విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ కావిటీలను క్లియర్ చేయండి
• 3 యొక్క విధానం 2: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• 3 యొక్క విధానం 3: మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కోల్డ్ వైరస్ అనేది మీ ముక్కులో ముఖ్యంగా వృద్ధి చెందుతున్న వైరస్. ఇది మీరు తాకిన ఉపరితలాలపై నివసించే సూక్ష్మక్రిముల ద్వారా వ్యాపిస్తుంది, ఆపై మీరు మీ ముక్కు, కళ్ళు లేదా నోటిపై చేతులతో కూర్చుంటారు. ఉదాహరణకు, డోర్క్‌నాబ్‌లో మిలియన్ల సూక్ష్మక్రిములు ఉంటాయి. చిన్న పిల్లలు కూడా తరచుగా కోల్డ్ వైరస్ను తీసుకువెళతారు, మరియు వారు నోరు కప్పుకోకుండా తుమ్ము లేదా దగ్గు చేస్తే, వారు సులభంగా వైరస్ను వ్యాప్తి చేయవచ్చు. పిల్లలు కూడా జలుబుకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే పెద్దవారి కంటే తక్కువ యాంటీబాడీస్ కలిగి ఉంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, జలుబును నయం చేయడానికి నిజమైన చికిత్స లేదు. చాలా జలుబు 3 నుండి 7 రోజులలో గడిచిపోతుంది, అయినప్పటికీ కొన్నిసార్లు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. జలుబు చికిత్స చికిత్స లక్షణాల చికిత్సకు పరిమితం, ఇది జలుబు యొక్క వ్యవధిని పరిమితం చేయడానికి మరియు సంభావ్య సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. జలుబు తక్కువ అసహ్యకరమైనదిగా చేయడానికి క్రింది దశలు సహాయపడతాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ కావిటీలను క్లియర్ చేయండి

1. మీ ముక్కును మితంగా బ్లో చేయండి. మీ సహజ స్వభావం మీ ముక్కును నిరోధించినప్పుడు అది చెదరగొట్టాలని అనుకోవచ్చు, కాని ఇది మంచి ఆలోచన కాదా అనే దానిపై అభిప్రాయాలు ఇప్పటికీ విభజించబడ్డాయి. మీ ముక్కును బలవంతంగా ing దడం వల్ల మీ సైనస్‌లలో చిక్కుకున్న శ్లేష్మాన్ని పెంచే అధిక పీడనం ఏర్పడుతుందని చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. మరోవైపు, శ్లేష్మం వదిలించుకోవడానికి మీ ముక్కును చెదరగొట్టడం మంచిదని మరియు మీరు మళ్లీ బాగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. రాజీగా, మీరు నిజంగా చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు మాత్రమే మీ ముక్కును చెదరగొట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఏది నమ్ముతున్నారో, మీ ముక్కును చాలా సున్నితంగా చెదరగొట్టేలా చూసుకోండి, తద్వారా ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉండదు, మరియు అలా చేయటానికి సిఫారసు చేయబడిన పద్ధతిని ఉపయోగించుకోండి, ఇందులో ఒక నాసికా రంధ్రం మీ వేలితో మూసివేయబడి, మరొకటి ing దడం, ఆపై మరొకటి ing దడం. ఇది మరొక వైపు పునరావృతమవుతుంది.
   • మీ ముక్కును వీలైనంత తక్కువగా పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అది శ్లేష్మం మాత్రమే ఉంచుతుంది. మీరు తలుపు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు కణజాలం తీసుకురండి.
   • మీ ముక్కును after దిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ చేతులు కడుక్కోండి కాబట్టి మీరు వైరస్ వ్యాప్తి చెందరు.
   • పదేపదే ing దడం వల్ల చికాకు కలిగించే చర్మం వస్తుంది - మీ ముక్కు కారటం కోసం మృదువైన రుమాలు వాడండి.
   • కాగితపు తువ్వాళ్లకు దూరంగా ఉండాలి. ఇవి చర్మానికి చికాకు కలిగిస్తాయి.
2. తేనె మరియు నిమ్మకాయతో టీ తాగండి. జలుబును తగ్గించడానికి ఇది సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది కొంచెం నీరు మరిగించడానికి, ఒక కప్పులో పోసి, 1.5 టీస్పూన్ల నిమ్మరసం మరియు 2 టీస్పూన్ల తేనె జోడించండి. తేనె మీ గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు నిమ్మకాయ ముక్కు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. తేనెలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి, మరియు మీరు ఉడికించనంత కాలం నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి ఉంటుంది.
