయమనాన్ని పరిష్కరించడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: ఇతరులతో వ్యవహరించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ సామాజిక వృత్తాన్ని విస్తరించడం

సామాజికంగా ఉండటం సాధారణంగా విశ్రాంతి, ఆహ్లాదకరమైన చర్యగా పరిగణించబడుతుంది, కొంతమందికి ఇది చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది లేదా ఆందోళన లేదా ఉద్రిక్తతకు మూలంగా ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రజలు చాలా సిగ్గుపడతారు, అసురక్షితంగా ఉంటారు లేదా ఇతర వ్యక్తులతో కలిసి ఉండటానికి సిగ్గుపడతారు. ఇతరులు పని లేదా పాఠశాల విషయంలో చాలా బిజీగా ఉన్నారు మరియు సాంఘికీకరించడం మర్చిపోతారు. మీ కథ ఏమైనప్పటికీ, ఈ వ్యాసం ఇతర వ్యక్తులకు ఎలా తెరవాలో నేర్పుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: సంయమనాన్ని పరిష్కరించడం

1. మీ అభద్రతకు శ్రద్ధ వహించండి. ప్రతిఒక్కరూ కొన్నిసార్లు సిగ్గుపడతారు లేదా అసురక్షితంగా ఉంటారు, కానీ మీ సిగ్గుతో మీరు పరిమితం అనిపిస్తే, దీనికి కారణం మీరు మీరే ఒప్పించటం వల్ల మీరు ఏదో ఒక విధంగా సరిపోరని. అసమర్థత యొక్క ఆ భావాలు మీరు రోజంతా మీతో చెప్పే ప్రతికూల విషయాల ద్వారా బలోపేతం అవుతాయి. ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలకు శ్రద్ధ చూపడం నేర్చుకోండి మరియు హేతుబద్ధమైన ఆలోచనలను అహేతుకమైన వాటి నుండి వేరు చేయండి.
   • మీరు ఆకర్షణీయం కాదని మీరు మీరే చెబుతున్నారా? మీరు విచిత్రంగా ఉన్నారని? బాధ్యతారా? ఇటువంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు మిమ్మల్ని సామాజికంగా ఉండటానికి నమ్మకంగా ఉండకుండా చేస్తాయి. మరీ ముఖ్యంగా, వారు మిమ్మల్ని అర్ధవంతమైన జీవితాన్ని గడపకుండా ఉంచుతారు.
   • మీరు మీ అభద్రతతో వ్యవహరించే వరకు మరియు మీరు ఒక విలువైన వ్యక్తి అని మీరే చెప్పుకునే వరకు, మీరు నిజమైన సామాజిక ప్రవర్తనలో పాల్గొనలేరు.
   • కొన్నిసార్లు మనం ఆ ప్రతికూల ఆలోచనలతో అలవాటు పడతాము, మనం వాటిని ఇకపై గమనించలేము. మీరు కలిగి ఉన్న ఆలోచనలకు శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించండి.
2. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలతో వ్యవహరించడం నేర్చుకోండి. మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉన్నప్పుడు గుర్తించడం నేర్చుకున్న తర్వాత, మీ ఆలోచనలను ఆపడానికి మీరు నెమ్మదిగా మీరే నేర్పించవచ్చు, తద్వారా అవి మీ జీవితాన్ని నియంత్రించవు. మీరు ప్రతికూల ఆలోచన కలిగి ఉంటే, ఈ క్రింది వ్యాయామాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి:
   • మొదట ఆలోచన ఉందని అంగీకరించండి. ఇప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ మనస్సులోని కంటిలోని ఆలోచనను visual హించుకోండి. దీనిని "ప్రతికూల ఆలోచన" అని లేబుల్ చేయండి మరియు అది పూర్తిగా అదృశ్యమయ్యే వరకు నెమ్మదిగా కరిగిపోనివ్వండి.
   • ప్రతికూల ఆలోచనను నిర్మాణాత్మకంగా మార్చండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని చెప్పండి, ఉదాహరణకు. "నేను లావుగా ఉన్నాను" అని మీరే చెప్పే బదులు, "నేను బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను, తద్వారా నాకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది." ఈ విధంగా మీరు ప్రతికూల ఆలోచనను భవిష్యత్తు కోసం సానుకూల లక్ష్యంగా మార్చవచ్చు.
