విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పార్ట్ 1: సరైన మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడం
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ నైపుణ్యాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: మీ శరీరాన్ని బిగించండి
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: పోటీలలో విజయవంతం కావడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

క్రీడ మీకు ఆసక్తి కలిగించే విషయం అయితే, మీరు దానిలో మంచిగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. క్రీడలో విజయానికి నైపుణ్యం అవసరం, మరియు నైపుణ్యానికి సహనం మరియు సంకల్పం అవసరం. అయితే, మీరు మంచి అథ్లెట్ కావాలంటే పరిగణించవలసిన ఇతర విషయాలు ఉన్నాయి. నైపుణ్యం మాత్రమే మిమ్మల్ని చాలా దూరం తీసుకెళుతుంది, కానీ మీకు సరైన వైఖరి మరియు జట్టు స్ఫూర్తి తప్ప.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పార్ట్ 1: సరైన మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడం

1. మీ కోసం ప్రతిష్టాత్మక కానీ వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. దీని అర్ధం కాదు మీరు ఒక సంవత్సరంలోపు ప్రొఫెషనల్ అని చెప్పాలి. బదులుగా, మీరు ఏమి చేయగలరో చూడండి మరియు మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. ఆ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీకు తగినంత సమయం ఇవ్వండి మరియు లక్ష్యం చాలా పెద్దదిగా ఉంటే దాన్ని చిన్న ముక్కలుగా విడదీయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీకు ఉంటే బాగా ప్రో కావాలనుకుంటే, అవసరాలను పరిశీలించి, దశలవారీగా దాని వైపు పనిచేయండి. మీరు మొదట సెమీ ప్రోగా మారవలసి ఉంటుంది.
   • పెద్ద చిత్రంపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, చిన్న చిత్రంపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ టెక్నిక్‌పై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
2. స్పోర్టిగా ఉండండి. క్రీడలలో మంచిగా ఉండడం అంటే శారీరక బలం మరియు వేగం కంటే ఎక్కువ. నిజంగా మంచిగా ఉండటానికి, మీరు ఇతర అథ్లెట్లకు ఇతర జట్టుకు చెందినవారైతే కూడా మీరు వారి పట్ల సానుకూల దృక్పథాన్ని పాటించాలి. మీరు ఒక మ్యాచ్‌లో ఓడిపోతే, ఓటమిని అంగీకరించి, గెలిచినందుకు ఇతర ఆటగాడికి గౌరవం చూపండి.
   • మీరు క్రీడా నైపుణ్యానికి మంచి ఉదాహరణను ఇస్తే, మీరు గెలిచినట్లే మీకు అదే గౌరవం లభిస్తుంది.
   • నష్టాన్ని ఒక అభ్యాస క్షణంగా చూడండి. మీరు ఏమి తప్పు చేశారో తెలుసుకోండి, ఆపై తదుపరి ఆట కోసం దాన్ని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించండి.