   • టీ యొక్క ప్రభావాన్ని మీరు వెంటనే గమనించవచ్చు మరియు మీరు కొన్ని గంటలు మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
   • ఇంకా మంచి అనుభూతి చెందడానికి, పొయ్యి ముందు చక్కని కుర్చీలో కర్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఈ టీ తాగాలి. అప్పుడు మీరు మళ్ళీ బాగుపడతారు. కోల్డ్ వైరస్ చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలో వృద్ధి చెందుతుంది, అందువల్ల మీరు చలి లేదా గాలిలో నడుస్తుంటే జలుబును పట్టుకోవచ్చు. ఇజ్రాయెల్ అధ్యయనం వెచ్చని గాలిని పీల్చడం చల్లని లక్షణాలతో సహాయపడుతుందని తేలింది. మీరు మీ చేతులను మీ ముక్కుపై ఉంచి, అరగంట సేపు and పిరి పీల్చుకుంటే, మీరు కూడా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
3. నాసికా స్ప్రే ఉపయోగించండి. నాసికా స్ప్రే ఒక ముక్కు నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు తక్కువ శ్లేష్మం ఏర్పడుతుంది. మీరు ఈ రకమైన ఉత్పత్తులను టాబ్లెట్ రూపంలో కూడా కనుగొనవచ్చు మరియు అవి మందుల దుకాణంలో అమ్ముతారు.
   • 3 నుండి 5 రోజులకు మించి నాసికా స్ప్రేని ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఇది నిరూపించబడినప్పటికీ, వాపు శ్లేష్మ పొరలను (ఒట్రివిన్ వంటివి) కుదించే నాసికా చుక్కలు వాస్తవానికి బ్యాక్టీరియాను ట్రాప్ చేస్తాయి.
4. మీ కావిటీస్ శుభ్రం చేయు. ఇటీవల బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన నాసికా రద్దీకి ఒక చికిత్స నాసికా డబ్బీతో కావిటీలను ఫ్లష్ చేయడం. నాసికా డబ్బీలో ఒక నాసికా రంధ్రంలో పోసిన సెలైన్ ద్రావణం ఉంటుంది మరియు తరువాత ఇతర నాసికా రంధ్రం ద్వారా బయటకు వస్తుంది. ఇది శ్లేష్మం పారవేయడం సులభం చేస్తుంది. మీరు store షధ దుకాణంలో సెలైన్ ద్రావణాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు.
   • ముక్కు కప్పును ఉపయోగించడానికి, కౌంటర్ మీద వాలు మరియు మీ తలను ఒక వైపుకు వంచండి. ఎగువ నాసికా రంధ్రంలో నాజిల్ ఉంచండి మరియు సెలైన్ ద్రావణంలో పోయాలి. ఉప్పు నీరు ఇప్పుడు మీ ఇతర నాసికా రంధ్రం గుండా ప్రవహిస్తుంది. మీ తల వెనుకకు తిప్పడం వలన అది మీ ఇతర కుహరాలలోకి కూడా ప్రవహిస్తుంది.
   • నీరు బయటకు పోవడం ఆగిపోయినప్పుడు, మీ ముక్కును పేల్చి, మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.
5. ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ తీసుకోండి. సన్నని శ్లేష్మం మరియు శ్లేష్మానికి ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి, మీ శరీరానికి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • పానీయం, పొడి లేదా మాత్రలుగా ఎక్స్‌పెక్టరెంట్లు ఉన్నాయి మరియు మీరు వాటిని మందుల దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • అయినప్పటికీ, ఎక్స్‌పెక్టరెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు వికారం, మైకము మరియు వాంతులు కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఈ దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.
6. ముఖ్యమైన నూనె వాడండి. పిప్పరమింట్, యూకలిప్టస్, లవంగాలు లేదా టీ ట్రీ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయగలవు, దీనివల్ల మీరు .పిరి పీల్చుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీరు ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఒక మార్గం వేడి నీటి గిన్నెలో కొన్ని చుక్కల నూనె వేయడం. ఒక టవల్ ను నీటిలో నానబెట్టి, దాన్ని బయటకు తీసి, మీ ముఖం మీద కొన్ని నిమిషాలు ఉంచండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కొన్ని నిమిషాల తర్వాత ఇది చాలా సులభం అవుతుందని మీరు గమనించవచ్చు.