   • ప్రతి ప్రతికూల ఆలోచనకు, మూడు సానుకూల ఆలోచనలను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
   • మరింత సానుకూల వ్యక్తిగా ఉండటం వలన మీరు వ్యక్తులతో సంభాషించడం మరియు క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం సులభం చేస్తుంది. నెగెటివ్ నెల్లీతో స్నేహం చేయటానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు.
3. మీ సానుకూల లక్షణాలను జాబితా చేయండి. దురదృష్టవశాత్తు, మనల్ని మనం మెరుగుపరుచుకోవడానికి చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తాము, మనం ఇప్పటికే సాధించిన వాటిని, మన ప్రతిభను మరియు మన మంచి లక్షణాలను చూడటం మర్చిపోతాము. ప్రారంభించడానికి ఈ క్రింది విషయాలను మీరే అడగండి:
   • మీరు గర్వపడే గత సంవత్సరంలో మీరు ఏమి చేసారు?
   • మీ జీవితంలో మీరు సాధించిన విజయానికి గర్వంగా ఉంది?
   • మీకు ఏ ప్రత్యేకమైన ప్రతిభ ఉంది?
   • ప్రజలు సాధారణంగా మిమ్మల్ని ఏమి అభినందిస్తారు?
   • మీరు ఇతరుల జీవితాలను ఎలా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తారు?
4. మీ స్వంత జీవితాన్ని ఇతరుల జీవితంతో పోల్చడం మానేయండి. ప్రజలు అభద్రతతో పోరాడుతున్న కారణం వారి సొంత "బలహీనతలను" ఇతరుల "బలాలతో" పోల్చడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారు తమ జీవితంలోని ప్రతికూల లక్షణాలను ఇతరుల జీవితాల నుండి సానుకూల లక్షణాలతో పోల్చారు.
   • గుర్తుంచుకోండి, మూసివేసిన తలుపుల వెనుక, ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే బాధను మరియు బాధలను ప్రతిసారీ అనుభవిస్తారు. కొంతమంది మీ కంటే ఎందుకు సంతోషంగా ఉన్నారని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఆనందానికి బయటి పరిస్థితులతో పెద్దగా సంబంధం లేదని గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీరు వారితో ఎలా వ్యవహరించాలో ప్రతిదీ చేయాలి.
   • మీరు ఇతరుల గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతుంటే, మిమ్మల్ని మీరు మరింత ఆసక్తికరంగా, పూర్తి వ్యక్తిగా అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి సమయం లేదు.
5. మీరు విశ్వానికి కేంద్రం కాదని గుర్తుంచుకోండి. హాస్యాస్పదంగా, అదృశ్యంగా మరియు అసురక్షితంగా భావించే వ్యక్తులు తమను తాము చూస్తున్నారు, విమర్శిస్తారు మరియు నవ్వుతారు అని అనుకుంటారు. మీరు అదృశ్యంగా లేనప్పటికీ, అపరిచితులు మిమ్మల్ని నిరంతరం చూస్తూ ఉంటారని మరియు మీరు పొరపాటు కోసం ఎదురు చూస్తున్నారని అనుకోవడం అహేతుకం. ప్రజలు తమ జీవితాలతో చాలా బిజీగా ఉన్నారు, మీరు ఏదైనా వింతగా చెబితే లేదా చేసినా వారు గమనించడానికి సమయం ఉండదు. వారు ఏదైనా గమనించినప్పటికీ, వారు ఒక గంట లేదా రెండు గంటల్లో దాని గురించి మరచిపోతారు, అయితే రాబోయే సంవత్సరాల్లో మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.
   • మీరు ఎప్పటికప్పుడు చూడటం మరియు తీర్పు ఇవ్వడం అనే భావనను వదిలివేస్తే, మీరు ఇతరులతో మరింత సడలించగలరు, ఇది సాంఘికీకరణను మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది.
   • ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ చూస్తూ ఉంటారు మరియు తీర్పు ఇస్తారు అనే ఆలోచనను వీడండి. మీలాగే, ఇతరులు తమ చుట్టూ ఉన్నవారిపై నిఘా పెట్టడానికి తమతో తాము చాలా బిజీగా ఉన్నారు.