3. ఓపికపట్టండి. మీరు ఏమి చేసినా, మీరు తరచూ నైపుణ్యాలను నెమ్మదిగా పెంచుకుంటారు. మీరు ఓపికగా లేకపోతే, మీరు సిద్ధంగా ఉండటానికి ముందు మీరు చాలా అధునాతన పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తారు. మీరు తక్షణ పురోగతిని చూడకపోతే మీ ప్రేరణ పడిపోతుంది. మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు దాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించినంత కాలం దానితో ఉండండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, కనీసం మీకన్నా మంచిగా చేయగల ఎవరైనా ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. అసహనానికి గురైన అథ్లెట్లు సాధారణంగా చెడ్డ అథ్లెట్లు.
4. విమర్శలను అంగీకరించండి. మీరు క్రీడలు ఆడితే, మీరు అనివార్యంగా విమర్శించబడతారు. ఇది కోచ్, ఇతర ఆటగాళ్ళు లేదా ప్రేక్షకుల నుండి వచ్చినా, మీరు ఉప్పు ధాన్యంతో ఎక్కువ భాగం తీసుకోవాలి. మీరు పాస్ కోల్పోయినందున వారు కోపంగా ఉన్నారా, లేదా మీరు బాగుపడాలని వారు నిజంగా కోరుకుంటున్నారా? నిర్మాణాత్మక విమర్శలను బాధ కలిగించే వ్యాఖ్యల నుండి వేరు చేయడం నేర్చుకోండి. అనేక సందర్భాల్లో, వారు మాట్లాడుతున్న ఏ ప్రాంతంలోనైనా మెరుగ్గా ఉండటానికి మీరు విమర్శలను ప్రేరణగా ఉపయోగించవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని మీరు రక్షణగా చేసుకోనివ్వవద్దు. విమర్శించినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు భావోద్వేగానికి గురిచేస్తే మీ ఆలోచన పరిమితం అవుతుంది.
   • మీ అహాన్ని నియంత్రించండి. మీరు ఉత్తమమని మీరు అనుకున్నా, మీరు నిర్మాణాత్మక విమర్శలకు ఓపెన్‌గా ఉండాలి.
5. ఇతర ఆటగాళ్లతో స్నేహాన్ని పెంచుకోండి. ప్రజలు క్రీడా బృందంలో చేరడానికి ప్రధాన కారణం కొత్త వ్యక్తులతో స్నేహం చేయడం. మీరు ఒక జట్టులో చేరితే, మీరు ఖచ్చితంగా చాలా మందిని కలుస్తారు. మీరు వారిలో కొంతమందితో స్నేహం చేసే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీరు గొప్ప అథ్లెట్ కావాలనుకుంటే ఈ స్నేహాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం గొప్ప చర్య. మీరు మీ స్వంత సమయానికి కలిసి శిక్షణ పొందవచ్చు. స్నేహితులతో ఆడుకోవడంలో నైతిక ost పు కూడా సహాయపడుతుంది.
   • ఫుట్‌బాల్ వంటి జట్టు క్రీడలలో మీరు మీ స్వంతంగా కొన్ని నైపుణ్యాలను అభ్యసించవచ్చు, కాని ఇతర విషయాల కోసం (గోల్ కీపింగ్ మరియు పాసింగ్ వంటివి) మీకు వేరే వ్యక్తి అవసరం. ఇది అవతలి వ్యక్తిని స్నేహితుడిగా కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో శిక్షణను మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది.
6. మీరే ఆనందించండి. మీరు మంచిని పొందాలనే కోరికతో ఉండవచ్చు, మీరు నిజంగా మంచిని ఎందుకు పొందాలనుకుంటున్నారో మీరు మరచిపోతారు. మీ క్రీడను ఆస్వాదించడానికి మీరు సమయం తీసుకోకపోతే, మీరు త్వరగా బర్న్‌అవుట్‌తో ముగుస్తుంది. మీరు శిక్షణ పొందుతున్నా లేదా ఆట ఆడుతున్నా, మీరు క్రీడలు ఆడటానికి ఇతర కారణాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, వ్యాయామం నుండి మీకు లభించే సహజ సంతృప్తి లేదా మీరు స్నేహితులతో గడిపే మంచి సమయం ఇందులో ఉండవచ్చు.