   • మీరు కొన్ని పెట్రోలియం జెల్లీతో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను కలపవచ్చు మరియు నిద్రపోయే ముందు మీ ఛాతీ లేదా కాళ్ళపై వ్యాప్తి చేయవచ్చు.
   • మీరు మీ పైజామాపై కొన్ని చుక్కలు వేయవచ్చు లేదా వాటిని స్నానంలో వేయవచ్చు.
7. వేడి స్నానం లేదా స్నానం చేయండి. వేడి నీటి నుండి వచ్చే ఆవిరి మీ నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు విశ్రాంతిని నిర్ధారిస్తుంది. వేడి మిమ్మల్ని కొద్దిగా మైకముగా చేస్తే, షవర్‌లో ప్లాస్టిక్ కుర్చీ లేదా మలం ఉంచండి.
   • మీకు పొడవాటి జుట్టు ఉంటే, పొడిగా ఉండండి, కాబట్టి మీరు షవర్ నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు ఎక్కువ వేడిని కోల్పోరు.

3 యొక్క విధానం 2: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. సమయము తీసుకో. పాఠశాల లేదా పని నుండి రెండు లేదా మూడు రోజులు సెలవు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, తక్కువ మంది వైరస్ తో సంబంధం కలిగి ఉంటారు మరియు మీరు వ్యాధితో పోరాడటానికి తగినంత శక్తిని పొందుతారు. ఇంట్లో అనారోగ్యంతో ఉండటం తక్కువ చెడ్డది, మరియు మీరు త్వరగా బాగుపడటానికి దుప్పట్లు, వేడి పానీయాలు మరియు ఇతర వస్తువులు ఉన్నాయి. మీరు ఇతర వ్యాధులను కూడా తీసుకోరు, ఎందుకంటే మీ రోగనిరోధక శక్తి ఇప్పటికే బలహీనపడింది.
2. వైద్యుని దగ్గరకు వెళ్ళుము. సాధారణంగా ఒక జలుబు వారంలోనే మాయమవుతుంది. ఇది ఒక వారం కన్నా ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ సమస్య గురించి వైద్యుడికి చెప్పండి మరియు మీరు తీసుకోవలసిన మందుల గురించి అడగండి. మీరు సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి (సాధారణంగా రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు).
3. వెచ్చని పానీయాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. బాగా ఉడకబెట్టడం ద్వారా, మీరు తలనొప్పి మరియు గొంతు వంటి అనేక లక్షణాల ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. వేడి టీ మరియు సూప్ తేమను గ్రహించడానికి గొప్ప మార్గాలు, ఇది నాసికా మార్గాలను నిరోధించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ ముక్కు లేదా గొంతులో మంటను తగ్గిస్తుంది.
   • దాహం తీర్చడానికి తగినంతగా త్రాగాలి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు చాలా త్రాగటం మంచిది, కానీ మీరు ఎక్కువగా తాగితే మీ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు దానిని నిర్వహించలేవు. మామూలు కంటే కొంచెం ఎక్కువగా త్రాగాలి, కాని అతిగా తినకండి.
   • మీ మూత్రం దాదాపు స్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు మీరు తగినంతగా తాగుతున్నారని మంచి సూచన. మీ మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో ఉంటే, మీ శరీరంలో అధిక వ్యర్థ ఉత్పత్తులను కరిగించడం మరియు తగినంతగా బయటకు పోవడం లేదని అర్థం - కాబట్టి మీరు ఎక్కువ తాగాలి.
   • కాఫీ మానుకోండి. ఇది జలుబు యొక్క లక్షణాలను పెంచే కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది.
4. అదనపు విశ్రాంతి పొందండి. చలిని నిర్వహించడానికి మీ శరీరానికి అన్ని నిల్వలు అవసరం. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం వల్ల మీరు మరింత బాధపడతారు. తరచూ నిద్రపోండి మరియు శారీరక శ్రమల్లో మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోకండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ తలని పైకి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ ముక్కు తక్కువగా నిరోధించబడుతుంది.
   • మంచం మీద మీ తల కింద అదనపు దిండు ఉంచండి - కొంచెం విచిత్రంగా అనిపించినా. మీ తల ఇబ్బందికరమైన కోణంలో ఉంటే, రెండవ దిండును షీట్ మరియు mattress మధ్య, లేదా mattress కింద ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు.