6. తిరస్కరణ భయాన్ని అధిగమించండి. మీకు సంభవించే చెత్త విషయం ఏమిటంటే, మీతో సమావేశానికి ఇష్టపడని వ్యక్తిని కలవడం. అది బాధించేదా? వాస్తవానికి. ఇది ప్రపంచం అంతం కాదా? ఖచ్చితంగా కాదు. సాధారణంగా ఇది జరగదు. మీరు సంప్రదించడానికి ధైర్యం చేయకుండా చాలా మంది మిమ్మల్ని తిరస్కరిస్తారని మీరు అనుకుంటే, మీరు చాలా మంది అద్భుతమైన వ్యక్తులను కోల్పోతున్నారు.
   • ఇది అందరితో సమానంగా క్లిక్ చేయదని కూడా తెలుసు. మీరు మీ గురించి కొంచెం ఎక్కువగా తెరిస్తే అభివృద్ధి చెందగల అన్ని మంచి సంబంధాల గురించి ఆలోచించండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఇతరులతో వ్యవహరించడం

1. నవ్వండి. ప్రతి ఒక్కరూ సంతోషంగా మరియు జీవితంలో ఒక అర్ధాన్ని కలిగి ఉన్న ఇతరులతో ఉండటం ఆనందిస్తారు. మీకు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా అనిపించకపోయినా, ఇప్పుడే నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. అది మీకు వెంటనే మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాదు, ఇతరులు మీతో ఉండాలని, మీతో మాట్లాడాలని మరియు మిమ్మల్ని తెలుసుకోవాలని కూడా కోరుకుంటుంది.
   • మీరు వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన వారిని ఆకర్షించాలనుకుంటే నవ్వు చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీరు తెలుసుకోవలసిన వ్యక్తి అని ఇది చూపిస్తుంది.
2. మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. మీరు పార్టీలో లేదా ఇతర సామాజిక సందర్భాలలో ఉంటే, మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మిమ్మల్ని సంప్రదించాలని కోరుకుంటున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. వ్యక్తులతో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి, వారికి సమ్మతి లేదా తరంగాన్ని ఇవ్వండి మరియు మీ అడుగుల లేదా నేల వద్ద కాకుండా నేరుగా ముందుకు చూడండి. సంతోషంగా చూడండి మరియు ప్రజలతో మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి, తద్వారా వారు మీ వద్దకు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
   • మీ చేతులు దాటడం, కోపంగా ఉండటం లేదా ఒక మూలలో నిలబడటం మానుకోండి. ఈ హావభావాలు మీరు ఒంటరిగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాయని అర్థం, మరియు ఏమి అంచనా? ప్రజలు వీలు ఒక్కడివే ఉన్నావా.
   • మీ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచండి. మీరు బిజీగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ప్రజలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడానికి ఇష్టపడరు. మీరు సంప్రదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీ భంగిమ ప్రసరించాలి.
3. నిజాయితీగా ఉండు. మీరు పాత స్నేహితుడితో లేదా మీరు ఇప్పుడే కలుసుకున్న వారితో మాట్లాడుతున్నా, మీరు ఎల్లప్పుడూ సంభాషణపై నిజమైన ఆసక్తిని చూపించాలి. మీ పూర్తి శ్రద్ధ ఇవ్వడం మీరు కరుణతో ఉన్నట్లు చూపించడమే కాక, ఇతరులతో సంభాషణలను మరింత అర్థవంతంగా మరియు ఆసక్తికరంగా చేస్తుంది.
   • ప్రజలకు వారు ఏమి వినాలనుకుంటున్నారో లేదా వారు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారని మీరు అనుకోవద్దు. మీరు మీలా ఉండండి.
   • మీరు సంభాషణ మధ్యలో ఉన్నప్పుడు మీ ఫోన్‌ను ప్లే చేయడం, కాల్ చేయడం లేదా టెక్స్ట్ చేయడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం అయితే.
   • సంభాషణను సమతుల్యంగా ఉంచండి. మీ గురించి ఎప్పటికప్పుడు మాట్లాడకండి, ఎందుకంటే అది అహంకారంగా వస్తుంది. మరోవైపు, మీరు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉండకూడదు, ఎందుకంటే మీకు సంభాషణ ఆసక్తికరంగా అనిపించదు.