4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ నైపుణ్యాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి

1. క్రీడా జట్టులో చేరండి. మీరు స్పోర్ట్స్ సెలబ్రిటీ కావాలనుకుంటే, జట్టులో చేరడం మంచి ప్రారంభం. మీరు ఇంకా బాగా లేనప్పటికీ, తక్కువ జట్టుతో వెళ్లడం మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లు ప్రతిచోటా ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు మీ పాఠశాలలో లేదా క్రీడా కేంద్రంలో అదనపు క్రీడ ఉంటుంది.
   • మీరు పాఠశాలలో లేకపోతే, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌ను కనుగొనవచ్చు లేదా ప్రారంభించవచ్చు.
2. మంచి శిక్షకుడిని కనుగొనండి. మంచి శిక్షకులు అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తారు. కొంతమంది శిక్షకుల వ్యక్తిత్వం ఇతరులకన్నా మీకు బాగా సరిపోతుంది. మీరు విజయవంతం కావాలని కోరుకునే కోచ్‌ను కలిగి ఉండటం ఉత్తమ దృశ్యం. మొదటి దశలలో, ఉత్సాహం శాస్త్రీయ జ్ఞానం కంటే ఎక్కువ సహాయపడుతుంది.
   • మొత్తంమీద, కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు ఒక శిక్షకుడు కలిగి ఉన్న ఉత్తమమైనవి.
   • వివిధ స్థాయిలలో శిక్షకులు ఉన్నారు. పాఠశాల శిక్షకులు చాలా మంది క్రీడల పని పరిజ్ఞానం మరియు ఆట పట్ల ఉత్సాహంతో స్వచ్ఛంద సేవకులు. మీరు పూర్తి శిక్షణ మరియు విద్యతో స్పోర్ట్స్ ట్రైనర్‌ను అద్దెకు తీసుకోవచ్చు, కానీ అది మీకు చాలా డబ్బు ఖర్చు అవుతుంది.
3. మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోకండి. మీరు నిజంగా క్రీడలలో మంచిగా మారాలనుకుంటే, కొన్ని క్రీడలపై దృష్టి పెట్టడం సరిపోదు. మీ వ్యాయామాలను విస్తృతంగా ఉపయోగించడం ముఖ్యం. మీరు ఇప్పటికే గొప్ప అథ్లెట్ కాకపోతే నైపుణ్యాలలో నైపుణ్యం పొందవద్దు. మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని వ్యాయామం చేసే మార్గాలను కనుగొనండి. దీని అర్థం బహుళ క్రీడలు చేయడం లేదా అన్నింటినీ కలుపుకొని వ్యాయామం చేయడం, మీ మొత్తం శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడం మీ అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
   • అథ్లెట్లు ఒకటి కంటే ఎక్కువ క్రీడలు చేసినప్పుడు వారు మంచివారనడానికి చాలా ఆధారాలు ఉన్నాయి.
4. మొదట బేసిక్స్‌పై పని చేయండి. యువ అథ్లెట్లు త్వరగా అధునాతన వ్యాపారానికి రావాలని కోరుకోవడం సాధారణ తప్పు. శిక్షణ సమయాన్ని ఉపయోగించడానికి ఇది సమర్థవంతమైన మార్గం కాదు. మరింత కష్టతరమైన విషయాలకు వెళ్ళే ముందు మీకు దృ foundation మైన పునాది అవసరం. మీరు క్రీడకు కొత్తగా ఉంటే, మీరు ప్రాథమిక కదలికలను నేర్చుకోవటానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి. ఇది దీర్ఘకాలంలో మరింత ఆధునిక కదలికలను నేర్చుకోవడం చాలా సులభం చేస్తుంది.
   • అనువర్తిత క్రీడా నైపుణ్యాలకు వెళ్ళే ముందు ప్రాథమిక "కదలిక నైపుణ్యాలు" (జంపింగ్ మరియు తన్నడం వంటివి) సరిగ్గా ప్రావీణ్యం పొందాలని కొందరు వాదించారు.