5. వెచ్చని ఉప్పు నీరు మరియు బేకింగ్ సోడాతో గార్గిల్ చేయండి. ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేయడం వల్ల మీ గొంతు తేమ మరియు మంటకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఉప్పు సహజ క్రిమినాశక మందు. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు వేసి కరిగించనివ్వండి. ఉప్పు స్టింగ్ తక్కువగా ఉండటానికి మీరు బేకింగ్ సోడాను కూడా జోడించవచ్చు. మీ గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి రోజుకు నాలుగు సార్లు ఈ ద్రావణంతో గార్గ్ చేయండి.
   • నీటిని అధికంగా ఉప్పగా లేదా అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ గొంతు ఎండిపోతుంది మరియు లక్షణాలను మరింత దిగజారుస్తుంది. ఇది చాలా ఉప్పగా ఉంటే అది మీ శ్లేష్మ పొరను పాడు చేస్తుంది, కాబట్టి కొంచెం ఎక్కువ నీరు కలపండి. మార్గం ద్వారా, ఇది ఎల్లప్పుడూ కొద్దిగా బాధిస్తుంది.
6. ఉపయోగం మరియు తేమ. గాలిని తేమగా ఉంచడానికి మీరు ఎక్కువగా ఉండే గదిలో తేమను ఉంచండి. మీ వాయుమార్గాలు పొడిగా మరియు చిరాకుగా అనిపిస్తే ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, అయితే ఇది లక్షణాలను లేదా జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయపడదు.
   • కొంతమందికి, హ్యూమిడిఫైయర్లు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయని కొత్త ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఎందుకంటే అవి సూక్ష్మక్రిములు, శిలీంధ్రాలు మరియు విషాన్ని వ్యాప్తి చేస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని తీవ్రంగా కాల్చగలవు. మీరు వాటిని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారా లేదా అనేది మీరే నిర్ణయించుకోండి.
7. వెచ్చగా ఉండు. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు వెచ్చగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఒక జలుబు మిమ్మల్ని బలహీనంగా మరియు వణుకుతుంది. మీరు నిద్రలోకి వెళ్ళినప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు అదనపు బట్టలు మరియు దుప్పట్లతో మిమ్మల్ని కవర్ చేసుకోండి. వెచ్చగా ఉండటం వల్ల చలి నుండి బయటపడదు, కానీ మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు.
   • మీరు చలిని "చెమట పట్టవచ్చు" అని ఎప్పుడూ భావించారు, కానీ దీనికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు కనుగొనబడలేదు.
8. లక్షణాలను నియంత్రించడానికి అవసరమైన విధంగా ఓవర్ ది కౌంటర్ ations షధాలను తీసుకోండి. మళ్ళీ, ఇది జలుబును నయం చేయదు, కానీ తలనొప్పి, మలబద్ధకం, జ్వరం మరియు గొంతు నొప్పి వంటి లక్షణాలను ఇది తొలగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు వికారం, కడుపు నొప్పి మరియు మైకము వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఓవర్ ది కౌంటర్ drugs షధాలతో కలిగే నష్టాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు మీరు ఇప్పటికే ఇతర ప్రిస్క్రిప్షన్ ations షధాలను తీసుకుంటుంటే మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • మీ జలుబు కండరాల నొప్పి, తలనొప్పి లేదా జ్వరాలతో బాధపడుతుంటే నొప్పి నివారణలు (ఎసిటమినోఫెన్, ఆస్పిరిన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్‌తో సహా) సహాయపడతాయి. పిల్లలకు లేదా టీనేజర్‌లకు ఆస్పిరిన్ ఇవ్వకండి ఎందుకంటే ఇది రేయ్ సిండ్రోమ్‌తో ముడిపడి ఉంది.
   • చలి మరియు అలెర్జీ నివారణలలో యాంటిహిస్టామైన్లు ఉంటాయి మరియు ముక్కు కారటం మరియు కళ్ళు కాలిపోతాయి. అయితే, ఇది మీకు నిద్ర వస్తుంది.
   • దగ్గును తగ్గించే పదార్థాలు దగ్గుకు శరీరం యొక్క రిఫ్లెక్స్ను ఆపుతాయి. శ్లేష్మం లేకుండా పొడి దగ్గుతో మాత్రమే వాటిని తీసుకోండి. కఫంతో దగ్గు మీ శరీరానికి ఆ కఫం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అణచివేయకూడదు. 4 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఈ రకమైన medicine షధం ఇవ్వవద్దు.
   • మీ నాసికా గద్యాలై చాలా వాపుతో ఉంటే మాత్రమే నాసికా చుక్కలు తీసుకోండి, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. అవి మీ రక్త నాళాలను ముక్కులో కుదించాయి, మీ వాయుమార్గాలను తెరుస్తాయి.