4. ప్రజలను ప్రశ్నలు అడగండి. దీనిని ఎదుర్కొందాం, ప్రజలు తమ గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు. మరియు మీరు మరింత స్నేహశీలియైన మరియు ఎక్కువ మందితో మాట్లాడాలనుకుంటే, ఒకరి రోజు ఎలా ఉంది, అతను / ఆమె ఎలా భావిస్తాడు, అతను / ఆమె ఏమి చేసాడు అని అడగడం ద్వారా మీరు నిజమైన ఆసక్తిని చూపించాలి. మీరు ప్రైవేట్ విషయాల గురించి చాలా ఆసక్తిగా ఉండాలని కాదు. ఎదుటి వ్యక్తిని తెరవమని అడగడం ద్వారా మీ ఆసక్తిని చూపించండి మరియు తర్వాత మీ గురించి మాట్లాడటానికి వారు మిమ్మల్ని అనుమతించే వరకు వేచి ఉండండి.
   • మీరు సిగ్గుపడి, మీ గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోతే ఇది సులభమైన సామాజిక ఉపాయం.
5. తెరవండి. మీరు కలుసుకున్న వ్యక్తులతో మీకు ఉమ్మడిగా ఏమీ లేదని మీరు భావిస్తున్నందున మీరు అంత సామాజికంగా ఉండకపోవచ్చు. అవతలి వ్యక్తి మీ స్నేహితుడిగా ఉండటానికి చాలా తెలివితక్కువవాడు, చల్లగా లేదా సిగ్గుపడుతున్నాడని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని మీరు తెరిచి, తమను తాము బహిర్గతం చేయడానికి ఇతర సమయాన్ని ఇస్తే, మీరు అనుకున్నదానికంటే వారు మీతో ఎక్కువ ఉమ్మడిగా ఉన్నారని మీరు చూస్తారు.
   • కేవలం ఒక సంభాషణ తర్వాత ఎదుటి వ్యక్తిని సాధ్యమైన స్నేహితుడిగా వదులుకోవద్దు. వారి వ్యక్తిత్వం గురించి మంచి ఆలోచన పొందడానికి ఒకరితో కొన్ని సార్లు మాట్లాడండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ సామాజిక వృత్తాన్ని విస్తరించడం

1. ఇంటరాక్ట్ చేయడానికి చొరవ తీసుకోండి. మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని ఆహ్వానంతో పిలవడానికి ఎల్లప్పుడూ వేచి ఉండే రకం మీరు అయితే, మీరు తగినంతగా ప్రయత్నించడం లేదు. స్నేహితులు పిలవడానికి మీరు ఎదురు చూస్తున్నారని వారికి ఎల్లప్పుడూ తెలియదని గుర్తుంచుకోండి మరియు వారు మీ సిగ్గును ఆసక్తిలేనిదిగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీరు ఒకరిని చూడాలనుకుంటే, చొరవ తీసుకోండి.
   • కొంతకాలం మీరు చూడని పాత స్నేహితులను పిలిచి, కలవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • విందు లేదా పార్టీని నిర్వహించండి మరియు మీ స్నేహితులు, సహచరులు మరియు పరిచయస్తులందరినీ ఆహ్వానించండి.
   • చలనచిత్రం, ఫుట్‌బాల్ ఆట, కచేరీ లేదా ఇతర కార్యకలాపాలకు వెళ్ళమని స్నేహితుడిని అడగండి.
2. మరిన్ని ఆహ్వానాలను కూడా అంగీకరించండి. ప్రజలు మిమ్మల్ని అడుగుతూ ఉంటే, ఆ ఆహ్వానాలను తిరస్కరించడానికి బదులుగా వాటిని తీవ్రంగా పరిగణించండి. మీరు చాలా సిగ్గుపడుతున్నందున లేదా మీరు ఏమైనప్పటికీ అవతలి వ్యక్తితో కలిసి ఉండరని మీరు అనుకోవడం వల్ల మీరు చేయలేరని చెప్పకండి; మీరు అక్కడ కలుసుకోగల మంచి వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి, అది పార్టీ, ఫెయిర్ లేదా బుక్ క్లబ్‌లో ఉండండి.
   • నాలుగు ఆహ్వానాలలో మూడింటిని అంగీకరించడం అలవాటు చేసుకోండి.
   • మీకు నిజంగా భయంకరంగా అనిపించే దానికి మీరు అవును అని చెప్పాలని కాదు.