5. వశ్యత కోసం గదిని వదిలివేయండి. నిజమైన ఆటలో, విషయాలు సాధారణంగా పుస్తకం ద్వారా సరిగ్గా జరగవు. మీరు శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు, ఇది సాధారణంగా సరైన పరిస్థితులలో ఉంటుంది. మీరు se హించని సవాళ్లను తట్టుకోగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు జాతి పరిస్థితులను అంచనా వేయాలి. మీరు నైపుణ్యం నేర్చుకుంటున్నారా లేదా మీ పోటీలలో ఆ నైపుణ్యాన్ని ఉపయోగించడం నేర్చుకుంటున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • ఈ నినాదాన్ని గుర్తుంచుకోండి: "మీరు ఆడాలనుకునే విధంగా శిక్షణ ఇవ్వండి."
   • ఆచరణలో ఒక మ్యాచ్‌ను సంపూర్ణంగా అనుకరించడానికి మార్గం లేదు, కానీ ఇతరులతో ఆడుకోవడం పరిగణించవలసిన దృశ్యాలతో మీకు పరిచయం అవుతుంది.
6. మీరు నైపుణ్యం కోసం పని చేస్తున్నప్పుడు కొత్త సవాళ్లను జోడించండి. శరీరాలు లోడ్ స్థాయికి అనుగుణంగా ఉండటం సాధారణం. మీరు అధిక మరియు అధిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించకపోతే మీ పురోగతి నెమ్మదిస్తుంది. బాడీబిల్డర్లు మరియు బలం అథ్లెట్లు ఎక్కువ రెప్స్ చేయడం ద్వారా లేదా వారి బరువును పెంచడం ద్వారా దీన్ని చేస్తారు. పోటీ క్రీడాకారిణిగా, మీరు అలసిపోయినప్పుడు మీ నైపుణ్యాలను సాధన చేయవచ్చు.
   • మీరు అలసిపోయినప్పుడు మీ టెక్నిక్ పనితీరు మరింత దిగజారిపోతుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి, కాబట్టి మీ క్రీడలో ఓర్పును పెంచుకోవడం మంచిది.
   • మీ వేగాన్ని పెంచడం కూడా ముఖ్యం. వేగం సాధారణంగా శిక్షణతో వస్తుంది, కానీ మీరు ప్రాథమికాలను నేర్చుకునే ముందు వేగంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించకూడదు.
7. మీ టెక్నిక్ రెండవ స్వభావం అయ్యే వరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి. నైపుణ్యం నైపుణ్యం పొందినప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోతుంటే, మీరు దీన్ని స్వయంచాలకంగా మరియు ఆలోచించకుండా చేయగలిగితే. దీనిని స్వయంప్రతిపత్తి దశ అని పిలుస్తారు మరియు మీరు పోటీ చేయాలనుకుంటే మీరు దానిని చేరుకోవాలి. తగినంత సమయం మరియు పునరావృతంతో, ఒక నైపుణ్యం చివరికి ఈ వర్గంలో ముగుస్తుంది. యుద్ధం యొక్క వేడిలో, మీకు ప్రతిదీ గురించి ఆలోచించడానికి సమయం లేదు, కాబట్టి ప్రతిదీ ఆటోమేటిక్ అయ్యే వరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని మీకు తెలుసు.
   • రగ్బీ వంటి క్రీడలో మ్యాచ్‌లు ఆడుతున్నప్పుడు, మీరు బహుళ ప్రత్యర్థుల వెంట పడేటప్పుడు బంతిని విసిరేయవలసి ఉంటుంది. మీరు ప్రైవేట్ ప్రాక్టీసులో ఈ ఉద్రిక్తతను ప్రతిబింబించలేరు, కాబట్టి మీ త్రో ముందే పరిపూర్ణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
   • ప్రయతిస్తు ఉండు. మీరు ఎప్పుడూ ప్రాక్టీస్ చేయకూడదు. మీరు క్రీడలలో మంచి విజయాన్ని సాధించినప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ మెరుగ్గా ఉంటారు. మీరు ప్రాక్టీస్ చేయడాన్ని ఆపివేస్తే, మీ కంటే ఎక్కువ నిశ్చయంతో ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఓడించే అవకాశాన్ని మీరు అమలు చేస్తారు.