   • మీ జలుబు నుండి కఫాన్ని ఒక ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌తో కరిగించండి, తద్వారా అది చాలా మందంగా లేదా ఇరుక్కుపోయి ఉంటే దగ్గుతుంది.
9. ధూమపానం మానుకోండి. పొగాకు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు జలుబు యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మీరు కాఫీ, బ్లాక్ టీ మరియు కోలాను కూడా నివారించాలి.
10. చికెన్ సూప్ తినండి. కోడి సూప్ చల్లని లక్షణాలకు కారణమయ్యే కొన్ని తెల్ల రక్త కణాల కదలికను తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, వేడి ద్రవం మీ నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గొంతును మృదువుగా చేస్తుంది.
    • మీరు చిటికెడు కారపు మిరియాలు కూడా జోడించవచ్చు, ఇది మీ నాసికా భాగాలను కూడా తెరుస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 3: మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

1. అనుబంధాన్ని తీసుకోండి. అవసరమైన విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో అనుబంధాన్ని తీసుకోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు విటమిన్ సి లేదా జింక్ వంటి ప్రత్యేక సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు లేదా మీరు దానిలోని ప్రతిదానితో మల్టీ-విటమిన్ తీసుకోవచ్చు. మీకు చేపలు నచ్చకపోతే, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని చెప్పబడినందున ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్ పొందండి.
   • మీరు store షధ దుకాణం, సూపర్ మార్కెట్ మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో అనేక రకాలైన సప్లిమెంట్లను కనుగొనవచ్చు.
   • మీరు మీ జలుబును చాలా వేగంగా వదిలించుకోలేరు, కానీ ఇది మళ్లీ అనారోగ్యానికి గురికాకుండా చేస్తుంది.
2. వెల్లుల్లి తినండి. వెల్లుల్లి మీ గుండెకు మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి మరియు ప్రసరణకు మంచిది. వెల్లుల్లి యొక్క గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఇది రోగనిరోధక కణాల కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది.
   • ఒక టీస్పూన్తో వెల్లుల్లి లవంగాన్ని చూర్ణం చేసి, దానిపై కొంచెం తేనె వేసి, త్వరగా నమలండి, తరువాత మింగండి.
3. జింక్ ప్రయత్నించండి. లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందుతున్న రోజులోనే మీరు జింక్ తీసుకుంటే, మీరు than హించిన దానికంటే మెరుగ్గా ఉండటానికి మరియు లక్షణాలు తక్కువగా ఉండటానికి కొత్త పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
4. పచ్చి తేనె తినండి. తేనె రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది, మీకు జలుబు ఉంటే శుభవార్త. మీరు ఒక చెంచా తేనెను తినవచ్చు, లేదా టీ లేదా వెచ్చని నీటిలో ఉంచండి.
5. విటమిన్ సి చాలా తినండి. విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ తీసుకోండి, ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగండి మరియు నారింజ, కివీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి విటమిన్ సి పండ్లను పుష్కలంగా తినండి. జలుబుకు వ్యతిరేకంగా విటమిన్ సి యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రశ్నించినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ మీరు అదనంగా తీసుకోవాలని ప్రతిపాదకులు సిఫార్సు చేస్తారు, తద్వారా మీ జలుబు త్వరగా తొలగిపోతుంది.
6. ఎచినాసియా ప్రయత్నించండి. ఎచినాసియా ఒక మూలికా సప్లిమెంట్, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని సమర్థవంతంగా పెంచుతుంది మరియు యాంటీవైరల్ గా పనిచేస్తుంది. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలచే వివాదాస్పదమైనప్పటికీ, ఎచినాసియా జలుబు యొక్క ఆగమనాన్ని ఆపివేస్తుంది మరియు చలి యొక్క వ్యవధిని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు మొదటి జలుబు లక్షణాలను గమనించిన వెంటనే ఎచినాసియా చుక్కలు లేదా మాత్రలను రోజుకు కొన్ని సార్లు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
7. ఎల్డర్‌బెర్రీ సిరప్ తీసుకోండి. ఎల్డర్‌బెర్రీస్ కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహజమైన ost పు. కాబట్టి ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే ఒక చెంచా ఎల్డర్‌బెర్రీ సిరప్ తీసుకోండి - మీరు చాలా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో కనుగొనవచ్చు - లేదా మీ తాజా పండ్ల రసంలో కొన్ని చుక్కలను ఉంచండి.