3. సమాన మనస్సు గల వ్యక్తులతో క్లబ్ లేదా సమూహంలో చేరండి. మీరు క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ మీరు పనిలో లేదా పాఠశాలలో చూసే వ్యక్తులను మించి చూడండి. మీకు అభిరుచి లేదా ప్రత్యేక ఆసక్తి ఉంటే, ఆ కార్యాచరణకు అంకితమైన ప్రాంతంలోని క్లబ్‌లో చేరండి.
   • స్పోర్ట్స్ క్లబ్, బుక్ క్లబ్, వాకింగ్ క్లబ్ లేదా సైక్లింగ్ క్లబ్‌లో చేరడాన్ని పరిగణించండి.
   • మీకు అభిరుచి లేకపోతే, ఒకదాన్ని ప్రారంభించండి. చాలా మంది కొత్త వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసే ఏదో ఒకదాన్ని మీరు ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
4. పరస్పర స్నేహితులను కలవండి. స్నేహితుల స్నేహితులను కలవడం క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీకు తెలిసిన ప్రతి వ్యక్తిని క్రొత్త సామాజిక వృత్తానికి ప్రవేశ ద్వారంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • పార్టీ విసరడాన్ని పరిగణించండి మరియు మీ స్నేహితులందరినీ ఇతరులను తీసుకురావాలని చెప్పండి. ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీకు పరస్పర మిత్రుడు ఉన్నందున ఈ వ్యక్తులతో మీకు ఇప్పటికే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
   • మీకు ఎవరికీ తెలియని పార్టీకి ఒక స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తే, ఆహ్వానాన్ని ఎలాగైనా అంగీకరించండి. ఇది భయానకంగా అనిపించినప్పటికీ, క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ఇది ఒక గొప్ప అవకాశం.
5. మీ జీవితాన్ని పెట్టెలుగా విభజించవద్దు. మీ "పని జీవితం" మీ "సామాజిక జీవితం" లేదా మీ "కుటుంబ జీవితం" నుండి వేరుగా చూడవద్దు. మీ జీవితంలోని ఈ విభిన్న ప్రాంతాలు వేర్వేరు ప్రవర్తనలకు పిలుపునిచ్చినప్పటికీ, ఉత్తమ మార్గం ఆపడం ప్రకృతి పర్యావరణంతో సంబంధం లేకుండా మీ జీవితాన్ని మరింత సామాజికంగా జీవించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పార్టీల కోసం మీ సామాజిక ప్రవర్తనను ఉంచవద్దు.
   • సామాజికంగా ఉండటానికి ప్రత్యేకమైన అవకాశాలను కనుగొనండి. ఇది ఒక్క మాట కూడా మాట్లాడకుండా లోపలికి వెళ్లే బదులు బస్సు డ్రైవర్ ఎలా చేస్తున్నాడని అడిగినంత సులభం.
   • మీరు ఇప్పటికే కాకపోతే మీ సహోద్యోగులను లేదా క్లాస్‌మేట్స్ గురించి తెలుసుకోండి.
   • కుటుంబ సభ్యులతో సామాజిక కార్యక్రమాలకు వెళ్లండి. ఇది సరదాగా అనిపించకపోయినా, మీరు సరైన వైఖరిని కలిగి ఉన్నంతవరకు, మీరు వెళ్ళిన ప్రతిచోటా కొత్త స్నేహితులను ఎలా సంపాదించవచ్చో మీకు ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది.
6. మీ సామాజిక జీవితానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వండి. మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా, మీరు మరింత స్నేహశీలియైనవారు కావాలంటే, వారంతో కనీసం కొన్ని సార్లు ఇతరులతో పనులు చేయాలనే లక్ష్యాన్ని మీరు చేసుకోవాలి. ప్రతి ఒక్కరికి ఒంటరిగా సమయం కావాలి, మరియు ప్రతిఒక్కరికీ కొన్ని సార్లు ఒత్తిడితో కూడిన వారం లేదా నెల ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎప్పుడూ సాంఘికీకరించకుండా రెండు వారాలకు మించి గడపకూడదు.
   • మీరు ఎంత అలసిపోయినా లేదా ఎంత తక్కువ తేదీగా అనిపించినా, మీరు ఇంకా మీ సామాజిక పరిచయాలను కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరే చెప్పండి.