విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: స్పాయిలర్ యొక్క ఆలోచనలను నిరోధించండి
• 2 యొక్క 2 విధానం: కర్మ విడుదలతో స్పాయిలర్‌ను క్లియర్ చేయండి

క్రొత్త టీవీ షో యొక్క సమీక్షలో మీరు అనుకోకుండా "స్పాయిలర్ హెచ్చరిక" ను కోల్పోయారా? లేదా మీరు ఇంకా చదువుతున్న పుస్తకం ముగింపు గురించి ఒక ముఖ్యమైన పంచ్ లైన్‌ను స్నేహితుడు వెల్లడించారా? కథలో ఏమి జరగబోతోందో మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, సినిమాలు, పుస్తకాలు లేదా టెలివిజన్ కార్యక్రమాలను ఆస్వాదించడం కష్టం. అదృష్టవశాత్తూ, స్పాయిలర్ గురించి మరచిపోవడానికి మీరు మరెన్నో మానసిక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, ఆలోచన మసకబారే వరకు పదేపదే నిరోధించడం లేదా కర్మ విడుదలను ఉపయోగించడం వంటివి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: స్పాయిలర్ యొక్క ఆలోచనలను నిరోధించండి

1. ఆలోచనను నిరోధించడం కష్టమని అర్థం చేసుకోండి. ఒక ఆలోచనను నిరోధించడం కష్టమైన ప్రక్రియ అని ముందుగానే ప్రజలకు వివరించడం శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నది వాస్తవానికి "తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడాన్ని" నిరోధిస్తుంది (ఆలోచన తిరిగి వచ్చినప్పుడు, కానీ మరింత బలంగా). కాబట్టి, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, ఈ ప్రక్రియ సరళమైనది లేదా తక్షణం కాదని మీరు గుర్తించాలి.
   • ఈ ప్రక్రియలో స్పాయిలర్ యొక్క ఆలోచన తిరిగి వస్తే నిరాశ చెందకండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు లేదా కోపం తెచ్చుకోవద్దు. ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు కొంత సమయం పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
2. మీరు స్పాయిలర్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి. మీ మనస్సు విషయానికి వస్తే ఆలోచనతో వ్యవహరించడానికి మీకు ఒక వ్యూహం అవసరం. స్పాయిలర్ పైకి వచ్చేటప్పుడు దాని ఆలోచనను పూర్తిగా విస్మరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. బదులుగా, ఏమీ గురించి ఆలోచించకండి - తెల్ల గోడ లేదా ఖాళీ కాగితాన్ని imagine హించుకోండి.
   • కొంతమందికి మెమరీ అణచివేత సులభం. ఈ మానసిక వ్యాయామం మీకు సమస్యలను కలిగిస్తుంటే, తదుపరి దశకు వెళ్లడాన్ని పరిశీలించండి.
3. స్పాయిలర్ యొక్క ఆలోచనను మరొక ఆలోచనతో భర్తీ చేయండి. అవాంఛిత ఆలోచన పాపప్ అయినప్పుడు మరొక దానితో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికే చూసిన మరొక టీవీ షో యొక్క ప్లాట్‌తో స్పాయిలర్ మెమరీని భర్తీ చేయవచ్చు.
   • ప్రత్యామ్నాయం మీ మనస్సును వ్యతిరేక ఆలోచనలతో నింపడం. ఆలోచన యొక్క వివరాలను చాలా భిన్నమైన ఇతర వివరాలతో భర్తీ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు నీలం రంగు గురించి ఆలోచించటానికి ప్రయత్నించకపోతే, ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
4. ప్రతిరోజూ ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. స్పాయిలర్‌ను మరచిపోవడం రాత్రిపూట జరగదు. ప్రతిరోజూ మీ స్పృహ నుండి సమాచారాన్ని బయటకు నెట్టండి, తద్వారా మీరు సమాచారాన్ని పూర్తిగా మరచిపోయే అవకాశాలను పెంచుతారు. మానసిక ప్రయోగాలు దీనికి ఒక నెల సమయం పట్టవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. మెంటల్ బ్లాక్‌లను ఎక్కువ కాలం ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తిని అణచివేయడం సులభం అవుతుంది.
   • ఆలోచనలను నిరోధించే ఈ మొత్తం ప్రక్రియ స్పాయిలర్ కంటే స్పాయిలర్ జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన ఇంద్రియ వివరాలకు కూడా వర్తించవచ్చు. ఈ వివరాలలో మీకు స్పాయిలర్ చెప్పిన స్నేహితుడి ముఖం, నేపథ్యంలో ప్లే అవుతున్న ఒక నిర్దిష్ట పాట లేదా మీరు స్పాయిలర్ విన్న స్థలం ఉండవచ్చు. స్పాయిలర్‌ను నిరోధించే బదులు, ఈ సంబంధిత రిమైండర్‌లను నిరోధించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు జ్ఞాపకశక్తి చుట్టూ ఉన్న మానసిక చట్రాన్ని నాశనం చేసిన తర్వాత, స్పాయిలర్ యొక్క జ్ఞాపకశక్తి మసకబారడం సులభం అని శాస్త్రవేత్తలు చూపించారు.

2 యొక్క 2 విధానం: కర్మ విడుదలతో స్పాయిలర్‌ను క్లియర్ చేయండి

1. మీరు మరచిపోవాలనుకునే స్పాయిలర్ యొక్క భాగాన్ని g హించుకోండి. ఆచార విడుదల అనేది జ్ఞాపకశక్తిని మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడే మానసిక వ్యాయామం. వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి, స్పాయిలర్ నుండి ఒక దృశ్యాన్ని వివరణాత్మక మానసిక స్నాప్‌షాట్‌గా మార్చండి. ఇది పాత-కాలపు నలుపు మరియు తెలుపు ఫోటో లేదా ఇటీవలి రంగు ముద్రణ కావచ్చు. ఎలాగైనా, మానసిక చిత్రం మీ తలలో త్రిమితీయ వస్తువు అని నిర్ధారించుకోండి.
2. మీరు మానసిక చిత్రాన్ని నిప్పంటించారని g హించుకోండి. ఫోటో యొక్క అంచులను కర్లింగ్ చేసి గోధుమ రంగులోకి మార్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఫోటో మొత్తం చివరకు బూడిదగా మారి, విరిగిపోయే వరకు మానసిక చిత్రం ద్వారా అగ్నిని కాల్చడం చూడండి.
   • Inary హాత్మక ఫోటోకు బదులుగా వేరే మానసిక చిత్రంతో ఒక కర్మ విడుదల కూడా చేయవచ్చు. మీరు స్పాయిలర్‌ను can హించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఒక కారు సరస్సులో మునిగిపోతున్నట్లుగా లేదా ఎండలో నెమ్మదిగా కరిగే ఐస్ క్యూబ్‌గా.
3. కర్మను క్రమం తప్పకుండా చేయండి. స్పాయిలర్ మెమరీ వెంటనే పోకపోవచ్చు. అలా అయితే, వివరాలు మసకబారడం ప్రారంభమయ్యే వరకు రోజూ మానసిక వ్యాయామం చేయండి.
   • ప్రక్రియ ప్రారంభం కావడానికి ఒక నెల సమయం పట్టవచ్చు.
   • పాత జ్ఞాపకాలు ఎప్పుడూ పూర్తిగా తొలగించబడనందున ఈ మానసిక వ్యాయామం అందరికీ పనికి రాదు.