8. సూక్ష్మక్రిములను వ్యాప్తి చేయడాన్ని ఆపివేయండి. మీరు కూర్చున్న ఏదైనా తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ఇతరులను అనుమతించవద్దు మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే ప్రతిరోజూ మీ పిల్లోకేసును మార్చండి. ఇది సంక్రమణ వ్యాప్తి చెందే అవకాశాన్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు మీ వాతావరణం నుండి సూక్ష్మక్రిములను తొలగిస్తుంది.
   • మీ ముక్కును after దిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలి. ఇది మీకు పట్టింపు లేదు, మీరు వైరస్ను ఇతరులకు పంపే అవకాశాలను తగ్గిస్తారు.
   • మానవ సంబంధాన్ని వీలైనంత వరకు మానుకోండి. జలుబు యొక్క అన్ని దశలలో, సాధారణ జలుబు వైరస్ (సాధారణంగా రినోవైరస్ లేదా కరోనావైరస్) ఇతరులకు సులభంగా పంపబడుతుంది. కాబట్టి పని లేదా పాఠశాల నుండి ఇంట్లో ఉండడం నిజానికి "మంచి" పని. మీరు పని చేయవలసి వస్తే, ఇతర వ్యక్తులతో శారీరక సంబంధాన్ని పరిమితం చేయండి, స్పర్శను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. ఇది అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీ ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి వెచ్చని స్నానం / షవర్ తీసుకోండి.
• మీ ముక్కు నిరోధించబడినా లేదా ముక్కు కారటం ద్వారా మీరు మెలకువగా ఉంటే మీ ఛాతీ మరియు తలను 45-డిగ్రీల కోణంలో ఉంచడానికి అదనపు దిండులతో నిద్రించండి.
• మీరు వైరస్ను ప్రసారం చేయకుండా ఉపరితలాలను క్రిమిసంహారక చేయండి.
• మీకు జలుబు ఉంటే మరియు మీరు షేర్డ్ కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు కీబోర్డ్ మరియు మౌస్‌ని శుభ్రం చేయండి.
• మీ ముక్కును క్రమం తప్పకుండా బ్లో చేయండి. మీ ముక్కును చాలా తరచుగా బ్లో చేయడం వల్ల మీ ముక్కు వెలుపల పొడిగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది.
• ముక్కుతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి.
• మీ ముఖం మీద వేడి వాష్‌క్లాత్ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి.
• తేనెతో వేడి టీ తాగండి. ఇది మీ గొంతును మృదువుగా చేస్తుంది.
• తరిగిన ఉల్లిపాయను మీ పడక పట్టికలో రాత్రిపూట ఉంచండి. ఇది ముక్కుతో కూడిన ముక్కుకు వ్యతిరేకంగా బాగా సహాయపడుతుంది.
• వేడి మిరియాలు బీటా కెరోటిన్ యొక్క మంచి మూలం, మరియు ముడి వెల్లుల్లిని నమలడం (అవును, ఇది దుష్ట) మాత్రలు లేదా గుళికల కంటే మంచిది. వెల్లుల్లిలో శక్తివంతమైన యాంటీవైరల్ ఏజెంట్ అల్లిసిన్ ఉంటుంది. ఎచినాసియా, జింక్ మరియు విటమిన్ డి 3 మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి.
• చాలా జలుబు 3-7 రోజుల తరువాత పోతుంది. ఇది ఒక వారం కన్నా ఎక్కువసేపు ఉంటే, మీకు సాధారణంగా రెండవ ఇన్ఫెక్షన్ వస్తుంది, ఇది తరచుగా బ్యాక్టీరియా వల్ల వస్తుంది. బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను యాంటీబయాటిక్స్ తో నియంత్రించవచ్చు, కానీ ఇది వైరస్ తో సహాయపడదు.

హెచ్చరికలు

• జలుబు లక్షణాలు 7 రోజులకు మించి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి ఎందుకంటే మరింత తీవ్రమైన విషయం జరగవచ్చు.
• మీకు 38 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ జ్వరం వస్తే, వైద్యుడిని చూడండి. అధిక జ్వరం మరియు చలి ఫ్లూ లేదా మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యం కావచ్చు.
• అన్ని ఇంటి నివారణల మాదిరిగానే, మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విటమిన్ సి కంటే ఎక్కువ తీసుకోబోతున్నారా అని మీ వైద్యుడిని చూడండి.