4 యొక్క 3 వ భాగం: మీ శరీరాన్ని బిగించండి

1. వ్యాయామశాలలో చేరండి. క్రీడా నైపుణ్యాలతో శిక్షణ ఆగదని ఉత్తమ అథ్లెట్లకు తెలుసు. మీరు సాధన చేసే ఏ క్రీడకైనా మీ శరీరం సాధ్యమైనంత పదునుగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. మీ క్రీడ కోసం మీరు శిక్షణ పొందాల్సిన అవసరం లేని సమయంలో, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచండి. ఇది చాలా కష్టమైన లేదా ఖరీదైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు క్రీడలలో మంచిని పొందాలనుకుంటే అది ఖచ్చితంగా పెట్టుబడికి విలువైనదే. వ్యాయామశాలకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. క్రీడా జట్లలో ఉండటం నుండి మీకు తెలిసినట్లుగా, ఇతరులతో శిక్షణ చాలా ప్రేరేపించబడుతుంది.
   • సభ్యత్వం కోసం చెల్లించే ముందు సంభావ్య వ్యాయామశాలపై కొంత పరిశోధన చేయండి. పర్యటన మరియు వివరాల కోసం అభ్యర్థించండి. మొదటి చెల్లింపు చేయడానికి ముందు జిమ్ మీ జీవిత పరిస్థితికి సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి.
2. నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి. ఇది చెప్పకుండానే ఉండాలి, కాని మంచి రాత్రి నిద్ర ఎంత తరచుగా విస్మరించబడిందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. తీవ్రమైన శిక్షణ ఉన్న కాలంలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఇది చాలా బిజీగా ఉన్నప్పుడు, ప్రతిదీ ఒక సాధారణ రోజుగా మార్చడం కష్టం అవుతుంది. అయితే, మీ శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి అవసరం.
   • మీరు యుక్తవయసులో ఉంటే, మీరు ప్రతి రాత్రి 8-10 గంటలు నిద్రపోవాలి. మీరు పెద్దవారైతే రాత్రి 7-9 గంటలు పడుకోవాలి.
3. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీరానికి మేలు చేసే ఆహారం తినడానికి తమ వంతు కృషి చేయాలి. మీరు క్రీడలలో మంచిని పొందాలనుకుంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. జంక్ ఫుడ్ తినడం మీరు జిమ్‌లో చేసే అన్ని ప్రయత్నాలను ఎదుర్కుంటుంది. కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, చిక్కుళ్ళు, సన్నని ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు మీ ఆహారాన్ని బేస్ చేసుకోండి. "ఖాళీ కేలరీలు" (సోడా వంటివి) తగ్గించండి మరియు వాటిని మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే వస్తువులతో భర్తీ చేయండి.
   • మీరు లాక్టోస్ అసహనం కలిగి ఉంటే, పాడిని కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాని మీరు ఒక నెలలోనే ప్రయోజనాలను చూస్తారు.
4. చాలా నీరు త్రాగాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా నీటిని తక్కువ అంచనా వేయలేము. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. నీరు ప్రతిదీ నియంత్రిస్తుంది మరియు మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ చెమట ద్వారా మీ సహజ ఆర్ద్రీకరణను కోల్పోతారని మీరు ఆశించవచ్చు.
   • "రోజుకు 8 పానీయాలు" యొక్క సాధారణ మార్గదర్శకం తప్పనిసరి కాదు, కానీ మీకు వీలైతే నీటిని సమీపంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.
   • మీతో రీఫిల్ చేయదగిన వాటర్ బాటిల్ ఉంచండి. ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని పూరించండి. మీరు మీ బాటిల్‌ను మీ వద్ద ఉంచుకుంటే మీ నీటి వినియోగం పెరుగుతుందని మీరు కనుగొంటారు.
5. మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు క్రీడలలో మంచిగా మారాలంటే డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ సిఫారసు చేయబడవు. ఆల్కహాల్ మూత్రవిసర్జన, అంటే ఇది మీ శరీరం నుండి తేమను లాగుతుంది. మద్యం వదిలించుకోవడానికి మీ శరీరం వనరులను నొక్కండి మరియు ఇది మీ క్రీడా పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
   • దీర్ఘకాలంలో, సైడర్ మరియు బీర్ వంటి ఆల్కహాల్ నుండి మీరు తీసుకునే కేలరీలు మీ గట్ మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: పోటీలలో విజయవంతం కావడం

1. ఆట ముందు రాత్రి చాలా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండాలని సిఫారసు చేయబడినప్పటికీ, ఒక ముఖ్యమైన ఆటకు ముందు రాత్రి దీన్ని చేయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిపక్షం తగినంత కఠినమైనది, కాబట్టి తక్కువ పదునుగా ఉండటం విలువైనది కాదు ఎందుకంటే మీరు కనీసం 8 గంటల నిద్రను భరించలేరు.
   • మీకు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, కొన్ని లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా ధ్యానం ప్రయత్నించండి.
2. పోటీకి ముందు చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోండి. సాధారణంగా ఆహారంలో సిఫారసు చేయకపోయినా, అథ్లెట్లు కార్బోహైడ్రేట్లను లోడ్ చేయాలి. కార్బోహైడ్రేట్లు వాస్తవానికి మీ శరీర శక్తిని ఇస్తాయి మరియు మీరు క్రీడా పోటీలో ఉన్నప్పుడు మీకు చాలా శక్తి అవసరం.
   • పెద్ద ఆట ముందు కొన్ని గంటలు చక్కెర మానుకోండి. చక్కెర మరియు పిండి మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. మీరు మ్యాచ్ మధ్యలో దానిని నివారించాలనుకుంటున్నారు.
   • స్నాక్స్ తో మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్ గా ఉంచండి. పొడవైన జాతులు మీ దృ am త్వం యొక్క పరీక్ష, మరియు ఎనర్జీ బార్ లేదా అరటి వంటి సాధారణమైనవి పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి.
3. వేడెక్కేలా. శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే ఏదైనా కార్యాచరణకు వార్మప్‌లు ముఖ్యమైనవి. అవి చాలా తేలికగా ఉంటాయి, కానీ మంచి సన్నాహకత మిమ్మల్ని చాలా త్వరగా అలసిపోకుండా లేదా మిమ్మల్ని మీరు గాయపరచకుండా నిరోధిస్తుంది. మ్యాచ్ ప్రారంభానికి అరగంట ముందు వేడెక్కడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు విస్తరించండి. స్థానంలో అమలు. కొద్దిగా చెమట. ఇది మీ శరీరాన్ని పోటీకి సరైన స్థితిలో ఉంచుతుంది.
   • వార్మ్-అప్స్ కూడా నరాలను తరిమికొట్టడానికి సహాయపడతాయి. పోటీ నరాలు కొంతమంది అథ్లెట్లకు సమస్యగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని కూడా బాధించే విషయం అయితే గుర్తుంచుకోండి.
4. మీ మ్యాచ్ తెలుసుకోండి. మీరు ఒకదానితో ఒకటి లేదా జట్టుగా ఆడుతున్నా, ప్రత్యర్థి నుండి ఏమి ఆశించాలో మంచి ఆలోచన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కొంతమంది ఆటగాళ్ళలో ఏ పద్ధతులు ఉపయోగించాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఒక ముఖ్యమైన ఆటకు ముందు రోజులు మరియు వారాలలో వారి పద్ధతులను అధ్యయనం చేయడం మంచిది. మ్యాచ్ సమయంలో ఆ ఆటగాళ్ల ఫుటేజ్ ఏదైనా ఉంటే, దాన్ని తనిఖీ చేయండి.
   • విశ్లేషణాత్మక శాస్త్రం మీ సహచరులు మరియు ప్రత్యర్థుల సంబంధిత నైపుణ్యాలను పదునైన సూత్రంగా మారుస్తుంది. ప్రతి క్రీడాకారుడిని వారి ఉత్తమ పాయింట్లతో అనుసంధానించడం జట్టు విజయానికి ఎంతో అవసరం. ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ విశ్లేషకులు అథ్లెట్ల క్రీడా ప్రవర్తనను విశ్లేషించడం వారి పని.
5. ఆటపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ జీవితంలో వేరే వాటి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మీరు ఎక్కడికీ రాలేరు. జీవితం ఎల్లప్పుడూ కష్టం మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే విషయాలు ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, మ్యాచ్ సమయంలో మిమ్మల్ని కొట్టడానికి మీరు అనుమతించకూడదు. పూర్తి చేసినదానికంటే ఇది చాలా తేలికగా చెప్పవచ్చు, కాని పోటీని గెలవడం మీకు సరిపోతుంటే, బహుమతిపై మీ కళ్ళు ఉంచడం సాధారణ విషయం.
6. ఇతరులు వెళ్లాలనుకుంటున్న దానికంటే ఎక్కువ వెళ్ళండి. అత్యుత్తమ అథ్లెట్లలో చాలామంది సహజ స్వభావం కలిగి ఉండవచ్చు, కాని వారు చివరికి విజయవంతం కావడానికి కారణం వారు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ గెలవాలని కోరుకుంటారు. మీలో అభివృద్ధి చెందడం చాలా కష్టమైన విషయం, కానీ కోరిక తగినంత బలంగా ఉంటే, మీ కలలను నిజం చేసుకోవడానికి మీరు దాదాపు ఏదైనా చేస్తారు. ఇది శిక్షణ యొక్క మనస్తత్వానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా వర్తిస్తుంది, అయితే ఇది పోటీ సమయంలో చాలా ముఖ్యమైనది.
   • మీరు ఎంత గెలవాలనుకుంటున్నారో మీరు ప్రతిదాన్ని ఎంత ఇస్తారో ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు గెలవడం మరియు ఓడిపోవడం మధ్య దూరం చాలా తక్కువ. ఆ అదనపు ప్రయత్నం అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది.
   • అభిరుచి చాలా రకాల విజయాలకు కీలకమని గుర్తుంచుకోండి మరియు క్రీడలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

చిట్కాలు

• ఆట సమయంలో మరియు అంతకు మించి క్రీడను అధ్యయనం చేయండి. మీరు అంచు కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ క్రీడలో గొప్ప అథ్లెట్ల వీడియోలను చూడండి. కనీసం, ఇది మీ సాంకేతికతను మెరుగుపరచడానికి మీకు చాలా ప్రేరణనిస్తుంది.
• అంతా కాలంతో వస్తుంది. మీరు రాత్రిపూట క్రీడలలో మంచిగా రాణించరు, కానీ ప్రతిరోజూ మీరు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకుంటే, మీరు చివరికి అద్భుతమైన ఫలితాన్ని చూస్తారు.

హెచ్చరికలు

• ఇతరుల విజయాలపై అసూయపడకండి. ఇతరులు ఆడే విధానం వల్ల మీరు మీ గురించి అధ్వాన్నంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది దీర్ఘకాలంలో మీకు సహాయం చేయదు. మీ గడ్డం పైకి మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచండి.